خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خانم ها چقدر لبنیات بخورند؟
طبیعت پروتئین شیر است، شیر به نحو مطلوبی می تواند پروتئین بدن را تامین کند. پوکی استخوان در بیش از 80 درصد بانوان 35 سال کشور وجود دارد که دلیل آن مصرف نکردن لبنیات به اندازه کافی در نوجوانی، بلوغ و دوران های بارداری و شیردهی است. باید به لبنیات به عنوان بهترین منبع کلسیم توجه داشته باشیم. ...
خواص اعجاب انگیز پیاز در درمان یک بیماری
پیاز در بدن نه به صورت مستقیم بلکه با افزایش سیستم ایمنی بدن به نوعی مثل سدی در برابر پیشرفت بیماری هایی همچون سرماخوردگی و آنفولانزا عمل می کند. عقیده این که پیاز خام در اتاق می تواند آلودگی هوا را به خود جذب کند، از 1500 سال قبل به گوش می رسد. افراد در آن سال ها پیازها را خرد کرده و در داخل خانه قرار می دادند تا از بیماری های کشنده در امان باشند. در آن زمان بر این عقیده بودند ...
کاهش التهاب در بدن با مصرف ویتامین های جادویی!
در اینجا لیستی از شش ویتامین که دارای خواص ضد التهابی هستند، و غذا هایی که منبع غنی از آن ها هستند وجود دارد. ویتامین های ضد التهابی ویتامین A مطالعات نشان داده اند که ویتامین A می تواند سیستم ایمنی بدن را از فشار بیش از حد و التهاب محافظت کند. ویتامین A به دو شکل موجود است: بتاکاروتن یک پروتئینامین است که ویتامین A را در بدن تبدیل می کند و ویتامین A آنتی اکسیدانی ...
درباره ویتامین دی بیشتر بدانیم!
های طولانی مصرف کنید. علائم اصلی مسمومیت شامل گیجی، عدم تمرکز، خواب آلودگی، افسردگی، استفراغ، درد شکم، یبوست و فشارخون بالا است. درک مطلب: ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی مهم برای سلامت استخوان است. برای افراد با این مواد مغذی کم، افزایش مصرف مواد غذایی نیز ممکن است باعث کاهش افسردگی و بهبود قدرت شود. پوست شما وقتی در معرض نور خورشید قرار می گیرد ویتامین D تولید می کند ...
از ویتامین آفتاب غافل نباشیم
بدن و سلامت استخوان ها به دنبال داشته باشد. وی در مورد میزان مصرف ویتامین دی گفت: حتما باید آزمایش خون انجام شود تا میزان کمبود ویتامین دی در افراد مشخص شود. زیرا مصرف بی رویه این ویتامین می تواند با ایجاد مشکل در آنزیم های کبد باعث نارسایی کبدی در افراد شود. احدی افزود: بر اساس یافته ها عدد نرمال ویتامین دی در بدن افراد، بالای عدد 30 است و زیر 30 کمبود ویتامین محسوب می شود ...
برای تقویت و رشد مو خود چه اقداماتی لازم است
...> مراقبت و تمیز نگه داشتن موها جهت حفظ سلامت و شادابی آن بسیار مهم است. اما برخی از افراد با اینکه به صورت تمام و کمال از خود موهای خود مراقبت می نمایند، باز هم با موهای خشک و شکننده مواجه می شوند که ریزش مو را نیز به همراه دارد. اما علت اصلی چه می تواند باشد؟ کمبود ویتامین و املاح معدنی در بدن، اثرات نامطلوبی را نه تنها بر روی مو های ما می گذارد، بلکه باعث ضعف و بی حالی ما نیز خواهد شد. شما می توانید ...
نانو؛ منجی حوزه بهداشت و سلامت/ اثرگذاری داروها و دقت ابزارهای پزشکی افزایش می یابد
دهد کاربرد نانو در حوزه مکمل ها شبیه به حوزه دارو است. برخی از مکمل ها مانند کلسیم و روی جذب بسیار پایینی در بدن دارند. معمولا برای درمان ریزش مو و مشکلات پوستی از مکمل های زینک استفاده می شود اما در اکثر مواقع فرد جوابی از مصرف آن نمی گیرد چراکه جذب این مکمل در حالت عادی بسیار پایین است. همواره توصیه می شود که روزانه سه لیوان شیر بخورید چراکه 90 درصد از کلسیم دریافتی بدن دفع می شود ...
بهترین زمان برای مصرف کراتین چه وقت است؟
اعصاب مانند بهبود عملکرد ذهنی در افراد مسن است. مطالعات نشان داده است که مصرف کراتین می تواند به طور متوسط در حدود 5 تا 10 درصد قدرت یک برنامه تمرین با وزنه را افزایش دهد. این مزایای عملکرد احتمالاً به دلیل نقش مهم کراتین در تولید انرژی در سلول است. برای کسانی که مایل به افزایش قدرت عضلانی و بهبود سلامتی هستند، این مکملی ارزشمند است. مکمل برای روز هایی که ورزش می کنید ...
این علائم نشان می دهد کمبود منیزیم دارید
افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی مفید باشد، اما کیفیت شواهد ضعیف است. پوکی استخوان پوکی استخوان یک اختلال است که با ضعف استخوان ها و افزایش خطر شکستگی استخوان مشخص می شود. جالب اینجاست که کمبود منیزیم نیز یک عامل خطر برای پوکی استخوان است. کمبود ممکن است به طور مستقیم استخوان ها را تضعیف کند و سطح کلسیم خون را که اصلی ترین ساختار استخوان است، کاهش می دهد. مطالعات روی موش ها ...
خاصیت های شگفت انگیز مصرف میوه ها و سبزیجات
... فواید بیشمار مصرف کدو سبز افزودن کدو سبز به نان ها و کلوچه ها، آن ها را سه برابر مرطوب تر و لطیف تر می کند. کدو یبوست و سوء هاضمه را رفع و رگ های بدن را تمیز خواهد کرد. برای یرقان بسیار مفید بوده و باعث کاهش تب بدن افراد خواهد شد. کدو ادرار آور بوده و مصرف آن برای رفع اختلالات کلیه و مثانه بسیار مفید است. همچنین مس یافت شده در کدو سبز ...
با این غذاها پوکی استخوان را برطرف کنید
افراد با تغییر حالت در نشستن که انتظار شکستگی از آن وجود ندارد دچار شکستگی می شوند و فرد با درد زیاد متوجه شکستگی و بیماری خود می شود. وی تاکید کرد: پزشک باید برای بیمارانی که فاکتورهای خطر مثل بیماری های زمینه ای داشته و کورتون مصرف می کنند درخواست تراکم استخوان دهد تا در صورت پوکی استخوان درمان صورت گیرد. این فوق تخصص غدد خاطرنشان کرد: برای خانم هایی که هیچ فاکتور خطری ندارند ...
خواص مفید مغز کاج در زیبایی پوست
و مو ها ابریشمی و شاداب تر می شوند. این متخصص تغذیه گفت: وجود مقادیر زیادی مس در آجیل می تواند احتمال سفید شدن مو ها را کاهش دهد. آرزماستسف افزود: مغز های کاج بیش از 60 درصد از مصرف روزانه ویتامین E را در بدن در بر دارد. به این بدان معنی که برای جبران مصرف روزانه شما باید مقدار کمی غذا بخورید و مابقی ویتامین E مورد نیاز بدن خود را از آنجا به دست بیاورید. این متخصص تغذیه بیان کرد: مغز های کاج سرشار از پتاسیم، منیزیم و منگنز هستند که برای سیستم قلبی عروقی بسیار مفید هستند. منگنز همچنین اثرات مفیدی بر سلامت استخوان ها دارد. منبع: همشهری آنلاین ...
ویتامین هایی که هر خانم جوانی نیاز دارد آن ها را بخورد
ویتامین ها نقش مهمی را در بدن شما دارند و بخش زیادی از زیبایی در خانم های جوان توسط ویتامین ها تشکیل می شود از سلامت مو و پوست گرفته تا سلامت ناخن ها و بیماری های زنانه. در ادامه ویتامین های ضروری برای بدن شما را معرفی خواهیم کرد. ویتامین B12 مصرف این ویتامین به افزایش رشد مو، پیشگیری و درمان کم خونی، حفظ عملکرد مناسب اعصاب، کمک به درمان ریزش مو کمک می کند. ...
چهار خاصیت بی نظیر سویا را بشناسید
. همچنین ایزوفلاون های موجود در سویا تأثیرات مثبتی در کاهش فشار خون دارند. طی یک تحقیق مشخص شد که مصرف روزانه دانه سویا به اندازه نصف فنجان (چیزی حدود 43 گرم) باعث کاهش 8 درصدی فشار خون دیاستولیک در برخی افراد می شود. تقویت استخوان ها کمبود هورمون استروژن که معمولاً در دوران یائسگی ایجاد می شود، می تواند باعث کاهش کلسیم در استخوان ها شود. این کاهش کلسیم هم باعث ضعف و شکنندگی ...
غذای مورد نیاز استخوان ها
به گزارش شهرآرانیوز، بدن انسان برای تقویت استخوان ها به کلسیم نیاز دارد؛ سلامت ضعیف استخوان ها منجر به بروز بیماری هایی مانند راشیتیسم و پوکی استخوان شده و خطر شکستن استخوان ها را در اثر افتادن افزایش می دهد. کلسیم یکی از مواد معدنی است که به افزایش تراکم استخوان و استحکام این بافت حیاتی کمک می کند، اما تنها ماده معدنی مورد نیاز برای سلامت استخوان نیست؛ بنابراین افراد می توانند با تامین مواد مغذی ...
فواید عجیب یک خوشمزه جذاب
ایجاد انقباض شدید در بافت های مخاط دهان، مری و معده باعث افزایش ترشح اسید معده و آنزیم های گوارشی و اختلال در هضم و جذب غذا میشوند. به همین علت پیشنهاد میشود دمای تمامی خوراکی های مصرفی ترجیحا نزدیک به دمای بدن باشد. برخی بستنی هایی که در تهیه آنها خامه و شکلات استفاده می شود به دلیل حجم زیاد و کالری بالا، خطر اضافه وزن و چاقی را به شدت افزایش می دهند و به همین دلیل باید در مصرف آنها ...
سم زدایی طبیعی کلیه با مصرف دمنوش های خانگی
به گزارش مشرق ، کلیه روزانه 120 تا 150 لیتر خون را فیلتر می کند تا مواد زائد از طریق ادرار از بدن خارج شود. متأسفانه، سبک زندگی ناسالم می تواند منجر به تجمع این سموم شود و عملکرد کلیه ها را مختل کند. از این رو، برای حفظ عملکرد مناسب کلیه ها، و جلوگیری از بیماری های کلیوی، سنگ کلیه و تجمع سموم در بدن، باید هیدراته بمانید و همین طور هر چند وقت یکبار دست به کار شوید و کلیه های خود را سم زدایی کنید ...
از طرز تهیه چای زنجبیل تا بایدها و نبایدهای خوردن این نوشیدنی!
این چای می تواند به تسکین اعصاب کمک کند و برای جلوگیری از استفراغ، سر درد و میگرن نیز مفید است. همچنین کمک می کند تا بعد از یک سفر طولانی، دچار مشکل نشوید. 2. چای زنجبیل برای درمان ناراحتی های شکمی و معده: این چای نقش حیاتی در هضم مناسب دارد که می تواند به طور مستقیم جذب مواد غذایی را بهبود بخشد و از درد معده جلوگیری کند همچنین می تواند از ایجاد نفخ جلوگیری کند. ...
10 عادت مضر برای کلیه ها
.... 8- استعمال سیگار مصرف سیگار به سلامت کلی بدن آسیب میزند. در ادرار افرادی که سیگار می کشند میزان بیشتری پروتئین وجود دارد که نشانه آسیب دیدن کلیه هاست. 9- زیاده روی در مصرف مواد قندی زیاده روی در مصرف مواد قندی به چاقی منجر شده که خطر فشار خون بالا و دیابت را افزایش میدهد. هر دو این شرایط عامل ابتلا به بیماری کلیوی است. 10- زیاده روی در مصرف گوشت پروتئین های حیوانی میزان بالایی اسید در خون بوجود می آورند که میتواند برای کلیه ها خطرناک باشد. منبع: ایسنا ...
هرم غذایی و اصول تغذیه صحیح
خشکبار - یک قاچ از میوه های بزرگ مثل هندوانه این گروه برای حفظ مقاومت بدن در برابر زخم، بهبود دید در تاریکی، تقویت بینایی و سلامت پوست ضروری است. دارای خاصیت آنتی اکسیدانی هستند و در پیشگیری از سرطان ها نقش مهمی دارند. 4- گروه لبنیات شامل: شیر، ماست، کشک، پنیر، دوغ مقدار توصیه شده روزانه: 2 تا 3 واحد هر واحد برابر است با: یک لیوان شیر، ماست و کشکش ...
اما و اگرهای میان وعده های غذایی
می شود، موجب برقراری عادت نامناسب و غلط ریزه خواری و مصرف تنقلات زیان آور در آنها می گردد که ترک این عادت بسیار مشکل و غیر قابل تحمل و حتی در برخی موارد، غیر ممکن است. از آنجایی که ممکن است در وعده های اصلی غذایی نتوان تمام مواد مغذی مورد احتیاج بدن را تأمین نمود، لذا مصرف میان وعده می تواند به دریافت مقدار کافی و لازم نیازمندی های بدن کمک کند. مواد مغذی چنانچه به میزان ...
برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری ها لبنیات بخورید
ترکیبات مهم سلول های بدن است و در واکنش های شیمیایی بدن و هم چنین فعال کردن آنزیم ها، ویتامین ها و و ایجاد انرژی نقش بسزایی دارد. فسفر به همراه کلسیم در تشکل استخوان ها عمل می کند و در ساخت بافت های عضلانی، مغز و اعصاب دخالت دارد. مصرف یک لیوان شیر معادل 30 درصد از نیاز روزانه به فسفر را تأمین می کند. تحقیقات مختلفی از تأثیر مثبت مصرف محصولات لبنی در پیشگیری از سرطان کولورکتال و تخمدان ...
چرا مصرف شیر و لبنیات مهم است
. فسفر: فسفر از ترکیبات مهم سلول های بدن است و در واکنش های شیمیایی بدن و هم چنین فعال کردن آنزیم ها، ویتامین ها و و ایجاد انرژی نقش بسزایی دارد. فسفر به همراه کلسیم در تشکل استخوان ها عمل می کند و در ساخت بافت های عضلانی، مغز و اعصاب دخالت دارد. مصرف یک لیوان شیر معادل 30 درصد از نیاز روزانه به فسفر را تأمین می کند. فواید لبنیات تحقیقات مختلفی از تأثیر مثبت مصرف ...
خواص باورنکردنی باقلا سبز که لازم است بدانید
. فولات خطر اختلالات مادرزادی را کاهش می دهد. جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان یکی از مهم ترین خواص باقلا جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان است. فقط یک لیوان باقلا می تواند 36 درصد از میزان منگنز موردنیاز بدن شما را تامین کند. بزرگ سالان روزانه به 11 میلی گرم منگنز نیاز دارند. ولی منگنز چه اهمیتی دارد؟ منگنز فواید زیادی برای بدن دارد، به ویژه برای استخوان ها مفید است. منگنز کمک می کند ...
افراد میانسال این اشتباهات را در تغذیه تکرار می کنند
جوانی می تواند این کمبودها را جبران کند. منابع کلسیم و ویتامین D در مواد غذایی شناخته شده هستند؛ لبنیات، سبزیجات به رنگ سبز تیره و انواع ماهی ها. به گفته رحمانی ویتامین B12 ماده دیگری است که در آستانه بالارفتن سن باید به فکر افزایش مصرف آن بود. این ویتامین اگرچه در منابع غذایی متنوعی مانند ماهی و لبنیات وجود دارد، اما بالارفتن سن می تواند بر میزان جذب آن در بدن تأثیرگذار بوده و آن را کاهش دهد. از ...
راههای برطرف کردن پوکی استخوان
.... وی تاکید کرد: پزشک باید برای بیمارانی که فاکتور های خطر مثل بیماری های زمینه ای داشته و کورتون مصرف می کنند درخواست تراکم استخوان دهد تا در صورت پوکی استخوان درمان صورت گیرد. این فوق تخصص غدد خاطرنشان کرد: برای خانم هایی که هیچ فاکتور خطری ندارند تست تراکم استخوان 5 سال پس از یائسگی درخواست می شود. این تست برای آقایان در صورت نداشتن هیچگونه فاکتور خطری پس از 65 سالگی ...
تاثیرات مثبت و منفی سویا بر روی سلامتی
تحقیقات بیان می کنند که ایزوفلاون با استروژن از خیلی طرق با داشتن تأثیری منحصربه فرد بر روی بدن انسان متفاوت است. شیر سویا سویا ممکن است باعث کاهش میزان کلسترول شود تعدادی از تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی غنی از سویا باعث می شود که کلسترول بد او کاهش یابد و کلسترول خوب او افزایش یابد. برای مثال تحقیقی که اخیراً انجام شده است نشان داد که مصرف روزانه 25 گرم پروتئین ...
چکاپ سالمندان که باید ماهانه انجام شود
سالمند برای در امان ماندن از این ویروس، واکسیناسیون را انجام دادند. با افزایش سن فرد، کاهش فعالیت و تحرک و... میزان فشار خون و وزن بدن فرد افزایش پیدا می کند. به همین دلیل است که افراد سالمند در مقایسه با دیگر افراد بیشتر دچار فشار خون خواهند شد. بهتر است افراد سالمندی که بیماری فشار خون دارند روزانه فشار خون را با استفاده از دستگاه فشارسنج چک کنند. بسیاری از بیماری های ...
با مصرف شوید سلامت کبدتان را تضمین کنید
عالی برای لاغری و چربی سوزی بدن است. کنترل چربی خون و قلب: شوید تازه و خشک کلسترول ندارد و اسید های چرب موجود در آن هضم، جذب و متابولیسم چربی را در بدن افزایش می دهد، به همین دلیل مصرف شوید به کاهش کلسترول و چربی بالای خون کمک کرده و برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی مفید می باشد. مفید در قاعدگی و پریود: مصرف شوید به علت مقادیر بالای فلاونوئید های موجود در آن باعث ...
کمبود آهن خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد
این کمبود است. البته تحقیقات پیشین نیز حاکی از آن بود که کمبود آهن در تشدید بیماری قلبی مبتلایان به این بیماری تاثیر دارد و حتی احتمال بستری و فوت را نیز افزایش می دهد. کمبود آهن یکی از مشکلات شایع در سنین میانسالی است و نزدیک به دو سوم افراد در این سن دچار چنین مشکلی هستند. علاوه بر تغذیه صحیح و مصرف کافی گوشت و جگر، در صورت نیاز باید تحت نظر پزشک از مکمل آهن استفاده شود. ...
