خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند نکته ساده برای مقابله با پوکی استخوان
مردان و زنان در سنین 19 تا 50 سال یک 1000 میلی گرم و مقدار نیاز روزانه برای زنان بالای 50 سال 1200 میلی گرم است. همچنین توصیه می شود که برای تجویز بهترین مکمل کلسیم و متناسب با شرایط خود، با پزشکتان مشورت کنید. غذاهای سالم را برای وعده های غذایی خود انتخاب کنید بنیاد ملی پوکی استخوان در آمریکا، داشتن رژیم غذایی سالم را به افراد توصیه می کند. این به معنی مصرف میوه ها و سبزیجات تازه ...
ریواس و نقش آن در سلامتی
پروآنتوسیانیدین هاست که در محافظت از بدن در برابر بیماری ها مؤثرند. افزایش سلامت رگ های خونی روزانه به مصرف 60 میلی گرم ویتامینC برای حفظ عملکرد نرمال رگ های خونی، نیازدارید. این ویتامین برای سنتز کلاژن که عنصر کلیدی برای سنتز، حفظ و ترمیم رگ های خونی است، ضروری می باشد. شما فقط با یک بار خوردن ریواس، می توانید 17 درصد از RDA این ویتامین را تامین کنید. کاهش غلظت خون ...
غذاهای ممنوعه در بارداری کدامند؟
. قهوه: اگر نمی توانید یک روز را بدون نوشیدن قهوه سر کنید بهتر است مصرف قهوه را در طول بارداری بسیار کاهش دهید. به طور کل حذف قهوه از برنامه غذایی شما لازم است اما اگر نمی توانید اینکار را بکنید. حداقل در مقدار مصرفی آن حد اعتدال را رعایت نمایید. مصرف زیاد کافئین خصوصا در سه ماه اول بارداری می تواند منجر به سقط جنین شود و می تواند سلامتی جنین را به خطر بیندازد. مصرف مداوم قهوه باعث تنگ تر شدن عروق ...
مواد غذایی مفید برای بدن را بشناسید/ کرفس، دشمن چربی
کمبود آب بدن می شود؟ مصرف چای و قهوه به دلیل خاصیت ادرارآوری کافئین باعث کمبود آب بدن می شود. پزشکان و متخصصان همواره توصیه می کنند که بدن را هیدراته کنید. هیدراته کردن به معنی مصرف آب در طول روز و رساندن آب کافی به سلول های بدن است. این امر سطح اکسیژن خون را حفظ می کند و باعث رساندن سریع و آسان مواد مغذی به اندام های بدن می شود. متخصصان بر این باورند که مصرف چای و ...
بیماری خاموش که سلامت شما را نشانه گرفته است
...، مصرف فرآورده های لبنی، سبزیجات، حبوبات و میوه های تازه، استفاده متعادل از مواد غذایی پروتئینی مانند ماهی و تخم مرغ و پرهیز از استفاده بی رویه نوشابه های گازدار و قهوه، نقش مهمی در پیشگیری از پوکی استخوان دارد. مطالب مرتبط چه بیماری هایی سلامت زنان را تهدید می کند؟ دویدن و فواید آن برای سلامتی کمبود ویتامین D و خطراتی که سلامت شما را تهدید می کند ویتامین ها و نقش آنها در سلامتی بدن / کمبود ویتامین ها چه عوارضی دارد؟ ...
پیاز چه کاربردهایی در سلامتی دارد؟!
است که در نتیجه تجزیه پروتیین ها در بدن ایجاد می شود. مصرف بسیار زیاد هوموسیستئین مانع تولید سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین می شود. پیاز از خواب سالم حمایت می کند؛ زیرا حاوی مقدار مناسبی فولات است که می تواند مانع ایجاد هموسستئین شود. تقویت تراکم استخوانی در شرایطی که لبنیات به عنوان مواد غذایی تقویت کننده استخوان شناخته شده اند، اما مواد غذایی بسیار دیگری، از جمله پیاز، نیز ...
پوکی استخوان چیست؟عوامل پوکی استخوان و پیشگیری از آن
استخوان شود. • اختلالات خوردن،افرادیکه دچار بیماری کم اشتهایی هستند،در خطر بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان می باشند،دریافت غذای کم می تواند میزان کلسیم در بدن را کاهش دهد . همچنین بی اشتهایی می تواند باعث توقف قاعدگی در زنان و به طبع آن افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان شود. • جراحی دستگاه گوارش،افرادیکه با جراحی سایز معده خود را کاهش داده ،عملبای پس معده انجام می دهند و یا بخشی از روده را ...
راه هایی ساده برای خداحافظی با ریزش مو
کردن و شست و شوی مو با آب بسیار گرم خود داری شود. به این منظور خوردن سبزی هایی چون کرفس، جعفری، کاهو و اسفناج بیشتر توصیه می شود. گفتنی است اسفناج علاوه بر خاصیت تقویت کنندگی رنگدانه های مو، یک منبع غنی از آهن است که باعث تقویت استخوان ها، ناخن ها و موها می شود. اسفناج به تنهایی در بدن جذب پایینی دارد و باید برای اثرگذاری بیشتر همراه با آبلیمو و یا ماست مصرف شود. در کنار آهن ...
18خاصیت باورنکردنی کلم قمری/ مفید برای سنگ کلیه تا یبوست
، کلم پیچ ،کلم برگ سبز ، سالاد کاهو و کلم قمری تغذیه کردند. 13. خواص کلم قمری برای دیابت و کنترل قند خون یکی از خواص کلم قمری، پایین بودن کربوهیدرات آن است. از آنجایی که سلول های خونی با شکستن کربوهیدرات باعث بروز قند خون می شوند، مصرف منظم فیبر سبب جذب مواد مغذی توسط سلول های خون و اندام های بدن شده و از تجمع قند در خون جلوگیری می شود. سطح مناسب قند خون، به حفظ سلامتی و کاهش ...
فواید هویج را بیشتر بشناسید
به گزارش برنا؛ هویج دارای فواید زیادی برای سلامتی بدن است و از خانواده چتریان به حساب می آید که در این خانواده گیاهانی مانند جعفری، شقاقل و شوید یافت می شود. هویج دارای برگ سبز بوده و ریشه بلندی دارد. حدود پنج هزار سال پیش از هویج استفاده می شده است، در آن زمان هویج به رنگ های سیاه، قرمز، زرد و سفید یافت می شده و تنها به رنگ نارنجی نبوده است. جالب است بدانید هویج برای اولین بار در ...
هنگام تب این غذاها را نخورید!
...> زمانی که تب دارید، بدن شما به تمام پروتئین نیاز دارد و می تواند با سرعت بسیار بیشتری بهبود یابد. برخی از بهترین منابع پروتئین ماکیان و ماهی هستند اما مطمئن می شوید که آن ها به طور کامل برای هضم آسان پخته شده اند. همچنین ماهی، مخصوصا از نوع چربش، غنی از امگا 3 است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. سبزیجات هیچ چیز بهتر از سبزیجات، مواد مغذی را به بدنتان نمی رساند. این یک ...
پوکی استخوان، بیماری خاموش و خطرناک اما قابل پیشگیری
حسن زاده، متخصص بیماری های استخوان و جراح ارتوپد در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان اظهار کرد: بیماری پوکی استخوان یا استئوپروز شایع ترین بیماری متابولیک استخوان در جهان است. به پوکی استخوان بیماری خاموش می گویند، زیرا مانند یک موریانه می تواند از داخل بدن بیمار را تحت تاثیر قرار دهد و در سنین بالاتر باعث بروز شکستگی لگن، مهره های کمری مچ دست و شانه بشود. اغلب بیماران این گروه سنی بالای 60 سال ...
برخی توصیه ها برای کاهش علائم پوکی استخوان
تولید ویتامین D در بدن کمک می کند. مقدار توصیه شده کلسیم روزانه برای مردان و زنان در سنین 19 تا 50 سال یک 1000 میلی گرم و مقدار نیاز روزانه برای زنان بالای 50 سال 1200 میلی گرم است. همچنین توصیه می شود که برای تجویز بهترین مکمل کلسیم و متناسب با شرایط خود، با پزشکتان مشورت کنید. بنیاد ملی پوکی استخوان در آمریکا، داشتن رژیم غذایی سالم را به افراد توصیه می کند. این به معنی مصرف میوه ها و ...
بالاخره قهوه بخوریم یا نه؟ / فایده اش به ضررش می ارزد یا خیر؟
زودرس می شوند. پس مطالعات جدید نشان می دهد قهوه خطر ابتلا به مرگ زودرس را کاهش می دهد افرادی که بالای 45 سال دارند باید قهوه را در رژیم غذایی خود قرار دهند و روزانه حداقل 4 فنجان از این نوشیدنی لذیذ استفاده کنند. البته تحقیقات جدید نشان می دهد که صرف نظر از اینکه شما مرتب قهوه می خورید یا نه، کافئین موجود در آن برای طولانی تر شدن عمرتان کافی است. (مهم مصرف قهوه در طول هفته است، اینکه ...
بیشترین جذب کلسیم تا 30 سالگی است
خوبی وجود دارد، منیزیم در سلامت استخوان ها نقش بسزایی دارد که از منابع منیزیم می توان به سبزی های برگ سبز ،حبوبات و مغزها اشاره کرد ،مصرف برخی از مواد غذایی سبب تسریع پوکی استخوان می شود، باید از مصرف غذاهای شور خودداری کرد زیرا مانع جذب کلسیم می شوند . معاون دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با اشاره به اینکه مصرف کافئین مانع جذب کلسیم می شود خاطرنشان کرد: باید مصرف کافئین را به حداقل ...
این خوردنی های سالم را نباید اصلا زیاد خورد!
... سبزیجات چلیپایی می توانند در نحوه استفاده تیروئید از ید اختلال ایجاد کنند. ید به بدن در تولید هورمون های تیروئید کمک می کند و در رشد استخوان و مغز در دوران بارداری و نوزادان نقش دارد. افرادی که داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین (کومادین) مصرف می کنند باید مراقب میزان مصرف باشند. آب لیمو لیمو خاصیت اسیدی دارد و می تواند به مینای دندان آسیب برساند و دندان شما ...
دردی خاموش به نام "آستئوپروز"
استخوان از حدود دوران بلوغ یعنی 13 سالگی شروع می شود و در سن 30 سالگی به حداکثر تراکم خود می رسد، در زنان به علت یائسگی و حذف منبع اصلی استروژن که هورمونی است که باعث استحکام و تراکم استخوان می شود، پوکی استخوان نسبت به مردان بیشتر است، چرا که منبع استروژن زنان یائسه حذف شده و بیشتر از یک درصد در سال تراکم استخوان خود را از دست می دهند. علل ابتلاء به پوکی استخوان چیست؟ وی با اشاره به عللی که ...
بیماری پوکی استخوان (بیماری خاموش)
زنان باردار: 1000 میلی گرم روزانه زنان شیرده: 1000 میلی گرم روزانه مقدار نیاز روزانه ویتامین-د نیاز روزانه کودکان و بزرگسالان به ویتامین-د، 400 واحد و برای افراد مسن 800 واحد می باشد . رژیم غذایی متعادل و مناسب برای پوکی استخوان تغذیه مناسب نقش مهمی در قدرت و سلامت استخوانها دارد. کلسیم باعث سختی و استحکام استخوانها می گردد به همین ...
علائم کمبود منیزیم
علل کمبود منیزیم از رژیم غذایی نامناسب، دیابت، جذب ضعیف، اسهال مزمن ، بیماری سلیاک تا از دست دادن منیزیم از بدن متغیر هستند. علائم کمبود منیزیم - گرفتگی عضلات لرزش و گرفتگی عضلات از علائم کمبود منیزیم است. در بدترین حالت، حتی ممکن است باعث تشنج شود. دانشمندان معتقدند این علائم ناشی از جریان بیشتر کلسیم در سلول های عصبی است که باعث تحریک بیش از حد اعصاب ماهیچه می ...
28 مهر روز جهانی مبارزه با پوکی استخوان
تقویت قدرت عضلات برای کاهش ابتلا به پوکی استخوان و کنترل پوکی استخوان توصیه می شود. گفتنی است؛ برای سلامت استخوان ها و حفظ قدرت استخوان و عضلات باید تغذیه مناسب را که شامل مقادیر لازم ویتامین ، کلسیم و پروتئین است، رعایت کنیم. ویتامین D از اهمیت ویژه ای برای سلامت استخوان برخوردار است. مصرف مکمل ویتامین D در همه بزرگسالان 60 سال به بالا برای کاهش اثرات سقوط و شکستگی توصیه شده چرا که ...
جدیدترین نکات تغذیه در دوران کرونا!
شکر استفاده کنید یا یک عدد تخم مرغ آب پز میل کنید. حبوبات بیشتری میل کنید، چراکه منبع غنی پروتئین، ویتامین و املاح هستند و همزمان چند نیاز بدن شما را تامین می کنند. پروتئین گوشت قرمز، گوشت سفید و ماهی مواد غذایی مفید برای کرونا هستند. این گروه از پروتئین ها را ترجیحا به صورت کبابی و گریل طبخ کنید تا نیاز به مصرف روغن نداشته باشید. اجازه ندهید بدن کم آب شود یکی از مهم ترین مواردی که باید ...
کارهایی که هرگز نباید با معده خالی انجام داد
اغلب افراد دوست دارند روز خود را با یک فنجان قهوه یا چای داغ شروع کنند، بدون دانستن این واقعیت که ممکن است باعث اسیدیته شود. خوب بر اساس نتایج مطالعات این یک عادت است که باید آن را برای فردایی سالم تر تغییر داد. به گزارش اینتیتر به نقل از دکترسلام، بر اساسا اظهارات کارشناسان حوزه بهداشت در ساعات اولیه صبح مکانیسم بدن کند است، بنابراین مواد غذایی سبک یا اینکه هیچ تلاطمی داخل شکم ایجاد ...
علائم کمبود ویتامین A در کودکان چیست؟
تخمه • غلات کامل • شیر • سبزیجات مانند اسفناج، چغندر برگی، فلفل قرمز و آووکادو عوارض مصرف بیش از حد ویتامین آ اگر چه ویتامین A برای بدن ضروری است اما مصرف بیش از حد آن می تواند خطرناک باشد. مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین آ باعث ایجاد مسمومیت می شود. ویتامین آ در کبد ذخیره می شود و باعث بروز مسمومیت و مشکلاتی مانند اختلالات بینایی، ورم استخوان ...
ویتامین E و خواص بیشمار آن
...> دقت داشته باشید کمبود ویتامین E باعث بروز درد عصبی (نوروپاتی) می شود. مقدار توصیه شده مصرف روزانه ویتامین E برای بزرگسالان 15 میلی گرم در روز است. به گزارش هلث لاین، ویتامین E محلول در چربی است یعنی جذب می شود و به طور مشابه در بدن به سمت چربی ها حرکت می کند. در کبد و بافت چربی ذخیره شده و در صورت نیاز مورد استفاده قرار می گیرد. ویتامین E استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد به ...
چرا باید از مکمل غذایی استفاده کنیم؟
. به عنوان مثال اگر گیاهخوار هستید یا به لبنیات حساسیت دارید، در نتیجه ویتامین ب 12 و کلسیم به بدن شما نمی رسد. پس دکتر تغذیه با تشخیص صحیح، برای شما مکمل های غذایی که حاوی این مواد مغذی هستند را پیشنهاد می کند . شما بالای 50 سال دارید زمانی که سن شما بالاتر می رود، بدن میزان کمتری از ویتامین دی و ب 12 را جذب می کند. بعد از اینکه به میان سالی رسیدید، ممکن است نیاز داشته باشید ...
اطلاعات کامل و مفید در مورد زینک
مصرف مکمل های روی با دوز بالا خودداری کنیم، مگر اینکه توسط پزشک توصیه شده باشد. مصرف روزانه توصیه شده (Reference Daily Intake, RDI) برای مردان بزرگسال 11 میلی گرم و برای زنان بزرگسال 8 میلی گرم است. زنان باردار و شیرده باید به ترتیب 11 و 12 میلی گرم در روز، روی مصرف کنند. بهتر است فقط از طریق رژیم غذایی میزان روی مورد نیاز بدن را تامین کنیم. مگر اینکه یک بیماری خاص ...
از بیماری کشنده خاموش چه می دانید؟/ راهکارهای تغذیه ای دکتر صفوی برای جلوگیری از پوکی استخوان
تجویز متخصص مصرف شود چون ویتامین دی بیش از نیاز در کبد ذخیره می شود و موجب کبد چرب می شود. چون ویتامین دی محلول در چربی است و مصرف بالای آن توصیه نمی شود. _ استفاده از نور خورشید چقدر توصیه می شود؟ روزی بین 30 تا 45 دقیقه نور مستقیم آفتاب و اشعه ماورا بنفش که اگر مستقیم بر بدن بتابد می تواند جذب ویتامین دی و کلسیم را از خورشید بالا ببرد. از نظر خوراکی ها مواد دریایی ویتامین دی ...
