رژیم غذایی میوه گرا مضر است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز چیست؟
اهمیت دارند، بعضی از آن ها وظایف کلیدی دارند که لزوم توجه به آن ها با تغییر فصل و فرارسیدن پاییز لازم است، اولین نکته در مورد تغذیه روز های پاییز، تقویت آمادگی بدن برای مقابله با بیماری های این فصل است که با شیوع کرونا ویروس نیز توجه به این مساله اهمیت بیشتری پیدا می کند. اصول سه گانه تغذیه درست یعنی تعادل، تناسب و تنوع همواره باید مورد نظر باشد تا نیاز های بدن تأمین و مانع از بروز ...
هفت ماده مغذی ضروری برای موهای ضخیم و سالم
متیونین پیش ساز سنتز پروتئین کراتین مو هستند. سرعت رشد مو و قطر ساقه مو به سیستئین بستگی دارد. از طرف دیگر، ال لیزین در قسمت داخلی ریشه مو وجود دارد و مسئول شکل و حجم مو است. بنابراین، برای حفظ سلامت موهای خود، 0.8-0.9 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود مصرف کنید. در اینجا برخی از منابع پروتئین آورده شده است: منابع پروتئین گیاهی: عدس، لوبیا قرمز، لوبیا گاربانزو ...
دلیل اینکه با رژیم و کم خوری هم لاغر نمیشم چیه؟
لاغر شدن خود کمک کنید. پس در این قسمت از نمناک علت های لاغر نشدن، حتی با رعایت رژیم را به شما معرفی می کنیم. شاید تعریف خوبی از رژیم سالم ندارید سوء تفاهم های زیادی در مورد تعریف رژیم غذایی سالم وجود دارد. بسیاری از افراد غذای کمی می خورند اما غذای آن ها پر از شکر، سدیم و سس است که اصلا سالم نیست. پس به جای این که به دنبال این باشید که کم غذا بخورید، بهتر است که غذا های سالم ...
این ترکیبات جدید غذایی را امتحان کنید؛ هم خوشمزه هم پرخاصیت
به خوردن آنها برای بدن مفید خواهد بود. عبارتند از: 1. زوج غذایی قدرتمند: غلات سبوس دار و سیر یا پیاز افزودن پیاز یا سیر تفت داده به غذاهایی که همراه با نان سبوس دار خورده می شوند، کیفیت غذایی هر دوی این خوراکی ها را به طرز چشمگیری افزایش می دهد. یافته های علمی جدیدتر نشان داده اند که این ترکیب حتی می تواند غلات سبوس دار را به محصولات سالم تر و اثربخش تر تبدیل کند. براساس ...
12 میوه و تغذیه مفید برای داشتن قلب سالم بشناسیم
های چرب و روغن ماهی ماهی های چرب مانند قزل آلا، خال مخالی، ساردین و تن سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامت قلب بسیار مفیدند. روغن ماهی هم گزینه خوبی برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 مورد نیاز بدن است. مکمل روغن ماهی، تری گلیسیرید خون را کم کرده و عملکرد رگ های خونی را بهبود می بخشد و در نتیجه از فشار خون بالا می کاهد که در نتیجه منجر به بهبود وضعیت قلب می شود. ...
رژیم غذایی سالم برای چاق شدن، پر و پیمان بشو!
و بدنسازانی است که می خواهند وزن اضافه کنند. انواع مختلفی از جمله پروتئین وی، سویا، تخم مرغ و نخود وجود دارد. مکمل های پروتئینی افزودنی ساده و مقرون به صرفه به رژیم غذایی شما هستند تا به شما در افزایش مصرف پروتئین کمک کنند. میوه خشک میوه خشک یک میان وعده پر کالری است که آنتی اکسیدان ها و ریز مغذی ها را نیز فراهم می کند. میوه خشک سرشار از کالری، فیبر سالم و آنتی اکسیدان است. این یک ...
بهترین مولتی ویتامین گیاهی
، ویتامین B6 ، پتاسیم و آهن است. یک وعده کلم پیچ تازه بخش خوبی از نیاز زوزانه بدن به ویتامین های K1 و C تأمین می کند. 2. جگر جگر مقوی ترین قسمت حیوانات است.جگر سرشار از مواد مغذی ضروری، از جمله ویتامین B12 ، ویتامین A ، آهن ، فولات و مس است. مصرف ویتامین B12 از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا بسیاری از افراد کمبود آن را دارند و نقش مهمی در سلامت سلول ، مغز و ...
تاثیر ویتامین D در اختلالات خلقی در فصل پاییز
خانه افسردگی کاهش می یابد؛ در واقع میزان فعالیت ها، تفریحات و ورزش های خارج از خانه مسایلی هستند که بر روی خلق و خوی ما تاثیرگذار است در نتیجه در فصول سردتر مسایلی مانند افسردگی افزایش پیدا می کند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی ، یکی دیگر از موارد تشدید کننده اختلالات خلق و خوی در فصول سرد سال را وضعیت اسیدهای چرب امگا3 عنوان و خاطرنشان کرد: کمبود اسیدهای چرب امگا3 در بدن باعث ایجاد ...
این مواد غذایی ناسالم را از برنامه غذایی کودک حذف کنید
به گزارش تازه نیوز، در این مطلب شما را با بدترین و ناسالمترین مواد غذایی برای کودکان بیشتر آشنا می کنیم. کودک و تغذیه لازم است که توجه ویژه ای به تغذیه کودک داشته باشید. در طول سال های اول زندگی عادت ها و رفتارهای کودک شکل می گیرند. به همین دلیل باید کودکان را به تغذیه سالم عادت دهید. البته داشتن عادت های سالم در کودکی کافی نیست و در کنار آن باید پرهیزهای غذایی نیز رعایت شود ...
لاغری / رژیم غذایی نوردیک چیست؟
تصفیه شده و فست فودها اجتناب کنید. رژیم غذایی نوردیک در واقع بسیار شبیه به رژیم غذایی مدیترانه ای است. بزرگترین تفاوت این است که بیشتر بر روغن کانولا به جای روغن زیتون تاکید دارد. همان طور که بسیاری از منتقدان به درستی اشاره می کنند، بسیاری از مواد غذایی در” رژیم غذایی نوردیک” در واقع هرگز به صورت روزانه در کشورهای اسکاندیناوی مصرف نمی شوند. این غذاها عبارتند از لبنیات کم چرب و روغن ...
7 خوراکی سالم با خواص فوق العاده برای سلامتی
مایا و آزتک در آمریکای جنوبی از 5 هزار سال پیش تاکنون خواص تخم چیا را می شناخته اند. تخم چیا مزه خاصی ندارد. کلم کالی نوعی سبزیِ برگی است که در آمریکا بسیار مشهور شده و به آرامی جای خود را در اروپا نیز باز کرده است. کلم کالی سرشار از ویتامین های مختلف است. مصرف 100 گرم از این سبزی نیاز روزانه ویتامین C در بدن را تامین می کند. این سبزی همچنین دارای منابع سرشار ویتامین A و مواد معدنی چون ...
ماهی هوشیاری مغز را افزایش می دهد
ذهنی مرتبط هستند. همزمان، از شرکت کنندگان در مورد رژیم غذایی و اینکه چه مقدار ماهی از جمله ماهی آزاد، ماهی تن یا ساردین در هفته مصرف می کنند، پرسیده شد. به طور میانگین، این گروه حدود دو بار در هفته ماهی مصرف می کردند. سپس تیم تحقیقاتی پیشرفت ضایعات مغزی، حفره ها و مایعات را با عادات مصرف ماهی هر شرکت کننده مقایسه کرد. نتایج نشان داد بیماری عروقی که می ...
چربی شکم چگونه آب می شود؟
مختلف بدن • ضعف جسمانی لیست برنامه ی غذایی رژیم 15 روزه در رژیم غذایی 15 روزه، مصرف مواد غذایی تخم مرغ، گوشت قرمز و سفید نظیر مرغ پر چرب محدودیت دارد. ما به ازاء غذاهای مذکور، نوعی غذاهای رژیمی وجود دارند که با ارزش غذایی معادل، مانع کاهش مواد مغذی در بدن می شوند. در ادامه دستور غذاهای رژیم غذایی 15 روزه را ذکر می کنیم: • سوپ مرغ: متشکل از یک ...
کم خونی برای کودکان چه خطراتی دارد؟
خونی آخرین تظاهر کمبود مزمن و طولانی مدت آهن است، علائم زود هنگام دیگری نشان دهنده اختلال در کارکرد سیستم های مختلف بدن است به عنوان مثال، کاهش توان کار و تحمل ورزش انعکاس دهنده ی عملکرد ناکافی ماهیچه هاست. تظاهرات عصبی کم خونی شامل تغییرات رفتاری مثل خستگی، بی اشتهایی، پیکا (تمایل به مصرف مواد غیر خوراکی مانند گچ و خاک و ...) و ویار خصوصاً یخ خوری است. لازم به ذکر است که ...
روش های پایین آوردن و کاهش کلسترول بد خون
کلسترول نوعی چربی است که در همه سلول های بدن یافت می شود، این ماده که نقش حیاتی در بدن انسان دارد علاوه بر اینکه توسط کبد تولید می شود، با مصرف مواد غذایی نیز وارد بدن می شود. به طور کلی دو نوع کلسترول وجود دارد؛ کلسترول بد خون (LDL) که باعث بیماری های قلبی و عروقی می شود، کلسترول خوب (HDL) که کلسترول بد روی دیواره رگ را برداشته و به سمت کبد هدایت می کند. در این مطلب راهکار هایی را در رابطه با ...
کدام دارو برای درمان کبد چرب تجویز می شود؟
روز NASH یا کبد چرب مواجه هستند و باید بیشتر مراقب نحوه صحیح زندگی و تغذیه خود باشند. روش های جلوگیری از بروز کبد چرب برای اینکه ابتلاء به کبد چرب را به حداقل ممکن برسانید توجه به مواردی مهم است که عبارتند از: رژیم غذایی سالم : نوع تغذیه سالم تأثیر بسزایی در پیشگیری از این بیماری دارد رژیم غذایی سالم طیف وسیعی از مواد غذایی مورد نیاز بدن از جمله سبزیجات، انواع ...
آیا مصرف همزمان امگا3 و ویتامین E توصیه می شود؟
های سالم می شود. ویتامین E محلول در چربی است. ویتامینی که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها مانند روغن و تخمه آفتاب گردان، آجیل تازه (فندق٬ بادام٬ گردو)٬ اسفناج٬ کلم پیچ، کلم بروکلی، جوانه گندم، آواکادو وجود دارد و بدن ما می تواند آن را ذخیره و در صورت نیاز از آن استفاده کند. در حال حاضر قرص های مکمل این ویتامین نیز وجود دارد که نباید در مصرف بیش از حد آن زیاده رویی کرد. دکتر ...
مصرف ترب را به این دلایل ترک نکیند
اسید های چرب شامل C20، C18 و C22 است که به آن اجازه می دهد تا به لایه های زیرین پوست برسد، بنابراین در اهداف آرایشی برای مو و پوست مورد استفاده قرار می گیرد. تربچه حاوی بسیاری از مواد مغذی و منبع خوبی از ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان به شمار می رود و به مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن انسان کمک می کند. همچنین به جلوگیری از آسیب سلولی ناشی از افزایش سن، سبک زندگی ناسالم و سموم محیطی ...
راهکارهای تغذیه ای برای کاهش تری گلیسرید خون
در رژیم غذایی شوند. نوع تک زنجیره ای چربی های غیراشباع در روغن زیتون، مغزهای خام و آووکادو یافت می شود. نوع چندزنجیره ای هم در ماهی های چرب و همچنین مغزهای خام و دانه هایی مانند بذر کتان، گردو و دانه چیا وجود دارد. مطالعات متعددی ثابت کرده اند که استفاده مستمر و منظم از چربی های غیراشباع چندزنجیره ای، سطح تری گلیسرید خون را کاهش می دهد. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: هشدار: اگر چربی خون دارید، حتما بخوانید! وزن سالم چقدر باید باشد؟ اسید هیالورونیک چیست و کدام مواد غذایی این اسید مفید را دارند؟ ...
عادت های غذایی که برای قلب بیماران دیابتی مفید است
...، اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA). نوع ALA فقط در گیاهان وجود دارد و با توجه به این که بدن انسان نمی تواند آن را بسازد، امگا-3 ضروری نامیده می شود. امگا-3 ALA در دانه کتان، دانه چیا، مغزهای خام مانند گردو و روغن های سویا و کانولا یافت می شود. انواع EPA و DHA که محبوب ترین منابع غذایی برای دریافت آنها همان ماهی های چرب هستند، بیشترین مزیت های محافظتی را برای قلب بیماران ...
این علائم به شما می گوید چربی خون دارید
...، بستنی، شیرینی و قند زیاد دوری کنید. شیر کم چرب مصرف کنید. به جای گوشت قرمز و پرچرب از گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی استفاده شود. سیر خام و سبزیجاتی مانند کاهو و میوه هایی مانند گلابی، پرتقال، گریپ فروت و سیب مصرف نمایید. مواد غذایی گیاهی مانند حبوبات و غلات ، کدو، شوید مصرف کنید. از گیاهان دارویی مانند سیاه دانه ، آویشن ، سویا، گشنیز، سبزیجاتی مانند شوید ، دم کرده لیمو عمانی و پودر زنجبیل استفاده کنید. ...
10 الگوی تغذیه سالم برای حفظ سلامت قلب و عروق
سبزیجات بخورید تا اینکه مواد مغذی را از طریق غذا به جای مکمل ها دریافت کنید. • غلات کامل و سایر غذا هایی را که بیشتر از غلات کامل تشکیل شده اند انتخاب کنید. • منابع سالم پروتئین بدون چربی یا با فیبر بالا مانند پروتئین های گیاهی (آجیل و حبوبات)، ماهی یا غذا های دریایی، لبنیات کم چرب یا بدون چربی و تکه های بدون چربی گوشت را انتخاب کنید. • مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده ...
آیا می دانید صبحانه کاملی مصرف می کنید یا نه؟
چربی های سالم است و گزینه خوبی برای صبحانه محسوب می شود. 3. صبحانه شما حاوی فیبر کافی نیست فیبرهای غذایی هم درست مانند پروتئین و چربی دارای نقش مهمی در به وجود آوردن حس سیری هستند. اگر صبحانه شما برپایه غلات آرد سفید (مثل نان تست سفید) تهیه شده باشد، فیبر کافی دریافت نخواهید کرد، درحالی که غلات سبوس دار سرشار از فیبرهای غذایی هستند و حس سیری مطلوبی به وجود می آورند. مصرف ...
آیا با خوردن روزانه خرما می توانید کاهش وزن داشته باشید؟
تمام خواصی که گفته شد اما رژیم خرما به شدت محدود است، زیرا همه مواد مورد نیاز بدن تامین نمی شود. همچنین رژیم خرما کالری و قند بالایی دارد که ممکن است در طولانی مدت باعث ایجاد بیماری هایی مانند کبد چرب و دیابت شود. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید
حقایق شگفت انگیزی که احتمالا آنها را نمی دانید!
بادام از مهمترین کاربردهایی که دارند همین مورد است. یک رژیم غذایی مناسب در طول زندگی می تواند ریسک بروز آلزایمر را تا حد زیادی کاهش دهد. با داشتن یک رژیم غذایی سالم و مغذی و اضافه کردن برخی ابرغذاها مانند مغزها به رژیم روزانه می توان خطر ابتلا به این بیماری را تا حد بسیار زیادی کاهش داد. مغزها از مهم ترین مواد غذایی برای بهبود سلامت مغز انسان هستند و باید به طور مداوم در رژیم غذایی قرار ...
غذا های سرشار از آهن را بشناسید
مغذی است و انواع مختلف آن، به خصوص ماهی تن سرشار از آهن هستند. مشخص شده است که اسید های چرب امگا 3، سلامت مغز و عملکرد سیستم ایمنی را افزایش داده و باعث رشد سالم بدن می شوند. هم چنین، آهن حاوی مواد مغذی دیگر مانند نیاسین، سلنیوم و ویتامین B12 است.
این غذا ها را بخورید تا آلزایمر نگیرید!
که می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو در بدن شما کمک کند. علاوه بر آنتی اکسیدان ها، مطالعات نشان داده است که اسید های چرب امگا 3 نیز می توانند تاثیر مشابهی بر روی بدن داشته باشند و آسیب های شناختی مربوط به مغز را کاهش دهند. دانشمندان پیشنهاد می کنند که برای دور ماندن از بیماری آلزایمر یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها و همچنین اسید های چرب امگا 3 که در غذا هایی مانند گردو، ماهی های چرب مانند سالمون و دانه کتان وجود دارد؛ داشته باشید. منبع: سایت طلا ...