خانه
آیا گیاهخواران در معرض کمبود ید هستند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توضیح علمی سازمان ملی استاندارد ایران در مورد مصرف نمک خوراکی اجتماعی
نیست . با توجه به این که ید یک عنصر اساسی برای تولید هورمون های تیروئید و رشد و نمو مغز است، مصرف روزانه نمک خوراکی ید دار از بروز گواتر و سایر ناهنجاری های ناشی از کمبود ید مانند عقب ماندگی های ذهنی و جسمی جلوگیری می کند . متاسفانه، تبلیغات بی اساس و غیرعلمی علیه مصرف نمک ید دار و تشویق به مصرف نمک دریا، باعث به خطر افتادن سلامتی مردم شده است . لازم به ذکر است ...
مصرف روزانه عسل چه تاثیری بر سلامتی دارد؟
به گزارش برنا؛ عسل معجزه واقعی طبیعت است و توصیه می شود از مزایای مصرف روزانه آن غافل نشوید.بر اساس نتایج بررسی ها، مصرف روزانه و متعادل عسل می تواند فواید زیادی داشته باشد. البته عسل همچنان سوژه خوبی برای دانشمندان برای بررسی های متعدد است. اما آنچه تاکنون به اثبات رسیده نشان می دهد عسل پتانسیل آن را دارد که درمانگر مشکلات مختلفی باشد. حتماً خیلی از افراد را می شناسید که قبل از انجام کار های سخت ...
ویتامینی که کمبود آن باعث سکته مغزی می شود
...، با تحریک مقاومت به انسولین در عضله قلب یک عامل خطر مستقل برای نارسایی قلبی است. محققان تاکید کردند که کمبود ویتامین D یک عامل کمک کننده در افزایش خطر حملات قلبی، نارسایی احتقانی قلب، بیماری های شریانی، سکته مغزی و شرایط مرتبط با بیماری های قلبی عروقی مانند فشار خون بالا و دیابت است. محققان تایید کردند که “ویتامین D” به عنوان هورمونی عمل می کند که بیش از 200 ژن را در سراسر بدن تنظیم می کند. سرویس بهداشت ملی بریتانیا توصیه می کند افرادی که در معرض نور خورشید نیستند و زیاد بیرون نمی روند، روزانه 10 میکروگرم ویتامین D در طول سال مصرف کنند. ...
بهترین عادت های غذایی برای داشتن شکمی تخت
شکم تخت و صافی داشته باشید، باید مصرف سبزیجات روزانه را به میزان قابل توجهی افزایش دهید. بیشتر متخصصان تغذیه به افراد سالم توصیه می کنند که روزانه بین 5 تا 7 لیوان از سبزیجات غیرنشاسته ای استفاده کنند. این حجم از سبزیجات روزانه می تواند مقادیر خوبی از ویتامین ها، املاح و مواد مغذی گیاهی را به بدن برساند. فیبرهای موجود در سبزیجات غیرنشاسته ای هم خاصیت ضدگرسنگی دارند و به متعادل سازی هورمون ها و ...
نسخه ای برای صبح های پاییزی پراضطراب
...> فقط اخم نیست فنجان چای شبیه به گردابی است که گویی قرار است در آن غرق شوید. با اولین جرعه یا لقمه بغض شما می ترکد. نمی توانید صبحانه بخورید یا هر لقمه را با بغض قورت می دهید. همه اینها یعنی تغییرات خلقی روزانه شروع شده است. در بعضی افراد درست مانند همین عوارض، در ساعت های اولیه عصر و در آستانه غروب آغاز شده و کمی بعد از غروب نیز برطرف می شود. افسردگی و اضطراب صبحگاهی ممکن است با نشانه ...
علائم یائسگی و هر آنچه زنان در این باره باید بدانند
برترین ها: یائسگی یک امر طبیعی برای همه خانم ها است ولی اتفاق بدی نیست، یائسه شدن مراحلی دارد که بهتر است خانم ها برای سلامتی بیشتر این مراحل را بدانند. دوره پیش یائسگی جایگاه مهمی در زندگی خانم ها دارد و برخی بر این عقیده هستند که حتی به اندازه خود یائسگی برای خانم ها ایجاد دغدغه و نگرانی می کند. دوره یائسگی یک بخش طبیعی و نرمال از پیری است، وقتی وارد دهه 40 سالگی خود می شوید، بدن ...
بهترین خوراکی برای پیشگیری از انواع سکته
...: ورزش و خواب متعادل عادت هایی عالی برای کم کردن خطر سکته هستند، اما نمی توان نقشه تغذیه را در این مورد نادیده گرفت. برطبق یک مطالعه، اگر موز و سایر غذاهایی را که غنی از پتاسیم هستند به برنامه غذایی تان اضافه کنید - و البته مصرف غذاهایی که پزشکانِ قلب تأکید می کنند از خوردنشان خودداری کنید، کاهش دهید - می توانید سلامت قلبتان را ارتقا دهد. محققان در دانشگاه آلاباما دریافتند که خوردن ...
گواتر چیست و چرا ایجاد می شود؟
ترشح می کند :تیروکسین (T-4) و تری یدوتیرونین (T-3) این هورمون ها با گردش در جریان خون، به تنظیم سوخت و ساز بدن کمک می کنند. هورمون تیروکسین و تری یدوتیرودین میزان استفاده از چربی و کربوهیدرات در بدن را حفظ و به کنترل دمای بدن کمک می کنند، علاوه بر این روی ضربان قلب تأثیر گذاشته و به تنظیم تولید پروتئین کمک می کنند. هورمون کلسی تونین هورمونی که به تنظیم مقدار کلسیم در خون کمک می کند نیز از ...
تأثیرات شگفت انگیز مصرف سبزیجات و میوه ها
مصرف سدیم است اما از دیگر اهداف آن، کاهش مصرف گوشت است. در رژیم های گیاهخواری مقابله با فشار خون، مصرف میوه ها و سبزیجات افزایش می یابد و روزانه 150 گرم پروتئین جذب بدن می گردد. گیاهان سرشار از امگا 3 هستند مصرف اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشار خون بالا می گردد. اسیدهای چرب امگا 3 در بدن ساخته نمی شوند، بنابراین ...
خطر مرگ زودهنگام با خوردن صبحانه در این ساعت!
به طور منظم ساعت 8 صبح صبحانه می خورند، در معرض خطر مرگ زودرس ناشی از بیماری های مهمی مانند بیماری قلبی یا سرطان هستند. همچنین خطر مرگ زودهنگام در این افراد در مقایسه با کسانی که اولین وعده غذاییشان را ساعت 10 صبح می خورند، 12 درصد کمتر است. محققان معتقدند نخوردن صبحانه یا دیرهنگام خوردن آن، ساعت غذا بدن- برنامه ریزی داخلی بدن که ترشح هورمون های مرتبط با تغذیه مانند انسولین را کنترل می ...
این آب نیست دواست!
جریان خون را بهبود می بخشد و از سفت و ضخیم شدن عروق جلوگیری می کند. همچنین ممکن است رشد پلاک و تجمع کلسترول در رگ ها را کند کند. اما انار ممکن است با داروهای فشارخون و کلسترول مانند استاتین ها واکنش منفی نشان دهد. حتماً قبل از مصرف آب یا مصرف مکمل عصاره انار، با پزشک خود صحبت کنید. فشارخون نوشیدن روزانه آب انار ممکن است به کاهش فشارخون سیستولیک کمک کند. در یک بررسی جامع از ...
6راه برای از بین بردن چربی های اضافه شکم
برخی بیماری های مزمن را افزایش بدهد؛ بنابراین حفظ کل چربی بدن ازجمله چربی شکم در سطح سالم و متعادل می تواند مفید باشد. انواع چربی های شکم در مقایسه با کل بدن فقط مقدار کمی چربی در شکم قرار دارد. دو نوع اصلی چربی شکمی وجود دارد، یکی در زیر پوست و دیگری در عمق شکم است که اطراف اندام های داخلی شما یافت می شود. چربی زیر جلدی شکم چربی زیر جلدی یا بافت چربی زیر ...
عوارض گوارشی نشانه مسمومیت با ویتامین D
. ویتامین D به تنظیم مقدار کلسیم و فسفات در بدن کمک کرده و برای حفظ استخوان ها و دندان های سالم مؤثر است. کمبود آن می تواند باعث بدشکلی های استخوانی مانند راشیتیسم در کودکان و عوارضی در بزرگسالان شود. محققان توصیه می کنند که اگر بیشتر زمان روز را در محیط بسته می گذرانید، روزانه 10 میکروگرم ویتامین D مصرف کنید تا استخوان ها و ماهیچه های سالمی داشته باشید. البته به خاطر داشته ...
به این دلایل هرگز به کودک نوشابه انر ژی زا ندهید
ها استفاده کنند. هر ورزشکار جوانی باید بتواند با آب، نیازهای بدنش را برطرف کند. بدون شک مصرف آب کافی نیز جایی برای بروز خطر کم آبی نمی گذارد. بنابراین به ورزشکاران نیز توصیه می شود که هر 15 تا 20 دقیقه آب بنوشند. اگر فرزند شما به دنبال یک نوشیدنی متفاوت است می توانید به سراغ گزینه های دیگری مانند نوشیدنی های ورزشکاری یا ایزوتونیک برود. این نوشیدنی ها حاوی کربوهیدرات ها و ...
دانستنی سلامت/ با این پنج گیاه دارویی هورمون ها را تنظیم کنید
برچسب ها تنظیم هورمون خواص گیاهان دانستنی سلامت کنترل و تنظیم هورمون ها گیاه دارویی برچسب ها
ایستاده آب نخور!
...، مواد مغذی و ویتامین ها به کبد و سیستم گوارش نمی رسند و سرعت متعادل به هم می خورد و همین عاملی برای خطرات ریه و قلب خواهد بود، زیرا سطح اکسیژن به هم خواهد ریخت. قطعا نوشیدن آب برای سلامتی ما اهمیت بسیار زیادی دارد اما باید سعی کنیم که به شکل مناسب از آن استفاده کنیم تا آسیبی به بدن وارد نشود و از حداکثر فواید آن بهره مند شویم. برطرف نشدن تشنگی حتی اگر به ...
شش روش طبیعی تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش ایسنا و به نقل از فرادید ، برای پیشگیری از بیمارشدن و تقویت سیستم ایمنی بدن با شش راهکار طبیعی آشنا خواهید شد. استرس، توانایی قوی ماندن بدن را رفته رفته تضعیف می کند. اگر در زندگی عوامل استرس زای کوچک یا بزرگ دارید، سیستم ایمنی شما مدام در حال مبارزه با آن استرس هاست. نوشیدن مایعات فراوان بارها این توصیه را شنیده اید که روزانه باید هشت لیوان آب بنوشیم و این کار ...
لاغری / چطور با رژیم قهوه کاهش وزن داشته باشیم ؟
قلب شود. همچنین زیاده روی در مصرف آن ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شما شود. خواص قهوه قهوه تلخ دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است. بر اساس تحقیقات انجام شده یک فنجان قهوه تلخ حاوی ویتامین های B2,b3,b5 ، منیزیم، منگنز و پتاسیم است. نوشیدن قهوه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. قهوه به دلیل دارا بودن مواد کاهنده التهاب در بدن، باعث جلوگیری از گرفتگی ...
مصرف نمک زیاد فاکتور موثر بر پرفشاری خون
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، نمک خوراکی باعث سوخت و ساز بدن، عملکرد صحیح عضلات و انتقال پیام های عصبی می شود، البته نمک نیز مانند سایر مواد غذایی باید به اندازه مناسب مصرف شود، مصرف زیاد نمک باعث افزایش فشار خون شده و ریسک حملات قلبی و سکته مغزی را در فرد بالا می برد. استفاده کم از نمک در زمان اسهال و استفراغ و یا فعالیت شدید بدنی و در هوای گرم، سبب جبران املاح از ...
تیروئید چه کسانی پرکار می شود؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، تیروئید پرکار یا هایپرتیروئیدی، یکی از بیماری های غده تیروئید بوده که در آن میزان تولید و ترشح هورمون از سوی غده تیروئید بیشتر از حدی است که بدن به آن نیاز دارد. نام دیگر این بیماری که ممکن است شنیده باشید، تیروئید بیش فعال است. تیروئید پرکار می تواند همه سیستم بدن را تحت تأثیر قرار دهد. هنگامی که کلمه هایپر یا پرکار به گوش شما می رسد ...
17 توصیه متخصصان تغذیه به فشارخونی ها چیست؟
...، هندوانه، موز، سیب زمینی، آب پرتقال و گریپ فروت منبع خوبی از پتاسیم است. - دریافت مقادیر مناسبی منیزیم (به عنوان گشاد کننده عروق) از طریق منابع غذایی مانند انواع سبزی با برگ سبز تیره، مغزها، حبوبات، نان و غلات سبوس دار توصیه می شود. - عنصر کلسیم نیز در کاهش فشار خون نقش دارد؛ بنابراین دریافت کافی کلسیم از طریق مصرف منابع غذایی آن به ویژه شیرو فرآورده های لبنی کم چرب توصیه ...
کمبود کلسیم یا هیپوکالسمی چیست؟/عوارض خطرناک کمبود ویتامین D
به گزارش مشهد فوری ، کلسیم یک ماده معدنی حیاتی است و بدن از آن برای ساخت استخوان های محکم و دندان های قوی استفاده می کند، کاهش کلسیم و ویتامین دی در بدن باعث بروز مشکلات فراوانی از جمله هیپوکالسمی می شود، نتیجه تحقیقات نشان می دهد که علت اصلی دفع و کمبود کلسیم مصرف برخی مواد غذایی است. همچنین کلسیم برای قلب و دیگر ماهیچه ها برای عملکرد مناسب مورد نیاز است زمانی که کلسیم کافی جذب نمی کنید، ریسک ابتلا به اختلالات افزایش می یابد. کودکانی که کلسیم کافی دریافت نمی کنند ممکن است قدشان به اندازه کافی بلند نشود. باید مقدار ...
تغذیه ورزشکاران استقامتی
را تشکیل دهند. برای تعیین مقدار کربوهیدرات مورد نیاز باید مقدار وزن خود را (به کیلو گرم) ضربدر عدد 7 کنید، در نتیجه مقدار گرم کربوهیدراتی که باید روزانه مصرف کنید، بدست خواهید آورد. بهترین منابع غذایی کربوهیدراتی شامل: گروه نان و غلات (بهتر است سبوس دار باشند)، انواع میوه، سبزیجات و لبنیات کم چرب است. گروه نان و غلات مثل برنج، ماکارونی، نان و غلات سبوس دار است. برچسب مواد غذایی مقدار ...
در روز های سرد، مکمل ویتامین D برای چه افرادی ضرورت دارد؟
حضور مستقیم در معرض نور خورشید برای سنتز این ویتامین در بدن ضروری است. از نظر تغذیه نیز گنجاندن ماهی های چرب، لبنیات، زرده تخم مرغ، غلات غنی شده با ویتامین D، بعضی از انواع قارچ ها، کره، شکلات تلخ و جگر در رژیم غذایی تاثیر جدی دارد. علاوه بر افرادی که به دلایل مختلف امکان حضور در معرض نور خورشید ندارند و مصرف غذا ها نمی تواند نیاز بدن به این ویتامین را تامین کند، شیرخواران، خانم های باردار و سالمندان معمولا دچارکمبود ویتامین D هستند. کمبود ویتامین D با آزمایش خون مشخص می شود و باید زیر نظر پزشک از مکمل های خوراکی یا تزریقی ویتامین D استفاده کنند. ...
با آلودگی صوتی قدم به قدم به آلزایمر نزدیک می شوید
سکونت این افراد برآورد کردند. آن ها سپس از آمار ملی سلامت در مدت 8 سال و نیم برای شناسایی موارد زوال عقل استفاده کردند. این مطالعه که در بریتیش مدیکال ژورنال منتشر شده است، تخمین می زند که در سال آخر تحقیق از 8 هزار و 475 مورد زوال عقل که در دانمارک در سال 2017 ثبت شده است، هزار و 216 مورد آن را می توان به قرار گرفتن در معرض سروصدا نسبت داد. افرادی که در معرض سروصدای ترافیک جاده ...
یک فایده مهم مصرف ویتامین D که کمتر درباره اش شنیده اید
غذایی دریافت می کنند. برای همین اگر مردم از طریق قرار گرفتن در معرض خورشید یا مصرف مکمل ها این کمبود را جبران نکنند، احتمالاً دچار کمبود این ویتامین خواهند شد. مواد غذایی که حاوی مقادیر زیادی ویتامین D هستند شامل ماهی های چرب، تخم مرغ و منابع غنی شده مانند شیر گاو و غلات صبحانه است. با این حال تأمین ویتامین D مورد نیاز بدن از طریق رژیم غذایی بسیار دشوار است. برای ...
