خانه
به بهانه کرونا در مصرف ویتامین ها زیاده روی نکنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با چربی سالمی که به عروق صدمه نمی زند!
... آیا به نظر شما همه چربی ها ضرر دارند؟ خیر ! قطعاً این گونه نیست. در این مطلب همه نکات مختلف در مورد استفاده از چربی را به شما معرفی می کنیم که شامل چگونگی انتخاب چربی های خوب و صرف نظر کردن از چربی های بد و مصرف امگا 3 است. چربی سالم رژیمی و چربی خوب چیست؟ چربی یک نوع ماده مغذی است و مانند پروتئین و کربوهیدرات عمل می کند ، زیرا بدن برای تولید انرژی ، جذب ...
خواص قرص زردچوبه برای درد مفاصل + معرفی بهترین قرص زردچوبه
استففاده شده است. در زنجبیل ماده جینجرول وجود دارد که یک نوع ضد التهاب بسیار قوی است، در کنار آن پپرین موجود در فلفل سیاه باعث می شود تا جذب کورکومین در بدن افزایش پیدا کند. قرصmixodin : یهتر است قرص زردچوبه را با یک وعده غذایی چرب مصرف کنید تا میزان اثر بخشی آن افزایش پیدا کند. بنابراین بهتر است این قرص با وعده ناهار خورده شود، اما به این نکته توجه داشته باشید که ...
روش های معجزه آسای لاغری در یک ماه
مقدار کالری دریافتی تان بیشتر از کالری هدف نشود. نرم افزارهای موبایلی زیادی در این زمینه وجود دارد که با توجه به شرایط جسمی و فعالیت بدنی هر فرد، کالری مناسب برای کاهش وزن را پیشنهاد می کنند. همچنین با استفاده از این نرم افزارها می توانید تقریبا مقدار کالری همه ی مواد غذایی را به آسانی محاسبه کنید . برای لاغری در عرض یک ماه، از مصرف تنقلات ناسالم خودداری کنید برای اینکه بتوانید ...
مورینگا؛ معجزه طبیعت
استفاده از مورینگا محافظت و تغذیه پوست و مو روغن دانه مورینگا برای محافظت از مو در برابر رادیکال های آزاد مفید بوده و آن را تمیز و سالم نگه می دارد. همچنین مورینگا حاوی پروتئین است، بنابراین از سلول های پوستی در برابر آسیب محفاظت می کند. این گیاه حاوی عناصر آب رسان و سم زدا نیز هست که باعث تقویت پوست و مو می شود. مورینگا می تواند برای درمان عفونت های پوستی و زخم ها نیز مفید باشد ...
آیا سالاد رژیمی هم چاق کننده است؟
آماده شده می توانند سالاد سالم شما را به یک بمب کالری تبدیل کنند، زیرا غالباً دارای چربی، نمک و قند زیادی هستند. به جای استفاده از سس های مضر و پرکالری می توانید از چاشنی های مفید مانند روغن زیتون و سرکه یا آب لیمو استفاده کنید. 9. در مصرف پنیر زیاده روی می کنید استفاده از پنیر برای ریختن روی سالاد کار بدی نیست، چرا که پنیر منبع خوبی از کلسیم و پروتئین است، اما نوع نامناسب آن به ...
علت خشکی لب کمبود کدام ویتامین است
می دهد مقدار ویتامین A در بدن شما زیاد است، ترک خوردن و خشکی پوست است. تحقیقات نشان می دهند که داشتن یک رژیم غذایی متعادل میزان مورد نیاز برای بدن را تامین می کند و نیازی به مصرف مکمل نیست. دو نوع ویتامین A وجود دارد: رتینوئیدها از غذاهای حیوانی استخراج می شوند. کاروتنوئیدها از گیاهان بدست می آیند. مقدار مجاز ویتامین A 10000 واحد بین المللی است. مواد غذایی ...
درمان غیر جراحی آرتروز
که می توانید فقط با یک گفتگو و ملاقات با پزشک خود با آنها آشنا شوید. این موارد شامل رژیم غذایی سالم، مدیریت استرس و ورزش منظم می باشد. روشهای مدیریت آرتروز ملاقات با پزشک اولین قدم در برنامه درمانی شماست. پزشک با شما همکاری خواهد کرد تا مشخص کند که کدام یک از خدمات ارتوپدی یا تغییر شیوه و سبک زندگی برای شما مفید خواهد بود. همچنین می توانید متوجه شوید که آیا شما گزینه خوبی برای ...
سنگر سیب و سبزی در هوای سربی
ها به ویژه مرکبات در فصول سرد استفاده کنیم. زیرا بدن ما نمی تواند ویتامین C بسازد پس باید آن را دریافت کنیم. مصرف روزانه چه مقدار از میوه و سبزیجات برای مقابله با آلودگی هوا لازم است؟باید روزانه بین سه تا پنج واحد از سبزیجات و دو تا چهار واحد از گروه میوه ها استفاده شود. هر واحد می شود یک لیوان سبزی خام یا نصف لیوان سبزی پخته و هر واحد میوه به اندازه یک پرتقال معمولی است. یک چهارم لیوان میوه ...
همه چیز درباره چاقی در کودکان که نمی دانید | از تشخیص تا راه های مقابله با آن
کنید تا به میوه و سبزیجات علاقه مند شود. غذاها و مواد غذایی حاوی قند مصنوعی مانند آب نبات، شکلات، بستنی و آب میوه های صنعتی را از وعده های غذایی کودک حذف کنید و آن ها را برای موارد محدود و خاص در نظر بگیرید. زمان استفاده از تلویزیون و کامپیوتر و گوشی را کاهش دهید و کودک را تشویق به بازی و فعالیت های خارج از خانه کنید. داشتن تحرک و فعالیت بدنی باعث سوزاندن کالری مصرفی و ...
فواید باورنکردنی کره بادام زمینی
کره بادام زمینی یک خوراکی خوش طعم و سرشار از مواد مغذی است. بسیاری از افراد تصور می کنند کره بادام زمینی به دلیل داشتن چربی زیاد، ناسالم است و باعث چاقی می شود، اما چنین نیست. کره بادام زمینی حاوی چربی های سالم است و مقدار زیادی پروتئین جهت تأمین انرژی پایدار شما دارد. تأمین سوخت بدن بدن برای تأمین سوخت مورد نیاز خود به مواد غذایی با کیفیت و غنی از مواد مغذی نیاز دارد. کره ...
پخته و خام این ماده غذایی برای رفع مشکلات پوست و جوانسازی مفید است+ روش مصرف
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان ، پیاز یکی از مواد غذایی ضروری روزانه است که هندی ها نمی توانند بدون آن کار کنند. چه دوست داشته باشید و چه نخواهید، پیاز با طعمی قوی و تند، بخشی ضروری از وعده های غذایی روزانه شماست. اما استفاده از پیاز محدود به طعم دادن به غذا نیست. این سبزی ساده برای سلامتی و زیبایی کلی ما فواید زیادی دارد. خواص پیاز برای پوست 1. از شما در برابر خورشید محافظت ...
فواید فوق العاده کره بادام زمینی که نمی دانستید
شفاآنلاین سلامت بسیاری از افراد تصور می کنند کره بادام زمینی به دلیل داشتن چربی زیاد، ناسالم است و باعث چاقی می شود، اما چنین نیست. کره بادام زمینی حاوی چربی های سالم است و مقدار زیادی پروتئین جهت تأمین انرژی پایدار شما دارد. به گزارش شفاآنلاین : کره بادام زمینی یک خوراکی خوش طعم و سرشار از مواد مغذی است. در ادامه با دیگر فواید کره بادام زمینی آشنا خواهید شد. تأمین سوخت بدن ...
خواص شگفت انگیز آلو بخارا
، (خصوصاً گیاهخواران و افرادی که به مقدار کافی گوشت نمی خورند)، توصیه می گردد. کمبود آهن، می تواند نهایتاً به کم خونی بینجامد که با علائمی چون خستگی شدید و عدم تمرکز همراه است. خواص آلو بخارا در فشار خون بالا مصرف منظم آلو به حفظ سطح طبیعی فشار خون کمک می کند، زیرا آلو بخارا منبع غنی پتاسیم است و به تأمین 3500 میلی گرم پتاسیم مورد نیاز روزانه کمک می کند. دریافت مقدار مناسب ...
ماست را با این 5 ماده غذایی بخورید؛ لاغر می شوید!
اشتهای خودشان را کاهش می دهند، مجموعه کالری های دریافتی روزانه را کمتر می کنند و احساس رضایتمندی از غذا خوردن را هم بالاتر می برند. ماست و بذر کتان اگر می خواهید مقداری فیبر سالم و امگا-3 تقویت کننده سلامت قلب به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید، حتما از بذر کتان کمک بگیرید. ترکیب ماست و بذر کتان نه تنها یک میان وعده مغذی و باکیفیت را در اختیار شما می گذارد بلکه می ...
این افراد نسبت به بقیه بیشتر بیمار می شوند
استرس مداوم عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن را دشوار می کند و پاسخ ایمنی بدن شما را ضعیف می کند. استرس نه تنها بر عملکرد سیستم ایمنی بدن اثر می گذارد بلکه استرس کنترل نشده می تواند بر الگوی خواب، خلق وخو، رژیم غذایی و میزان فعالیت بدنی ما تأثیر بگذارد و دفاع در برابر ویروس ها را دشوار کند. اگر نمی توانید نگرانی خود را برطرف کنید یا مانعی برای زندگی عادی شما است با پزشک خود صحبت کنید. افراد عصبی خشم یک حالت هیجانی و ذهنی محسوب می شود که با برانگیختگی جسمی و افکار پرخاشگرانه همراه است و بسیاری از افراد آن را تجربه می کنند اما عصبانیت های مکرر سیستم ایمنی ب ...
با این تمرینات تنفسی ریه ها را در برابر کرونا مقاوم کنید!
را دشوار می کند. این علائم می توانند با کرونای خفیف، متوسط یا شدید ظاهر شوند. افرادی که از این عفونت ویروسی به شدت بیمار می شوند ممکن است در نتیجه این حالت ذات الریه را تجربه کنند. این باعث می شود ریه ها پر از مایع و مخاط شوند و تنفس و دریافت اکسیژن مورد نیاز بدن برای عملکرد را سخت تر کند. اگر شرایطی مانند بیماری انسداد مزمن ریه (COPD) یا آسم متوسط تا شدید دارید، ممکن است ...
این غذاهای سالم را زیاد نخورید!
دارویی دارد. این ادویه با التهاب مقابله می کند و سطح قند خون را کاهش می دهد اما حاوی مقدار زیادی کومارین است که مصرف آن در مقادیر زیاد، مضر و باعث سمیت کبدی و سرطان می شود. قهوه : قهوه نوشیدنی فوق العاده و سرشار از آنتی اکسیدان ها و سایر ترکیبات فعال است. هر فنجان قهوه به طور متوسط حدود 80-120 میلی گرم کافئین دارد و مصرف روزانه 400 میلی گرم کافئین بی خطر محسوب می شود. با این ...
احساس سرما در سر را چگونه درمان کنیم؟
استفاده کنید که به هوا رطوبت می رساند و راه بینی شما را باز می کند. بهبود گرفتگی بینی باعث بهبود سردرد به صورت اتوماتیک می شود. تنفس در هوای خشک باعث التهاب راه بینی خواهد شد و عاملی برای سردرد شدید است. اگر دستگاه بخور گرفتید، آن را داخل اتاق خواب هنگام خواب روشن کنید تا از فشار زیاد به سینوس ها جلوگیری کند. پیش از این هم در مطالب بخش بهداشت و سلامت نمناک اشاره داشتیم که برای اثرگذاری ...
توصیه های غذایی برای آرتروز زانو
به رژیم غذایی تان مصرف دو وعده 100 گرمی ماهی های چرب در هفته است. ماهی های سالمون، تون، ساردین، قزل آلا و شاه ماهی از جمله منابع غنی اومگا-3 هستند. 4- به جای روغن های دیگر از روغن زیتون استفاده کنید: یک بررسی نشان داده است که ترکیبی در روغن زیتون به نام اولئوکانتول دارای همان اثرات ضدالتهابی است که دارویی مانند ایبوپروفن دارد. هر چه رایحه روغن زیتون قوی تر باشد، این ماده در آن بیشتر است ...
جلوگیری از اضافه وزن با این اقدامات
...، خوردن تخم مرغ برای صبحانه انتخاب بسیار مناسبی است. تخم مرغ احساس سیری را افزایش می دهد و باعث می شود در وعده های غذایی بعدی کالری کمتری مصرف کنید. 6. مصرف پروتئین را افزایش دهید پروتئین به عنوان پادشاه مواد غذایی شناخته می شود. این ماده تاثیر بسیار خوبی روی هورمون های سیری و گرسنگی دارد. یک مطالعه روی افراد چاق انجام شده است و نشان داده است که خوردن یک وعده غذایی با ...
ناپروکسن چیست؟+ تاثیر در کرونا، عوارض و موارد احتیاط
رشی ناشی از آن کاهش یابد. در صورتی که از ناپروکسن با روکش بازشوند در روده ( EC) استفاده می کنید، مصرف هرگونه دارو معده و شربت ضد اسید معده را حداقل دو ساعت با مصرف این دارو فاصله دهید. در صورت فراموشی یک نوبت از مصرف آن صرف نظر کرده و نوبت بعدی را طبق برنامه مصرف کنید و به هیچ عنوان دو نوبت را در یک نوبت مصرف نکنید. عوارض قرص ناپروکسن علائم گوارشی مانند سو هاضمه، سوزش سر دل، معده درد و غیره از ع ...
همه چیز درباره حساسیت به گلوتن از علائم تا درمان خانگی
را برای مصرف انتخاب کنید. داروی حساسیت به گلوتن گاهی اوقات حتی با وجود رعایت و پیشگیری، به صورت اتفاقی، افراد گلوتن مصرف می کنند و این موضوع موجب حساسیت آنها می شود. در این موارد باید از داروی حساسیت به گلوتن استفاده شود. شما باید با مراجعه به پزشک، داروی مربوطه را با توجه به علائم حساسیت خود دریافت کرده و آن را مصرف کنید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه های ...
مواد غذایی طبیعی برای توقف ریزش موها
الگوی کچلی در مردان وجود دارد که یکی از مهم ترین آن ها مصرف آجیل حاوی دانه های مغذی شامل پسته، گردو و دیگر روغن هایی است که می تواند به اندازه کافی الاستین را به موهای شما برساند. الاستین باعث سالم نگه داشتن موها شده و از ریزش آن جلوگیری می کند. ماست یونانی ماست یونانی به عنوان یک ماده معدنی حاوی سلنیوم و ید است که هر دو برای عملکرد صحیح غده تیروئید جلوگیری از ریزش مو مناسب ...
قیمت خودرو
دلیل لازم است تحقیقات بیشتری انجام شود تا نتایج مطمئنی به دست آید. 2. چای زردچوبه زردچوبه یکی از پر خاصیت ترین ادویه هایی است که خوشبختانه در ایران هم به وفور پیدا می شود. این ادویه بیشتر به دلیل خواص آنتی اکسیدانی فراوان و قدرت کاهش التهاب ها مورد توجه است. ماده کرکیومین Curcumin به عنوان ماده موثر موجود در زردچوبه هم به عنوان یکی از مواد کاهش دهنده قند خون شناخته ...
خواص بی نظیر شیره انگور در هوای سرد + جزئیات
شیره شربت درست می کنند که روش بسیار خوبی است و طبع شربت نیز گرم است. شیره نیز همانند خود انگور دارای مقادیری از ویتامین آ، ب و ث است و مصرف آن نیازهای بدن را به این ویتامین ها تأمین می کند. یکی از بهترین زمان های استفاده از شیره انگور فصول سرد سال است و به دلیل خواص مفیدی که این ماده ی غذایی در درمان و تسکین بیماری های فصل سرما دارد، بهتر است جایی برای آن در برنامه ی غذایی تان ...
خطرات نشستن درازمدت را جدی بگیرید!
توضیح احتمالی این است که نشستن درازمدت باعث شل شدن بزرگترین عضلات بدن می شود. هنگامی که این عضلات شل می شوند، مقدار بسیار اندکی قند از خون برداشت می کنند و به این ترتیب خطر دچار شدن شما به دیابت نوع 2 را بالا می برند. نشستن می تواند احتمال درد مفاصل را هم افزایش دهد. حتی اگر شما به طور کلی آدم فعالی باشید، نشستن برای ساعات های طولانی- چه برای خواندن یک کتاب، کار کردن با کامپیوتر یا تماشای ...
9 فایده جالب پسته
صبحگاهی خود اضافه کنید یا پوسته دسر خود را درست کنید.در نهایت، پسته را می توان به تنهایی به عنوان یک میان وعده راحت، خوشمزه و سالم میل کرد. خلاصه : پسته علاوه بر اینکه یک میان وعده عالی است، می تواند در پخت و پز نیز استفاده شود و رنگ سبز یا بنفش را به غذاهای مختلف اضافه کند. جمع بندی: پسته منبع عالی چربی های سالم، فیبر، پروتئین، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مختلف ...
