سایر منابع:
سایر خبرها
8 عادت اشتباه غذایی که سلامتمان را تهدید می کند
در طول هفته کار اشتباهی است. برنج طبع خشک و سرد دارد و مصرف آن در هر وعده غذایی به خصوص در شام باعث اضافه وزن و چاقی می شود. از سوی دیگر مصرف نکردن برنج هم توصیه نمی شود، چراکه برنج حاوی ویتامین B و املاح است و حذف آن از وعده های غذایی باعث ریزش مو می شود. اگر مبتلا به دیابت هستید، بهتر است کنترل شده و با نظر پزشک نان و برنج مصرف کنید. هیچ پزشکی به شما نمی گوید نان و برنج را حذف کنید ...
حفظ سلامتی با تغذیه مناسب
... برخی از رژیم های غذایی کاملا افراطی بوده و باعث می شود، بسیاری از مواد مغذی از برنامه غذایی حذف شوند. برای داشتن تغذیه سالم و سلامت بدن باید بین گروه های غذایی شامل پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی در رژیم غذایی تعادل ایجاد کنید. اینکه یک گروه غذایی را از رژیم خود حذف کنید، بسیار اشتباه است. تنها باید در هر دسته سالم ترین گزینه ها را انتخاب کنید. در ادامه هر گروه از این مواد ...
روند کاهش وزن چگونه است؟
همه دوست دارند به وزن ایده آل خود برسند. افرادی که دارای اضافه وزن هستند، دربه در به دنبال یک رژیم و برنامه برای کاهش وزن می گردند. ازآنجاکه انسان ها ذاتاً عجول هستند، افراد چاق دوست دارند به سرعت وزن کم کنند. اما آیا از روند کاهش وزن طبیعی و واقعی خبر دارید؟ بگذارید ابتدا مسئله را برای شما شفاف کنیم. بدن انسان مانند بادکنک نیست که هر زمان بخواهیم آن را باد کنیم و سپس باد آن را کم کنیم یا به ...
خوردن پنیر با این 16 ماده غذایی ممنوع!
ضمن املت با گوشت نیز غذای سنگینی است که با پنیر سنگین تر هم می شود. پس یا مقدار گوشت را کم کنید یا میزان پنیر را در غذا کاهش دهید. مصرف پنیر با بادام؛ خوب است یا بد؟ پنیر را با چی نخوریم؟ بادام یکی از مواد غذایی است که اگر با پنیر مصرف شود، باعث بروز مشکلات گوارشی می شود. ترکیب پنیر و بادام می تواند به ایجاد سنگ کلیه و مثانه منتهی شود؛ بنابراین تا حد ممکن این ترکیب را مصرف نکنید. خوردن پنیر با ...
چه چیزی را با پنیر نباید بخوریم؛ 16 ماده غذایی ممنوعه
، نیاز به انرژی زیادی دارد. این انرژی باید توسط بدن دریافت شود. وقتی پنیر را با هندوانه می خورید، تجزیه این مولکول ها به انرژی بیشتری هم نیاز پیدا می کند؛ بنابراین بهتر است پنیر را به صورت مداوم و زیاد با هندوانه مصرف نکنید. خوردن پنیر با خیار و گوجه فرنگی خیار و گوجه فرنگی هم طبع سردی دارند و مصرف آن ها با هم مثل مصرف هندوانه با پنیر، باعث ایجاد نفخ و سردی و در نتیجه موجب بروز بیماری ...
90 درصد افراد دارای اختلال پرخوری، صبحانه نمی خورند
گونه ای که فرد بعد از صرف غذا سعی در حذف عذاب وجدان ناشی از آن دارد و به رفتار هایی مانند بالا آوردن غذا، استفاده از دوز بالای مسهل و یا ورزش طولانی پرقدرت و شدید می پردازد. به گفته این متخصص نوع سوم پرخوری عصبی یا بولیمیا است که این افراد با توجه به اینکه غذای زیادی می خورند باز هم لاغر هستند که البته وزن فرد می تواند متاثر از عواملی مانند ژنتیک، جنسیت، میزان عضله بدن فرد و سن افراد ...
اسید معده را بدون دارو درمان کنید
، شانس ریفلاکس را افزایش می دهد. قهوه نیز بهتر است ترجیحا با صبحانه میل شود و در طول روز به خصوص نزدیک به زمان خواب از آن اجتناب گردد. از خوردن غذا های تند، چرب و ترش بپرهیزید در میان غذا ها، غذا های تند (Spicy)، چرب و یا بسیار ترش می توانند باعث ریفلاکس گردند. غذا های زیاد سرخ شده و چرب، دیرتر هضم و از داخل معده تخلیه شده و به همین دلیل شانس ریفلاکس را افزایش می دهند. غذا های ...
چند باور اشتباه و خطرناک در مورد خوردن آب
خودداری کنید، باز هم ممکن است دچار عوارض کم آبی بدن از جمله سردرد شوید. پس حتما نیم ساعت قبل از انجام هر گونه فعالیت بدنی، آب بنوشید. 4-حتما باید روزانه 8 لیوان آب نوشید قرار نیست تمام افراد روزانه به طور مشخص به 8 لیوان آب نیاز داشته باشند. این میزان بستگی به اندازه بدن، وزن، میزان فعالیت بدنی، میزان مایعاتی که در غذا ها وجود دارند و محیط زندگی دارد. اگر شما در محیط خشک ...
آیا آب کرفس برای بیماران دیابتی مفید است؟
مدت زمانی متوجه می شوید که دیگر مثل سابق شیرینی و غذاهای چرب و سنگین میل نمی کنید و همین موضوع باعث لاغر شدن شما می شود. کافی است با حذف نوشابه از برنامه غذایی تان، آب کرفس را با غذای تان همراه کنید؛ علاوه بر بهره مندی از دیگر خواص این گیاه مفید پس از مدتی متوجه کاهش وزن تان هم خواهید شد. این سبزی کالری نسبتاً پایینی دارد، اما در عین حال دارای فیبر زیادی است به همین خاطر ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش چربی خون
کلسترول است. در واقع کلسترول ها به خودی خود بد نیستند و برای بسیاری از کار ها و متابولیسم هایی که بدن انجام می شوند مفید هستند. در ادامه با بهترین رژیم غذایی برای کاهش چربی خون آشنا شوید: بهترین رژیم برای چربی خون همانطور که می دانید تولید کلسترول یکی از ساده ترین و ابتدایی ترین کارهایی می باشد که کبد انجام می دهد. لازم است بدانید که سبک زندگی بد منجر به تجمع بیش از حد ...
با افزایش اشتها در فصل سرما چه کنیم؟
باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن شده و خطر ابتلا به بیماری های مختلف کاهش می یابد. آنتی اکسیدان های موجود در عسل به تنظیم فشار خون کمک می کنند. عسل به تسریع ترمیم زخم ها نیز کمک می کند. اضافه کردن کمی زنجبیل و لیموترش به عسل و اضافه کردن آن به چای یا آب گرم، نوشیدنی بسیار خوبی برای صبحانه یا در بین روز است. یک مشت آجیل همیشه کنار دست خود کمی آجیل بگذارید. این خوراکی ها علاوه بر تأمین فیبر و املاح مورد نیاز بدن، نیاز به مصرف غذا در طول روز را کاهش داده و به این ترتیب به کنترل وزن کمک می کنند. روغن های مفید موجود در آجیل ها نیز برای افزایش دمای بدن و برطرف شدن حس سرما مفید است. ...
کاهش استرس و التهاب بدن با مصرف خیار
غذایی سالم و متعادل می تواند به کاهش وزن کمک کند، چون حاوی مواد مغذی و آب زیادی است. این متخصص تغذیه افزود: کالری اندک خیار و در عین حال میزان بالای آب و فیبر های موجود در آن به ایجاد احساس سیری طولانی مدت کمک کرده و در نتیجه برای کنترل میل به خوردن فوق العاده است، علاوه براین خیار باعث پاکسازی بدن و کمک به هضم غذا می شود و مواد زائدی که در بدن تجمع کرده و مانع از چربی سوزی می شوند را دفع ...
لب مرز دیابت هستید؛ خوردن این 7 خوراکی قدغن!
...> همچنین در این حالت شما این هفت نوع غذا ها را کنار بگذارید. درست است کار ساده ای نیست، اما اینجا لیستی از بدترین مواد برای شما قرار دارد: 1. غذا های قندی قطعاً جای تعجب نیست که باید از غذا های پرقند پرهیز کنیم. بدن ما برای سوخت رسانی به قند نیاز دارد و بهتر است برای تأمین آن میوه بخورید که حداقل به همراه قند، فیبر هم دارد و وعده میوه های خود را کنترل کنید و اگر به همراه میوه خود یک ...
بهترین خوراکی ها برای لاغری
تحریریه زندگی آنلاین : استفاده از برخی خوراکی ها در برنامه غذایی روزانه می تواند برای کاهش وزن شما کمک دهنده باشد. در صورتی که به باشگاه و ورزش روزانه دسترسی و زمان کافی ندارید با اضافه کردن این غذاهای کاهش دهنده وزن به رژیم غذایی خود می توانید همچنان اهداف کاهش وزن خود را دنبال کنید. پیدا کردن زمان و اراده لازم برای انجام ورزش روزانه می تواند طاقت فرسا و حتی غیرممکن باشد؛ بنابراین باید کمی خلاق ...
بهترین زمان برای خوردن شیر در طول روز
کمک می کند. بهترین زمان خوردن شیر برای لاغری و افزایش عضلات از آنجایی که شیر سرشار از پروتئین است، ممکن است به کاهش وزن و عضله سازی کمک کند. غذاهای غنی از پروتئین مانند شیر می توانند با بهبود متابولیسم و افزایش سیری بعد از غذا، کاهش وزن را افزایش دهند، که ممکن است منجر به کاهش کالری دریافتی روزانه شود. علاوه بر این، نوشیدن شیر بعد از تمرین از رشد عضلات و بهبود ترکیب بدن حمایت ...
اینفوگرافیک | چرا در فصل سرد زمستان چاق می شویم؟
به گزارش شهرآرانیوز ، افزایش وزن در طول زمستان برای همه یک مشکل شایع است؛ بنابراین دلیل افزایش وزن بیشتر در فصل زمستان نسبت به تابستان، موضوع کنجکاو کننده ای برای همه ما است. از فقدان ویتامین D تا دمای بدن گرفته، بسیاری از عوامل هستند که باعث افزایش وزن در زمستان می شوند. البته تدابیری وجود دارد که می توانیم برای سالم ماندن در فصل زمستان از آن ها استفاده کنیم. ابتدا در این اینفوگرافیک توضیح خواهیم داد که چرا افزایش وزن پیدا می کنیم و پس از آن راهکار پیشگیری از اضافه وزن را ارائه می دهیم. منبع: مشرق ...
خواص برنج قهوه ای برای لاغری
ببرید . حقیقت این است که یک رژیم غذایی مناسب می تواند شما را به سمت کاهش وزن ماندگار هدایت کند . متخصصان سلامت در مورد فواید گنجاندن غلات کامل در رژیم غذایی و دلایل آن هم صحبت کرده اند . غلات کامل سرشار از فیبر هستند که باعث می شوند برای مدت طولانی تری سیر بمانیم ، به هضم غذا کمک می کنند ، متابولیسم را افزایش می دهند ، سطح قند خون را کنترل می کنند و روده را سالم نگه می دارند . بنابراین ...
تغذیه مناسب برای درمان افت فشار خون
...> مواد غذایی مناسب برای درمان افت فشار خون خوردن انواع خاصی از غذا ها می تواند به شما در کاهش اثرات و درمان افت فشارخون کمک کند. شما باید علائم را کنترل کرده و مرتب فشار خون را اندازه بگیرید تا ببینید چه عواملی موثرتر است. سعی کنید در تغذیه روزانه خود، موارد زیر رعایت کنید: مصرف مایعات بیشتر کمبود آب حجم خون را کاهش داده و باعث افت فشار خون می شود. هیدراته ماندن بدن مخصوصا به ...
9 نوشیدنی که برای کاهش وزن باید دور آنها خط بکشید
از شکر هستند، آن شکر اضافی که بدن به فوریت برای انرژی به مصرف نمی رساند در بدن به شکل چربی ذخیره می شود و اضافه وزن ناخواسته را موجب می شود. به عنوان یک قانون کلی خوردن یک بخش یا تیکه از یک میوه برای کاهش وزن بسیار بهتر از نوشیدن آب میوه می باشد. علاوه بر میزان بالای شکر آب میوه حاوی فیبر سودمند و مفیدی که خود گوشت میوه کامل دارد، نیست. فیبر نه تنها، فقط ماده فوق العاده پر اهمیت در ای ...
بهترین میان وعده ها برای لاغری
به گزارش روزپلاس، افراد بسیاری هستند که در سراسر روز در حال خوردن میان وعده های مختلف هستند به شکلی که نصف بیشترغذایی دریافتیشان در طول روز را میان وعده ها تشکیل می دهند. مانند بسیاری از چیزهای دیگر، این مورد هم بستگی به نحوه ی انجامش دارد. استفاده از میان وعده به عنوان قسمتی از یک برنامه غذایی سالم می تواند کمک کند وزن کم کنیم. اما خوردن بی اختیار میان وعده تنها کالری خالی را در پی ...
تاثیر رژیم های غذایی سم زدایی بر بدن چیست؟
بالقوه این نوع رژیم ها شامل کاهش انرژی، افت قند خون، درد عضلانی، خستگی، احساس سرگیجه و سیاهی رفتن چشم ها و تهوع است. سود ها و زیان ها اگر منظور از سم زدایی این است در رژیم غذایی تان بر خوردن سبزی ها، میوه ها، غلات کامل و گوشت های بی چربی- به عبارت دیگر غذا های کامل که فراوری نشده اند- متمرکز شوید، این نوع رژیم غذایی پاک شده ممکن است برای شما خوب باشد، به خصوص اگر عادت به ورزش کردن ...
غذا های مناسب برای جلوگیری از پوکی استخوان
حداکثر جذب کلسیم کافی نمی باشد. پزشکان توصیه می کنند که اگر در مناطقی زندگی می کنیم که تابش خورشید کم می باشد، باید از مکمل های ویتامین D مصرف کنیم. ورزش فعالیت بدنی تحمل وزن برای بهبود استخوان ها؛ باید به طور مرتب فعالیت بدنی تحمل وزن را انجام دهید. این فعالیت بدنی شامل هر نوع فعالیتی می شود که با استفاده از وزن بدن یا وزن های بیرونی باعث کشیدگی ماهیچه ها و استخوان ها می شود. در ...
15 ترفند برای کاهش وزن و زندگی سالم تر
غذاخوردن را کاهش داده و به شما کمک می کند تا در مسیر خود باقی بمانید. حواس پرتی ها را به حداقل برسانید شاید خوردن وعده های غذایی جلوی تلویزیون یا رایانه به عنوان خرابکاری رژیم به نظر نرسد، اما بهتر است بدانید غذا خوردن هنگام حواس پرتی ممکن است باعث شود شما کالری بیشتری مصرف کرده و وزن خود را افزایش دهید. غذا خوردن پشت میز شام، به دور از حواس پرتی های احتمالی، نه تنها یک ...
اگر 3 روز را روزه بگیرید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
...، تخریب و آسیب مغزی را کاهش دهد، و موجب بهبود عملکردی پس از سکته گردد. فایده ای که معمولا با روزه داری همراه است کاهش وزن می باشد. کاهش وزن و لاغری زمانی اتفاق می افتد که بدن شما از حالت تغذیه به حالت روزه در آید. وقتی هیچ غذایی برای سوزاندن انرژی نباشد، بدن شما برای ادامه حیات شروع به سوزاندن چربی بدن (سوخت ذخیره شده) می کند. در یک روزه 24 ساعته، حدود یک سوم یا نیم پوند از وزن چربی خود، نه وزن آب، را از دست خواهید داد. ...
قیمت خودرو
می کنند و باعث می شوند که اندام های بدن به درستی کار نکند که عاملی برای اضافه وزن هستند. 4. کاهش وزن: اضافه وزن ناگهانی می تواند یکی از علائم آسیب دیدگی کبد باشد اما کاهش وزن هم یک نشانه بسیار مهم است. کاهش زیاد وزن می تواند یکی از علائم هپاتیت c باشد و یا می تواند نشان دهنده عفونت ها و یا التهاب کبد باشد. 5. قرمز شدن کف دست: قرمزی ناگهانی برای بعضی از افراد اتفاق می افتد و ...
بهترین تغذیه دوران قاعدگی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز در این دوران علائم شایعی مانند گرفتگی عضلات ، نفخ شکم ، سوء هاضمه ، قفسه سینه سنگین ، حالت تهوع ، از دست دادن اشتها و غیره را تجربه می کنند. این علائم از خفیف تا شدید می باشد و غذا نقش مهمی در تسکین آن دارد. همچنین با خوردن غذاهای نامناسب این علائم بدتر می شود ، علائمی از قبیل : گرفتگی شکم سردرد حالت تهوع خستگی ...
بهترین راه برای کاهش وزن
به مدت یک سال دنبال کردند. نیمی از آنان در دوره ویژه ای که برای بهبود تصویر بدنشان طراحی شده بود قرار گرفتند و شامل جلساتی در مورد جنبه های احساسی کاهش وزن بود به این دلیل که برخی از افراد دارای اضافه وزن تمایل به خوردن عاطفی دارند. غذا خوردن عاطفی به معنای تمایل به خوردن در پاسخ به احساسات منفی و نه برای رفع گرسنگی است. زنان تشویق شدند که بدن خود را با هر اندازه و شکلی که ...