سایر منابع:
سایر خبرها
5 میوه ای که شما را لاغر می کند
به گزارش ایرسا آنلاین، خیلی از ما هنوز نمی دانیم مصرف برخی میوه های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و اضافه وزن می شود. مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. در اینجا خاص ترین میوه هایی که مصرف آن ها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند: فلفل: تعجب نکنید ...
12 میوه مفید برای سرطان
دهان را تحریک کرده و احساس خشکی دهان را بدتر کند. در نهایت، خوردن میوه های کامل مانند سیب، زردآلو و گلابی برای برخی افراد مبتلا به سرطان به دلیل زخم های دهان، مشکل در بلع، خشکی دهان یا حالت تهوع سخت است. خلاصه : برخی از غذاها می تواند عوارض جانبی خاص درمان سرطان را بدتر کند یا بهبود بخشد. بهترین کار این است که میوه های خود را با علائم خاص بیماری خود تنظیم کنید. زغال اخته یک ...
رفع خستگی با خوردن این خوراکی ها
رژیم غذایی خود می توانید انرژی روزانه تان را افزایش دهید. با مصرف این مواد می توانید انرژی بیشتر از 5 فنجان قهوه دریافت کنید که بسیار شما را هوشمند تر نگه می دارد. بر اساس تحقیقات به عمل آمده، ترکیبی از عناصر مغذی مانند کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی به شما کمک می کند تا ابتدا با خستگی مقابله کرده و سطح انرژی خود را بالا ببرید. اگر انرژی کمی دارید، یکی از این 15 ماده غذایی پیشنهاد شده در ...
منابع سرشار از اسید های چرب امگا 3 به غیر از ماهی
به بدن شما 2600 میلی گرم امگا 3 می افزاید. گردو یکی از بهترین منابع غذایی سرشار از اسید های چرب غیر اشباع است. سویا: تنها با مصرف نصف فنجان سویای آب پز می توانید 300 میلی گرم اسید چرب امگا 3 دریافت کنید. اسید های چرب امگا 3 موجود در گیاهان برای گیاه خواران بسیار مفید هستند. سویای سبز سرشار از فیبر و پروتئین است و به عنوان یک میان وعده سالم می توان آن را مصرف کرد ...
این مواد غذایی چربی بدن را می سوزانند
شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید. البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد. در اینجا مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند: دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و ...
7 ماده غذایی مفید برای دیابتی ها
...: این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های آ و کا است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود. اسفناج: این سبزی کم کربوهیدرات انتخاب عاقلانه ای برای مبتلایان به دیابت نوع دو و حاوی فولات، بتاکاروتن و ویتامین ...
قیمت خودرو
تجمع چربی ها، چربی سوزی و با افزایش دمای بدن موجب مصرف کالری بیشتری در بدن می شود که در نهایت کاهش وزن و لاغری رو بدنبال دارد. تحقیقات نشان داده که کاتکین موجود در این نوشیدنی می تواند عاملی برای پیشگیری از سرطان، دیابت نوع دو و آلزایمر باشد. این ماده علاوه بر فواید بی شمار می تواند موجب کاهش وزن نیز گردد. کاتکین به سه طریق موجب لاغری می شود : بالا بردن سوخت و ساز بدن، جلوگیری از تکثیر ...
زوال عقل چیست؟/ بروز زوال عقل در جوانی و سالمندی
زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 1. انواع توت مطالعات نشان داده است که حافظه کودکان 8 تا 10 ساله که به طور منظم توت فرنگی، زغال اخته یا بلوبری مصرف می کنند، در بزرگسالی وضعیت بهتری دارد. همچنین یک مطالعه منتشر شده در سال 2013 نیز نشان داد که شرکت کنندگانی که مقدار بیشتری از انواع توت ها را مصرف کرده بودند، با افزایش سن، کاهش شناختی کندتری را تجربه کردند. یک رژیم ...
معرفی 5 نوشیدنی برای کاهش وزن
تنوع بخشیدن به طعم آب، چند قطره از یک لیمو را در آن بچکانید. حتی ترکیب مقداری آب گوجه فرنگی با آب نیز می تواند نوشیدنی سالم و خوش طعم باشد. آب سبزیجات: فیبر موجود در سبزیجات، یکی از بهترین گزینه ها در افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن، به حساب می آید. آب سبزیجات، می تواند علاوه بر تامین فیبر بدن می توانند بخاطر داشتن طعم های تند و مخصوص، حس چشایی شما را در جهت مثبت، تحریک کند ...
کدام غذا ها به مبارزه با هوس شیرینی می آیند؟
به گزارش ایلنا، میل به شیرینی می تواند به دلیل کم آبی بدن، کیفیت پایین رژیم غذایی، تغییرات هورمونی، استرس و کمبود برخی مواد مغذی از جمله روی، کروم، آهن، کلسیم و منیزیم رخ دهد. با این حال به گفته متخصصان، مصرف غذاهای سالم سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین و فیبر می تواند به جلوگیری از این اشتیاق ناسالم کمک کند. آووکادو: حدود 8 گرم فیبر در هر یک دوم فنجان دارد و همچنین چربی های تک ...
خانواده خاص سن ایچ برای آنها که به زندگی سالم اهمیت می دهند
.... گفتنی است که افزایش طول عمر، کمک به سم زدایی در بدن، کاهش ریسک ابتلا به سرطان، کمک به کاهش مشکلات قلبی و سکته، کاهش مشکلات شناختی مانند زوال عقل، داشتن پوستی سالم تر، شفاف تر و درخشان تر و کند شدن روند پیری از جمله فواید مصرف آنتی اکسیدان ها برای انسان هستند. مصرف محصولات آنتی اکسیدان سن ایچ به خصوص برای ساکنان شهرهای بزرگ و کلانشهرها که با آلودگی هوا درگیر هستند و همچنین ...
برترین رژیم غذایی سال 2022 میلادی
پروتئین بدون چربی هستند و غذا های سرشار از چربی اشباع و قند محدود می شوند. در رژیم غذایی Flexitarian که با عنوان "نیمه گیاه خواری" نیز شناخته می شود در اغلب موارد غذای گیاهی مصرف می شود، ولی در صورت میل شدید می توان غذا های گوشتی مانند انواع برگر، استیک یا کباب نیز صرف کرد. پیروی از این رژیم غذایی در کاهش وزن نقش دارد، باعث طول عمر می شود و احتمال ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و سرطان را ...
خوراکی هایی که بیش از تصور شما شکر دارند
به گزارش جهان نیوز به نقل از بیتوته، شاید تصور اینکه قند مصرفی روزانه چقدر برای بدن مضر است سخت باشد، اما تحقیقات نشان می دهد که قند یکی از مضرترین موادیست که می توانید مصرف کنید. این ممکن است منجر به انواع علائم منفی از جمله دیابت نوع 2، سرطان، پوسیدگی دندانها، پوکی استخوان ها، ضعف عمومی و ... شود؛ بنابراین کاهش مصرف یکی از بهترین کار هایی است که می توانید برای بهبود سلامت در طولانی مدت انجام ...
ویتامین هایی که باعث لاغری می شوند
را می دهید تا با حداکثر پتانسیل خود کار کند و بازدهی بهتری در حذف چربی های اضافه داشته باشد. ویتامین هایی که می توانند به کاهش وزن کمک کنند: ویتامین دی ویتامین دی، یکی ویتامین هایی ست که به راحتی در دسترس شماست. بدن شما با قرار گرفتن در معرض نور خورشید به راحتی می تواند ویتامین دی مورد نیاز را تأمین کند. ویتامین D در مواد غذایی مختلفی مانند تن ماهی، جگر گاو، پنیر ...
بهترین جایگزین های طبیعی قند برای دیابتی ها
افراد به بهره گیری افراطی قند و شکر باز می گردد. بیشترین درصد قند غیر طبیعی به آب میوه های مصنوعی و نوشابه های گاز دار اختصاص دارد. مطالعات حاکی از آن دارند که در کشور های آسیایی مصرف قند و شکر در مقادیر بالایی قرار دارد. این ماده در کنار افزایش وزن، از پیشروی خون به پوست جلوگیری می کند و مانع تنفس پوست می گردد. بهترین جایگزین های قند در طب سنتی عسل طبیعی ...
قیمت خودرو
... شتر منبع خوبی از گوشت است و گوشت شتر به دلیل مقدار زیاد مواد مغذی موجود در آن مشهور است. گوشت شتر نسبت به سایر گوشت های قرمز چربی کمتری دارد. گوشت شتر به طور عمده در مناطقی از جمله عربستان سعودی ، مصر، سوریه، لیبی، سودان، اتیوپی، قزاقستان و سومالی خورده می شود اما این ماده را باید در همه نقاط جهان مصرف کرد زیرا سرشار از مواد معدنی، پروتئین و ویتامین ها است. کالری گوشت شتر ...
این 4 هشدار برای مصرف بیش از حد میوه ها را جدی بگیرید
مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر ...
لاغری سریع با 11 راه آسان !
د - تورم پاها یا بازوها - با پزشک خود مشورت کنید. در اینجا 11 راه برای کاهش وزن اضافه سریع و ایمن آورده شده است. 1. به طور منظم ورزش کنید ورزش ممکن است یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن آب در کوتاه مدت باشد. هر شکلی از ورزش باعث افزایش تعریق می شود، به این معنی که آب از دست خواهید داد. میانگین از دست دادن مایعات در طول یک ساعت ورزش بسته به عواملی مانند گرما و لباس بین 0.5 تا ...
خوراکی هایی که شما را جوان نگه می دارد
عمر بیشتری برخودار هستند. 5. توت فرنگی افزایش مصرف توت فرنگی در حفظ عملکرد میتوکندری مفید است که کلیدی برای تیزبینی و جوان ماندن است. 6. انواع بادام انواع بادام سرشار از بیوتین، مس، ویتامین E و چربی های تک غیراشباع است که همگی پوست شما را انعطاف پذیر، شفاف و بدون چین و چروک نگه می دارند. یک رژیم غذایی غنی از ویتامین E و چربی های سالم به شما کمک می کند تا ...
ساخت کرم سفید کننده پوست
کمک میکند: غذا های غنی از ویتامینC مانند پرتقال ، گریپ فوروت ، انبه ، زغال اخته ، توت فرنگی و کلم بروکلی. کاروتنوئید های موجود در هویج ، فلفل قرمز و سیب زمینی شیرین، رنگ پوست را طبیعی جلوه میدهند. ویتامین E ، یک ویتامین عالی برای تغذیه و هیدراته نگه داشتن پوست میباشد. آووکادو ، روغن زیتون ، بادام و کیوی سرشار از ویتامین E هستند. اسید های چرب امگا موجود در ماهی و دانه های چیا، باعث جوان سازی پوست میشوند. خوردن اسفناج ، به صورت خام یا پخته باعث سم زدایی بدن و جلوگیری از چین و چروک میشود. شما میتوانید با استفاده از مواد ساده ای که در آشپزخانه خود دارید، پوستی سالم و درخشان داشته باشید. ...
افزایش حافظه و کاهش وزن به کمک بلوبری
به گزارش جهت پرس ، بلوبری میوه ای جذاب و خوش رنگ است که طبق نظر طب سنتی دارای طبعی سرد و خشک است و خواص فراوانی دارد و حتی از چای و دمنوش آن نیز می توان استفاده کرد. بلوبری؛ عضوی از خانواده کرنبری بلوبری انواع مختلفی دارد و درست مانند دیگر افرادِ خانواده خود یعنی کرنبری (Cranberry) و هاکلبری (huckleberry) معمولا به صورت بوته یا درختچه های گلدار به عمل می آید و رنگ میوه ی آن ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه مقوی
... افرادی که در یک صبحانه با 350 کیلو کالری، 35 گرم پروتئین مصرف می کنند نسبت به افرادی که 13 گرم، پروتئین استفاده می کنند راحت تر می توانند وزن خود را کم کنند. مانند آجیل و تخم مرغ که می توانید آن ها را به میز صبحانه خود اضافه کنید. افزودن چربی های سالم به صبحانه چربی ها نقش مهمی در سلامت بدن دارند و تصور این که تمام چربی ها ناسالم و مضر هستند، اشتباه است. افراد چربی ...
کدام ماده غذایی بیشترین میزان آهن را دارد؟
به گزارش برنا؛ میزان آهن لازم بدن بزرگسالان در روز، 18 میلی گرم است. مقدار آهنی که بدن جذب می کند، تا حدودی به میزان آهن ذخیره شده در بدن بستگی دارد. اگر به اندازه کافی مواد غذایی حاوی آهن مصرف نکنید، دچار کمبود آن خواهید شد. کمبود این ماده معدنی می تواند منجر به آنمی (کم خونی) و علائمی مانند خستگی شود. خانم هایی که دچار عادت ماهیانه می شوند، اگر به اندازه کافی آهن دریافت نکنند، دچار ...
اشتغالزایی و کارآفرینی در روستاها با کاشت گیاهان دارویی
، زوفا ، گاو زبان و ... در سطح 744 هکتار است. اکبر فتحی ادامه داد: علاوه بر موارد نام برده شده، بوته ای، درختچه ای و درختی نظیر زرشک، سماق، عناب، زغال اخته، سنجد در سطح 1022 هکتار و هم چنین توسعه کاشت موسیر در سال 1399 برای اولین بار به مساحت حدوداً 2 هکتار در استان آذربایجان شرقی را نیز می توان نام برد. وی افزود: شهرستان مرند با نوع گیاه دارویی زعفران در 201 هکتار سطح زیر کشت ...
آیا نوشیدن قهوه سیاه به کاهش وزن کمک می کند؟
عوارض جانبی متعددی مانند ناراحتی شکم، رفلاکس اسید معده ایجاد کند. به همین دلیل است که کارشناسان مصرف قهوه سیاه را برای کاهش چربی زمانی که سطح کورتیزول نسبتاً بالا است، در بازه زمانی 10 صبح تا 12 بعد از ظهر و 14 تا 17 بعد از ظهر توصیه می کنند. در اینجا چند روش وجود دارد که می توانید قهوه سیاه را برای کاهش وزن موثر در برنامه روزانه خود بگنجانید: اگر به دنبال یک ...
چگونه سلامت ریه هایمان را حفظ کنیم؟
گرفتن یا ورزش کردن در فضای باز خودداری کنید. خوراکی های مفید برای سلامت ریه در این میان غذاهای خاصی وجود دارند که به لطف مواد مغذی موجود در آنها به بهبود سلامت ریوی کمک می کنند و منجر به بهینه شدن اکسیژن زایی در بدن می شوند : کرفس: دارای خواص دیورتیک و ضد التهابی است و مصرف منظم آن منجر به محافظت از ریه ها، و تسهیل در پاکسازی مسیرهای تنفسی می شود ضمن این که میزان ...
آشنایی با برخی از خواص قهوه برای بدن
ابتلا به آلزایمر و زوال عقل سومین خاصیت از خواص قهوه، کاهش خطر ابتدا به آلزایمر است. بر اساس یک مطالعه انجام شده در کشور فنلاند مشخص شد که مصرف روزانه 3 تا 5 فنجان قهوه 65% خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل در میانسالی را کاهش می دهد. در رابطه با نحوه عملکرد و خاصیت انواع قهوه بر روی کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل دو نظریه وجود دارد. نظریه اول بیان می کند که ...
مصرف این نوشیدنی های گیاهی را در آلودگی هوا فراموش نکنید
می یابد و منجر به انواع بیماری های ریوی می شود. نوشیدن روزانه این چای می تواند ریه ها را پاکسازی کرده و سیستم دفاعی بدن را تقویت نماید تا بهتر با پاتوژن ها مبارزه کند. مواد لازم: . حدود دو سانتیمتر زنجبیل پودر شده . یک تکه کوچک چوب دارچین . یک دوم قاشق مرباخوری برگ ریحان . یک قاشق مرباخوری پونه کوهی . سه عدد دانه فلفل . دو دانه هل خردشده ...