این روغن را مصرف کنید تا آلزایمر نگیرید

روزانه یک قاشق روغن زیتون بخورید

طبق مطالعه ای که روز گذشته توسط مجله کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شد، افزودن کمتر از یک قاشق غذاخوری روغن زیتون به رژیم غذایی، خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی یا ریوی و همچنین اختلالات مغزی و سرطان را کاهش می دهد. به گزارش سیناپرس، پژوهش های جدید محققان نشان می دهد افرادی که روزانه نصف قاشق غذاخوری یا بیشتر به رژیم غذایی خود اضافه می کردند در مقایسه با شرکت کنندگانی که به ندرت یا هرگز ...

این روغن موجب افزایش طول عمر می شود

مهر به نقل از هلث دی نیوز: نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که بیش از 2/1 قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که کمتر از این مقدار چربی سالم مصرف می کنند، کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی، سرطان، بیماری های عصبی مانند آلزایمر یا بیماری های ریوی هستند. مارتا گواش فر ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه هاروارد، گفت: صرفاً اضافه کردن روغن زیتون به ...

بهترین روغن برای افزایش طول عمر انسان

...، طول عمر بیشتری نسبت به دیگران دارند. یافته های دانشمندان موید آن است که اشخاصی که روزانه بیش از نصف یک قاشق روغن زیتون مصرف می کنند، احتمال کمتری دارد که به دلیل بیماری هایی همچون مشکلات قلبی، سرطان، اختلالات روانی مانند آلزایمر و یا بیماری های ریه جان خود را از دست بدهند. بیشتر بخوانید: 10 عامل از 19 عامل مرگ در بیماری های غیرواگیر مربوط به تغذیه است مارتا گوشفر، مدیر این ...

پیشگیری از مرگ برخی بیماران با افزودن یک قاشق روغن زیتون به غذا

طرز تهیه کیک ارده و کنجد

...، مصرف ارده و حلوا ارده در وعده صبحانه، علاوه بر رساندن انرژی لازم به آنها، باعث تقویت حافظه شان هم می شود. منبع :ماهنامه کیک و شیرینی مواد لازم: ارده: 200 گرم (2 قاشق چای خوری) کنجد: 5 قاشق سوپ خوری (2 قاشق چای خوری) تخم مرغ: 3 عدد شکر: 300 گرم وانیل: 1 قاشق چای خوری روغن زیتون: 190 میلی لیتر آب پرتقال: 240 میلی لیتر آرد: 280 گرم بیکینگ پودر: 2 قاشق چای خوری ...

چاپ سوی، معروف ترین غذای چینی در جهان

ذائقه خود، انواع مواد و ادویه جات را که در آشپزی خودتان مصرف می کنید به آن اضافه کنید. مواد لازم برای 4 نفر: سینه مرغ بی استخوان: 600 گرم، خلالی ریز فلفل قرمز تند: یک عدد، خرد شده فلفل دلمه ای سبز: یک عدد، خلالی ریز کنسرو بامبو شوت: یک عدد، خلالی ریز زنجبیل تازه: یک تا 2 قاشق چای خوری، رنده شده سیر: 3حبه، رنده شده روغن کنجد: 4 قاشق غذاخوری سویاسس: 4 قاشق غذاخوری آب مرغ: نیم ...

30 روش برای داشتن شکمی صاف!

این کالری ها را بیش از هر چیز دیگری که می خورید یا می نوشید مصرف می کنید. یک مطالعه نشان داد که هر وعده روزانه یک نوشیدنی شیرین شده با شکر خطر چاقی را تا 60 درصد در کودکان افزایش می دهد . این نوشیدنی ها همچنین به طور کلی سرشار از فروکتوز هستند که مستقیماً با افزایش چربی شکم مرتبط است . مغز شما کالری های مایع را مانند کالری های جامد ثبت نمی کند. بنابراین، آنها به هر چیز دیگری که می خورید اضافه می ...

بهترین رژیم های غذایی برای کاهش چربی خون

محدودیت هایی که باید در رژیم غذایی برای چربی خون بالا رعایت شود را برایتان بیان خواهیم کرد. چربی های اشباع شده این چربی ها خطر سکته مغزی و قلبی را چند برابر خواهد کرد بنابراین بهتر است برنامه غذایی روزانه خود را طوری تنظیم کنید که این چربی ها حدود 6 درصد کل کالری روزانه شما را تشکیل دهند. در ادامه موادی را به شما معرفی می کنیم که می توانید با محدود کردن آن ها مصرف چربی های اشباع را به ...

سیاه دانه؛ دانه های ریز با خاصیت فراوان

عسل خالی یا عسل با مواد غذایی دیگر. در مورد روغن سیاه دانه چطور؟ توصیه می کنیم روغن سیاه دانه را از فروشگاه یا نشان تجاری معتبر تهیه کنید. حرارت دادن یا فرآوری سیاه دانه و تبدیل آن به روغن از طریق روش های معمولی می تواند ترکیبات بیو اکتیو آن را از بین ببرد. محصولات سیاه دانه زیادی در بازار وجود دارند، اما همهٔ آن ها ارگانیک نیستند. عوارض جانبی سیاه دانه و هشدار ها ...

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در زمان نقاهت بیماری کووید19

جسمانی و بازیابی ذخایر از دست رفته بدن، تامین انرژی و پروتئین کافی بسیار اهمیت دارد و لازم است بیمار رژیم غذایی غنی از پروتئین و مواد غذایی آنتی اکسیدان و ضد التهاب داشته باشد. در این راستا توجه به توصیه های زیر ضروری است: گوشت قرمز، ماهی، مرغ، بوقلمون، تخم مرغ، شیر و لبنیات کم چرب (به ویژه لبنیات پروبیوتیک) حبوبات و سویا، منابع غنی از پروتئین هستند. مصرف کربوهیدرات ...

عاداتی که طول عمر شما را افزایش می دهد

غلات به مقدار زیاد وجود دارد. بااینکه به راحتی در بدن هضم نمی شود، اما فواید زیادی برای بدن دارد. خوردن فیبر کافی هم می تواند به افزایش طول عمر کمک کند، چون خطر ابتلا به سرطان روده ی بزرگ را کاهش می دهد. فیبر همچنین برای سلامتِ تمامی باکتری هایی که در روده زندگی می کنند (میکروبیوتا) مفید است. برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده ی بزرگ توصیه می شود روزانه 30 گرم فیبر مصرف کنید. میوه های ...

مراقب کلسترول بالای کودکان باشید

بالا در کودکان و در نتیجه عوارض جدی آن در سال های آتی زندگی هستند: – در طبخ غذاهای خانگی از روغن های طبیعی و غیرهیدروژنه مانند روغن کانولا یا زیتون استفاده کنید. – غذاهایی که منشا طبیعی دارند فاقد چربی های ترانس یا هیدروژنه هستند مانند انواع میوه ها، سبزیجات، مرغ، بوقلمون، ماهی، لوبیا، غلات، نان و برخی غلات. بنابراین از این گروه از مواد خوراکی بویژه از دسته سبزیجات و میوه ها ...

بیش از هزار و 500 تن کالای اساسی در مهاباد توزیع شد

شهرستان در مناطق شهری و روستایی توزیع و در اختیار مردم قرار گرفته است. حسینی گفت: طی چند روز آینده نیز 6 تن روغن یارانه ای ویژه اصناف نیز از طریق مباشر در بین فروشگاه ها توزیع خواهد شد. مسئول تنظیم بازار جهادکشاورزی مهاباد گفت: شهروندان در شرایط فعلی تا رسیدن به تعادل عرضه و تقاضای کالا های اساسی، از خرید مازاد بر نیاز مصرف روزانه خود خودداری کنند. انتهای پیام / س خ ...

این مواد غذایی سلامت روان را تضمین می کند

، تخمه ها و ...) و زیتون یا روغن زیتون همراه با سالاد چربی مورد نیاز بدن خود را تأمین کنید. بعضی از اسید های چرب مثل اسیدهای چرب ترانس به عملکرد وساختمان مغز صدمه می زنند. اسیدهای چرب ترانس در غذاهای آماده مثل برگرها، سوسیس، کالباس و غذهای کنسروی و روغن نباتی جامد وجوددارند. به جای اینها از غذاها و مواد غذایی تازه استفاده کنید. 2- غلات کامل، سبزی ها و میوه ها را بیشتر مصرف کنید ...

دانه هایی که حتما باید بخورید!

های روی زمین است. این دانه های گیاهی مواد مغذی فراوانی دارند که برای عملکرد مغز و بدن بسیار مفید و حتی ضروری اند. امروزه این دانه ها به عنوان یک فراغذا (سوپر فود) شناخته می شوند. فراغذا ها به خوراکی هایی گفته می شود که سرشار از مواد مغذی هستند. تنها یک اونس دانه چیا که معادل دو قاشق غذاخوری می شود حدود 10 گرم فیبر دارد. برای مصرف دانه های چیا می توان آن ها را با ماست و یا ...

باید و نبایدهای مهم برای نگهداری صحیح لبنیات

به گزارش ایلنا، آیا تا به حال شده افرادی را ببینید که مدت زمان زیادی می توانند لبنیات خود را نگه داری کنند ؟ حتما با خودتان در مورد ظروف مناسب برای نگهداری شیر و تخم مرغ و امثال آنها هم فکر کرده اید که چگونه مدت زمان سالم بودن آن ها را افزایش دهید . دفعه بعد که برای خرید به سوپرمارکت مراجعه کردید و یخچال خود را تمیز کردید ، از نکات این بخش استفاده کنید . شیر هروقت نیاز به ...

این روغن سلامت شما را به خطر می اندازد

جی پلاس ، مصرف روغن های جامد و نیمه جامد ، باعث رسوب اسیدهای چرب اشباع در رگها ، آترواسکلروز ( سفت شدن جدار عروق) ، تنگی و انسداد عروق قلب و سکته قلبی می شود. بهداشت نیوز نوشت؛ بر اساس نتایج آخرین یافته های علمی در جهان ، مصرف روغن های جامد و نیمه جامد هم چنین به علت دارا بودن اسید چرب ترانس بالا خطر بروز سرطان سینه در خانم ها و سرطان پروستات در آقایان را افزایش می دهد. اگر ...

اگر عمر طولانی میخواهید این خوراکی ها را بخورید

) نوعی اسید چرب غیر اشباع امگا 3 است که در گیاهان مانند سویا، آجیل، روغن کانولا و دانه کتان یافت می شود. مطالعات قبلی نشان داده بود که مصرف زیاد ALA با کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب مرتبط است، اما یافته های سایر مطالعات در مورد ALA و خطر مرگ بی نتیجه است. برای حل این عدم قطعیت، یک تیم بین المللی از محققان نتایج 41 مطالعه منتشر شده بین سال های 1991 تا 2021 را در مورد ...

قند،نمک و چربی زیادعامل بسیاری ازبیماری ها وچاقی افراد می باشد

... استفاده کنند. خانه نشینی اجباری این روزهای کرونایی نیز خود یکی از عواملی است که مصرف تنقلات و فست فود ها افزایش داده است . مواد غذایی که پرنمک، شیرین و پرچرب هستند که زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش احتمال ابتلا به کرونا ، دیابت ، پرفشاری خون، چربی خون بالا ، کبد چرب و غیره می شوند و خود این بیماری ها خطر ابتلا و مرگ ناشی از کووید 19 را افزایش می دهد. بنابراین در این ...

از بی تاثیری واکسن آنفلوانزا در مبتلا نشدن به کرونا تا شناسایی وجود ارتباط بین کرونا و سرطان

، فیزیوتراپی و درمان های دارویی موثرتر باشند. تاثیر افزودن روغن زیتون به رژیم غذایی روزانه مصرف کمتر از یک قاشق غذاخوری روغن زیتون خطر مرگ را کاهش می دهد. پرخوری عصبی و عوارض جبران ناپذیر آن پرخوری عصبی اختلالی است که فرد ابتدا مقدار زیادی غذا می خورد؛ سپس با ایجاد استفراغ عمدی یا مصرف ملین یا مدر می کوشد از افزایش وزن خود جلوگیری کند. دلایل عزت نفس ...

مزایای مصرف روزانه عسل

عسل معجزه واقعی طبیعت است و توصیه می شود از مزایای مصرف روزانه آن غافل نشوید. در ادامه بیشتر در این خصوص صحبت خواهیم کرد. لطفاً با ما همراه باشید. بر اساس نتایج بررسی ها، مصرف روزانه و متعادل عسل می تواند فواید زیادی داشته باشد. البته عسل همچنان سوژه خوبی برای دانشمندان برای بررسی های متعدد است. اما آنچه تاکنون به اثبات رسیده نشان می دهد عسل پتانسیل آن را دارد که درمانگر مشکلات مختل ...

20 غذایی که دشمن دیابت هستند

اندازه پروتئین به بدن باعث می شود مدت طولانی تری سیر بمانید و در صورت لاغر شدن حجم بافت ماهیچه ای تان کاهش نیابد. در ضمن مصرف پروتئین به افزایش متابولیسم کمک می کند. میوه های گوشت دار انواع میوه های گوشتی حاوی یک یا چند دانه که به رنگ های قرمز یا بنفش موجود هستند؛ مانند انواع انگور حاوی ترکیبی طبیعی به نام آنتوسیانین هستند. محققان می گویند این دانه های رنگی می تواند سبب کاهش ...

چگونه از خشکی و شکننده شدن موها جلوگیری کنیم؟

. خمیر بدست آمده را روی پوست سر و ساقه موها بکشید و بعد از 10 دقیقه با آب سرد آبکشی کنید. از دمنوش چای سبز به جای پودر آن میتوانید استفاده کنید. ماسک تخم مرغ 2 عدد سفیده تخم مرغ را با 2 قاشق روغن زیتون و 1 پیمانه شیر و 4 قطره آب لیمو ترش تازه مخلوط کنید پوست سر و ساقه موها را به اینمخلوط آغشته کنید و بعد از 30 دقیقه موها را با شامپوی ملایم بشویید. ماسک آلوئه ورا ...

با خوردن این موادغذایی دیگر استخوان هایتان ترک نخواهد خورد

شود 9. مصرف دمنوش آویشن (به دلیل داشتن ویتامین کا ،آهن ،کلسیم،منگنز ) روزانه یک لیوان باعث سلامت استخوان ها و کاهش بیماری های وابسته به استخوان می شود 10. مصرف منابع حاوی اسید فولیک مانند اسفناج و کاهو و سبزیجات برگ سبز تیره برای جذب کلسیم و ویتامین دی مورد نیاز است. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...

خطر افزایش قربانیانِ زیر خط فقر

غیرمستقیم این بیماری ها معادل 238.2 هزار میلیارد تومان در کشور خواهد بود. آخرین مطالعه سال 1400 در گروه سنی 18 تا 65 سال نشان می دهد که یک سوم جمعیت فعال کشور دارای کلسترول بالا، 40 درصد آقایان و 36 درصد خانم ها دارای اضافه وزن و 51 درصد جمعیت تحرک بدنی کافی ندارند. وی با بیان اینکه ایرانیان 9.7 گرم در روز یعنی دو برابر مقدار توصیه شده که مصرف روزانه 5 گرم نمک است، بیشتر نمک مصرف می کنند ...

ناشتا واکسن نزنید

صبحانه یا میان وعده ای ساده میل شود. نوشیدن فراوان مایعات، قبل و بعد از واکسیناسیون را ضروری خواند و افزود: مصرف روزانه مقادیر کافی از انواع سبزی ها و میوه ها، شیر و لبنیات کم چرب، تخم مرغ، حبوبات، گوشت ها و نان و غلات سبوس دار قبل و پس از واکسیناسیون به سیستم ایمنی بدن و پاسخ مناسب به واکسن کمک می کند. سرپرست شبکه بهداشت و درمان مهریز با اشاره به لزوم استفاده ماهانه یک عدد مکمل ...