سایر منابع:
سایر خبرها
نقش جنسیت در کاهش وزن
برای کاهش وزن، تفاوت هایی میان زنان و مردان وجود دارد که دانستن آن به تعامل صحیح با جنسیت ها کمک و درک ماهیت هر یک از آن ها را در زندگی روزمره تسهیل می کند. نه تنها مردان و زنان از نظر فیزیولوژیکی یا بیولوژیکی متفاوت هستند، بلکه نحوه واکنش بدن آن ها به غذا و رابطه آن ها با بدنشان نیز به همان اندازه متفاوت است. مطالعات نشان داده است که زنان تمایل بیشتری به غذا خوردن دارند و ...
آووکادو چیست و چه خواصی دارد؟
ضروری مورد نیاز بدنتان، کالری زیادی ندارد و میتواند یک ماده مغذی شگفت انگیز باشد. به جای سیب میتوانید آووکادو بخورید بیشتر افراد بر این باورند که خوردن یک عدد سیب در روز می تواند نیاز انسان به پزشک را برطرف سازد. این در حالیست که آووکادو نیز چنین خاصیتی دارد. مطالعات انجام شده این موضوع را مورد بررسی قرار داده است. در یکی از این مطالعات حدود 45 نفر از افرادی که اضافه وزن داشتند ...
استرس چگونه کلسترول خون را بالا می برد؟
افرادی که به انواعی از بیماری های کبدی دچارند، کلسترولشان بالا می رود. محققان این طور توضیح می دهند که اثر التهاب طولانی مدت ممکن است سطح لیپید خون را افزایش داده و منجر به چاقی در کسانی بشود که اختلالات اضطرابی شدید و افسردگی دارند. سیگارکشیدن هم می تواند عاملی در این میان باشد. اسیدهای چرب اگر بدنتان طی شرایط استرس برانگیز، اسیدهای چرب و گلوکز جهت انرژی ترشح کند و شما نتوانید از آن ها به ...
تهدید سلامت مردم با رژیم های غذایی اینستاگرامی
کالری شما از میزان سوخت وساز بدن کم تر باشد و کسانی که به بیماری هایی از جمله کم کاری تیروئید دچار هستند کاهش وزن در آنها چشمگیر نخواهد بود اما اگر همیشه گرسنه باشید و میزان کالری کمی را نیز مصرف کنید، نیز در کاهش وزن خیلی مؤثر نیست و مشکلاتی را نیز ایجاد می کند. بیشتربخوانید: عادت های صحیح غذایی زمانی که معده خالی است برای کاهش وزن بدن چه کنیم؟ تحقیقات ...
آیا رژیم های غذایی سم زدایی واقعا موثرند؟
زیانبار هم باشد. تا به حال هیچ پژوهشی نشان نداده است که این رژیم های به اصطلاح سم زدایی کننده باعث بهبودی فشار خون یا کلسترول خون می شوند یا اثر مثبتی بر قلب دارند. این نوع رژیم های غذایی ممکن است برای افراد مبتلا به دیابت کاملا خطرناک باشند. هر رژیم غذایی که میزان کالری دریافتی را به شدت محدود می کند، ممکن است به خصوص در افراد مبتلا به دیابت که دارو های کاهنده قند خون مصرف باعث افت خطرناک قند خون شوند. بیشتر بخوانید: کبد چرب خود را با این عصاره ها درمان کنید ...
کدام سبزیجات چاق کننده هستند؟
که می تواند ذخایر چربی و افزایش وزن را تحریک کند. چغندر و لبو جزو سبزیجات چاق کننده معروف هستند. سبزیجات سرخ شده سبزیجات سرخ شده یکی از مواد غذایی خوش طعم و پرطرفدار هستند. ولی متأسفانه مطالعات نشان می دهند که خوردن سبزیجات و در کل مواد غذایی سرخ شده، باعث افزایش وزن شما می شود، خصوصاً اگر به صورت ژنتیکی استعداد چاقی دارید، باید در مورد این غذاها احتیاط بیشتری کنید. روغنی که ...
معتاد شیرینی نباش...
این شرایط سعی کنید ترکیبی از مغز بادام، میوه خشک و چند عدد شکلات تلخ را مصرف کنید. این میان وعده ها قابل حمل بوده و نه تنها شیرینی مورد نیاز بدن شما را فراهم می کنند، بلکه از مغز ها؛ پروتئین و چربی سالم و از میوه ها؛ آهن و فیبر دریافت خواهید کرد. هیدراته بمانید هیدراته ماندن مزایای بی شماری دارد که یکی از فواید آن کاهش میل به خوردن شیرینی است. افراد معمولا تشنگی را با گرسنگی اشتباه ...
تغذیه مطلوب برای پیشگیری از گرفتگی عروق
میزان کلسترول LDL (کلسترول بد) را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و عملکرد عروق را بهبود بخشد. گوجه فرنگی و محصولات گوجه فرنگی گوجه فرنگی و محصولات گوجه فرنگی حاوی ترکیبات گیاهی هستند که به ویژه در کاهش پیشرفت تصلب شرائین مفید می باشند. مطالعات نشان می دهند که مصرف محصولات گوجه فرنگی غنی از لیکوپن باعث کاهش آترواسکلروزیس می شود. همچنین مطالعات نشان داده اند که مصرف این محصولات ...
درمان های خانگی و خوراکی فشار خون
غذاخوری از این آب را به طور منظم در فواصل زمانی مشخص در طول روز مصرف کنید. - سیر مطالعات نشان می دهد که سیر می توند فشار خون را بکاهد. سیر را به صورت خام یا پخته شده مصرف کنید که باعث کنترل فشار خون بالا می شود و همزمان سطح کلسترول را نیز می کاهد. سیر باعث آرام شدن رگ های خونی خواهد شد زیرا تولید نیتریک اکسید و هیدروژن سولفید را تحریک می کند. برای استفاده از سیر 1 الی 2 قاشق سیر ...
گوشت بوقلمون و خواص و فواید قابل توجهی که در آن نهفته است
گرفتگی عضلات شکمی ممکن است به خاطر مسمومیت غذایی باشد. بهتر است به نصیحت پزشکتان گوش کنید. 9٫ گوشت بوقلمون برای کمک به کاهش وزن: اغلب توصیه می شود که بوقلمون را برای کاهش وزن بخورید، زیرا غنی از پروتئین است. پروتئین شما را پر می کند و هم چنین هضم غذا را کاهش می دهد و در نتیجه باعث می شود که احساس سیری را بعد از غذا داشته باشید. به این معنی است که شما در طول وعده ...
مضرات مصرف بیش از حد سیب زمینی
دلیل ایجاد چاقی بدنام است. همه مردم تمام تلاش خود را می کنند تا سیب زمینی را از رژیم غذایی خود دور کنند. اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، خوردن سیب زمینی بسته به نحوه درمان و مصرف آن ممکن است به هدف شما کمک کند یا به آن آسیب برساند. این ماده کالری کمی دارد، بدون چربی و کلسترول و حاوی فیبر های غذایی و پروتئین است. فیبر های غذایی و پروتئین باعث سیری معده و کنترل پرخوری می شوند که یکی از دلایل ...
کاهش وزن سریع 5 روزه با رژیم لاغری دارچین
به گزارش شیعه نیوز ، دارچین، ادویه خوشبو و خوشمزه ای است که از گذشته های دور بین انسان ها محبوب بوده است. تحقیقات جدید ثابت کرده اند مصرف دارچین، سوخت وساز (متابولیسم) بدن را بهبود بخشیده و افزایش می دهد و باعث کاهش وزن سریع می شود. اخیرا تحقیقات دانشگاه بریتانیا نشان داده است، دارچین یک قرص معجزه آسای جدید برای کاهش وزن سریع است، خصوصاً برای چربی های ناحیه شکم بسیار کاربردی است. پس با ...
اگر نقرس دارید، این غذاها را نخورید
شوند و بدن شما مقادیر اسیداوریک زیادی دریافت نمی کند. لبنیات کم چرب یا بدون چربی بهتر است یک لیوان شیر بدون چربی یا ماست کم چرب یا بدون چربی را نیز به لیست غذاهایتان اضافه کنید. مصرف شیر بدون چربی در واقع با سطح نسبتاً پایین اسیداوریک مرتبط است. همچنین لبنیات کم چرب منبع خوبی از پروتئین هستند. شما پروتئین را بدون اسیداوریک دریافت می کنید و این یک مزیت است. گیلاس ...
فواید زنجبیل برای سلامتی
دهد مصرف یک دوز روزانه زنجبیل می تواند به رفع کلسترول بد کمک کند. در مطالعه اخیر، مصرف 5 گرم زنجبیل در روز به مدت 3 ماه، کلسترول بد را به طور متوسط تا 30 میلی گرم کاهش می دهد. از بدن در برابر بیماری محافظت می کند زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان است، ترکیبی که از استرس و آسیب به DNA جلوگیری می کند. همچنین به بدن کمک می کند تا با بیماری های مزمن مانند فشارخون بالا ...
نقش غذاهای تخمیری در تقویت سلامتی
را برطرف می کند این امکان وجود دارد که غذاهای تخمیرشده بتواند ما را از بیماری قلبی دور کند. مطالعه ای که در فنلاند انجام شد، نشان داد افرادی که لبنیات تخمیری کم چرب (کمتر از 3/5 درصد چربی) مصرف می کنند، نسبت به افرادی که انواع دیگر لبنیات یا غذاهای تخمیرشده پرچرب را مصرف می کنند، در معرض خطر بسیار کمتری قرار دارند. تحقیقات سوئد و هلند نیز همین نتیجه را نشان داد. خطر ابتلا به ...
معرفی بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن
.... این مطالعه فقط یک دوره غذا خوردن را از ظهر تا ساعت هشت شب بررسی کرد. به گزارش سیناپرس، اگر بیشتر کالری روزانه شما در بازه زمانی متفاوتی مصرف شود چه اتفاقی می افتد؟ تاثیر بیوریتم ها را نمی توان نادیده گرفت. مطالعات نشان داده اند که اختلال در بیوریتم ها می تواند باعث چاقی شده و برعکس، چاقی می تواند بیوریتم های طبیعی را مختل کند. اگر فقط بین ساعات 9 صبح تا 4 بعد از ظهر می توانستید ...
تاثیرات خوردن تن ماهی بر بدن را بدانید
ماهی همراه با روغن کنسرو به افزایش وزن منتهی می شود اگرچه شاید روغن کنسرو طعم خوبی داشته باشد و تن ماهی را به غذای لذیذتری تبدیل کند اما مصرف این روغن به راحتی میزان کالری ها و چربی های دریافتی را افزایش می دهد، تا جایی که می تواند به افزایش وزن منتهی شود. دور ریختن روغن کنسرو به شما کمک می کند تا کالری و چربی دریافت شده از تن ماهی را حداقل به نصف برسانید. اگر همچنان می خواهید کالری و چربی ...
با چربی شکمی پس از یائسگی چه کنیم؟
، لبنیات کم چرب، و پروتئین های کم چرب را نیز فراموش نکنید. مصرف چربی های اشباع شده که در گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، پنیر و کره یافت می شود را محدود کنید. اندازه وعده های غذایی خود را کاهش دهید. حتی اگر شما سعی کنید از مواد غذایی سالم استفاده کنید، به هر حال پرخوری باعث دریافت میزان زیادی انرژی می شود که در نتیجه وزن و خصوصا چربی های دور شکم شما افزایش می یابند. در خانه، وعده های غذایی خود را کم ...
عاداتی که طول عمر شما را افزایش می دهد
مغزی و انعطاف پذیری (توانایی تغییر از راه رشد) و درنتیجه ذخیره ی مغز را افزایش می دهد. نرخ پایین ابتلا به زوال عقل در سنین بالا با سطوح آموزش عالی مرتبط است. شاید فکر کنید صبحانه ی سالم پایه و اساس تغذیه ی سالم است و نخوردن آن عادت ناسالمی است. بله درست است، اما مطالعات پیش بالینی متعدد در حیوانات نشان داده است که روزه داری و کم کردن زمان خوردن به طور متناوب می تواند طیفی از اختلالات ...
مزایای چای دارچین/چای دارچین سبب کاهش وزن می شود
...، سطح قند خون را کاهش دهد. در نتیجه اثربخشی انسولین را افزایش می دهد. دارچین همچنین می تواند به کند شدن شکستن کربوهیدرات ها در روده شما کمک کند. این مانع از افزایش پیک های قند خون پس از خوردن غذا می شود. نوشیدن این چای ممکن است سبب کاهش وزن شود چای دارچین غالباً برای کمک به کاهش وزن مورد توجه قرار گرفته است. مطالعات متعدد نشان می دهند، مصرف دارچین با کاهش چربی ...
تغذیه چگونه بر خواب ما اثر می گذارد؟
بیداری مجبور می شوند کالری و میان وعده های بیشتری مصرف کنند؛ آن ها به طور قابل توجهی گرسنگی بیشتری را تجربه می کنند و علاقه آن ها به غذا های شیرین افزایش می یابد. این یعنی الگوی خواب روی رژیم غذایی اثرگذار است. کمبود خواب در مردان باعث افزایش سطح گرلین، یا همان هورمون گرسنگی می شود، در حالی که در زنان، محدود کردن خواب منجر به کاهش سطح GLP-1 می شود، هورمونی که سیری را نشان می دهد. در حقیقت در مردان، خواب کوتاه باعث افزایش اشتها و تمایل به غذا خوردن، و در زنان باعث کم اشتهایی می شود. ...
این میوه ها شما را لاغر می کند
تهران (پانا) - برخی میوه ها علاوه بر داشتن انواع ویتامین ها، می تواند شما را در رژیم لاغری نیز کمک کند. خیلی از ما هنوز نمی دانیم مصرف برخی میوه های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و اضافه وزن می شود. مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. در اینجا خاص ترین میوه هایی که مصرف آن ها به ...
با حذف وعده های غذایی به جنگ با سلامتی خود نروید
دچار مشکل شویم و در نهایت ریزش مو و تمایل به مصرف شیرینی جات افزایش یابد. دریافت کربوهیدرات ها معمولا در طول روز افزایش می یابد و افرادی که روزانه به حذف وعده های اصلی می پردازند میزان دریافت پروتئینشان هم کاهش خواهد یافت. به بدن خود ریاضت ندهید مطالعات نشان می دهد دریافت نکردن هر کدام از وعده های غذایی نه تنها کمکی به کاهش وزن نمی کند، بلکه یکی از عوارض آن، بروز چاقی به خصوص ...
قیمت خودرو
می کند. دیدگاهتان را نسبت به رژیم گرفتن تغییر دهید مطالعات متعددی نشان داده اند رژیم های سخت و محدودکننده در نهایت منجر به افزایش وزن می شوند، نه کاهش وزن؛ اما تحقیقاتی نیز نشان داده اند اعتمادبه نفس می تواند بر نتایجی که از رژیم گرفتن کسب می کنید اثر بگذارد. وقتی سعی می کنید احساس گناهتان را کاهش دهید و نسبت به غذاها و اندام خود تصور بدی نداشته باشید، به مرورزمان ...
آیا خوردن هویج در دوران بارداری مفید است؟
در برابر اشعه خوشید محافظت می کند. مطالعات نشان داده است که خوردن هویج موجب می شود تا افراد در سنین بالا با مشکلات کاهش بینانی مواجه نشوند. خوردن هویج خطر ابتلاء به بیماری های چشمی مثل آب مروارید و شب کوری را کاهش می دهد. 2 - جلوگیری از سرطان با مصرف هویج خواص هویج خام و پخته برای بدن انکار ناپذیر است. خورن روزانه هویج می تواند خطر ابتلاء به سرطان را در افراد کاهش دهد ...
بهترین روش درمان کبد چرب چیست؟
...، لبنیات کم چرب و چربی ها و روغن های سالم می شود. کالری را کاهش دهید. سعی کنید مصرف غذاهای پر کالری را محدود کنید. روی فیبر تمرکز کنید. فیبر می تواند به بهبود عملکرد کبد شما کمک کند. نمونه ای از غذاهای غنی از فیبر شامل میوه ها و سبزیجات تازه، حبوبات و غلات کامل است. اقداماتی را برای کاهش مصرف غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی از ترکیبات زیر هستند انجام دهید: ...
اخبار روز: چندین راز مهم برای زیبایی پوست صورت
! همچنین افزایش قند خون سبب عفونت قارچی پوست نیز می شود. در کنار ترک همه این موارد به کار بردن این موارد باعث بهبود زیبایی پوست شما خواهد شد. از آنجایی که گفته می شود، هر کسی تحت تأثیر غذایی است که میل می کند؛ یکی از راه های حفظ سلامت زندگی و بویژه حفظ زیبایی چهره و سلامت پوست، درست غذا خوردن است. هنگامی که احساس خوبی درباره مواد غذایی که میل میکنید دارید، باعث می شود که مواد غذایی که مصرف می کنید ...
تن ماهی و نخود فرنگی؛ اسنک 5 دقیقه ای
حتما مصرف کنسرو تن ماهی یا ماهی تن تازه را رژیم غذایی روزانه تان بگنجانید. نخود فرنگی هم از جمله حبوبات خوشمزه ای است که برای تهیه انواع اسنک، پیش غذا و سالاد کاربرد دارد. به طور خلاصه نخود فرنگی سرشار از ویتامین C، اسید فولیک، منگنز و فیبر است که به خاطر وجود فیبر فراوان علاوه بر احساس سیری باعث کاهش وزن و تناسب اندام هم می شود. منبع : مجله کوروش غذاهای روزهای ...