سایر منابع:
سایر خبرها
ویژگی های یک رژیم لاغری خوب
، نوشیدنی های قندی مثل نوشابه و شیرینی را محدود می کند زیرا کالری بالای آنها مواد مغذی کافی را به بدن نمی رسانند. برنامه لاغری تان باید مواد مغذی و کالری را به میزان لازم در خود جای داده باشد. خوردن مقدار زیادی از خوراکی هایی مثل گریپ فروت یا گوشت قرمز، کاهش شدید کالری یا حذف کلی گروهی از مواد غذایی مثل کربوهیدرات ها مشکلات تغذیه ای برایتان ایجاد خواهد کرد. رژیم سالم خیلی به ویتامین ها و قرص ...
صبحانه مناسب برای افراد سحرخیز چیست؟
می توانید از یک کاسه جو، کمی ماست و میوه هم برای شروع روز خود استفاده کنید که بسیار عالی خواهد بود. یک صبحانه مقوی شامل ترکیبی متعادل از کربوهیدرات و غلات کامل است که عموما فیبر زیادی دارد و پروتئین کافی را به بدن می رساند بنابراین یک کاسه جو همراه با آجیل و تمشک و یک تکه نان سبوس دار با تخم مرغ و آووکادو معجزه می کند. انتخاب صبحانه حاوی پروتئین و فیبر بهترین راه برای تنظیم اشتها در طول ...
روش هایی برای سیاه شدن موهای سفید
اینکه رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات، کلیدی برای سلامت کلی بدن است، همچنین خوردن آنها باعث می شود که موهایتان به رنگ اصلی خود باز گردد به عبارت دیگر، کمبود مواد مغذی، ممکن است منجر به سفیدی زودرس شود، بنابراین خوردن میوه ها و سبزیجات درست به جلوگیری از سفید شدن زودهنگام مو کمک می کند. مواد غذایی غنی از ویتامین B - 9: ویتامین B - 9 که به اسید فولیک هم مشهور است، برای رنگ مو ...
مواد غذایی و میوه هایی که بیشترین ویتامین ها را دارند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ویتامینها ترکیبات آلی ضروری برای رشد و نمو و ترمیم سلولهای بدن هستند که کمبود یا فقدان آنها سبب بروز بیماری های مختلف می شود. بسیاری از انواع ویتامین ها مواد غذایی وجود دارند و شما می توانید با مصرف این مواد غذایی و گنجاندن آنها در برنامه ی غذایی خود بدنی سالم داشته باشید. بسیاری از مواد مغذی و معدنی را می توانید با خوردن مکمل های غذایی در طی روز نیز دریافت کنید ...
منابع طبیعی آنتی اکسیدان ها
(آلزلیمر) را به طور چشمگیری کاهش دهد. افزایش مصرف آنتی اکسیدان منجر به بهبود موارد زیر نیز می گردد: مشکلات قلبی مشکلات چشم مشکلات حافظه اختلالات خلقی مشکلات سیستم ایمنی بدن کاهش خطر ابتلا به سرطان عوارض جانبی مصرف آنتی اکسیدان ها درست است که شکل مطلوب تامین آنتی اکسیدان مصرف آن به صورت مواد طبیعی می باشد. اما استفاده از مکمل غذایی نیز ...
غذا های دارای کلسترول سالم
در رژیم غذایی خود بگنجانند. او همچنین در خصوص میزان مصرف این نوع مواد غذایی گفت: اکثر افراد می توانند غذا های دارای کلسترول بالا را در حد اعتدال و همراه با یک رژیم غذایی میانه و متعادل مصرف کنند. در صورتی که شما نمی دانید چه میزان از این نوع مواد غذایی را به رژیم غذایی خود بیفزایید، به متخصص تغذیه مراجعه کنید. باید بدانید افرادی که دارای سطح کلسترول خون بالایی هستند، به طور کلی باید هر نوع ماده غذایی دارای کلسترول بالا (حتی غذا های سالم دارای کلسترول بالا) را در رژیم غذایی خود محدود کنند. ...
آیا صبحانه مهم ترین وعده غذایی است؟
که بعد از تمرین ورزشی خورده می شود، سرعت می بخشد. به گزارش سیناپرس، در مورد اینکه برای صبحانه چه بخوریم، مطمئناً برای هر فرد متفاوت است. یک پژوهش جدید در این باره اینگونه نتیجه می گیرد که مصرف زیاد پروتئین در صبحانه برای افرادی که به دنبال ساخت عضلات قوی تر هستند، بهترین است. مطالعه دیگری نشان می دهد که خوردن یک کاسه غلات در صبح می تواند به حافظه و سلامت قلب کمک کند. هر تصمیمی که می گیرید، همیشه بهتر است قبل از ایجاد هر گونه تغییر اساسی در رژیم غذایی با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید. مترجم: فاطمه امینی منبع: studyfinds ...
راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی
آن بزنید و به مدت 4 دقیقه در دمای 425 درجه فارنهایت ( 218 درجه سانتی گراد ) قرار دهید و بگذارید تا به مدت 20 دقیقه بپزد تا زمانی که گوشت پوسته پوسته شود. 6. سیر : سیر دارای توان بالقوه برای کنترل قند خون است.گزارش هایی وجود دارد که نشان می دهد مصرف سیر می تواند قند خون ناشتا و قند خون شما در هنگام غذا خوردن کاهش دهد .مطالعات مشابهی نیز نشان می دهد که پیاز اثرات مثبتی بر میزان ...
پرطرفدارترین ماهی هایی که در کشور ایران یافت می شود
گروه B در عملکرد مغز و بهبود سیستم عصبی تاثیر بسزایی دارد. اسیدهای چرب امگا3 موجود در گوشت ماهی سنگسر منجر به تنظیم و کنترل فعالیت های مهم متابولیکی بدن می گردد. ماهی سنگسر به دلیل دارا بودن ترکیبی از مواد مغذی به عنوان یک ماده غذایی کامل محسوب شده و مصرف آن به بیماران قلبی، کودکان، زنان باردار و افراد مسن توصیه می شود. گوشت سنگسر جنوب جهت تقویت و بهبود سلامت پوست و مو کارآمد و موثر می باشد. ماهی ...
لاغری/ نوشیدنی هایی که به کاهش وزن شما کمک می کند
گوارش را تحریک کرده و به تأمین آب بدن نیز کمک می کند و این نوشیدنی مفید احساس سنگینی بعد از غذا را برطرف می کند. مصرف مقدار کمی نوشابه به هضم برخی مواد غذایی کمک می کند. بااین حال نباید به طور مرتب و افراطی از این نوشیدنی استفاده کنید. چون که به جداره ی دستگاه گوارش آسیب می زند. بهارنارنج دم نوشی است که معمولاً در طب سنتی برای هضم غذا در سیستم گوارشی کاربرد دارد. این دم نوش ...
چرا موز برای سلامتی مفید است؟
و داروی ایالات متحده (FDA) این میوه را جزو 100 ماده غذایی پرکالری طبقه بندی می کند. بخش زیادی از این میوه را کربوهیدرات ها تشکیل می دهند. شما با مصرف یک عدد موز متوسط، حدود 105 کالری دریافت می کنید. همچنین موز حاوی ترکیبات قندی است و هر عدد موز متوسط حدوداً 14 گرم قند به بدن می رساند، اما این قند مانند خوراکی های مصنوعی، از نوع قندهای مضر و زیان آور نیست. بنابراین جای نگرانی ندارد. موز ...
این رژیم غذایی از پیری جلوگیری می کند!
...، به طور ی که گویا، 11 سال جوانتر هستند. عدس با خاصیت ضد پیری عدس ها غنی از ویتامین B9 هستند ،که بدن برای جلوگیری از سفید شدن مو به آن نیاز دارد.عدس را به سالاد ها و سوپ روزانه خود بیفزایید. تغذیه ضد پیری و نقش شیر شما برای قوی شدن استخوان ها و دندان های خود ، به مقدار زیادی کلسیم و ویتامین D نیاز دارید قطعا شیر یکی از مهمترین منابع این مواد مغذی ...
قبل از رابطه جنسی هرگز این کارها را ندهید !
. نبایدهای قبل از رابطه: 1- مصرف آنتی هیستامین: آنتی هیستامین با خشک کردن غشای مخاطی، برای رفع گرفتگی بینی مفید است ... و انجام این کار می تواند بخش های دیگر بدن شما را نیز خشک کند، به خصوص واژن که برای رابطه جنسی بسیار بد خواهد بود. 2. خوردن غذاهای تند: این غذاها می تواند روی بو و مزه واژن تاثیر بگذارد.” غذاهای خیلی تند مانند هالوپینو می ...
هشدار محققان به گیاه خواران
سلامت و رژیم غذایی12 هزار بزرگسال را به مدت 18 سال بررسی کردند؛ فشار خون بالا می تواند به شریان ها آسیب برساند و منجر به بیماری قلبی و سکته شود. تحقیقات نشان می دهد که گیاهخواران و افراد وگان ممکن است منابع مهم پروتئینی را که می تواند از افراد در برابر فشار خون بالا محافظت کند، از دست بدهند. مرغ، ماهی، تخم مرغ، گوشت قرمز، غلات کامل، غلات تصفیه شده و حبوبات از جمله این مواد پروتئینی ...
کاهش خطر فشار خون با مصرف این غذا
. بررسی اولیه شرکت کنندگان به عنوان معیار اولیه مورد استفاده قرار گرفت، در حالی که از داده های آخرین دور آن ها به عنوان نتایج برای مقایسه استفاده شد. میانگین سنی شرکت کنندگان 41 سال بود و 47 درصد از آن ها مرد بودند. به شرکت کنندگان بر اساس تعداد منابع مختلف پروتئین مصرف شده از میان مواردی که گزارش شده بود، امتیاز داده شد. این موارد شامل غلات کامل، غلات تصفیه شده، گوشت قرمز ...
با این روش ها برای همیشه بدنتان را سم زدایی کنید
...، هضم راحت تری دارند و شامل آنتی اکسیدان می باشند. هر زمان که احساس گرسنگی می کنید، یک کاسه میوه بخورید. خوردن میوه و یا حتی اسموتی های میوه ای برای وعده صبحانه و یا به عنوان یک نوشیدنی در اواخر شب، روند گوارشی را تسهیل کرده و مواد سمی را از بدن شما دفع می کند. 8. مکمل پروبیوتیک پروبیوتیک ها، فیبر های ضروری هستند و جزو آن دسته از باکتری های خوبی می باشند که روده شما به آن ها ...
کسانی که سنگ مثانه دارند لب به این گیاه نزنند!
مشکلاتی مانند یبوست، گاز بیش ازحد، نفخ و دل درد را رفع کند. با تنظیم فرایند گوارشی تان، می توانید از مواد مغذی بهتر استفاده کنید و خطرات جدی تر دستگاه گوارش مانند زخم معده یا سرطان روده ی بزرگ را کاهش دهید. هضم منظم و دفع مواد زائد، عملکرد کلیه، کبد، و سلامت سیستم ایمنی شما را بهبود می بخشد. زیرا آن سیستم ها با فعالیت های متابولیکی بدن، ارتباط نزدیکی دارند. کاهش خطر ...
چرا همیشه گرسنه هستم؟
... خوردن غذاهای کامل غنی از مواد مغذی باعث سلامتی شما و کودک در حال رشد می شود. همچنین باعث می شود کمتر دچار پرخوری شوید. کمبود آب بدن و گرسنگی مزمن و مداوم وقتی بدن به طور مزمن دچار کم آبی می شود، می توانید احساس گرسنگی نیز کنید. در حقیقت، بسیاری از مردم گرسنگی را به خاطر تشنگی اشتباه می گیرند. تشنگی زمانی اتفاق میفتد که بدن شما به آب احتیاج داشته باشد. با این حال، ممکن ...
متناسب با سن و سالتان غذا بخورید
مواد غذایی نیز بهتر است در سن و سال بخصوصی مصرف نشوند تا وضعیت سلامتی شما در بهترین حالت ممکن باشد. تغذیه ی سال های نوجوانی در این مرحله از زندگی، بدن شما در حال رشد و تکامل است و به همین دلیل به مواد مغذی فراوانی نیاز دارید. خیلی از نوجوانان به دلایل گوناگون از خوردن صبحانه امتناع می کنند و یا بیشتر سراغ هله هوله ها می روند که هر دو عادت کاملا اشتباه و مضرند. اگر شما در سنین ...
آشنایی با مواد غذایی که باعث التهاب می شوند
شده ارتباط آن با سرطان روده بزرگ قوی تر است. اگرچه عوامل بسیاری در ایجاد سرطان روده بزرگ نقش دارند اما اعتقاد بر این است که یک مکانیسم پاسخ التهابی سلول های روده بزرگ به گوشت فرآوری شده است. خلاصه التهاب می تواند در پاسخ به محرک های زیادی رخ دهد که پیشگیری از برخی از آن ها از جمله آلودگی، آسیب یا بیماری دشوار است. با این حال شما کنترل بیشتری بر عواملی مانند رژیم غذایی دارید. برای اینکه تا حد ممکن سالم بمانید با به حداقل رساندن مصرف غذاهایی که باعث تحریک التهاب می شوند و خوردن غذاهای ضد التهاب، التهاب بدن را کاهش دهید. ...
ارتباط نوع و مقدار چربی مصرفی با سکتهٔ مغزی
بدن شما کمک می کنند تا ویتامین های موجود در غذاها را جذب کند، عملکرد هورمون ها را حفظ نماید، سلول ها را بسازد، به شما انرژی داده و شما را گرم نگه دارد. اما این چربی های اشباع نشده از سبزیجات، آجیل و ماهی های چرب هستند که می توانند سطح کلسترول بدنتان را کاهش دهند و به سلامت شما کمک کنند. منابع اصلی چربی های گیاهی یا سبزیجات کدام اند؟ روغن های گیاهی مایع منابع این نوع چربی هستند، مانند ...
مواد غذایی دارای کلسترول سالم کدامند؟
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، کلسترول اگرچه معمولا برای بدن بد در نظر گرفته می شود؛ اما آیا می دانستید برخی منابع غذایی حاوی کلسترول وجود دارند که برای بدن مفید هستند؟ Parul Malhotra Bahl، متخصص تغذیه گفت: کلسترول یک ماده چربی مانند است که به طور طبیعی در کبد ما تولید می شود. کلسترول، قطعه ای ضروری برای غشای سلولی ما است. علاوه بر این، کلسترول برای تولید هورمون ها، ویتامین دی و صفرا ...
فواید بی نظیر تخم کتان
توانید با مصرف آن، از گرسنگی و دل ضعفه های بین وعده های غذای اصلی جلوگیری کنید. متخصصان تغذیه مصرف دانه کتان را به افرادی که از یبوست رنج می برند، توصیه می کنند. به نوشته روزنامه ایندیا تایمز، دکتر دیکشا بهاوسار متخصص تغذیه در این باره گفت: در حالی که خواص این دانه گیاهی خوشمزه، ترد و آجیلی، ستودنی است؛ اما روش صحیح خوردن تخم کتان در اثرگذاری مطلوب آن بر بدن نقش دارد. به گفته ...
بهترین گوشت برای تقویت بدن کدام است؟
غذایی با ارزش تغذیه ای بالا نیستند، اما تعدادی از این خوراکی های مقوی هم هزینه کمتری دارند و می توانند در دسترس عموم مردم قرار بگیرند. مواد غذایی مفید برای تقویت بدن رمضانی گیوی بهترین گوشت برای تقویت انسان را گوشت گوسفند دانست و تاکید کرد: این گوشت جایگزینی ندارد، غذا هایی مانند سیرابی و شیردان، سوپ گردن و پای مرغ، پاچه گوسفند و خورشت سنگدان مرغ نیز در جهت تقویت بدن مفید هستند ...
علائمی که در صورت داشتن کمبودهای تغذیه ای در چهره خود خواهید دید
سالم با بازسازی سلولی بهینه کمک می کنید و لب های شما صاف و مرطوب خواهند بود. اگر شما هم این مشکل را دارید، سعی کنید غذاهایی مصرف کنید که برای شما مفید باشد، مانند: • گوشت بدون چربی، ماهی • غلات کامل، حبوبات • انبه، سیب، آووکادو • آجیل • تخم مرغ رنگ مایل به زرد در نواحی سفید چشم شما ناشی از وضعیتی به نام زردی است. با افزایش ...
6 اصل ضروری حیات از دیدگاه طب سنتی
.... برای دریافت آن، اسفناج و کلم را در برنامه غذایی خود بگنجانید. آنزیم Q10: این آنزیم به افزایش جذب اکسیژن و خنثی شدن اثر مواد حساسیت زا کمک می کند. گوشت ماهی، گوشت پرندگان، بادام زمینی و اسفناج حاوی Q10 هستند. خوردن و آشامیدن نوع مواد غذایی و زمان مصرف آنها باید به گونه ای تنظیم شود که به حفظ شرایط پایدار بدن کمک کند. طبق مبانی طب سنتی، انسان ها، حیوانات، گیاهان و ...
با خوردن کپک،چه اتفاقی برایمان می افتد؟
تا زمانی که سیستم ایمنی بدن شما سالم است، بدن شما می تواند کپک را نیز مانند دیگر مواد غذایی گوارش کند. پس باید بدانید کپک ها در بسیاری از موارد کاملا بی خطر هستند. اما شاید برایتان این پرسش پیش بیاید لکه های سبز و یا سفید روی میوه ها و سبزیجات یا محصولات لبنی چطور است؟ طبق گفته دکتر بدفورد، شما ممکن است پس از خوردن این کپک ها احساس مریضی بکنید؛ اما باید بدانید این حس مریضی ...
10 علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: مو های سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. مو های شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن مو هایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های سالم، در مو های شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که بدن ...