خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 ترفند روتین خواب برای ارتقای سلامت و دوری از بیماری
؟ اگر می خواهید خواب خوبی داشته باشید و در کنارش احساس انرژی بعد از بیداری را تجربه کنید، باید روی خودتان کار کنید که به سلامت تان کمک می کند. زودتر بیدار شدن و زودتر به رختخواب رفتن و گرفتن یک دوش صبحگاهی باعث می شود که شما حالِ بهتری داشته باشید و بدن تان آماده باشد و همین کار؛ هوشیاری بیشتری به شما می دهد. برای اینکه بتوانید جزء افراد خوش بین و مثبت نگر محسوب شوید، باید ...
تعطیلات نوروز در خانه
به عقیده پژوهشگران انجمن قلب آمریکا خطر بروز سکته قلبی در بسیاری از مردم به دلیل انتخاب الگوهای ناسالم در طول تعطیلات افزایش می یابد. با شناخت این الگوها می توان راهکارهایی برای عبور از این وضعیت پیدا کرد و برنامه های بهتری داشت. دست تان را مشت کنید. حالا به اندازه قلب خودتان خوب نگاه کنید. به نسبت اندازه کل بدن شما کوچک است؛ نه؟ همین اندام کوچک، تحمل چه حجم بار روانی و جسمی را دارد ...
به سوی یک رژیم غذایی سالم
منو را آغاز و پیشنهادهای غذایی را اجرا خواهید کرد. در طول هفته دوم، تمرکز بر ورزش ، شما را به شروع یک برنامه ورزشی منظم تشویق می کنم و پیشنهادهایی برای تحرک بیشتر در طول روز ارائه خواهم داد. در طول هفته سوم، تمرکز بر خواب به عادتهای خوابتان توجه خواهید کرد و برخی نکات ساده را دنبال می کنید تا مطمئن شوید بهترین خواب ممکن را در هر شب، به علاوه تعطیلات آخر هفته، به دست می آورید. در طول هفته چهارم، یعنی ...
حتی اندکی نور در اتاق خواب تان به سلامت تان آسیب می زند
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از وب ام دی این بررسی پژوهشگران آمریکایی بر روی 20 نفر بزرگسال سالم نشان داد که فقط یک شب خوابیدن در اتاقی با چراغ های روشن باعث تغیرات در کارکرد بدنی افراد می شود. سرعت ضربان قلب این افراد در حین خواب در مقایسه با افرادی که در اتاق با چراغ های خاموش خوابیده بودند، بالاتر بود و در بامداد روز بعد نیز این افراد میزان بیشتری انسولین - هورمونی که قند خون را ...
چرا با افزایش سن چاق می شویم؟
؛ بنابراین افزایش وزنی که با افزایش سن متوجه آن می شوید و تفاوت بین بدن شما در حال حاضر و زمانی که در بیست سالگی به سر می بردید، به دلیل متابولیسم نیست. تفاوت عضلات در سنین مختلف بدن فرد 20 ساله از پروتئین صبحانه استفاده استفاده می کند؛ به طوری که 12 گرم پروتئین از تخم مرغ و 4.5 گرم از نان گندم با حداکثر کارایی بدست آورده و پروتئین را به سلول های عضلانی جدید و سالم تبدیل می کند ...
با خوردن این خوراکی ها کمتر از 2 هفته لاغر شوید
. خوردن تخم مرغ برای شروع روز به کاهش وزن کمک می کند؛ زیرا ساعت ها انرژی شما را حفظ می کند. در عین حال اشتهای شما را سرکوب می کند. بهتر است زیاده روی نکنید و از سرخ کردن آن خودداری کنید. عدس سرشار از نشاسته مقاوم است. کربوهیدراتی که هضم نشده از معده عبور می کند و در روده بزرگ تخمیر می شود. این فرآیند به بدن اجازه می دهد تا از چربی های ذخیره شده به عنوان سوخت استفاده کند. ...
کدام حبوبات برای کودکان مناسب است؟
گروه غلات به کودک بدهید تا پروتئین کافی برای رشد وی فراهم شود. از خواص دیگر حبوبات می توان به بالا بودن ترکیبات گیاهی آنها اشاره کرد. ترکیبات گیاهی می تواند بدن کودک شما را از مواد سمی و مضری که در محیط وجود دارد حفظ کند. از چه سنی می توان به کودک حبوبات داد بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که وقتی کودک به شش ماهگی می رسد برای معرفی غذای کمکی به او لازم است از روش های اصولی ...
راهکار هایی برای درمان خروپف
غذایی که می خورید، توجه کنید. توجه نکردن به این نکات هم شما را مستعد خروپف می کند. محققان توصیه می کنند پیش از خئاب غذای سبک تر و سالم تری بخورید و حتما بین وعده شام و خواب فاصله بیاندازید و بلافاصله نخوابید. پر بودن معده هنگام شب باعث می شود دیافراگم هنگام تنفس فضای کافی برای اتساع نداشته و اختلال خواب را به دنبال داشته باشد. از مصرف محصولات لبنی که احتقان را افزایش می دهند ...
حتی نور کم هم موجب اختلال در خواب می شود
روز افزایش می دهد. نتایج این مطالعه نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور در طول خواب شبانه می تواند اثر مشابهی بر بدن داشته باشد. به گزارش سیناپرس، دکتر دانیلا گریمالدی، استادیار عصب شناسی در دانشگاه نورث وسترن و سرپرست این تیم مطالعاتی درباره موضوع فوق می گوید: ما دریافتیم که ضربان قلب شما هنگام خواب در اتاقی با نور متوسط افزایش می یابد. در این شرایط با وجود اینکه شما خواب هستید، سیستم ...
لاغری/ رژیم کرب سایکلینگ چگونه باعث کاهش چربی می شود؟
وابسته است و دانستن این نکته رمز موفقیت در رژیم است. با شناختن تیپ بدنی خود می توانید مقدار کربوهیدرات مصرفی را در طول رژیم خود مشخص کنید. چون این نوع بدن شما است که مشخص می کند مستعد چربی سوزی است یا عضله سازی. بعد از مشخص شدن تیپ بدنی حتی شاید مجبور به تغییر نوع رژیم شوید؛ مثلا اگرشما قصد ساختن بیشتر عضلات و افزایش کیفیت آنها را داشته باشید این رژیم شاید مناسب هدف شما نباشد. در ...
قیمت خودرو
باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آن جا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی، جذب در روده را به تاخیر می اندازد و این اثر در طول روز ادامه می یابد. مطالعاتی انجام شده که نشان می دهد کسانی که سیب ناشتا می خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دو قرار می گیرند. طبق گفته پزشکان هر ...
کارهایی که نباید قبل از خوردن صبحانه انجام دهید
روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب، بنشینید و لیست تمام کارهایی را که باید در آن روز انجام دهید بنویسید؛ اما کارشناسان خلاقیت به شما می گویند اینکه صبر کنید تا صبح شود و سپس این لیست را بنویسید در واقع اثر معکوس داشته و باعث اضطراب و استرس قابل توجهی می شود. خیلی بهتر است که لیست کارهای روزتان را شب قبل بنویسید. معده خالی و گرسنگی در بیشتر افراد باعث می شود صبر کمتری داشته باشند و تصمیم های ...
6 روش هوشمندانه برای کاهش وزن و درمان چاقی
که می تواند به کاهش وزن و لاغری راحت تر کمک کند خوردن کامل وعده صبحانه در ابتدای هر روز است. بسیاری از مردم فکر می کنند نخوردن صبحانه راهی عالی برای کاهش کالری دریافتی است، اما به دلیل نخوردن این وعده مهم و استراتژیک، معمولاً در نهایت در طول روز افراد بیشتر و بیشتر غذا می خورند و در نتیجه به صورت روزانه با نخوردن صبحانه کالری بیشتری دریافت خواهند کرد. افرادی که هر روز صبحانه خود را به ...
آیا صبحانه مهم ترین وعده غذایی است؟
افرادی که صبحانه را قبل از ساعت 8:30 صبح می خورند سطح قند خون پایین تری داشته و مقاومت کمتری به انسولین دارند. خوردن صبحانه باعث می شود بدن در حین ورزش کربوهیدرات های بیشتری بسوزاند و بعد از ورزش غذا را به طور موثرتری به انرژی تبدیل کند. بررسی های جدید نشان می دهد که خوردن صبحانه میزان سوزاندن کربوهیدرات ها را در طول ورزش افزایش می دهد.به گزارش سیناپرس، همچنین هضم و متابولیسم غذایی را ...
راهی سریع برای کاهش وزن | بعد از ساعت 6 عصر این کارها ممنوع
شام اصلاً ایده خوبی نیست، زیرا دیر گوارش می شود و همچنین ممکن است الگوی خواب را هم به هم بریزد. میان وعده ای که آخر شب می خورید، احتمال افزایش کالری در بدن تان را بالا می برد و باعث می شود که بدن چربی زیادی داشته باشد، زیرا متابولیسم در چنین حالتی افت کرده و باعث به هم ریختگی چرخه خواب خواهد شد. ...
معرفی اپلیکیشن O2Fit (اکسیژن فیت)؛ کالری شمار حرفه ای برای رسیدن به وزن دلخواه
برای محاسبه میزان کالری و ارزش غذایی دقیق آن ها وجود ندارد. اما در O2Fit شما می توانید مقدار غذاهایی که در طول روز در وعده های مختلف میل می کنید را وارد کنید و میزان دقیق کالری دریافتی تان را نسبت به مواد تشکیل دهنده هر غذا مشاهده کنید یا مواد تشکیل دهنده تمام غذاها را به دلخواه خودتان ویرایش کنید. بعد از آن، O2Fit کالری و ارزش غذایی کامل را محاسبه و ثبت می کند که این یک امکان فوق العاده برای کنترل ...
با خوردن این صبحانه پوست و مویی خیر کننده داشته باشید
به گزارش سایت طلا، همه ما می دانیم که خوردن صبحانه نقش بسیار زیادی در تامین انرژی روزانه شما دارد. به همان اندازه نیز انتخاب یک صبحانه کامل می تواند در تقویت و سلامت مو و پوست شما نقش داشته باشد. صبحانه نقش مهمی در سلامت بدن دارد و بدون شک نوع تغذیه شما در وعده صبحانه تاثیر بسزایی در سلامت مو و پوست شما هم خواهد داشت. صبح درهنگام بیدار شدن بدن برای تامین انرژی روزانه خود ...
من همیشه گرسنه هستم، چه کار کنم؟
در روز به همراه میان وعده های دائمی. او از افسانه صبحانه - یا تصوری که مردم باید به محض بیدار شدن از خواب غذا بخورند متنفر است. وی می گوید: من به مراجعانم می گویم هر چه بیشتر غذا بخورید، بیشتر دلتان می خواهد که غذا بخورید. متخصصان می گویند هر چه بیشتر غذا بخورید، معده بزرگتر می شود. معده می تواند کشش داشته باشد تا مقادیر زیادی غذا را در خود جای دهد. سپس اگر معده خالی باشد، نشانه گرسنگی ...
دلایل پف کردن صبحگاهی صورت و اطراف چشم
...، بدیهی است که به دندانپزشک مراجعه کنید که احتمالاً به شما می گوید قرقره آب نمک انجام دهید. کم خوابی یا الگوی خواب تغییر یافته می تواند باعث پف صورت، به ویژه در اطراف چشم شود. این می تواند به دلیل موقعیتی که در آن می خوابید، نوع بالش استفاده شده، آب یا مایعات مصرفی شما در طول روز باشد. همچنین، هنگامی که در حالت خوابیده به حالت افقی قرار دارید. پوست شما هنگام خواب تحت فرآیند بازسازی ...
باید و نباید های تغذیه ای برای دیابتی ها
مناسب مصرف شود برای متعادل نگه داشتن قند خون در افراد دیابتی مفید است. صبحانه برای افرادی که دیابت دارند، صبحانه مهمترین وعده روز است. در تحقیق جدیدی که روی افراد بالغ مبتلا به دیابت نوع 2 صورت گرفت مشخص شد آن هایی که صبحانه میل می کردند کمتر دچار بالا رفتن قند خون شدند. قند خون ثابت یعنی هوس غذایی کمتر، که کمک می کند کمتر به سراغ پرخوری بروید و دچار فشار خون بالا، کلسترول ...
با این خوراکی ها، بی حالی را فتیله پیچ کنید!
خوبی است. شما برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید؛ چون سوخت اصلی مغز و عضلات به حساب می آید. اما تحقیقات نشان می دهد افزودن پروتئین به کربوهیدرات، تمرکز را افزایش می دهد و از نظر ذهنی و جسمی احساس بهتری پیدا می کنید. حالا ممکن است فکر کنید چون صبحانه کافی مصرف شده پس می توان از خیر ناهار گذشت یا به یک ظرف سالاد اکتفا کرد و معمولاً دلیل آن نداشتن وقت کافی ...
10 باید و نباید برای داشتنِ دندان های سالم و درخشان
الینوی دریافتند داوطلبانی که بعد از خوردن یک کاسه غلات صبحانه خشک، یک لیوان شیر نوشیدند، مقدار اسید تولید شده در دهان شان را تا حد قابل توجهی کاهش دادند. خیلی بعید است که افراد غلات صبحانه را خشک و بدونِ شیر مصرف کنند، اما منظور کارشناسان آن است که نوشیدن یک لیوان شیر در وعده صبحانه – شامل هر چه که باشد - می تواند برای دندان های شما ارزشمند باشد. شیر به خنثی شدنِ اسید دهان کمک می کند و ...
برای لاغری، بعد ساعت 6 عصر اینارو نخور
/> میان وعده ای که آخر شب می خورید، احتمال افزایش کالری در بدن تان را بالا می برد و باعث می شود که بدن چربی زیادی داشته باشد، زیرا متابولیسم در چنین حالتی افت کرده و باعث به هم ریختگی چرخه خواب خواهد شد.
با خواندن این مطلب به این سوال پاسخ دهید که چرا شما لاغر نمی شوید
فرآوری شده گزینه خوبی نیستند. بسیاری از این محصولات برای بهبود طعم و مزه با شکر پر شده اند. 2.حذف وعده های غذایی حذف وعده های غذایی ممکن است باعث شود که بخش های بزرگتری را بعداً در روز بخورید در حالی که افرادی که صبحانه می خورند وزن کمتری نسبت به کسانی که صبحانه را حذف می کنند دارند. 3.دست کشیدن از هر چیزی که دوست دارید کنار گذاشتن کامل وعده های غذایی مورد ...
افراد بالای 40سال، این مواد غذایی را بخورند
با افزایش سن، دیگر بدن شما توانایی قبل را ندارد. زمانی که شما 40 سالگی را رد می کنید، چین و چروک روی صورت تان نمایان می شود، سیستم گوارش شما کندتر از قبل عمل می کند و حتی ممکن است دچار بیماری هایی چون قلبی یا پوکی استخوان... شوید اما راههایی وجود دارند که می توانید به کمک آنها روند پیری را به تعویق بیاندازید. یکی از این راهها خوردن مواد غذایی سالم است. برخی از مواد هستند که به افراد بالای 40 سال ...
راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی
فیبر در روز از غذاهای تازه، بدون پردازش و غذاهای فصلی است . 3. مکمل عصاره دارچین را استفاده کنید: عصاره دارچین نیز در بهبود قند خون در افراد مبتلا به دیابت و پیش دیابت موفق عمل کرده است اما مراقب باشید که چگونه عصاره دارچین را مصرف می کنید، کاپ کیک دارچینی قندی حساب نمی شود! مکمل بهترین راه برای دریافت عصاره دارچین خالص است. 3. غذاهای غنی از کروم بخورید: ...
درمان پوست چرب با بهترین خوردنی های طبیعی
به بدن تان می رساند و می توانید آن را برای پوست چرب استفاده کنید. اسید چرب امگا 3 موجود در آن پوست چرب را متعادل می کند و ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن تان می رساند. سبزیجات سبز رنگ اکثر ما در کودکی از سبزیجات فرار می کردیم و آن ها را دوست نداشتیم. به خاطر همین فیبر بدنمان پایین است. این سبزیجات؛ چربیِ اضافی را از بین می برند و یک پوست صاف و بدون چربی را به شما تحویل می ...
