سایر منابع:
سایر خبرها
آیا صبحانه مهم ترین وعده غذایی است؟
افرادی که صبحانه را قبل از ساعت 8:30 صبح می خورند سطح قند خون پایین تری داشته و مقاومت کمتری به انسولین دارند. خوردن صبحانه باعث می شود بدن در حین ورزش کربوهیدرات های بیشتری بسوزاند و بعد از ورزش غذا را به طور موثرتری به انرژی تبدیل کند. بررسی های جدید نشان می دهد که خوردن صبحانه میزان سوزاندن کربوهیدرات ها را در طول ورزش افزایش می دهد.به گزارش سیناپرس، همچنین هضم و متابولیسم غذایی را ...
غذاهای چربی سوز برای لاغری
دفع می کند. از سویی دیگر وجود ویتامین ث و کپسایسین که عامل تندی فلفل است سرعت چربی سوزی را افزایش میدهد. سعی کنید در وعده شام همیشه از انواع فلفل قرمز تند یا شیرین به صورت ادویه یا به صورت تازه استفاده کنید. غذاهای چربی سوز برای شام جو دوسر و غلات سبوس دار غذاهای چربی سوز جو دوسر معمولا برای صبحانه استفاده می شود ولی اگر وقت کافی برای تهیه شام ندارید ...
6 روش هوشمندانه برای کاهش وزن و درمان چاقی
که می تواند به کاهش وزن و لاغری راحت تر کمک کند خوردن کامل وعده صبحانه در ابتدای هر روز است. بسیاری از مردم فکر می کنند نخوردن صبحانه راهی عالی برای کاهش کالری دریافتی است، اما به دلیل نخوردن این وعده مهم و استراتژیک، معمولاً در نهایت در طول روز افراد بیشتر و بیشتر غذا می خورند و در نتیجه به صورت روزانه با نخوردن صبحانه کالری بیشتری دریافت خواهند کرد. افرادی که هر روز صبحانه خود را به ...
با خوردن این خوراکی ها کمتر از 2 هفته لاغر شوید
. برخی از غذاها وجود دارند که به شما کمک می کنند بدون خوردن مداوم یا مصرف زیاد، احساس سیری کنید. متخصصان تغذیه تاکید می کنند که رژیم غذایی کم چربی و قند، یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. بیشتر بخوانید: با این اشتباهات رایج هرگز لاغر نمی شوید! برای سرکوب اشتها، خوب جویدن غذا مهم است. گرسنگی از لحظه شروع غذا خوردن حدود 20 دقیقه طول می کشد. اگر خوب بجوید، بدون نیاز به ...
با خوردن این صبحانه پوست و مویی خیر کننده داشته باشید
به گزارش سایت طلا، همه ما می دانیم که خوردن صبحانه نقش بسیار زیادی در تامین انرژی روزانه شما دارد. به همان اندازه نیز انتخاب یک صبحانه کامل می تواند در تقویت و سلامت مو و پوست شما نقش داشته باشد. صبحانه نقش مهمی در سلامت بدن دارد و بدون شک نوع تغذیه شما در وعده صبحانه تاثیر بسزایی در سلامت مو و پوست شما هم خواهد داشت. صبح درهنگام بیدار شدن بدن برای تامین انرژی روزانه خود ...
قیمت خودرو
باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آن جا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی، جذب در روده را به تاخیر می اندازد و این اثر در طول روز ادامه می یابد. مطالعاتی انجام شده که نشان می دهد کسانی که سیب ناشتا می خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دو قرار می گیرند. طبق گفته پزشکان هر ...
کارهایی که نباید قبل از خوردن صبحانه انجام دهید
روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب، بنشینید و لیست تمام کارهایی را که باید در آن روز انجام دهید بنویسید؛ اما کارشناسان خلاقیت به شما می گویند اینکه صبر کنید تا صبح شود و سپس این لیست را بنویسید در واقع اثر معکوس داشته و باعث اضطراب و استرس قابل توجهی می شود. خیلی بهتر است که لیست کارهای روزتان را شب قبل بنویسید. معده خالی و گرسنگی در بیشتر افراد باعث می شود صبر کمتری داشته باشند و تصمیم های ...
راهی سریع برای کاهش وزن | بعد از ساعت 6 عصر این کارها ممنوع
شام اصلاً ایده خوبی نیست، زیرا دیر گوارش می شود و همچنین ممکن است الگوی خواب را هم به هم بریزد. میان وعده ای که آخر شب می خورید، احتمال افزایش کالری در بدن تان را بالا می برد و باعث می شود که بدن چربی زیادی داشته باشد، زیرا متابولیسم در چنین حالتی افت کرده و باعث به هم ریختگی چرخه خواب خواهد شد. ...
غذا های فرآوری شده با بدن ما چه می کنند؟
افتادن قند خون منجر شده و سبب شود شما احساس انرژی کمتری بکنید. آن ها سیر کننده نیستند، یعنی ممکن است شما اندکی بعد از خوردن این غذا های فرآوری شده، احساس گرسنگی بکنید. او گفت: به طور کلی، این ها (غذا های فرآوری شده) غذا هایی نیستند که به بدن شما سوخت رسانی کنند. اما علاوه بر تاثیرات سریع و روزانه ای که ممکن است غذا های فرآوری شده به همراه داشته باشند، تاثیرات طولانی مدتی را نیز ...
کدام حبوبات برای کودکان مناسب است؟
کودکان به خوردن حبوبات وجود دارد که عبارتند از: تهیه سوپ یکی از اولین راه هایی که می توانید به برنامه غذایی کودک خود حبوبات اضافه کنید تهیه کردن سوپ های خوشمزه است، این سوپ می تواند از عدس و لوبیا و نخود تهیه شده باشد. دقت داشته باشید که در مصرف حبوبات زیاده روی نکنید تا طعم سوپ را عوض نشود و همچنین کودک بتواند آن را مصرف کند، حبوبات را می توان به عنوان یک میان وعده به کودکان داد ...
اگر همیشه خسته اید این مواد غذایی را نخورید
شادابی و انرژی شما را کمتر کند. اول از همه اینکه همبرگرها یا دیگر غذاهای فست فودی سرشار از نمک، چربی های اشباع، غلات تصفیه شده و قندهای افزوده هستند. وجود نمک زیاد در این غذاها به راحتی می تواند احتباس مایعات را در بدن افزایش دهد و باعث شکل گیری حس خستگی شود، درحالی که اگر کسی به بیماری خاصی مانند نارسایی قلبی مبتلا باشد، قطعا با خوردن این غذاها بیشتر از دیگران به خودش آسیب می رساند. دیگر ترکیبات ...
کاهش وزن سریع 3 روزه با رژیم تخم مرغ
نگهداشتن شما در طول روز، باعث فرایند چربی سوزی نیز می شود. در طول انجام این رژیم، از خوردن پاستا، نمک، قند و شکر، فست فود، گوشت های چربی دار، غذاهای سرخ کردنی و چیپس اجتناب کنید. شما می توانید با این دستور العمل غذایی وزن کم کنید. روز اول رژیم لاغری با تخم مرغ صبحانه 2 عدد تخم مرغ آب پز 2 عدد گوجه فرنگی یک فنجان چای سبز بدون قند و شکر. ...
در مورد لرزش بدن بعد از استرس چه کنیم؟
: به اندازه ی کافی خوابیدن می تواند عضلات را از حالت خستگی و انقباض خارج کند و به دنبال آن انرژی شما را برای انجام فعالیت های روزانه فراهم کند و در نتیجه استرس شما و لرزش را کاهش دهد. مقدار خواب کافی برای نوحوانان در طول 24 ساعت 8/5 تا 9/5 ساعت و برای بزرگسالان 7 تا 9 ساعت خواب در شب توصیه می شود. - قند خون خود را تنطیم کنید: مطمئن شوید که لرزش بدن شما به علت افت قند نیست. افت قند در بدن ...
دلایل پف کردن صبحگاهی صورت و اطراف چشم
برسانید و چراغ ها را خاموش کنید، عوامل حواس پرتی را کاهش دهید و هر شب در همان ساعت به رختخواب بروید، بنابراین بدن شما می تواند به یک ریتم بیفتد و عمیق تر بخوابید. اگر عصر را با خوردن میان وعده های خوشمزه و خوش طعم سپری کردید، ممکن است شاهد صورت پف کرده در صبح باشید. مصرف غذای شور می تواند آب را در بدن از جمله صورت حفظ کند. در واقع، بدن سعی می کند مایعات اضافی را نگه دارد تا ...
چرا با افزایش سن چاق می شویم؟
سالم تبدیل می کند. تمامی این فرایند به عنوان سنتز پروتئین شناخته می شود؛ اما در حالی که این روند در بدن فرزند 20 ساله شما در جریان است، در بدن شما صورت نمی گیرد. تحقیقات نشان می دهد افراد مسن تر به 25 تا 30 گرم پروتئین نیاز دارند تا فرایند عضله سازی مشابهی را که فردی جوان تر تنها می تواند با خوردن چند عدد تخم مرغ برایش رخ دهد، آن ها نیز داشته باشند. آنچه که مهم است بدانید ...
معرفی اپلیکیشن O2Fit (اکسیژن فیت)؛ کالری شمار حرفه ای برای رسیدن به وزن دلخواه
برای محاسبه میزان کالری و ارزش غذایی دقیق آن ها وجود ندارد. اما در O2Fit شما می توانید مقدار غذاهایی که در طول روز در وعده های مختلف میل می کنید را وارد کنید و میزان دقیق کالری دریافتی تان را نسبت به مواد تشکیل دهنده هر غذا مشاهده کنید یا مواد تشکیل دهنده تمام غذاها را به دلخواه خودتان ویرایش کنید. بعد از آن، O2Fit کالری و ارزش غذایی کامل را محاسبه و ثبت می کند که این یک امکان فوق العاده برای کنترل ...
ماندن در خانه و تمایل بیشتر برای مصرف تنقلات کم ارزش
مسئول برنامه های تغذیه در دانش آموزان دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: ماندن در خانه تمایل کودکان را به خوردن تنقلات کم ارزش بیشتر می کند. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، زارعی گفت: از آن جا که قرنطینه در خانه باعث کاهش فعالیت بدنی می شود، باید به میزان دریافت غذا و انرژی روزانه توجه کرد تا دریافت انرژی روزانه در حد متعادل باشد. استفاده روزانه از صبحانه سالم با ارزش ...
من همیشه گرسنه هستم، چه کار کنم؟
در روز به همراه میان وعده های دائمی. او از افسانه صبحانه - یا تصوری که مردم باید به محض بیدار شدن از خواب غذا بخورند متنفر است. وی می گوید: من به مراجعانم می گویم هر چه بیشتر غذا بخورید، بیشتر دلتان می خواهد که غذا بخورید. متخصصان می گویند هر چه بیشتر غذا بخورید، معده بزرگتر می شود. معده می تواند کشش داشته باشد تا مقادیر زیادی غذا را در خود جای دهد. سپس اگر معده خالی باشد، نشانه گرسنگی ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام
انسولین و التهاب در کسانی که 2-3 ساعت قبل از خواب غذا نمی خورند کم تر است. به طور کلی خوردن شام در زمانی مناسب برای سلامت شما ضروری است. اگر می خواهید از سلامت خود مطمئن شوید، عادات اشتباه وعده شام تان را تصحیح کرده تا تمام طول روز خود را با این عادات درگیر نکنید. انتهای پیام/
برای لاغری، بعد ساعت 6 عصر اینارو نخور
/> میان وعده ای که آخر شب می خورید، احتمال افزایش کالری در بدن تان را بالا می برد و باعث می شود که بدن چربی زیادی داشته باشد، زیرا متابولیسم در چنین حالتی افت کرده و باعث به هم ریختگی چرخه خواب خواهد شد.
10 باید و نباید برای داشتنِ دندان های سالم و درخشان
الینوی دریافتند داوطلبانی که بعد از خوردن یک کاسه غلات صبحانه خشک، یک لیوان شیر نوشیدند، مقدار اسید تولید شده در دهان شان را تا حد قابل توجهی کاهش دادند. خیلی بعید است که افراد غلات صبحانه را خشک و بدونِ شیر مصرف کنند، اما منظور کارشناسان آن است که نوشیدن یک لیوان شیر در وعده صبحانه – شامل هر چه که باشد - می تواند برای دندان های شما ارزشمند باشد. شیر به خنثی شدنِ اسید دهان کمک می کند و ...
این رژیم غذایی از پیری جلوگیری می کند!
پلیفنول ها هستند که در صبحانه یا دسر ها مصرف میشود و به عنوان یکی از غذا های ضد پیری شناخته شده اند. سیب زمینی شیرین در تغذیه ضد پیری هر روز آنها را روی پوست خود بمالید و یا مصرف کنید این غذا سرشار از کاروتنوید ها است ،که شما با خوردن حداقل نصف یک سیب زمینی متوسط پخته شده در روز، حداقل 200 درصد از کاروتنوید را که مورد نیاز بدن است را دریافت میکنید. ضدپیری با مصرف ...
تضمین سلامت بدن با خوردن روزانه موز
بدن کمک می کنند. 100 گرم موز به طور متوسط 95 تا 100 کیلو کالری انرژی دارد. این میوه را از منوی خود حذف نکنید. یک موز حاوی حدود 3 گرم فیبر است که یک گرم آن فیبر خوراکی محلول است. این به جذب آهسته کربوهیدرات ها و کاهش افزایش سطح قند خون کمک می کند. موز برای یک میان وعده سریع عالی است. با این حال، تعادل مهم است. تنها وعده توصیه شده یک موز متوسط است. موز نارس حاوی قند کمتر و ...
روش هایی برای سیاه شدن موهای سفید
...> سفیدی مو و علل دیگر: سفیدی مو به طور معمول با در معرض بودن سموم و بخش طبیعی رشد و افزایش سن بیشتر می شود. اما این می تواند ناشی از عدم تعادل هورمونی و استرس نیز باشد که می تواند میزان هیدروژن پروکسید در موی شما را افزایش دهد و باعث سفید شدن موها می شود. افراد ممکن است که در هر سنی موهای سفید داشته باشند. به طور کلی، زمانی که موهای شما شروع به سفید شدن می کند، به خاطر ژنتیک ...
استرس و اضطراب خود را چگونه کنترل کنیم؟
...> برای اینکه از نظر روانی و جسمی وضعیت خوبی داشته باشید، از جا انداختن یک وعده غذایی روزانه، به ویژه صبحانه پرهیز کنید. خوردن یک صبحانه سالم و مغذی سرشار از پروتئین و ویتامین ها عادتی خوب برای کمک به مدیریت اضطراب روزانه است. استفاده از اپلیکیشن های مدیریت استرس امروزه، اپلیکیشن های مختلفی در دسترس هستند که می توان از آنها برای کمک به مدیریت استرس روزانه و موقعیت های اضطراب زا ...
درمان زخم معده در طب سنتی
غذایی سالم حاوی ویتامین، سبزیجات و غلات سبوس دار مصرف غذاهای حاوی پروبیوتیک پرهیز از خوراکی ها و نوشیدنی هایی که درد معده تان را تشدید می کنند. تغییر داروی مسکن با مشورت با پزشک کنترل استرس و انجام ورزش روزانه و پیاده روی منع مصرف دخانیات پرهیز از نوشیدنی های الکلی خواب کافی. طب سوزنی یکی از روش های توصیه شده در ...
فواید رژیم گیاهی برای پوست !
می کند و رشد مو را تشویق می کند. ضروری است که یک رژیم گیاهی ضد التهابی را انتخاب کنید که شامل میوه های تازه، سبزیجات و غلات سبوس دار است که در زیر به آن ها اشاره شده و حاوی تمام مواد مغذی بالا است. سبزی های روزانه مانند کلم پیچ، آروگولا، اسفناج و کلم. آجیل مانند گردو، بادام و غیره. میوه های تازه مانند گوجه فرنگی، توت فرنگی، زغال اخته، گیلاس، پرتقال و غیره. روغن های ...