خانه
اینفوگرافیک | مصرف مواد غذایی مهم بعد از 40 سالگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افراد بالای 40سال، این مواد غذایی را بخورند
...: با افزایش سن، دیگر بدن شما توانایی قبل را ندارد. زمانی که شما 40 سالگی را رد می کنید، چین و چروک روی صورت تان نمایان می شود، سیستم گوارش شما کندتر از قبل عمل می کند و حتی ممکن است دچار بیماری هایی چون قلبی یا پوکی استخوان... شوید اما راههایی وجود دارند که می توانید به کمک آنها روند پیری را به تعویق بیاندازید. یکی از این راهها خوردن مواد غذایی سالم است. برخی از مواد هستند که به افراد ...
حبوبات مناسب برای کودکان کدامند؟
بهتر است با گروه غلات به کودک بدهید تا پروتئین کافی برای رشد وی فراهم شود. از خواص دیگر حبوبات می توان به بالا بودن ترکیبات گیاهی آنها اشاره کرد. ترکیبات گیاهی می تواند بدن کودک شما را از مواد سمی و مضری که در محیط وجود دارد حفظ کند. از چه سنی می توان به کودک حبوبات داد بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که وقتی کودک به شش ماهگی می رسد برای معرفی غذای کمکی به او لازم است از روش های ...
صبحانه مناسب برای افرادسحرخیز
لازم را به بدن نمی رساند و سطح قند خون را در طول روز متعادل نگه نخواهد داشت. چنانچه در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک می خوانید بهترین راه این است که شما در مصرف یک صبحانه سالم پا برجا و ثابت قدم باشید. برای هر وعده غذایی و میان وعده خود برنامه بریزید. در مورد ادامه روز چطور؟ یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از کم شدن انرژی در طول روز، این است که همچنان میان وعده هایی پر ...
این خوراکی ها کبد چرب را درمان می کنند!
استخوان است. خوردن یک لیوان آب لبو در صبح و شب در درمان فشار خون بالا موثر است. یکی از راه های درمان کبد چرب نوشیدن آب لبو است. خوردن آب لبو از ابتلا به فراموشی و آلزایمر در سنین بالا جلوگیری می کند. آب لبو در درمان سرطان خون، موثر است. توت ها این میوه های خوشمزه که انواع مختلفی دارند یکی از منابع غنی آنتی اکسیدان به شمار می روند. این نوع میوه ها غنی از آنتی اکسیدان است و کبد را ترمیم می کند ...
چطور تنها با خوابیدن وزنمان را کاهش دهیم؟
، ترموژنیک تر است، باعث می شود بدن کالری بیشتری برای گوارش و هضم آن بسوزاند. باید بگوییم کلمه ترموژنیک به معنای تولید گرما است و به مواد غذایی که روند چربی سوزی در بدن را افزایش می دهند مواد غذایی ترموژنیک می گویند. 4- به هنگام خواب، چشم بند بزنید بر اساس یک تحقیق، افرادی که در تاریکی می خوابند، 21 درصد کمتر از افرادی که در نور کم می خوابند، دچار چاقی می شوند. پس اگر ...
درمان کبد چرب با خوراکی های خوشمزه
.... لبو را حلقه حلقه کنید خشک کنید روی بخاری یا شوفاژ بعد پودرش کنید مثل زعفران دم کنید برای رنگ غذا یا دسر. آب لبو را درقالب یخ بریزید هر وقت لازم داشتید یک حبه را از فریزر دراورید برای تزیین پلو، رنگ دسر، رنگ فرنی، حتی رنگ مربا به، اگر رنگ نداشت، زیرا آب لبو بهترین درمان کم خونی است. آب لبو یکی از راه های طبیعیه درمان پوکی استخوان است. خوردن یک لیوان آب لبو در ...
بهترین غذاها برای سلامتی بدن
...، دارای ویتامین B12 هستند. آن ها همچنین سرشار از ویتامین دی و کلسیم هستند که در استحکام استخوان ها نقش دارد. بیشتر بخوانید: ماهی سالمون برای کودکان، با خواصش آشنا شوید 3- تمپه شما در مورد توفو می دانید، اما آیا تمپه را امتحان کرده اید؟ تمپه، از دانه های سویای تخمیرشده تهیه می شود و همچنین مملو از مواد مغذی مانند پروتئین ، پتاسیم و کلسیم است. تمپه، از ...
ماهی خوشمزه خوردن و دردسر های آن
مری است. کسانی که دچار این نوع آسیب می شوند ممکن است این طور بگویند که هنگام قورت دادن، درد و وجود یک جسم خارجی را در گلوی خود احساس می کنند. در موارد شدیدتر، خونریزی و ناراحتی تنفسی رخ می دهد و نیاز به اقدام اورژانسی دارد. گیر کردن تیغ ماهی در گلو برای افرادی که دندان مصنوعی دارند بیشتر احتمال دارد روی بدهد زیرا آن ها نمی توانند هنگام جویدن، تیغ یا استخوان را حس کنند. ضمنا ...
غذاهای چربی سوز برای لاغری
تصمیم به کاهش وزن می گیرید باید برنامه غذایی دقیقی و منظمی داشته باشید و سعی کنید تا حد امکان از غذاهای چربی سوز و کم کالری استفاده کنید. در بین غذاهای چربی سوز برای کاهش وزن که در ادامه به شما معرفی می کنیم برخی از خوراکی ها هستند که طبع سردی دارند ، از نظر طب سنتی خوراکی هایی که طبع سردی دارند قدرت متابولیسم بدن را پایین می آورند در واقع این خوراکی ها با وجود کم کالری بودن می توانند ...
با این 10 خوراکی کمتر از 2 هفته لاغر شوید
به لطف محتوای فیبر و خواص مغذی، برخی از غذاها به رفع گرسنگی در هر زمانی از روز کمک می کنند. در این جا 10 غذای مقوی برای کاهش وزن، معرفی شده اند. این غذاها ضمن مقوی بودن و رفع گرسنگی، نقش فراوانی در کاهش اشتها و کاهش وزن دارند. برخی از غذاها وجود دارند که به شما کمک می کنند بدون خوردن مداوم یا مصرف زیاد، احساس سیری کنید. متخصصان تغذیه تاکید می کنند که رژیم غذایی کم چربی و قند، یک رژیم ...
12 میوه مفید برای مصرف در حین و بعد از درمان سرطان
و مزه است و به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم به راحتی می توان از آن لذت برد. آن ها همچنین بسیار مغذی هستند و مقدار زیادی فیبر، مس، ویتامین C و ویتامین K را در هر وعده تامین می کنند. مس، به ویژه، نقش مرکزی در عملکرد سیستم ایمنی ایفا می کند و حساسیت بدن شما به عفونت را کاهش می دهد، که می تواند در طول درمان سرطان مفید باشد. مانند سایر میوه ها، گلابی نیز می تواند حاوی ترکیبات قوی برای ...
24 نکته تغذیه ای برای سفرهای نوروزی در روزهای کرونایی
.... _ در رستوران ها بهتر است از مصرف سالاد و سبزی خوردن به دلیل عدم اطمینان از شستشوی صحیح و احتمال وجود آلودگی های انگلی و انتقال کرونا خودداری کنید. _ برای جلوگیری از کم آبی و یبوست مقادیر مناسبی آب بنوشید. البته بهتر است از آب های بسته بندی که سلامت آن مورد اطمینان است استفاده شود. _ در صورتی که به آب آشامیدنی سالم دسترسی ندارید آب را حداقل به مدت یک دقیقه ...
چرا با افزایش سن ، چاق می شویم؟!
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، آیا تا کنون برایتان پیش آمده که حس کنید کم کردن یا حفظ وزنتان دیگر به آسانی قبل نیست؟ در حالی که قبلا راحت تر لاغر می شدید، اما حالا با این مسئله مشکل پیدا کرده اید! در واقع برای این موضوع یک دلیل علمی وجود دارد. هر چه سن بالاتر می رود، بدن شما دیگر مثل قبل به کاهش وزن جواب نمی دهد. با بالا رفتن سن، بدن به طرز عجیبی به افزایش وزن تمایل پیدا می ...
راهی سریع برای کاهش وزن | بعد از ساعت 6 عصر این کارها ممنوع
شود که شما تا 6 ساعت بیدار باشید . برای این که وزن خود را کاهش دهید، نیاز به 7 ساعت خواب مفید شبانه دارید اما کافئین در صورتی که بعد از ساعت 6 عصر استفاده شود، خواب را به هم می ریزد. هیچ شکی نیست که میوه باید جزء ضروری یک رژیم غذاییِ سالم باشد اما متخصصان پیشنهاد کرده اند که مصرف میوه را بعد از غروب آفتاب کنار بگذارید؛ زیرا پروسه گوارش آن کمی طولانی است، ممکن است قند خون را بالا ببرد و ...
بهترین ویتامین برای تقویت استخوان
فرایند از بین رفتن استخوان است و مصرف آن اگر طبق نظر پزشک باشد، می تواند عاملی برای سلامت استخوان هایتان باشد اما مراقب باشید که مصرف بیش از حد آن نیز ممکن است مشکلاتی مانند سرطان پروستات و دیگر خطرات را به وجود بیاورد. سدیم و پتاسیم از بین ویتامین هایی که می توانیم برای سلامتِ استخوان نام ببریم، همین دو مورد بهترین است که استخوان ها را تقویت می کنند. مواد غذایی مناسب توده استخوان را به بدن می رساند که به هم خوردن تعادل آن، باعث ایجاد بیماری های زیادی خواهد شد. ...
درمان سریع نفخ با این 3 نوشیدنی طبیعی
.... اما راه های دیگری هم برای رفع نفخ وجود دارد. در این رابطه می توان به 3 نوشیدنی اشاره کرد که به درمان سریع نفخ کمک می کند. شربت نیروبخش زنجبیل و ختمی ► مواد تشکیل دهنده: گل ختمی خشک شده، زنجبیل تازه، عسل طبیعی زنجبیل حاوی ترکیباتی به نام گینجرول است که خاصیت ضدالتهاب دارد. مواد داخل زنجبیل به هضم غذا کمک زیادی می کنند و باعث تجزیه ذرات غذا می شوند. یکی ...
لاغری/ نوشیدنی هایی که به کاهش وزن شما کمک می کند
گوارش را تحریک کرده و به تأمین آب بدن نیز کمک می کند و این نوشیدنی مفید احساس سنگینی بعد از غذا را برطرف می کند. مصرف مقدار کمی نوشابه به هضم برخی مواد غذایی کمک می کند. بااین حال نباید به طور مرتب و افراطی از این نوشیدنی استفاده کنید. چون که به جداره ی دستگاه گوارش آسیب می زند. بهارنارنج دم نوشی است که معمولاً در طب سنتی برای هضم غذا در سیستم گوارشی کاربرد دارد. این دم نوش ...
هفت روش داشتن غذای سالم و کم نمک چیست؟
است مصرف زیاد نمک و غذاهای شور چه عوارضی را به دنبال دارد؟ در صورتی که نمک به مقدار مناسب مصرف شود و کلیه ها هم سالم بوده و عملکرد خوبی داشته باشند نمک مورد نیاز بدن تأمین می شود اما در صورت تداوم مصرف زیاد نمک و مواد شور و یا اختلال در کارکرد کلیه ها یا یکی از سیستم های مربوط به دفع، نمک اضافی موجب تجمع آب در بدن شده و ایجاد ورم در تمام و یا قسمت هایی از بدن می کند. مصرف زیاد ...
غذا های دارای کلسترول سالم
برای غشای سلولی ما است. علاوه بر این، کلسترول برای تولید هورمون ها، ویتامین دی و صفرا که برای گوارش غذا های چرب عمل می کند، ضروری است. در این جا قصد داریم برخی غذا هایی را که دارای کلسترول بالا هستند، اما سالم در نظر گرفته می شوند؛ معرفی کنیم: 1- تخم مرغ تخم مرغ دارای 60 درصد از کلسترولی است که بدن شما بدان نیاز دارد. چون تنها یک سوم اسید های چرب تخم مرغ از نوع اشباع ...
ضدعفونی کامل دهان تا روده با این ماده خوراکی
با آب نمک مشکل دارید؟ آیا پاک سازی روده از سموم با آب نمک را انجام داده و متوجه شدید که برای شما خوب عمل نمی کند؟ در اینجا چند دلیل برای این اتفاق وجود دارد : زمانی که عمل پاکسازی سموم بدن را اجرا می کنید، مطمئن شوید که معده شما کاملا خالی است. در کل، مردم این محصول را در طول روزه داری مصرف می کنند. اگر نمی خواهید روزه باشید سعی کنید وقتی شکم تان خالی است استفاده کنید ...
سم زدایی بدن با راهکارهای طبیعی
از پرخوری های غیرقابل کنترل، معده وی دچار نفخ شده و دارای درد مفاصل می شود. او بنابراین نیاز داشته تا نه تنها بدن، بلکه ذهنش را نیز بازتنظیم کند. بدن شما به شکل اتومات دارای سیستم سم زدایی خاص خود است که از این قرار است: کبد که سیستم فیلتراسیون اولیه بدن محسوب می شود، مواد سمی را به مواد بی ضرر تبدیل می کند. کلیه ها سموم را روزانه از بدن ما خارج می کنند و به ما ...
تولید کیسه هوا برای جلوگیری از شکستگی استخوان
بسیار جزئی و اکثرا به دنبال زمین خوردن معمولی اتفاق می افتد که با شکستگی هیپ (استخوان لگن) در مردان و زنان، و بالا رفتن سن، افزایش پیدا می کند . نکته قابل توجه آن که تنها 25 درصد از بیماران مسن، پس از شکستگی هیپ به سطح فعالیت قبلی می رسند، 50درصد جهت راه افتادن احتیاج به عصا خواهند داشت، 40درصد به مراقبت دائمی پرستاری در خانه یا بیمارستان نیاز پیدا می کنند و 24درصد در طول یک سال، فوت می ...
آیا رژیم خام گیاه خواری لاغری و سلامتی می آورد؟
می دهد. بدن خودش آنزیم هایی تولید می کند که انجام فرایندهای شیمیایی مانند گوارش و تولید انرژی را تسهیل بکنند. همچنین طرفداران رژیم خام خواری معتقدند که پختن موجب ازبین رفتن مواد مغذی موجود در غذاها می شود. درواقع پختن برخی مواد مغذی موجود در غذاها مخصوصا ویتامین های محلول در آن، مانند ویتامین B و ویتامین C را کاهش می دهد. این در حالی است که پختن می تواند دسترسی بدن به برخی ...
افزایش احتمال ابتلا به آلزایمر با عادت اشتباهی بعد از ناهار
های اصلی استفاده می شوند، سطح بالایی از فشار اکسیداتیو را در بدن به وجود می آورند و هضم آن ها دشوار می شود و در نتیجه استفاده از این مواد که قند، شکر و کربوهیدرات بالایی دارند، مانند نوشابه، عامل یجاد مقاومت به انسولین در طولانی مدت است که سطح گلوکز را خیلی بالا می برد و باعث التهابات مزمن شده و خطر آلزایمر را افزایش می دهد. کربوهیدرات در بین وعده ها معمولاً به سختی هضم و گوارش پیدا می ...
من همیشه گرسنه هستم، چه کار کنم؟
عملکرد سیستم گوارش انسان، گرسنه بودن هر سه تا پنج ساعت منطقی است. اما هر دو متخصص خاطرنشان کردند که تبلیغات فراوان غذایی در تلویزیون و فضای مجازی و فرهنگ دائمی غذا بخور و غذا ببین در رسانه های اجتماعی می تواند باعث شود مردم اغلب گرسنه باشند و زیاد غذا بخورند. دکتر تلو گفت که محرک های فرهنگی عمیقاً ریشه دار نیز در این مورد وجود دارد، مانند ایده حتما خوردن سه وعده غذایی در روز به همراه ...
طب سنتی/ چرب کردن ناف و ریختن روغن در ناف چه فوایدی دارد؟
بین کودک و مادرش قبل از تولد است و در نتیجه به همان صورت که در دوران جنینی عاملی برای تغذیه رسانی به کودک است، بعد از تولد هم همین نقش را ایفا می کند و در واقع یک راهِ بیرون زدگی بعضی از مواد از بدن هم می باشد. جذبِ روغن از این ناحیه شما را آرام می کند، باعث تعادل سیستم گوارش می شود، سلول ها را بازیابی می کند، منابع انرژی را تجدید می کند و همه این ها باعث می شود که شما خود مراقبتی بیشتری داشته باشید ...
با خوردن این صبحانه پوست و مویی خیر کننده داشته باشید
به گزارش سایت طلا، همه ما می دانیم که خوردن صبحانه نقش بسیار زیادی در تامین انرژی روزانه شما دارد. به همان اندازه نیز انتخاب یک صبحانه کامل می تواند در تقویت و سلامت مو و پوست شما نقش داشته باشد. صبحانه نقش مهمی در سلامت بدن دارد و بدون شک نوع تغذیه شما در وعده صبحانه تاثیر بسزایی در سلامت مو و پوست شما هم خواهد داشت. صبح درهنگام بیدار شدن بدن برای تامین انرژی روزانه خود ...
