خانه
کمبود این ویتامین در بدن می تواند کورتان کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض و علائم کمبود چربی در بدن
کنید و بتوانید داشتن پوستی درخشان را تجربه کنید. از نظر ذهنی تضعیف می شوید: دنبال کردن رژیم های مدیترانه ای مثل چربی های سالم ماهی و زیتون باعث می شود که خطر مشکلات ذهنی کم شود . مصرف امگا 3 می تواند در مدت زمان کوتاهی ذهن شما را قوی تر کند. اسید چرب امگا 3 نقش مهمی را در فعالیت و ساختار مغز دارد و یکپارچگی سلول های مغزی را حفظ می کند .چربی های غیر اشباع نقش محافظت ...
انرژی زا های طبیعی مناسب وعده های رمضانی
12 نیز دارند و دریافتشان از بروز بی خوابی و افسردگی پیشگیری می کند بنابراین برای داشتن خلق و خوی بهتر، آن ها را در وعده های اصلی تان بگنجانید. ماهی چرب ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که از بدن در مقابل افسردگی و بیماری های قلبی محافظت می کند. به غیر از ماهی ها، مغز ها و انواع سبزی های برگ سبز تیره نیز چنین اثری دارند. به همین دلیل، توصیه می شود ...
مواد غذایی مناسب برای باز کردن روزه
خوراک کم چرب ( خوراک مرغ و سبزی های آب پز)، خوراک گوشت کم چرب، انواع سوپ و یا آش رقیق استفاده شود. در وعده افطار و یا شام از غذاهای آب پز، کبابی یا بخارپز به جای غذاهای سرخ شده استفاده کنید. مصرف مواد کافئین دار در زمان افطار باعث مشکل در هضم غذا، افزایش ادرار و از دست دادن آب بدن، و در بعضی موارد باعث یبوست می شوند. انتهای پیام/ ...
در ماه رمضان چه اتفاقی برای مغز روزه داران می افتد؟
: نخوردن غذا حتی برای یک روز باعث افزایش فاکتورهای رشد طبیعی مغز می شود که از بقای سلول های عصبی و رشد آنها حمایت می کند. این جراح مغز و اعصاب همچنین می گوید: روزه داری بدن را وادار می کند که هفته ای یک یا دوبار ذخایر چربی خود را بسوزاند. محصولات این فرایند که کتون ها((ketones)) نامیده می شوند، مغز شما را در دوره های روزه داری و گرسنگی حفظ می کنند و به بهبود ادراک، توسعه ارتباطات بین سلول ...
آیا زنان باردار می توانند تن ماهی بخورند؟
تامین می کند. مواد معدنی، ویتامینD و اسید های چرب امگا-3 را تامین کرده و در نتیجه رشد کودک را تقویت خواهد کرد. امگا-3 به رشد مغز، چشم و اعصاب جنین کمک می کند. اگرچه تن ماهی غذای مناسبی برای مصرف در دوران بارداری نیست اما فواید خوردن مقادیر محدودی از آن در مقایسه با خوردن بیش از حد ماهی می ارزد. کنسرو ماهی تن در حین بارداری چقدر ایمن است؟ مصرف منظم کنسرو ...
چشم ها طول عمر ما را پیش بینی می کنند!
مرتبط نیست. به عنوان مثال، مطالعات قبلی نشان داده اند که عکس های شبکیه می تواند به پیش بینی عوامل خطر قلبی عروقی کمک کند. نویسندگان این تحقیق نتیجه می گیرند: این داده ها از این فرضیه حمایت می کند که شبکیه چشم نقش مهمی در روند پیری دارد و به آسیب های تجمعی ناشی از افزایش سن که خطر مرگ و میر را افزایش می دهد حساس است. سایر روش های پیش بینی کننده موجود سن بیولوژیکی، مانند تصویربرداری عصبی ...
نقشه برداری از مغز انسان در تمام طول عمر
(MRI) گرفته شده از 101 هزار و 457 فرد است. به گفته محققان، این اسکن ها تمام مراحل از زندگی، از جنین 16 هفته ای تا بزرگسال 100 ساله را پوشش می دهند و می توانند منبع ارزشمندی برای محققانی که در مورد رشد مغز و بیماری های مغزی مطالعه می کنند، باشد. یه کزارش سیناپرس، نمودارهای مغزی جدید در قالبی استاندارد قرار گرفتند که می تواند در طول زمان مقایسه شود. از جمله این نمودارها می توان ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مواد خوراکی در ماه رمضان
...، مرغ، ماهی، غلات، حبوبات، تخم مرغ - وعده غذایی سبک مانند پلو و خورشت یا سبک تر مانند صبحانه برای سحر مناسب است. - از غذای مغذی اما کم حجم، کم نمک، کم روغن و کم شکر استفاده شود. - مقدار مناسبی از سبزی ها و سالاد استفاده شود. (سبزی علاوه بر داشتن ویتامین باعث تامین آب بدن نیز می شود) - نوشیدنی های گازدار، شربت های خیلی شیرین و چای پررنگ موجب تشنگی و خشکی دهان و گلو ...
چند خط سلامتی
خصوصاً لوزه سوم با باریک کردن راه تنفس، مقصر شایع و اصلی خرخر شبانه است. مهمترین راه درمان خروپف کاهش وزن در افراد چاق و رفع اختلالات هورمونی مانند کم کاری تیروئید است. جراحی لوزه های بزرگ در کودک دچار خروپف هم می تواند کمک کننده باشد. / در یک ماه اول تولد، از دادن پستانک به نوزاد خوداری کنید. تا وقتی که نوزاد هنوز یاد نگرفته خوب به سینه بچسبد و آن را بمکد، با پستانک میل مکیدن ...
ماجرای سیارک قاتل و سوسک ها/ افزایش التهاب مغزی با کرونا
در آمریکا بسیار بالاست و سوال مبهم اینجاست که آیا مکمل ها بی خطر هستند یا خیر. مکمل ها گزینه خوبی برای جایگزینی ویتامین ها در بدن هستند، اما بر خلاف باور عموم میانبر برای سلامتی بهتر و پیشگیری از بیماری های مزمن نیستند. دانشمندان به افراد هشدار می دهند که چند ویتامین از جمله امگا 3، ویتامین های محلول در چربی، ویتامین C و روی وجود دارد که استفاده از آن ها به هیچ عنوان توصیه نمی شود. ...
دانشمندان سلول های پوست انسان را 30 سال جوان تر کردند
کار بر روی برنامه نویسی مجدد سلول ها شد. این سلول ها کار خود را به عنوان سلول های بالغ آغاز می کنند و سپس در معرض چهار مولکول به نام فاکتورهای یاماناکا (Yamanaka factors) قرار می گیرند که آن ها را به حالت نابالغ بازمی گرداند. از این مرحله به بعد، سلول های بنیادی می توانند از نظر تئوری به هر سلولی در بدن تبدیل شوند. دانشمندان از این پتانسیل در روش های جالب زیادی از جمله کاشت این سلول ها ...
قرصی که شما را مبتلا به آلزایمر می کند
به گزارش خبرنگار سرویس علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از دیلی میل، یک مطالعه جدید نشان می دهد استفاده طولانی مدت از آنتی بیوتیک ها می تواند به مغز زنان میانسال آسیب برساند و حتی خطر ابتلا به آلزایمر را در آنها افزایش دهد. داده های این مطالعه بیانگر آن است که استفاده از آنتی بیوتیک ها در سن 50 سالگی یا بیشتر می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را در زنان افزایش دهد. مغز این دسته از زنان ...
برای حفظ سلامت خود هنگام خواب تمام چراغ ها را خاموش کنید
...> فیلیس زی ، نویسنده ی ارشد مقاله ی این تحقیق و رئیس بخش تحقیقات سلامت خواب در دانشکده ی پزشکی فاینبرگ دانشگاه نورث وسترن و استاد پزشکی این دانشگاه در ایالت ایلینوی می گوید: یافته های این مطالعه نشان می دهد که قرارگیری درمعرض نوردهی ملایم هنگام خواب حتی به مدت یک شب می تواند در تنظیمات سیستم قلبی عروقی و گلوکزی اختلال ایجاد کند، موضوعی که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ...
روش هایی برای تقویت و بهبود متابولیسم بدن
متابولیک خوبی برخوردار نباشید، سلول های شما - یعنی نیروگاه های تولید انرژی در داخل سلول ها به نام میتوکندری - نمی توانند انرژی لازم را برای عملکرد صحیح تولید کنند و اختلال در عملکرد و بیماری ایجاد می شود. مطالعات نشان می دهد که 88 درصد از آمریکایی ها به دلیل رژیم غذایی و سبک زندگی مدرن غربی، از نظر متابولیک سالم نیستند. بیماری قلبی، سکته، دیابت، چاقی، آلزایمر، زوال عقل، بیماری کبد چرب ...
31 خواص و فواید چای سیاه برای سلامتی
.... برای کاهش خطر ابتلا به سرطان، به ویژه سرطان تخمدان، نوشیدن چای سیاه را آغاز کنید. بیش از 29 میلیون نفر در آمریکا دیابت دارند و حدود 30 درصد از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 هستند. این اختلال متابولیک حاد باید در مراحل اولیه درمان و یا حتی پیشگیری شود. دانشمندان دریافته اند که نوشیدن چای می تواند به کاهش خطر دیابت نوع 2 کمک کند تا بدن را نسبت به انسلولین حساس تر و از اختلال عملکرد ...
تاثیر خوردن صبحانه در پیشگیری از چاقی کودکان و نوجوانان
هایی که نخستین وعده غذایی روز را حذف می کنند، شاخص توده بدنی پایین تری دارند؛ صبحانه صرف نظر از سن افراد همچون کلید روشن کننده متابولیسم بدن عمل کرده و به سوخت و ساز کالری در طول روز کمک می کند. همچنین مصرف صبحانه، با افزایش قدرت حافظه و تمرکز، کاهش سطح کلسترول بد خون و کاهش احتمال ابتلا به دیابت و بیماری قلبی مرتبط است؛ حذف وعده غذایی صبحانه همواره به افزایش وزن منجر نمی شود، اما پرهیز از ...
لاغر شدن به شرط اعتیاد!
.... عوارض جبران ناپذیر جسمی و روانی قرص های لاغری جسم با ذهن یا روان وابستگی غیرقابل انکاری دارد و هر چیزی که سلامت جسم را به خطر اندازد، کم و بیش به آشفتگی روانی هم منجر می شود. این قرص ها در گام اول با تاثیر روی سلول های مغز و کاهش اشتها میل به خوردن را در افراد کاهش می دهند و درگام بعدی با ممانعت از جذب چربی و ویتامین های محلول در آن همراه با برخی مواد مغذی و ضروری، بدن را ...
فواید بوسه در روابط زناشویی
بود و همچنان به قوت خود باقی مانده است. اگر بخواهیم این پدیده را از نظر علمی ریشه یابی کنیم، می توانیم بگوییم که بوسیدن به طور طبیعی باعث می شود تا ذهن آکسی توسین بیشتری ترشح کند، این هورمون سبب می شود در هنگام بوسیدن احساس خوبی به ما دست بدهد و دانشمندان معتقدند که ماهیت وجودی انسان به گونه ای است که در صورت تجربه یک بوسه منتظر بوسه ی بعدی خواهد بود. زمانیکه در وضعیت بوسیدن قرار می ...
چه غذاهایی برای افراد کهنسال ضروری است؟
... 1- کلسیم: متاسفانه با افزایش سن کهنسالان کلسیم بیشتری نسبت به آنچه دریافت می کنند، از دست می دهند. از این رو، کهنسالان در خطر بیشتری برای پوکی استخوان قرار دارند. این موضوع به ویژه در زنان پس از دوره یائسگی رایج است. کلسیم به کارکرد مناسب ماهیچه ها، اعصاب، سلول ها، و عروق خونی کمک می کند. 2 – ویتامین B12: این ویتامین به طور مستقیم در ساخت سلول های خونی و عصبی نقش ایفا می کند ...
برای جوان ماندن مغز چه باید کرد؟
به گزارش باشگاه خبرنگاران : با افزایش سن خطر کاهش توانمندی مغز و بروز بیماری هایی همچون دمانس (زوال عقلی) افزایش می یابد. از این رو، متخصصان همواره تاکید دارند افراد همان طور که به سلامت جسمانی خود اهمیت می دهند، باید توجه ویژه ای به سلامت ذهنی خود داشته باشند. بدین منظور انجام برخی اقدامات و تغییر سبک زندگی می تواند به شادابی مغز کمک کند. در این مطلب به ساده ترین راهکارها ...
درمان معجزه آسای 10 بیماری با روزه گرفتن!
به این ترتیب بدن خود را نوسازی و بازسازی می کند. همچنین در طول روزه داری، از رشد بی رویه سلول ها که منجر به ایجاد تومور و بیماری هایی مانند سرطان می شود، جلوگیری می شود، چراکه بافت ها علاوه بر قرارگرفتن در حالت ترمیم، استراحت نیز می کنند. با روزه داری به دلیل کاهش سوخت و ساز بدن (متابولیسم)، دمای سلول های بدن به ویژه هسته سلول ها کاهش می یابد. کاهش سوخت و ساز بدن ...
پرخوری در افطار و عوارض آن
مرتبط هستند. با توجه به این که تقریبا 60 درصد از مغز را چربی ها تشکیل می دهند، استفاده از منابع غذایی حاوی چربی های سالم مانند آووکادو، انواع مغزها، ماهی های چرب و روغن زیتون می تواند به بهبود عملکرد مغز کمک و در درازمدت هم از ابتلا به زوال عقل جلوگیری کند. 3. ایجاد حالت تهوع پُرخوری منظم و طولانی مدت می تواند باعث شکل گیری حالت تهوع و همچنین سوء هاضمه شود. وقتی که در مصرف ...
فواید و مضرات کافئین برای بدن
جمله آلزایمر را کاهش می دهد. متخصصان می گویند کافئین به کارکرد بهتر مغز و حافظه کمک کرده و مانع از ابتلا به بیماری های ذهنی مرتبط با افزایش سن می شود. از این رو، گرچه مصرف میزان بالای کافئین برای بدن مضر است، اما میزان متعارف آن (400 میلی گرم در روز) برای سلامتی مفید است. توصیه می شود مصرف قهوه و سایر مواد غذایی حاوی کافئین را در ساعات اولیه روز انجام دهد و تا 6 ساعت قبل از خواب مصرف آن را متوقف کنید، زیرا این موضوع می تواند باعث بروز اختلالات خواب شود. باشگاه خبرنگاران به نقل از وب ام دی ...
لاغری/ کاهش وزن و جوانی با اسپیرولینا
گلیسمی پایینی دارد و غنی از محتوای پروتیین می باشد. اسپیرولینا اسیدهای چرب امگا 3 بالایی دارد، که به کاهش وزن کمک می کند و همچنین عملکرد مغز را تحریک می کند. اسپیرولینا دارای میزان مواد مغذی بالایی بوده و انرژی و سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. از آنجا که اسپیرولینا غنی از مواد مغذی است، به کاهش اشتها و گرسنگی که عامل اصلی چاقی است کمک می کند. جلبک اسپیرولینا, انسولین خون ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری در دوران کرونا
غذاهای مناسبی برای افطار هستند. وی گفت: مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی ، اسید های چرب اشباع و ترانس است ، بسیار محدود شود. به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی شیرین و.... در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. وی درخصوص وعده غذایی شام در روزه داری گفت: شام به ...
6 فایده ثبت شده درباره خرما در رمضان
ناپایداری هستند که ممکن است باعث واکنش های مضر در بدن شما شده و منجر به بیماری شوند. در مقایسه با انواع مشابه میوه ها، مانند انجیر و آلو خشک، به نظر می رسد خرما دارای بالاترین محتوای آنتی اکسیدانی . 4. به بهبود عملکرد مغز کمک می کند مطالعات آزمایشگاهی نشان داده اند که خرما برای کاهش نشانگرهای التهابی مانند اینترلوکین 6 (IL-6) در مغز مفید است. سطوح بالای IL-6 با خطر بالاتر بیماری ...
چند توصیه غذایی برای ماه مبارک رمضان
...> وعده غذایی در سحر - وعده غذایی سبک مانند پلو و خورشت یا سبک تر مانند صبحانه برای سحر مناسب می باشند. - از غذای مغذی اما کم حجم، کم نمک، کم روغن و کم شکر استفاده شود. - مقدار مناسبی از سبزی ها و سالاد استفاده شود. (سبزی علاوه بر داشتن ویتامین باعث تامین آب بدن نیز می شود) - نوشیدنی های گازدار، شربت های خیلی شیرین و چای پررنگ موجب تشنگی و خشکی دهان و گلو ...
چرا اگزما با استرس تشدید می شود
تهران (پانا) - اگزما یک بیماری پوستی شایع است که گاهی حتی پوست فرد بیمار را زخم می کند. این بیماری پوستی در کشور افراد زیادی را درگیر می کند و سن خاصی هم ندارد و عموما از کودکی و 5 سالگی در افراد ایجاد می شود. حالا مقوله جدیدی عنوان شده که استرس مستقیما روی ایجاد اگزما تاثیرگذار است و باعث تشدید آن می شود. علم هنوز نتوانسته است به طور کامل رابطه بین اگزما و استرس را مشخص کند. اگرچه همه ...
چگونه به افسردگی فصل بهار مبتلا نشویم؟
زندگی آن ها را در فصل های خاصی از سال تحت تأثیر قرار می دهد. بهار که می آید، خیلی ها خواب آلود و کسل می شود، شاید برای تان جالب باشد که بدانید گاهی همین حس به ظاهر ساده، زمینه ساز بروز نوعی افسردگی به نام افسردگی فصلی می شود و سلامت روانی افراد را به خطر می اندازد. اختلال افسردگی عمده با الگوهای فصلی که با نام اختلال عاطفی فصلی شناخته می شود، نوعی اختلال افسردگی مرتبط با تغییر فصل است ...
هشدار وزارت بهداشت درباره شیوع سرخک، مراقب کودکان باشید!
را تشویق کنید که استراحت کند. اگر تب باعث ناراحتی کودک شما می شود، یک داروی غیر آسپرینی مانند استامینوفن یا ایبوپروفن به او بدهید. هرگز به کودک مبتلا به بیماری ویروسی آسپرین ندهید، چون مصرف آن با سندرم ری مرتبط است. کودکان مبتلا به سرخک باید تحت نظر پزشک باشند. در برخی موارد، سرخک می تواند منجر به مشکلات دیگری شود که عبارتند از: عفونت های گوش کروپ اسهال پنومونی آنسفالیت (تحریک ...
