خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام ویتامین ها می توانند استرس را کاهش دهند؟
احساس اضطراب، برخی از افراد ممکن است افسرده شوند، برای داشتن یک خواب خوب در شب تلاش کنند یا مشکلات گوارشی را تجربه کنند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تحقیقات مرتبط با مواد مغذی خاص با مدیریت استرس، محدود است. مطالعات اخیر بر روی مواد مغذی مورد نیاز مغز برای عملکرد طبیعی متمرکز شده است. این می تواند شامل مواد مغذی مانند آنتی اکسیدان ها یا ویتامین های گروه B باشد. در حالی ...
این منابع کلسترول برای بدن مفیدند
چربی اشباع شده بالایی هستند، بایدحواستان باشد که مصرف پنیر به میزانی محدود، امری ضروری است. 4- ماست پر چرب ماست پرچرب یک غذای غنی از کلسترول است که حاوی مواد مغذی مانند پروتئین، کلسیم، فسفر، ویتامین های گروه B، منیزیم، روی (زینک) و پتاسیم است. از آن جایی که ماست پرچرب یک غذای تخمیر شده است، برای سلامت روده مفید به شمار می رود. با این حال باید توجه داشته باشید از آن جایی که ماست پرچرب ...
کدام ویتامین ها می توانند استرس را کاهش دهند؟
ویتامین های گروه B باشد. در حالی که برخی از مطالعات به چگونگی کمک به مدیریت استرس با استفاده از مکمل ها پرداخته اند، نتایج قطعی نبوده است. از آنجایی که این مواد مغذی در یک الگوی غذایی سالم مهم هستند، بهترین راه برای دریافت آنها از طریق غذاهایی است که می خورید. به عنوان مثال میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان ها به همراه سایر مواد مغذی هستند که ممکن است برای ارتقای سلامت با هم کار کنند و بسیاری از ...
چای یک داروی ضد آلزایمر و ضد سکته است
سمپوزیوم بررسی نقش چای در سلامت، دکتر جفری بلومبرگ، پروفسور بازنشسته تغذیه و فعال در دانشکده علوم و سیاست تغذیه فریدمن در دانشگاه تافتس، گفت: تحقیقات زیادی از سراسر جهان وجود دارد که نشان می دهد نوشیدن چای می تواند سطح سلامت انسان را از طرق مختلف افزایش دهد. چای های واقعی – که شامل انواع سیاه، سبز، سفید و اولانگ چای می شوند – می توانند به طور قابل توجهی به ارتقای سلامت کمک کنند. شواهد ارائه ...
فواید مصرف روزانه شیر برای بدن
افراد به طور منظم لبنیات مصرف کنند احتمال ابتلای شان به بیماری دیابت کاهش می یابد. پژوهش های دیگری نشان داده اند که جایگزینی نوشیدنی هایی که به آن شیر افزوده شده نیز به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می کنند. ممکن است به سلامت قلب خود کمک کنید و احتمالا به آن آسیبی نرسانید شواهد متناقض زیادی در مورد تاثیر شیر بر سلامت قلب وجود دارند. روزهایی را به خاطر می آورید که رژیم ...
روزه داران بعد از ماه رمضان مصرف وعده های سبک را جدی بگیرند
به گزارش گروه دانشگاه ایسکانیوز، روزه داری تغییر سبک زندگی را به مدت یک ماه برای افراد به همراه داشته است. حال کم و کیف بازیابی بدن نیازمند آگاهی است و بسیاری از افراد بعد از اتمام ماه مبارک رمضان به مصرف برخی غذاهای پرکالری و کم خاصیت همچون فست فودها، غذاهای چرب و تنقلات می پردازند. در حالی که می توان از امساک در این ماه بهره جست و سبک تغذیه ای سالم، سبک و مغذی را جایگزین کرد. این نوع سبک تغذیه ...
پیشگیری از چاقیِ بعد از ماه رمضان
استفاده از الگوی غذایی صحیح، متعادل و متناسب باعث حفظ و ماندگاری نتایج سلامتی بخش روزه داری و تناسب اندام می شود؛ بنابراین بهتر است در روزهای اول پس از پایان ماه رمضان، از خوردن حجم زیاد مواد غذایی خودداری کنید و با دریافت مایعات کافی، کمبود احتمالی آب بدن را جبران کنید. در غذا خوردن نظم داشته باشید دریافت وعده های غذایی در یک ساعت منظم، از مهم ترین درس های ماه مبارک رمضان است؛ بنابراین بهتر است زمان مصرف هر وعده غذایی مشخص باشد. غذا خوردن نامنظم و حذف برخی وعده های غذایی باعث می شود بدن در طول روز با کمبود انرژی مواجه شود ...
هشدار جدی درباره مصرف خودسرانه دمنوش های گیاهی
موقع توسط متخصص طب سنتی که از دانشگاه های معتبر کشور، تخصص گرفته است تجویز شود قطعا برای فرد مشکل ایجاد نخواهد کرد. لیکن مصرف خودسرانه دارو به میزان زیاد باعث آسیب می شود. نکته مهم دیگر این است که زمانی داروی گیاهی موثر واقع می شود که بدن قوه داشته باشد و توانایی تجزیه و تحلیل دارو وجود داشته باشد؛ بنابراین ابتدا بدن فرد بیمار باید قوت گرفته و سپس با داروی گیاهی آرام آرام بهبود یابد. وی در پایان توصیه کرد: مصرف عرقیات عوارض کمتری نسبت به دمنوش ها خواهد داشت. منبع: انجمن علمی طب سنتی ایران ...
چرا باید همیشه لباس های نو را قبل از پوشیدن بشویید؟
سوال واضح است: حفظ بهداشت و سلامت حکم می کند که ما چنین عملکردی در برابر لباس های نو داشته باشیم! دکتر سوزان ندوروست، استاد پوست در دانشگاه کیس وسترن رزرو Case Western Reserve و مدیر برنامه بخش پوست در بیمارستان های دانشگاه کلیولند Cleveland ، در مصاحبه ای که اخیراً با مجله تایم داشته است، توضیح می دهد که پوشیدن لباس های شسته نشده می تواند منجر به واکنش های آلرژیک، درماتیت (التهاب پوست) و ...
تاثیر مصرف ویتامین بر کاهش استرس
شده است. این می تواند شامل مواد مغذی مانند آنتی اکسیدان ها یا ویتامین های گروه B باشد. به عنوان مثال میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان ها به همراه سایر مواد مغذی هستند که ممکن است برای ارتقای سلامت با هم کار کنند و بسیاری از غذا ها انواع ویتامین های B را به طور طبیعی فراهم می کنند، از جمله این موارد غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، محصولات لبنی، حبوبات و گوشت است. برخی از ...
نان نامناسب برای افراد مبتلا به قند خون بالا
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، قند خون بالا یا هایپوگلایسمی زمانی اتفاق می افتد که مقدار زیادی قند در خون وجود داشته باشد که علت آن هم کمبود انسولین است. عوامل مختلفی می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود؛ مثلاً انتخاب غلط در مواد غذایی و نوشیدنی ها، کمبود فعالیت فیزیکی و بیماری باعث این اتفاق خواهد شد که اگر درمان نشود، باعث ایجاد مشکلاتی شده که روی سلامت کلی بدن مانند چشم، کلیه، عصب و قلب ...
مواد غذایی مفید برای مبتلایان به رفلاکس معده
همراه وعده های غذایی نیز می تواند در پیشگیری از رفلاکس معده کنترل کننده باشد. جوزدانی گفت: اسید معده در برخی از افراد کم ترشح می شود و باعث دیر هضم شدن غذا در آن ها خواهد شد؛ بنابراین استفاده از بعضی مواد غذایی اسیدی مانند ترکیب سرکه با آب یا آب لیمو همراه مواد غذایی می تواند برای این افراد کمک کننده باشد. برخی از معده ها احتمال دارد که حساس باشند و با مصرف مواد غذایی آبکی مانند هندوانه، طالبی و سوپ دچار مشکل شوند که در این صورت بهتر است آن مواد غذایی از لیست تغذیه این افراد حذف شوند. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
رعایت خودمراقبتی با ورود موج جدید آلودگی هوا
شکیبا گفت : با توجه به اعلام وقوع و ورود موج جدید گرد و غبار از سوی اداره کل هواشناسی، هم استانی های گرامی به منظور حفظ سلامت خود در شهر های بحرانی کلیه افراد به ویژه افراد حساس شامل سالمندان، مادران باردار ، کودکان و افراد دارای سابقه بیماری قلبی عروقی و تنفسی از منزل خارج نشوند. به گفته معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در شهر های با وضعیت هشدار، گروه های حساس تا حد امکان از ...
مشکلات رایجی که بعد از 50 سالگی به سراغمان می آید
مصرف نمک را کاهش دهید تا حس چشایی شما قوی تر شود. مصرف زیاد نمک برای قسمت های زیادی از بدن ضرر دارد که یکی از آن ها حس چشایی است. اختلالات پوستی مانند اگزما، پسوریازیس و دیگر مشکلات بافتی پوست بعد از سن 45 سالگی افزایش پیدا می کند. پیشنهاد ما این است که به طور منظم به متخصص پوست مراجعه کنید و ژنتیک را هم در نظر بگیرید و با بهبود رژیم غذایی و استفاده از مراقبت های پوستی و همچنین تقویت سیستم ...
ماده مغذی جایگزین برای افراد حساس به شیر
.... او همچنین افزود: بادام درختی، حبوبات، برخی دانه ها و آجیل ها مواد غذایی خوبی برای تامین کلسیم بدن است. باقرزاده با بیان این که این روزها باب شده و افراد را به عدم مصرف لبنیات توصیه می کنند، گفت: هیچ چیز جای شیر، کشک، ماست و دوغ را برای تامین کلسیم نمی گیرد و مصرف مواد جایگزین فقط به افراد حساس به لاکتوز توصیه می شود. او با تاکید بر استفاده از شیر بادام غنی شده با کلسیم به جای شیر بادام خانگی، افزود: یک لیوان شیر بادام خانگی دارای پنجاه تا صد میلی گرم کلسیم است اما مقدار کلسیم موجود در همین میزان شیر گاو، سیصو و سی میلی گرم است. انتهای پیام/ ...
سه روش بسیار ساده برای کاهش وزن
، مصرف منظم تنقلات سالم می تواند مواد مغذی بدن شما را تامین کند و همان کاری است که باید به آن توجه کرد. معمولا تنقلات ناسالم شامل خوراکی هایی مثل چیپس، شکلات و سایر غذاهای آماده و در دسترس می شود و مصرف زیاد آنها یا خوراکی های حاوی چربی اشباع تاثیر منفی بر سلامت عمومی دارد. با انتخاب برخی مواد مغذی بجای مصرف تنقلات ناسالم، می توانید به حفظ مواد مغذی مورد نیاز بدن خود در طول روز کمک کنید.اطمینان حاصل ...
کاسنی؛ متخصص سلامت: از روده و قندخون تا پوست و کاهش وزن
در فیبر ریشه کاسنی بدون هضم از بدن عبور و باکتری های روده را تغذیه می کند، ممکن است هضم سالم را هم تقویت کند. تعدادی از مطالعات معتبر نشان می دهند که اینولین می تواند یبوست را برطرف کند. برای نمونه بر اساس یک پژوهش 4 هفته ای روی 44 بزرگسال مبتلا به یبوست، مصرف 12 گرم اینولین کاسنی در روز به نرم شدن مدفوع و افزایش قابل توجه دفعات حرکت روده در مقایسه با مصرف دارونما کمک می کند ...
اثرات رژیم غذایی کم کربوهیدرات بر دیابت نوع2
برای طولانی مدت دشوار باشد و مزایای آن بعد از یک سال کاهش یابد. در این مطالعه، سلامت و تندرستی بیماران - سطح قند خون، کاهش وزن، کیفیت زندگی و حوادث نامطلوب سلامتی - در این بیماران مورد ارزیابی قرار گرفت. بر اساس داده های این مطالعه جدید، افرادی که از رژیم کم کربوهیدرات پیروی می کردند، کاهش وزن، غلظت چربی بدن سالم تر و کاهش مصرف دارو را تجربه کردند. کاهش مصرف ...
کدام سیب برای سلامتی بهتر است، قرمز، زرد یا سبز؟
سیب های خیلی شیرین استفاده نکنند. برخی افراد عادت دارند سیب یا فراورده های آن را همراه با دانه هایش بخورند. دانه های سیب همچون مغز هسته زردآلو حاوی ترکیبی از سیانورند که خوردن مقدار زیاد آن منجر به بروز واکنش های نامطلوب در بدن می شود. البته مصرف کم این دانه ها اثر سوئی بر بدن ندارد، اما در هر حال چون مقداری ماده سمی سیانید وارد بدن می شود بار تحمیل شده به کبد و کلیه ها برای پاکسازی این ترکیبات زیاد خواهد بود و بهتر است برعکس پوست سیب، دانه های آن را پیش از مصرف جدا کنید. سیب سبز سیب قرمز سیب زرد ...
تاثیر مصرف ویتامین بر کاهش استرس
شده است. این می تواند شامل مواد مغذی مانند آنتی اکسیدان ها یا ویتامین های گروه B باشد. به عنوان مثال میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان ها به همراه سایر مواد مغذی هستند که ممکن است برای ارتقای سلامت با هم کار کنند و بسیاری از غذا ها انواع ویتامین های B را به طور طبیعی فراهم می کنند، از جمله این موارد غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، محصولات لبنی، حبوبات و گوشت است. برخی از ...
مسمومیت الکلی 48 نفر در بندرعباس
شهید محمدی بستری هستند و 3 بیمار نیز در بیمارستان خلیج فارس بستری شده اند. وی درخاتمه ضمن هشدار و تاکید بر عدم مصرف هر گونه مواد الکلی گفت: در صورت مصرف هرگونه مواد الکلی با مشاهده علائمی مانند سرگیجه، تهوع، سردرد ، اختلال بینایی، سریعا به اورژانس مراجعه کنند. انتهای پیام/
خواص بی نظیر فلفل دلمه ای
: مادهٔ معدنی مهمی که اگر به مقدار کافی مصرف شود، سلامت قلب را تقویت می کند. فولات: که به نام اسید فولیک، فولاسین یا ویتامین B 9 هم معروف است. فولات کار های مختلفی در بدن انسان می کند. مصرف فولات به اندازهٔ کافی طی دورهٔ بارداری بسیار مهم است. ویتامین E: آنتی اکسیدانی قوی که برای سلامت اعصاب و عضله ها واجب است. بهترین منبع این ویتامینِ قابل حل در چربی، روغن ها، مغزها، دانه ها و ...
رشد سریع موها با چند راهکار ساده
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برخی از افراد به منظور داشتن موهای بلند می بایست فعالیت هایی از جمله استفاده از یک برس موی متفاوت، تنظیم تعداد دفعات استفاده از موخشک کن های برقی برای کاهش آسیب به موها، استفاده از روغن های رشد مو یا مواد مغذی برای رشد سریع تر موها، خوابیدن روی روبالشی ابریشمی برای حفظ سلامت و نرمی موها و ... را انجام دهند. بیشتر بخوانید: در ادامه به چند ...
وقتی چای میخوری، چه اتفاقی برای قلبت می افته؟
روز خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا 20 درصد کاهش می دهد . بر اساس نتایج این مطالعه، مصرف قهوه به میزان متوسط - دو تا چهار فنجان قهوه در روز- خطر مرگ ناشی از ابتلا به بیماری قلبی و نیز مرگ ناشی از هر دلیل را کاهش می دهد. با این وجود، محققان خاطرنشان کردند که در این مطالعه میزان مصرف چای بر اساس گزارشی است که خود افراد شرکت کننده ارائه داده اند و اطلاعاتی در مورد نوع چای مصرفی این افراد ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها
به گزارش جام جم آنلاین ، برای استفاده از ویتامین ها و مکمل ها زمان مناسب استفاده از هر کدام از همیت بالایی برخوردار است. مصرف خودسرانه ویتامین ها می تواند عوارض خطرناکی به همراه داشته باشد. این خطر در کودکان، بانوان باردار و سالمندان از بقیه افراد بیشتر است. همچنین این خطر در افرادی که چند نوع مکمل ویتامین را مصرف می کنند افزایش می یابد. در این مطلب به بررسی بهترین زمان مصرف ...
اگر موهایی بلند و زیبا می خواهید این مکمل ها را بخرید
موهای ضعیف و شکننده، کندی سرعت رشد موها، ریزش مو و... از جمله مشکلاتی هستند که ممکن است برای مو های شما پیش آمده و از زیبایی آنها بکاهد. خوشبختانه برخی مواد مغذی وجود دارد که می تواند این مشکلات را به حداقل برساند. متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که اگر این مواد مغذی را به طور کامل از رژیم غذایی دریافت نمی کنید به فکر استفاده از مکمل ها باشید. 1. ویتامین های گروه B (بی کمپلکس ...
