خانه
سه راهکار ساده برای کاهش وزن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هیچ وقت این موقع روز آجیل نخور
خوردن آجیل در ساعات ابتدایی صبح است و این کار باعث رفع خستگی و تنظیم فشار خون در بدن می شود. در ادامه به تفصیل به این پرسش شما پاسخ خواهیم داد که "چه زمانی" آجیل بخوریم؟ پچرا زمان خوردن آجیل مهم است؟ محققین همواره تاکید می کنند آجیل و میوه خشک یکی از سالم ترین میان وعده هایی است که می توانید مصرف کنید. ما هم در بخشی درباره فواید آجیل برای سلامت برای شما نوشتیم. در کتاب غذاهای ...
توصیه های تغذیه ای برای حفظ عادات غذایی پس از ماه رمضان
سلامت دستگاه گوارش که سالم تر و حساس تر شده است، دقت و سلامتی آن حفظ شود. سیده سوسن قریشی می افزاید: برای بازگشت باید افراد مراقب میزان دریافت چربی، نمک و شکر باشند و نباید هیچ یک از این مواد بخصوص شکر را بیش از اندازه مصرف کنند و بعد از ماه مبارک رمضان غذاها را در حجم کم و در تعداد وعده بیشتر میل کرده و در طول روز 3 وعده غذای اصلی شامل صبحانه، ناهار و شام و 2 تا 3 میان وعده سبک را مصرف ...
واکنشِ بدن به نوشیدن روزانه شیر
شفاآنلاین سلامت تصورات اشتباه زیادی در مورد این که چگونه نوشیدن شیر می تواند بر وزن تاثیر بگذارد وجود دارد با این وجود، پژوهش ها نشان می دهند که اگر سعی می کنید وزن خود را کاهش دهید یا وزن سالمی داشته باشید احتمالا مصرف منظم شیر به شما آسیبی نمی رساند. به گزارش شفاآنلاین : یک وعده 236 میلی لیتری شیر حاوی 8 گرم پروتئین، 50 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین ب 12.25 درصد از نیاز روزانه ...
بعد از ماه رمضان چه غذاهایی بخوریم؟
3 میان وعده مصرف کنید. صاحبدل گفت: بدن انسان برای حفظ سلامتی خود همواره مقداری از چربی و مواد غذایی را در نقاط مختلف ذخیره می کند و به مرور زمان چربی های ذخیره شده تغییر رنگ داده و فشرده می شوند و احتمال اینکه مورد استفاده مجدد قرار بگیرند بسیار کم می شود. کارشناس تغذیه گفت: روزه داری به بدن فرصتی می دهد تا این چربی ها را از ذخایر آن آزاد کرده، مصرف کند و پس از پایان روزه ...
روزه داران بعد از ماه رمضان مصرف وعده های سبک را جدی بگیرند
به گزارش گروه دانشگاه ایسکانیوز، روزه داری تغییر سبک زندگی را به مدت یک ماه برای افراد به همراه داشته است. حال کم و کیف بازیابی بدن نیازمند آگاهی است و بسیاری از افراد بعد از اتمام ماه مبارک رمضان به مصرف برخی غذاهای پرکالری و کم خاصیت همچون فست فودها، غذاهای چرب و تنقلات می پردازند. در حالی که می توان از امساک در این ماه بهره جست و سبک تغذیه ای سالم، سبک و مغذی را جایگزین کرد. این نوع سبک تغذیه ...
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
و مواد معدنی بیشتری را اضافه می کنند. اسموتی ها می توانند جایگزینی مناسب برای میان وعده (یک نوشیدنی حدودا 300 کالری) و راهی آسان برای تقویت تغذیه باشند. ترکیبات اسموتی سالم در این گزارش ترکیب چند اسموتی سالم برای تحریک جوانه های چشایی و در عین حال محافظت از سلامت شما آورده شده است. در صورت نیاز آب و یخ را اضافه کنید تا قوام مناسبی حاصل شود. - یک فنجان توت فرنگی ...
تری گلیسرید چگونه بر بدن شما اثر می گذارد؟
...: از خوردن کربوهیدرات های ساده، چربی های ترانس و غذاهایی که روغن هیدروژنه دارند اجتناب کنید. به جای چربی موجود در گوشت قرمز، انواع سالم تر چربی های گیاهی مانند روغن زیتون را انتخاب کنید. گوشت قرمز را با ماهی سرشار از امگا 3 مانند سالمون جایگزین نمایید. . ورزش: فعالیت بدنی منظم داشته باشید. سه تا چهار بار در هفته ورزش هوازی به مدت 40 دقیقه با شدت متوسط توصیه شده است. . وزن ...
فواید بادام هندی برای زنان باردار
بارداری به حفظ سطح گلوکز خون به ویژه در زمینه دیابت بارداری کمک می کند . این آجیل سرشار از فیبر است و مانع از یبوست می شود. بادام هندی عمدتاً برای زنان کم وزن(BMI زیر 18.5 قبل از بارداری) که می خواهند در دوران بارداری وزن ثابتی داشته باشند، مفید است، زیرا این آجیل سرشار از کالری و چربی است. مصرف بادام هندی در دوران بارداری خطر ابتلا به آلرژی را در جنین کاهش می دهد ...
آیا نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می کند؟
: افزایش جذب آب روزانه، جایگزین کردن نوشیدنی های کالری دار با آب و نوشیدن آب قبل از وعده های غذایی. براساس شواهد نوشیدن آب می تواند به کاهش وزن کمک کند به ویژه اگر با دیگر روش های کاهش وزن مثل کاهش مصرف کالری و ورزش همراه شود. آیا زمان بهینه ای برای نوشیدن آب به منظور کاهش وزن وجود دارد؟ واضح است که محاسبه ی روش نوشیدن آب بیشتر در صورتی مفید است که سعی در کاهش وزن داشته باشید ...
کودکان پس از کرونا
الگوی غذایی خانواده تغییر کند. مصرف خوراکی ها به ویژه خوراکی های مضر به عنوان راهکاری برای کنترل استرس و اضطراب و گذر از روزهای ترسناک قرنطینه به سبدغذایی خانواده ها افزوده شد. کمک شما: به الگوی سه وعده در روز برگردید. برای انتخاب غذا، تنقلات و نوشیدنی سالم به فرزند خود کمک کنید. برای خرید، ضمن انتخاب الگوی غذایی سالم، بچه ها را همراه خود ببرید. این کار هم کمکی برای بازگشت ...
منظور از رژیم غذایی متعادل چیست؟
...؛ زیرا مزیت های حاصل از انتخاب های غذایی سالم در طول زمان جمع می شود. چگونه رژیم غذایی متعادل بر سلامتی تأثیر می گذارد؟ رژیم غذایی متعادل برای حفظ سلامتی ما ضروری است. رژیم غذایی متعادل به بدن شما مواد مغذی مورد نیاز را می رساند تا بدن به طور کارآمدی عمل کند و به ما کمک می کند به مدت بیشتری و سالم تر زندگی کنیم. دروچا می گوید: بدون تغذیه متعادل، بدن شما بیشتر ...
کدام ویتامین ها می توانند استرس را کاهش دهند؟
تواند شامل مواد مغذی مانند آنتی اکسیدان ها یا ویتامین های گروه B باشد. در حالی که برخی از مطالعات به چگونگی کمک به مدیریت استرس با استفاده از مکمل ها پرداخته اند، نتایج قطعی نبوده است. از آنجایی که این مواد مغذی در یک الگوی غذایی سالم مهم هستند، بهترین راه برای دریافت آنها از طریق غذاهایی است که می خورید. به عنوان مثال میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان ها به همراه ...
غذا هایی که برای کبد مثل سم هستند!
چقدر مستعد ابتلا به کبدچرب هستید؟ افراد مبتلا به هپاتیت به طور روزانه باید مخلوطی حاوی کربوهیدرات هایی با فیبر بالا، پروتئین ها، میوه ها و سبزیجات را مصرف کنند. همچنین توجه به مصرف زیاد مایعات نیز ضروری است. به طوری که نوشیدن روزانه حدود 10 لیوان آب برای افراد مبتلا به هپاتیت از اهمیت بالایی برخوردار است. مبتلایان به هپاتیت همچنین باید توجه داشته باشند که خوردن غذا ...
فواید شگفت انگیز تخم مرغ
، راحت تر از آهن موجود در غذاهای گیاهی جذب بدن می شود. تخم مرغ، یک منبع استثنایی از آهن هِم است؛ یک تخم مرغ بزرگ دارای 5 درصد از آهن مورد نیاز روزانه شماست. یک تست فوری خانگی که به شما نشان می دهد تخم مرغ سالم است یا نه می خواهید بدانید تخم مرغی که در یخچالتان است هنوز سالم است یا نه؟ در یک لیوان ده سانتیمتر آب بریزید و تخم مرغ را در آن بیندازید؛ اگر تخم مرغ روی آب ماند پس دیگر ...
عادات رایج امروزی که ناخن ها رو خراب می کند
شکننده کنند. همچنین ترکیبات موجود در اسپری مو لاک ناخن را از بین می برد، به طوری که حتی می توانید از آن برای از بین لکه های لاک ناخن از روی لباس استفاده کنید. مصرف دخانیات سبب می شود ناخن های شما زرد شده و به درستی رشد نکند. علاوه بر این سیگار کشیدن استرس مضاعفی به ناخن ها وارد می کند و در کار خون رسانی به انتهای بدن نیز اختلال ایجاد می کند، پس برای سلامت ناخن ها بهترین کار ترک سیگار ...
وقت و زمان نامناسب برای خوردن آجیل
...؛ اما نباید در مصرف آنها زیادروی شود. این آجیل ها شامل: یک وعده گردو حاوی اسید های چرب امگا، 4 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر است. آن ها توانایی بهبود عملکرد های مرتبط با سلامت قلب را دارند و می توانند کلسترول را کاهش دهند. بادام اغلب به عنوان افزودنی به سایر غذاها مصرف می شود، اما می توان آن را به تنهایی به عنوان یک میان وعده سالم در شب هم مصرف کرد. باید توجه داشت که ...
چند راهکار ساده برای لاغری
... حتی اگر کمتر غذا بخورید، کمک می کند تا احساس سیری کنید. مصرف میوه های تازه مانند سیب و انواع توت ها نیز به جای تنقلات پرچرب یا بسیار شیرین عالی است. از خوردن صبحانه غافل نشوید کارشناسان مصرف یک وعده صبحانه سالم مانند جو دوسر یا نان تست گندم کامل را به همراه میوه توصیه می کنند. چون به مهار گرسنگی در اواسط صبح کمک می کند و نیز فرد را ترغیب به خوردن ...
8 راه برای کاهش وزن در 30 سالگی
شما کمکی در کاهش وزن نمی کند. این احتمال وجود دارد که مواد مغذی ضروری را از دست بدهید و در نهایت در طول روز بیشتر میان وعده بخورید زیرا احساس گرسنگی می کنید. کمبود مواد مغذی همچنین سلامت را تضعیف و دعوت به بیماری ها را تامین می کند. 2. رژیم غذایی متعادل داشته باشید خوردن در فواصل منظم در طول روز به سوزاندن کالری با سرعت بیشتری کمک می کند. همچنین وسوسه ماندن در میان وعده ای که سرشار از ...
خواص چغاله بادام
... ضد آفتاب طبیعی جالب است بدانید چغاله بادام به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی شناخته می شود و می تواند از پوست بدن در مقابل اشعه های مضر نور خورشید محافظت کند.علاوه بر این مصرف چغاله بادام باعث نرمی و درخشان تر شدن پوست می شود. کاهش وزن و لاغری چغاله بادام حاوی بعضی از چربی های سالم و ضروری برای بدن است که علاوه بر اینکه به چربی سوزی بیشتر بدن کمک می کند، باعث می ...
26 غذایی که می توانند بیماری قلبی ایجاد کنند
اندازه مصرف یک میلک شیک کالری و چربی داشته باشد. نه تنها مصرف شکر زیاد در چنین وعده غذایی، میزان قند خون را افزایش می دهد بلکه کافئین موجود در آن هم می تواند فشار خون را بالا ببرد. اگر می خواهید از ابتلا به دیابت و بیماری قلبی دوری کنید، مصرف این دو ماده مورد ایده آلی محسوب نمی شود. بهتر است برای سالم ماندن، قهوه ساده را همراه با شیر و دارچین مصرف کنید. این موارد می توانند خطر ابتلا به بیماری ...
نکاتی که افراد بالای 40 سال باید بدانند
بررسی فشارخون؛ آزمایش های سرطان روده بزرگ؛ آزمایش خون برای بررسی قند، چربی و دیگر مولفه های سلامت بدن؛ معاینه چشم و سنجش تراکم استخوان ها اشاره کرد. چرا که این آزمایش ها آینده زندگی افراد سالمند را به خوبی به آنها نشان می دهند. راهکارهای کنترل استرس به اندازه کافی استراحت کنید، خواب خوب و کافی کمک می کند که توان خود را بازیابی کنید. بپذیرید همه چیز در کنترل شما نیست. سعی ...
نکات کوچک برای پیشگیری از بیماری آلزایمر
خطر ابتلا به بیماری آلزایمر یا زوال عقل عروقی را افزایش دهد . طبق گفته سازمان بهداشت جهانی، نزدیک به 14 درصد از بیماران آلزایمری در سراسر جهان سیگار میکشند . مراقب فشار خون خود باشید متخصصان مراقبت های بهداشتی موافقند که قلب سالم اغلب به مغز سالم منجر می شود . مطمئن شوید که شما و پزشکتان مراقب فشار خون خود هستید و تمام تلاش خود را برای حفظ آن در سطح سالم انجام می دهید . هر گونه داروی تجویز شده را مصرف کنید، خوب غذا بخورید و ورزش روزانه را به برنامه منظم خود اضافه کنید . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
غذاهایی که آسیب کبدی را در مبتلایان به هپاتیت تشدید می کند
، مرغ، انواع لوبیاها و ماهی باشد. افراد مبتلا به هپاتیت به طور روزانه باید مخلوطی حاوی کربوهیدرات هایی با فیبر بالا، پروتئین ها، میوه ها و سبزیجات را مصرف کنند. همچنین توجه به مصرف زیاد مایعات نیز ضروری است. به طوری که نوشیدن روزانه حدود 10 لیوان آب برای افراد مبتلا به هپاتیت از اهمیت بالایی برخوردار است. مبتلایان به هپاتیت همچنین باید توجه داشته باشند که خوردن غذاهای ناسالم می ...
9 عادت که مغز را نابود می کند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکز اصفهان ؛ برخی از افراد با سبک زندگی نادرست و مصرف برخی از مواد غذایی، تنها به سلامت خود آسیب وارد خواهند کرد؛ بنابراین نگاه به چند اصل مهم و حیاتی برای آن هایی که اشتباهات زیادی در زندگی انجام می دهند، می تواند کمک کننده باشد. ارتباط نداشتن با دیگران تحقیقات نشان می دهند حتی ده دقیقه ارتباط گفتاری روزانه توانایی ذهنی را افزایش خواهد داد. صحبت کردن به ...
مواد غذایی خوشمزه ای که پوست شما را زیبا می کند
. از آنجایی که گوجه فرنگی سرشار از کاروتنوئید است، یک غذای عالی برای حفظ سلامت پوست است. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان است و می تواند به محافظت از پوست شما در برابر آسیب خورشید کمک کند. یک مطالعه 12 هفته ای با حضور 60 زن نشان داد که نوشیدن روزانه چای سبز می تواند قرمزی ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید را تا 25 درصد کاهش دهد. چای سبز همچنین رطوبت، زبری، ضخامت و خاصیت ارتجاعی ...
با فواید و مضرات هندوانه آشنا شوید
آهن 1٪ ارزش روزانه ویتامین ب 6 0٪ ارزش روزانه منیزیم 2٪ ارزش روزانه خواص درمانی هنداونه طبع میوه هندوانه گرم است یا سرد؟ چرا نباید در شب هندوانه بخوریم؟ میوه هایی که پوست آنها خواص شگفت انگیزی دارد 20 فواید هندوانه برای سلامتی 1. قلب شما را سالم نگه می دارد طبق تحقیقات ، داشتن هر روز یک برش هندوانه ...
