خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن با 3 روش تضمینی
تنقلات سالم می تواند مواد مغذی بدن شما را تامین کند و همان کاری است که باید به آن توجه کرد. معمولا تنقلات ناسالم شامل خوراکی هایی مثل چیپس، شکلات و سایر غذا های آماده و در دسترس می شود و مصرف زیاد آن ها یا خوراکی های حاوی چربی اشباع تاثیر منفی بر سلامت عمومی دارد. با انتخاب برخی مواد مغذی بجای مصرف تنقلات ناسالم، می توانید به حفظ مواد مغذی مورد نیاز بدن خود در طول روز کمک کنید. اطمینان ...
چرا مصرف بادام توصیه می شود؟
. مملو از املاح و ویتامین ها از جمله ریزمغذی های عالی در بادام می توان به منیزیم اشاره کرد که مصرف 30 گرم بادام حدود 22 درصد نیاز روزانه را تامین می کند. بادام همچنین سرشار از کلسیم گیاهی است و برای افرادی که نمی توانند از لبنیات استفاده کنند، توصیه می شود. بادام یکی از منابع سرشار از ویتامین های E، B1، B3، B9، منگنز، منیزیم، مس، روی، پتاسیم و فسفر است. منبع: سلامت ...
رعایت وعده های سبک به تعداد زیاد بعد از ماه مبارک رمضان
به گزارش هاناخبر ، یک فوق تخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه بهترین صبحانه برای فرد روزه دار در عید فطر مصرف دو عدد خرما و صبحانه سبک است، گفت: در روزهای بعد از ماه مبارک رمضان برگشت به یک رژیم تغذیه صحیح به همراه 30 تا 40 دقیقه پیاده روی روزانه می تواند برای سلامت افراد مناسب باشد. روزه داری تغییر سبک زندگی را به مدت یک ماه برای افراد به همراه داشته است. حال کم و کیف بازیابی بدن ...
رژیم غذایی مدیترانه ای برای کاهش وزن مناسب است؟
خود می رسانند. رژیم غذایی مدیترانه ای یک رژیم تغذیه ای سالم برای حفظ سلامت بدن است که می تواند موجب کاهش وزن شده و از سکته، حمله ی قلبی، دیابت و مرگ زودرس جلوگیری کند. تعریف ما از رژیم غذایی این است، تحمل کردن محدودیت هایی که به کاهش وزن کمک می کند. رژیم مدیترانه ای یک رژیم غذایی معتبر و مورد تأیید در سراسر دنیاست که توجه زیادی به غذاهای مدیترانه ای و سبزیجات دارد. رژیم غذایی مدیترانه ای ...
کنترل وزن بعد از ماه رمضان
های تازه)، مصرف غذا های کنسروی و فرآوری شده، دریافت فست فود ها و ... به منظور دستیابی به وزن سالم و سلامتی لازم است. کاهش وزن بعد از ماه رمضان به منظور کنترل وزن بعد از ماه رمضان، بهتر است از روز عید، ورزش های هوازی را به مدت 30 دقیقه در خانه آغاز کنید. برخی از افراد به دلیل کاهش تحرک، حدف وعده سحری و افراط در دریافت غذا های حجیم، شیرین و پرچرب در زمان افطار در طول ماه رمضان افزایش وزن پیدا می کنند که البته استفاده از الگوی غذایی مناسب با افزایش فعالیت بدنی به این افراد توصیه می شود. ...
منظور از رژیم غذایی متعادل چیست؟
) نیاز دارند. رژیم غذایی متعادل بدون اینکه از کالری روزانه توصیه شده ی فرد فراتر رود، تمام مواد مغذی و انرژی مورد نیاز او را فراهم می کند. این رژیم غذایی حاوی مقادیر مناسبی از مواد غذایی متنوع است. پنج گروه مواد غذایی (میوه ها، سبزیجات، غلات، پروتئین و لبنیات) اساساً رژیم غذایی متعادل را تشکیل می دهند؛ اگرچه میزان مصرف هریک بسته به سن، وزن، جنس، قد و سطح فعالیت فرد ممکن است متفاوت باشد ...
نقش سبک زندگی سالم در پیشگیری از سرطان در مردان
...، مؤلفه های سبک زندگی سالم شامل داشتن وزن سالم، فعالیت بدنی منظم و سرسخت، سیگار نکشیدن و مصرف زیاد گوجه فرنگی و ماهی های چرب و کمتر گوشت های فرآوری شده مصرف کردن می شد. مطالعات نشان می دهند مردانی که به طور منظم ورزش می کنند کمتر به سرطان پروستات دچار می شوند. ورزش کردن فواید زیاد دیگری هم برای سلامتی دارد و می تواند از بیماری های قلبی و دیگر سرطان ها پیشگیری کند. ورزش به شما کمک می ...
تری گلیسرید چگونه بر بدن شما اثر می گذارد؟
...: از خوردن کربوهیدرات های ساده، چربی های ترانس و غذاهایی که روغن هیدروژنه دارند اجتناب کنید. به جای چربی موجود در گوشت قرمز، انواع سالم تر چربی های گیاهی مانند روغن زیتون را انتخاب کنید. گوشت قرمز را با ماهی سرشار از امگا 3 مانند سالمون جایگزین نمایید. . ورزش: فعالیت بدنی منظم داشته باشید. سه تا چهار بار در هفته ورزش هوازی به مدت 40 دقیقه با شدت متوسط توصیه شده است. . وزن ...
آیا نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می کند؟
: افزایش جذب آب روزانه، جایگزین کردن نوشیدنی های کالری دار با آب و نوشیدن آب قبل از وعده های غذایی. براساس شواهد نوشیدن آب می تواند به کاهش وزن کمک کند به ویژه اگر با دیگر روش های کاهش وزن مثل کاهش مصرف کالری و ورزش همراه شود. آیا زمان بهینه ای برای نوشیدن آب به منظور کاهش وزن وجود دارد؟ واضح است که محاسبه ی روش نوشیدن آب بیشتر در صورتی مفید است که سعی در کاهش وزن داشته باشید ...
تمام عوارض خوردن بی رویه چغاله بادام
بادام سرشار از فیبر است و از همین رو از برای درمان و پیشگیری از عارضه یبوست فواید زیادی دارد. چربی های سالم و مواد معدنی مفید موجود در این میوه موجب افزایش چربی سوزی و کاهش وزن در افراد چاق نیز می شود. عوارض خوردن چغاله بادام چغاله بادام یک میوه پرطرفدار و خوشمزه بهاری است که باید به اندازه و مقدار اصولی مصرف شود. مصرف بیش از حد چغاله بادام می تواند سبب بروز علائم و عوارضی ...
چه ماستی بخوریم ؟
مصرف ماست های کم چرب تشویق می کنند و معتقدند ماست پرچرب چندان برای سلامتی خوب نیست؛ اما تحقیقات اخیر نشان می دهد که بر خلاف باور رایج ارتباط زیادی بین مصرف چربی لبنی و بیماری قلبی نیست. ضمن این که ماست پرچرب با القای حس سیری در فرد، از پرخوری جلوگیری کرده و به کاهش وزن کمک می کند. همچنین ماست های پرچرب طعم طبیعی خامه ای و خوشمزه تری نسبت به انواع ماست کم چرب یا بدون چربی دارند و به ندرت غلظت دهنده ...
راز سلامتی با عرقیات گیاهی؛ از درمان نفخ معده تا اضافه وزن
و سموم انباشته را دفع کنند. کارشناس گیاهان دارویی افزود: برای آنکه خواص کاسنی در بدن تان کارگر شود، باید قبل از هر وعده غذایی یک استکان از آن را مصرف کنید، اگر این عرق که طرفداران زیادی دارد با ذائقه شما سازگار نیست، می توانید آن را با یک استکان آب مخلوط کنید و آرام آرام سر بکشید. درمان ترش کردن بعد از غذا با عرق آویشن وی با بیان اینکه عرق آویشن برای آرام کردن ...
ارتباط غذای خانگی با سلامت جسم و روح
بسیاری از افراد به طبخ و خوردن غذا در منزل اهمیتی نمی دهند چراکه به مزایای غذای خانگی آگاه نیستند. برای اینکه بتوانیم سلامت خود را حفظ کنیم باید غذای سالم تهیه کنیم و طبخ غذا در خانه به دلیل فواید غذای خانگی بهترین راه حل است. غذا نقش مهمی در زندگی دارد، زیرا ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی بدن را تامین می کند. غذاهایی که انتخاب می کنیم حتما باید سالم و تمیز باشند، از این رو ...
دیابت نوع2 را با این رژیم کنترل کنید
ممکن است برای طولانی مدت دشوار باشد و مزایای آن بعد از یک سال کاهش یابد. در این مطالعه، سلامت و تندرستی بیماران - سطح قند خون، کاهش وزن، کیفیت زندگی و حوادث نامطلوب سلامتی - در این بیماران مورد ارزیابی قرار گرفت. بر اساس داده های این مطالعه جدید، افرادی که از رژیم کم کربوهیدرات پیروی می کردند، کاهش وزن، غلظت چربی بدن سالم تر و کاهش مصرف دارو را تجربه کردند. کاهش مصرف ...
بعد از ماه رمضان چه غذاهایی بخوریم؟
3 میان وعده مصرف کنید. صاحبدل گفت: بدن انسان برای حفظ سلامتی خود همواره مقداری از چربی و مواد غذایی را در نقاط مختلف ذخیره می کند و به مرور زمان چربی های ذخیره شده تغییر رنگ داده و فشرده می شوند و احتمال اینکه مورد استفاده مجدد قرار بگیرند بسیار کم می شود. کارشناس تغذیه گفت: روزه داری به بدن فرصتی می دهد تا این چربی ها را از ذخایر آن آزاد کرده، مصرف کند و پس از پایان روزه ...
غذاهایی که برای کبد مثل سم هستند!
محصولات پخته شده بسته بندی و آماده و نیز غذاهای پرنمک خودداری کنند. غذاهای فرآوری شده نیز یکی از مواردی است که افراد مبتلا به هپاتیت باید از مصرف آن جدا خودداری کنند. به گزارش ان دی تی وی، از سایر اقدامات احتیاطی در این بیماران می توان به شستن مناسب و درست گوشت، سبزیجات و میوه ها و از بین بردن هر گونه بقایای مضر در مواد غذایی اشاره کرد. همچنین شست و شوی دست ها هر بار قبل و بعد از هر وعده غذایی نیز ضروری است. ...
هیچ وقت این موقع روز آجیل نخور
خوردن آجیل در ساعات ابتدایی صبح است و این کار باعث رفع خستگی و تنظیم فشار خون در بدن می شود. در ادامه به تفصیل به این پرسش شما پاسخ خواهیم داد که "چه زمانی" آجیل بخوریم؟ پچرا زمان خوردن آجیل مهم است؟ محققین همواره تاکید می کنند آجیل و میوه خشک یکی از سالم ترین میان وعده هایی است که می توانید مصرف کنید. ما هم در بخشی درباره فواید آجیل برای سلامت برای شما نوشتیم. در کتاب غذاهای ...
وقت و زمان نامناسب برای خوردن آجیل
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بدون شک؛ آجیل یکی از سالم ترین و راحت ترین میان وعده هایی است که می توانید به طور منظم از خوردنِ آن لذت ببرید. آجیل ها سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی و مواد معدنی هستند و برخی از بهترین نوع چربی هایی را که می توانید مصرف کنید، دارند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مختلف کمک می کنند. بیشتر بخوانید: بدترین زمان برای خوردن آجیل درست قبل ...
توصیه های تغذیه ای برای حفظ عادات غذایی پس از ماه رمضان
سلامت دستگاه گوارش که سالم تر و حساس تر شده است، دقت و سلامتی آن حفظ شود. سیده سوسن قریشی می افزاید: برای بازگشت باید افراد مراقب میزان دریافت چربی، نمک و شکر باشند و نباید هیچ یک از این مواد بخصوص شکر را بیش از اندازه مصرف کنند و بعد از ماه مبارک رمضان غذاها را در حجم کم و در تعداد وعده بیشتر میل کرده و در طول روز 3 وعده غذای اصلی شامل صبحانه، ناهار و شام و 2 تا 3 میان وعده سبک را مصرف ...
اگر هر روز شیر بنوشید چه اتفاقی برای بدن شما رخ می دهد؟
از غذاهایی که می خوریم جذب کند. از آنجایی که شیر منبع خوبی از هر دوی این مواد مغذی است یکی از بهترین عناصری است که باید در رژیم غذایی خود به منظور سلامت استخوان ها در طول زندگی داشته باشید. ممکن است باعث کاهش وزن شود تصورات اشتباه زیادی در مورد این که چگونه نوشیدن شیر می تواند بر وزن تاثیر بگذارد وجود دارد با این وجود، پژوهش ها نشان می دهند که اگر سعی می کنید وزن خود را کاهش دهید یا وزن ...
غذا هایی که برای کبد مثل سم هستند!
و قندی همچون نوشابه ها، کیک ها، شیرینی ها و محصولات پخته شده بسته بندی و آماده و نیز غذا های پرنمک خودداری کنند. غذا های فرآوری شده نیز یکی از مواردی است که افراد مبتلا به هپاتیت باید از مصرف آن جدا خودداری کنند. به گزارش ان دی تی وی، از سایر اقدامات احتیاطی در این بیماران می توان به شستن مناسب و درست گوشت، سبزیجات و میوه ها و از بین بردن هر گونه بقایای مضر در مواد غذایی اشاره کرد. همچنین شست و شوی دست ها هر بار قبل و بعد از هر وعده غذایی نیز ضروری است. باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
فواید بادام هندی برای زنان باردار
بارداری به حفظ سطح گلوکز خون به ویژه در زمینه دیابت بارداری کمک می کند . این آجیل سرشار از فیبر است و مانع از یبوست می شود. بادام هندی عمدتاً برای زنان کم وزن(BMI زیر 18.5 قبل از بارداری) که می خواهند در دوران بارداری وزن ثابتی داشته باشند، مفید است، زیرا این آجیل سرشار از کالری و چربی است. مصرف بادام هندی در دوران بارداری خطر ابتلا به آلرژی را در جنین کاهش می دهد ...
کدام ویتامین ها می توانند استرس را کاهش دهند؟
مدیریت استرس کمک می کنند. با این حال، شواهد حمایت از این مکمل ها محدود است و تحقیقات بسیار بیشتری مورد نیاز است. قبل از مصرف هر گونه مکمل ویتامین و مواد معدنی با پزشک مشورت کنید. وقتی صحبت از غذا و استرس به میان می آید، یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای بدن خود انجام دهید این است که یک سبک تغذیه متعادل و سالم را انتخاب کنید. شرکت در فعالیت بدنی منظم نیز برای مدیریت استرس مفید است. ...
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
و مواد معدنی بیشتری را اضافه می کنند. اسموتی ها می توانند جایگزینی مناسب برای میان وعده (یک نوشیدنی حدودا 300 کالری) و راهی آسان برای تقویت تغذیه باشند. ترکیبات اسموتی سالم در این گزارش ترکیب چند اسموتی سالم برای تحریک جوانه های چشایی و در عین حال محافظت از سلامت شما آورده شده است. در صورت نیاز آب و یخ را اضافه کنید تا قوام مناسبی حاصل شود. - یک فنجان توت فرنگی ...
ویتامین هایی برای کاهش استرس
.... قبل از مصرف هر گونه مکمل ویتامین و مواد معدنی با پزشک مشورت کنید. وقتی صحبت از غذا و استرس به میان می آید، یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای بدن خود انجام دهید این است که یک سبک تغذیه متعادل و سالم را انتخاب کنید. شرکت در فعالیت بدنی منظم نیز برای مدیریت استرس مفید است. حداقل پنج دقیقه ورزش در روز می تواند مفید باشد. یک متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه غذایی ...
خواص بی نظیر کاهو؛ از کاهش وزن تا حذف سموم بدن
کاهو یکی از پرمصرف ترین سبزیجات دنیاست که خواص زیادی برای سلامتی بدن داشته و دارای تاریخی کهن است. داشتن تناسب اندام و مقابله با سرطان و تقویت چشم ها و... از فواید بی شمار مصرف روزانه کاهو است. کاهو، حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین های فراوانی است. به همین جهت یکی از محبوب ترین سبزیجات به شمار می آید. این سبزی اغلب در سالاد ها و انواع غذا ها مانند ساندویچ، سوپ و ... استفاده می شود، همچنین ...
کدام ویتامین ها می توانند استرس را کاهش دهند؟
...> وقتی صحبت از غذا و استرس به میان می آید، یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای بدن خود انجام دهید این است که یک سبک تغذیه متعادل و سالم را انتخاب کنید. شرکت در فعالیت بدنی منظم نیز برای مدیریت استرس مفید است. حداقل پنج دقیقه ورزش در روز می تواند مفید باشد. یک متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه غذایی سالم فردی ایجاد کنید که شامل ترجیحات غذایی و اهداف خاصی برای فعالیت بدنی باشد. ...
غذاهایی که برای کبد مثل سم هستند!
محصولات پخته شده بسته بندی و آماده و نیز غذاهای پرنمک خودداری کنند. غذاهای فرآوری شده نیز یکی از مواردی است که افراد مبتلا به هپاتیت باید از مصرف آن جدا خودداری کنند. به گزارش ان دی تی وی، از سایر اقدامات احتیاطی در این بیماران می توان به شستن مناسب و درست گوشت، سبزیجات و میوه ها و از بین بردن هر گونه بقایای مضر در مواد غذایی اشاره کرد. همچنین شست و شوی دست ها هر بار قبل و بعد از هر وعده غذایی نیز ضروری است. ...
کلیه خود را پاکسازی کنید
غذایی متعادل و سالم کلیه های خود را سالم نگه دارند . پاکسازی کلیه ها ممکن است به دفع سموم از بدن کمک کند . نکات زیر به بهبود سلامت کلیه و کاهش خطر بیماری کلیوی کمک کند : آب بیشتری بنوشید نوشیدن مایعات کافی در روز برای سلامت یک فرد ضروری است . آب برای هضم غذا، جذب مواد مغذی، خلاص شدن از شر مواد زائد و سموم، حفظ سلامت پوست و انجام طیف وسیعی از عملکردهای دیگر بدن ضروری ...
