خانه
میزان ویتامین C مورد نیاز متناسب با وزن چقدر است؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خاصیت های دارویی آناناس برای سلامتی چیست؟
سیستم ایمنی بدن را هم تقویت کرده و استخوان ها را مستحکم می کند، 9 نمونه از خواص آناناس عبارتند از: 1. ممکن است به کاهش وزن کمک کند کاهش وزن یکی از خواص آناناس است. مطالعات نشان می دهند که آناناس خواص ضدچاقی احتمالی دارد. در مطالعه ی حیوانی انجام شده، موش ها رژیم غذایی حاوی چربی زیاد را دنبال کردند. نتایج این مطالعه نشان داد که موش ها بعد از مصرف آب آناناس کاهش وزن بدن، شاخص توده ...
اگر اضافه وزن دارید ویتامین C بخورید
به گزارش مدیکال اکسپرس، پژوهشگران نیوزیلندی در دانشگاه اوتاگو در این بررسی به این نتیجه رسیدند که به ازای هر 10 کیلوگرم وزن اضافی فرد نسبت به وزن طبیعی مصرف 10 میلی گرم ویتامین C اضافی لازم است تا پاسخ ایمنی در افراد به حد مطلوب برسد. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از همشهری آنلاین، به گفته این پژوهشگران، بررسی های پیشین وزن بالاتر افراد را با میزان کمتر ویتامین C ارتباط داده اند، اما ...
شربت سیب دارچین؛ معجونی برای کاهش وزن
دتاکس واتر سیب و دارچین به عنوان نوشیدنی برای تسریع متابولیسم بدن و کاهش وزن توصیه می شود. با این حال، توجه به این نکته مهم است که چنین نوشیدنی هایی جایگزین وعده های غذایی اصلی نیستند، بلکه گزینه ای برای آبرسانی به روشی سالم هستند. به این ترتیب از گرفتار شدن در دام مصرف نوشیدنی های صنعتی حاوی مقادیر زیادی قند و سدیم جلوگیری می کنیم. به گزارش Step to health می توانیم آب را با ...
با معده خالی این خوراکی ها را بخورید
سنگین با معده خالی مصرف شوند. کارشناسان می گویند ممکن است ایده خوبی نباشد که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب مقدار زیادی غذا بخورید. برای بهبود میزان متابولیسم، سطح انرژی و جذب مواد مغذی افراد باید نسبت به مصرف وعده صبحگاهی خود آگاه باشند. کارشناسان تاکید می کنند، شما همان چیزی هستید که می خورید، به خصوص صبح ها سیستم ما به نوع تغذیه مناسب نیاز دارد تا به ما کمک کند برای روز ...
رژیم غذایی کتوژنیک لاغری سریع چیست
قابل ملاحظه کربوهیدرات و چربی بالا استفاده می شود. در این مقاله به طور مفصل به رژیم غذایی کتوژنیک می پردازیم و مزایای این روش را مورد بررسی قرار می دهیم. درصورتی که تمایل دارید در کمال صحت و سلامت لاغر شوید و به وزن ایدئال برسید؛ مطالعه ادامه این مطلب را از دست ندهید. تعریف رژیم کتوژنیک یا کتو چیست؟ رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات و پرچرب است که شباهت های زیادی با ...
تقویت سلامت عروق خونی با مواد مغذی موجود در ماهی
بهبود ساختار و عملکرد شریانی مرتبط است. سفتی شریان ها با خطر بیشتر بیماری قلبی عروقی همراه است. خوردن بیشتر غذاهای حاوی این مواد مغذی ممکن است با انعطاف پذیر نگه داشتن شریان ها از ابتلاء به بیماری پیشگیری کند. محققان در این مطالعه، 72 فرد مبتلا به سندرم متابولیک و چاقی را در یک برنامه کاهش وزن یک ساله مورد بررسی قرار دادند. سندرم متابولیک توسط انجمن قلب آمریکا به ...
ویتامین لازم بدن تو هر سنی چیه؟
سختی جذب بدن می شود به خصوص با آغاز 50 سالگی چون در این سن سطح اسید معده کاهش پیدا می کند. بعد از 40 سالگی و قبل از 50 سالگی زمانی مناسب برای شروع مکمل B12 یا مولتی ویتامین است. میزان مورد نیاز روزانه 2.4 میلی گرم است هر چند نیازی به نگرانی در مورد مصرف بیش از حد آن وجود ندارد، پاتریک اضافه می کند، از آنجا که این ویتامین محلول در آب است مقدار اضافه آن با ادرار از بدنتان خارج می شود ...
آناناس و تاثیرات این میوه خوشمزه بر بدن را بدانید
گرم کربوهیدرات 89 گرم پروتئین فاقد کلسترول این مقدار آناناس، 131 درصد از ویتامین C و 2درصد از ویتامین A و ، 2 درصد از کلسیم و 3 درصد از آهن مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند. آناناس همچنین شامل ویتامین ها و مواد معدنی مهمی چون ویتامین های B1، B2، B5، B6 اسید فولیک اسید، منیزیوم، منگنز، پتاسیم، بتا کاروتن و دیگر آنتی اکسیدان ها است. آناناس، تنها ماده غذایی حاوی آنزیم ...
لاغری با رژیم آب درمانی ممکن است؟
فرادید | رژیم آب درمانی یکی از رژیم های معروف در میان مردم است و انواع مختلفی دارد، اما همه آن ها در یک چیز مشترک هستند یعنی بسیار دشوارند. در این رژیم فقط آب می خورید و چیز دیگری مصرف نمی کنید. در برخی از انواع رژیم آب نیز توصیه می شود به مدت چند روز آب بنوشید، اما با شروع کاهش وزن میوه و سبزیجات را شروع کنید. برخی از انواع این رژیم نیز خوردن سیب به همراه آب را اجازه می دهند. جولی ...
علائم حمله قلبی در زنان چیست؟
بودن بدن باشد. یک مطالعه در دانشگاه لوما لیندار در کالیفرنیا نشان داد، زنانی که بیش از پنج لیوان آب در روز می نوشند، به احتمال نصف آن دسته از افرادی که کمتر از دو لیوان آب می نوشیدند، دچار حمله قلبی شدند. جلوگیری از سکته قلبی با ورزش منظم لازم است به موازات تغذیه ی سالم حداقل 2.5 ساعت در هفته را به ورزش اختصاص دهید. ما ورزش های اینتروالِ با شدت بالا (این تروال: تمریناتی که ...
رژیم نوردیک چیست؟ همه چیز در مورد این رژیم جالب
کاهش دهد. تا به حال، هر تحقیقی که در مورد رژیم نوردیک انجام شده است، در درجه اول با تأثیر مثبت رژیم غذایی بر سلامت عمومی بدن پس از کاهش وزن مرتبط بوده است. اما پژوهش جدیدی که توسط محققان دانشگاه کپنهاگ انجام شده است، به وضوح نشان می دهد که رژیم نوردیک فواید مثبت فراوانی صرف نظر از داشتن کاهش وزن بر سلامت عمومی بدن دارد. محققان چه می گویند؟ تعجب آور است که اکثر مردم ...
مکمل های ضروری برای رفع نیاز ویتامین در بدن
کلاژن پوست ضروری می باشد. مطالعات نشان می دهد که ویتامین c قادر است چین و چروک های پوستی را کاهش دهد. دختر های نوجوان باید 75 میلی گرم ویتامین c را به طور روزانه مصرف کنند و البته خانم های باردار و شیرده نیز باید این موضوع را تحت نظر پزشک انجام دهند. هشت ویتامین B در این مکمل قرار گرفته که در تولید انرژی و سلول های خونی قرمز نقش بسیار مهمی دارد. مطالعات در سال 2016 نشان می دهد که ب. کمپلکس ...
لاغری بدون رژیم های سخت با این روش ها ممکن می شود!!
کرده و احتمال چاق تر شدن تان را کاهش دهید. برای لاغری بدون رژیم، نان را از سفره تان حذف نکنید غذاهای کربوهیدراتی، چاق کننده هستند. شاید این جمله، اشتباه نباشد، اما در هر شرایطی هم نمی توان آن را به عنوان یک قانون، مطرح کرد. شما برای دریافت انرژی روزانه تان، به مصرف کربوهیدرات ها نیاز دارید و برای اینکه در پایان روز، کمتر احساس خستگی کنید، باید نان و برنج بخورید. اما اگر نمی خواهید ...
بیش از نیاز خود منیزیم مصرف نکنید
، گرگرفتگی صورت، احتباس ادرار، انسداد روده، دشواری در تنفس، نامنظمی ضربان قلب و ایست قلبی حتما به پزشک مراجعه کنید. این علائم می تواند نشانه تجمع این مکمل در بدن باشد. مقدار توصیه شده برای مصرف منیزیم در زنان بالای 50 سال باید روزانه 320 میلی گرم باشد که ترکیبی از موادغذایی و نوشیدنی ها و مکمل های منیزیم باشد. هیچ فرد بالغی نباید روزانه بیشتر از این مقدار منیزیم مصرف کند در غیر این صورت ...
خواص عالی لواشک که نمی دانید
لواشک در واقع نوعی عصاره تغلیظ و خشک شده میوه ها است، البته گفتنی است که مصرف لواشک خواص بسیاری برای بدن و درمان برخی بیماری ها دارد. لواشک یکی از خوشمزه ترین خوراکی های پرطرفدار است که طعم ترش و شوری دارد و از یک، دو یا چند نوع میوه مانند انواع آلوها، سیب، گلابی، زرشک، لیمو، زغال اخته و انار تهیه می شود. روز های تابستان را غنیمت بشمرید و در این فصل پر میوه لواشک های خانگی با طعم های ...
لاغری/ کاهش وزن سریع با قهوه
تمرینی می شود. نوشیدن اسپرسو سبب کاهش اشتها شده و باعث می شود تا فرد کالری کمتری مصرف کند. بر اساس تحقیقات انجام شده، نوشیدن قهوه به صورت روزانه در افرادی که دارای اضافه وزن بودند، موجب کاهش مصرف کالری آنها در وعده های غذایی شود. این افراد به ازای هر کیلوگرم از وزن خود بین 3 تا 6 گرم کافئین مصرف می کردند. نوشیدن قهوه اسپرسو سبب افزایش گرمای بدن شده و باعث تعریق می شود و در ...
آشنایی با خواص بی نظیر سبزیجات
گلوکوسینولات و محصول جانبی آن سولفورافان است. بررسی ها نشان داده است که این ترکیب گیاهی می تواند از فرد در برابر سرطان محافظت کند. این سبزی چلیپایی می تواند در پیشگیری بیماری های مزمن دیگر مانند بیماری های قلبی موثر باشد. یک فنجان (91گرم) بروکلی حاوی به ترتیب 77درصد و 90درصد نیاز روز ویتامین های K و C است و مقدار خوبی فولات، منگنز و پتاسیم دارد. هزاران سال است که از ...
به خوردن بادام عادت کنید!
...: بادام یکی از دانه های سرشار از پروتئین هاست که تقریبا حدود 5 برابر وزن هر دانه، پروتئین دارد. این خوراکی از این جهت برای افرادی که رژیم های گیاهخواری دارند مفید است و به تامین بخشی از نیاز بدن به پروتئین ها کمک می کند. سرشار از فیبر: 100 گرم بادام با پوسته قهوه ای که دارد حاوی 5/12 گرم فیبر است. مصرف روزانه بادام بخشی از نیاز بدن به فیبر ها را که برای عملکرد مطلوب سیستم گوارش ...
فواید کاسنی؛ از کنترل قند تا کاهش وزن
اشتها را تنظیم کند و کالری دریافتی را کاهش دهد و احتمالا از این دو مسیر باعث کاهش وزن شود. یک مطالعه 12 هفته ای روی 48 بزرگسال با اضافه وزن مشخص کرد که مصرف 21 گرم اولیگوفروکتوز مشتق شده از کاسنی در روز که بسیار شبیه به اینولین است، سبب کاهش قابل توجه 1 کیلوگرمی وزن بدن می شود. این در حالی است که گروه دارونما وزن اضافه کردند. این مطالعه همچنین نشان داد که اولیگوفروکتوز به کاهش ...
بور در بدن چه فوایدی دارد؟
...> - نوجوانان 14 تا 18 سال: 17 میلی گرم - بزرگسالان 19 سال و بالاتر: 20 میلی گرم بور برای اکثر مردم بی خطر است، اما مقادیر زیاد آن می تواند مضر باشد. همچنین اطلاعاتی در مورد ایمنی این عنصر برای کودکان کمتر از 1 سال وجود ندارد. ایمنی آن در بانوان باردار هم مورد مطالعه قرار نگرفته است. اگر تمایلی به استفاده از مکمل های دارویی بور ندارید، مصرف مواد غذایی حاوی این ماده مانند آلو، کشمش، زردآلو خشک یا آووکادو می تواند به افزایش سطح بور در بدن شما کمک کند. ...
خواص بی نظیری از سبزیجات که شاید ندانید
های علمی نشان داده که مصرف آب کلم پیچ در کاهش فشار خون، کلسترول و سطح قند خون بسیار موثر است. 7. نخود سبز نخود فرنگی نوعی سبزی نشاسته ای است و به همین دلیل بیشتر از سبزیجات غیر نشاسته ای، کربوهیدرات و کالری دارد. بنابراین مصرف زیاد این سبزی ممکن است اثر بد روی سطح قند خون بگذارد اما نخود فرنگی بسیار مغذی است. فقط یک فنجان (160 گرم) از آن حاوی 9 گرم فیبر، 9 گرم پروتئین ...
هشت نوشیدنی معجزه آسا برای کاهش وزن سریع
.... چای سبز چای سبز نه تنها سرشار از آنتی اکسیدان های مفید و سایر مواد مغذی قدرتمند است، بلکه یکی از موثرترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن است. در چندین مطالعه نشان داده شده است که نوشیدن چای سبز باعث کاهش وزن و چربی بدن می شود. ماچا نوعی چای سبز است که حاوی مقدار بیشتری کاتچین نسبت به چای سبز برگ است که آن را به انتخاب خوبی برای کاهش وزن تبدیل می کند. بعلاوه، چای سبز حاوی کافئین است ...
یافته جدید محققان: مغز با ابتلا به کرونا پیر می شود!
و تحلیل کردند و به بررسی رابطه بین مصرف ماری جوآنا و حمله قلبی پرداختند. پس از کنترل سن، جنسیت و وزن بدن، داده ها نشان داد افرادی که بیش از یک بار در ماه ماری جوآنا مصرف کرده اند، در مقایسه با افرادی که مصرف کننده نیستند، بسیار بیشتر در معرض حمله قلبی پیش از 50 سالگی قرار دارند.
مقابله با مشکلات دوران سالمندی با تغذیه مناسب
تغذیه صحیح است. تغذیه صحیح به معنای رعایت سه اصل تعادل، تنوع و تناسب در برنامه غذایی روزانه است. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن، تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی از 6 گروه اصلی غذایی و تناسب یعنی هر فرد با توجه به سن، جنس و شرایط جسمی خود از گروه های مختلف مواد غذایی به مقدار مناسب دریافت کند. مدیر برنامه تغذیه بالینی دفتر بهبود تغذیه وزارت ...
خواص بی نظیر باقالی برای سلامتی
مدیریت وزن کمک کند. یک بررسی منتشر شده در مجله Obesity Reviews نشان می دهد که مصرف حبوبات می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی، مانند سندرم متابولیک، دیابت و بیماری های قلبی عروقی، کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتر جهت درک بیشتر نقش دانه های باقالی در کاهش و مدیریت وزن، مورد نیاز است. 2. سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد: مطالعات علمی، مصرف فیبر ...
