خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اشتباهات روزمره ای که به ضرر سلامت تان هستند
...: هر حرکتی که می کنید و هر نفسی که می کشید، فرصتی است برای سالم تر زندگی کردن. اشتباهاتی که برایتان می گوییم را مرتکب نشوید چون بعضی از آنها می توانند سالها از عمرتان کم کنند. از جای تان بلند نمی شوید مطالعات فراوانی توانسته اند آسیب هایی را که نشستن به بدن وارد می کند نشان بدهند. تما روز را یکجا نشستن، چه پشت میز کار و چه جلوی تلویزیون نه تنها وضعیت بدن را نامناسب ...
معرفی تفریحات مهیج در دبی
تفریح آبی بلیط مخصوص خود را دارد. 6-کشتی های کروز تور کروز دبی یکی از تفریحات عالی دبی است که می توانید به مدت سه ساعت در دریا از پالم جمیرا یا دبی مارینا از دور بازدید کنید. به هنگام ناهار یا شام، به صورت بوفه در فضایی با آهنگ آرامبخش میل نمایید. برای تمامی مسافرات جلیقه نجات وجود دارد. و یک جت اسکی برای محافظت از کشتی و ساکنان آن در اطراف کشتی مراقب شما خواهد بود. یکی از ...
خوراکی هایی برای خوب شدن سریع زخم
بگنجانید تا مواد مغذی مختلف به بدنتان برسند. ممکن است به دلیل مصرف آنتی بیوتیک ها و تحرک کمتر، کم اشتها شوید و فقط 3 وعده غذایی میل کنید در حالی که این کار اشتباه است و بهتر است در روز 5 تا 6 وعده کوچک بخورید تا مواد مغذی مختلفی دریافت کنید. حتماً میان وعده ای بین صبحانه و ناهار، میان وعده ای بین ناهار و شام و میان وعده دیگری بعد از شام مصرف کنید. منابع روی را بیشتر بخورید ...
چند توصیه اساسی برای حفظ تمرکز در فصل امتحانات
را برای امتحان آماده سازید، اما باید به خاطر داشته باشید که پس از یک خواب کافی شبانه، شما بسیار هوشیار تر خواهید بود و مطالب را بهتر به خاطر خواهید آورد. به طور منظم استراحت کنید مطالعات مکرراً نشان می دهد که وقتی دانش آموزان به طور منظم استراحت می کنند، بهره وری آن ها افزایش می یابد. به ازای هر 45 دقیقه مطالعه ای که انجام می دهید، 15 دقیقه از میز خود فاصله بگیرید. فرقی نمی ...
شیر گرم خاصیت بیشتری دارد یا شیر سرد؟
وفور یافت می شوند. همچنین یک نوشیدنی چند منظوره است که می تواند به روش های بسیار خوشمزه ای تهیه شود و در چند دستور غذایی مورد استفاده قرار خواهد گرفت. در حالی که اغلب مردم از نوشیدن شیر داغ لذت می برند اما برخی افراد یک لیوان شیر خنک را ترجیح می دهند و دوست دارند. فواید نوشیدن شیر گرم به این شرح است. 1. کمک به بهبود خواب نوشیدن شیر داغ در شب می تواند به ...
چگونه صاحب رتبه برتر در کنکور شوید/جملاتی که والدین باید به داوطلبان کنکور بگویند
خواب بیدار شده، یک صبحانه سبک میل می کنند و لباس می پوشند و به محل برگزاری آزمون می روند، من به داوطلبان توصیه می کنم که همین برنامه را تا روز کنکور هر صبح انجام دهند نه اینکه بخواهند صبحانه سنگین تری بخورند که ذهنشان مشوش شود، البته داوطلبان باید شبها هم زود بخوابند تا عادت کنند در شب کنکور هم زود بخوابند. برخی داوطلبان می گویند ما شب ها می توانیم درس بخوانیم و احساس می کنند یادگیری شان ...
خاصیت های دارویی میوه گیلاس
گیلاس در روز به بهبود خواب شبانه کمک می کند. پیشگیری از پوسیدگی دندان : عصاره گیلاس یک ضد باکتری علیه فساد و پوسیدگی دندان است. در بررسی ها مشاهده شده که عصاره گیلاس سیاه تا 89 درصد فعالیت آنزیم های عامل تشکیل پلاک دندان را متوقف می کند. کمک به کاهش وزن: آلبالو و گیلاس دارای کالری و چربی کمی هستند و مقدار زیادی آب دارند. تحقیقات نشان داده که افزایش مصرف آب سطح انرژی و متابولیسم بدن را افزایش می دهد، در نتیجه انرژی بیشتری در بدن می سوزد. بسیاری از افراد اثرات مفید میوه هایی مثل آلبالو و گیلاس را که دارای آب زیادی هستند، در کاهش وزن خود مشاهده کرده اند. ...
17 ترفند ساده و بی دردسر برای لاغر شدن بدون خرج اضافه!
از پله استفاده کنید. همچنین بخوانید: چطور با پیاده روی روزانه کالری بسوزانیم؟ 7- به اندازه ی کافی بخوابید خوابیدن شاید آسان ترین وبی دردسرترین روش برای کاهش وزن باشد. محققان کانادایی در یک پژوهش شش ساله رابطه ی بین الگوی خواب و اضافه وزن را بررسی کردند. نتایج این پژوهش نشان می دهد افرادی که در شب 5 تا 6 ساعت می خوابند، در مقایسه با افرادی که 7 تا 8 ساعت خواب ...
خطر وحشتناک | اگر نهار یا شام را دیر بخوریم چه بلایی سرمان می آید؟
تحقیقات نشان می دهد افرادی که بیشتر کالری خود را در عصر و شب دریافت می کنند، تا پنج برابر بیشتر از افرادی که بیشتر کالری خود را در ساعات اولیه روز دریافت می کنند، در معرض چاقی هستند از سوی دیگر بررسی ها نشان می دهد افرادی که بیشتر کالری خود را در عصر و شب دریافت می کنند، تا پنج برابر بیشتر از افرادی که بیشتر کالری خود را در ساعات اولیه روز دریافت می کنند، در معرض چاقی هستند. بیشتر بخوانید: ...
شیک ترین و جذاب ترین میز اردور با سینی کاناپه
: ناهار شام عصرانه نوع غذا: اردور و پیش غذا زمان آماده سازی مواد: 30دقیقه مناسب برای 8 تا 10 نفر مواد لازم کاناپه نان و پنیر و سبزی پنیر صبحانه : یک پیمانه کره : 2 قاشق سوپخوری سبزی خوردن : 1/2 پیمانه سیاه تخم : یک قاشق سوپخوری پودر گل سرخ : یک قاشق سوپخوری گردوی خرد شده : 1/2 پیمانه ...
عوامل چاقی
. -عمق خواب : خواب و عمق آن به میزان رطوبت فرد بستگی دارد؛ هرچه بدن یک فرد مرطوب تر باشد، عمق خواب افزایش می یابد. اگر فردی با کوچکترین صدایی بیدار می شود یعنی خشکی غلبه دارد. اگر فردی بیش از نیاز بخوابد، رطوبت در بدن افزایش می یابد. - خواب نیمه روز : خواب در نیمه روز به ویژه پس از ناهار افزایش رطوبت و بیماری های مفصلی می دهد. فقط افراد گرم مزاج و افراد ضعیف که اگر نخوابند ...
چرا در خواب، دستمان بی حس می شود؟
برای بدن دارد از جمله خستگی، خواب آلودگی، ترک خوردن پوست، ضربان قلب غیر طبیعی و بی حس شدن اعضای بدن. درمان بی حسی اعضای بدن - قبل از رفتن به رختخواب یک قاشق غذاخوری روغن تخم کتان بخورید. بر اساس مطالعات انجام شده این روغن خاصیت ضد التهابی دارد و حس ناخوشایند در اندام های بدن را از بین می برد. - دستان خود را یک ظرف پر از آب فرو کنید. می توانید با اضافه کردن چند تکه یخ ...
کنکوری ها باید چه بخورند؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از میزان، کنکور سراسری سال 1401 از روز هشتم تیرماه تا یازدهم تیرماه برگزار می شود. داوطلبان کنکور که دیگر دو هفته بیشتر تا زمان آزمون فرصت ندارند حالا باید فشار و استرس را از خود دور کرده و تغذیه مناسبی داشته باشند تا برای حضور در آزمون و نشستن بر روی صندلی به مدت 4 ساعت آماده شوند. کارشناسان معتقدند در این روزهای پایانی خواب خوب، ورزش و تغذیه می ...
فلافل خانگی؛ خوشمزه و تُرد به سبک ساندویچی ها
غذایی شام و در موقعی که اعضای خانواده تمایل به خوردن غذایی فست فودی دارند و زمان زیادی نیز برای درست کردن غذا ندارند، ضرورت پیدا می کند؛ لذا در اینجا طریقه درست کردن این غذای لذیذ و خوشمزه را می نویسم. این غذا بدون گوشت و با نخود و سیر و تخم مرغ و جعفری و ادویه جات درست می شود و غذایی کم هزینه و خوشمزه و بسیار راحت و بدون اتلاف وقت است. مواد لازم سیر: 4 حبه نخود ...
5 راهکار موثر در کاهش وزن را بشناسید
کمک می کند، بلکه فواید زیادی برای سلامتی دارد. برای زود بیدار شدن لازم است زود بخوابید. این چرخه خواب را تنظیم می کند که برای کاهش وزن ضروری است. همچنین با زود بیدار شدن زمان کافی برای ورزش کردن، آماده کردن صبحانه و انجام کار های مهم قبل از شروع روز در اختیار داریم. مدیتیشن مدیتیشن گزینه خوبی برای شروع روز است. اختصاص 10 تا 15 دقیقه در صبح به مدیتیشن، ذهن را آرام و برای روز ...
با رعایت این 5 نکته پاستا بخورید و چاق نشوید
... توصیه دیگر برای اینکه خوردن پاستا منجر به اضافه وزن نشود اینکه از پخت طولانی پرهیز شود. به عنوان مثال 3 دقیقه پخت برای انواع پاستا رشته ای کافی است. این روش پخت راهکار خوبی است تا شاخص گلیسمی پایین باشد در حالی که پخت طولانی این شاخص را از 55 به 70 می رساند. توصیه می شود پاستا حتی الامکان در وعده ناهار میل شود. در این حالت بدن برای سوخت وساز کالری فرصت دارد و می تواند انرژی مورد ...
عادات غذایی بد برای سیستم ایمنی بدن
... 5. نداشتن زمانی برای شروع و توقف زمان کار: اگر در این دوران شانس این را داشته اید که در منزل کار کنید مسلما می خواهید که همه چیز به حالت عادی باشد و ممکن است به محض بلند شدن روی به خوراکی های ناسالم آورید و این کار حتی تا زمان رفتن به رخت خواب نیز ادامه داشته باشد. بهتر است ساعت مشخصی برای کار خود در نظر بگیرید تا مجبور نباشید شبانه کارهای خود را انجام دهید و قربانی خوراکی های ...
لاغری سریع و آسان با رژیم تخم مرغ؛ 3 کیلو کاهش وزن در 3 روز
که لازم است و برایتان خواهیم گفت را انجام دهید تا به نتیجه دلخواه برسید. پرخوری های گذشته را کنار گذاشته و روندی متعادل را برای کاهش وزن پیش بگیرید. روز اول صبحانه: دو عدد تخم مرغ آبپز شده به همراه یک واحد میوه ناهار: سه واحد میوه و دو قطعه نان سبوس دار شام: نصف سینه مرغ به همراه سالاد بدون سس روز دوم صبحانه: دو عدد تخم مرغ آبپز ...
با کم کردن غذایی که می خورید هم کاهش وزن ندارید؟ این راه را امتحان کنید!
سخن می گویند اما تاکنون تحقیقات اندکی درباره ی آثار دیگر وعده های غذایی روز صورت گرفته است. با این حال، محققان دانشگاه اوساکا که در پژوهش خود به بررسی عادت های مربوط به هر سه وعده ی غذایی صبحانه، ناهار و شام پرداختند، به این نتیجه رسیدند که نخوردن شام نقش بسیار تعیین کننده ای در افزایش وزن و اضافه وزن/ چاقی دارد. ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
همه چیز درباره رژیم لاغری یک ماهه
. در یک زمان معین غذا بخورید علاوه بر اینکه انتخاب نوع غذا در رژیم لاغری یک ماهه بسیار حائز اهمیت است بلکه زمان خوردن وعده های غذایی هم بسیار مهم است. برای مثال از خوردن وعده شام بعد از ساعت 8 پرهیز کنید، قبل از خواب حتما فعالیت بدنی داشته باشید، از مصرف میان وعده های ناسالم پرهیز کنید، مصرف کافئین را به حداقل برسانید و ... چای سبز را فراموش نکنید در صورتی ...
تجارت میلیونی در آب!
گزارش کامل گزیده خبرهای تابناک جوان را بخوانید. لایک بیشتر برای آنها؛ روان آشفته تر برای ما پسر مورد علاقه ام، مدام من را می پیچاند این گیاه دشمن استرس های روزانه است بیوگرافی بازیگران سریال یاغی چگونه بفهمیم که رایانه ما هک شده است؟ 5 راهکار ساده و موثر در کاهش وزن ساخت نخستین آسمانخراش تهران با 40 هزار تومان نکات مهم درباره زمان خوردن صبحانه، ناهار و شام زمان اعلام نتایج ارشد ...
5 میوه که در 5 شبانه روز شما را لاغر خواهند کرد
هنگام صبحانه ، ناهار یا شام و حتی به عنوان میان وعده- لذت ببرید. همچنین مطالعات نشان داده است که خوردن میوه های خاص به سوزاندن چربی به طور موثر کمک می کند. بنابراین اطمینان حاصل کنید که این 5 میوه موثر در چربی سوزی را در خانه دارید: 1. آلو مطالعات متعدد به این نتیجه رسیده اند که آلو در پیشگیری یا حداقل، دفع سندرم متابولیک موثر است؛ این بیماری به سوخت و ساز بدن آسیب ...
چگونه "بلغم" را دفع کنیم؟
ورزش آنها نباید طولانی مدت باشد و ورزش روزانه نیم ساعت برای این افراد خوب است. این متخصص طب سنتی به نقش خواب هم در دفع بلغم اشاره کرد و افزود: خواب در طب سنتی جایگاه ویژه ای دارد و عدم داشتن خواب مناسب زمینه ساز مشکلات و بیماریهای مختلف برای بدن است. وی افزود: بهترین زمان خواب حدود ساعت 22 شب تا سه صبح روز بعد است و این ساعت خواب برای تمام افراد و نه فقط افراد با بلغم بالا ...
6 راهکار طلایی برای مقابله با اضافه وزن به خاطر استرس
هستید به طور همزمان چند کار مختلف را انجام دهید، معمولاً اهمیت خوردن وعده های غذایی سالم برای شما کمتر می شود. ممکن است برای اینکه دیر نکنید صبحانه نخورید یا به دلیل مشغله ی زیاد وعده ی ناهار را حذف کنید. اگرچه حذف وعده های غذایی به خودی خود باعث افزایش وزن نمی شود، اما اگر در ساعات پایانی روز به پرخوری منجر شود، می تواند وزن را بالا ببرد. کم خوابی بین استرس و خواب ارتباط ...
با این راهکارها به راحتی وزن خود را کاهش دهید
سحرخیز بودن نه تنها به کنترل وزن کمک می کند، بلکه فواید زیادی برای سلامتی دارد. برای زود بیدار شدن لازم است زود بخوابید. این چرخه خواب را تنظیم می کند که برای کاهش وزن ضروری است. همچنین با زود بیدار شدن زمان کافی برای ورزش کردن، آماده کردن صبحانه و انجام کارهای مهم قبل از شروع روز در اختیار داریم. مدیتیشن مدیتیشن گزینه خوبی برای شروع روز است. اختصاص 10 تا 15 دقیقه ...
طرز تهیه انواع مدل های جدید و متنوع املت
العاده خوشمزه ای دارد و در زمان بسیار کمی آماده می شود. در تهیه این املت لذیذ موادی همچون بادمجان قلمی، تخم مرغ، شیر، سیر، نمک، فلفل و زردچوبه بکار برده می شود. پیشنهاد میکنیم برای یکبار هم که شده طعم بینظیر این املت خوشمزه را بچشید. املت ژامبون و پنیر یکی از صبحانه های کاملی که با خوردن آن انرژی کافی برای یک روز خود کسب می کنید املت ژامبون و پنیر می باشد که با استفاده از موادی همچون پنیر خرد شده، تخم مرغ، شیر، پیازچه، ژامبون پخته شده و نمک تهیه می شود. این املت خوشمزه هم در وعده صبحانه، ناهار و شام سرو می شود و هم به عنوان پیش غذا و میان وعده مورد استفاده قرار می گیرد. ...
بهترین رژیم لاغری زنان در دوران بارداری و شیردهی
استفاده کنید. در هنگام غذا خوردن هیچ عجله ای نداشته باشید. حذف وعده های اصلی در دوران شیردهی توصیه نمی شود چرا که این کار باعث کاهش سوخت و ساز بدن و در نتیجه افزایش حس گرسنگی می شود. مواد غذایی پرکالری و تنقلات مانند نوشابه، کره، شکلات، آبمیوه صنعتی، خامه، کیک و .... را از سبد خرید خود حذف کنید. میان وعده آخر شب را از مواد غذایی کم کالری مانند میوه، سبزیجات یا شیر کم چرب انتخاب کنید. علاوه بر داشتن رژیم شیردهی برای لاغری انجام فعالیت بدنی روزانه، داشتن خواب کافی و کنترل استرس هم می توانند به کاهش وزن در دوران شیردهی کمک شایانی کنند. ...
7 تکنیک ساده برای افزایش انرژی صبحگاهی
به گزارش یکتاپرس، برآوردهای سال 2018 نشان داد که مردم به صورت متوسط 59 دقیقه را در مسیر رسیدن به محل کار سپری می کنند، پس بهتر است راهکارهایی برای افزایش انرژی صبحگاهی خود پیدا کنیم تا بتوانیم روز بانشاطی داشته باشیم. روال صبحگاهی انرژی ما را برای بقیه روز تنظیم می کند، بنابراین صرف زمانی که ما را سرحال بیاورد بهتر از بیشتر خوابیدن و نوشیدن یک لیوان چای یا قهوه قوی خواهد بود؛ نائومی ...
