خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم ضعف سیستم ایمنی
حد معمول طول می کشد، سیستم ایمنی بدن شما دچار مشکل است چون باید بعد از ابتلا به بیماری به سرعت بهبودی حاصل شود. عطسه و گرفتگی بینی در فصل سرد بسیار رایج است اما ابتلا به آن بیش از حد معمول، به خصوص زمانی که زمستان نیست، به شما نشان می دهد در اولین خط دفاعی شما در برابر عوامل بیماری زا مشکلی وجود دارد. تجربه استرس مداوم میزان استرس حداقل به طور غیر قابل انکاری برای ...
10 ترفند برای خواباندن کودکان که معجزه می کند
...، بدن کودک شما ممکن است به طور خودکار در ابتدای برنامه شروع به خواب آلودگی کند. حداقل 2 ساعت قبل از خواب صفحه نمایش ها را خاموش کنید ملاتونین بخش مهمی از چرخه خواب و بیداری است. وقتی سطح ملاتونین به بالاترین حد خود برسد، بیشتر افراد خواب آلود و آماده خواب هستند. تحقیقات انجام شده در سال 2011 نشان داد که نور آبی صفحه تلویزیون، تلفن یا مانیتور کامپیوتر می تواند در تولید هورمون ...
چگونه عمر طولانی تر و بیشتری داشته باشیم؟
، راهکارهای ساده ای برای رفع این مشکل وجود دارد که که برخی از آن ها عبارتند از : - برای این که روتین خواب خود را بهبود ببخشید، اول از همه ساعت خواب خود را منظم کنید. این کار شما باعث برنامه ریزی مغز و تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن برای خواب و بیداری در ساعت مشخص می شود. - طبق مطالعات انجام شده، بیشتر جوانان به 6 الی 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. با تمرین و بیدار شدن در این محدوده ...
این نشانه ها نشانگر مصرف زیاد قند هستند!
می تواند به دلیل بعضی از مشتقات قند باشد. از طرفی زمانی که قند مصرف می کنید دوست دارید بیشتر غذا بخورید که همین امر به طور غیر مستقیم وزن شما را افزایش خواهد داد. 11 - توهمات ذهنی ممکن است کل بدن شما سالم باشد اما از لحاظ ذهنی به هم بریزید. قند سوخت اصلی بدن محسوب می شود و زمانی که قند خون افت کند که علت آن هم مصرف بیش از حد شیرینی جات هست، باعث ایجاد توهمات و به هم ریختگی ...
با این ترفندها به جنگ دوران یائسگی بروید
بهترین ورزش ها برای یائسگی را آورده ایم که با انجام آن ها هیچ چیز نمی تواند تناسب اندام شما را به هم بزند، و از شر چربی های اضافی دور شکم و چاقی ناشی از دوران یائسگی خلاص شوید. طناب زدن طناب زدن نوعی تمرین هوازی مناسب و درواقع بهترین ورزش برای سورزاندن کالری و چربی های شکم در یائسگی است. طناب زدن به صورت منظم به عنوان بهترین ورزش برای یائسگی باعث تقویت ساق پا، سفت شدن عضلات ...
چرا بهتر است قبل از خواب حمام نکنیم؟
کردن باعث می شود خون به طرف قسمت های دیگری از بدن جریان یابد. اگر احساس می کنید شب ها حتماً باید حمام کنید، بهتر است بعد از خوردن غذا، دست کم 30 دقیقه صبر کنید. 4- برای موهایتان بد است رفتن به حمام درست پیش از خواب، آن هم زمانی که مو ها هنوز خیس هستنتد، اصلاً به نفع مو ها نیست. خوابیدن با موی خیس باعث می شود بالش رطوبت را به خود جذب کند و یک محیط گرم و مرطوب بی عیب و نقص برای رشد باکتری های مضر ایجاد می شود. این امر ممکن است منجر به بروز مشکلاتی در ناحیه کف سر شود، از جمله خارش، تحریک پوست و شوره. ...
7 تکنیک ساده برای افزایش انرژی صبحگاهی
...، متخصص سلامت و دیدگاه کل نگر، می گوید بهتر است به جای بیشتر خوابیدن زمانی را صرف بهبود شرایط جسمی و روحی خود کنیم. یک حمام صوتی بگیرید به جای اینکه بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب گوشی خود را بردارید و اخبار منفی را چک کنید، نوعی مدیتیشن صوتی داشته باشید. باف می گوید: اگر قبل از بلند شدن از رختخواب، به صداهایی آرامش بخش و نشاط آور گوش دهید، تنش و خستگی شما کم می شود و افزایش ...
راهکارهایی برای تقویت رحم درخصوص افزایش باروری
. اینها نکات ما برای تقویت و ارتقای یک رحم سالم است. چرا رحم سالم اینقدر مهم است؟ مواردی وجود دارد که باعث می شود رحم شما در این مدت به درستی کار نکند، از جمله: خونریزی قاعدگی نامنظم یا شدید فیبروئید رحم آدنومیوز آشنایی با رحم زنان رحم یک اندام تشکیل شده از غدد متعدد، که به وسیله ماهیچه نرمی دیواره های اطراف آن پوشیده شده است. با گذشت زمان ...
زندگی بهتر در گرو خواب نرمال
...> وی ادامه داد: مصرف نکردن غذای سنگین به خصوص 2 الی 3 ساعت نزدیک زمان خواب که باعث رفلاکس و برگشتن غذا به مری می شود و خواب را به هم می ریزد عقب نشینی کرد. وی اضافه کرد: استفاده از نور ضعیف، دور از دسترس قرار دادن گوشی موبایل، خوابیدن به سمت راست یا چپ در هنگام شب و همچنین استفاده از یک بالشت یا متکا در پشت کمر برای خواب راحت کمک می کند. وی خاطرنشان کرد؛ در این صورت خواب ...
نشانه های پیری زودرس را بشناسیم
اندازه کافی مواد غذایی مفید مصرف کنید. • ضعف عضلانی شدید اگر توانایی بلند کردن یک کسیه به وزن 13 کیلوگرم را ندارید شما دچار ضعف عضلانی هستید. این نشانه ای است که عضلات شما زودتر از موعد بازنشسته خواهند شد. ورزش کنید و برای زندگی خود برنامه روتین ورزشی بریزید. • کبودی شدید کبودی در بدن به علت پارگی و عدم استقامت کافی رگ های خونی پیش می آید. اگر بدن شما بدون دلیل و به طور متعدد کبود می شود به معنای عدم وجود آنزیم ها و موادغذایی مفید در بدن است. بهتر است به این موضوع اهمیت دهید؛ زیرا این موضوع در طولانی مدت، اثر خود را در افتادگی پوست نمایان می کند. ...
طب سنتی/ درمان بی خوابی با روش گیاهی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بیش از 45 درصد از مردم جهان از بی خوابی رنج می برند و این افراد برای درمان این اختلال از داروهای شیمیایی استفاده می کنند. درمان های بسیار سنتی و بدون عوارضی وجود دارد که افراد با استفاده از آن می توانند خواب آرام و راحتی را تجربه کنند. بیشتر بخوانید: اگر مشکل بی خوابی دارید به توصیه متخصصان طب سنتی عمل کنید، شاید هرگز به قرص های خواب آور ...
رابطه سلامت و طول عمر ژاپنی ها با خوردن برنج
فکر پشت آن را مورد بررسی قرار دهیم. برنج چربی و سدیم کمی دارد و میزان فیبر آن بالاست و می تواند یک رژیم غذایی مناسب مخصوص کاهش وزن باشد البته افرادی که برنج قهوه ای می خورند، کمتر به اضافه وزن دچار می شوند. محتوای فیبر بالا در برنج به کاهش یبوست و تنظیم سیستم گوارشی کمک می کند زیرا مواد طبیعی دارد که بدن شما را پاک سازی می کند و سموم را از طریق دستگاه گوارش و کلیه ها بیرون می ...
احساس خواب بعد از خوردن غذا طبیعی است؟
از این احساس وجود دارد. احساس خواب آلودگی بعد از غذا (Postprandial somnolence) می تواند چند علت داشته باشد. بعضی از غذا هایی که می خورید می توانند هورمون هایی در بدن ترشح کنند که به شما احساس خستگی می دهند. زمان غذا خوردن هم می تواند باعث احساس خستگی تان شود و البته مقدار غذایی که می خورید نیز در احساس خستگی بعد از خوردن نقش دارد. یک عامل دیگر هم می تواند کیفیت ...
تخت شدن شکم در دو هفته
غذای مناسب در زمان مناسب می تواند نیاز بدن شما به روغن و طعم را برطرف کرده و هوس خوردن را در شما سرکوب کند. بعلاوه غذاهای خاص از بین برنده شکم می توانند به خواب بهتر و کاهش وزن هم کمک کنند. این غذاهای سالم در رژیم آب کردن شکم به صورت وعده های غذایی و دستور پخت قرار گرفته اند، اما شما می توانید از آن ها به شکلی که خودتان دوست دارید در رژیم غذاییتان استفاده کنید. این غذاها را بخورید تا خواب ...
10 خاصیت شگفت انگیز پیاده روی برای بدن!
بردن چربی شکمی که با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی در ارتباط است، بسیار موثر است. در واقع تنها راه موثر برای از بین بردن چربی دور شکم، پیاده روی است. افزایش سوخت و ساز بدن: پیاده روی با شدت متوسط و برای یک مدت زمان طولانی می تواند سوخت و ساز بدن شما را تنظیم کند و در کنترل وزن تاثیر مثبت داشته باشد. تقویت پاها: پیاده روی برای استخوان ها مفید است. تحقیقات نشان می دهد زنانی ...
هرشب چند ساعت باید بخوابیم؟
: 10 تا 13 ساعت • سنین 6 تا 12: 9 تا 12 ساعت • سنین 13 تا 18: 8 تا 10 ساعت • سنین 19 سال و بالاتر: 7 تا 9 ساعت هر چه سن شما بیشتر شود، به خواب کمتری نیاز دارید. کمبود خواب یا کم خوابی می تواند افراد را در معرض خطر مشکلات قلبی شدید، مانند حملات قلبی و سکته مغزی قرار دهد. داده های مطالعه خواب نشان می دهد که برخی از افراد هنگام خواب ضربان قلبشان افزایش یافته یا اشباع ...
خطراتی که چشم ها را تهدید می کند!+توصیه هایی برای تابستان
می دانستید که چشم های انسان نیز می توانند دچار آفتاب سوختگی شوند؟ استفاده از عینک آفتابی می تواند از چشم های ما محافظت کند، اما چه کارهای دیگری می توانیم برای محافظت از آنها طی فصل تابستان انجام دهیم؟ پرهیز از آسیب های ورزشی تابستان زمان خوبی برای انجام ورزش های تفریحی، چه همراه با اعضای خانواده یا تیم های اجتماعی است. بسیاری از آسیب دیدگی های چشم مرتبط با ورزش در ورزش هایی که ...
میانبر هایی بی دردسر برای رسیدن به وزن مناسب
. افزون بر تقویت عضلات و استخوان ها، ورزش موجب کاهش وزن، افزایش سطح انرژی خود، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و خواب خوب خواهد شد. سعی کنید هر روز حدود 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا زیاد انجام دهید یا به سادگی از پله ها بالا بروید و در صورت امکان یک پیاده روی کوتاه داشته باشید. نوشیدن آب کافی برای سلامتی شما مهم است. بسیاری از مطالعات نشان داده اند نوشیدن آب می تواند موجب ...
چطور با طناب زدن وزن کم کنیم؟
، زمانی که به درستی انجام شود، تاثیر مثبت و سریعی دارد. حتی 15 دقیقه ورزش کافی است تا بدن شما تاثیر آن را حفظ کند. از آنجایی که تمرینات طناب زنی تمریناتی هستند که بیشتر روی قلب تاثیر دارد، به تقویت سیستم قلب و عروق کمک می کنند. چنین تمریناتی به افزایش استقامت بدن کمک می کند. اگر در حین دویدن معمولی از تنگی نفس رنج می برید، طناب زدن کاملاً قادر است شرایط شما را بهبود ببخشد طناب زدن یک روش ...
راهنمای خرید انواع تخت خواب یک نفره + نکات مهم
چارچوب و کفی تخت باید محکم باشد. کفی تخت به قسمتی گفته می شود که تشک روی آن قرار می گیرد. کفی ها از متریال های مختلفی تشکیل می شوند که قدیمی ترین نوع کفی ها، کفی های چوبی هستند. امروزه با افزایش قیمت چوب، عموما از کفی فلزی در ساخت تخت خواب ها استفاده می شود. اگر سنگین وزن هستید انتخاب یک تخت خواب با استحکام بالا بسیار برای شما اهمیت دارد. بنابراین پیش از خرید سرویس خواب خود حتما از محکم بودن ...
سه راهکار کلیدی برای خواب مناسب
. حتماً این قانون را وضع کنید که پس از خاموش شدن تلفن همراه، در طول شب از آن استفاده نکنید و حتی اگر در طول شب بیدار شدید، به هیچ وجه به سراغ تلفن همراه، تبلت یا تلویزیون نرفته و اگر دچار بی خوابی شبانه شدید، یک فنجان چای میل کرده و یا کتاب بخوانید. شام خود را زود بخورید و سعی کنید یک ورزش سبک در ساعات عصر انجام دهید . پژوهشگران توصیه می کنند قبل از ساعت 7 بعدازظهر شام خود را بخورید. به ...
آشنایی با بیماری ماربورگ
ویروس ماربورگ در میان انسان ها معمولا توسط افرادی منتشر می شود که مدت زمان طولانی در غارها و معادنی که خفاش زیاد دارند به سربرده اند. خوب است بدانید که در هفته ی گذشته دو مورد از این بیماری در کشور غنا دیده شده است. ویروس ماربورگ چه علائمی ایجاد می کند؟ بیماری ماربورگ با این علائم ناگهانی شروع می شود: . تب و لرز . ضعف . سردرد شدید . درد عضلانی ویروس ...
با این 7 روش، خانه را بدون کولر خنک کنید
به گزارش اصلاحات نیوز؛ هفته سوم جولای به طور سنتی گرم ترین هفته سال است اگرچه در این مقطع زمانی برای رنگ کردن سقف خانه یا نصب تهویه مطبوع در سرتاسر خانه دیر شده است اما روش های قدیمی زیادی وجود دارد که شما می توانید با استفاده از آن ها بدون بهره بردن از تکنلوژی های روز خانۀ خود را خنک کنید! پنجره ها و پرده ها را در طول روز ببندید وقتی قرار است هوا گرم شود، اولین قانون این ...
عوارض مرگبار نوشیدن زیاد آب!
... اگر به طور منظم ورزش کنید، می توانید در هنگام ورزش, چند فنجان آب بنوشید. اگر به آب بیشتری نیاز دارید، نوشیدنی های ورزشی را بنوشید چون حاوی الکترولیت هایی هستند که به متعادل کردن نمک در بدن شما کمک می کنند. ورزش کاران استقامتی باید وزن خود را قبل و بعد از مسابقه اندازه گیری کنند تا مشخص شود چقدر آب از بدن خود را از دست می دهند. همه در معرض خطر آن نیستند و فقط عده کمی که ...
ارتباط التهاب مغز با اختلال در چرخه خواب
در دهه های 50 و 60 زندگی خود هستند، متمرکز شد که همگی دارای سابقه خانوادگی آلزایمر بودند، اما هنوز علائم شناختی یا پاتولوژیک این بیماری را نشان نداده بودند. پژوهشگران فعالیت مغزی این شرکت کنندگان را در طول یک شب اقامت در یک کلینیک خواب بررسی کردند و همچنین مایع نخاعی آن ها را برای نشانگرهای التهاب مغز بررسی کردند. این مطالعه ارتباط بین افزایش فعالیت دو نوع سلول ایمنی مغز موسوم به میکروگلیا و ...
خطری که نوجوانان را تهدید می کند/ آنچه باید در مورد قوز بدانیم
...> * چرا ورزش مهم است؟ ورزش، همراه با وضعیت بدنی خوب و مراقبت های کایروپراکتیک، ممکن است به بهبود کایفوز و حتی رفع آن کمک کند. * ورزش و کشش برای کیفوز همیشه قبل از شروع ورزش با پزشک و متخصص حرکات اصلاحی مشورت کنید و حتماً به بدن خود گوش دهید. اگر یک ورزش یا کشش باعث افزایش درد می شود، حتماً آنرا متوقف کنید و حرکت جایگزینی را درخواست کنید. مهره ها را در وضعیت صاف تری قرار ...
