خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم ضعف سیستم ایمنی و احتمال ابتلا به کووید
...، سیستم ایمنی بدن شما دچار مشکل است چون باید بعد از ابتلا به بیماری به سرعت بهبودی حاصل شود. عطسه و گرفتگی بینی در فصل سرد بسیار رایج است اما ابتلا به آن بیش از حد معمول، به خصوص زمانی که زمستان نیست، به شما نشان می دهد در اولین خط دفاعی شما در برابر عوامل بیماری زا مشکلی وجود دارد. تجربه استرس مداوم میزان استرس حداقل به طور غیر قابل انکاری برای سلامتی کلی مفید ...
10 ترفند برای خواباندن کودکان که معجزه می کند
زیادی در نیازها و الگوهای خواب وجود دارد. اکثر بچه ها الگوهایی برای خواب دارند که هر کاری انجام می دهید زیاد تغییر نمی کنند. افراد سحرخیز همچنان زود بیدار می شوند حتی اگر دیرتر آنها را بخوابانید و جغدهای شب تا زمانی که بدنشان آماده نشود به خواب نمی روند. اشانتی وودز ، پزشک متخصص اطفال در بالتیمور، می گوید به همین دلیل است که والدین باید با فرزندان خود در تنظیم یک ساعت خواب مسئولانه کار کنند که تا ...
داشتن عمر طولانی با چند راز ساده
خوشبختی را در اولویت قرار دهید قهوه یا چای بنوشید کمبود ویتامین D بدن الگوی خواب خوبی ایجاد کنید به گزارش اقتصاد آنلاین؛ بسیاری از مردم تصور می کنند که امید به زندگی تا حد زیادی توسط ژنتیک تعیین می شود. با این حال، ژن ها نقشی بسیار کمتر از آنچه در ابتدا تصور می شد بازی می کنند.به نظر می رسد که عوامل محیطی مانند رژیم غذایی و سبک زندگی تاثیر بسیار زیادی در میزان طول عمر افراد دارند واز عوامل ...
چند راهکار مبارزه با بی خوابی کودکان
تهران- ایرنا- تنظیم زمان خواب مشخص، کم کردن استرس کودک، خاموش کردن وسایل الکترونیک، داشتن برنامه ثابت قبل از خواب و ... از جمله راهکارهای مبارزه با بی خوابی در کودکان به شمار می روند.
زندگی بهتر در گرو خواب نرمال
: داشتن برنامه روزانه منظم، ساعت خواب مناسب و انجام ورزش روزانه و یا حداقل 3 الی 4 بار ورزش در هفته، قبل از خواب باعث می شود استرس شما کنترل شده و خواب راحت تری در شب داشته باشید. علاوه بر این، بهتر است در طول شبانه روز مصرف الکل، نیکوتین و کافئین را کاهش دهید، زیرا الکل ممکن است برای به خواب رفتن راحت تر فرد کمک کند، ولی بعد از 12 ساعت اثر الکل بر مغز باعث بیدار شدن و نوعی بی خوابی می شود. ...
طب سنتی/ درمان بی خوابی با روش گیاهی
استرس باشند دچار اختلال خواب مین شوند و این مسئله در افرادی که دچار خشکی مغز هستند با شدت بیشتری اتفاق می افتد. همچنین در ورزش کردن باید اعتدال را رعایت کرد چون ورزش شدید می تواند با وجود خستگی زیاد، برای افراد ایجاد بی خوابی کند. در واقع ورزش شدید و استرس باعث از بین رفتن بلغم و رطوبت می شود که همین مسئله می تواند باعث ایجاد بی خوابی شود. افرادی که با مشکل بی خوابی مواجه هستند باید طی ...
تاثیر ورزش کردن بر ریزش مو
...> اما ورزش بیش از حد وعدم رعایت تغذیه مناسب می تواند به ریزش زودرس مو منجر شود. در طی یک دوره طولانی، ورزش بیش از حد می تواند باعث شود بدن شما دچار استرس مزمن شود، که به نوبه خود منجر به وضعیتی به نام telogen effluvium می شود. تلوژن افلوویوم باعث می شود که فولیکول های مو در حالت خواب مانده و رشد نکنند. ولی نکته اینجاست که از سرگیری رژیم متعادل و سطح مناسب ورزش می تواند این روند را معکوس کند.و ریزش ...
چگونه عمر طولانی تر و بیشتری داشته باشیم؟
تا بتوانید خودتان را از شب زنده داری نجات دهید. اگرچه دلایل مختلفی برای افزایش مرگ و میر وجود دارد که هنوز ناشناخته باقی مانده است، اما انسان ها باید بدانند که شب زنده داری می تواند نتایج زیادی روی سلامت آن ها داشته باشد. همیشه و همه جا با بیان عوارض مصرف دخانیات به ترک سیگار تاکید شده است و قطعا همه شما میدانید که این عادت مخرب چطور جسم و روح فرد مصرف کننده را دچار آسیب می ...
هورمونی که در ساعت اول بیداری در بالاترین سطح خود قرار دارد/استرس صبحگاهی
به گزارش روزپلاس؛ استرس صبحگاهی یا همان اضطراب و دلشوره صبحگاهی به حالتی گفته می شود که فرد به محض بیدار شدن و بدون دلیل خاصی دچار تشویش می شود و روز خود را به بدترین حالت ممکن شروع می کند. اگر صبح ها با اضطراب بیش از حد، استرس، و اضطراب روبرو می شوید، احتمال زیادی وجود دارد که شما هم استرس و اضطراب فراگیر داشته باشید. اگر هنگام بیدار شدن از خواب دچار استرس می شوید ممکن است ...
این عادت های بد برایمان مفید هستند!
.... تحقیقات پژوهشگران دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد ِ آمریکا نشان داده کسانی که موضوع وقت شناسی را جدی نمی گیرند، احتمالاً اضطراب کمتری دارند. این افراد احتمالاً سبک زندگی سالم تر و شادتری هم دارند. زیاد خوابیدن قطع زنگ ساعت هنگام صبح و خوابیدن دوباره، شاید برای زندگی شغلی تان خیلی خوب نباشد اما برای سلامت تان مفید است. تحقیقات نشان داده خواب به کاهش ...
خواص شگفت انگیز سیر | روزی چند حبه سیر می توان خورد؟
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، سیر (Garlic) گیاهی است که هر کدام از ما حداقل یک بار آن را امتحان کرده ایم. ما چنان به این دانه بدبو اما پرخاصیت عادت داریم که هیچ گاه متوجه منحصر به فرد بودن آن و خواص خارق العاده اش نشده ایم. فواید مصرف سیر فراتر از مصون نگه داشتن ما در برابر سرماخوردگی است. در ادامه این مطلب می خواهیم شما را با تمامی فواید سیر و اتفاقاتی که با خوردن آن ...
انواع لباس نوزاد و کاربرد هر لباس
...> زیر پیراهن به صورت رکابی و بندی موجود می باشد. زیر پیراهن را می توانید در فصول گرم سال به تنهایی و در فصول سرد در زیر لباس ها بپوشید. 9. لباس خواب لباس خواب کودک، بیشتر برای گرم نگه داشتن در هنگام خواب و زمان بازی استفاده می شود. همانطور که می دانید کودک شما بیشتر وقت خود را به خواب و بازی می گذراند. لباس خواب هم برای خواب و هم برای بازی در نظر گرفته شده است ...
تأثیر شکرگزاری بر سلامت روان
افتد در ذهن برجسته شود و خوش بینی باعث می شود جنبه های منفی روز به حداقل کاهش یابد که نتیجه هر دو مورد، کاهش استرس و افزایش آرامش است . نتایج مطالعات دیگر نشان می دهند که افراد شکرگزار به میزان بیشتری ورزش می کنند، رفتارهای غذایی بهتری دارند و در کل پایبندی بیشتری نسبت به عواملی که زندگی شاد و سالمی را رقم میزند، دارند. شکرگزاری باعث می شود تا افراد در زمان حال زندگی کنند و حسرت گذشته را ...
چرا بهتر است قبل از خواب حمام نکنیم؟
بعد از یک حمام داغ و طولانی، خوابیدن با بدنی تمیز حس خیلی خوبی دارد. اما از نقطه نظر پزشکی، حمام کردن پیش از خواب روش خوبی برای داشتن یک خواب خوب شبانه نیست. در ادامه می خواهیم ببینیم چرا بهتر است درست قبل از خواب حمام نکنیم. 1- ممکن است راحت خواب تان نبرد یک حمام داغ یا دوش آب گرم درست پیش از خواب شاید کار آرامش بخشی به نظر برسد، اما در حقیقت، ممکن است خواب تان ...
این ماده گیاهی فشار خون را تنظیم کرده و باعث خواب راحت می شود!
به گزارش خبرگزاری برنا؛ از قرن دوم میلادی تاکنون از گیاهی برای درمان بی خوابی، اضطراب و فشار عصبی استفاده می شود که سنبل الطیب (ریشه ی سنبل الطیب) نام دارد. شاید خودتان هم بدون آنکه متوجه بشوید، از این گیاه استفاده کرده باشید. زیرا سنبل الطیب در بسیاری از چای های مخلوط خواب آور وجود دارد. کمک به داشتن خواب آرام، تنها یکی از خواص سنبل الطیب است. زیرا این گیاه علاوه براین، آرام بخشی طبیعی بوده و ...
8 افسانه در مورد رژیم غذایی، ورزش و خواب
بررسی های علمی قرار نگیرند چه خواهد شد؟ به گزارش سی ان ان، در ادامه هشت باور در مورد رژیم غذایی، ورزش و خواب مطرح می شوند که با آزمایش های علمی انطباقی ندارند. افسانه اول: رژیم های غذایی محبوب همه جا هستند بنابراین، حتما باید کارآمد باشند سریع وزن کم کنید. این ایده ای فریبنده است، اما رژیم معمولی حتی آن رژیم که ثابت شده تر هستند مانند کتو بر محدود کردن مصرف مواد ...
چه چیزی باعث مسدود شدن مجرای شیر می شود؟
. فشار سینه: پوشیدن یک سوتین تنگ، لباس های تنگ یا سایر وسایل محدودکننده می تواند منجر به مسدود شدن مجرای شیر شود. دراز کشیدن روی سینه هنگام خواب یا حتی ورزش کردن نیز باعث گرفتگی مجری شیر می شود. چفت بد نوزاد: وقتی نوزاد به درستی با سینه چفت نمی شود نمی تواند تمام شیری را که شما تولید می کنید بخورد. فشار: استرس می تواند تولید هورمون ...
خوابیدن در سه ماه سوم بارداری چه مشکلاتی را دارد؟
نفس کشیدن سخت می شود و ناتوانی در تنفس و نیاز به دمیدن بینی باعث می شود زنان چندین بار در شب از خواب بیدار شوند و در سه ماهه سوم دچار کمبود خواب شوند. به چه علت دچار کمر درد می شویم؟ اکثر زنان در سه ماهه سوم بارداری هنگام تلاش برای خوابیدن از کمردرد رنج می برند و به همین دلیل آن ها می توانند به طور مکرر از خواب بیدار شوند و سعی کنند موقعیتی پیدا کنند که به کاهش درد کمک کند ...
سریع ترین راه کاهش وزن 8 کیلویی در 7 روز + برنامه کامل
بین آن یک هفته استراحت قرار دهید اما در این یک هفته نباید غذاهای پرکالری مصرف نمایید . هنگامی که این برنامه غذایی را دنبال کردید نباید به هیچ عنوان استرس را به خود راه دهید . همچنین باید خواب کافی داشته باشید و همانگونه که در برنامه غذایی گفته شده غذا بخورید و کمتر از آن غذا مصرف نکنید و خود را گرسنه نگه ندارید. مهم ترین نکته این رژیم این است که قبل از تمام شدن هفته خود را وزن ...
در باره مشکلاتتان حرف بزنید
یا نه، می تواند به شما کمک کند تا برای گفتگو مجهزتر شوید. اگر در مورد مشکلات خود صحبت نکنید، ممکن است متوجه شوید تنش ها یا احساسات فروخورده شما به شکلی خجالت آور منفجر می شوند. صحبت کردن به شما کمک می کند احساسات خود را کنترل کنید. طبیعی است که هنگام مواجهه با چالش های زندگی مانند جدایی، از دست دادن شغل یا غم و اندوه مرگ، احساس استرس، اضطراب و افسردگی داشته باشیم، اما پنهان نگه داشتن آن ها ...
احساس خواب بعد از خوردن غذا طبیعی است؟
دارند ما بعد از خوردن غذا به این دلیل احساس خستگی می کنیم که بدنمان سروتونین بیشتری ترشح می کند. سروتونین ماده شیمیایی است که خلق وخو و سیکل خواب را تنظیم می کند. تریپتوفان یک آمینواسید ضروری است که در غذا های پروتئین دار مانند مرغ و تخم مرغ و پنیر و ماهی وجود دارد. تریپتوفان به بدن کمک می کند سروتونین ترشح کند. اغلب اوقات وقتی غذایی پُر از کربوهیدرات و پروتئین می خورید ...
اثرات چاقی بر سلامت جنسی/ هر آنچه که باید درباره آن بدانید
...، منجر به افزایش خطر بیماری قلبی، دیابت، فشار خون بالا، سکته مغزی، آرتروز و برخی سرطان ها مانند روده بزرگ و سرطان سینه می شود. اخیرا با افزایش شیوع چاقی در میان بزرگسالان، محققان نسبت به رابطه چاقی و سلامت جنسی حساس شده اند. مطالعات نیز ثابت کرده اند که چاقی می تواند میل به رابطه جنسی، عملکرد مناسب و لذت بردن از آن را تحت تاثیر قرار دهد. در واقع افراد چاق در مقایسه با افراد با وزن ...
نتایج عجیب پژوهش محققان دانشگاه علوم پزشکی اصفهان بر روی شکلات تلخ | شکلات تلخ وزن را کاهش می دهد؟ | ...
انتهای آزمایش های خود مقدار غذایی را که به هر گروه ها از موش ها می دادند و وزن آنها را اندازه گیری کردند. کاهش وزن و اثر مثبت کاکائو روی حافظه و یادگیری نتایج نشان داد که هر سه گروه از موش ها که تحت رژیم شکلات تلخ قرار داشتند، تمایل کمتری به مصرف غذا از خود نشان دادند و از وزن شان کاسته شده بود. البته گروه سوم از موش ها که غذای محدودی هم داشتند بیش از موش های دیگر دچار کاهش وزن ...
تخت شدن شکم در دو هفته
حبوباتی مانند عدس، سویا و لوبیای سیاه و همچنین غلات غنی از فیبر مثل سبوس. _ شیر هرچند که هنوز ارتباط کلسیم و کاهش وزن ثابت شده نیست ( در برخی بررسی ها به عنوان عامل مؤثر در کاهش وزن معرفی می شود و در برخی برعکس )، اما آشکار شده که در مورد برآمدگی شکم، شیر اثر مثبتی دارد. یک بررسی توسط محققین دانشگاه آلاباما در بیرمنگام در سال 2010 نشان داد، در گروهی 100 نفره از زنان ...
اهلی کردن گرگ ها در خواب با بررسی امواج مغزی!
. میزان REM با اثرات مختلفی مانند رشد عصبی، استرس، اهلی شدن و تثبیت حافظه مرتبط است . دانشمندان به کمک این مطالعات می توانند روش های مختلف اهلی کردن گرگ ها و سگ ها در حین خواب را بررسی کنند. این اولین بار است که عادات خواب گرگ ها مورد مطالعه قرار می گیرد . با توجه به اینکه تعداد گرگ های مورد آزمایش کم بوده است، در این مرحله نمی توان نتیجه گیری گسترده ای داشت، اما این نقطه شروع جالبی برای مطالعات آینده است . ...
چگونه خطر بیماری های قلبی را در دیابتی ها کاهش دهیم
...> ارتباط دیابت و بیماری قلبی افراد مبتلا به دیابت نوع 1 ممکن است خطر عوارض قلبی کم تری نسبت به افراد مبتلا به نوع 2 داشته باشند. این بدان خاطر است که احتمال اضافه وزن یا چاقی در آنان کمتر است که می تواند خطر مشکلات قلبی را افزایش دهد. همچنین تحقیقات بیش تری در مورد دیابت نوع 2 وجود دارد، زیرا شایع ترین شکل بیماری دیابت است. علیرغم وجود برخی تغییرات بین دیابت نوع 1 و 2 در افراد ...
