خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا نصفه شب از خواب بیدار می شویم؟
مختل کند. برخی دیگر از علائم آپنه خواب شامل از خواب پریدن ناگهانی است. این تکان ها اغلب با احساس کمبود هوا، خروپف، خستگی و کسالت در طول روز همراه است. اگر این علائم را دارید، به پزشک متخصص خواب مراجعه کنید. آپنه خواب در صورتی که درمان نشود، باعث بیماری قلبی، دیابت، چاقی و سایر مشکلات سلامتی می شود. اگر شب از خواب بیدار شدید چه کنید؟ در صورتی که شب از خواب بیدار می شوید، بهتر ...
چرا صبح ها احساس کسالت داریم؟
چرخه خواب – بیداری را تنظیم می کند. تغییرات هورمونی در طول روز می تواند بر ساعت زیستی تاثیر بگذارد. یکی از این هورمون ها ملاتونین است که باعث خواب افراد می شود. همه افراد ممکن است در طول روز با تغییرات خلقی روبرو شوند، اما مبتلایان به افسردگی صبحگاهی فراز و فرودهای زیادی در خلقیات خود دارند که هر روزه یا بیشتر روزهای هفته اتفاق می افتد. برخی تحقیقات نشان می دهد علاوه بر تغییرات ریتم ...
خواص شگفت انگیز حنا در سلامتی
...: یکی از گیاهان دارویی که از دیر باز در کشور ما مورد استفاده قرار می گیرد حنا است که اکنون نیز با وجود پیشرفت های صنعت داروسازی جایگاه خود را بین مردم حفظ کرده است. بهبود مشکلات مربوط به خواب روغن حنا می تواند باعث خواب بهتر و کاهش اختلال خواب شود. پس اگر بی خوابی و بی قراری مزمن دارید، کمی از این روغن را در رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بدن شما آرامش پیدا کند و دوباره از یک ...
تاثیر پنج گانه آب بر روی مغز چیست؟
...> بهبودکیفیت خواب: حتی اگر فقط نیم لیوان آب، قبل از رفتن به رختخواب بنوشید، به کیفیت خواب شبانه خود کمک زیادی کرده اید. آب جریان خون به مغز را افزایش می دهد و منجر به افزایش اکسیژن رسانی به مغز می شود. بهبود حافظه: کم آبی منجر به عدم تعادل هموستاتیک و به عبارت دیگر شروع یک سری از اختلالات در بدن می شود؛ از جمله کاهش حافظه. بنابر این برای فعال نگهداشتن حافظه خود نیاز به نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز دارید. زمانیکه بدنتان دچار کمبود آب می شود، نمی توانید درست فکر کنید ضمن این که دچار سردرد نیز می شوید. ...
مناسب ترین دما برای خانه
به خواب می روید، دمای بدن شما - دمایی که مغز شما سعی دارد به آن برسد - کاهش می یابد. بنابراین در صورت دمای خیلی پایین یا خیلی زیاد اتاق، بدن شما برای رسیدن به نقطه تنظیم تلاش زیادی می کند و کیفیت خواب شما به خطر می افتد. به طور کلی اعتقاد بر این است که دمای پایین تر به شما امکان می دهد یک شب خوب با استراحت عمیق و آرام بخش داشته باشید. برای خواب مطلوب، دمای 17تا 20 درجه سانتی گراد برای ...
اینفوگرافیک | این افراد جلوی باد پنکه و کولر نخوابند
شما دور شده و در نتیجه خنک شوید. 5- قبل از خواب گرفتن دوش آب گرم می تواند به شما در آرامش قبل از خواب کمک کند. 6- توصیه می شود حتما در روز در اتاق خود را باز نگه دارید، زیرا این هوا به انتقال از یک اتاق به اتاق دیگر کمک می کند. 7- قرار دادن یک پارچه خنک روی سر ممکن است باعث خنک شدن شما در طول شب شود. این افراد جلوی باد پنکه و کولر نخوابند افرادی که دچار آلرژی هستند؛ افرادی که دچار بیماری های تنفسی و آسم هستند؛ افرادی که پوست خشکی دارند؛ افرادی که سردردهای سینوسی دارند و دچار خشکی سینوس هستند. ...
چرا تشنه از خواب بیدار می شویم؟
افراد از نوشیدن مایعات درست پیش از خواب اجتناب می ورزند تا از بیدار شدن در شب برای رفتن به دستشویی اجتناب ورزند که همین موضوع ممکن است باعث تشدید کم آبی شود. بیشتر بخوانید: یکی از شایع ترین علل تشنگی هنگام بیدار شدن از خواب مصرف بیش از حد مواد ادرارآور است. هم چنین، دیورتیک ها مواد ادرارآوری هستند که باعث از دست رفتن مایعات بدن شما از طریق ادرار می شوند و سبب خواهند شد تا ...
تضمین سلامتی با خرید تشک طبی و خوشخواب
طراحی شدند. تشک لاتکس تشک لاتکس سفت و مناسب برای همه است، به گونه ای طراحی شده است که بدن و مهره ها را در موقعیت های مختلف خواب راحت نگه می دارد، زیرا مطابق با وضعیت بدن فرد صاف می مانند. تشک فوم تشک هیبریدی این تشک از فنر و فوم ساخته شده است و به همین دلیل مزایای هر دو نوع را فراهم می کند اما یکی از گران ترین انواع تشک خواب محسوب می شود ...
درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
از حد معمول نیاز دارد. استراحت را در اولویت خود قرار دهید. از محل کار یا مدرسه مرخصی بگیرید و در خانه بمانید. خوابیدن: دراز کشیدن روی مبل کمک می کند، اما تا دیر وقت مشغول تماشای تلویزیون نباشید. کمبود خواب باعث می شود سیستم ایمنی بدن شما ضعیف شود و مبارزه با میکروب ها را سخت تر می کند. زود به رختخواب بروید و در طول روز چرت بزنید. آیا علائم شما شب ها افزایش پیدا می کند؟ برای کاهش علایم در ...
قیمت پارچه داکرون بهاره اصفهان
حائز اهمیتی است که در حفظ بهداشت و سلامت تمامی افرادی که در آن رفت و آمد می کنند تاثیرگذار است و دیده و یا شنیده اید که افرادی مخصوص شستشو و تعویض لباسها و ملحفه ها می باشند. خوب همه اینها را گفتیم تا به این نکته برسیم از آنحایی که هر روز و یا شاید چند بار در روز نیاز باشد تا لباس بیماران عوض شود لباس آنها به جهت مزایا و مقاومت از پارچه داکرون بهاره دوخته شده است همچنین فرم مدارس و ادرات ...
راه معجزه آسایی برای برطرف کردن چاقی شکمی وجود دارد؟
چربی زیرپوستی را کاهش می دهند). برای اینکه از چاقی شکمی و چربی های احشایی خلاص شوید یا از آن ها پیشگیری کنید، چهار اقدام اصلی ورزش، رژیم، خواب و کنترل استرس است. ورزش : ورزش شدید می تواند چربی های بدن از جمله چربی های احشایی را کاهش دهد. شما باید دست کم 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط دست کم 5 روز در هفته انجام دهید. پیاده روی هم تا جایی که آنقدر سریع باشد که باعث عرق کردن و تندتر ...
خواب افراد باهوش
رختخواب رفتند و به طور متوسط در ساعت 7 و 20 دقیقه صبح از خواب بیدار شدند. در تعطیلات آخر هفته، زمانی که مردم برای پیروی از ریتم های طبیعی بدن خود فرصت بیشتری دارند، تفاوت ها آشکار تر بود. نویسندگان این مطالعه میانگین زمانی خواب را این طور توضیح می دهند: بررسی ساعت خواب در روزهای تعطیل به ترتیب شامل 12 و 35 دقیقه شب برای افراد دارای پائین ترین میزان ضریب هوشی بوده و افراد بالای این جدول در ...
در شب این علائم را دارید؟ کرونا گرفته اید!
در اوایل ماه ژوئیه، طبق گفته ی مسئولان ارشد سلامت به رسانه ها، موج بعدی کووید احتمالاً به واسطه گونه های نوظهور و جدیدی از اومیکرون (مانند واریانت BA.4 و BA.5) هدایت و مدتی ماندگار خواهد شد. اگر بی خوابی شبانه دارید، ممکن است به کرونا مبتلا باشید. در حالی که عفونت کووید عموماً با علائمی نظیر تب، بدن درد و ضعف قوای بویایی و چشایی همراه است، دانشمندانی که مشغول بررسی و مطالعه روی این ...
با کمک قهوه، سیگار را ترک کنید!
معناست که باید سعی کنید سطح اضطراب خود را مدیریت کنید، که ممکن است شامل کاهش در مصرف کافئین نیز باشد. نگرانی اصلی دیگر در مورد کافئین برای افرادی که در حال بهبود هستند، تأثیر آن بر خواب است. بی خوابی یک علامت رایج در ترک انواع اعتیاد بوده و ممکن است هفته ها یا ماه ها پس از بهبودی باقی بماند. اگر در تمام طول روز قهوه میل می کنید، احتمالاً به خوابیدن بهتر شما کمک نمی کند ...
8 علت اصلی تعریق شبانه
به گزارش برنا؛ تعریق شبانه واقعی گرگرفتگی های شدیدی است که در شب اتفاق می افتد و می تواند لباس و ملحفه شما را خیس کند و مرتبط با یک محیط بیش از حد گرم نیست. توجه به این نکته مهم است که تشخیص گرگرفتگی (گرما و قرمزی صورت یا بدن) ممکن است از تعریق واقعی و نشانه یک شب سخت باشد. دلایل مختلفی برای تعریق شبانه وجود دارد. برای یافتن علت، یک پزشک باید شرح حال پزشکی مفصلی دریافت کند و ...
چگونه با دیابت شب خوب بخوابیم؟
آلارم ها و هشدار هایی دارند که می توانند در تمام ساعات شبانه روز خاموش شوند. همانطور که گفته شد، کار هایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا شانس الگوی بهتر استراحت در شب را افزایش دهید. زمان خاصی را تنظیم کنید یا از زنگ هشدار برای زمان رفتن به رختخواب استفاده کنید. سایر عوامل سلامتی را که ممکن است بر خواب تأثیر بگذارند، شناسایی کنید. اهداف و آلارم های CGM را شخصی ...
دلایل خستگی مفرط و راه های غلبه بر آن
بیدار شوید زیرا بدن شما به جریان هوای متوقف شده واکنش نشان می دهد. بیدار شدن مکرر در شب باعث می شود در طول روز احساس خستگی کنید. آپنه خواب همچنین ممکن است باعث خروپف و کاهش سطح اکسیژن خون شما شود. این عارضه در مردان دارای اضافه وزن و میانسال بیشتر دیده می شود. 3. افسردگی خستگی یکی از علائم رایج افسردگی است. افسردگی می تواند باعث شود که تمام انرژی تان تخلیه شود و ...
خواص شگفت انگیز آب خیار برای سلامتی
باید چیزی در حدود 8 تا 10 لیوان آب نوشید، اما شاید بسیاری از افراد نتوانند این میزان از آب را در طی روز بنوشند، به همین دلیل هم میوه هایی که تاحدودی آب موردنیاز بدن شما را تامین می کنند می توانند به کمکتان بیایند، پس برای کسانی که در طی روز به میزان کافی آب نمی نوشند خبر خوبی داریم: شما می توانید نوشیدنی ویتامین دار مخصوص به خود را درست کنید! 1-آب خیار بدن شما را آبرسانی می کند ...
سحر خیز باش تا کامروا شوی
هر دو واقعا برای بیدارشدن در صبح زود تصمیم گرفته باشید، می توانید در استواری بر این تصمیم در یکدیگر مؤثر باشید. به دیگران راجع به سحر خیزی خود بگویید اجازه دهید همه اطرافیانتان بدانند که شما صبح زود از خواب بیدار می شوید. اینکه وانمود کنید هنوز مثل گذشته هستید، باعث می شوید مثل گذشته شوید ! خواب های روزانه را ترک کنید افرادی که در روز خواب حتی کوتاهی هم دارند، برای خواب شب مشکل دارند. سعی کنید اگر به این نوع از خواب عادت دارید، آن را به مرور ترک کنید؛ چون اختلال در خواب شب یکی از علل اصلی عدم بیدار شدن در ساعت دلخواه صبح است. ...
بهترین زمان خوردن شیر
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، شیر یکی از نوشیدنی هایی است که فواید بسیاری برای بدن و سلامتی دارد. برخی ها معتقدند که شیر را باید آخر شب خورد و برخی ها هم می گویند شیر را باید صبح ها نوشید. مصرف شیر قبل از خواب بسیار مناسب تر است اما برای کودکان بهتر است هنگام صبحانه مصرف شود زیرا به رشد مغزی آنها کمک می کند. توصیه می شود که کودکان زیر هفت سال روزانه یک و نیم ...
فواید رابطه جنسی برای سلامت همسران؛ هر چه بیشتر باشد، بهتر است!
که به سرعت بعد از رابطه جنسی خوابتان بگیرد و چرت بزنید و برای بروز این حالت، یک دلیل خوب وجود دارد: بعد از ارگاسم، هورمون پرولاکتین ترشح می شود که مسئول احساس آرامش و خواب آلودگی است. نزدیک بودن به همسر که همان شریک جنسی شماست باعث کم شدن استرس و اضطراب می شود. لمس کردن و در آغوش کشیدن همسر می تواند هورمون حس خوب را در بدن ترشح کند. تحریک جنسی یک ماده شیمیایی را در مغز آزاد می ...
تاثیرات مدیتیشن بر بدن
انجام می دهیم، بدن این هورمون را ترشح می کند. اکسی توسین که هورمون عشق نیز نامیده می شود، باعث افزایش محبت، دلبستگی های رمانتیک و ایجاد همدلی می شود. بنابراین مدیتیشن می تواند به شما کمک کند تا در زندگی رابطه بهتری داشته باشید. 3- افزایش ملاتونین و کمک به خواب بهتر ملاتونین که به هورمون خواب معروف است، هورمونی است که چرخه خواب و بیداری را کنترل می کند و بدن، مثل یک ...
5 راهکار بی نظیر برای رهایی از استرس و فشار زندگی
دبستانی افزایش دهد. بنابراین، اگر به دلیل فشارهای زندگی و نگرانی های روزمره نمی توانید خوب بخوابید و استراحت کنید، بهتر است شب ها پیش از خواب کمی کتاب بخوانید تا ذهنتان را آرام کنید و آماده ی خوابیدن شوید. 4. بهبود سلامت ذهنی و شناختی مطالعه ذهن شما را مشغول می کند و به کار می گیرد، بنابراین می تواند کارکرد مغز را افزایش دهد و همچنین کاهش آسیب های شناختی ناشی از بالا ...
سلامت روده ها را جدی بگیرید!
انداز کنید و به جای آن به پزشک مراجعه کنید. چگونه سلامت روده را حفظ کنیم؟ من به بیمارانم می گویم که از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنند، هیدراته بمانند، به طور منظم ورزش کنند و یک خواب خوب شبانه داشته باشند – اساساً همه چیزهایی که برای سلامت کلی باید انجام دهید. سالم ماندن به شما کمک می کند روده ای سالم داشته باشید. همان عادت هایی که برای سایر قسمت های بدن شما مضر ...
