سایر منابع:
سایر خبرها
قرص زینک با بدن چه می کند؟
؛ بنابراین باید زینک بدن را در حد تعادل نگه داشت. کمک به بهبود زخم ها افرادی که زخم های پوستی دارند و سطح زینک بدن آنها پایین است، می توانند با استفاده از مکمل زینک یا استفاده از پماد زینک به صورت موضعی زخم ها را بهبود ببخشند، زیرا کلاژن سازی را تا حد زیادی تقویت کرده و باعث تولید سلول های جدید می شود. جوان شدن پوست استفاده از مرطوب کننده و ضد آفتاب حاوی ...
این مواد غذایی را حتما بخورید
داشتن اصول تغذیه مناسب و مصرف بهنگام، اندازه و پرهیز از افراط و تفریط در تغذیه روزانه از اهمیت بسزایی در تامین سلامت عمومی بدن برخوردار است و این موضوع همواره مورد تاکید متخصصان تغذیه قرار دارد. پروتئین ها به عنوان منابع بسیار غنی نقش با اهمیتی در تامین سلامت بدن دارند و کمبود آن ها در سبد تغذیه روزانه، تاثیرات نامطلوبی بر بدن خواهد گذاشت. در این میان پروتئین ها به دو گروه حیوانی و ...
قیمت گرانولا و نحوه خرید آن
.... برای توضیح فواید و خواص گرانولا برای بدن اول به معرفی مواد تشکیل دهنده آن می پردازیم. گرانولا معمولا از جو دوسر پرک، میوه خشک، مغزیجات و شیرین کننده ها مانند شکر یا عسل تشکیل می شوند. اما مقدار و نوع این ترکیبات در برندهای مختلف متفاوت می باشد. برای همین لازم است به هنگام خرید گرانولا، حتما به مواد تشکیل دهنده آن و جدول ارزش غذایی آن دقت کنید. در ادامه به چند مورد از فواید و خواص ...
خواص فوق العاده شیره انگور
داشتن ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی و کالری بیشتری نسبت به انگور مصرف میزان کمی از آن باعث تأمین انرژی موردنیاز بدن می شود. همچنین شیره انگور دارای قند طبیعی فراوان بوده که این قند خیلی سریع در بدن حل شده و انرژی بدن را تأمین می کند. رقیق شدن خون شیره انگور به دلیل داشتن ماده ی معدنی پتاسیم سبب رقیق شدن خون و جلوگیری از حمله قلبی شده و به پیشگیری از بیماری هایی مانند آمبولی و ...
میوه های که بیشتر از شیر کلسیم دارند
...> کیوی یکی از بهترین میوه هایی است که می توانید استفاده کنید. نه تنها سرشار از کلسیم است، بلکه ویتامین و مواد معدنی هم دارد. کیوی مقدار زیادی فیبر دارد و در هر 100 گرم 3 گرم فیبر و داخل کیوی وجود دارد. قند آن فقط 9 گرم است که قند خون را بالا نمی برد و افراد مبتلا به دیابت می توانند از آن استفاده کند. کیوی برای اسموتی بسیار عالی است. ویتامین و مواد معدنی بدن را تامین می کند؛ حاوی ...
بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن
. آهن آهن از مواد مغذی انرژی ایجاد می کند و اکسیژن را به سلول های بدن می رساند. هر چه ماهیچه ها اکسیژن بیشتری داشته باشند، چربی بیشتری می سوزانند. سطوح پایین آهن به طور مستقیم بر عملکرد ورزشی تأثیر می گذارد. منابع غذایی شامل گوشت بدون چربی، صدف، لوبیا و اسفناج است. افزایش مصرف ویتامین C می تواند به بدن کمک کند تا غذاهای غنی از آهن را راحت تر جذب کند. منیزیم ...
پسته و خواص شگفت انگیزش
سرشار از آنتی اکسیدان ها آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در حفظ سلامت بدن انسان دارند. در بدن انسان موادی بنام رادیکال های آزاد وجود دارد که میزان زیاد این مواد به بافت سلول های بدن آسیب زده و می تواند ریسک بروز بیماری هایی مانند سرطان و بیماری های قلبی را افزایش دهد. پسته حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام پلی فنول و توکوفرول به مقدار زیاد است. آنتی اکسیدان های موجود در پسته می توانند ریسک ...
ارتباط نور خورشید با اختلالات عاطفی
به گزارش خبرنگار ایمنا ، سرفصل مهم ترین رویدادهای خبری حوزه سلامت را در روزی که گذشت مرور می کنیم: ارتباط نور خورشید با اختلالات عاطفی تغییرات فصلی و میزان نور دریافتی از طریق بدن انسان، تأثیر قابل توجهی روی مغز می گذارد و می تواند در مواردی حتی باعث اختلال عاطفی فصلی ( SAD ) شود، اما اکنون دانشمندان توانسته اند این اثرات را به صورت دقیق و تا سطح نورون های مغز بررسی کنند ...
6 ماده غذایی که سلامتی بدن شما را بهبود می بخشند
ظرفیت بالقوه شگفت انگیزی برای درمان انواع بیماری ها می باشند. ما این حقیقت را از زمان بقراط می دانستیم که گفته بود:"بگذار غذا داروی تو و داروی تو غذایت باشد". انتخاب های غذایی خوب سرمایه گذاری خوبی هستند. در ادامه به شش ماده غذایی اشاره می کنیم که در بهبود سلامت بدن تاثیرگذار هستند: 1-کلم بروکلی یکی از بهترین کار هایی که می توانید روزانه برای بهبود سلامت خود ...
خواص ذرت بوداده/چه چیزی پاپ کورن را سالم می کند؟
عفونت ها محسوب می شود. پاپ کورن برای مقابله با پیری اینجا هم پای آنتی اکسیدان های موجود در پاپ کورن در میان است. ویتامین E موجود در این ماده ی غذایی نقش مهمی در زیبایی پوست دارد. این مولکول های سالم آسیب های اکسیداتیو ناشی از فعالیت آنتی اکسیدان ها را خنثی می کنند. در واقع رادیکال های آزادی که از طریق هوا و مصرف مواد غذایی ناسالم وارد بدن می شوند به سلول های سالم آسیب می زنند و ...
چشم بلبلی ؛ لوبیایی با خواص معجزه آسا
قلب می شود. همجنین لوبیا چشم بلبلی حاوی فیتواسترول است که به حفظ تعادل و کنترل سطح کلسترول بد خون کمک می کند. لوبیا چشم بلبلی منبعی غنی از لیگنین لوبیا چشم بلبلی حاوی لیگنین است و با داشتن لیگنین موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شده و از ابتلا به بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند. مصرف لوبیا چشم بلبلی می تواند از ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان، فشار خون بالا، پوکی استخوان، عفونت ...
بررسی دیابت در شبکه سلامت
اضافی خون بر ضخامت داخل رگ ها تاثیر می گذارد و ضخامت آن را بالا می برد. وبا رسوب مواد التهابی بر این ضخامتها باعث سکته قلبی، سکته مغزی، درگیری کلیه ها و چشمها و.....می شود. هدف ما از کنترل قند این است که از آثار دراز مدت افزایش قند خون بر اعضای بدن جلوگیری کنیم. با توجه به اینکه دیابت آثار مخربی بر شریانهای بدن دارد، اگر افزایش قند خون در فردی برای اولین بار تشخیص داده شود، احتمالاً از چند ...
خانم ها بخوانند؛ خواص کلاژن برای پوست و بدن
. یک متخصص تغذیه دراین باره بیان می کند که بسیاری مواد غذایی حاوی فرم قابل دسترس کلاژن برای فرآیند های زیستی بدن هستند و بدن می تواند بلافاصله بعد از مصرف از آن برای ساخت پروتئین استفاده کند. این ویژگی باعث می شود استفاده از غذاهای دارای کلاژن نسبت به مصرف مکمل ها برتری داشته باشد. در همین راستا یک بررسی در مورد تغذیه و پیری در سال 2012 نشان داد که استفاده از میوه ها و سبزیجات ایمن ترین و ...
غذا های ساده ای که خوش اخلاقتان می کند
حاوی یک سوم مقدار توصیه شده از دوز روزانه ویتامین B 7 است، تخم مرغ همچنین حاوی مقادیر کمی از بسیاری از سایر ویتامین های B هم هست. 2. ماست سرشار از ویتامین B 2 و ویتامین B 12 و همچنین پروبیوتیک های طبیعی است که هم از سلامت روده و هم از سلامت روان حمایت می کند. اگر از ماست هایی با پروتئین بیشتر و چربی کمتر استفاده کنید هم که عالی می شود. 3. حبوباتی مانند لوبیا سیاه، نخود و عدس ...
مواد غذایی خطرناک برای بدن کدامند؟
سوال که آیا می توان با کاهش مصرف نان و برنج رژیم گرفت؟، گفت: در یک الگوی غذایی سالم توصیه می شود بین 55 تا 65 درصد کل کالری مورد نیاز یک فرد از مواد خوراکی نشاسته ای یا کربوهیدراتی تامین شود و این باور غلط است که با کاهش یا عدم مصرف نان و برنج رژیم لاغری بگیریم. این متخصص تغذیه به حساسیت سلول های چشایی اشاره کرد وگفت: اگر مدتی مواد غذایی شور بخوریم حساسیت گیرنده های چشایی کاهش می یابد و ...
آشنایی با خواص بی نظیر روغن هسته انار
همچنین حاوی مقداری پروتئین است. ارزش تغذیه ای دانه ها در یک انار متوسط (282 گرم) به صورت زیر است: - کالری: 234 - چربی: 3.3 گرم - کربوهیدرات: 52 گرم - قند: 38.6 گرم - فیبر: 11.3 گرم - کلسیم: 28.2 میلی گرم یا 2 درصد از میانگین مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه (DV) - آهن: 0.85 میلی گرم یا 5 درصد از DV ...
چگونه سیستم ایمنی کودکمان را تقویت کنیم؟
...> در حالی که کودکان می توانند ویتامین D زیادی را با تابش نور خورشید دریافت کنند، اما این شرایط در فصل های سرد و در دوران همه گیری سخت تر است. غذا های دارای ویتامین دی شامل ماهی های چرب (مانند قزل آلا، سالمون، ماهی تن و ساردین) و قارچ است. علاوه بر این شیر، ماست، آب پرتقال و جایگزین های شیر غیر لبنی (مانند سویا یا شیر بادام) حدود 5 تا 25 درصد از مقدار توصیه شده روزانه (RDA ...
تخمه آفتابگردان و عوارض مصرف بیش از حد آن برای سلامتی
تهران (پانا) - تخمه آفتابگردان هایی که هنگام تماشای فیلم و فوتبال می خوریم، فواید و مضراتی دارد. تخمه آفتابگردان حاوی تعداد زیادی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که به حفظ کارکرد بهینه بدن شما کمک می کنند. تخمه آفتابگردان را می توان در مشت یا جیب ریخت و همه جا از آن به عنوان مکمل وعده های غذایی استفاده کرد. می توان آن ها را به تنهایی خورد یا روی سالاد و غلات صبحانه ریخت. در این ...
روش هایی جالب برای سیاه شدن موهای سفید
اینکه رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات، کلیدی برای سلامت کلی بدن است، همچنین خوردن آن ها باعث می شود که موهایتان به رنگ اصلی خود باز گردد به عبارت دیگر، کمبود مواد مغذی، ممکن است منجر به سفیدی زودرس شود، بنابراین خوردن میوه ها و سبزیجات درست به جلوگیری از سفید شدن زودهنگام مو کمک می کند. مواد غذایی غنی از ویتامین B - 9: ویتامین B - 9 که به اسید فولیک هم مشهور است، برای رنگ ...
معرفی 7 ماده غذایی اشتها آور
بر اینکه خاصیت آنتی اکسیدانی به بدن می رساند، سبب می شود که بی اشتهایی نسب به مواد غذایی از بین برود. به همین منظور شکلات تلخ برای کسانی که به دنبال یک اشتها آور سالم هستند گزینه بسیار خوبی است. این اشتها آور طبیعی را باید روزانه 3 مرتبه دم کرد و پیش از وعده غذایی اصلی آن را مصرف کرد. برای این منظور می توان 1 قاشق چایخوری از پودر آنرا به همراه یک لیوان آب جوش دم گذاشت و به عنوان اشتها ...
قیمت ماهی و میگو امروز 21 شهریور 1401
ها از بقیه بهتر هستند؛ انواع ماهی های چرب، به عنوان سالم ترین نوع ماهی مطرح شده اند. به همین دلیل ماهی های چرب، مانند سالمون، قزل آلا ، ساردین، تُن و خالی مخالی حاوی چربی فراوانی هستند. ویتامین D محلول در چربی ماده ای مغذی است که بیشتر مردم در معرض کمبود آن هستند. این ویتامین مانند هورمون استروئیدی در بدن عمل می کند. ماهی چرب مقدار زیادی اسید های چرب امگا 3 دارد. این اسید های چرب برای ...
بهترین غذاهایی که سالمندان باید بخورند
شفاآنلاین سلامت خوردن یک رژیم غذایی متعادل بخش مهمی از سالم ماندن با افزایش سن است. می تواند به شما در حفظ وزن سالم، پرانرژی و دریافت مواد مغذی مورد نیاز کمک کند. همچنین خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت را کاهش می دهد. به گزارش شفاآنلاین : بر اساس گزارش مرکز ملی منابع تغذیه، فعالیت بدنی و پیری، از هر 4 آمریکایی سالمند 1 نفر تغذیه نامناسبی دارد. سوء تغذیه شما را در ...
کاهش استروژن در زنان را چطور تشخیص دهیم؟
چرا سطح استروژن شما اهمیت دارد؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث لاین ، اگرچه هورمون ها به مقدار کم در بدن وجود دارند، اما نقش مهمی در حفظ سلامت شما دارند. استروژن هورمونی زنانه است. مردان نیز استروژن تولید می کنند، اما بدن زنان در سطوح بالاتری آن را تولید می کند. نقش هورمون استروژن در بدن زنان مسئول رشد جنسی دختران در هنگام رسیدن به بلوغ است رشد پوشش رحم را در طول چرخه ...
آیا نخوردن نان باعث لاغری می شود؟
قلب باعث سکته قلبی و در مغز باعث سکته مغزی می شوند. استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: بیش از 70 درصد علت بیماری های مزمن، تغذیه ناسالم است. این متخصص تغذیه به حساسیت سلول های چشایی هم اشاره کرد وگفت: اگر مدتی مواد غذایی شور بخوریم حساسیت گیرنده های چشایی کاهش می یابد و مجبوریم میزان نمک غذا را افزایش دهیم در این صورت توصیه به کاهش تدریجی نمک غذا می شود تا حساسیت چشایی به تدریج ...
قدم هایی برای داشتن تغذیه سالم
...> مرادی ادامه داد: با تهیه ی مواد غذایی سالم و پُر کردن یخچال و کابینت از خوراکی های مغذی، یک برنامه مناسب برای پخت غذای سالم تهیه کنید، با پختن غذا در خانه، این فرصت را دارید که در مورد نوع و کیفیت مواد غذایی تصمیم بگیرید و از کیفیت غذای پخته شده مطمئن باشید. این متخصص تغذیه گفت: این نکته را به یاد داشته باشید، که در استفاده از سس ها و ترشی ها احتیاط کنید، در این نوع غذاها معمولاً مقدار ...
این روغن زانو درد را درمان می کند
آفتاب نیوز : دنبه، بخشی از بدن گوسفند است که به جای دم در انتهای پشت تن حیوان آویخته شده و متشکل از چربی است. همه گوسفندان دنبه ندارند. دنبه را هم کباب می کنند و هم از آن روغن می گیرند. با این حال، مشخص شده است که روغن دنبه، در میان چربی های حیوانی سالم ترین نوع روغن است. این روغن حاوی اسید های چرب امگا، پتاسیم، کلسیم و آهن است. چربی دنبه که به آن پیه نیز می گویند، برای طعم ...
همه آنچه از اثرات مثبت قهوه بر دستگاه ایمنی بدن باید بدانید
تا 350 میلی گرم متغیر باشد. مانند هر جزء دیگر قهوه، غلظت کافئین در یک فنجان قهوه به نوع دانه های قهوه مورد استفاده برای تهیه نوشیدنی همچنین به هر دو روش دم کردن و برشته کردن بستگی دارد. جدا از توانایی آن در بهبود تمرکز و حافظه، کافئین موجود در قهوه با چندین اثر مفید بر روی دستگاه ایمنی بدن نیز مرتبط است. به عنوان مثال، مدل های موش نشان داده اند که کافئین سطوح سیتوکین های التهابی مختلف ...
چگونه وزن خود را کنترل کنیم؟
.... منابع غذایی حاوی این فیبر شامل بلغور، جو، لوبیا قرمز و برخی میوه ها و سبزیجات هستند. یک توصیه مفید دیگر این است که مدت کوتاهی قبل از هر وعده غذایی مقداری آب بنوشید. مطالعات نشان داده که این اقدام ساده، میزان کالری مصرفی را در هنگام غذا خوردن کاهش می دهد. مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای و قهوه نیز به مقدار متعادل مفید است چراکه به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند ...
خواص شکر زرد | برای تسکین میگرن چه چیزی مصرف کنیم ؟
...> توجه: برخی از این مزایا بر اساس شواهد تجربی ثبت شده و تحقیقات بیشتری برای آن نیاز است. خواص شکر زرد یا گور بسیار زیاد است. سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی بوده که می تواند سلامت کلی بدن را بهبود بخشد. همچنین سلامت دستگاه گوارش را تقویت می کند و به کنترل کم خونی و سطح هموگلوبین کمک می کند. علاوه بر این، حاوی منیزیم است که می تواند تاثیر مثبتی بر سیستم عصبی داشته باشد. این کربوهیدرات پیچیده یک تقویت کننده انرژی است. همچنین به دفع سموم بدن کمک کرده و فیبر غذایی موجود در آن به رفع یبوست کمک می کند. سعی کنید شکر سفید را با شکر زرد جایگزین کنید تا از فواید آن بهره مند شوید. ...
رژیم غذایی برای سریع لاغر شدن
بدن ما چاق و لاغر می شود؟ تابع ژنتیک است که اصلا در آن ناحیه سلول چربی داریم یا خیر؟. اگر سلول چربی در صورت نداشته باشیم با دریافت انرژی اضافی باز هم این چربی در صورت جمع نشده و باعث چاقی آن نمی شود. گیاهی در خصوص چاقی شکمی گفت: تعادل در رژیم غذایی، نوع کربوهیدرات های مصرفی، داشتن الگوی مدیترانه ای و زمان خوردن غذا از فاکتور های مهم است. وقتی فعالیت نداریم و عضلات شکمی کار نمی کنند به ...