خانه
اگر این ویژگی را دارید با خیال راحت شیر پرچرب بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش چربی خون
اکسیدانی قوی در توت ها، می تواند به بهبود سطح کلسترول منبع مطمئن کمک کند. توت ها همچنین کالری و چربی کمی دارند.با مخلوط کردن دو مشت – حدود 80 گرم – از هر توت، اسموتی توت درست کنید. توت ها را با 1/2 فنجان شیر یا ماست کم چرب و 1/2 فنجان آب سرد ترکیب کنید. نمونه هایی از انواع توت ها به خصوص سالم عبارتند از: توت فرنگی بلوبری تمشک ها تمشک 6٫ ...
سالم ترین روغن پخت و پز و سرخ کردنی کدام است؟
...، بهبود سلامت چشم و کمک به بدن برای جذب مواد مغذی ضروری اشاره دارند. این روغن حتی ممکن است علائم آرتروز را تخفیف دهد. در مقایسه با دیگر روغن های گیاهی، آووکادو چربی اشباع شده بالاتری دارد (20 درصد). هرچند که این میزان در مقایسه با چربی اشباع شده موجود در کره، روغن خوک، نارگیل و خرما بسیار کمتر است. به طور کلی اساتید علوم تغذیه آووکادو را به عنوان یکی از سالم ترین روغن های پخت و پز و ...
خواص روغن جوانه گندم برای سلامت بدن
بودن مواد معدنی و ویتامین ها، بدن را از درون سالم نگه می دارد. منبع عالی ویتامین E موجود در روغن جوانه گندم، به جلوگیری از ریزش مو، عملکرد نامناسب سوخت و ساز و سرطان کمک می کند. دریافت ویتامین E یا روغن جوانه گندم به جلوگیری از بروز این مشکلات کمک می کند. این روغن برای حفظ سلامت قلب بسیار مفید است و مقدار ویتامین B خوبی دارد که به عادی سازی جریان خون در بدن کمک می کند. این ...
15 روش طبیعی و فوق العاده برای باروری سالم
از 50 درصد کاهش می یابد. نتایج مطالعه ای دیگر که در سال 2018 انجام شد نشان داد که خوردن ماهی احتمال تولد زنده پس از درمان ناباروری را افزایش می دهد. - لبنیات پرچرب را انتخاب کنید مصرف زیاد لبنیات کم چرب ممکن است خطر ناباروری را افزایش دهد، در حالی که غذاهای لبنی پرچرب ممکن است آن را کاهش دهد. یک مطالعه وسیع در سال 2007 به بررسی اثرات مصرف لبنیات پرچرب بیش از یک ...
چه کسانی باید امگا3 بخورند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث لاین اسیدهای چرب امگا 3 فواید زیادی برای سلامتی دارند. بهترین راه برای تامین میزان مورد نیاز بدن خوردن ماهی های چرب حداقل دو بار در هفته است، اما اگر اغلب ماهی های چرب نمی خورید، باید مصرف مکمل را در نظر بگیرید. مهم است که مطمئن شوید مکمل شما حاوی مقدار کافی ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) است. اینها مفیدترین انواع چربی های امگا ...
چه خوراکی هایی استرس را کاهش می دهند؟
است که در موقعیت های استرس زا به آن چه که می خوریم، دقت کنیم. صرفا داشتن استرس، می تواند نیاز بدن ما را به برخی مواد مغذی مانند ویتامین C، ویتامین B، سلنیوم و منیزیم افزایش دهد. ماهی سالمون با افزودن غذا های دریایی به بشقاب خود، می توانیم با استرس مبارزه کنیم. ماهی های چرب گزینه های مناسبی هستند. گفته می شود ماهی سالمون برای کاهش اضطراب و استرس مفید است. سالمون حاوی برخی مواد ...
بهترین روش خرید آنلاین ماهی اوزون برون
، آنچه در مورد فواید و خطرات خوردن ماهی و سایر غذاهای دریایی شناخته شده است آورده شده است. با خرید آنلاین ماهی ، می توانید وعده های غذایی خود را به صورت منظم و هفتگی چیده و مصرف نمایید. خوردن حدود دو گرم اسید های چرب امگا 3 در ماهی به صورت هفتگی ، معادل حدود یک یا دو وعده چربی است. خوردن ماهی در هفته ، شانس مرگ بر اثر بیماری قلبی را بیش از یک سوم کاهش می دهد. با خرید آنلاین ماهی اوزون برون ، می توانید ...
علائم کمبود ویتامین B در بدن را بیشتر بشناسید
نرم داشته باشند، بخارپز کنید. کبد و گوشت سایر ارگان ها: با وجود آنکه این مواد غذایی حاوی ویتامین بسیاری هستند، پرطرفدار نیستند؛ اما گوشت ارگان ها به خصوص کبد چرب سرشار از ویتامین B هستند و تفاوتی نمی کند که گوشت گاو، بره یا مرغ باشد. برای مثال 100 گرم از گوشت کبد گاو شامل موارد زیر است: 12 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین B 1، 201 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین B 2 ...
روغن جوانه گندم؛ معجزه گر برای سلامتی
خواص روغن جوانه گندم برای صورت ، سلامت و بارداری فایده های دارویی خواص روغن جوانه گندم برای مو خواص روغن گندم بر قلب خواص روغن جوانه گندم بر پیری جلوگیر ی از چاقی با روغن جوانه گندم تقویت سلامت روانی مصرف موضعی روغن جوانه گندم عوارض خواص روغن جوانه گندم برای صورت ، سلامت و بارداری به گزارش اقتصاد آنلاین، چون روغن از ده تا چهارده درصد جوانه گندم درست شده و یک محصول جانبی کشاورزی است و ...
کاهش کلسترول، فشار خون و اضطراب با کنجد
منبعی غنی از پروتئین بوده و ارزش غذایی بالایی دارد. این دانه حاوی مواد معدنی و ویتامین های مختلف از جمله پانتوتنیک اسید، ویتامین E، کلسیم، فسفر، سلنیوم و... است و به همین دلیل توانسته خود را در لیست سالم ترین مواد غذایی جهان جای دهد. دانه های کنجد به عنوان آجیل هم مصرف می شوند و از روغن به دست آمده از آن ها برای پخت انواع غذا استفاده می شود. کنجد را می توانید به صورت خام، خشک و یا حتی بو ...
مواد غذایی که ریزش مو را تشدید می کنند
همراه باشید تا با 12 خوراکی طبیعی برای جلوگیری از ریزش مو آشنا شوید. ا. اسیدهای چرب ضروری اسیدهای چرب ضروری به چربی های خاصی گفته می شود که نقش مهمی در عملکرد صحیح اندام های بدن دارند. چنانچه سطح چربی های سالم در بدن کاهش پیدا کند، از درخشندگی طبیعی موها کاسته خواهد شد. بدن به تنهایی قادر نیست این دسته از اسیدهای چرب را تولید کند، پس لازم است از مصرف مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب ...
مواد غذایی مفید برای قلب در فصل پاییز
کنید از دانه های انار در بلغور جو، ماست، غلات و سالاد استفاده کنید. لوبیا سبز لوبیا و حبوبات یکی از اصلی ترین غذاهایی هستند که برای سلامت قلب توصیه می شوند. آن ها سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی بدون چربی اشباع هستند. لوبیا سبز همچنین منبع خوبی از فیبر و ویتامین B6 است که به بهبود سلامت قلب کمک می کند. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین مانند کدو حلوایی ...
بامیه؛ از موسیلاژ و کلسترول تا لکتین و کنترل سلول های سرطانی!
...> غنی از مواد مغذی بامیه سرشار از مواد مغذی ارزشمند با مقادیر قابل توجه است. یک فنجان (100 گرم) بامیه خام حاوی ترکیبات زیر است: – کالری: 33 – کربوهیدرات: 7 گرم – پروتئین: 2 گرم – چربی: 0 گرم – فیبر: 3 گرم – منیزیم: 14 درصد از میانگین ماده مغذی مورد نیاز روزانه (DV) – فولات: 15 درصد از DV – ویتامین آ ...
شش جایگزین طبیعی برای ایبوپروفن و ژلوفن
درصد کاهش درد را گزارش کرده اند. علاوه بر این، امگا 3 خستگی، درد عضلانی، خشکی و خارش پوست، سردرد، بی خوابی، شکنندگی مو و ناخن ها و عدم تمرکز را کاهش می دهد و برای التیام بیماری های قلبی عروقی، رماتیسم مفصلی، آسم و کاهش التهاب آرتریت روماتوئید موثر است. روغن زیتون: اولئوکانتال موجود در این روغن دقیقا می تواند مانند ایبوپروفن عمل کند. حدود سه چهارم قاشق غذاخوری روغن زیتون برابر با 200 میلی ...
با ویتامین های ضد سرطان آشنا شوید
آفتاب نیوز : انواع مواد مغذی برای مبارزه با سرطان در دسترس هستند، اما مشکل این است که رژیم های غذایی ما اغلب فاقد مقادیر کافی از این مواد مغذی است: سلنیوم: در مناطقی از جهان که سطح سلنیوم خاک بالا است، مرگ و میر کمتری ناشی از سرطان ریه، سینه، روده بزرگ، تخمدان، گردن رحم، مثانه، لوزالمعده و سرطان مری گزارش شده است. از آنجا که بدن نیاز کمی به این ماده معدنی دارد، انجمن سرطان ...
میوه هایی برای فصول سرد
برای کنترل فشار خون بالا مفید است. سعی کنید از دانه های انار در بلغور جو، ماست، غلات و سالاد استفاده کنید. لوبیا سبز لوبیا و حبوبات یکی از اصلی ترین غذاهایی هستند که برای سلامت قلب توصیه می شوند. آن ها سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی بدون چربی اشباع هستند. لوبیا سبز همچنین منبع خوبی از فیبر و ویتامین B6 است که به بهبود سلامت قلب کمک می کند. به گزارش مردم فردا ،میوه ...
روند تولید و امنیت غذا در ایران + صوت
...، محدود می شود، همچنین تبعات درمانی حاصل از نخوردن مواد مورد نیاز بدن بسیار اهمیت دارد . این مواد غذایی می تواند ریز مغزی ها باشد که در سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری ها به ویژه افرادی که آسیب پذیرتر هستند، مؤثر هستند. افراد آسیب پذیر مانند کودکان، نوجوانان، مادران باردار و بیماران مبتلا به دیابت، کبد چرب، بیماری قلب و عروق که منشأ آن بیشتر چاقی است، بیشتر در معرض خطر قرار دارند. نکته ...
با ارزش غذایی و فواید مصرف تخم مرغ بیشتر آشنا شویم
... او گفت: تخم مرغ دارای کامل ترین پروتئین، با بالاترین قابلیت جذب و دارای تمامی اسیدآمینه های ضروری برای بدن در مقایسه با سایر مواد پروتئینی از قبیل گوشت، شیر، مرغ و ماهی است. جلوداری گفت: کولین یکی از مواد مغذی محلول در آب موجود در تخم مرغ است که علاوه بر تأثیر قابل توجه بر روی عملکرد مغز و سیستم عصبی، بر رشد و نمو جنین و کودک، تقویت حافظه و سلامت قلب و عروق نیز موثر است؛ مصرف ...
6 خوراکی خانگی برای متمرکز شدن کودکان مدرسه ای
. افزودن ماست ساده و شیرین نشده نیز می تواند به اسموتی شما حالت خامه ای بدهد و سطح پروتئین و پروبیوتیک های مفید برای روده را افزایش دهد؛ این مواد خلق و خو را تقویت می کند. برای داشتن بهترین اسموتی، سبزیجات برگدار غنی از فولات و فیبر مانند اسفناج یا کلم پیچ، به همراه دانه های چیا یا گردو برای تامین اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و پروتئین گیاهی اضافه کنید. سپس یک آووکادو برای چربی های سالم و به ...
در دوران ابتلا به آنفلوانزا چه نوع مواد غذایی مصرف کنیم؟
بسیاری از مواد غذایی که روزانه مصرف می کنیم، یافت می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف مواد غذایی ذکر شده در زیر می تواند سبب کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا و تقویت سیستم ایمنی بدن شود: گوشت گاو: هر 100 گرم گوشت گاو حاوی 8.6 روی است. برای همین هم می توان گفت که گوشت گاو منبع طبیعی زینک محسوب می شود. در حالت کلی با داشتن یک برنامه ...
در دوران ابتلا به آنفلوانزا چه نوع مواد غذایی مصرف کنیم؟
صبحانه شما حاوی چه میزان مواد مغذی است. برای حصول نتیجه بهتر، غلات صبحانه ای را انتخاب کنید که حداقل حاوی پنج گرم فیبر باشد. بلغور جوی دو سر: یک دوم فنجان از بلغور جو حاوی 1.6 میلی گرم از روی است و منبع خوبی از فیبر، ویتامین ها و سایر مواد معدنی محسوب می شود. شکلات تلخ: شکلات هر چه تلخ تر باشد، زینک بیشتری دارد. حدود 60 تا 69 درصد از انواع کاکائوها، حاوی ...
برای دریافت ویتامین D بیشتر این راه ها را امتحان کنید
آفتاب نیوز : اگرچه ویتامین دی مانند سایر ویتامین ها و مواد معدنی، به وفور در مواد غذایی وجود ندارد، با این حال روش های آسان و البته ارزانی برای دریافت دوز مناسب از این ویتامین در طی روز پیشنهاد شده است. شما باید روزانه 600 واحد بین المللی ویتامین دی به بدن برسانید: مکمل های ویتامین دی در مصرف این مکمل ها البته باید احتیاط کنید و با پزشک تان مشورت نمایید، چون مصرف ...
راهکارهای مهم برای کاهش اضطراب
راهکارهای در پی گفته شده استفاده کرد: * مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا 3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس ازجمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو و ... منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا 3 هستند. همچنین طبق تحقیقات، دانش آموزانی که 2.5 میلی گرم در روز از ترکیب اسیدهای چرب امگا سه به مدت 12 هفته ...
ویتامین هایی برای تخفیف علائم افسردگی!
سندرم پیش از قائدگی و افسردگی ناشی از عدم تعادل هورمونی را افزایش دهد. فراموش نکنید که قرص های ضد بارداری باعث کمبود ویتامین ب 6 می شوند؛ بنابراین در صورت مصرف این قرص ها حتما روزانه 25 میلی گرم از این ویتامین را دریافت کنید. ویتامین ب 3: در تولید سروتونین که یک انتقال دهنده عصبی است و منجر به کاهش استرس و افسردگی می شود، نقش دارد. کمبود ویتامین ب 3 سطوح سروتونین را در بدن کاهش می دهد. دوز ...
همه چیز درباره دانه کتان بمب لاغری
هستند دانه های کتان منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3 هستند؛ اسیدهای چرب ضروری که بدن شما برای عملکرد بهینه به آنها نیاز دارد. یک قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده از حدود 1.8 گرم اسیدهای چرب امگا 3 تشکیل شده است. علاوه بر این، این دانه ها سرشار از آلفا لینولنیک اسید یا ALA هستند، نوعی اسید چرب امگا 3 که عمدتاً گیاهی است. بدن ما ALA را به طور طبیعی تولید نمی کند. بنابراین باید آن ...
روش هایی خانگی برای کاهش استرس و اضطراب
اما ویزیت پزشک بر اساس تعرفه های دولتی محاسبه می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت البته برای جلوگیری از اضطراب های متداول در زندگی که هنوز نیازی به درمان های دارویی ندارند، می توان از راهکارهای در پی گفته شده نیز استفاده کرد: _ مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح ...
9 گزینه گیاهی را به نفع کبد، روزانه مصرف کنید
: هویج حاوی گلوتاتیون است؛ پروتئینی که به سم زدایی از کبد کمک می کند. گلوتاتیون یک مولکول ساده است که به طور طبیعی در بدن ساخته می شود. از آنجا که بدن مداوم در معرض مواد شیمیایی محیطی قرار دارد، مهم است که مواد غذایی حاوی گلوتاتیون را روزانه مصرف کنید. هویج و چغندر هر و حاوی فلاونوئید ها و بتاکاروتن بسیار بالا هستند. خوردن هویج و چغندر به تحریک و بهبود کلی عملکرد کبد کمک می کند. گریپ فروت ...
مقاله | کلسیم عنصر حیاتی
، تنظیم فشار خون ، انقباض عضلات، انتقال مواد به درون سلول، انعقاد خون و حتی پیشگیری از مقاومت به انسولین(دیابت نوع2) دخیل است. ویتامین D جذب کلسیم را از مجرای روده ای افزایش می دهد. بزرگسالان به طور متوسط حدود 1000 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند که به راحتی با مصرف یک لیوان شیر کم چرب، یک تکه پنیر چدار یا یک فنجان ماست ساده تامین می شود ، البته این میزان با توجه به جنسیت، بیماری ها و ...
تخمه آفتابگردان ریز را از چه مراکزی تهیه کنیم؟
شکل ریز موجود می باشد خواصی مانند تاثیر مناسب این تخمه ها بر روی قلب و سلامت عروق می تواند داشته باشد. این تخمه ها به دلیل دارا بودن موادی مانند ویتامین e و همچنین فولات می تواند در این امر تاثیر گذار باشد تا حدی که می توان گفت اگر به مقدار یک فنجان چای خوری می توانید به اندازه 70 درصد از ویتامین مورد نیاز خود را به دست بیاورید این ویتامین باعث می شود تا سطح میزان آنتی اکسیدان بدن خود ...
