خانه
آیا پنیر برای شما مفید است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 باور غلط درباره مواد غذایی که باید فراموش کنید!
باشد چون کلسیم مورد نیاز بدن را فراهم می کند. با این حال، مصرف بیشتر شیر بهتر نیست، چرا که تحقیقی نشان داده نوشیدن روزانه 3 تا 4 لیوان شیر، خطر شکستگی استخوان و لگن را افزایش می دهد. به علاوه، همان پژوهش نشان داد زنانی که روزانه 3 تا 4 لیوان شیر می نوشیدند، نرخ مرگ و میر در میان آن ها 2 برابر بیشتر از زنانی بود که روزانه تنها یک لیوان شیر مصرف می کردند. تحقیق دیگری نیز نشان داد مصرف شیر لزوماً خطر ...
6 درمان خانگی برای کنترل فشار خون بالا
.... 2. رژیم مناسب فشار خون را دنبال کنید پیروی از رژیم های غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا (DASH) می تواند فشار خون را کاهش دهد. رژیم غذایی DASH شامل: - خوردن میوه، سبزیجات و غلات کامل - خوردن لبنیات کم چرب، گوشت بدون چربی، ماهی و آجیل - کنار گذاشتن چربی های اشباع، مانند غذا های فرآوری شده، لبنیات پرچرب و گوشت های چرب - کاهش ...
هفت علامت رژیم غذایی سالم
توان به مواردی مانند در محدوده بودن فشارخون، چربی خون، وزن و ... اشاره کرد. علاوه بر این ها نشانه هایی نیز وجود دارند که در ادامه به آن ها اشاره کرده ایم. مو های براق و درخشانی دارید مو های درخشان می توانند نشان دهنده ی سلامتی باشند. پس اگر مو های شما درخشان و براق است پس به احتمال زیاد خوب تغذیه می کنید و رژیم غذایی سالمی دارید. مو های مات و نازک یا مو هایی که زود سفید شده اند ...
همه چیز درباره دانه کتان به عنوان بمب لاغری
مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد افرادی که به مدت یک ماه هر روز 10 تا 20 گرم پودر دانه کتان مصرف می کردند، شاهد کاهش 8 تا 20 درصدی سطح قند خون خود بودند. دانه کتان سرشار از ویتامین E است در میان بسیاری از مواد مغذی و مواد معدنی موجود در دانه کتان، نمی توان ویتامین E را نادیده گرفت. آنتی اکسیدانی مانند ویتامین E می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. علاوه بر این، می تواند خطر ابتلا به ...
خواص قهوه برای "لاغری"/ قهوه به تنهایی باعث کاهش وزن می شود؟
میوه قهوه هستند که مانند قهوه معمولی، بو داده نمی شوند. در یک مطالعه، موش ها را با عصاره قهوه سبز درمان کردند و دریافتند که وزن کل بدن و تجمع چربی به طور قابل توجهی کاهش می یابد. تحقیقاتی که تاکنون انجام شده نشان داده که قهوه سبز دارای مقدار بیشتری اسید کلروژنیک است که ممکن است به لاغر شدن شما کمک کند. در یک مطالعه، 50 نفر مبتلا به سندرم متابولیک - مجموعه ای از عوامل خطر، از جمله فشار خون ...
به جز هویج، چه خوراکی هایی چشم ها را تقویت می کند؟
2001 منتشر شد، نشان داد که برخی از مواد مغذی مانند روی، مس، ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن خطر کاهش سلامت چشم ناشی از افزایش سن را تا 25 درصد کاهش می دهد. این مطالعه در سال 2013 برای آزمایش نسخه های مختلف فرمول اصلی به روز شد. تغییرات شامل اسیدهای چرب امگا 3، زآگزانتین، لوتئین و بتا کاروتن بود. این مطالعه نشان داد که این ترکیبات خاص می توانند بهتر از سایرین کار کنند. مطالعات بیشتر نیز ...
پیشگیری از پوکی استخوان با این رژیم سالم و ساده
فقرات ایجاد می شود و کیفیت زندگی، تحرک و استقلال فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. قسمت اصلی وزن استخوان را کلسیم تشکیل می دهد و کلسیم باعث استحکام استخوان ها می شود. رژیم غذایی سالم برای استخوان یک رژیم غذایی متعادل با مصرف کافی کلسیم، پروتئین، ویتامین D، ویتامین K و سایر مواد مغذی است؛ لبنیات بهترین منبع کلسیم است؛ البته جذب کلسیم از لبنیات پرچرب کمتر است، بنابراین توصیه می شود از لبنیات ...
معرفی بهترین رژیم برای چربی سوزی شکم و تأثیر آن بر بهبود کبد چرب
آنها کمک می کنند در کنار کم کردن وزن، از مواد غذایی استفاده کنند که برای کبد مفید و مناسب باشند. برای پیشگیری از عوارض کبد چرب وب سایت غفاری دایت لیستی از مواد غذایی را جمع آوری کرده است که با نخوردن آنها می توانید در کنار تغییر سبک زندگی، به سلامت کبدتان هم کمک کنید و همچنین با تغییر کالری دریافتی خود باعث کوچک تر شدن حجم معده شوید، بنابراین اگر شما هم دچار بیماری کبد چرب هستید، یا اینکه می ...
چرا به پاپ کورن در رژیم غذایی خود نیاز داریم؟
سبزیجات رقیق می شوند؛ زیرا 90 درصد آب هستند. با این حال پاپ کورن از حدود 4 درصد آب ساخته شده است، بنابراین پلی فنول ها بسیار متمرکزتر هستند، به خصوص در بدنه (پوسته های سخت). با توجه به یک مطالعه قبلی از دانشگاه اسکرنتون، یک وعده پاپ کورن می تواند شامل 300 میلی گرم پلی فنول باشد. پاپ کورن بسیاری از ویتامین ها و مواد مغذی دیگر ندارد، بنابراین نمی تواند به طور کامل جایگزین میوه ها و سبزیجات در رژیم ...
توصیه های غذایی تخصصی برای سلامتی در سرما خداحافظی با سرماخوردگی و آنفلوآنزا و کرونا
خواب کافی و همچنین در طول روز ورزش مناسب بسیار مورد مهمی در این زمینه است. 21. مصرف دمکرده آویشن نیز در بهبود سرفه مؤثر می باشد. 22. هرچه آب و مایعات بیشتری بنوشید، ایمنی شما بالا می رود. 23. خوردن گوشت ها به دلیل وجود آهن و روی و ویتامین های ب، برای ایمنی فرد بسیار موثر است. تنظیم کنید که مصرف گروه گوشت ها از هر نوع ممکنی روزانه اتفاق بیفتد. 24. خوردن دو ...
خواص بی نظیری که در کشک نهفته است
استفاده می شود و توصیه خاصی در مورد میزان مصرف آن وجود ندارد به ازای هر کیلو گرم وزن بدن، روزانه به یک گرم پروتئین نیاز است که با توجه به میزان پروتئین کشک بخشی از آن می تواند از این طریق تامین شود. بهتر است کشک را به اندازه مورد نیاز خریداری کنید. می توانید برای نگهداری کشک مایع، آن را داخل قالب جایخی ریخته و داخل فریزر نگهدارید تا یخ بزند سپس قطعات آن را از قالب جدا کرده ...
چرا تری گلیسرید بالا می رود؟
. اما غلظت آن در خون نباید از 150 میلی گرم در دسی لیتر بالاتر برود. اگر میزان آن از این سطح بالاتر باشد، هیپرتری گلیسیریدمی نامیده می شود. اگر غلظت تری گلیسرید در خون بسیار بالا باشد (500 میلی گرم در دسی لیتر)، می تواند پانکراتیت حاد، بزرگ شدن کبد، خواب رفتگی اعضای بدن، تنگی نفس و گیجی را با خود به دنبال داشته باشد. افزایش تری گلیسرید خون هم مانند کلسترول، نتیجه همکاری چند عامل ...
مواد غذایی که سبب پوکی استخوان می شوند
کردنی با اتصال چربی به مواد معدنی مخصوصاً کلسیم در دستگاه گوارش منجر به دفع این مواد معدنی از طریق مدفوع می شود. بحرینی درباره اینکه کدام مواد غذایی سبب التهاب استخوان و تسریع در ابتلا به پوکی استخوان خواهند شد، گفت: رژیم غذایی بر پایه مواد غذایی حیوانی مخصوصاً اسید های چرب اشباع که در چربی های حیوانی مانند کره و همچنین روغن های حیوانی جامد وجود دارد، می تواند منجر به التهاب شود. اما در ...
خواص زردآلو برای کبد
...> مصرف یک رژیم غذایی ضد التهاب، کاهش استرس و فعالیت جسمی بیشتر دیگر عواملی هستند که به بهبود عملکرد کبد کمک می کنند. زردآلو سرشار از آنتی اکسیدان علاوه بر مواد مغذی زیادی که در زردآلو وجود دارد، زردآلو سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها عواملی هستند که از سلول ها در مقابل آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافطتظت می کنند. به علاوه آنتی اکسیدان ها می توانند خطر بروز ...
چه بلایی سر کوکب خانم زن پاکیزه و باسلیقه فارسی دوم دبستان آمد ؟!
تقریبا 60 هزار تومان می فروشند. قیمت ماست پرچرب پگاه با وزن یک کیلو و قیمت ماست کم چرب پگاه با وزن یک کیلو در روز های آخر مهرماه سال 1401، حدود 30 و 28 هزار تومان است. بررسی بازار نشان می دهد ماست سون پرچرب کاله با وزن 1.8 کیلوگرم و قیمت 68 هزار تومان و ماست همزده سبو از برند هزار با همین مقدار وزن و قیمت 70 هزار تومان پرفروش تر هستند، ولی ما برای محاسبه مخارج مهمانی کوکب خانم همان 30 ...
همه خواص سرکه سیب که از آن بی خبرید
اکسیدانی در سرکه سیب تجاری مشاهده شده است. کمترین و بیشترین ترکیبات فنلی نیز مربوط به این دو سرکه بوده است. تنوع سرکه ها کاربردهای گسترده ای در مواد غذایی ایجاد می کند؛ با توجه به اینکه امروزه مصرف ترکیبات طبیعی ضداکسایشی به علت اثرات مفید و سلامتی بخش آنها در درمان و پیشگیری از بیماری ها رو به افزایش است؛ سرکه طبیعی می تواند به عنوان یک محصول دارای ترکیبات ضد اکسایشی مورد استفاده قرار گیرد ...
عوارض خوردن نمک زیاد چیست؟
...، به ویژه در دست ها و پاها، منجر شود و حتی باعث شود وزن شما بیش از حد معمول باشد. افزایش فشار خون در اثر خوردن نمک زیاد؛ جایگزین نمک برای فشار خون چیست؟ مصرف مواد غذایی پرنمک باعث می شود که حجم خون بیشتری در رگ ها جریان یابد و در نتیجه فشار خون، به طور موقت، افزایش می یابد. البته تغییرات فشار خون در اثر مصرف بالای نمک در افراد مختلف متفاوت است و حساسیت هر فرد به نمک تحت ...
خوردن این میوه پاییزی را از دست ندهید
ویتامین B 6 را هم به بدن برساند. ویتامین A موجود در نارنگی جزو ویتامین های محلول در چربی است که می تواند به حفظ سلامت بینایی و پیشگیری از بیماری های چشمی ناشی از افزایش سن کمک کند. مصرف روزانه نارنگی در روز های سرد پاییزی می تواند علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، به تنظیم فشار خون، حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و اکسیژن رسانی بهتر به عضلات بدن کمک کند. علاوه بر اینها، نارنگی حاوی مواد معدنی ارزشمندی همچون پتاسیم، کلسیم، منیزیم و آهن است. ...
مصرف شیرپرچرب برای این افراد بی خطر است
؛ بنابراین اگر بیشتر مواقع شیر کم چرب مصرف می کنید، بهتر است از انواع شیر کم چرب غنی شده با امگا 3 استفاده کنید. دکتر کریمی می افزاید: شیر های غنی شده با ویتامین د نیز گزینه بسیار خوبی برای ما ایرانی هاست که عمدتا با کمبود این ویتامین ضروری روبرو هستیم؛ البته نوع کم چرب آن! . اما ممکن است گاهی دلتان بخواهد یک لیوان شیر پرچرب بنوشید؛ تنوع، تعادل و توجه به علاقه مندی ها در تغذیه روزانه بسیار ضروری است، پس اگر حواستان به چربی خون و کالری دریافتی هست، با خیال راحت هر از گاهی شیر دلخواهتان را نوش جان کنید. منبع:همشهری آنلاین انتهای پیام/ ...
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش چربی خون
.... FDA بیان می کند که اکثر مردم باید سعی کنند روزانه 1.3 گرم یا بیشتر استرول و 3.4 گرم استانول مصرف کنند.افراد باید این استرول ها و استانول ها را همراه با غذا مصرف کنند. 7. نوشیدنی های کاکائویی کاکائو ماده اصلی شکلات تلخ است. حاوی آنتی اکسیدان هایی است که پزشکان آن را فلاوانول می نامند که ممکن است سطح کلسترول را بهبود بخشد. یک مطالعه در سال 2015 نشان ...
ارزش غذایی تخم مرغ
خانوارها بدلیل نا آگاهی در خصوص کلسترول آن ، کاهش یافته است . آنچه در تولید کلسترول خون در بدن نقش دارد ، اسیدهای چرب اشباع بویژه انواع ترانس است و کلسترول های موجود در تخم مرغ تنها یک سوم اسید های چرب آن از نوع اشباع بوده و کلسترولی که در بدن در اثر خوردن تخم مرغ تولید می شود بیشتر از نوع HDL (کلسترول خوب ) بوده و LDL (کلسترول بد ) کمتر تولید می شود . بنابراین مصرف چربی های اشباع از قبیل انواع غذاهای سرخ کردنی ، گوشت قرمز ، روغن های نباتی جامد ، سرشیر ، کله پاچه و انواع شیرینی جات در افزایش کلسترول خون بسیار موثر تر از کلسترول موجود در تخم مرغ هستند . الیاس صفدری کارشناس تغذیه ...
علت آب نشدن چربی های شکمی
نوع چاقی است و مصرف کربوهیدرات ها و قند های ساده از عوامل اصلی بروز التهاب در بدن هستند. چربی ها را به طور کامل از رژیم تان حذف می کنید شک نکنید که حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی، به سوختن چربی شکم کمکی نخواهد کرد. چربی های غیر اشباع موجود در انواع دانه ها و آجیل، روغن زیتون، روغن کنجد و ماهی، و ... خواص ضد التهابی دارند و به شما در مراقبت از وزن کمک فراوانی می کنند. به رژیم ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
تواند از آسیب سلول های مغزی که بر اثر التهاب مزمن یا استرس اکسیداتیو ایجاد می شود، جلوگیری کند. ضمن این که میزان یک نوع اسید چرب امگا 3 دوکوزاهگزانوئیک اسید را در مغز افزایش دهد. یک مطالعه نشان داد مصرف 1 گرم کورکومین در روز به مدت 30 روز، نمرات اضطراب در افراد را به طور قابل توجهی کمتر می کند. اگرچه این نتایج امیدوارکننده است، اما بیشتر مطالعات، از مکمل کورکومین به جای ادویه ...
بهترین روش خرید آنلاین ماهی اوزون برون
، آنچه در مورد فواید و خطرات خوردن ماهی و سایر غذاهای دریایی شناخته شده است آورده شده است. با خرید آنلاین ماهی ، می توانید وعده های غذایی خود را به صورت منظم و هفتگی چیده و مصرف نمایید. خوردن حدود دو گرم اسید های چرب امگا 3 در ماهی به صورت هفتگی ، معادل حدود یک یا دو وعده چربی است. خوردن ماهی در هفته ، شانس مرگ بر اثر بیماری قلبی را بیش از یک سوم کاهش می دهد. با خرید آنلاین ماهی اوزون برون ، می توانید ...
علت چرب شدن پوست و موثرترین روش های درمان آن
مطالعه در سال 2014 در مجله بالینی و زیبایی پوست، این افزایش انسولین تولید سبوم شما را افزایش می دهد. در مورد غذاهای چرب، در واقع هیچ مدرکی مبنی بر اینکه آنها باعث ایجاد پوست چرب می شوند وجود ندارد. سفیده تخم مرغ را روی پوست تمیز تان اعمال کنید و بعد از 10 الی 15 دقیقه با آب گرم بشویید. یک قاشق غذاخوری آبلیمو را با دو قاشق غذاخوری آب ترکیب کنید و سپس روی پوست تمیزتان اعمال کنید ...
خوردن موز باعث چاقی می شود؟
غذایی موجود در موز به بهبود عملکرد سیستم گوارشی کمک می کند و باعث پیشگیری از ابتلا به برخی از بیماری های گوارشی مانند یبوست می شود. ضمن اینکه فیبر های غذایی موجود در منابع غذایی گیاهی مانند موز می توانند باعث رشد باکتری های مفید پروبیوتیک در روده ها شوند و به این ترتیب از سلامت روده ها محافظت کنند. درنهایت، اینکه ویتامین B6 موجود در موز برای بهبود عملکرد بیش از 100 آنزیم در بدن ضروری است ...
آیا آبغوره در کاهش وزن موثر است؟
آبغوره در کاهش وزن موثر است؟ دکتر مجید محمد شاهی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گو با خبرنگار سلامت نیوز، با تاکید بر اینکه مصرف آبغوره برخلاف تصور مردم تاثیری در کاهش وزن ندارد، گفت: هیچ مدرک علمی برای این مسئله که مصرف آبغوره باعث کاهش وزن می شود، وجود ندارد. وزن فرد تعادل بین مصرف مواد غذایی و میزان فعالیت و سوخت و ساز بدن وی است که باید این تعادل برقرار باشد که اگر این تعادل به نفع ...
توجه به اصلاح الگوی تغذیه برای حفظ و ارتقای سلامتی ضروری ست
کاهش داد. روغن ها و غذاهای آماده تجاری با بدن ما چه می کنند؟ محمدی، افزایش مصرف روغن و چربی به ویژه چربی های اشباع از طریق مصرف بی رویه فست فودها و غذاهای چرب و سرخ شده را موجب افزایش شیوع بیماری های غیرواگیر از جمله بیماری های قلبی_عروقی، دیابت و برخی سرطان ها به ویژه سرطان پستان و پروستات دانست و گفت: استفاده از چربی های غیراشباع باعث کاهش سطح کلسترول بد خون و خطر ابتلا به ...
