خانه
خواب کمتر از 5 ساعت شما را در معرض چه خطراتی قرار می دهد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه میزان خواب برای حفظ سلامت بدن لازم است
طولانی مدت باشد، سیستم های متعددی را تحت تأثیر قرار می دهد که اختلالات مزمن آنها می تواند منجر به ایجاد این بیماری های مزمن شایع شود. به گزارش مردم فردا ،برای این مطالعه، محققان ابتدا میزان خواب شرکت کنندگان در مطالعه را در سال 1985، زمانی که 50 سال سن داشتند و عاری از بیماری بودند، بررسی کردند. در آن زمان، از هر 10 نفر، 4 نفر گزارش کردند که به طور منظم کمتر از هفت ساعت در شب می ...
این مدل خوابیدن شما را بیمار می کند
، بزرگسالان بالای 50 سال، که خواب شبانه آن ها کمتر از شش ساعت است، در مقایسه با همسالان خود که هفت ساعت در شب می خوابند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیش از یک بیماری مزمن هستند. ثابت شده است که مدت زمان خواب با بیماری های مزمن فردی مرتبط است، اما تحقیقات زیادی در مورد ارتباط آن با چند بیماری - وقوع همزمان دو یا چند بیماری مزمن، در دسترس نیستند. دانشمندان داده های افراد را از یک مطالعه ...
یک علامت شایع در مبتلایان به میگرن مزمن
"یوزگات بوزوک" ترکیه بررسی جامعی را در مورد تاثیر میگرن مزمن بر کیفیت خواب افراد انجام داده اند. متخصصان بر اساس 36 مطالعه بالینی در مورد کیفیت خواب و ارتباط آن با میگرن دریافتند که کیفیت خواب ضعیف و مزمن شدن میگرن با سایر بیماری های همراه و اختلال در تنظیم ریتم شبانه روزی بدن ارتباط دارند. به گفته متخصصان این مطالعه، روند درد، کیفیت خواب را بدتر کرده و کیفیت پایین خواب نیز بر درد میگرن تأثیر منفی گذاشته است. به گزارش مدیکال اکسپرس، اختلال خواب همراه با تشدید حملات میگرنی، باعث افت کیفیت زندگی، از دست دادن نیروی کار و ایجاد بار اقتصادی می شود. ...
قاعدگی نامنظم در افرادی که کمتر از شش ساعت می خوابند
نامنظم و 70 درصد بیشتر در معرض خونریزی شدید در طول یک دوره نسبت به افراد سالمی که 7 تا 9 ساعت می خوابند، هستند. در این مطالعات، پژوهشگران داده های نظرسنجی 574 خانم 24 تا 40 سال را تجزیه و تحلیل کردند. در این پرسش ها، از شرکت کنندگان در مورد خونریزی و منظم بودن قاعدگی، خواب و عملکرد آنها در طول روز سوال شد. نتایج بسیار جالب بود چراکه کسانی که قاعدگی های سنگین یا نامنظم را تجربه ...
فقط 15 دقیقه پیاده روی چه مزایایی دارد؟
آفتاب نیوز : پیاده روی برای کاهش وزن بسیار مناسب است، اما مزایای آن بسیار فراتر از این است. از انرژی بیشتر و خلق و خوی بهتر تا تسکین استرس، تقویت خلاقیت و موارد دیگر. خلق آرامش و خوشبختی بر اساس مطالعه ای که در مجله پزشکی پیشگیری آمریکا منتشر شده است، خواه یک روز آرام داشته باشید، خواه یک روز سخت، پیاده روی می تواند روحیه شما را بالا ببرد - به ویژه هنگامی که بیرون ...
سلامت قلب و خواب کافی
یک چشم انداز جامع از سلامت خواب را نشان می دهد که شامل رفتارهای خواب و مشکلات خواب بسیار شایع و اختلالات خواب هنگام ارزیابی خطر بیماری قلبی عروقی افراد است. به طور کلی، این مطالعه نشان داد که 63 درصد از شرکت کنندگان کمتر از 7 ساعت در شب و 30 درصد کمتر از 6 ساعت می خوابند، در حالی که 39 و 25 درصد به ترتیب دارای تنوع بالایی در طول مدت خواب و زمان خواب بودند. به گفته دکتر نور ...
چطور صبح ها سرحال از خواب بیدار شویم؟
.... خوابِ خوبِ شبانه خواب خوب ما را سر حال می کند همه ما می دانیم که بعد از یک خواب خوب شبانه، سرحال تر روز خود را شروع می کنیم. اگر به اندازه کافی استراحت کنیم میل بازگشت به رختخواب تا حد قابل توجهی کاهش پیدا می کند. به طور متوسط، هر فرد بزرگسال به 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارد، اما این عدد بنا به نیازهای جسمانی مختلف افراد، متفاوت است. برای تنظیم ساعت مورد علاقه و مناسب خواب ...
علت کابوس های شبانه چیست؟
های شبانه شود. خواب دیدن امری طبیعی است. به طور میانگین، مردم بیش از دو ساعت از شب را خواب می بینند. اما کابوس معمولا در ساعات ثانویه خواب REM یا خواب با حرکات سریع چشم اتفاق می افتد . برخی از محققان رویاهای منفی را “تکرار تهدیدها” می نامند. منظور از این اصطلاح آن است که بیش تر افراد تهدیدهای احتمالی را که در زندگی واقعی با آن ها روبرو می شوند را در کابوس های شبانه در ذهن خود ...
چگونه با شیفت کاری شب کنار بیاییم
برانگیز باشد، اما دلایلی زیادی وجود دارد که افراد را ملزم به کار در شب می کند. در اینجا مراحلی وجود دارد که می توانید برای کمک به کنار آمدن بهتر با آن ها گام بردارید. 1. الگو های خواب را مدیریت کنید هنگام خواب اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما تاریک، ساکت و خنک است تا نخستین شرایط داشتن خواب راحت فراهم شود. باید بدانید که بدن انسان توسط ساعت داخلی یا ضربان ساز شبانه روزی کنترل ...
روزانه 8200 قدم بردارید
، اتفاق نظر وجود ندارد. نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد:برداشتن 8200 قدم در روز به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را در فرد کاهش می دهد. در این میان مشخص شد افزایش تعداد قدم ها و شدت و سرعت راه رفتن برای جلوگیری از بسیاری از بیماری های مزمن مورد مطالعه مفید است. به عنوان مثال، هدف محبوب 10 هزار قدم در روز از بازاریابی محصولات تجاری در دهه 1960 میلادی سرچشمه گرفت و محصول ...
مزایای عجیب زمستان برای سلامتی
از افراد به ویژه کسانی که به بیماری مزمن ریه مبتلا هستند، وخیم می کند. هوای خشک مجرای تنفسی کسانی را که به بیماری ریه مبتلا هستند دردناک می کند. اما این تصور که سرما سیستم ایمنی بدن را به طور کلی تضعیف می کند تصور درستی نیست. قرار گرفتن در معرض دمای سردِ متوسط، حساسیت شما به عفونت را افزایش نمی دهد. شیوع سرماخوردگی و آنفولانزا در فصل زمستان دو دلیل دارد. یک اینکه در فصل زمستان، مردم زمان ...
چه میزان پیاده روی به بهبود سلامت کمک می کند؟
دهد افرادی که حداقل 8200 قدم در روز برمی داشتند، کمتر در معرض چاقی قرار داشتند، همچنین با خطر کمتر ابتلاء به آپنه خواب، اختلال تنفس شبانه و ریفلاکس روبه رو بودند. احتمال تشخیص افسردگی اساسی نیز در این افراد کاهش یافت؛ البته گام های بیشتر حتی نتایج بهتری نیز به همراه دارد. افرادی که در 25 درصد بالای تعداد قدم ها قرار داشتند که معمولاً نزدیک به 11000 قدم در روز بود در مقایسه با افرادی که ...
خطری جدی که به آن توجه نمی کنیم؛ اگر به سلامتی خود اهمیت می دهید با گوشی به رختخواب نروید!
نشان می دهند این مشکلات ریشه در گوشی همراهتان دارند. بررسی ها چه می گوید؟ به عنوان مثال بررسی سیستماتیک نتایج 20 مطالعه نشان می دهد که بین مشکلات خوابیدن، بیدار ماندن طی روز و بی خوابی و نزدیک بودن دستگاه های الکترونیکی به هنگام خواب رابطه مستقیمی وجود دارد. استفاده از وسایل برقی یا نزدیک بودن آنها به هنگام خواب تاثیر منفی مستقیمی بر روی کیفیت و میزان خواب دارد. به ...
شاد نبودن بیشتر از سیگار کشیدن می تواند ما را پیر کند
یا پیر است. اگر این پیش بینی دقیق باشد، می تواند به کارشناسان کمک کند تا متوجه شوند که چرا برخی افراد سریع تر از دیگران پیر می شوند و چه عوامل سبک زندگی در روند پیری نقش دارد. اما یکی از مؤلفه های کلیدی سلامت انسان در تلاش های گذشته برای تنظیم ساعت پیری مورد توجه قرار نگرفته است و آن وضعیت روانی و عاطفی ما است. در سال 2021، مطالعه چند دهه ای که روی 2/3 میلیون نیوزیلندی انجام ...
به این 5 دلیل پیاده روی کنید+ اینفوگرافیک
بی حوصلی و ناراحتی می کنید به پیاده روی بروید. مطمئنا اثرش را می بینید و نیازی نیست پیاده روی تان طولانی باشد. در مطالعه ای روی افراد جوان که روزانه تقریبا ده دقیقه پیاده روی تند می کردند نشان داد این افراد بعد از پیاده روی حال بهتری داشتند، خصوصا از جهت خستگی به احساس بهتری رسیده بودند. از خانه بیرون رفتن و فعالیت کردن به شما انرژی می دهد و می تواند حس و حال عمومی تان را خوب کند ...
دلایلی برای افزایش وزن ناخواسته که شاید ندانید
. ECS نقش مهمی در تنظیم اشتها و سطوح انرژی دارد. این مطالعه نشان داد که بعد از ظهرها سطح ECS در شرکت کنندگان کم خواب بیشتر می شد. افزایش ECS تقریباً در همان زمانی اتفاق می افتاد که این افراد گرسنگی و افزایش اشتها را گزارش می کردند و به مصرف میان وعده های بیشتر و ناسالم تر روی می آوردند. با افسردگی در ارتباط است بی خوابی با سایر مشکلات مانند افسردگی مرتبط است که این امر می ...
ارتباط تعداد گام های روزانه با سلامت بدن
یک مطالعه جدید نشان می دهد که برداشتن 10,000 قدم در روز، یا حتی کمی کمتر، ممکن است برای بهبود سلامت کافی باشد. به گزارش مهر به نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند که در میان 6000 بزرگسال میانسال و مسن، کسانی که روزانه حداقل 8000 تا 9000 قدم برمی دارند، با خطر کمتر ابتلا به مجموعه ای از مشکلات در طول هفت سال روبرو بودند. این مشکلات شامل چاقی، فشار خون بالا، دیابت، آپنه خواب، رفلاکس اسید معده و ...
مشکلات لثه خطر بروز چه بیماری هایی را افزایش می دهد؟
التهاب سیستمیک عامل این ارتباط است یا خیر؟ با این وجود، مراقبت از سلامت دهان و دندان می تواند یکی از روش های کاهش خطر ابتلاء به بیماری آلزایمر باشد. بیماری های قلبی-عروقی بیماری های قلبی-عروقی نیز به شدت با بیماری لثه مرتبط است. نتایج یک مطالعه بزرگ انجام شده بر بیش از 1600 فرد بالای 60 سال، نشان داده است که بیماری لثه با 30 درصد بیشتر خطر اولین حمله قلبی مرتبط است. همچنین اخیراً ...
ارتباط استفاده از صاف کننده های مو با سرطان رحم
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، این مطالعه که نزدیک به 34000 زن آمریکایی را در طول یک دهه مورد بررسی قرار داد، نشان داد کسانی که به طور مکرر از صاف کننده های مو استفاده می کردند، 2.5 برابر بیشتر از افرادی که از این صاف کننده ها استفاده نمی کردند، در معرض ابتلاء به سرطان رحم بودند. موارد مکرر در قالب بیش از چهار بار در سال تعریف شد. محققان دریافتند که مصرف کنندگان مکرر این مواد ...
ماشروم چیست و مصرف آن چه تاثیری بر بدن دارد؟
بندی کنند. مطالعه دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز در بالتیمور در سال 2011 شامل گروه های کوچکی از بیماران در یک محیط بالینی کنترل شده و نظارت شده بود. عنصر فعال موجود در “ماشروم ها”، سیلوسایبین، به طور تصادفی به بیماران داده شد. محققان دریافتند تنها یک دوز دارو باعث افزایش تحمل در افراد شد، و شخصیت افراد در 60 درصد از بیماران به نحو مثبتی تغییر کرد. یک دور موفق قرار گیری در معرض داروهای سیلوسایبین، بسیاری از احساسات فرد را تقویت کرد. ...
مراجعه 300 بیمار تنفسی به بیمارستان در یک روز
...، باید به پزشک مراجعه کرد. دکتر امیدواری همچنین در مورد مدت زمان مسری بودن این بیماری افزود: ظهور علائم آنفلوآنزا ممکن است یک تا چهار روز پس از قرار گرفتن در معرض ویروس طول بکشد. در صورت ابتلا به عفونت آنفلوآنزا، یک روز قبل از بروز علائم و پنج تا هفت روز پس از بیمار شدن، احتمال سرایت وجود دارد. مدت زمان سرایت در کودکان کم سن یا افراد با سیستم ایمنی ضعیف ممکن است طولانی تر باشد. ...
تاثیر آب و هوا بر وخیم شدن بیماری های پوستی
دمای بدن دارد. با در نظر گرفتن این موضوع، امواج گرمای شدید از خنک شدن مناسب پوست جلوگیری کرده و خطر گرمازدگی و مرگ را افزایش می دهد. چندین شکل از بیماری های التهابی مزمن نیز با افزایش دما بدتر می شوند. در طول ماه های تابستان، افراد بیشتری در بیرون از خانه حضور دارند و زمان بیشتری زیر نور آفتاب قرار می گیرند؛ با این حال، پژوهشگران دانشگاه وندربیلت معتقدند این گرما افراد را در معرض سطوح بالاتری از ...
لزوم استفاده از ماسک برای پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا
ویروس و شدت علایم با یکدیگر تفاوت دارند. وی ادامه داد: کودکان زیر 5 سال، زنان باردار، سالمندان بالای 65 سال، بیماران مبتلا به دیابت، افراد دارای بیماری مزمن ریوی، قلبی عروقی، مزمن کلیوی و نقص سیستم ایمنی بیشتر در معرض ابتلاء به این بیماری ها می باشند. معاون درمان دانشگاه گفت: افراد مبتلا به آنفلوانزا قبل و بعد از شروع علائم می توانند بیماری را به دیگران انتقال دهند و ویروس ...
تأثیر آلودگی هوا بر کاهش جذب ویتامین D
مقایسه با همسالانی که استراحت شبانه بیشتری دارند، بیشتر احتمال دارد با افزایش سن در معرض خطر ابتلا به بیماری های مزمن متعدد باشند. در این مطالعه 8000 نفر شرکت کننده انگلیسی که در سن 50 سالگی به هیچ بیماری مزمنی مبتلا نبودند مورد ارزیابی قرار گرفتند. متخصصان از شرکت کنندگان درخواست کردند که در مدت زمان انجام مطالعه هر چهار تا پنج سال یک بار میزان خواب خود را گزارش دهند. متخصصان مشاهده ...
نتایج کاربردی یک تحقیق علمی درباره خواب
سن افراد، عادات خواب و ساختار خواب آنها تغییر می کند اما توصیه می شود هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید زیرا مدت خواب بالاتر یا کمتر از این قبلاً با بیماری های مزمن فردی مرتبط بوده است. محققان هیچ مزیت قابل توجهی برای 9 ساعت خواب یا بیشتر در شبانه روز پیدا نکردند. دکتر سابیا گفت: یافته های ما نشان می دهد که مدت زمان کوتاه خواب نیز با چند بیماری مرتبط است. برای اطمینان از خواب ...
سندروم پای بی قرار چیست؟
از 5 ساعت در شب بخوابد. حالت خفیف تر این بیماری خواب را مختل نمی کند با این حال میزان استراحت فرد کمتر است. کم خوابی های طولانی ناشی از سندروم پای بیقرار منجر به خواب آلودگی شدید در طول روز می شود و در نتیجه تحریک پذیر شده و تمرکز کردن برای وی دشوار خواهد بود. این بیماری بر روی زندگی حرفه ای و شخصی فرد تاثیر می گذارد. افراد مبتلا به سندروم پای بیقرار بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی و ...
