خانه
خواب پنج ساعت یا کمتر با خطر بیشتر بیماری های متعدد و مرگ مرتبط است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حتی ورزش های 2 دقیقه ای در هفته به افزایش طول عمر کمک می کند
انباشته شدن زمان های فعالیت بدنی در فواصل کوتاه تا دو دقیقه و پخش آن در طول روز نیز تأثیر دارد. چهار فعالیت شدید در هر روز با کاهش 27 درصدی خطر مرگ مرتبط بود. در همین حال، 10 فعالیت شدید و کوتاه در هفته با کاهش 16 درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی و کاهش 17 درصدی خطر ابتلا به سرطان مرتبط بود. دکتر متیو احمدی نویسنده این مطالعه از دانشگاه سیدنی استرالیا می گوید: نتایج نشان می دهد که ...
سیکل نامنظم زنانه، ریسک ابتلا به بیمارهای قلبی را بالا می برد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان از مدیکال اکسپرس، یی شین وانگ از دانشگاه هاروارد، دانشکده بهداشت عمومی چان در بوستون و همکارانش ارتباط بین ویژگی های چرخه قاعدگی در طول عمر باروری و خطر ابتلا به CVD را بررسی کردند. این مطالعه تجزیه و تحلیل شامل 80630 شرکت کننده در مطالعه سلامت پرستاران با 24 سال پیگیری بود. محققان دریافتند که در مقایسه با زنانی که در همان سنین ...
این عادت ها را ترک نکنید پیر می شوید
پیری می شود. اگر می خواهید بهترینِ خودتان باشید، تلاش کنید استرس زندگی روزمره تان را با ورزش، ثبت وقایع روزانه، مدیتیشن و عادت های سالم دیگر کاهش دهید. برای غلبه بر چالش های زندگی سعی کنید ذهنیت مثبت را در خودتان تقویت کنید. 5. به قدر کافی نمی خوابید بسیاری از افراد با خوابیدن مشکل دارند. کمبود خوابِ خوب با التهاب بیشتر، خطر فزاینده ی ابتلا به بیماری و تسریع پیری بیولوژیکی ...
با این روش های ساده فشار بالای خون را کاهش دهید
. کمتر کار کنید بر اساس نتایج مطالعه ای بر روی 24 هزار شهروند کالیفرنیا انجام شد، ساعات کاری بیش از 41 ساعت در هفته خطر ابتلا به فشار خون بالا را 17 درصد افزایش می دهد. دکتر هایئو یانگ که رهبری این مطالعه را بر عهده داشت، می گوید، اضافه کاری ورزش کردن و تغذیه سالم را به خطر می اندازد. با موسیقی آرام شوید طبق تحقیقاتی که در ایتالیا انجام شده است، گوش دادن ...
چگونه خواب راحت شبانه داشته باشیم؟
می شوند را معرفی می کنیم. 1. خواب راحت شبانه با کیوی این میوه سبز ممکن است جز میان وعده های قبل از خواب باشد؛ هنگامی که افراد دو ساعت قبل ازخواب 2 عدد کیوی بخورند تقریبا بیشتر می خوابند. تحقیقاتی از دانشگاه پزشکی تایپه در تایوان انجام شد مبنی بر اینکه کیوی غنی از ویتامین ث و ای، سروتونین و اسید فولیک هستند که همه آن ها به شما کمک می کنند خوب بخوابید. 2. سویا برای ...
بیماری فیبرومیلاژیا چیست؟
شفاآنلاین سلامت یکی از رایج ترین بیماری های مرتبط با ورم مفاصل فیبرومیلاژیا می باشد که هنوز به طور دقیق قابل تشخیص نیست و علائم آن اغلب به غلط تفسیر می شود به گزارش شفاآنلاین : فیبرومیالژیا یک بیماری مزمن و طولانی مدت است. باعث درد سراسری عضلانی، درد مفاصل و خستگی می شود.هیچ علت شناخته شده ای وجود ندارد، اگرچه عوامل خاصی مانند استرس و ژنتیک ممکن است فرد را مستعد ابتلا به این بیماری کند ...
مزایای پیاده روی سریع برای تندرستی
بهبود اندکی را شاهد بودند. وقتی میزان فعالیتشان دو برابر شد اما میزان فعالیت شدیدشان ثابت ماند، وضعیت سلامت قلبشان نیز مانند قبل ماند. اما وقتی میزان فعالیت شدیدشان تا 20 درصد افزایش یافت، خطر ابتلا به بیماری های قلبی تا 23 درصد کاهش یافت. به علاوه، وقتی میزان فعالیت شدیدشان تا 40 درصد افزایش یافت، خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز تا 40 درصد کم شد. این ...
کمردرد هایی که نشانه ابتلا به یک بیماری جدی ترند
از چاقو - نقص مادرزادی مانند ارتباط غیرطبیعی میان عروق خونی اگر این بیماری به موقع درمان نشود، بیمار احتمالا به فلج، از دست دادن کامل کنترل مثانه و روده، ایجاد مشکل در راه رفتن و سایر مشکلات عصبی و فیزیکی مبتلا می شود. کمردرد های شبانه کمردرد هایی که شب هنگام بروز می کنند اغلب ناشی از قرار گرفتن بدن در وضعیت نامناسب در هنگام خواب و یا کشیدگی عضلات در طول ...
ابتکار جالب دانشمندان برای رهایی از کابوس های شبانه
...> مطالعات اپیدمیولوژیک نشان می دهد که تا 4 درصد از بزرگسالان در طول خواب، کابوس های مزمن می بینند. وضعیتی که اغلب با بیدار شدن در طول شب و خواب بی کیفیت همراه است. روانپزشکان معمولاً برای چنین افرادی درمان تصویرسازی تجویز می کنند و از آن ها می خواهند نتیجه یک کابوس را به پایانی مثبت تغییر دهند و این سناریو را در طول روز مرور کنند. این شیوه در حالی که برای برخی موثر است، در بعضی افراد نیز هیچ ...
شب زنده داری منجر به دیابت و مشکلات قلبی می شود
ساعات فعالیت و استراحت ما به ویژه ساعاتی که غذا می خوریم ممکن است واقعاً بر سلامتی تأثیر بگذارد. اکنون پژوهش ها نشان می دهد:چرخه های خواب یا بیداری با متابولیسم بدن مرتبط است و افراد شب بیدار توانایی کمتری برای استفاده از چربی به عنوان منبع انرژی دارند که این امر ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را افزایش دهد. تیمی از محققان بین المللی از دانشگاه های راتگرز و ...
9 خاصیت بی نظیر چای زردچوبه برای سلامتی
های قلبی – عروقی: نتایج مطالعات متعدد حاکی از آن است که کورکومین به دلیل خاصیت آنتی اکسیدان و ضدالتهابی برای حفظ سلامت قلب مفید است. کمک به پیشگیری و درمان سرطان: کورکومین به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی خطر آسیب دیدن سلول ها را کاهش داده و از خطر جهش های ژنیِ سلولی و در نتیجه از سرطان جلوگیری می کند. همچنین نتایج چندین مطالعه نشان می دهد که کورکومین به دلیل خاصیت ضدتوموری که دارد ...
رابطه عدم درمان افسردگی با خطر زوال عقل
افسردگی و احتمال ابتلا به زوال عقل پرداخته اند. در این مطالعه، افراد مبتلابه افسردگی بالای 50 سال به مدت 10 تا 14 سال تحت نظر بودند. محققان مشاهده کردند خطر افزایش زوال عقل 51 درصد است. این مسئله به ویژه برای کسانی که علائم افسردگی داشتند یا با گذشت زمان بدتر شدند صادق بود، درحالی که در کسانی که تحت درمان قرار گرفته بودند و افسردگی حادی نداشتند خطر کاهش یافته بود. این یافته مهمی است و نشان می ...
افزایش خطر ابتلا به سرطان رحم با استفاده مکرر از اتو مو
تخمدان مرتبط هستند، اما هیچ مطالعه قبلی به ارتباط آنها با خطر سرطان رحم توجه نکرده است. برای این مطالعه، دکتر وایت و تیمش داده های بیش از 33000 زن 35 تا 74 ساله در ایالات متحده را مورد مطالعه داشتند . محققان زنان شرکت کننده در این مطالعه را حدود 11 سال دنبال کردند. در این مدت 378 مورد سرطان رحم تشخیص داده شد. پس از تجزیه و تحلیل، دانشمندان دریافتند زنانی که می گویند بیش از ...
افزایش طول عمر با فعالیت های شدید کوتاه مدت
تعداد دفعات، تراکم دوره های کوتاه مدت (تا 2 دقیقه) فعالیت شدید به طور متوسط، چهار بار در روز با 27 درصد خطر مرگ کمتر مرتبط بود اما فواید سلامتی در تعداد دفعات کم تر نیز مشاهده شد؛ 10 جلسه کوتاه در هفته به ترتیب با 16 و 17 درصد کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و سرطان همراه بود. تحقیق دوم شامل 88 هزار و 412 بزرگسال بدون بیماری قلبی عروقی بود. میانگین سنی افراد 62 سال و 58 درصد آنان زن بودند ...
استفاده از صدا برای کاهش کابوس
مورد نیاز است، از جمله مطالعاتی که شامل افرادی با علائم شدیدتر می شود. این مطالعه افراد مبتلا به بی خوابی، افسردگی شدید، آپنه خواب و سایر شرایطی که می تواند باعث ایجاد یا بدتر شدن کابوس شود را حذف کرد. مونت گفت: صدا درمانی کم خطر است، اما یک سوال این است که آیا می تواند خواب را مختل کند یا خیر. به گفته محققان، صداها کم حجم هستند و هر 10 ثانیه پس از اینکه فرد به مدت 5 دقیقه در ...
3 راهکار مهم برای مقابله با خطر ابتلا به بیماری اعتیاد
دلایل بسیار متعددی وجود دارد که باعث گرایش افراد به بیماری اعتیاد به مواد مخدر می شود. متاسفانه نرخ ابتلا به این بیماری در کشور با شیب صعودی همراه است که در این مقاله به بررسی 3 راهکار مهم برای مقابله با خطر ابتلا به بیماری اعتیاد خواهیم پرداخت. بررسی 3 راهکار مهم برای مقابله با خطر ابتلا به بیماری اعتیاد راهکار های متعددی برای مقابله با خطر ابتلا به بیماری اعتیاد در میان ...
اگر کم بخوابید هزار مرض می گیرید
ها قرار دارند. بیماری هایی که خطر ابتلا به آن ها بیشتر است شامل دیابت، سرطان، بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، نارسایی قلبی، بیماری مزمن انسدادی ریه، بیماری مزمن کلیوی، بیماری کبد، افسردگی، زوال عقل، اختلالات روانی، پارکینسون و آرتریت است . چند ساعت بخوابیم؟ با بالارفتن سن افراد، عادات خواب و ساختار خواب آن ها تغییر می کند. بااین حال، توصیه می شود هفت تا هشت ساعت در شب ...
این عادت های اشتباه باعث تشدید اضطراب می شود
خاصی برای اضطراب خود پیدا کنند، دائم احساس اضطراب و پریشانی می کنند؛ دلیل این نوع اضطراب ها عمدتاً عادت های اشتباهی است که خوشبختانه قابل کنترل هستند. کم خوابی، رایج ترین علت اضطراب است مشکلات خواب یکی از علائم شایع اختلالات اضطرابی است. طبق تحقیقات، کم خوابی با اضطراب و همچنین تنش، عصبی بودن و تحریک پذیری ارتباط مثبت دارد. یک مطالعه اخیر نشان داد که خواب کمتر از هشت ساعت می ...
اهمیت تقویت تعادل در بزرگسالی
و فقط 6/4 درصد را افرادی که توانستند این آزمایش را انجام بدهند، تشکیل می دهند. تیم تحقیقاتی به این نتیجه رسید که ناتوانی در ایستادن بدون تکیه گاه روی یک پا به مدت 10 ثانیه با افزایش 84 درصدی خطر مرگ در طول دوره پیگیری همراه بوده است. تحقیقات قبلی نتایج مشابهی را در زمینه سلامت نشان داده اند. برای مثال، یک مطالعه در سال 1388/2009 نشان داد میان با سرعت کم راه رفتن و مرگ و میر بیشتر ناشی ...
دیر غذا نخورید، چاق می شوید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان از اسکیتک دیلی، تحقیقات جدید شواهد تجربی نشان می دهد که دیر غذا خوردن باعث کاهش مصرف انرژی، افزایش گرسنگی و تغییر بافت چربی می شود که همه این ها ممکن است خطر چاقی را افزایش دهد. حدود 42 درصد از بزرگسالان در آمریکا چاق هستند که خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله دیابت، سرطان و سایر شرایط را افزایش می دهد. در حالی که ...
علامت شایع در مبتلایان به میگرن مزمن
نور و صدا همراه است. متخصصان از دانشگاه "یوزگات بوزوک" ترکیه بررسی جامعی را در مورد تاثیر میگرن مزمن بر کیفیت خواب افراد انجام داده اند. متخصصان بر اساس 36 مطالعه بالینی در مورد کیفیت خواب و ارتباط آن با میگرن دریافتند که کیفیت خواب ضعیف و مزمن شدن میگرن با سایر بیماری های همراه و اختلال در تنظیم ریتم شبانه روزی بدن ارتباط دارند. به گفته متخصصان این مطالعه، روند درد ...
مصائب قد رشید
: ما شواهدی پیدا کرده ایم که نشان می دهد قد بزرگسالان ممکن است بر بیش از 100ویژگی بالینی تأثیر بگذارد، از جمله چند بیماری شایع مرتبط با اختلالات اعصاب محیطی، زخم های اندام تحتانی و نارسایی مزمن وریدی. با این حال قد بلند می تواند جنبه مثبت هم داشته باشد. این مطالعه نشان داد قد بلند می تواند با کاهش خطر بیماری های قلبی، فشار خون بالا و کلسترول بالا همراه باشد. در گذشته قد با بیماری های ...
جهش های کووید-19 با افزایش مرگ و میر ناشی از سکته قلبی مرتبط است
استرس حاد یا مزمن منجر به بیماری قلبی شود، مرتبط باشد. اعضای تیم تحقیقاتی می گویند که مدت هاست می دانستند که عفونت هایی مانند آنفولانزا می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و حمله قلبی را افزایش دهد، اما افزایش شدید مرگ و میر ناشی از حمله قلبی مانند چیزی است که قبلاً دیده نشده است. سوزان چنگ، MD، MPH، مدیر مؤسسه تحقیقات پیری سالم در بخش قلب و عروق در مؤسسه قلب اسمیت و نویسنده ...
11 مزیت منحصر به فرد قهوه برای سلامتی
خطر مرگ پس از 12 و 18 سال پیگیری مرتبط است. علاوه بر این، نوشیدن حداقل یک فنجان قهوه در روز نیز با کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان همراه است. 11.کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم قهوه می تواند با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در طولانی مدت همراه باشد. در واقع، یک بررسی از 30 مطالعه نشان داد که هر فنجان قهوه ای که مردم در روز مصرف می کنند با 6 درصد ...
افسردگی درمان نشده ،خطر زوال عقل را افزایش می دهد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث دی بر اساس مطالعه ای که در نشریه Biological Psychiatry منتشر شد، افسردگی علامت دار با 51 درصد افزایش خطر زوال عقل مرتبط است. دکتر لیو یانگ از دانشگاه فودان و همکارانش ارتباط بین دوره های افسردگی، درمان افسردگی و خطر ابتلا به زوال عقل را بررسی کردند. تجزیه و تحلیل شامل حدودا سیصد و پنجاه و چهار هزار نفر شرکت کننده (سن 50 تا 70 سال) در بیوبانک بریتانیا ...
خطر 2 برابری ابتلا به دیابت با داشتن احساس تنهایی
خوابی را بررسی کردند. از میان 24 هزار و 24 نفر شرکت کننده در این پژوهش، هزار و 179 نفر (4.9درصد) در طول مطالعه (از سال 1995 تا سال 2019) به دیابت نوع 2 مبتلا شدند. بیشتر این افراد مرد بودند (59 درصد) و میانگین سنی آنها (48 سال) در مقایسه با افرادی که دیابت نوع 2 نداشتند (43 سال)، بیشتر بود. بیشتر آنها (73 درصد) متأهل بودند و دارای پایین ترین میزان تحصیلات بودند. 13 درصد از شرکت کنندگان احساس ...
دانشمندان کشف کردند که کابوس ها را می توان با یک آکورد پیانو کاهش کرد!
خود را بازنویسی می کنند تا پایان خوشی به آنها بدهند. سپس، آن ها تمرین می کنند و داستان بازنویسی شده را برای خودشان تعریف می کنند و سعی می کنند کابوس را بازنویسی کنند. این روش می تواند دفعات و شدت کابوس ها را کاهش دهد، اما درمان برای همه بیماران موثر نیست. در سال 2010 دانشمندان دریافتند که پخش صداهایی که افراد آموزش دیده اند تا با محرک خاصی مرتبط باشد، در حال خواب، به تقویت ...
کودکان کم خواب میان وعده های ناسالم بیشتری می خورند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان به منظور بررسی ارتباط بین کیفیت خواب کودکان و مصرف میان وعده های ناسالم، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف، 105 کودک بین هشت تا 12 سال را مورد ارزیابی قرار دادند؛ حدود 61 درصد افراد شرکت کننده در مطالعه وزن طبیعی داشتند درحالی که بقیه اضافه وزن داشتند یا چاق بودند. شرکت کنندگان به مدت یک هفته یک ساعت زودتر به رختخواب رفتند ...
