خانه
بادام هورمون های تنظیم کننده اشتها را بهبود می بخشد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این غذاها می توان قند خون را کاهش داد
است 2 کیلوگرم، 4.5 کیلوگرم و 6.8 کیلوگرم نسبت به سایز خود وزن کم کنید و تا حد امکان وزن تان را کاهش دهید. افزایش وزن احتمالا مقاومت به انسولین را دوباره افزایش می دهد. نتیجه مطالعه ای در سال 2016 میلادی نشان داد که مصرف چربی های غیراشباع مانند روغن های گیاهی، آجیل، آووکادو و ماهی به جای غذاهای مملو از چربی های اشباع شده مانند کره و گوشت قرمز می تواند قند خون را به اندازه ای کاهش دهد که ...
11 گزینه گیاهی برای افزایش سوخت و ساز بدن
ایفا می کند. حفظ رژیم غذایی سالم مبتنی بر گیاهان، نه تنها سرعت متابولیسم را افزایش می دهد، بلکه راهی است برای رسیدن به نتایج اهداف تناسب اندام و کنترل وزن در محدوده سالم: حبوبات: حبوبات منبع اصلی پروتئین های گیاهی هستند و گزینه های مطلوب غذایی برای کسانی به شمار می روند که قصد خوردن گوشت را ندارند. مصرف حبوبات به کنترل سطح قند خون و افزایش متابولیسم کمک می کند. فیبر موجود در حبوبات نیز ...
چه بخوریم زوال حافظه نگیریم؟
حفظ سلامت مغز خود داشته باشند . این مطالعه شامل 961 شرکت کننده، با میانگین سنی 81 سال، بود که زوال عقل نداشتند. اعضای این گروه آزمایشی، حدود هفت سال تحت نظر بودند و سالانه پرسشنامه ای در مورد اینکه چند وقت یک بار برخی غذاها را می خوردند، تکمیل کردند. همچنین محققان هر سال از شرکت کنندگان تست های شناختی و حافظه می گرفتند که این تست ها شامل یادآوری فهرست کلمات، به خاطرسپردن اعداد و شمردن ...
حذف وعده های غذایی باعث کاهش عمر می شود
...، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی کشنده بودند. کسانی که ناهار یا شام را حذف کردند، خطر مرگ زودرس خود را به هر دلیلی افزایش دادند. این مطالعه نشان می دهد: حتی کسانی که سه وعده غذایی در روز می خوردند اما آن ها را به فاصله 4 و نیم ساعت به هم نزدیک تر کردند، همچنان در معرض خطر هستند. به گزارش سیناپرس، دکتر سان در این رابطه گفت: بر اساس این یافته ها، توصیه می کنیم حداقل دو تا ...
چهار فاکتور مهم برای سرحال از خواب بیدار شدن
برکلی که مطالعه ای انجام داده است که بر اساس آن عواملی، مستقل از ژنتیکی که فرد با آن متولد شده است، می توانند تا حدی اصلاح شده تا مطمئن شویم که صبح هایمان را بهتر از قبل شروع می کنیم. در این مطالعه مجموعا 833 نفر شرکت کردند که بیشتر آنها دوقلو بودند( این موضوع به محققان کمک کرد تا بتوانند تفاوت های ناشی از ژنتیک متفاوت را فاکتور بگیرند). در طول دو هفته، میزان مصرف غذا، فعالیت فیزیکی ...
ارتباط مصرف بیشتر ویتامین K با ریسک کمتر شکستگی استخوان
.... دکتر مارک سیم ، سرپرست این مطالعه، گفت: نتایج شواهد دیگری از مزایای ویتامین K1 را در مورد افزایش سلامت قلب و عروق نشان می دهد. سیم در ادامه افزود: خوردن بیش از 100 میکروگرم ویتامین K1 در روز ایده آل است و خوشبختانه انجام آن چندان دشوار نیست. وی گفت: مصرف روزانه این مقدار ویتامین K1 را می توان به راحتی با مصرف بین 75 تا 150 گرم، معادل یک تا دو وعده، سبزیجاتی ...
7 نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب
، آنتی اکسیدان ها و کربوهیدرات های پیچیده است و غذا هایی از قبیل ماهی، میوه ها و سبزجات، روغن زیتون، و غلات را شامل می شود. گزارش شده که مناطق مدیترانه ای مانند ایتالیا و یونان، دارای کمترین نرخ ابتلا به بیماری کبد چرب هستند. سبزیجات تیره رنگ: مصرف این نوع سبزیجات نه تنها منجر به تامین ویتامین ها و سایر ریزمغذی های سالم برای بدن می شود، بلکه پاک کننده و تصفیه کننده کبد نیز هستن. به عنوان ...
کشف باورنکردنیِ دانشمندان درباره آزمایش ادرار
نشانگر بیماری آلزایمر باشد، محققان تقریباً 600 نفر را در مراحل مختلف زوال شناختی انتخاب کردند. شرکت کنندگان براساس سطح بیماری خود (از سالم تا آلزایمر) به گروه های پنج نفره تقسیم شدند. تشخیص آلزایمر با آزمایش ادرار محققان در تحقیقات خود متوجه شدند که غلظت اسید فرمیک در هر چهار گروه دارای اختلال شناختی در مقایسه با گروه کنترل سالم به طور قابل اندازه گیری بالاتر بوده است. تحقیق آنها ...
اسرار لاغری؛ این عادت های غذایی حکم کوره چربی سوزی در بدن را دارند
کاهش وزن کمک کند. با این حال، لازم نیست کاملاً گیاهخوار شوید. شما می توانید به سادگی یک شب در هفته را به خوردن غذای بدون گوشت اختصاص دهید. مطالعه ای که در دانشگاه کپنهاگ انجام شده، نشان می دهد پروتئین گیاهی نسبت به وعده های غذایی گوشت گوسفند و گوساله سیرکننده تر است. علاوه بر این، محققان همچنین دریافتند شرکت کنندگانی که در هفته یک وعده غذایی گیاهی می خورند، در مقایسه با افرادی که همیشه گوشت می خورند، 12 درصد کالری کمتری در وعده غذایی بعدی خود مصرف می کنند. منبع: برترین ها ...
فشار خون بالا عامل افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان
استروژن در دوران پس از یائسگی، جریان خون را در بافت پستان تغییر داده و التهاب مزمن یا تکثیر سلولی را تحریک و ریزمحیطی را ایجاد می کند که در آن تومورها می توانند رشد کنند. به گزارش سیناپرس، فشار خون سیستولیک اغلب به عنوان مهمترین عامل در نظر گرفته می شود. با این حال، این مطالعه نشان داد که مدیریت فشار خون دیاستولیک در زنان یائسه نیز بسیار مهم است. شرح کامل این پژوهش و یافته های حاصل از آن اخیرا در مجله بین المللی Scientific Reports منتشر شده است. مترجم: کاظم فلاحی پناه ...
اگر سنگ کلیه داری بیا تا یک دمنوش مناسب برای دفع سنگ کلیه رو بهت بگم!
کننده طبیعی اشتها” بنوشید. گزنه و تستوسترون در مطالعه ای در سال 2014 در مورد اثرات منفی نیکوتین بر روی اسپرم در موش، محققان کشف کردند که افزایش دوز گزنه به طور قابل توجهی باعث افزایش تحرک، تعداد، مورفولوژی طبیعی سلول های اسپرم، قطر لوله منی ساز و تستوسترون در همه گروه ها نسبت به گروه کنترل می شود. عصاره گزنه برای بدنسازان توصیه شده است زیرا به نظر می رسد که بر سطح تستوسترون ...
6 عادت رفتاری نادرست که نظم و عملکرد هورمون ها را به هم می ریزد
توانید انجام دهید تا وزن کم کنید. اگرچه چربی ها کالری بالایی دارند ولی قطع کامل آنها به نفع بدن نیست. چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3، در تنظیم هورمون هایی نظیر استروژن و پروژسترون مؤثر است. محدود کردن این چربی ها منجر به افزایش وزن و دوره های قاعدگی نامنظم و ایجاد کیست در زنان می شود. _ بی تحرکی: عدم فعالیت فیزیکی بر توازن هورمونی مردان و زنان تأثیر می گذارد. ورزش منجر به ترشح ...
چگونه می توان از سرطان پیشگیری کرد؟
استفاده شود، انواع گوشت های قرمز و سفید و حبوب و تخم مرغ هم باید در برنامه غذایی روزانه باشد تا تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن تأمین شود. مصرف این گروه های غذایی برای همه دوران زندگی انسان است و برای حفظ سلامتی و پیشگیری از ابتلا به بیماری هایی از جمله سرطان ضروری است. تعداد وعده های غذایی طلایی در این مورد که آیا تعداد وعده های غذایی در سلامتی بدن و عملکرد درست سلولی نیز تأثیری ...
غذا را در این بشقاب ها صرف کنید
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، محققان دانشگاه پورتسموث دریافتند افرادی که از ظروف قرمز رنگ استفاده می کنند، در حین غذا از نمک کمتری استفاده می کنند و به نوعی حس چشاییشان قوی تر عمل می کند. لورنزو استافورد یکی از نویسندگان جدیدترین مطالعه در زمینه تأثیر رنگ و شکل هندسی ظرف غذا بر طعم آن، توضیح داد: رژیم های غذایی محدود می تواند منجر به کمبود های تغذیه ای و ...
بادام مرا به ثروتی بی کران رساند
کند و فشار خون را در بدن تنظیم می کند. از بادام فرآورده های مختلفی نظیر روغن، شیر،کره و خمیر بادام بدست می آید، بادام منبع سرشار از کلسیم است و برای رشد استخوانها و نیز سالم نگه داشتن آنها نقش بسزایی دارد. همچنین می تواند از پوکی و یا نرمی استخوان جلوگیری کند، مصرف بادام برای کودکان و نوجوانانی که در سن رشد هستند می تواند نقش موثر و بسزایی در رشد آنها داشته باشد، پوسته قهوه ...
این زنان عمر طولانی می کنند! | خانمها بخوانند
. این فعالیت ها شامل عدم مصرف سیگار، الکل و حفظ شاخص توده بدنی 18.5 تا 24.9 است. مطالعه 20 ساله روی بیش از 111 هزار نفر نشان داد سبک زندگی سالم می تواند امید به زندگی عاری از سه بیماری مزمن شایع را تا 10 سال برای زنان و هفت سال برای مردان افزایش دهد. همچنین حفظ هدف در زندگی و حرفه افراد می تواند بر رفاه آنان نیز تاثیر بگذارد. تحقیقات مک کینزی نشان داد دستیابی به یک هدف می تواند مشارکت ...
کره بادام زمینی را با چی بخوریم
به گزارش یکتاپرس، کره بادام زمینی نوعی کره گیاهی است که محبوبیت زیادی در بین بدنسازان و طرفداران تناسب اندام دارد. خواص کره بادام زمینی مثل طرفدارانش بی شمار است. اما آیا واقعاً این ماده ای که چاق کننده به نظر می رسد، می تواند تأثیر خوبی در تمرینات بدنسازی و لاغری هم داشته باشد؟ جالب است بدانید بیش از یک سوم بادام زمینی های دنیا صرف تهیه کره آن می شود، اما متأسفانه مصرف این ماده مغذی ...
این میوه ها به کاهش وزن شما کمک می کند
میوه یک میان وعده آماده از دل طبیعت است که حاوی ویتامین ها، فیبر و سایر مواد مغذی است که از یک رژیم غذایی سالم حمایت می کند. همچنین میوه ها به طور کلی کم کالری و سرشار از فیبر هستند که ممکن است به کاهش وزن شما کمک کند. در واقع، خوردن میوه با کاهش وزن بدن و کاهش خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، سرطان و بیماری قلبی ارتباط مستقیم دارد. چاق هستید؟ می ترسید عواقب چاقی یقه تان را بگیرد ...
تغذیه و رژیم غذایی مفید و مناسب برای کودکان بیش فعال
بیش فعال - میوه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین و کلسیم باید در رژیم غذایی کودک وجود داشته باشد. میوه ها و سبزیجات : میوه ها و سبزیجات محتوی ویتامین ها و مواد معدنی ای هستند که کودکان برای رشد به آنها نیاز دارند. میوه ها و سبزیجات می توانند مقدار قابل توجهی از فیبر مورد نیاز کودکان را تأمین کنند. میوه ها و سبزیجات میان وعده های خوبی نیز هستند. می توان به راحتی آنها را در مدرسه مصرف کرد ...
16 خوراکی عالی برای زمان بیماری
در هر وعده داشته باشد. این مواد گزینه های غلات سالم خوبی برای آغاز هستند. 6-اسموتی برای بالا بردن میزان مصرف مایعات و خوردن برخی میوه ها و سبزیجات بدون جویدن آن این مواد را با یکدیگر ترکیب کرده و در قالب اسموتی بخورید. اسموتی معمولی بر پایه شیر بادام به علاوه موز منجمد، اسفناج و یک پیمانه کره بادام برای دستیابی به پروتئین آغاز خوبی خواهند بود. هم چنین، اسموتی پیشنهادی دیگر یک ...
لاغری سریع با رژیم غذایی 1000 کالری
غذایی 1000 کالری دست پیدا می کنید: - باید توجه داشته باشید که خواب کافی بسیار مهم است، در این صورت بدن می تواند قوای خود را به دست بیاورد. نوشیدن مقدار مناسب آب نه تنها در رژیم 1000 کالری بلکه در تمامی برنامه های غذایی باید مورد توجه باشد. - به هیچ وجه نباید فراموش کنید که مصرف پروتئین را در کنار وعده های غذایی خود قرار دهید، به خصوص اگر قصد دارید رژیم را بدون از دست ...
اثربخشی آموزش های سبک زندگی سالم برای پیشگیری از چاقی زودهنگام
مستقیم دارد. دکتر پریسا امیری، رئیس این مرکز تحقیقاتی با توجه به نتایج این مطالعه عنوان کرد که به کارگیری استراتژی های موثر در افزایش سطح آگاهی جامعه به ویژه در سایر گروه ها و خصوصا افراد دارای اضافه وزن، ضروری بوده و می تواند به مشارکت بالاتر جامعه در برنامه های مذکور و پیشگیری زودهنگام از چاقی منجر شود. این عضو هیات علمی در پایان گفت: یافته های این مطالعه، اطلاعات ارزشمندی را در ارتباط با اهمیت و نقش مداخلات سبک زندگی سالم در بهبود وضعیت وزن کودکان و بزرگسالان فراهم می کند که می تواند در سیاست گذاری های امور سلامت در نظر گرفته شود. ...
نقش ایمونوگلوبولین A در آلرژی های غذایی
آلرژیک غیرغذایی برای آنتی بادی های IgA اختصاصی بادام زمینی مورد بررسی قرار گرفت. IgA مدفوع به عنوان یک پروکسی مرتبط برای IgA روده در نظر گرفته می شود. مشخص شد که نوزادان آلرژیک غیرغذایی IgA قابل تشخیص مخصوص بادام زمینی را در روده تولید می کنند. تجزیه و تحلیل بیشتر نشان داد که این آنتی بادی های IgA ممکن است از مادر به کودک منتقل شوند. محققان همچنین IgA اختصاصی بادام زمینی در روده را در ...
تُپلی های مدارس اصفهان!
حکایت دارد که این عادات سبب شده تا با وجود غذاهای متنوع مادران، دستِ طلب فرزندان دانش آموز به سمت ساندویچی ها و اغذیه فروشی های اطراف دراز باشد. این در حالی است که فست فودها دشمن سلامتی دانش آموزان و سایر گروه های سنی است و آمارها نشان می دهد که به سبب مصرف آنها بیش از 40 درصد دانش آموزان ایرانی یا چاق هستند یا اضافه وزن دارند. آمار نگران کننده ای که اکنون در اصفهان به 21 درصد رسیده و اگر توجه جدی به آن نشود و همچنان بوفه های مدارس پر باشد از تنقلات چاق کننده معلوم نیست که این آمار تا چه حد افزایش پیدا کند. ...
7 توصیه تغذیه ای برای کاهش سرعت روند پیری
کافی نوشیدن آب کافی برای هر جنبه ای از سلامت بدن ضروری است. اگر به اندازه کافی آب ننوشید، ممکن است مشکلاتی مانند زودرنجی و کج خلقی، احساس گرسنگی بیشتر، مشکلات مثانه، مشکلات قلبی و کلیوی و کمبود انرژی را تجربه کنید؛ بنابراین هنگامی که می خواهید برخی عادات غذایی خود را سالم تر کنید، بهتر است از مصرف آب شروع کنید. مصرف سبزیجات وقتی صحبت از تغذیه سالم، آن هم باهدف کند کردن روند ...
5 خوراکی خوشمزه و خانگی برای تماشای مسابقات جام جهانی 2022
در ادامه این مطلب به معرفی 5 میان وعده سالم پرداخته ایم که به شما پیشنهاد می کنیم و به ترتیب عبارتند از: 1. پاپ کورن خانگی پاپ کورن میان وعده خوشمزه ای است اما به خاطر افزودن شکر، نمک، کره یا روغن زیاد می تواند برای سلامت بدن مضر باشد. بهترین روش برای لذت از طعم این خوراکی، تهیه در منزل است زیرا می توان علاوه بر انتخاب ذرت مرغوب، مقدار افزودنی ها را نیز کنترل کرد. پاپ کورن ...
