خانه
نکاتی درخصوص رژیم غذایی مبتلایان به دیابت
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین ساعت برای میوه خوردن
پرداخته ایم. میوه پس از غذا و بروز اختلالات گوارشی هر نوع از مواد غذایی روند هضم خاصی دارند. ترکیبات نشاسته و پروتئین هضم آرامی دارند و حدود سه ساعت زمان برای عبور از معده به روده باریک زمان لازم است. اما میوه ها به دلیل وجود آب فراوان پس از 20 تا 30 دقیقه به روده باریک می رسند. زمانی که میوه پس از غذا میل می شود، تفاوت در مدت زمان هضم با دیگر خوراکی ها عامل از بین رفتن ویتامین ...
چای خوردن با توت به صرفه است یا قند؟
قندی که در قندانتان دارید قند مصنوعی نیست و قند طبیعی است که از نیشکر و چغندر گرفته شده است. از طرفی قندی که در میوه هایی مانند کشمش، توت خشک، خرما و...وجود دارد، قند آزاد است. برخی افراد می گویند ما به جای این قندها، قند طبیعی مصرف می کنیم. مثلاً با چایمان توت خشک، خرما، کشمش و موادی از این قبیل می خوریم تا قند خونمان بالا نرود و بعد هم می بینیم که با یک فنجان چای 20 عدد توت خشک یا ...
خواص میوه های شب چله/ توصیه های تغذیه ای "شب یلدا"
. افراد دیابتی نباید بیش از سه واحد میوه (مثلاً یک قاچ متوسط هندوانه یا یک عدد خرمالو متوسط یا نصف لیوان انار) در طول روز استفاده کنند. این افراد همچنین در مصرف توت و انجیر خشک احتیاط کنند و از خوردن شیرینی های خامه ای و بزرگ پرهیز کنند. بیماران کلیوی مراقب مقدار مصرف مایعات باشند و کمتر از هندوانه استفاده کنند. مصرف آجیل های شور باعث افزایش فشار خون می شود و بنابراین افراد به ویژه کسانی که فشار خون بالا دارند باید از مصرف آجیل شور خودداری کنند. انتهای پیام/ ...
لاغری و کاهش وزن با یک تغییر هوشمندانه!
به گزارش اقتصاد آنلاین، متاسفانه بسیاری از افراد دارای اضافه وزن حتی با کاهش غذای روزانه خود نیز لاغر نمی شوند زیرا این افراد توجهی به کالری غذاها نمی کنند و در دوران کاهش وزن خود به سراغ مواد غذایی فرآوری شده و پرکالری می روند برای لاغر شدن مواد غذایی و خوراکی های خود را با مواد و خوراکی های سالم زیر جایگزین نمایید. نان سفید:نان سبوس دار پنیر فرآوری شده ...
برای رهایی از آب مروارید و بیماری های چشمی چه بخوریم
سالم مانند روغن زیتون جذب می شوند. - توت فرنگی: توت فرنگی تازه یک ماده غذایی مفید برای چشمان شماست. این میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان بوده که می تواند خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش دهد. همچنین مطمئن شوید که در بشقاب خود از سایر غذاهای غنی از ویتامین C شامل فلفل، بروکلی، مرکبات مانند نارنگی و گریپ فروت در طول روز استفاده کرده اید. - سالمون: اگر چشم ...
چالش های رژیم های سخت بر سلامت روان
بهبود بیماری های روانی تأثیرگذار است. همچنین کمبود مواد مغذی در بدن بر روی متابولیسم بعضی از داروهای مورد استفاده در بیماری های روانی مؤثر است. بنابراین رژیم غذایی مناسب باعث بهبود اثر گذاری داروها نیز می گردد. در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کاهش وزن بدن می تواند به بهبود سلامت روان کمک نماید. کاهش و افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تأثیرگذار است. بنابراین حفظ قند خون در ...
تغذیه دانش آموزان چگونه باشد
نوع انتخاب غذا، عامل اصلی چاقی است. رشد، طول عمر، تندرستی، آرامش اعصاب، خلق و خو و رفتار، همه به نوعی وام دار تغذیه سالم هستند، اما بسیاری افراد با انتخاب های اشتباه غذایی به اضافه وزن و چاقی دچار می شوند. یک متخصص تغذیه گفت: مشکلات جسمی دانش آموزان در مدرسه با تغذیه آن ها ارتباط نزدیکی دارد، برای تغذیه سالم آن ها باید به دو اصل مهم یعنی تعادل و تنوع در مصرف مواد غذایی توجه شود. ...
با خوردن این میوه خوشمزه دیرتر پیر می شوید
، توسط محققان مورد ارزیابی قرار گرفته است. هنگامی که این توانایی کم باشد، شما در معرض ابتلا به برخی بیماری ها از جمله استرس قرار خواهید گرفت. مطالعات نشان می دهند که استرس، یکی از اصلی ترین عوامل پیر شدن سریع افراد است. از آن جا که توت فرنگی به خاطر وجود آنتی اکسیدان ها مخصوصا فلاونوئید، این روند را کند می کند؛ پس بهتر است این نوع میوه را امتحان کنید. اگر برای بدن شما سخت است ...
11 خطر بزرگ رژیم کتوژنیک برای سلامتی
. در حالی که برخی تحقیقات اولیه نشان می دهد که رژیم کتو ممکن است برای برخی از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بی خطر و موثر باشد، اما خطر کاهش قند خون، به ویژه برای افرادی که انسولین مصرف می کنند، وجود دارد و رژیم کتو گروه های غذایی خاصی را حذف می کند که برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید است؛ به عنوان مثال، تحقیقات اهمیت غلات کامل را برای کنترل وزن و همچنین دوره های قند خون بالا برجسته می کند. غلات ...
توصیه های تغذیه ای بلندترین شب سال
مناسبت ها به ویژه شب یلدا ضرر ندارد، آیا این موضوع درست است؟ عباسی: باید گفت پرخوری در شب یلدا به جز اختلالات سوءهاضمه به دلیل اضافه دریافت انرژی می تواند منجر به اضافه وزن و چاقی شود، بر این مبنا از خرید و مصرف آجیل های شور خودداری کرده و بجای آن از آجیل های تفت داده نشده و خام و به مقدار کم استفاده کنید و باید توجه کرد با اینکه چربی موجود در آجیل از نوع مضر نیست، اما دارای کالری ...
طرز تهیه خوراک لوبیا
بسیار زیادی است که هر یک از آن ها تأثیر بسزایی بر سلامت افراد می گذارد. با تمرکز بر لاغری و کاهش وزن، به چهار مورد از مهم ترین و اصلی ترین خواص لوبیا چیتی برای لاغری عبارتند از: 1. لوبیا چیتی دارای مقدار کمی کالری است اصلی ترین دلیل چاقی در واقع ایجاد تعادل انرژی منفی است؛ یعنی مقدار انرژی وارد شده به بدن بسیار بیشتر از انرژی مصرف شده یا خارج شده از بدن است. این مقدار انرژی اضافه ...
مصرف بیش از حد دارچین این بلاها را سرتان می آورد!
اینروز ها دارچین شهرت زیادی پیدا کرده، خیلی از افراد در تلاش برای مصرف بیشتر این ادویه، مقدار زیادی ازآن را به صورت خشک مصرف میکنند. مصرف بیش از حد دارچین حاوی خوردن یک قاشق چایخوری دارچین پودر شده در عرض کمتر از یک دقیقه و بدون نوشیدن آب می شود. شاید بی خطر بنظر برسد، اما واقعا کار خطرناکی است! مشکلات قلبی مصرف بیش از حد دارچین باعث افزایش ضربان قلب می شود و به همین ...
توصیه هایی برای سلامت تغذیه در شب یلدا
، انواع مغزها و شیرینی ها به مقدار تجویز شده در برنامه غذایی آن ها، استفاده کنند. بیماران کلیوی مراقب مقدار مصرف مایعات باشند و کمتر از هندوانه استفاده کنند. افراد دیابتی نیز بهتر است قسمت هایی از هندوانه که کم شیرین است و به پوست هندوانه نزدیک تر است را انتخاب کنند. کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان افزود: به بیماران دیابتی توصیه می شود که از برگه آلو و آلو خشک به جای توت خشک و کشمش استفاده کنند. وی گفت: افرادی که دارای تری گلیسرید خون بالا هستند، بهتر است از مصرف مغزهای چرب مانند پسته، بادام و گردو خودداری کنند. ...
5 عادت اشتباه در وعده صبحانه که بیشتر افراد مرتکب می شوند
...> گاهی ناگزیر به خوردن یک ساندویچ در مسیر راه یا بیسکوئیت در محل کار خواهید بود. در حالی که مطالعات نشان می دهد افرادی که در آرامش صبحانه می خورند، مقدار کالری کمتری نسبت به کسانی که حین راه رفتن یا انجام کار دیگری صبحانه می خورند، دریافت می کنند. همچنین، جویدن ناکافی نیز می تواند زمینه ساز مشکلات گوارشی شود. 2. مصرف ناکافی فیبرها مصرف مقدار زیادی از خوراکی های شیرین باعث می شود ...
مضرات مصرف زیاد دارچین برای کبد
...، مقدار زیادی ازآن را به صورت خشک مصرف میکنند. مصرف بیش از حد دارچین حاوی خوردن یک قاشق چایخوری دارچین پودر شده در عرض کمتر از یک دقیقه و بدون نوشیدن آب می شود. شاید بی خطر بنظر برسد، اما واقعا کار خطرناکی است! مشکلات قلبی مصرف بیش از حد دارچین باعث افزایش ضربان قلب می شود و به همین دلیل برای کسانی که مشکلات قلبی دارند خطرناک است. ما روغن دارچین را هم در ...
در شب یلدا اصلا آجیل شور نخورید!
آب انار مصرف شود. به گفته وی، انار با کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند قلبی عروقی، سرطان، کاهش کلسترول بد خون (LDL-c)، جلوگیری از آسیب دیدن سلول های بدن و کمک به سلامت لثه ها، در حفظ و بهبود سلامت نقش دارد. کاویانی افزود: هندوانه میوه دیگری است که خوردن آن در شب چله مرسوم است. در ابتدا باید توجه داشته باشیم که هندوانه یک میوه خاص فصل تابستان است پس وجود آن در ابتدای فصل ...
معجزه سرکه سیب برای لاغری
ضدعفونی کردن سطوح و حتی درمان قارچ، شپش، عفونت گوش و حتی زگیل استفاده می کردند. کنترل دیابت دیابت نوع دو که بر اثر عدم تحرک و سبک زندگی نادرست به وجود می آید، منجر به افزایش قند خون و مقاومت به انسولین می شود. یکی از خواص سرکه سیب، کاهش قند خون است که می تواند به کنترل و درمان این نوع دیابت کمک کند. درمان اگزمای پوستی بسیاری از افراد برای درمان خشکی و اگزمای پوست از ...
توصیه های تغذیه ای برای شب یلدا/ پرهیز از پرخوری و چرب خوری!
کنترل بهتر قند خون کمک کرده و جلوی بالارفتن ناگهانی قند خون را می گیرد. صمدی تصریح کرد: افراد سعی کنند برای کنترل کالری دریافتی در شب یلدا در طول روز میان وعده های شان را از گروه سبزیجات میل کنند و سهم میوه های در طول روز خود را برای شب نگه دارند و سه تا نهایتا پنج میوه برای شب یلدا میل کنند. وی با تاکید بر اینکه افراد خوردن تنقلات و مواد غذایی کم ارزش را محدود کنند، خاطرنشان ...
16 اشتباه متداول هنگام صبحانه خوردن
به گزارش برنا؛ احتمالا می دانید که صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی است. آیا تاکنون به این موضوع فکر کرده اید که چه راه های بهتری برای تهیه ی صبحانه ی مورد علاقه تان وجود دارند؟ از مصرف تخم مرغ خشک و پنکیک تا کمبود مواد مغذی همه ی راه هایی را که با آن ها شروع روز خود را خراب می کنید پیدا کنید. در این مطلب به 16 اشتباه صبحانه خوردن پرداخته ایم. 1. استفاده از تخم مرغ های سرد تخم ...
8 ترفند ساده که سلامت شما را بهبود می بخشد
خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهید ترفند سلامتی می تواند خطر زوال عقل را به نصف برساند. برای کسانی که نمی توانند تا این حد راه بروند، تنها 4,000 قدم در روز می تواند خطر زوال عقل را تا یک چهارم کاهش دهد. گام های سریع تر نتایج عالی به همراه دارد، بنابراین پیاده روی سریع، بهترین گزینه است. 4. با خواب کافی وزن کم کنید استراحت کافی در شب، میزان غذایی که افراد در طول روز ...
چطور در شب یلدا اعتدال خوراک را رعایت کنیم
مصنوعی و یا پرادویه، بسیار پرکالری هستند، گفت: پیشنهاد می شود در شب یلدا که مصرف تنقلات بسیار است افراد از خوردن شام پرهیز کرده و یا مواد غذایی سبک استفاده کنند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص مصرف کیک در شب یلدا، با بیان اینکه مصرف 100 تا 150 گرم کیک کم خامه که کالری کمی دارد منعی ندارد افزود: افراد می توانند از آجیل های ارزان قیمت، سالم و تازه ای که مقدار کمتری پسته و بیشتر انواع ...
لاغری / چگونه با آجیل خوردن وزن کم کنیم؟
مصرف دسرهای خامه ای و... نداشته باشید. همچنین باید توجه داشت که ورزش بدنی روزانه و خوردن غذاهای سالم نظیر سبزیجات سبز و میوه ها برای وزن ایده ال ضروری است. سایر خواص گردو: گردو منبع غنی منگنز و مس، منیزیم و فسفر، آهن و کلسیم و و مقدار کمی سدیم و نمک است و حاوی ویتامین B3 ، B6 ، B5 ، E ، B2 می باشد و خواص زیر را داراست: محافظت از پوست استحکام استخوان ...
ثروت را در میوه نخل یافتم
استفاده قرار می گیرد این میوه جزء شیرینترین میوه ها به حساب می آید و طعمی بی نظیر دارد. این محصول دارای هسته ای سفت اما پوستی نازک می باشد و به شکل خوشه ای روی درخت نخل خرما ماده ثمر می دهد در ابتدا میوه نخل به صورت خارک است و بعد از آن رطب نام دارد و در آخر بنام خرما می باشد. مصرف این میوه در فصلهای سرد و ماه مبارک رمضان بسیار زیاد می باشد و به دلیل مقدار بالای انرژِی خواص آن مصرف فراوانی دارد همچنین این میوه سرشار از مواد معدنی و انواع ویتامین می باشد که میتواند کمبود آنها را برای بدن جبران کند. ...
با خرما توانستم کارآفرین شوم
به رنگ قهوه ای روشن در می آید. همچنین در بیشتر شهر های گرمسیری ایران می توان اقدام به کاشت آن کرده اما بهترین و با کیفیت ترین آن در شهر های استان بوشهر کاشت می شوند. بهتر از بدانید مصرف مواد خوراکی سالم و طبیعی از جمله خرما خاصویی خشک می تواند فواید بیشماری برای سلامت بدن و طول عمر داشته باشد و از ابتلا به بیماری و امراض مختلف جلوگیری می کند. بسیاری از افراد خرما ...
نکات طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
(پوست نگرفته) مصرف کنید.به گفته فزونی، روزانه از انواع حبوبات در وعده های غذایی استفاده کنید و 2 تا 3 واحد لبنیات کم چرب خصوصاً از نوع پرو بیوتیک مصرف کنید. وی ادامه داد: چای یا دمنوش خود را با یک عدد توت یا کشمش یا یک عدد خرمای کوچک میل کنید و به اندازه کافی آب بنوشید.فزونی گفت: در صورتی که دچار اضافه وزن یا چاقی هستید برای کاهش وزن تحت نظر کارشناس تغذیه اقدام کنید.وی در پایان افزود: ارائه خدمات مشاوره تغذیه از جمله تنظیم برنامه غذایی در مراکز خدمات جامع سلامت رایگان است و افراد می توانند برای انجام مراقبت های تغذیه ای به مراکز خدمات جامع سلامت مراجعه کنند. انتهای پیام ...
چه بخوریم که شب یلدا جان سالم به در ببریم؟
توریسم آنلاین: در دورهمی های شب یلدا هر فرد در هر شرایطی جسمی که دارد باید مراقب خوراک خود باشد تا ضمن رضایت و خشنودی از دورهمی زیبای این شب، دچار مشکل جسمی نشود.
اعجاز سلامتی با خوردن این غذا!
به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی از جمله کلسیم و پتاسیم و آهن برای تقویت ایمنی بدن بسیار مفید است و نباید از خوردن این شیره انگور غافل شوید. شیره انگور چون انرژی زاست قند طبیعی دارد و این قند خیلی سریع در بدن حل می شود و انرژی بدن را تامین می کند و شما می توانید به عنوان شیرین کننده طبیعی در دسرها و نوشیدنی ها خود استفاده کنید. شیره انگور از بیمارهای فشارخون و کلسترول جلوگیری ...
شیره انگور سرشار از خواص؛ اما برای این افراد ممنوع!
استفاده از شیره انگور فصول سرد سال است و به دلیل خواص مفیدی که این ماده ی غذایی در درمان و تسکین بیماری های فصل سرما دارد، بهتر است جایی برای آن در برنامه ی غذایی تان باز کنید. * مولد خون صالح (خون سالم و طبیعی و بدون مواد زائد) است. اگر از ضعف عمومی بدن رنج می برید یا مبتلا به کم خونی هستید می توانید شیره انگور را در برنامه غذایی خود بگنجانید. با توجه به اینکه شیره انگور خونساز بوده و مقوی ...
