خانه
نوشیدنی های خوشمزه برای پیشگیری از کمبود آهن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهم ترین منابع سرشار از کلسیم به غیر از لبنیات
، غافل از اینکه استفاده از این دارو ها می تواند اثرات مخرب دیگری از جمله عوارض کبدی به همراه داشته باشد. برای اینکه تشخیص دهید بدن شما دچار کمبود کلسیم است یا نه راه حل بسیار ساده ای وجود دارد. راحت ترین و دسترس ترین راه تشخیص کمبود کلسیم در بدن بررسی وضعیت ناخن ها است به طوریکه نرمی ناخن، کاهش رشد و گوشه کردن ناخن ها اولین نشانه کمبود این ماده معدنی در بدن دارد. اگر جزء کسانی ...
چه میوه ای برای آلودگی هوا خوب است
آفتابگردان سرشار از ویتامین ای، یک میان وعده سالم است. حتی می توانید آن ها را روی سالاد، املت و غیره بپاشید تا تردی بیشتری احساس کنید. اسفناج یکی از سالم ترین سبزیجات سبز برگ است که می توانید داشته باشید. آن را خام بخورید یا بپزید، آن را دوست دارد، پاپای (ملوان زبل) شخصیت کارتونی نیز آن را دوست داشت و فرزندان شما نیز اسفناج را دوست خواهند داشت.اگر گیاهخوار نیستید، اغلب ماهی و سایر غذاهای ...
غذاهای مقوی در اطراف ما وجود دارد که شاید نمیدانیم
بدانید که این جلبک ها سرشار از کلسیم و راهی برای استحکام و تقویت استخوان ها هستند. 4 گروه جلبک دریایی به نام های جلبک سبز، قهوه ای، قرمز و لجنی وجود دارند که سرشار از مواد مغذی و کلسیم و پتاسیم هستند و برای حفظ سلامت بدن و فشار خون ضروری می باشند. یکی از مفیدترین و بهترین مواد غذایی که فواید بسیاری برای سلامتی دارد ، اسفناج است. مصرف اسفناج به استحکام استخوان ها، سلامت چشم، دستگاه ایمنی ...
غذا های مناسب برای فصل زمستان
. مرکبات سرشار از ویتامین سی هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به ویروس ها کمک می کنند. ماهی و تخم مرغ سرشار از امگا 3 و ویتامین دی هستند. از مصرف آن ها غافل نشوید. غلات کامل مثل جو دو سر، نان سبوس دار و سویا به مشکلات گوارشی و یبوست کمک می کنند. خشکی پوست در زمستان بسیار شایع است که با مصرف این غلات به حفظ سلامت پوست نیز کمک می کنید. آجیل و خشکبار در فصل زمستان ...
جذاب ترین آش های محلی گرگان
لازم طرز تهیه آش گزنه حبوبات را از شب قبل خیس کنید و چند بار آب آن ها را عوض کنید تا نفخ آن ها گرفته شود. سپس حبوبات را به همراه چغندر بپزید. پس از پخت کامل حبوبات، کدو حلوایی را به همراه سیر، گشنیز و جعفری خردشده و مقداری نمک و زردچوبه در قابلمه بریزید و اجازه دهید تا آش روی حرارت ملایم گاز بپزد. در همین حین، آرد را با آب مخلوط کنید و کمی ورز دهید تا یک خمیر یکدست داشته ...
کدام غذاها علائم سرماخوردگی را بدتر می کنند؟
: مصرف زیاد قند می تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند. افزایش قند خون باعث مهار کار گلبول های سفید خون می شود و عفونت در بدن گسترش می یابد. به علاوه، مصرف شکر باعث افزایش التهاب در بدن می شود. کافئین: نوشیدنی های کافئین دار بدن را کم آب می کنند. این نوشیدنی ها اگر همراه قند باشند، التهاب بدن را افزایش داده و مقابله با عفونت ها را سخت تر می کنند. غذاهای ترد: این غذاها می توانند گلو را تحریک کرده و سرفه را تشدید کنند. کراکر، آجیل و حتی سبزیجات خام را در هنگام سرماخوردگی مصرف نکنید. ترشیجات: این غذاها نیز، چون حاوی سرکه و نمک هستند، التهاب گلو را افزایش می دهند. ...
از مصرف نخودسبز در زمستان غافل نشوید
یکی از سبزیجاتی که در سرتاسر دنیا بسیار محبوب است و کنار بسیاری از غذاها بخصوص غذاهای پروتئینی و انواع سالادها قرار می گیرد نخودفرنگی است. خواص نخود فرنگی بسیار زیاد است و به سلامت کلی بدن کمک می کند و نباید از قرار دادن آن در رژیم غذایی روزانه غافل شد. تعداد کمی از مردم از مزایای نخود سبز برای سلامتی آگاه هستند و این درحالیست که این خوراکی سبز رنگ از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا کنترل ...
به چه دلیل باید سوپ را در برنامه غذایی خود جای دهیم؟
... 5- مصرف پتاسیم افزاش میابد سوپ سدیم بالایی دارد و نمی توان این موضوع را انکار کرد. کسانی که سوپ می خورند سدیم بیشتری نسبت به دیگران دریافت می کنند اما باید بدانید که سوپ علاوه بر سدیم، سرشار از پتاسیم هم است. پتاسیم برای سلامت قلب ضروری است. این ماده بدن را به دفع سدیم تحریک می کند بنابراین با این که سدیم زیاد می تواند فشار خون را بالا ببرد، اما پتاسیم به کاهش دوباره آن ...
در سرمای زمستان چی بیشتر بخوریم؟
.... سلامت سیستم ایمنی بدن در زمستان علاوه بر رعایت نکات تغذیه، لازم است در فصول سرد تحرک بیشتری داشته باشید. افراد به دلیل سرما در زمستان کمتر از خانه خارج می شوند و اضافه وزن پیدا می کنند. سعی کنید پیاده روی یا یک فعالیت روزانه ساده را به برنامه خود اضافه کنید. استرس و اضطراب را از خود دور کنید. سیستم ایمنی بدن با سطح استرس شما ارتباط مستقیمی دارد. کاهش ایمنی ...
بهترین خوراکی ها برای سلامت چشم را بشناسید
آ و بتاکاروتن است. به گزارش فرادید، آیا شما برای حفظ سلامت چشم و بینایی تان مواد مغذی لازم را دریافت می کنید؟ پزشکان متخصص چشم توصیه می کنند رژیم غذایی حتماً شامل غذا های کاملی باشد که تقویت کننده ی چشم باشند، مثلاً مرکبات، سبزیجات پربرگِ حاوی مواد شیمیایی گیاهی، آجیل و دانه هایی که امگا 3 دارند. در ادامه، برخی از منابع مغذی مناسب برای سلامت چشم را از قول متخصصان چشم می خوانید. ...
کلم بروکلی چه خاصیت هایی دارد؛ از یبوست تا پوست و مو
می کند. محققان به این نتیجه رسیده اند که خوردن کلم بروکلی خام آثاربیشتری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. محافظت از موها با کلم بروکلی ویتامین های B و ویتامین C موجود در کلم بروکلی در بهبود سلامت و تقویت مو و فولیکول های مو اهمیت دارند . ویتامین C موجود در این سبزی معجزه آسا رادیکال های آزاد را از بین می برد و موهای شما را ضخیم تر و سالم تر می کند. همچنین این سبزی منبع خوبی از ویتامین های B هم به شمار می رود و استرس را کاهش می دهد و با ریزش مو مبارزه می کند. ...
راهی برای کاهش علائم ناخوشایند یائسگی
، کلم بروکسل و غیره)، سبزیجات برگ دار (کاهو، شاهی، کاسنی فرنگی، برگ چغندر، اسفناج، ترشک و...) و سبزیجات زرد (هویج، کدو تنبل) نشان می دهند. دکتر استفانی فاوبیون، مدیر پزشکی این انجمن، توضیح می دهد: این مطالعه مقطعی کوچک، شواهد اولیه ای در مورد تأثیر مصرف میوه و سبزیجات بر علائم یائسگی ارائه می کند. شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه ها و سبزیجات از راه های ...
10 خوراکی موثر برای خداحافظی با افسردگی
روده ها 80 تا 90 درصد از سروتونین بدن را تولید می کنند. سروتونین باعث سلامت انتقال دهنده های عصبی می شود، پس بسیار مهم است که روده ی سالمی داشته باشیم. مصرف قارچ باعث افزایش باکتری های مفید در روده می شود و همین موضوع سلامت روده را تضمین می کند. با سالم کار کردن اعصاب روده، سروتونین به میزان کافی تولید می شود و در نتیجه دستگاه عصبی سالم تری خواهیم داشت. 6. پیاز، لایه های از ...
عوامل موثر بر ریزش مو
...> مشکلات تیروئید ریزش مو می تواند نتیجه عدم تعادل هورمون ها باشد. هورمون ها به تنظیم عملکردهای بدن کمک کرده و نقش مهمی در رشد مو دارند. غده تیروئید با ترشح هورمون های خاص خود، توانایی بدن را در جذب مواد مغذی ضروری مانند آهن، کلسیم و ... که مسئول رشد مو هستند، کنترل می کند. در این میان اختلالاتی چون کم کاری یا پرکاری تیروئید می تواند منجر به ریزش مو شود. “ آلوپسی آره آتا” (طاسی ...
نقش استرس در چاقی شکمی
شکم جمع می شود بنابراین تحرک و ورزش یکی از اقدامات بسیار مهم برای سوزاندن چربی و چاقی شکمی است. خلفی با اشاره به نقش استرس ها در چاقی شکمی تصریح کرد: در استرس های مزمن، هورمونی در بدن با نام کورتیزول آزاد می شود که متابولیسم و سوخت وساز بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. این هورمون، چربی های مازاد را به سمت شکم هدایت می کند. وی گفت: طی تحقیقات انجام شده در حوزه چاقی و عوامل مرتبط با ...
طرز تهیه آش بلغور؛ مخصوص روز های سرد زمستان
عطر و طعم آش عمدتاً از سبزیجات استفاده شده در آن تأمین می شود؛ بنابراین هر چه سبزی آش شما تازه تر و خوش عطرتر باشد، غذای شما هم خوشمزه تر خواهد شد. سبزی آش شامل تره، گشنیز، جعفری و برگ اسفناج یا چغندر به میزان مساوی است. توجه داشته باشید که سبزی آش را نباید خیلی درشت خرد کنید. بعضی ها به هوای آش سبزی ها را خیلی درشت خرد می کنند که درنهایت ظاهر زیبایی ندارد. سبزی آش باید کمی درشت تر از ...
نکات مصرف کره بادام زمینی در بدنسازی
پیشنهاد است. یکی از فواید کره بادام زمینی در بدنسازی، کالری بالای آن برای تامین انرژی موردنیاز ورزشکاران در هنگام ورزش به شمار می آید. هر 2 قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی، حدوداً 200 کالری انرژی دارد و مصرف آن به همراه مکمل ال کارنیتین برای ورزشکاران بسیار توصیه می شود. تامین ویتامین های موردنیاز بدن ورزشکاران با مصرف کره بادام زمینی کره بادام زمینی سرشار از ویتامین است و به ...
چرا بهتر است هر سبزی و میوه ای را در فصل خودش بخوریم؟
، تنوع غذایی تان را بیشتر می کند به نقل از بهداشت نیوز، کارشناسان تغذیه توصیه می کنند روزانه دست کم پنج وعده میوه و سبزی بخورید. اگر از میوه ها و سبزی های فصلی استفاده کنید می توانید رژیم غذایی متنوعی داشته باشید. طی ماه های گرم تابستان، طبیعت سبزیجات و میوه های آبدار مثل خیار و طالبی و هندوانه و هلو به وفور در اختیارمان می گذارد و خیلی از غذاهای پاییزی سرشار از بتاکاروتن هستند که به ...
ویتامین های مهم برای هوای سرد
با مصرف ویتامین ب به ویژه ویتامین B 12 افسردگی و اضطراب ناشی از کوتاه شدن روزها در زمستان را کاهش می یابد. امگا 3 این یک ویتامین نیست اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسیدهای چرب امگا 3 سطح چربی خوب خون یا HDL را حفظ می کنند. بسیاری از افراد در طول زمستان دچار بیماری های مفصلی میشوند و این در حالی است که مصرف امگا 3 منجر به کاهش درد و سفتی مفصلی که از نشانه ...
کنترل اشتها به کمک چند ماده غذایی مؤثر
چربی احشایی کمک می کند؛ چربی هایی که با خطر ابتلابه دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان مرتبط هستند. این نوع غذاها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشگیری از دیابت با کنترل و نگهداری سطح قندخون در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. به گزارش فودپرس؛ بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، شش ...
کدو حلوایی و خواص بی نظیر آن برای زیبایی پوست
. یک وعده کدوتنبل حدود 550 گرم پتاسیم دارد. شما می توانید کدوتنبل را به وعده غذایی یا میان وعده خود اضافه کنید. کدو حلوایی سرشار از ویتامین ،مواد معدنی و آنتی اکسیدان برای تقویت سیستم ایمنی است .کدوتنبل برای حفظ عملکرد ماهیچه ها و تقویت سیستم ایمنی کاربرد دارد.با افزایش تولید گلبول های سفید خون در بدن،سیستم ایمنی را تقویت می کند که باعث ایجاد مقاومت در برابر انواع مختلفی از عفونت ها مانند ...
این خوردنی ها بمب ویتامین D هستند
پرتقال غنی شده می توانید روزانه 100 واحد ویتامین دی خود را تامین کنید. تخم کتان تخم کتان یکی دیگر از منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین دی می باشد. که در وعده صبحانه هم می توان آن را هم به صورت خام و هم به صورت خیس شده خورد و درصدی از ویتامین دی بدن را جبران کرد. زیره زیره از جمله دانه های معطر و پر خاصیتی است که سرشار از کلسیم می باشد و به همین علت ...
معرفی شماری از خوشمزه ترین غذاهای سنتی کرمان
... در تهیه این مورد از خوشمزه ترین غذاهای سنتی کرمان از موادی چون گوشت قرمز، کشک سائیده، نخود و لوبیای سفید، سیب زمینی، پیاز، بادمجان، چغندر و خیار استفاده می شود. گوشتی که برای تهیه این غذا از آن بهره می برند، باید چرب با استخوان باشد. اما اگر چربی خون دارید، می توانید از گوشت بدون چربی استفاده نمایید. مسئله ای که ممکن است در اینجا تعجب شما را برانگیخته باشد، استفاده از خیار در آبگوشت است ...
در زمستان لبو بخورید
شد و بعید نیست که نام لبو از همین زبان ها گرفته شده باشد. دو نوع چغندر وجود دارد، یکی چغندر ساده است که رنگ آن بنفش تیره یا قرمز است و دیگری چغندر قند است که رنگ آن زرد روشن است و از آن در صنعت تولید قند و شکر استفاده می شود. در زیر به برخی از خواص لبو پرداخته می شود. آشنایی با خواص لبو لبو سرشار از ماده ای به نام نیترات است که با مصرف آن، این نیترات در بدن تبدیل به ...
غذای موردعلاقه ملوان زبل !
. اسفناج از بروز آسم و پوکی استخوان جلوگیری کرده و برای کاهش وزن در رژیم کتوژنیک بسیار مفید است. اسفناج سرشار از ویتامینB3 است درمان خوبی برای بیماری پلاگرا است که به علت کمبود ویتامینB3 ایجادشده و نشانه های آن ضعف بدن، تشنج، اختلال در دستگاه هاضمه و به وجود آمدن لکه های قرمز روی بدن است. همچنین برگ اسفناج منبع غنی ویتامینA,B3,C، آهن و پتاسیم است. اسفناج یک غذای کم کالری است. حاوی مقدار زیادی آب و فیبر ...
بهترین غذاهای آهن دار برای کودکان
...> - غذاهای غنی از آهن را با میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین c ترکیب کنید زیرا این ویتامین به جذب آهن کمک می کند. - در صورت امکان منابع غذایی حیوانی و گیاهی آهن دار را در یک وعده غذایی مساوی قرار دهید زیرا پروتئین حیوانی باعث جذب آهن از منابع گیاهی می شود. - غذاهای گیاهی را بپزید تا میزان آهن در دسترس را افزایش دهید. به عنوان مثال بدن ما 6 درصد آهن کلم بروکلی خام را جذب می کند اما ...
سبزی معجزه ای بود که مرا به ثروت رساند
در آن استفاده کنند که البته وجود اسفناج می تواند خونرسانی و افزایش آهن را نیز برای شما به همراه داشته باشد. با توجه به وجود این چند سبزی مهم شما می توانید با مصرف قورمه سبزی فیبر بسیار زیادی را بدست بیاورید که این فیبر تضمین کننده ای عالی در خصوص سلامت هر چه بهتر روده می باشد. همچنین سبزی قورمه سبزی دارای آهن، کربوهیدرات، آب، پروتئین و غیره می باشد از جمله خواص سبزی ...
