خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغر و کشیده کردن انگشتان دست با این روش ها
غذا یک مشت کوچک بادام بدون نمک بخورید، در این صورت مقدار مصرف غذای شما بسیار کم می شود و اشتهایتان از بین می رود. حتما این موضوع را در نظر داشته باشید که هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. برخی پژوهش ها نشان می دهند حذف کردن وعده های غذایی به ویژه صبحانه می تواند بدن را برای ذخیره کالری هایی که در ادامه روز مصرف می کند با سرعت بیشتری مجبور کند، به عبارتی نخوردن صبحانه موجب افزایش وزن خواهد شد ...
باورهای نادرست در رژیم غذایی
اشکالی ندارد و می تواند سلامت بدن را تضمین کند ولی نکته اینجاست که افراط در مصرف این ماده غذایی موجب انباشت چربی در بدن می شود. وی ادامه داد: هرلیوان شیر 2 و نیم درصد چربی معادل 10 قاشق برنج (منهای روغن) کالری دارد، بنابراین با این باور که شیر غذایی سالم است و کالری ندارد نمی توان بیش از مقدار توصیه شده (دولیوان در روز) از این ماده غذایی استفاده کرد. سیزدهمین بسیج ملی تغذیه با شعار" حال ...
رایج ترین باورهای خطرناک تغذیه ای! / نان سنگک بهترین نان است؟
اینکه استفاده بیش از حد از میوه ها هم برای رژیم لاغری مناسب نیست و حتی به دلیل قند بالا باعث چاق شدن هم می شود. وی با بیان اینکه استفاده بیش از حد نیاز بدن از شیر با هدف لاغر شدن یکی دیگر از باورهای غذایی غلطی است که بسیار رایج است،گفت: استفاده از شیر و لبنیات در مقادیر توصیه شده هیچ اشکالی ندارد و می تواند سلامت بدن را تضمین کند ولی نکته اینجاست که افراط در مصرف این ماده غذایی موجب انباشت ...
رژیم های فوری؛ بدن را در وضعیت قرمز قرار می دهند
(انرژی ذخیره بدن) می کند. مصرف این انرژی ذخیره، خیلی سریع منجر به تحلیل و ضعف عضلات می شود. هر کاهش وزنی سلامت ساز نیست اغلب افراد زمانی که تصمیم می گیرند وزنشان را کاهش دهند، هرروز وزن و سایزشان را چک می کنند و روزشماری می کنند تا هرچه سریع تر به وزن ایده آلشان برسند اما کاهش وزن سریع و غیراصولی عوارض و آسیب هایی دارد که دکتر مظهری دراین باره می گوید: فردی که به سرعت در ...
راه کارهای تربیت غذایی کودک
غذا حفظ کنید داشتن یک طرز فکر سالم در مورد غذا خوردن برای سلامت مادام العمر و محافظت در برابر بیماری هایی مانند بیماری قلبی، سرطان و دیابت کلیدی است. شما می توانید با روش های زیر به فرزند خود کمک کنید: کمک به آن ها در درک اینکه آیا از نظر جسمی گرسنه هستند یا خیر. این به آن ها کمک می کند تا با نیازهای بدن خود هماهنگ شوند. دوری از استفاده از غذا به عنوان پاداش یا ...
15 روش شگفت انگیز برای کاهش وزن بدون ورزش
همه ما باید هر روز بدن مان را حرکت دهیم. به گزارش فرارو به نقل از یاهو نیوز، با این وجود، نتایج مطالعات نشان می دهند که راهبرد های کاهش وزن زیادی وجود دارند که هیچ ربطی به ورزش ندارند. در ادامه به 15 نکته علمی برای کاهش وزن اشاره خواهد شد: 1-اندازه وعده های غذایی خود را بررسی کنید زمانی که در خانه هستید از بشقاب ها و کاسه های کوچک تر برای غذا خوردن استفاده کنید ...
فواید بروکلی از سلامت دندان تا تقویت سیستم ایمنی
....همچنین خوردن کلم بروکلی بعد از غذا می تواند سرعت بالا رفتن قند خون را کم کند. سم زدای قوی ترکیبات طبیعی موجود در کلم بروکلی مانند سم زدا عمل می کنند مواد شیمیایی آسیب رساننده به بدن را غیر فعال و آن ها را از بدن خارج می کند. تقویت سیستم ایمنی کلم بروکلی می تواند سیستم ایمنی را در افراد مسن بهبود دهد. این سبزی حاوی ترکیباتی به نام گلوتاتیون بوده که نوعی ...
بهترین رژیم های غذایی کدامند؟
. بهترین راه کاهش وزن، کاهش تدریجی طی شش ماه تا یک سال و درپیش گرفتن رژیم غذایی متعادل است. حذف پرکالری های بی خاصیت همه ما با مواد غذایی پرکالری که اغلب خاصیتی هم ندارند آشنا هستیم. انواع فست فودها، غذاهای آماده و نیمه آماده و نوشابه های گازدار یا آبمیوه های صنعتی در این گروه قرار می گیرند. با مصرف این مواد در واقع حجم قابل توجهی از قند را به بدن خود وارد می کنیم. ...
همه چیز درباره رژیم غذایی سالم
زمانیکه بحث رژیم غذایی سالم به میان می آید، باید بدانیم که تعادل، کلید اصلی دسترسی به آن است. تعادل به معنی خوردن طیف گسترده ای از مواد غذایی در اندازه مناسب و مصرف مقدار صحیحی از خوردنی ها و نوشیدنی ها که به شما در رسیدن به بدنی سالم و حفظ سلامت آن، کمک می کند، تعریف می شود. توجه کنید که زمانیکه بحث پرخوری و اضافه وزن در میان است، مقصر فقط غذا ها نیستند، بعضی از نوشیدنی ها هم می توانند به اندازه غذا چاق کننده باشند. ...
با ثروتمند شدنم لرزه به تن فقر انداختم
سلامتی اش برای بدن است. در تهیه روغن حیوانی گاوی کرمانشاه از هیچ گونه افزودنی شیمیایی استفاده نمی شود، از همین رو صد در صد طبیعی است. خواستگاه تولید این روغن مناطق غربی استان کرمانشاه بوده است. مصرف روغن حیوانی کرمانشاه علاوه بر طعم بی نظیری که به غذا می بخشد، فواید بسیار زیادی نیز برای بدن دارد. روغن حیوانی گاوی اصل قیمت روغن حیوانی گاوی اصل ولید شده ...
چاقی بلای جان انسان ها/ 51 درصد جمعیت آذربایجان شرقی چاق هستند
... پورعلی ادامه می دهد: عوامل ژنتیکی نیز مانند سوخت و ساز کامل چربی، تمایل زیاد بدن جهت استفاده از کربوهیدرات ها (مواد قندی)، بیماری هایی مانند کم کاری تیروئید، اختلال در هورمون های جنسی و بیماری هایی است که باعث کاهش فعالیت بدنی می شوند همچنین مصرف طولانی مدت برخی داروها مانند داروهای ضد بارداری یا کورتون ( بطور مستقیم) یا داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب ( بطور غیر مستقیم و با ایجاد خواب آلودگی و ...
راه های آسان برای کاهش طعم تلخ غذا
قلب آمریکا توصیه می کند برای سلامت خودتان،بیشتر از از 25 تا 36 گرم شکر در روز مصرف نکنید، بنابراین مراقب میزان مصرف خود باشید. مقداری نمک روی غذایتان بپاشید کمی نمک همه چیز را بهتر می کند، از جمله غذاهای تلخ. شوری به طور طبیعی با تلخی آن مقابله می کند، بنابراین از مصرف کمی نمک در وعده های غذایی خیلی تلخ خجالت نکشید. این یک ترفند خوب است اگر شما در حال پختن سبزیجات ...
با فواید بی نظیر سوپ آشنا شوید
نسبتا پایین، مقدار بیشتری غذا میل کنید. یک مطالعه نشان داد کسانی که قبل از ناهار سوپ می خورند، با مصرف 780 گرم غذا (سوپ همراه با پاستا) 820 کالری دریافت می کنند؛ درحالی که گروهی که سوپ نخوردند، با مصرف 420 گرم پاستا، 930 کالری دریافت کردند. 4- جلوگیری از اضافه وزن سوپ با کاهش کالری دریافتی به کاهش وزن کمک می کند.احتمال ایجاد اضافه وزن در کسانی که به طور منظم سوپ مصرف می کنند، نسبت ...
رژیم های غذایی تناوبی مضر هستند
مشکلات جدی سلامتی در افراد پدیدار شود. دکتر یانگبو سان، سرپرست این تیم تحقیقاتی در رابطه با موضوع فوق می گوید: پیش از این رژیم غذایی متناوب که در آن برای فواصل 10 الی 15 ساعت هیچ غذایی مصرف نمی شد، به طور گسترده به عنوان راه حلی برای کاهش وزن، سلامت متابولیک و پیشگیری از شناخته می شد اما تحقیقات ما نشان داد افرادی که فقط یک وعده غذایی در روز می خورند، بیشتر از افرادی که وعده های غذایی روزانه ...
خوراکی هایی برای تقویت سیستم ایمنی در پاییز
... بنابراین، از آنجا که خوب غذا خوردن به معنای خوردن غذاهای بی مزه یا بدمزه نیست، در ادامه برخی از مغذی ترین و در عین حال خوشمزه ترین خوردنی های سالم را معرفی می کنیم تا به شما کمک کند در پاییز سلامت بمانید. سیب سیب نیز مانند موز از ماندگاری بالایی برخوردار است و در این فصل از سال، تازه و از باغ رسیده، أنواع آن در میوه فروشی ها در دسترس است و سرشار از مواد مغذی و مفید برای سلامتی. ...
خوراکی هایی که شما را از افسردگی نجات خواهند داد
کند و همین موضوع تاثیر منفی بر روحیه ی افراد دارد. اسید آلفالیپوئیک به بدن کمک می کند گلوکز را به انرژی تبدیل کند و با این کار خلق وخو و انرژی افراد را متعادل می کند. با توجه به خواص عجیب و قوی گوجه فرنگی، پیشنهاد می کنیم روزانه 1 تا 2 عدد گوجه فرنگی متوسط مصرف کنید. دو دلیل مهم وجود دارد که ثابت می کند قارچ برای سلامت روان مفید است: 1- خواص شیمیایی متفاوتی با ...
چه مقدار کالری باید برای صبحانه بخورم؟
کالری بیشتری مصرف کنید. یک وعده غذایی حاوی غذاهای سیر کننده مانند تخم مرغ غنی از پروتئین یا بلغور جو دوسر غنی از فیبر ممکن است به شما کمک کند از میان وعده های پرکالری صرف نظر کنید و در طول روز انتخاب های مغذی داشته باشید. صبحانه یک وعده غذایی مهم است زیرا به برخی افراد کمک می کند تا عادات غذایی متعادل تری را در طول روز حفظ کنند؛ اما این مورد برای همه نیست. کالری صبحانه به اندازه کالری ...
انجام این کارها شادتان می کند
و گردو و زیره و خرما سبب افزایش جریان خون خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند. چه کنیم که دچار کسالت نشویم؟ نخستین و مهم ترین کاری که باید انجام دهید تا در درازای روز کسل و خواب آلوده نباشید این است که در ابتدای روز صبحانه خوبی میل کنیدو خوردن یک صبحانه مقوی و با کیفیت می تواند تمام روز شما را پرانرژی نگه دارد. مقدار انرژی دریافتی در صبحانه برای خانم ها ...
آیا ورزش باعث لاغری می شود؟
بررسی ها نشان داده است که ورزش باعث لاغری نمی شود. حتی برعکس، در مورد ورزش های سنگین و شدید باعث افزایش وزن هم می شود؛ زیرا ورزش توده عضلانی را، افزایش می دهد. در عوض ورزش، مصرف انرژی را بالا می برد، دقیقاً همان چیزی که برای ثابت نگه داشتن وزن پس از لاغر شدن ضروری است. البته این چیز بدی نیست چرا که وزن شما اگر بالا رفته باشد هم، یک وزن سالم و کمر چربی است. انجام ورزش احتمال ابتلا به بسیاری ...
مواد غذایی مفید برای کبد
...، ذخیره چربی و قند، حذف الکل، دارو ها و مواد سمی از بدن را انجام می دهد. به دلیل همه این ها، برای یک زندگی سالم به کبد سالم نیاز است. برخی از مسائل وجود دارند که باید در طول زندگی به منظور محافظت از سلامت کبد مورد توجه قرار گیرند. پرهیز از مصرف الکل و سیگار و مصرف بی مورد مواد مخدر، ورزش منظم، دوری از استرس، انجام معاینات منظم سلامت و داشتن رژیم غذایی سالم از جمله این موارد هستند ...
در زمستان چی بیشتر بخوریم؟
گرمی دارند. برای سلامت قلب و عروق مفیدتر هستند و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند. غذا های نامناسب فصل زمستان در کنار مصرف این خوراکی های گرم و مقوی ، غذا های سرد را نیز می توانید مصرف کنید؛ اما دقت کنید در مصرف غذا های سرد، زیاده روی نکنید و با افزودن مصلحات، طبع آن ها را متعادل کنید. لبنیات سرشار از کلسیم هستند و به سلامت استخوان ها کمک می کنند. در کنار این غذا ها ...
روش های علمی برای کاهش چربی شکم در دو هفته
هفته 500 کالری بیشتر در روز بسوزانید، به 3500 کالری در هفته و یک پوند کاهش وزن منجر می شود. یک راه آسان برای کمک به شما در فهمیدن آنچه برای رسیدن به هدف خود نیاز دارید این است که به برنامه وزن بدن موسسه ملی سلامت مراجعه کنید. این ابزار آنلاین از شما می خواهد که اطلاعاتی در مورد وزن و سطح فعالیت فعلی خود، به همراه اهداف کاهش وزن و مدت زمانی که می خواهید برای رسیدن به آنها صرف کنید، وارد ...
برای اینکه به خواب آلودگی و کسالت نیمروز دچار نشوید این خوراکیها را بخورید
طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند، ولی تمام آنچه در لیست غذا ها و خوردنی های نشاط آور خواهیم گفت این نیست و ادامه دارد. برای اینکه به خواب آلودگی و کسالت نیمروز دچار نشوید، اولین اقدام صرف صبحانه ای با کیفیت بالاست. مقدار انرژی دریافتی در صبحانه برای خانم ها 300 تا 400 کالری و در آقایان حدود 500 کالری است. برای صبحانه این منو ها ...
بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن
نهایت تغییر آن ها به انرژی است. وجود این اسید آمینه برای بدن ضروری بوده و در انجام عمل کرد صحیح قلب، مغز، ماهیچه ها و... تاثیر بسزایی دارد. برای دریافت آن بهتر است از مواد غذایی حیوانی مانند مرغ، ماهی، گوشت گاو و... استفاده کنید. اما اگر فعالیت های سنگین بدنی مانند ورزش بدن سازی انجام می دهید، مصرف بهترین برند ال کارنیتین برای شما ضروری است. اگر قصد دارید با مصرف مکمل ...
غذاهای مفید برای رفع چروک صورت
شفاآنلاین سلامت روش ها، درمان ها و مداخلات زیادی برای کاهش یا از بین بردن علائم پیری پوست وجود دارد. در این میان نقش غذا را نباید از نظر دور داشت. غذا اهمیت ویژه ای در همه جنبه های سلامت بخصوص سلامت پوست دارد. به گزارش شفاآنلاین : بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، سالم ترین گزینه های غذایی برای جوان نگه داشتن پوست و رفع چروک های صورت شامل موارد زیر است: – ماهی ...
این غذاها برای کودکان سم است!
...، اختلال در نشانه های بلوغ، ریزش مو، ریشه شدن اطراف ناخن ها، زخم شدن گوشه لب ها هم از دیگر عوارض و نشانه های کمبود ریزمغذی ها از جمله روی، مس و آهن در دانش آموزان بوده است. مدیر سلامت جمعیت، خانواده و مدارس دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه تغییر شیوه های زندگی و افزایش استفاده از غذاهای آماده و تنقلات غیرسالم (از نظر وجود ریز مغذی ها) از جمله استفاده از ساندویچ های آماده، سوسیس و ...
