دو عامل مهم در کاهش وزن چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
افراد دارای اضافه وزن، از گوشت سفید به جای قرمز استفاده کنند
را زمین بگذارند، افزود: لازم است این افراد غذا را در ظروف کوچک سرو کنند و ساعت ثابتی را برای صرف غذا در وعده های مختلف در هر روز داشته و از ریزه خواری پرهیز کنند. عباسی مصرف انواع حبوبات مانند عدس، لوبیا، نخود و لپه را برای افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی، مفید دانست و اظهار کرد: این افراد بهتر است به جای استفاده از نان لواش و نان های فانتزی مانند انواع ساندویچ و باگت از انواع سبوس دار ...
فعالیت بدنی منظم، دشمن اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان
آیا کاهش فعالیت بدنی منظم، ارتباط مستقیمی با اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان دارد؟ امروزه مشکل اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان 5 تا 18 سال، به صورت یک مشکل همگانی در جهان درآمده و به سرعت رو به افزایش است. این چالش از یک سو ناشی از تغییر الگوی غذایی و مصرف غذاهای پرانرژی با ظاهر جذاب ولی با ارزش غذایی کم، مصرف میان وعده های حاوی مقدار زیادی قند، نمک و چربی، مصرف ناکافی مواد ...
زنگ خطر بیماری کبد چرب و ضرورت کاهش وزن در افراد
باید کاهش مصرف کالری را در تغذیه خود داشته باشند. او با اشاره به عوارض مضر مصرف نوشابه گفت: برای جلوگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب افراد باید از مصرف مواد غذایی حاوی فروکتوز زیاد مانند نوشابه ها بپرهیزند. او گفت: بیماران مبتلا به بیماری کبد چرب استفاده از میوه های خیلی شیرین که دارای فروکتوز زیاد است را کاهش دهند و قبل از مصرف غذا سریع میوه های دارای شیرینی زیاد مصرف نکنند. ...
نداشتن تحرک و مصرف بالای غلات کم سبوس منجربه چاقی شکمی می شود
در میان سالان رواج داشت که با افزایش سن، توده عضلانی کاهش و توده چربی بدن بیشتر می شد، ولی امروزه در کودکان، نوجوانان و جوانان هم اضافه وزن و چاقی مشاهده می شود که زنگ خطر است و خطر بیماری هایی از جمله بیماری های قلبی و عروقی و مشکلات مفاصل را افزایش می دهد. او اضافه کرد: عدم تحرک مناسب افراد، استفاده بیش از اندازه از نان و غلات، روغن های جامد، نامنظم بودن یا حذف وعده های غذایی و همچنین ...
خواص بی نظیر آبگوشت را بیشتر بشناسید
.... متاسفانه در این سالاد هم سرکه اضافه می کنند که سرد است هم آبغوره که آن هم سرد است و هم لیموترش که سرد است و بدتر از آن سس که هم سرد است و هم سم برای سلامت بدن! بنابراین مصرف سالاد نه تنها عامل لاغری نمی شود بلکه رطوبت بیش از حد بدن موجب تورم بدن خواهد شد. در گذشته اینقدر برنج خورده نمی شد و به اصطلاح عید به عید می خوردند اما درعوض آبگوشت که غذای گرم و سالمی است تقریبا می توان گفت هر هفته مصرف می شد. ...
سوال مهم؛ برای لاغر شدن پیاده روی باید تند باشد یا آهسته؟
بهبود کیفیت زندگی آن ها می شود و در این بین تنها روشی که می تواند بدون عوارض جانبی به کاهش وزن افراد دارای اضافه وزن و چاقی کمک کند، داشتن یک رژیم غذایی مناسب همراه با برنامه ورزشی منظم است. ورزش از طریق افزایش مصرف انرژی، افزایش میزان سوخت و ساز و متابولیسم بدن و افزایش توده عضلانی، می تواند به کاهش وزن بدن و همچنین تناسب اندام منجر شود. متغیرترین میزان مصرف انرژی در زمان فعالیت ...
مهمترین علت چاق شدن کودکان چیست؟
.... که به عنوان بیماری های متابولیک هم از آنان یاد می شود و عامل 62 درصد از کل مرگ و میرها است، نیاز به پیشگیری و کنترل موارد ابتلا به چاقی و اضافه وزن، با اصلاح الگوی غذایی و با تغییر سبک زندگی، یک ضرورت اجتماعی بوده و همکاری تمامی افراد و سازمان ها را در جامعه طلب می کند. دکتر شکیبا با بیان اینکه چاقی به عنوان "حالتی از تجمع غیر طبیعی یا بیش از حد بافت چربی بشکل زیرجلدی و احشایی ...
خواص زیتون و تاثیرات اعجاب انگیز بر بدن انسان
به گزارش بولتن نیوز ، زیتون افزودنی خوشمزه به وعده های غذایی یا پیش غذا است که خواص ثابت شده متعددی دارد پیشنهاد ما استفاده منطقی از این میوه است . زیتون کربوهیدرات کمی دارد اما چربی های زیادی دارد. آنها همچنین با چندین مزیت سلامتی از جمله بهبود سلامت قلب مرتبط هستند. مصرف این میوه در برنامه روزانه شما بسیار آسان است و به یک رژیم غذایی مبتنی بر مواد غذایی کامل ، افزودنی عالی می دهد. ...
خواص خرما و چند توصیه درباره مصرف آن
است صبح زود مصرف شود تا انرژی مورد نیاز تامین شود. همچنین از آنجا که مصرف خرما در کاهش وزن، درمان یبوست، کمک به سلامت استخوان ها، تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت مغز و قلب و حتی جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر یا انواع مختلف سرطان یا سایر بیماری های مزمن موثر است کارشناسان توصیه می کنند مصرف روزانه خرما به عنوان میان وعده در نظر گرفته شود تا فرد احساس پر انرژی بودن داشته باشد ...
این ویتامین ها قاتل کرونا هستند
...> راغبی ادامه داد: در صورتی که بدن دچار کمبود پروتئین شود و در معرض سوء تغذیه ناشی از کمبود پروتئین قرار گیرد، سیستم ایمنی کاهش پیدا کرده و در نتیجه ریسک ابتلا به انواع بیماری ها خصوصا بیماری های عفونی افزایش پیدا می کند. وی تصریح کرد: گوشت های قرمز حاوی چربی های اشباع بوده و میزان التهاب بدن را افزایش می دهد؛ لذا ترجیحا مصرف آن را باید محدود کنیم، مصرف انواع مغزها مانند گردو و پسته نیز به ...
10 نکته طلایی که بیماران مبتلا به کبد چرب باید بدانند
این بیماری، 10 مورد از احتیاطات لازم را ذکر کرده ایم تا شاید برای این افراد کمک کننده باشد و بتواند در درمان کبد چرب به آن ها کمک کند؛ پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات رژیم غذایی مناسب برای کبد چرب حذف شکر، آرد تصفیه شده و غذاهای حاوی این مواد است. باید از تمام غذاهایی که قند اضافه دارند خودداری کنید. اگر اضافه وزن دارید و کاهش وزن برای شما دشوار است، حذف همه غلات و ...
دیابت را بدون دارو کنترل کنید
اغلب به عنوان یک داروی چربی سوز می شناسند و در بیشتر داروی های کاهش وزن مقادیری از آن را مشاهده می کنید. دارچین گیاهی است که میتواند به شدت باعث افزایش سوخت و ساز در بدن شده و علاوه بر سوزاندن چربی، باعث کاهش قند خون در بدن شود. قبل از مصرف آن باید بدانید که پخت دارچین در کنار مواد غذایی تا حد زیادی باعث کاهش خواص آن می شود. پس ترجیحاً آن را به صورت خام بر روی غذا های خود ریخته و میل کنید. باز هم ...
شیوع سوءتغذیه کودکان در برخی از استان ها
نکردن مواد غذایی مفید و مصرف زیاد غذا های آماده نیز باعث کمبود های مفید ریز مغذی در بدن کودکان می شود. رئیس هجدهمین کنگره تغدیه کودکان و نوجوانان تصریح کرد: تغذیه سالم و نیاز های تغذیه ای در شیرخواران و کودکان نوپا بسیارمهم بوده، زیرا سوءتغذیه یکی از مشکلات سلامت هست که باعث می شود کودک رشد مناسبی پیدا نکند و دچار بیماری شود. سیاری با اشاره به چاقی که یکی از 76 درصد علت مرگ ...
عادات و باورهای نادرست غذایی موثر بر چاقی
در هر لقمه شود. با این عمل زمان برای فعالیت مرکز سیری مغز مهیا می شود. 3-پرهیز از مصرف میان وعده و یا انتخاب نادرست میان وعده مصرف میان وعده ها از ولع غذایی افراد جلوگیری می کند. بهتر است برای میان وعده ها انتخاب هایی از گروه میوه ها و سبزی ها مانند خیار، هویج، کاهو و همچنین از گروه لبنیات مانند کشک های کم نمک داشته باشیم. 4- نظم در غذا خوردن خوردن به ...
برای کاهش وزن زمان خوردن مهمتر است یا حجم غذا؟
به گزارش خبرنگار گروه دانش و فناوری خبرگزاری آنا، مطالعه جدیدی که توسط محققان دانشکده پزشکی دانشگاه جانز هاپکینز انجام شد، عادات بیش از 500 نفر در زمان صرف غذا را به مدت 6 سال دنبال کرد و دریافت که تغییر وزن بیشتر تحت تأثیر اندازه و دفعات وعده های غذایی است تا فاصله زمانی میان وعده ها. این مطالعه روند محبوب روزه داری متناوب را به عنوان یک استراتژی مفید کاهش وزن به چالش می کشد. **رژیم ...
چاقی؛ مهمترین عامل خطر در چهار بیماری غیر واگیر
ت چربی در بدن دانست و ادامه داد: شاخص توده بدنی(BMI) برای تعریف معیارهای چاقی مورد استفاده قرار می گیرد و براساس این شاخص افراد به گروه های لاغر، در محدوده وزن طبیعی، دارای اضافه وزن و چاق طبقه بندی می شوند؛ در واقع شاخص توده بدنی زیر 18.5 لاغر، بین 18.5 تا 25 دارای وزن طبیعی، بین 25 تا 30 دارای اضافه وزن و بین 30 تا 40 چاق است. وی علت اصلی چاقی و اضافه وزن را عدم تعادل انرژی بین کالری در ...
50 درصد مرگ و میر گیلان ناشی از بیماری قلبی و عروقی است
وزن مفرط جدی گرفته شود. رضوانی حدود 48 تا 50 درصد مرگ و میر در استان گیلان را ناشی از بیماری های قلبی -عروقی عنوان و تصریح کرد: متأسفانه گیلان بدترین وضعیت چاقی در همه گروه های سنی در کشور را دارد. وی خود مراقبتی را بهترین روش برای جلوگیری از ابتلاء به چاقی و اضافه وزن عنوان کرد و افزود: برای اینکه چاقی در افراد شکل حاد پیدا نکند باید راه هایی مانند آرام خوردن غذا، افزایش وعده ...
چند نکته برای حفظ سلامت زنان
در وعده ها از بشقاب کوچک تر استفاده کنید تا به کنترل میزان غذا و کالری دریافتیتان کمک کند. برای لذت بردن از مقدار کمتر غذا، وقت صرف کنید. 3_ استخوان هایتان را تقویت کنید مواد غذایی مثل شیر بدون چربی یا کم چرب، پنیر، ماست و شیر سویای غنی شده انتخاب کنید تا به تقویت استخوان هایتان کمک کنند. در صورت مصرف قهوه، آن را با شیر بدون چربی یا کم چرب میل کنید. 4_ ...
دو عامل مهم در کاهش وزن
...، تنفسی، اختلالات خواب، روحی و روانی و... است. به علاوه چاقی باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن می شود و خطر ابتلا به بیماری های عفونی را افزایش می دهد. این متخصص تغذیه ادامه داد: مطالعات نشان می دهد به ازای هر 10 درصد کاهش وزن، 20 الی 25 درصد خطر مرگ و میر وابسته به چاقی کاهش می یابد؛ در واقع چاقی زمینه ساز بسیاری از بیماری های مزمن به شمار می رود و با کاهش حتی 10 درصد از وزن می ت ...
کاهش وزن بدون ورزش
در حال مصرف وعده غذایی هستید. 2- فیبر بیشتری بخورید فیبر به روش های مختلفی به کاهش وزن کمک می کند. برای آغاز کار مانند یک اسفنج در روده شما منبسط می شود. بنابر این یک سرکوب کننده طبیعی اشتها است. دست کم 25 گرم در روز از انواع غذا ها مانند غلات کامل، لوبیا، میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. 3- مصرف پروتئین را افزایش دهید پروتئین مانند فیبر به طور طبیعی به ...
کدام غذا ها برای سلامتی کبد مضرند؟
اقتصاد24 - مصرف مداوم فست فود ها در کوتاه مدت باعث افزایش قند خون، فشار خون و تمایل به پُرخوری می شود. درحالی که مصرف این غذا ها در درازمدت هم خطر ابتلا به چاقی، بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. اکنون هم به لطف تحقیقات گروهی از محققان می دانیم که مصرف فست فود ها می تواند در ابتلا به بیماری کبد چرب نقش مهمی داشته باشد. بر اساس یافته های محققان، اگر ...
میوه های مضر برای کبد چرب
دریافت کردند، مقایسه شدند. آنها دریافتند که اگرچه هر دو گروه تغذیه شده با شکر، کالری بیشتری نسبت به گروه کنترل مصرف می کردند، اما کل کالری دریافتی موش های تغذیه شده با گلوکز بیشتر از موش هایی است که فروکتوز دریافت کرده اند. مشاهدات شگفت انگیز دیگر این بود که محققان نوشتند: علی رغم این تفاوت، تنها گروه فروکتوز افزایش قابل توجهی در وزن نهایی بدن نشان داد . این موارد ...
این غذا تاثیر زیادی در لاغری و کاهش وزن دارد
مصرف این فرآورده لبنی، قدرت تمرکز شما بالاتر می رود. اگر به اندام خود اهمیت زیادی می دهید، این غذا تاثیر زیادی در لاغری و کاهش وزن دارد.مصرف روزانه ماست در وعده های غذایی به سلامت بدن کمک می کند. حال اگر آن را در زمان صبح مصرف کنید که تاثیر آن دو چندان می شود. ماست را در وعده صبحانه می توانید همراه با سبزیجات تازه مصرف کنید. ماست را می توانید بدون خوردن نان و به صورت خالی بخورید. با این ...
بلایی که مصرف پفک بر سر کودکان می آورد
محدودیت مناسبی برای کودکان باشد. این کارشناس تغذیه در ادامه در تشریح مضرات پفک و چرایی ناسالم بودن این خوراکی، گفت: اولین مشکل پفک کالری بالای آن است، بطوری که 100 گرم آن حدود 500 کالری انرژی دارد که کالری بسیار بالایی محسوب می شود. وی افزود: با توجه به این کالری بالا قطعا مصرف آن افزایش وزن و چاقی را برای کودکان به دنبال داشته و جلوی اشتهای آنها برای صرف وعده های اصلی غذا را می ...
ارتباط بین چاقی، جنسیت و عوامل فرهنگی چیست؟
دورهمی ها یا به عنوان وعده ی اصلی غذا های خود مصرف می کنند. همچنین خانواده ها زمان زیادی را برای تماشای تلویزیون، استفاده از رایانه یا گوشی های تلفن همراه صرف می کنند. فرهنگ مذهبی، نژادی و اجتماعی به دلیل شکل دادن به عادت های زندگی بر وزن و سلامت بدن تاثیر می گذارد. در برخی فرهنگ ها غذا و نوشیدنی هایی مصرف می شود که از لحاظ چربی، قند و نمک مقادیر فراوانی دارد. عاداتی از جمله سرخ کردن غذا، از ...
نیمی از جمعیت بزرگسال اصفهان دچار اضافه وزن یا چاقی هستند
اصفهان نیز چاقی شکمی دارند، افزود: چاقی شکمی با بیماری های غیر واگیر و سندروم متابولیک مرتبط است و می تواند به دیابت، کبد چرب یا انواع سرطان ها منجر شود. منوچهری افزایش اضافه وزن و چاقی را زنگ خطری برای سلامتی افراد دانست و بیان کرد: دوران همه گیری بیماری کووید-19 به دلیل کم تحرکی، بی تحرکی و تغییر الگوی غذایی مردم عاملی برای تشدید اضافه وزن یا چاقی شد. رئیس گروه بهبود تغذیه ...
اگر کودک باهوش می خواهید امگا 3 مصرف کنید
(دکوزاهگزا نوئیک اسید) می باشد و از آنجا که در بدن به مقدار بسیار ناچیزی تولید می گردد، لذا ضروری است که به واسطه رژیم غذایی روزانه دریافت شود. نقش مفید امگا 3 در بسیاری از سیستم های بدن از جمله مغز به خوبی مشخص شده است. شکی نیست که اکثر متخصصان تغذیه دریافت اسیدهای چرب بلند زنجیره غیراشباع را از طریق مصرف غذاهای دریایی توصیه می کنند، ولی متأسفانه این غذاها به دلایل متعدد مانند مزه و ...