خانه
آشنایی با فواید فوق العاده روغن کلزا
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درباره چربی خون بیشتر بدانید
ماهی چرب هستند و قرص های مکمل امگا 3 از روغن همین ماهی ها تولید می شوند. اگر امکان مصرف ماهی را ندارید می توانید از مکمل های امگا 3 یا گردو، روغن کانولا و دانه های سویا استفاده کنید. 7. افزایش میزان مصرف چربی های اشباع نشده مطالعات نشان می دهند که چربی های اشباع نشده می توانند سطح چربی خون را کاهش دهند، به ویژه هنگامی که جایگزین انواع دیگر چربی می شوند. اصولا چربی های اشباع ...
با خواص معجزه آسای روغن نارگیل آشنا شوید
برای سلامت عمومی 1- کاهش وزن نارگیل حاوی اسید های چرب کوتاه و متوسط است که به کاهش وزن اضافی به ویژه در ناحیه شکم کمک می کند و روند هضم غذا را در مقایسه با سایر روغن های سالم تسهیل می کند. روغن نارگیل همچنین به تنظیم عملکرد غده های تیروئید و غدد درون ریز کمک می کند، زیرا میزان متابولیسم را در بدن افزایش می دهد و به سوزاندن انرژی و چربی بیشتر کمک می کند. برخی از ...
خواص زیتون و تاثیرات اعجاب انگیز بر بدن انسان
15٪ چربی است که 74٪ درصد آن اسید اولئیک ، نوعی اسید چرب اشباع نشده است . این ماده اصلی ترین ترکیب روغن زیتون است . اسید اولئیک با چندین فواید سلامتی از جمله کاهش التهاب و کاهش خطر بیماری های قلبی در ارتباط است . حتی ممکن است به مبارزه با سرطان کمک کند . نمی توان در مورد زیتون صحبت کرد و از خواص روغن زیتون چشم پوشی کرد ، برخی از این خواص اثبات شده عبارت اند از : روغن زیتون سرشار از چربی ...
با در دست داشتن کلید خلاقیت به سرزمین ثروت وارد شوید
.... روغن ارده کنجد سفره آرا یکی از بهترین نوع روغن های خوراکی در کل جهان، روغن ارده کنجد سفره آرا شناخته شده است که خواص بی نظیری برای بدن و درمان کبد چرب دارد. روغن های خوراکی در زندگی روزمره انسان انواع مختلفی دارد که از فرآورده های متفاوت تهیه و تولید می شود. یکی از انواع روغن های خوراکی که امروزه در کشور ایران و همچنین در کل جهان محبوبیت فوق العاده ...
8 خوراکی که دشمن کوچک شدن شکم هستند
متخصص تغذیه: غذاهای سرخ شده هم دارای چربی بسیار بالا و کالری ناسالم هستند. اینها شامل دسرهای سرخ شده، سیب زمینی سرخ شده، دونات، چیپس، سمبوسه و پیراشکی می شوند. روغن هایی که برای سرخ کردن این غذاها استفاده می شوند، دارای چربی های اشباع شده بالایی هستند که به طور قابل توجهی به افزایش سطح کلسترول بد و همچنین تجمع چربی احشایی در بدن کمک می کند. بنابراین، این دسته از خوراکی ها، با اینکه طرفداران زیادی ...
اگر چربی خون دارید، رژیم غذایی خود را بر اساس این 4 اصل تنظیم کنید
روی سریع را هر روز به مدت 30 دقیقه انجام دهید؛ علاوه براین عوامل خطر که در کنار کلسترول بالا سلامت را به طور جدی تهدید می کنند، از بین ببرید، این عوامل عبارتند از: دیابت، فشار خون بالا و استعمال دخانیات. رژیم غذایی تان هم باید بر اساس چهار اصل تنظیم شود: مصرف چربی های اشباع شده با منشاء حیوانی را به نفع اسیدهای چرب تک یا چند غیراشباع محدود کنید (به عبارت دیگر، محصولات حیوانی ...
نکات طلایی که بیماران مبتلا به کبد چرب باید بدانند
...، روغن. های گیاهی، اسید های چرب ترانس موجود در مارگارین ها و روغن های پخت و پز ارزان است. از مصرف روغن های هیدروژنه موجود در غذا های فرآوری شده و تنقلات خودداری کنید (برچسب های روی غذا ها را بخوانید تا ببینید آیا روغن های گیاهی هیدروژنه دارند یا خیر). از خوردن خامه و پنیر خامه ای خودداری کنید چرا که برای کسانی که کبد چرب دارند بسیار غنی بوده و سنگ های صفراوی را تشدید می کنند. مصرف منظم ...
5 کاربرد روغن زیتون در تمیز کردن آشپزخانه که نمی دانستید
.... این آنتی اکسیدان ها باعث کاهش پراکسیداسیون چربی ها در بدن و به دنبال آن کاهش استرس اکسیداتیو می شوند. در نتیجه بدن را از صدمه رادیکال های آزاد حفظ می کند و بدین طریق باعث کاهش ابتلا به انواع سرطان ، خصوصاً سرطان پوست، روده و سرطان پستان در زنان می شود. علاوه بر خواصی که از آن نام بردیم این روغن را می توانید روی مو و پوست خود بزنید تا موهایتان را نرم و شفاف کند و چین و چروک شما را ...
بدترین عادات غذایی شایع در بین ایرانی ها
خیلی زودتر به فشارخون مبتلا شویم! روغن در همه چیز در موضوع مصرف روغن هم ایرانیان در رده ای بسیار بالاتر از کشور های پیشرفته قرار دارند. در واقع باز هم تنها چند کشور دیگر در خاورمیانه در این زمینه از ما بدتر هستند. ما در برنج از روغن استفاده می کنیم. اغلب مواد غذایی دیگر که به غذا اضافه می شوند نیز در روغن سرخ می شوند. علاوه بر آن در پایان حس می کنیم که غذا به اندازه کافی چرب ...
راهکارهای ساده برای پیشگیری از بیماری های فصل سرما
انرژی خوبی جذب بدن شود. حق ویسی تأکید کرد: بهترین منبع جذب انرژی خانواده های نان و غلات است، مصرف انواع نان های سنتی و سبوس دار توصیه می شود همچنین مصرف انواع روغن ازجمله روغن زیتون، کنجد، کلزا، روغن هسته انگور و روغن سبوس برنج توصیه می شود و برای پیشگیری از بیماری ها بسیار مؤثر هستند، مصرف روغن های جامد از هر نوع توصیه نمی شود. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت قم ادامه داد ...
فواید علمی اسیدهای چرب امگا 3
سلول های خارجی اشتباه می گیرد و شروع به حمله به آنها می کند . دیابت نوع 1 یک نمونه بارز است که در آن سیستم ایمنی بدن شما به سلول های تولید کننده انسولین در پانکراس حمله می کند . طبق یک مطالعه، افزایش مصرف چندین نوع اسیدهای چرب در دوران نوزادی، از جمله DHA، با کاهش خطر ابتلا به خودایمنی مرتبط با دیابت نوع 1 در اواخر زندگی مرتبط بود . امگا 3 همچنین ممکن است به درمان ...
راز مخفی ثروتمندان که از شما پنهان کرده اند
بسیار زیادی از میوه ها مورد خوبی برای جذب ویتامین C هستند. لواشک با دارا بودن این نوع ویتامین ها باعث این خواهد شد که سلامتی بدن شما افزایش پیدا کند و با خستگی مقابله کند. لواشک تمر هندی در نوسانهای بازار امروز قیمت گوناگونی در لواشک تمر هندی وجود دارد، قیمت این نوع از محصولات بستگی به نوع میوه، حجم و بسته بندی آن دارد که در مدلهای مختلفی روانه بازار می شود. ...
8 ماده غذایی چاق کننده+عوارض
به آنها پاسخ داده ایم که به شرح زیر هستند: چه غذاهایی می توانند بدن را چاق کنند؟ عوارض مصرف غذاهای چاق کننده، چه هستند؟ غذاهای چاق کننده در کودکان و نوزادان، کدام اند؟ چه نوع صبحانه ای برای افراد لاغر مناسب است و می تواند باعث چاق شدن آن ها شود؟ کدام غذاها، سریع چاق می کنند؟ غذاهای چاق کننده برای صورت کدام هستند؟ چه مغزیجاتی چاق کننده هستند؟ چه غذاهایی می توانند بدن را چاق ...
بادام زمینی برای این افراد سم است
سایر مغزها دارد و در مقابل کمترین میزان ویتامین E را در میان مغزها دارد این در حالی است که یکی از دلایل توصیه به مصرف روزانه مغزها به دلیل این است که منبع طبیعی ویتامین E هستند در حالی که کره بادام زمینی کمترین مقدار ویتامین E را دارد. وی خاطرنشان کرد: کره بادام زمینی بیشترین مقدار چربی های اشباع را دارد که این نوع چربی برای بیماران قلبی و عروقی مفید نیست بنابراین توصیه به مصرف مداوم این ...
سالاد مخصوص کبد چرب + فیلم
به گزارش رکنا، اگر شما هم از رنج می برید غضه نخورید! شما می توانید این خوشمزه و سالم را امتحان کنید تا کبدتان سالم باقی بماند. کافی است مقداری لوبیای پخته شده را با انار شیرین ترکیب کنید و مقداری پیاز و گردو و کمی نمک در حد معتدل به آن بیفزایید. سپس در روغن زیتون آن را غوطه ور سازید. برای وعده ناهار این سالاد عالی است و به مرور زمان به درمان کبد چرب می انجامد. این سالاد یک وعده ناهار ...
از آسیب های رژیم های فانتزی بر بدن باخبرید؟
در این نوع رژیم ها نباید هیچ ماده غذایی حذف شود، بلکه همه مواد غذایی موردنیاز بدن اعم از ویتامین ها، کربوهیدرات ها، پروتئین های، اسیدهای چرب و ... باید تامین شود تا فرد دچار سوءتغذیه و ضعف عضلانی نشود. این متخصص تغدیه ادامه داد: معمولا افراد دارای اضافه وزن به دنبال رژیم هایی هستند که که وزن خود را در مدت زمان کوتاه کم کنند، رژیم هایی که در مدت زمان کوتاه وزن زیادی را کم می کند، عموما ...
بهترین روغن های خوراکی
دارای فوایدی مانند امگا3 و اسیدهای چرب مفید بوده و چربی اشباع شده پایینی دارد. روغن کلزا فاقد کلسترول بوده و نسبت به همه روغن های خوراکی در جهان کم ترین چربی اشباع را دارد. روغن کلزا سرشار از دو نوع اسید چرب است که برای بدن انسان حکم کیمیا را دارد؛ چون این دو نوع اسید در بدن تولید نمی شوند. اولی اسید آلفا لینولنیک است که از بدن در مقابل حملات قلبی حفاظت کرده و موجب کاهش کلسترول بد بدن می ...
غذاهای مضر برای کبد چرب را بشناسید
کنند که باید مصرف این اسیدهای چرب محدود شود. به طور کلی، نباید بیش از 5 تا 6 درصد از کالری دریافتی روزانه به شکل چربی های اشباع شده باشد؛ اما اغلب اوقات این اتفاق به راحتی می افتد. حذف کره از رژیم غذایی به شما در حفظ این نسبت کمک خواهد کرد. می توانید از مواد غذایی غنی تر و سالم تر برای جایگزینی کره استفاده کنید؛ مثل روغن زیتون، کره ی آجیل ها، آووکادو، کره سیب و حمص. بسیاری از غلات صبحانه ...
این ویتامین ها قاتل کرونا هستند
...> راغبی ادامه داد: در صورتی که بدن دچار کمبود پروتئین شود و در معرض سوء تغذیه ناشی از کمبود پروتئین قرار گیرد، سیستم ایمنی کاهش پیدا کرده و در نتیجه ریسک ابتلا به انواع بیماری ها خصوصا بیماری های عفونی افزایش پیدا می کند. وی تصریح کرد: گوشت های قرمز حاوی چربی های اشباع بوده و میزان التهاب بدن را افزایش می دهد؛ لذا ترجیحا مصرف آن را باید محدود کنیم، مصرف انواع مغزها مانند گردو و پسته نیز به ...
دو عامل مهم در کاهش وزن چیست؟
گوشت بدون چربی یا کم چرب، حبوبات و تخم مرغ در برنامه روزانه گنجانده شوند. او تاکید کرد: همچنین مصرف غذا های پرکالری و کم ارزش مانند فست فودها، غذا های سرخ کردنی، شیرینی ها و چربی های اشباع شده کاهش یابد و از روغن های مفید مانند روغن زیتون و کلزا در مقدار مورد نیاز استفاده و آب کافی مصرف شود. وی گفت: تحرک کم، دریافت کالری بالا، استرس زیاد و خواب ناکافی یا زیاد در افزایش وزن ...
خواص روغن آرگان برای پوست صورت
اشباع شده بوده و به عنوان مرطوب کننده و نرم کننده طبیعی پوست شناخته می شود، روغن آرگان را می توانید برای همه ی قسمت های بدن استفاده کنید. چند قطره روغن آرگان را بر روی پوست خود بمالید و با حرکات ملایم ماساژ دهید تا پوست را نرم و مرطوب کند. بیشتربخوانید: معجزه روغن آرگان برای زیبایی پوست و مو جوان سازی صورت با روغن آرگان روغن آرگان نه تنها به عنوان یک مرطوب کننده طبی ...
ویتامین های حیاتی برای ورزشکاران در سرما
جذب این ویتامین از طریق مواد غذایی بسیار آسان است؛ مرکبات، انواع توت ها، آناناس و... بهترین منابع ویتامین C هستند. روغن ویتامین E اگر در آب و هوای سرد دچار خشکی پوست می شوید، روغن ویتامین E می تواند برای مراقبت از پوست مفید باشد. لوسیون های بدن حاوی ویتامین E اغلب با روغان بادام، آفتابگردان، آووکادو و ... نیز مخلوط شده اند که همه آن ها دارای مزایایی برای حفظ سلامت پوست هستند ...
طرز تهیه خمیر پیتزا جادویی با پف زیاد و طعم بسیار عالی به سبک رستورانی
خمیر پیتزا یکی از خمیرهایی است که به عنوان بیس پیتزا استفاده می شود. خمیر پیتزا می تواند نقش بسزایی در طعم و مزه پیتزا داشته باشد. برای تهیه خمیر پیتزا نیاز نیست که خمیر مایه را به صورت جداگانه عمل بیاوریم، اما باید از سالم بودن خمیر مایه مطمئن باشیم. در ادامه دو سوم از آب را به همراه شکر و خمیر مایه داخل یک کاسه جادار و مناسب می ریزیم. در این مرحله مواد را ترکیب می کنیم تا یکدست شوند، سپس روغن را به همراه نمک ...
چربی های ترانس جان میلیارد ها نفر را تهدید می کند
طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت، حدود پنج میلیارد نفر در سراسر جهان در خطر عوارض ناشی از مصرف چربی های ترانس بوده و این موضوع خطر ابتلا به بیماری قلبی و مرگ را افزایش می دهد. به گزارش سیناپرس، چربی های ترانس نوعی چربی غیر اشباع هستند که به دو صورت طبیعی و مصنوعی وجود دارند. آنها معمولا در غذاهای بسته بندی شده، غذاهای پخته شده، روغن های پخت و پز و اسپری ها یافت می شوند. دکتر ...
چرا چشم ها خشک می شوند؟ | خیره شدن زیاد به مانیتور کامپیوتر و صفحه موبایل؛ عامل مهمی در بروز خشکی چشم
آن را تشدید کنند. مثلاً حساسیت و سابقه ابتلا به آلرژی می تواند عاملی برای احتمال ابتلای بیشتر به این بیمای به شمار برود. به گفته دکتر فیروزی، افرادی که مبتلا به آلرژی هستند و از لنزهای تماسی استفاده می کنند، در رژیم غذایی شان مقادیر زیادی اسید چرب اشباع شده وجود دارد که احتمال بیشتری برای ابتلا به این بیماری دارند. همچنین خشکی چشم در افراد مبتلا به دیابت و کسانی که سیگار می ...
چرا سردرد می گیریم؟/ نسخه طب سنتی برای درمان سردردهای میگرنی
کار هرکسی نیست. فکر نکنید منظور از درمان با طب سنتی این است که شما به عطاری محلتان بروید، فروشنده را دکتر فرض کنید و از او بخواهید برایتان طبابت کند. * ماساژ با روغن های گیاهی را فراموش نکنید درست است که سردردها انواع مختلفی دارند و درمان ها هم به سرد و گرم بودن آن بستگی دارد، اما بعضی از تجویزهای طب سنتی در درمان سردرد یکسان است و شامل هر دو نوع آن می شود. پزشک طب سنتی می ...
