خانهعادت ی که باعث می شود مدام گرسنه باشیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این غذای خوشمزه باعث کاهش وزن و طول عمر می شود
نتایج تحقیقات نشان می دهد که مصرف غذاها با فیبر بالا با طول عمر بیشتر مرتبط است با این حال، این غذاها نباید فرآوری شده باشند. به گزارش وقت صبح به نقل از ایسنا، فیبرهای غذایی، کربوهیدرات های غیرقابل هضم هستند زیرا بدن ما نمی تواند آنها را به قند تجزیه کند. فیبر به بدن کمک می کند تا قند خون را کنترل کند و باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. مصرف 35 گرم فیبر در روز ...
خوراکی هایی که علائم افسردگی را تغییر می دهند
مفید است. کربوهیدرات های پیچیده و تصفیه نشده کربوهیدرات موجود در غلات سبوس دار و سبزیجات می تواند بر خلق و خوی فرد تاثیر آرام بخشی داشته باشد. گردو یکی از غنی ترین منابع اسید های چرب امگا 3 محسوب می شود که در حمایت از عملکرد مغز و کاهش علائم افسردگی نقش دارد. غذا های تخمیر شده ماست سرشار از پروبیوتیک ها است که سلامت روده و خلق و ...
خواص شگفت انگیز شاهدانه برای کاهش وزن و درمان سرطان
شاهدانه و همچنین روغن شاهدانه سبب متعادل شدن امگا 3 و امگا 6 بدن میشود. بیشتر روغن های موجود امگا 6 بیشتری دارند و به همین دلیل مصرف ان ها موجب افزایش اسید های چرب در بدن میشود و اختلالات قلبی و عروقی را به وجود میاورند. تعادل موجود در شاهدانه و روغن آن باعث سلامت قلب و عروق میشود. درمان اختلالات پوستی براساس مطالعات، مصرف روغن شاهدانه در مبتلایان به اگزما می تواند میزان اسید های ...
اهمیت ریزمغذی ها در سلامت
نیز منابع خوب ید می باشند، اما مواد غذایی که دور از دریا رشد می کنند و ماهی آب های تازه، ید کمی دارند. ید موجود در گیاهان بر خلاف سایر مواد معدنی به مقدار ید خاکی بستگی دارد که گیاه در آن رشد کرده است. در کشور ما آب و خاک فاقد ید هستند، بنابراین هیچ کدام از محصولات غذایی قادر به تامین ید مورد نیاز بدن نمی باشند. گرچه برای پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی و افزایش فشار خون مصرف کم نمک ...
6 خاصیت شگفت انگیز لیمو
به گزارش سلامت نیوز به نقل از برنا ؛ 6 فایدهٔ مهم و اثبات شده لیمو برای سلامتی عبارتند از : 1-لیمو برای سلامتی قلب مفید است لیمو منبع خوبی از ویتامین C است. یک لیمو حدود 31 میلی گرم ویتامین C را تأمین می کند، که 51 درصد از میزان مورد نیاز مصرف روزانه مرجع (RDI) است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین C خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را کاهش می ...
معمای سرم های گمشده
سوی جدول هم خراسان جنوبی، خراسان شمالی و سمنان کمترین مصرف را داشته اند. البته رئیس وقت سازمان غذا و دارو از ابتدای امسال نسبت به افزایش 50 درصدی مصرف سرم در کشور هشدار داده بود، اما حالا بیمه سلامت این عدد را 33 درصد در 10 ماه گذشته اعلام می کند؛ افزایش مصرفی که منجر به کمبود های این دارو طی ماه های اخیر هم شد و سازمان غذا و دارو را مجبور به افزایش تولید داخل و واردات کرد. آن ها از ...
این 6 ماده غذایی هرگز نباید با شیر ترکیب شوند
نمی توانند شیر بخورند و آن را هضم کنند. ترکیب شیر و موز برای معده سنگین است و زمان زیادی طول می کشد تا هضم شود. همزمان با هضم این وعده شما احساس خستگی خواهید کرد. بهتر است که موز را با کمی دارچین یا پودر جوز هندی مصرف کنید تا هضم آن آسان تر شود. شیر و خربزه هر دو مسهل هستند و در نتیجه اگر آنها را با هم مصرف کنید، در عملکرد معده اختلال ایجاد می کنند. بر اساس تحقیقات پیش رو ...
بدن شما چقدر به پروتئین نیاز دارد؟
چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول فیت ،بین 10 تا 35 درصد از کل کالری شما باید از منابع پروتئین تامین شود. این عدد بسته به ترکیب بدن، سلامت، سطح و نوع فعالیت و اهداف شما متفاوت است. خوردن پروتئین کافی روزانه برای تامین نیازهای بدن ضروری است. پروتئین به بدن شما کمک می کند تا تعادل مایعات را حفظ کند، بافت ها را بسازد و ترمیم کند، مواد مغذی را حمل کند و سایر ...
آیا مصرف مولتی ویتامین برای چاقی تاثیر دارد؟
نیاز به غذا خوردن مکرر داشته باشید، چون می تواند باعث دریافت کالری بیشتر که پیش نیاز افزایش وزن است شود. پس غذا خوردن 4 تا 5 بار در روز در مقابل فقط 3 وعده غذایی در روز می تواند رسیدن به هدف افزایش کالری روزانه را آسان تر کند. 3. کالری کمتری از آنچه دریافت می کنید بسوزانید همانطور که گفتیم باید برای افزایش وزن کالری بیشتری مصرف کنید، اگر ورزش می کنید، این مهم باید بیشتر مورد ...
بهترین زمان مصرف قرص آهن
بارداری خود سطح آهن ناکافی دارند. مصرف مکمل آهن می تواند نیاز روزانه شما به آهن را تامین کند. سطوح پایین آهن می تواند منجر به تولد نوزاد شما با وزن کم یا زود به دنیا آمدن نوزاد شود. زنان باردار مبتلا به تهوع صبحگاهی یا معده حساس باید در اواخر روز آهن مصرف کنند تا هضم آنها راحت شود. زنانی که به نوزادشان شیر می دهند، روزانه به حداقل 9 میلی گرم آهن نیاز دارند . با این ...
تولید داخل دارو به 99 درصد رسیده است/ به زودی در تولید انسولین نیز خودکفا خواهیم شد
کامل پایش می شود. میزان مجاز آلاینده ها در غذا و محصولات کشاورزی را مدام اندازه گیری می کنیم و اجازه واردات و صادرات به مواد آلوده داده نمی شود. امسال 7 محصول پرمصرف در کالاهای اساسی، مشمول این طرح شده و سال بعد این رقم افزایش می یابد. آغاز تولید نان کامل در شیراز وی از آغاز تولید نان کامل در شیراز خبر داد و گفت: طرح تولید نان کامل در 17 نانوایی در شیراز کلید خورده است. این نان ...
صبحانه ای که سکته را از شما دور می کند
روزانه ی آب انار به مدت 3 ماه باعث بهبود و افزایش جریان خون به سمت قلب می شود و برای سلامتی بدن مفید است. بهتر است در صورت مصرف آب انار از آب انارهای طبیعی و بدون قند افزوده استفاده کنید. مطالعات نشان می دهد افرادی که در وعده صبحانه از نان سفید و تخم مرغ بیشتری استفاده می کنند، به طور کل عادات غذایی اشتباه تری دارند و باید بیشتر از خودشان مراقبت کنند. برای کاهش خطر سکته، علاوه بر ...
افراد در سنین مختلف روزانه به چه میزان کالری احتیاج دارند؟
رژیم غذایی متعادل، مصرف بهترین کالری برای شما نیز می تواند به بهبود سلامت و افزایش طول عمر کمک کند. هنگامی که تعیین می کنید چه مقدار کالری باید در روز بخورید، ابتدا به درک میزان کالری دریافتی توصیه شده کمک می کند. از آنجا، می توانید عوامل دیگری را برای یافتن کالری دریافتی مناسب با توجه به بدن و اهداف مرتبط با سلامتی در نظر بگیرید. در اینجا چیزی است که باید در مورد کالری مصرفی روزانه بدانید. ...
فروتنی قدرت است
وت دستاوردی اصیل بهمراه نخواهد داشت و دستاوردی ماندگار نخواهد داشت . این معیارهای سطحی موفقیت در نهایت باعث می شود که شما احساس پوچی کنید و بیشتر بدون هیچ پایانی در تعقیب آن باشید. آنها همچنین بذر حسادت را در دیگرانی که از همان مسیر پیروی می کنند می کارند تا به همان نتیجه ناامیدکننده برسند. رشد منش و شخصیتی شما آن است که بدون چشم داشتی مشخص بخواهید ، تأثیر مثبتی بر زندگی دیگران داشته باشید. روحیه خدمت را در خود پرورش دهید زیرا این کار درستی است. ...
گازرسانی در گیلان؛ معجزه ای که بعد از انقلاب رخ داد
با توجه به نقش مؤثر انرژی در توسعه و رفاه اقتصادی و افزایش مصرف آن به موازات رشد و توسعه کشور ها و توجه به محدود بودن منابع به ویژه گاز طبیعی و به منظور پیشگیری از مواجه شدن با بحران در آینده، لزوم مدیریت صحیح تولید و مصرف گاز طبیعی به عنوان تمیزترین سوخت فسیلی که آثار منفی زیست محیطی کمتری دارد، بسیار ضروری است. افزایش مصرف انرژِی موجب خسران اقتصادی و خدشه به محیط زیست می شود و به ...
چگونه سریع اما سالم وزن کم کنیم؟
است که شامل فیبر و پروتئین و چربی های سالم باشد و انرژی مورد نیاز برای شروع یک روز خوب را به شما بدهد، خصوصا اگر تاکنون عادت به صبحانه نداشته اید اکنون نقطه خوبی برای شروع با خوردن یک صبحانه سالم و مقوی است. صبحانه نخوردن در ساعت های بعدی روز بر هورمون های گرسنگی تان اثر می گذارد و باعث می شود بعدازظهر دچار گرسنگی عصبی شوید و دنبال خوردنی های شیرین و کربوهیدرات های تصفیه شده بروید. ...
پاپ کورن یک میان وعده سالم و سرشار از پروتئین
درصد نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین می کند در حالی که تنها 93 کالری دارد. فیبر از مواد مغذی بسیار مهم برای بدن که از سلامت قلب محافظت کرده، هضم را بهبود بخشیده و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. این مقدار فیبر موجود در پاپ کورن باعث کاهش کربوهیدرات های خالص در آن می شود، بنابراین اگرچه پاپ کورن یک میان وعده صد در صد تایید شده در رژیم غذایی کتو محسوب نمی شود اما کربوهیدرات های موجود در ...
عادت هایی که به مغز آسیب می رسانند
مانند ورزش را انجام دهید که لازم است با فرد دیگری در ارتباط باشید. مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم افرادی که در رژیم غذایی شان بیشتر از همبرگر، سیب زمینی سرخ کرده، چیپس سیب زمینی و نوشابه های گازدار استفاده می کنند، نواحی از مغزشان که با یادگیری، حافظه و سلامت روان مرتبط است، کوچکتر می شود. از سوی دیگر، توت ها، غلات کامل، آجیل و سبزیجات برگ پهن، عملکرد مغز را حفظ کرده و زوال عقل را کند ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید نباید این غذاها را بخورند!
به گزارش برنا؛ کم کاری تیروئید شرایطی است که در آن بدن هورمون های تیروئید کافی تولید نمی کند. هورمون های تیروئید به کنترل رشد، ترمیم سلول ها و متابولیسم کمک می کنند. در نتیجه، افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است خستگی، ریزش مو، افزایش وزن، احساس سرما، و احساس ضعف و بسیاری از علائم دیگر را تجربه کنند. کم کاری تیروئید 1 تا 2 درصد از افراد در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می ...
آیا لاغری بدون ورزش ممکن است؟
دستیابی است. در جواب اینکه آیا لاغری بدون ورزش ممکن است؟ چند راه اصلی کاهش وزن آورده شده است: اساسی ترین و موثرترین راه برای کاهش وزن، کاهش کالری دریافتی روزانه با مصرف کالری کمتر از میزان سوزاندن بدن است. اگر شما هم زمان کافی برای ورزش ندارید و این سوال برایتان پیش آمده که آیا لاغری بدون ورزش ممکن است؟ می توان گفت داشتن یک رژیم غذایی غنی از غذاهای کامل مانند میوه ها، سبزیجات، غلات ...
تأثیر چاقی بر روی مغز انسان
...، مصرف سبزیجات و... اشاره کرد. تغذیه سالم از بروز چاقی و مشکلات آن جلوگیری می کند که راه های مختلف آن شامل موارد زیر می شود : سعی کنید یک بشقاب کامل غذا نخورید و نصف آن را با سالاد و سبزیجات پر کنید، بهتر است غلات تصفیه شده مانند برنج قهوه ای، نان گندم و... را جایگزین برنج، ماکارونی و غلات تصفیه نشده کنید، سعی کنید از پروتئین های فاقد چربی مانند مرغ بدون چربی، غذاهای دریایی و سویا ...
گردش خون در بدن و راه های افزایش آن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، با تغییر سبک زندگی می توان سلامتی قلب و بدن را تضمین کرد. روش تغییر عادت های سبک زندگی * ورزش هوازی ورزش هوازی (پیاده روی، دوچرخه سواری، دو و شنا) از بهترین ورزش ها برای سلامت قلب و عروق است و جریان خون را متناسب نگه می دارد. افراد برای داشتن بدن سالم باید ورزش های زیادی انجام دهند تا ضربان قلب آن ها بتواند به خوبی عمل کند و جریان ...
استرس چگونه به شما آسیب می رساند؟
تندتر می زند تا خون بیشتری پمپ کند. * هضم و سایر اعمال بدن برای صرفه جویی در مصرف انرژی کند می شود. مشکل این است که مغز ما در مواجهه با تپه ای از رخت چرک یا یادآوری ملاقات آتی با دندانپزشک، همان واکنشی را نشان می دهد، که مغز اجداد ما در مقابل حیوانات درنده نشان میداد و متاسفانه هجوم عوامل استرس زای امروزی نسبتاً بی وقفه است. وقتی بدن برای مدت طولانی در حالت آماده باش باقی بماند ...
بهترین رژیم غذایی برای افسردگی کدام است؟
دریافت کمتر مواد غذایی توصیه شده و یا ضروری مانند ویتامین های گروه B، روی، فولات یا منیزم شود. بدن شما به این مواد مغذی نیاز دارد تا در سطوح بهینه باشد و به ساخت مواد شیمیایی مغز کمک کند که همین موضوع باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و کمتر افسرده شوید. در حالی که رابطه علت و معلولی بین غذا و خلق وخوی نسبتا ساده به نظر می رسد، اما یک ارتباط پیچیده بین مغز و روده وجود دارد. ...
7 دلیلی که باعث می شود بی وقفه آروغ بزنید
گاز را انتخاب کنید، اصلاً چه نوشیدنی بهتر از H2O خالص! ممکن است زخم معده داشته باشید زخم معده، زخم های بازی هستند که می توانند سبب تولید اسید اضافی در معده شده و باعث آروغ زدن شود. همچنین ممکن است در قسمت بالای معده احساس سوزش (خصوصاً بعد از غذا)، سوزش معده، نفخ و تهوع کنید. زخم معده حاصل یک عفونت باکتریایی در معده یا مصرف داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی است که شامل ایبوپروفن ...
رژیم های غذایی: علم بهتر است یا پیشنهاد دوستم؟
.... باور نادرست: زنده باد کرفس اگر هر روز به مدت یک هفته چیزی جز کرفس یا کاهو نخورید، مطمئناً وزن کم خواهید کرد. اما رژیم های غذایی این چنینی خیلی زود خسته کننده می شوند و در درازمدت موثر نیستند. درست است که این مواد غذایی کالری کمی دارند، اما به همان میزان خالی از مواد مغذی لازم برای کارکرد سالم بدن هم هستند. اگر در یک برنامه غذایی، نیاز به مصرف مکمل هایی چون ویتامین و ...
بهترین غذاها برای کاهش وزن و افزایش طول عمر
خورشید اغلب در سایه ی مغزهایی مانند بادام و گردو نادیده گرفته می شود، اما مصرف این تخمه ها روشی عالی برای افزودن فیبر بیش تر به رژیم ورزشی تان، با قیمتی مناسب تر است. تخمه ی آفتابگردان با پوست حاوی ویتامین E و سلنیوم نیز هست که کمک می کند منوی روزانه تان را مغذی تر کنید. پژوهشی که در مجله ی مراقبت های دیابت چاپ شده است نشان می دهد هرچه میزان سلنیوم در بدن شما بیش تر باشد، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در ...
