خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 بهترین سبزیجات برای افزایش طول عمر که باید در زنجیره غذایی بگنجانید!
بهترین سبزیجات برای افزایش طول عمر: کارشناسان تغذیه و سلامت توصیه می کنند که حداقل 2 وعده سبزیجات در روز مصرف کنید. با این حال، این توصیه در مورد مصرف سبزیجات به سختی رعایت می شود. در حالی که فواید رژیم غذایی سرشار از سبزیجات بارها و بارها ثابت شده است. سبزیجات، حاوی بسیاری از مواد مغذی ضروری برای بدن از جمله مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر است. این مواد مغذی برای سلامتی بسیار مهم هستند. ...
مکمل های پروتئین؛ بهترین زمان مصرف پروتئین چه چه وقت است؟
مکمل های پروتئین، معروف ترین مکمل های روی کره ی زمین هستند! افراد به دلایل گوناگونی از مکمل پروتئین استفاده می کنند؛ از عضله سازی و کاهش وزن گرفته تا صرفا تقویت سلامت عمومی. اما خیلی ها نمی دانند بهترین زمان مصرف پروتئین چه وقت است. در این مطلب توضیح می دهیم بهترین زمان مصرف پروتئین بر اساس هدفی که دارید چه زمانی است. وقتی صحبت از مواد مغذی ضروری برای بدن می شود، پروتئین در ابتدای این ...
تاثیر مصرف ماهی و بوقلمون در کاهش استرس
گروه علمی: بعد از یک روز پراسترس می توانید به طور طبیعی و با تغذیه سالم، سرحال بیایید.به گزارش بهداشت نیوز، برخی مواد خوراکی دارای مواد مغذی هستند که به لحاظ علمی ثابت شده است انرژی زا بوده، میزان کورتیزول را کاهش داده و سروتونین را افزایش می دهند. در ادامه به 5 ماده خوراکی مقابله کننده با استرس اشاره می شود. گیاهان پربرگ به رنگ سبز تیره به گفته محققان، سبزیجات برگ سبز نظیر ...
در بارداری می توان مسکن و دارو خورد؟
...> بنابراین، با وجود اینکه استامینوفن با مشکلات بزرگی مانند سقط جنین یا نقایص مادرزادی مرتبط نیست و پزشکتان می گوید مصرف آن اشکالی ندارد، تا جایی که می توانید برای مدت کوتاهی از شیاف استامینوفن در بارداری یا استامینوفن 500 در بارداری استفاده کنید. در یک مطالعه ثابت شده است که مصرف روزانه استامینوفن برای دوره های طولانی (28 روز یا بیشتر) می تواند کودک شما را در معرض خطر بیشتر تاخیر در رشد ...
رژیم غذایی بر حفظ سلامت روده ها موثر است؟
میکروبیوم های روده وظایف متعددی نظیر تجزیه مواد خوراکی که قابل هضم در بدن نیستند را انجام می دهند. عوامل مختلفی بر میکروبیوم روده تاثیر می گذارند که از آن جمله رژیم غذایی ما به عنوان یکی از اصلی ترین موارد تاثیرگذار بر سلامت روده شناخته می شود. به گفته محققان، ما می توانیم با توجه به رژیم غذایی مان، در میکروبیم های روده تعادل ایجاد کرده و سلامت گوارشی خوبی داشته باشیم. فیبر ...
کلسیم ماده معدنی که میتواند فشار خون را تنظیم کند
سالگی و در پسران از 12 تا 15 سالگی است. وی با اشاره به منابع غذایی اصلی کلسیم افزود: فراورده های لبنیاتی مانند شیر، ماست، بستنی و پنیر از گروه اصلی و سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، کلم پیچ، ماهی ساردین و سالمون نیز از منابع دیگر تامین کلسیم هستند. کارشناس تغذیه استان کرمانشاه توصیه کرد: افراد سالمند مکمل کلسیم استفاده کنند و میزان مورد نیاز مصرف این ماده معدنی را از پزشک خود جویا شوند، استفاده از مکمل کلسیم برای افراد عادی به صورت خود سرانه توصیه نمی شود. ...
این غذا های سالم رو زیاد نخورید!
...> سوپ کنسروی سوپ فقط مخصوص روز های سرد نیست و می توانید آن را همیشه در رژیم غذایی خود جای دهید، اما سوپ های کنسروی در صورتی که زیاد استفاده شوند، اصلاً وعده غذایی سالمی نیستند. این سوپ ها به خاطر مواد طعم دهنده و نگهدارنده ای که دارند، اشتها را افزایش می دهند و ممکن است باعث چاقی بشوند. همچنین مشکلاتی مانند گر گرفتگی، سر درد، بی حسی، گزگز دست و پا، سوزش صورت و بدن، تپش قلب، درد قفسه سینه ...
ویتامین های مورد نیاز ورزشکاران
ها نقش مهمی در متابولیسم بدن و تولید انرژی دارند. آنها می توانند کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها را به انرژی قابل استفاده برای ارگان های مختلف تبدیل کنند. هر چه در طول روز انرژی بیشتری مصرف کنید، به ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری نیز نیاز خواهید داشت. مصرف روزانه توصیه شده (RDI) برای ویتامین ها و مواد معدنی بر اساس نیازهای "متوسط" آقایان و بانوان محاسبه شده است. این میانگین فردی است که ...
سرنوشت جنین در هفته 12 و 13 بارداری
استروژن که کار آن حفظ سطح هورمون پروژسترون و هورمون اچ سی جی یا گنادوتروپین جفتی انسان (HCG) در بدن مادر باردار است، در طول کل دوره بارداری به طور مداوم ترشح می شود. هورمون پروژسترون به عنوان یک هورمون پرمسئولیت، کنترل عملکرد جفت و انقباضات رحمی را بر عهده دارد و رشد بافت های سینه را تحریک می کند. هورمون اچ سی جی هم با فرآهم آوردن امکان تغذیه جنین و جسم زرد، سلامت شما را حفظ می کند. هنگامی ...
کمبود کدام ویتامین باعث درد مفاصل می شود؟
به گزارش خبرنگار اجتماعی ایسکانیوز ، کمبود ویتامین D باعث می شود که بدن کلسیم و فسفات کمتری را جذب می کند. به این دلیل که کلسیم وفسفات کافی برای حفظ استخوان های سالم، به اندازه کافی موجود نیستند، کمبود ویتامین D ممکن است منجر به اختلال استخوان به نام راشیتیسم در کودکان و یا استئومالاسی در بزرگسالان شود. در استئومالاسی، بدن کلسیم و دیگر مواد معدنی را در استخوان ها جذب نمی کند که منجر به ...
بدن شما چقدر به پروتئین نیاز دارد؟
گروه علمی: بین 10 تا 35 درصد از کل کالری شما باید از منابع پروتئین تامین شود. این عدد بسته به ترکیب بدن، سلامت، سطح و نوع فعالیت و اهداف شما متفاوت است. خوردن پروتئین کافی روزانه برای تامین نیازهای بدن ضروری است. پروتئین به بدن شما کمک می کند تا تعادل مایعات را حفظ کند، بافت ها را بسازد و ترمیم کند، مواد مغذی را حمل کند و سایر عملکردهای حیاتی را فراهم کند. به گزارش سلامت نیوز، درک ...
علت تغییر مدفوع در دوران پریود چیست؟
مواد غذایی ای مصرف کنید که مان یبوست می شوند و به دفع راحت موفوع کمک می کنند. متخصصان همچنین توصیه می کنند از فشار آوردن غیر ضرور به خود در حین اجابت مزاج خودداری کنید و هر زمان که میل به مدفوع کردن پیدا کردید به دستشویی بروید. اگر در دوران پریود از تامپون استفاده می کنید، برای آنکه با هر بار مدفوع کردن مجبور به خارج کردن تامپون نباشید، سعی کنید از گزینه های دیگری مثل نوار بهداشتی یا کاپ قاعدگی استفاده کنید. ...
آیا نور خورشید ما را شادتر می کند یا خیر؟
احساس خستگی کنید. این یک ماده شیمیایی است که توسط بدن تان تولید می شود تا شما را برای یک خواب خوب آماده کند. تعادل خوب بین این دو ماده شیمیایی در تنظیم سطح انرژی تان بسیار مهم است، به شما استراحت شبانه خوبی می دهد و باعث می شود در طول روز احساس خوبی داشته باشید. آفتاب کافی نیست با این وجود، برای بسیاری از مردم برقراری تعادل میان نور خورشید با تاریکی دشوار است. افرادی که زیاد در ...
بهترین رژیم غذایی برای افسردگی کدام است؟
این است که مصرف مکرر این غذاها با ارزش غذایی اندک منجر به دریافت کمتر مواد غذایی توصیه شده و یا ضروری مانند ویتامین های گروه B، روی، فولات یا منیزم شود. بدن شما به این مواد مغذی نیاز دارد تا در سطوح بهینه باشد و به ساخت مواد شیمیایی مغز کمک کند که همین موضوع باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و کمتر افسرده شوید. در حالی که رابطه علت و معلولی بین غذا و خلق وخوی نسبتا ساده به نظر می رسد ...
مکمل ها نباید جایگزین دریافت مواد غذایی شوند
شفاآنلاین سلامت یک متخصص تغذیه ضمن هشدار در خصوص مصرف خودسرانه مکمل ها، گفت: مکمل ها همانطور که از اسم آنها مشخص است تکمیل کننده هستند و نباید جایگزین دریافت مواد غذایی شوند. به گزارش شفاآنلاین : غزاله اسلامیان اظهار کرد: افرادی که دچار بیماری، کمبود ماده مغذی یا آلرژی غذایی نیستند و از یک رژیم غذایی سالم پیروی می کنند، نیازی به دریافت مکمل های مولتی ویتامین مینرال ندارند. ...
باید ها و نباید های چای سبز
استفاده می کنید نیز باید بدانید برخی از آنها نباید با هم مصرف شود. در اینجا ترکیب های خاصی از مکمل ها وجود دارد که باید از مصرف همزمان آنها اجتناب کنید: چای سبز و آهن آیا می دانستید که چای سبز توانایی بدن در جذب آهن را کاهش می دهد؟ در حالی که همه ما می دانیم که ویتامین C جذب آهن را در بدن افزایش می دهد، چای سبز که به عنوان یکی از سالم ترین نوشیدنی ها شناخته می شود، در واقع در ...
دلایل تپش قلب ناگهانی چیست؟
غیر طبیعی قلب شود. قرص های ضد بارداری نیز می توانند با این قضیه در ارتباط باشند. همچنین باید اشاره کرد که تپش قلب در دوران بارداری می تواند یک علامت هشداردهنده برای کم خونی باشد. داروها برخی اوقات، مصرف داروهای سرماخوردگی و ضد سرفه که حاوی مواد محرک مانند پسودوافدرین هستند یا محرک های موجود در داروهای استنشاقی آسم می توانند باعث بالا رفتن سرعت ضربان قلب و بروز تپش قلب شوند ...
مصرف این دمنوش های خون را رقیق می کند/ میخوای خونت لخته نشه حتما مصرف کن!
برخی مواد طبیعی و گیاهی در طبیعت وجود دارد که بعضی معتقدند به کاهش خطر لخته شدن خون کمک کرده و برای رقیق سازی خون مفید است. شما باید در مورد مصرف هر گونه دمنوش های رقیق کننده خون با پزشک مشورت کنید. پزشک یا متخصص تغذیه ممکن است به منظور سلامت قلب شما نوشیدن برخی از دمنوش های رقیق کننده خون را در برنامه غذایی شما توصیه کند. برخی دمنوش ها، تسکین دهنده و همچنین رقیق کننده خون هستند و مانع ...
روغن ماهی بخورید تا بیشتر عمر کنید
. بنابراین بهتر است میزان مصرف روزانه امگا 3 خود را با اتخاذ یک رژیم غذایی متعادل به جای مصرف مکمل ها به دست آورید. این اسیدهای چرب خوب در ماهی، آجیل، محصولات سویا یا سبزیجات برگ سبز نیز یافت می شود. منبع: e-sante انتهای پیام/
حقایقی در مورد دل و جگر
است و در رژیم های لاغری به جای گوشت تجویز می شود زیرا سبب می شود ، فرد سریع تر سیر شده و از خوردن بیش از حد مواد غذایی اجتناب کند. جگر سفید حاوی ویتامین D و E است و برای درمان پوکی استخوان مفید است. جگر سفید برای رفع تب و رفع اگزماهای ناشی از گرمی مزاج مفید است. مصرف جگر سفید برای رشد بدن و عضلات مفید است. مصرف جگر سفید ازخشکی چشم، پوست و شب کوری جلوگیری ...
بهبود عملکرد دستگاه گوارش با نوشیدن آب ناشتا
...، ماهیچه ها و لیگمان ها بسیار مهم است. توصیه می شود هر روز صبح آب نوشیده شود تا رطوبت کافی به بدن برسد و انرژی روزانه تامین شود. افرادی که به طور منظم فعالیت ورزشی انجام می دهند باید مقدار بیشتری آب بنوشند تا کاهش آب بدن طی تمرینات جبران شود. پیشگیری از عفونت های ادراری نوشیدن آب در حال ناشتا خطر ابتلا به عفونت های ادراری را کاهش می دهد. زمانی که رطوبت کافی بدن ...
6 منبع گیاهی برای تقویت استخوان و غضروف
که می تواند منبع مهم تأمین این ماده مغذی باشد. اما باید توجه داشت که دو ماده مغذی منیزیم و فسفر از اجزای کلیدی هستند که به خصوص در استخوان ها وجود دارند و نیاز بدن، تامین کافی این مواد از طریق تغذیه است. شما در این میان می توانید به انواع آجیل مثل گردو و بادام زمینی مراجعه کنید. یک مشت کوچک بادام منبع خوبی از منیزیم و فسفر برای برطرف کردن نیاز روزانه شماست. گردو هم دارای مقدار زیادی اسید چرب امگا ...
اثرات ترخون در سلامت بدن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ ترخون گیاهی چند ساله از خانواده آفتابگردان است و به طور گسترده به عنوان طعم دهنده غذا، در عطر و دارو سازی استفاده می شود. این گیاه طعم لطیفی دارد و به خوبی با غذا هایی مانند ماهی، گوشت گاو، مرغ، مارچوبه، تخم مرغ و سوپ ترکیب می شود. منگنز موجود در ترخون در حفظ سلامت مغز و کمک به رشد، متابولیسم و همچنین کاهش استرس اکسیداتیو در بدن نقش دارد ...
ایده های خلاقانه شما را به مخازن ثروت می رساند
اکسیدانی و ضد التهاب مانند یک تنظیم کننده چند منظوره برای بدن انسان عمل می کند و انگور جزو مواد خوراکی با شاخص گلوکز پایین طبقه بندی می شود. بنابراین افرادی که دچار بیماری دیابت هستند می توانند با مصرف این میوه به راحتی در تنظیم قند خون و سطح انسولین در بدن خود نقش بسزایی داشته باشند. انگور شانی در کرج قابل ذکر است انگور شانی در کرج قند قابل توجهی را در درون خود ذخیره می ...
قرص های ویتامین را با این خوراکی ها نخورید!
و کلسیم (به استثنای مکمل های ترکیبی) 3. آهن و چای سبز مکمل ها را با این داروها مصرف نکنید زینک (روی): 1. پنی سیلامین؛ تجویز شده برای آرتریت 2. آنتی بیوتیک ها؛ بخصوص تتراسایکلین ها 3. سیس پلاتین؛ تجویز شده در سرطان ها ملاتونین: 1. رقیق کننده های خون مانند وارفارین 2. پروژستین؛ برای پیشگیری از بارداری 3. آنتی کانوالسانت ها؛ تجویز شده برای تشنج منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
خواص شگفت انگیز شاهدانه برای کاهش وزن و درمان سرطان
) یکی از مواد معدنی است که مقدار نسبتا بالایی در بدن انسان را به خود اختصاص داده است. این ماده بر رشد جنین، رشد کودک و نوجوان تأثیر دارد. روی برای عملکرد مناسب دستگاه ایمنی مهم است. مصرف منظم این ماده معدنی می تواند خطر بروز سرماخوردگی را نیز کاهش دهد. پتاسیم : پتاسیم در بسیاری از سبزیجات برگ سبز، میوه ها و سبزیجات وجود دارد. پتاسیم به ارتباط بین عصب و عضله کمک می کند و در خروج و ورود ...
آنتی بیوتیک را با این خوراکی ها بخورید
.... همچنین میزان ویتامین B بدن را کاهش می دهند. از اینرو داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل با وجود میوه و سبزیجات زیاد می تواند به بدن در مقابله با عوارض جانبی مصرف دارو کمک کند. با این حال باید در زمان مصرف آنتی بیوتیک ها، از مصرف برخی مواد خوراکی هم اجتناب شود: - غذاهای فرآوری شده، سس کچاپ، میوه های خانواده مرکبات نظیر لیمو و پرتقال، و توت فرنگی، چراکه مانع از جذب آنتی بیوتیک ها در خون می شوند. - به غیر از پروبیوتیک ها یا ماست، باید از مصرف سایر محصولات لبنی پرهیز شود. منبع: بهداشت نیوز ...
اگر قند خون دارید به این میوه لب نزنید
آسان است: در طول کار طولانی مدت، این موز منبع انرژی سریع خواهد بود. در هر صورت یک یا دو موز در روز برای بدن مفید است: یک موز حاوی حدود 10 درصد مقدار پتاسیم روزانه و تقریباً 30 درصد نیاز روزانه به اسید فولیک برای بدن است که برای عملکرد طبیعی قلب و بدن لازم است
آموزش یتیمچه؛ یک غذای ارزان و مقوی
. 2 نکات مربوط به فلفل دلمه ای فلفل دلمه ای یکی از سبزیجات پرخاصیت است که مصرف آن برای تمامی افراد به ویژه کودکان توصیه شده است. این سبزی دارای سه رنگ سبز، زرد و قرمز است که رنگ سبز آن طعم قوی تری دارد. فلفل دلمه ای به دلیل مواد مغذی ازجمله ویتامینی که دارد، منشأ درمان سرماخوردگی است و همچنین برای درمان کم خونی، حفاظت از چشم و تقویت قوه بینایی و رفع یبوست بسیار مفید است. ته ...
4 تفاوت مهم در ترک مواد استنشاقی و مواد کشیدنی
متفاوتی برای ترک انواع مواد مخدر وجود دارد. برخی از این روش ها عبارت اند از: مراجعه به بهترین کمپ ترک اعتیاد ، استفاده از دارو، روش های سنتی ترک اعتیاد و طب سنتی، شوک درمانی و سایر موارد. نکته حائز اهمیت در این میان این است که باید باتوجه به نوع (استنشاقی یا کشیدنی) و دوز مصرف ماده مخدر راه درمانی خاصی را برای آن پیدا کرد، به صورت کلی 4 تفاوت عمده در ترک مواد مخدر استنشاقی و کشیدنی وجود دارد که ...
