خانه
چند اشتباه رایج برای جبران پرخوری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
20 عادت غذایی شگفت انگیز برای فصل بهار
برترین ها: خیلی ها رسم دارند در آغاز سال نو با خود عهد و پیمان هایی برای طول سال می بندند. چه بهتر که برای شیوه تغذیه نیز در شروع سال، عهدهایی ببندیم. پیشنهاد ما این بیست عادت خوب غذایی است. روز را با میوه شروع کنیم صبحانه وعده مناسبی برای گنجاندن یک یا دو میوه در کنار نان و پنیر است تا نیاز ما به بخشی از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر تأمین شود. برنج مان را ...
توصیه های تغذیه ای برای ایام نوروز
از میهمانان خود با آجیل و شیرینی پذیرایی می کنند، بهتر است برنامه غذایی همچون سایر زمان ها تنظیم شود و تنقلات به ویژه آجیل و مغز ها به عنوان میان وعده و در مقدار متعادل مصرف شود اما می توان با رعایت اصول تغذیه مناسب حجم مواد غذایی را در وعده های اصلی کاهش داد. ناگفته نماند که ناشتا یا همان صبحانه، مهم ترین وعده غذایی است که برای سلامت و تندرستی افراد محسوب می شود و افراد بهتر است در ...
برای رفع خواب آلودگی موقع رانندگی چی بخوریم؟
رخ دادن یک سانحه از هر سه مورد تصادف است. او در این باره مثالی آورده است: برای اینکه ایده ای به شما بدهم، یک راننده به طور استاندارد در سفری 940 کیلومتری، یازده دقیقه یا 24 کیلومتر با سرعت 130 کیلومتر بر ساعت چرت می زند! برای اولین بار، نشان داده شد که ساختار غذا، بویژه وعده های غذایی سنگین، تأثیر قابل توجهی بر خواب آلودگی راننده و مدت زمان ترمز گرفتن دارد. هوشیاری رانندگانی که یک وعده ...
خواص و مضرات آجیل ها را بشناسید
در بدن باعث کاهش چربی و کلسترول بد شود. در نتیجه می تواند خطر بیماری های قلبی و عروقی را کم کند. پروتئین موجود در آجیل و انواع مغز ها از نوع گیاهی است و یک منبع عالی برای تامین قسمتی از نیاز بدن محسوب می شود. آجیل سرشار از فیبر است و فیبر غذایی به تسهیل اجابت مزاج کمک می کند و به دلیل احساس سیری؛ مانع پرخوری در افراد می شود. البته این موضوع به شرطی است که افراد در مصرف خود آجیل پرخوری ...
کدام خوراکی ها شما را موقع رانندگی بیدار نگه می دارند؟
ای در فرانسه پیش از این تأثیر انواع مختلف وعده های غذایی بر خواب آلودگی را اندازه گیری نکرده است. خواب آلودگی؛ عامل یک سوم سوانح جاده ای به گفته سالدمن، از نظر آماری، از هر 10 حادثه جاده ای در فرانسه، یک مورد بر اثر مستی و سرعت است؛ در حالی که خواب آلودگی عامل رخ دادن یک سانحه از هر سه مورد تصادف است. او در این باره مثالی آورده است: برای اینکه ایده ای به شما بدهم ...
مراقب "چاقی" بعد از نوروز باشید!
به گزارش روزپلاس، دکتر سیدمصطفی نچواک با اشاره به تغییر الگوی تغذیه ای درایام نوروز گفت: این تغییرات عمدتا حول محور سه خوراکی آجیل، شیرینی و میوه است. وی افزود: آنچه که در تغذیه نوروز مهم است، برقراری توازن در دریافت کالری است، بطوری که بعد از نوروز افراد دچار چاقی و اضافه وزن نشوند. نچواک گفت: در ایام نوروز مصرف خوراکی ها و تنوع آنها بالا می رود، اما نیاز است طوری خوراکی ها ...
فواید شگفت انگیز روغن پسته برای سلامت بدن
، عصاره ها به سانتریفیوژ منتقل می شوند تا روغن از ناخالصی های جامد جدا شود. روغن به دست آمده از این فرآیند، روغن پسته تازه است. محتوای تغذیه ای روغن مغز پسته پسته ترکیبی متعادل از مواد مغذی است. به عنوان مثال، یک وعده شامل 28 گرم پسته حاوی مواد زیر است: - چربی (90٪ سالم هستند) - کالری (156) - کربوهیدرات (8 گرم) - فسفر (14 درصد از مقدار ...
کمین کلاهبرداران با شروع سفر های نوروزی
هزینه حضور در این کشتی به بیش از یک میلیارد تومان هم می رسد. علی تهمک کارشناس حوزه مهاجرت با اشاره به افزایش سفرهای خارجی در این ایام، نسبت به کلاهبرداری ها هشدار داد و گفت: آنچه که نیاز به بررسی بیشتری دارد، سرنوشت مسافرانی است که علی رغم پرداخت تمام هزینه های سفر هرگز پایشان به کشور مقصد نرسیده و تمام روز های تعطیلات را در شهر مبدا و درگیر فرایند قانونی شکایت از شرکت های کلاهبردار ...
اشتباهات رایج در صبحانه خوردن
اگر شما یک صبحانه متعادل از پروتئین ها و چربی های سالم و فیبر بخورید، خودتان را آماده می کنید که یک روز پُرانرژی و با عملکرد خوب داشته باشید. همچنین کمتر احتمال دارد روزی که خوب صبحانه خورده اید پُرخوری کنید. به گزارش ایرنا، هرچند علم تاکنون کاملاً تأیید نکرده که صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است؛ اما همچنان دلایل زیادی وجود دارد که چرا باید به خوردن یک صبحانه سالم اهمیت و اولویت ...
خانوم های حامله حتما بخوانند/ در بارداری لبنیات بخوریم یا نخوریم؟
.... اگر نوشیدن شیر برایتان لذت بخش نیست یا این که سردی بدنتان زیاد است و یا اضافه وزن دارید میتوانید کلسیم را با مصرف کشک بدست آورید فقط باید مراقب باشید که نمک کشک را کم کنید یا خودتان در خانه کشک بدون نمک تهیه کنید که مصرف نمکتان زیاد نشود. در صورتی که توانایی تحمل لاکتوز را ندارید میتوانید شیر را کنار سایر مواد غذایی مصرف کنید ، ماست پروبیوتیک را جایگزین شیر کنید یا ...
10 خوراکی برتر دنیا برای سلامتی
غذا های مکزیکی به کار می رود: بوریتو، ناچوز، تاکو 3. گردو گردو با داشتن بیشترین آنتی اکسیدان نسبت به آجیل های دیگر سرشار از ویتامین E و غنی از سرم های گیاهی، روغن های امگا 3 و چربی های سالم است. نکته ی مهم مصرف: همیشه گردو را به عنوان یک خوراکی یا میان وعده ی سالم همراه خود داشته باشید. 4. چغندر چغندر با اینکه برای مغز خوب است و فشار خون را ...
در ایام عید نوروز پرخوری به این دلایل ممنوع!
نخوابید و یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید. _ زیاده روی در مصرف آجیل و شیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه باز می دارد. در این ایام سعی کنید برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته خصوصا سبزی خوردن و سالاد خانگی در وعده های غذایی استفاده کنید. انواع سبزی های خام و تازه حاوی ویتامین ...
رفتار های تغذیه ای در نوروز
آن ها پرخوری کنید می تواند سبب چاقی و اضافه وزن شما شود. به گفته کارشناسان افراد در نوروز و تعطیلات نسبت به روز های عادی و بودن در مسافرت و استراحت فعالیت و تحرک بدنی کم تری دارند بنابراین باید نسبت به مواد غذایی و اندازه ای که مصرف می کنند دقت بیش تری داشته باشند تا وزنشان را کنترل کنند. دقت داشته باشید نوروز و 14 روز تعطیلات زمانی کافی برای چاق شدن است این به معنای آن است ...
سمنو خوراکی محبوب سفره هفت سین
...، سمنو ته می گیرد و طعمش خراب می شود. او می گوید پخت سمنو معمولاً یک شب تا صبح انجام می شود و چند نفر نوبتی دیگ را هم می زنند. چرا سمنو شیرین است؟ علت شیرینی سمنو ترکیب عصاره جوانه گندم با آرد کامل است که قند طبیعی را به وجود می آورد. نکته جالب توجه درباره سمنو این است که در جریان پخت تمام مواد مغذی آن حفظ می شود، حتی در جریان جوانه زدن تغییرات شگفت آوری در آن ایجاد می شود ...
کیک های صبحانه جایگزینی مناسب برای این وعده غذایی
وزن کمک کند. صبحانه مهمترین وعده غذایی است زیرا سوخت و ساز بدن، صبح ها سریع تر و بالاتر می رود. وقتی کالری بیشتری در زمان صبحانه دریافت می کنید، شما را از تلاش برای خوردن بیشتر در وعده های غذایی دیگر باز می دارد. صبحانه شما باید حاوی کربوهیدرات و پروتئین باشد، بنابراین فراموش نکنید که سایر مواد غذایی را به همراه کیک خود در اندازه های مناسب و در حد اعتدال قرار دهید. تمامی این موارد باعث می شوند ...
این روش ها و رژیم ها اصلا لاغرتان نمی کند!
. اجتناب اغراق آمیز از مصرف کربوهیدرات: ھمه کربوھیدراتھا یکسان نیستند. ضمن این که یک رژیم غذایی سالم برای کاھش وزن ماندگار و ھمیشگی، رژیمی است که ھمه گروه ھای غذایی در آن وجود داشته باشند. حتی چربی ھم نباید از خوراکی ھا حذف شود. کافیست که از ھر گروه غذایی به شکل سالم استفاده کنیم. یک ساعت ورزش در روز: اگر به جای یک ساعت ورزش مستمر و خسته کننده در روز، نیم ساعت ورزش کنیم و بقیه ...
میخوای فوری لاغری بشی؟این میوه ها رو امتحان کن
افزایش قند خون توصیه می شود هندوانه همراه با مقداری پروتئین کم چرب مانند ماست یا پنیر میل شود. به علاوه، بهترین ساعت صرف هندوانه، میان وعده صبح یا عصر است. لیمو میوه دیگری است که با گنجاندن در رژیم غذایی می توان به کاهش وزن کمک کرد. مزیت لیمو در این است که باعث دفع مواد زائد و سمی می شود و در سلامت کبد و سیستم گوارش نقش دارد. لیمو سرشار از ویتامین های B2 (ریبوفلاوین) و C و ...
با مصرف روزانه یک وعده سبزیجات برگ دار از آسیب پیری در امان بمانید
به محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو کمک کنند که با ایجاد این پلاک های آمیلوئید مرتبط است. پوجا آگاروال، نویسنده این مطالعه از دانشگاه RUSH در شیکاگو گفت: این نتایج هیجان انگیز هستند؛ بهبود رژیم غذایی افراد فقط در یک زمینه مانند خوردن بیش از شش وعده سبزیجات برگ سبز در هفته یا نخوردن غذا های سرخ شده با کمتر شدن پلاک های آمیلوئید در مغز مشابه با حدود چهار سال جوانی مرتبط بود. ...
ترفند درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
8 شب دوش بگیرید. اضافه نمودن چند قطره اسانس اکالیپتوس در وان حمام موجب مقابله با علائم سرماخوردگی می شود. ساعت 22:زمان استراحت و 8 ساعت خواب خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سرما خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت نمایید . توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید زیرا شما را بی خواب می کند. خوراکی های ...
میزان مصرف چای سبز برای لاغری در روز چقدر است؟
بین می رود. بنابراین باید چای سبز را با آب گرم دم نمود. حتی اگر برای دم کردن چای سبز از آب جوش استفاده شود، باید آن را به مدت چند دقیقه کنار گذاشت تا کمی دمای آن کاهش یابد. سپس از آن می توان برای دم کردن چای استفاده نمود. هر فنجان چای سبز دارای 200 میلی گرم کاتچین است. توصیه می شود برای کاهش وزن و لاغری روزانه 3 فنجان چای سبز نوشیده شود. خوردن چای سبز در صبحانه اغلب افراد ...
دیابت شایع ترین عامل آسیب زننده به کلیه ها
فشار خون و دفع آلبومین از کلیه ها میشود، از بین بردن این عوارض به راحتی امکان پذیر نیست و گاهی برای همیشه در فرد باقی می ماند او تاکید کرد: دیابت و فشارخون نه تنها کلیه، بلکه مغز و قلبو عروق را نیز درگیر میکند. استاد دانشگاه تهران تغذیه سالم، فعالیت بدنی مداوم و وزن مطلوب را برای پیشگیری از بیماری های کلیوی ضروری دانست و تاکید کرد: با افزایش قند خون و درگیری کلیه ها علائم بارزی در فرد ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
دفع می گردد، لذا توصیه می شود به غیر از مقدار نمک اندکی که برای طبخ غذا استفاده می شود، هیچ مقدار اضافه تری سر سفره به غذا اضافه نشود. علاوه بر آن مصرف میوه و سبزی کافی می تواند در طول روز از بروز تشنگی زودرس جلوگیری نماید. بهتر است میوه در فاصله افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و سحر و سالاد بخصوص در وعده سحر مصرف گردد. علاوه بر آن مصرف غذاهای با پروتئین بالا مانند انواع کباب ها (جوجه کباب، کباب کوبیده، برگ و مرغ ...) در وعده سحر مناسب نبوده سبب بروز تشنگی در ساعات اولیه روز می شود. همچنین در این ایام باید از حضور غیر ضروری در معرض نور خورشید نیز اجتناب کرد. ...
نوشابه به طرز شگفت انگیزی منجر به چاقی می شود
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، مطالعات محققان نشان می دهد: یک لیوان نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه بیش از 140 کالری و بیش از هشت قاشق چای خوری شکر دارد. اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به چندین مشکل سلامتی از جمله دیابت، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را در افراد افزایش می دهد. یکی از دلایل این پیامد های منفی سلامتی، ترکیب شکر اضافه شده در نوشابه است. در این نوشیدنی ها، شکر معمولا از ...
صبحانه اصیل ترکی را در تور آنتالیا و تور استانبول کجا باید بخوریم؟
...، زیرا احساس می کنم در حال خوردن میوه های تازه هستم . من همچنین دوست دارم کارامل، شکلات یا قهوه را به غذای خود اضافه کنم. هیچ افزودنی یا رنگ آمیزی مصنوعی وجود ندارد. همه چیز ارگانیک است! قیمت ها نسبت به کیفیت و حجم غذا واقعا مقرون به صرفه است. ماشین خود را در هر زمان در کنار مغازه پارک کنید. این مکان تمام روز تا حدود ساعت 22:00 باز است. کارکنان فوق العاده دوستانه و سریع هستند. مطمئناً باید حداقل ...
از تأثیر ویتامین B3 بر مغز انسان تا ادویه باعث کاهش درد افراد دیابتی می شود
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در بیست و هشتم اسفند نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. تاثیر ویتامین B3 بر مغز انسان طبق تحقیقات دانشمندان، مکمل ویتامین B روند پیری نورون ها را کُند می کند. 5 اشتباه رایج پس از پرخوری اگر تصمیم دارید در روز های آینده تعداد کالری دریافتی خود را بشمارید، کم غذا بخورید و یا یک وعده غذایی را حذف کنید، در ...
علل احتمالی افزایش وزن ناخواسته
برخی داروها چون کورتیکواستروئیدها، داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد روان پریشی و قرص های ضد بارداری در ایجاد اضافه وزن و چاقی نقش دارند. مصرف غذاهای بسیار فراوری شده فست فود، شام های مایکروویو و غلات شیرین از جمله مواد غذایی هستند که در لیست غذاهای بسیار فراوری شده قرار می گیرند؛ این مواد غذایی حاوی چربی های ناسالم، مواد نگهدارنده و قندهای اضافه شده است؛ ضمن اینکه فاقد مواد ...
8 توصیه برای پیشگیری از زوال عقل
فراموش نکنید. اگر فکر می کنید ضربه ای به سرتان وارد شده و در ناحیه جمجمه درد دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. پرهیز از استعمال دخانیات و مصرف الکل به منظور تضمین سلامت عقلی، سعی کنید سیگار را ترک و مصرف الکل را محدود کنید. طبق تحقیقات، سوء مصرف الکل با آسیب به مغز و افزایش خطر زوال عقل مرتبط است. حفظ روابط اجتماعی و به چالش کشیدن ذهن ذهنتان را مشغول کنید و کاری را انجام ...
بهترین انتخاب های سیر کننده برای کمتر خوردن تنقلات
که هر 100 گرم آن تقریبا 20 گرم پروتئین دارد. خوردن یک تکه سینه مرغ در رژیم غذایی متعادل، احساس سیری را تا وعده بعد حفظ خواهد کرد. پنیر پنیر نسبت به ماست از نظر احساس سیری ارجحیت دارد. بهتر است پنیر تهیه شده از شیر کم چرب میل شود. پنیر به خصوص اگر همراه با نان سبوس دار و کمی از مغزها به مصرف برسد، حس سیری طولانی مدت تری ایجاد خواهد کرد. بیشتر بخوانید: بهترین دمنوش های گیاهی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی! ...
روزانه چقدر باید آب بنوشیم؟ / میزان مصرف آب با توجه به وزن بدن
متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند هر روز مقدار آب مناسب شما را تعیین کند. برای جلوگیری از کمبود آب بدن و اطمینان از وجود مایعات مورد نیاز بدن ، آب را به عنوان نوشیدنی مورد علاقه خود انتخاب کنید. بهتر است یک لیوان آب بنوشید: با هر وعده غذایی و بین وعده های غذایی قبل ، حین و بعد از ورزش اگر احساس تشنگی می کنید آیا باید نگران نوشیدن ...
