چرا در سحر و افطار نباید پرخوری کرد؟/ توصیه هایی برای روزه داران
سایر منابع:
سایر خبرها
درس های تغذیه ای پس از ماه مبارک رمضان
. برخی از افراد به دلیل کاهش تحرک، حذف وعده سحری و افراط در دریافت غذا های حجیم، شیرین و پرچرب در زمان افطار در طول ماه رمضان افزایش وزن پیدا می کنند که البته استفاده از الگوی غذایی مناسب با افزایش فعالیت بدنی به این افراد توصیه می شود. ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی برای پاکسازی بدن، دفع سموم و کاهش وزن بدن روزه داران است. در این ماه اندام های مختلف بدن به ویژه دستگاه گوارش در شرایط استراحت و ...
راز یک صدای سالم؛ چُرت صوتی چیست؟
صورتی که فرد از قبل با این عارضه درگیر باشد، با عدم رعایت نکات لازم، شاهد تشدید عوارض آن می شود. حسنوند با اشاره به کاربرد طب سنتی ایران در این مواقع، افزود: رطوبت اضافی، سبب تولید اَخلاط شده و موجب تشدید عوارض در افراد مبتلا به ریفلاکس می شود. در نتیجه، این گروه از افراد باید در ماه رمضان و سایر ایام، سبک صحیح زندگی را رعایت کنند. وی، مصرف دخانیات را تهدیدی برای سلامت حنجره ...
آیین های رمضان در مازندران/ لبخندهایی که لذت بخش است
نیازمندان و خانواده های مستمند بشتابند. علاوه براین به رغم توسعه شهرنشینی و فراموشی برخی سنت ها، همچنان می توان آداب و رسوم کهن نظیر سحرخوانی در سحرهای ماه مبارک رمضان به نظاره نشست. سحری خوانان با حرکت در کوچه پس کوچه های روستا، مردم را برای سحر بیدار می کنند. در قدیم سحرخوانان با به راه افتادن در کوچه ها و محلات با نوای خوش، روزه داران را بیدار می کردند و می خواندند، سحر شد بپا خیز هنگام ...
حذف وعده سحر در ماه رمضان موجب افت فشار خون و قند می شود
تشنگی زیاد و مشکلات گوارشی غذا هایی مثل ماکارونی، ماهی، الویه، غذا های آماده و بسته بندی، انواع کوکوها، گوشت های سرخ شده، غذا های تند و پر ادویه، غذا های محرک معده مانند سیر، تره، ترب، نخود و باقلا، کمتر استفاده شود. به گفته محمد کریمی، برخی از افراد برای جلوگیری از تشنگی و گرسنگی در وعده سحر مایعات و غذای بسیار مصرف می کنند که این امر نه تنها کمک کننده به روزه دار نیست، بلکه نتیجه عکس داده و حتی می تواند زمینه ساز مشکلات گوارشی باشد. باشگاه خبرنگاران جوان قم قم ...
تغذیه پیشنهادی طب سنتی برای فصل بهار
شده اند، می شوند. در بهار هر فرد باید پاک سازی بدن انجام دهد. این پاکسازی متناسب با عادت ها و قابلیت های فردی افراد از طریق قی کردن، حجامت کردن، فصد (خون گیری) یا مصرف داروهای مسهل انجام می شود. مصرف این نوشیدنی ها در فصل بهار مفید است همانطور که می دانید در فصل زمستان سموم تجمع یافته و مواد هضم نشده در بدن به وجود می آید. در این فصل بهتر است، شربت های خنک مانند ...
آیین متفاوت شب 27ماه مبارک رمضان در تهران قدیم
در مساجد قدیمی تهران از جمله سپهسالار ، جامع بازار و سلطانی برگزار می شد و زنان و مردان حاجتمند پس از عرض تقاضا از 40نفر که نام شان محمد، علی یا فاطمه بود، از یک مغازه پارچه فروشی که اسم صاحبش محمد یا علی و مغازه اش رو به قبله بود، پارچه می خریدند و بین نمازهای ظهر و عصر روز بیست وهفتم ماه مبارک، در این مساجد می بریدند و می دوختند و بعد از نماز به تن صاحب حاجت می کردند. این جشن شامل روزه گیری، اطعام، ختم قرآن کریم، خوردن کله پاچه گوسفند در افطار و خوردن آجیل مراد در سحر بود و در مساجد به دوخت لباس عافیت مشغول می شدند. ...
عوارض پرخوری در افطار
... معاون توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت همچنین توصیه کرد: بهتر است برای رفع عطش و غلبه بر خشکی بدن از شربت سکنجبین، گلاب و بیدمشک استفاده شود، خوردن چای و هندوانه در وعده سحر توصیه نمی شود. همچنین روزه داران به ویژه جوانان و افراد گرم مزاج و خشک مزاج، خواب روزانه داشته باشند و این خواب بهتر است نزدیک افطار نباشد. رضایی زاده در خصوص میزان خواب در ماه رمضان تصریح کرد ...
توصیه هایی برای رفع مشکل یبوست و سنگ کلیه در میان روزه داران
، زودتر بیدار شدن از خواب هنگام سحری، استفاده کم از مایعات قبل از سحری و شب هنگام خواب، استفاده از سکنجبین و عصاره لیموی تازه هنگام سحری و افطار تا حدودی قابل حل است. شکوری تاکید کرد: تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان به خصوص در وعده ی سحری از اهمیت زیادی برخوردار است، پس هرگز وعده سحر به بهانه های مختلف نباید حذف شود، چون سحری انرژی هر فرد را تا زمان افطار تامین می کند و کمک می کند فرد روزه دار ...
پرهیز از پرخوری و درهم خوری در ماه رمضان
گردش انرژی در بدن اتفاق میکند که به نفع بدن و سبک سازی و پاک سازی بدن است. از مصرف غذا های مختلف و متنوع در وعده افطار و سحر خودداری کنید، چرا که معده و دستگاه گوارش نمی تواند همه آن ها را به درستی هضم کند. بخصوص اینکه معده مدت طولانی خالی بوده است و توان هضم حجم بالای مواد را ندارد. در ماه رمضان برخی افراد تمایل به مصرف غذا های پرکالری مثل آش رشته، حلیم و کله پاچه و یا شیرینی های پر ...
با 3 روش از بی خوابی در ماه رمضان جلوگیری کنید
اصولی می تواند چرخه خواب را به هم بزند. وی با اشاره به اینکه سیستم خواب در ماه مبارک رمضان تغییر می کند، تاکید کرد:فرد روزه دار مقداری از شب را برای سحری به اجبار بیدار است. توصیه می کنم حتما مقدار کمبود خواب جبران شود چرا که در غیر اینصورت کاهش تمرکز و دقت و خواب آلودگی برای فرد در طول روز ایجاد می شود. به گفته این متخصص، کمبود خواب سحر به راحتی قابل جبران است. اگر برنامه ...
پیشگیری از مشکلات معده در روزه داری
پزشک مشورت کنید. شکم تان سفت شده؟ اگرعاشق زولبیا و بامیه های ماه رمضان باشید و معده تان را با این شیرینی ها پر کنید، باید انتظاریبوست را هم بکشید. برای اینکه در این ماه یبوست کلافه تان نکند، خوردن میوه و سبزی ها در وعده افطار و سحر را فراموش نکنید. در این ماه علاوه بر اینکه باید آب به اندازه کافی بنوشید، سالاد و میوه را هم در وعده افطارتان جای دهید. از میوه های متنوع به عنوان دسر ...
روزه داری در سه ماه اول بارداری توصیه نمی شود
روزه داری فعالیت خود در طی روز را کمتر و استراحت کافی داشته باشند و حتما در فاصله افطار و سحر مایعات بیشتر،غذاهایی با فیبر بالا و میوه و غلات استفاده کنند، گفت: در طول بارداری احتمال ابتلا به یبوست بیشتر است از همین رو کاهش مصرف غذاهای فیبردار می تواند زمینه ساز این عارضه شود. وی با اشاره به اینکه مادران باردار باید کالری کافی در وعده افطار و سحر داشته باشند و از مصرف بیش از حد مواد ...
عوارض خواب بلافاصله پس از افطار
توان با مصرف دارو ها در سحر و افطار در ماه رمضان قابل تحمل کرد. می توان از دارو های کاهنده اسید معده استفاده کرد. لازم است در این مدت غذا های فیبردار کاهش یابد، چون اسید بیشتری آزاد می کنند و باعث آسیب بیشتر می شود. وی اظهار کرد: پرخوری پس از یک دوره طولانی گرسنگی باعث خواب آلودگی می شود. بوغداچی با توصیه به این که نشستن در مکانی با نور مناسب به جای یک محیط کم نور، خواب آلودگی را کاهش می دهد، عنوان کرد: بیمارانی که مشکلات سیستم گوارشی دارند، باید با یک متخصص مشورت کنند. ...
راهکارهای حفظ سلامت پوست در ایام روزه داری + عکس
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ مصرف آب و مایعات کافی از افطار تا سحر برای پیشگیری از خشکی پوست، مصرف مرطوب کننده ها برای کاهش اتلاف آب از پوست و حفظ شادابی آن ورزش ملایم روزانه و کاهش فعالیت های بدنی شدید برای نشاط و شادابی پوست، مصرف میوه و سبزیجاتی مثل طالبی، هویج و کدو حلوایی برای حفظ رطوبت پوست، کاهش مصرف زولبیا و بامیه و سایر شیرینی جات برای پیشگیری از ایجاد آکنه، تامین مواد مغذی لازم برای پوست با ...
ماه رمضان می تواند در جذب گردشگر به مشهد موثر واقع شود
استفاده شود، به همین دلیل از رویداد ماه رمضان می توان برای جذب گردشگر در مشهد نیز استفاده کرد. بخشی با اشاره به اینکه رمضان به مثابه یک رویداد گردشگری و زیارتی چند ویژگی دارد، بیان کرد: ماه رمضان شب های فعالی دارد و بیدار ماندن از افطار تا سحر در این ماه یک امر متداولی است که می توان آن را از جنبه های گردشگری این رویداد دانست. وی سحر، امساک در طول روز و افطار را از دیگر ...
دلایل خواب آلودگی بهاری
نسبی خواب آلودگی در فصل بهار کم خوردن و استفاده از مواد غذایی کم کالری نظیر سوپ های ساده، سالاد ها و برخی مواد غذایی نظیر کاهو و سکنجبین است که بسیار توصیه شده است. استاد دانشگاه علوم پزشکی آمل ضمن اشاره به اینکه بهتر است در فصل بهار مصرف مواد غذایی چرب و شیرین کاهش یابد و از مواد غذایی سبک استفاده کنیم، ادامه داد: توصیه می شود در این فصل به جای برخی از وعده های غذایی و یا ...
خودداری از مصرف غذاهای مختلف و متنوع در وعده افطار و سحر
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : معاون توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت گفت: در ماه رمضان یک وعده غذایی حذف می شود و فرصتی برای سبک سازی و پاک سازی بدن است پس باید از مصرف غذاهای مختلف و متنوع در وعده افطار و سحر خودداری کرد. به گزارش وبدا، حسین رضایی زاده، با اشاره به فواید روزه داری از دیدگاه طب ایرانی، گفت: همانطور که ماه مبارک رمضان فرصتی برای تزکیه نفس ...
با روزه گرفتن از سرطان پیشگیری کنید!
زاد گفت: در طول زمان روزه داری از میزان کالری که وارد بدن می شود کاسته شده و همین امر موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. البته این افزایش ایمنی بدن در شرایط روزه داری درصورتی است که اصول روزه داری بطور کامل رعایت شده و افراد از پُرخوری در وعده های سحر و افطار اجتناب کنند. این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: علاوه بر مقدار مناسب مصرف غذا در ایام روزه داری ، افراد باید به خاطرداشته باشند که ...
بهتر است با کدام خوراکی ها روزه خود را افطار کنیم؟
از روزه داری، بیان کرد: در وعده های سحر و افطار باید از خوراکی های سرخ کردنی و چرب، خوردنی های عطش آور چون بادنجان، کشک، ماکارونی، لازانیا، ماهی، کنسروها و مصرف شیرینی ها به ویژه شیرینی های قنادی چون زولبیا و بامیه یا پشمک پرهیز کرد. وی افزود: همچنین می توان با خوردن خوراک های دارای آلوبخارا، تمر هندی و زرشک، نوشیدن شربت های سرکه شیره، سکنجبین، شربت آبلیمو یا شربت بیدمشک با گلاب یا آب ...
فواید و مضررات بیدار ماندن تا سحر در ماه مبارک رمضان
اینکه بهترین وعده غذایی و اصلی ترین وعده غذایی در ماه رمضان، سحری است ، گفت: در وعده افطار تنها باید غذایی مصرف شود که قند مورد نیاز جذب و گرسنگی فرد روزه دار برطرف شود. در وعده سحری باید غذایی مصرف کنیم که در طی روز انرژی لازم آزاد شود تا ما در طول روز گرسنه و یا کمتر تشنه شویم. افراد روزه دار باید از مصرف غذا های سرخ کردنی در وعده سحر پرهیز کنند. مصرف غذا های سرخ کردنی در وعده سحر موجب افزایش ...
روزه را چطور باز کنیم؟
مناسب برای ماه رمضان و درست آشامیدن در همه حال توصیه می شود، اما در این ماه و به ویژه در روزهای بلند و گرم سال، اهمیت بیشتری دارد، افزود: دقت کنید از غذاهایی استفاده کنید که با مزاجتان متناسب است، برای شروع ابتدا سراغ غذای لطیف و سبک تر بروید و هرگز قبل و بعد از غذا یا بین غذا آب ننوشید. این متخصص طب سنتی با اشاره به این که برای کاهش عطش و مقابله با خشکی بدن در ساعات روزه داری، می توانید ...
غذاهای ممنوعه برای سحری / بهترین سحری و غذای مناسب سحری چیست؟
تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان به خصوص در وعده ی سحری از اهمیت زیادی برخوردار است. در ماه مبارک رمضان یکی از دغدغه های روزه داران این است که سحری چه بخوریم تا بتوانیم تا پایان این ماه به راحتی تمام روزه ها را بگیریم و بدن مان دچار سوتغذیه یا ضعف نشود. غذای مناسب سحری و مصرف یک غذای مقوی، مغذی و سالم است. برای رسیدن به پاسخ این سوال که بهترین سحری چیست و باید ها و نباید های سحری در ماه رمضان چه ...
چگونه با زبان روزه درس بخوانیم؟
گرسنگی به اوج خود می رسد و قند خون و به تبع آن سطح یادگیری کاهش می یابد. بخور و نخورهای ایام امتحانات و ماه رمضان در وعده سحر از قند های مرکب مانند نان، برنج و ماکارونی استفاده کنید تا از افت قند در طول روز جلوگیری شود. کلسیم و فسفر باعث افزایش انرژی در بدن می شود لذا با توجه به اینکه در طول ماه رمضان تعداد وعده های غذایی کمتر می شود، از خوردن شیر و ماست غافل نشوید. ...
مصرف این مواد غذایی در روزهای آخر ماه رمضان پرانرژی تان می کند
به گزارش سرویس سلامت صبح قزوین ؛ در این ماه، بسیاری از مردم عبادت خود را به حداکثر می رسانند، شب ها برای نماز بیدار می مانند و تلاش می کنند تا عبادت بیشتری انجام دهند، بنابراین سلامت جسمی و قدرت بدنی در این روزها بسیار مهم است. ممکن است با تغییر روال خواب و کاهش مصرف غذا احساس انرژی کمتری داشته باشید. همچنین اگروعده های افطار و سحر نتواند مواد مغذی را برای بدن فراهم کند، فرد احساس می ...
اینفوگرافی| بایدها و نبایدهای افراد دیابتی در ماه رمضان
روزه برای افراد دیابتی به ویژه کسانی که انسولین مصرف می کنند، مناسب نیست. اما بیماران دیابتی که روزانه یک تا دو قرص بین وعده های افطار تا سحر می توانند مصرف کنند، تحت شرایط خاصی می توانند روزه بگیرند، در این اینفوگرافیک بایدها و نبایدهای روزه داری افراد دیابتی را مشاهده می کنید.
تغذیه مناسب پس از ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ برای اینکه سرعت سوخت و ساز بدن به حالت اولیه بازگردد باید غذا های سالم را به مقادیر مناسب برای وعده هایتان انتخاب کنید. خوردن غذا های مثل غذا های چرب و شیرین در عید سعید فطر و پرخوری باعث عدم تعادل قند خون و مشکلات گوارشی می شود. چرا باید مراقب تغذیه مان بعد از پایان ماه رمضان باشیم وقتی افراد یک ماه روزه می گیرند سیستم بدن آن ها به گونه ...
خاصیت نوشیدن گلاب در ایام ماه مبارک رمضان
کم آبی بدن شربت گلاب دارای مواد معدنی خنک کننده مانند سدیم، کلسیم، منیزیم، پتاسیم، سولفور و فسفر است. در نتیجه تعادل آب در بدن را تنظیم کرده و آن را مرطوب و هیدراته نگه می دارد. مخصوصا بعد از یک روز طولانی که فرد روزه گرفته و هیچ گونه نوشیدنی ای مصرف نکرده است. کاهش عطش و تشنگی اگر در طول ماه رمضان احساس عطش و تشنگی می کنید، برای کاهش میزان عطش و تشنگی طی روز در ...
برگزاری کارگاه تغذیه سالم در ماه رمضان ویژه خواهران طلبه نورآبادی
به گزارش خبرگزاری حوزه از خرم آباد، کارگاه آموزشی اصول و آداب تغذیه سالم ویژه ماه مبارک رمضان، امروز ویژه خواهران طلبه مدرسه علمیه ریحانه الرسول(س) نورآباد برگزار شد. در این کارگاه آموزشی کارشناسان مرکز بهداشت شهرستان نورآباد مطالبی را درباره نحوه صحیح تغذیه، مصرف مواد غذایی در وعده های افطار و سحر و میزان استفاده از مواد غذایی برای تأمین نیازهای بدن ارائه دادند. انتهای پیام ...