ایرانی ها 2 برابر مردم جهان نمک می خورند
سایر منابع:
سایر خبرها
روزانه چقدر نمک بخوریم؟
خاطرنشان کرد: طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر 50 سال پنج گرم معادل یک قاشق چایخوری و در افراد بالای50 سال، بیماران قلبی وعروقی و کودکان روزانه کمتر از سه گرم نمک است. وی تاکید کرد: این میزان نمک شامل نمک های پنهان در غذا مانند نمک موجود در نان، پنیر و ... هم می شود. رئیس گروه تغذیه و امور دارویی معاونت بهداشت متوسط مصرف روزانه نمک در ایران را ...
خوردنی هایی که باور نمی کنید حاوی نمک باشند
گروه علمی: نتایج یک نظرسنجی در انگلیس نشان می دهد حدود 80 درصد از بزرگسالان در این کشور به درستی نمی دانند حداکثر میزان مصرف روزانه نمک که مقامات بهداشتی توصیه می کنند، چقدر است؟به گزارش بهداشت نیوز، وقتی از این افراد سوال شد که آیا می توانید بگویید حداکثر میزان مصرف روزانه نمک که دولت توصیه کرده، چقدر است؟ یا اینکه می دانید نمک در کدام یک از اجناس خواربارفروشی در کمین شما نشسته است؟ ، حدود 80 ...
سالم ترین نوشیدنی ها برای مصرف روزانه
است که شامل آب لوله کشی تصفیه شده و آب معدنی است. باید توجه شود مصرف روزانه آب برای سلامتی بدن لازم است. آب میوه ها، یک نوشیدنی سالم رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: آب میوه طبیعی و تازه، از جمله "نوشیدنی های سالم" است. آب میوه ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد ضدسرطان (رنگدانه های گیاهی) هستند. وی افزود: نوشیدن آب میوه های دارای ویتامین ث ...
چه خوراکی هایی باعث افزایش فشار خون می شود؟
حد امکان گوشت بدون چربی را انتخاب کنند. حتی باید در مصرف روزانه احتیاط نمایند. بیشتر بخوانید: بهترین نان های رژیمی و انواع آن محصولات لبنی برای بالا بردن فشار خون یک نکته مهم لازم به ذکر است که محصولات لبنی مانند پنیر، کره و شیر کامل نیز می توانند در افزایش فشارخون نقش خیلی مهمی داشته باشند. این غذاها سرشار از چربی های اشباع شده هستند که برخی از آنها سدیم ...
تناسب اندام با مصرف گردو + روش مصرف
بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. تامین انرژی مورد نیاز بدن: ...
تغذیه سالم برای کاهش فشار خون | مبتلایان به فشار خون بالا چه باید بخورند
غذایی DASH مصرف غلات کامل مانند گندم، آرد سبوس دار، برنج قهوه ای، غلات سبوس دار جو دوسر توصیه می شود. فیبر موجود در مواد غذایی باعث حس سیری می شود و همچنین در کاهش کلسترول و چربی خون مؤثر است. با توجه به نقش پتاسیم، منیزیم و ویتامین ث در پیشگیری و درمان پرفشاری خون در رژیم غذایی DASH مصرف انواع میوه ها و سبزیجات در رنگ های مختلف و مغزهای خام توصیه می شود. همچنین مصرف شیر و لبنیات کم چرب ...
رژیم غذایی ژاپنی روند پیشرفت بیماری کبدچرب را کُند می کند
به گزارش مدیکال نیوز، این مطالعه نشان داد که غذاهای سویا، غذاهای دریایی و جلبک دریایی به شدت با کُند کردن پیشرفت فیبروز کبدی مرتبط هستند. رژیم غذایی ژاپنی مصرف غذاهای باکیفیت و مصرف کمتر قند، چربی های اشباع شده و سدیم را ترویج می کند. یک مطالعه جدید نشان داده است که پیروی از یک رژیم غذایی به سبک ژاپنی می تواند به افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی کمک کند تا پیشرفت آن ...
نکات تغذیه ای برای مبتلایان به عفونت ادراری
: این بیماران باید از مصرف زیاد مواد غذایی تصفیه شده مانند نان سفید، ماکارونی، پاستا و به ویژه قند و شکر اجتناب کنند . همچنین مصرف انواع گوشت قرمز را کاهش داده و سعی کنند انواع گوشت سفید مانند گوشت مرغ، ماهی و پروتئین های گیاهی را جایگزین کنند. دکتر آرزو حقیقیان با اشاره به ضرورت مصرف متعادل روغن های پخت و پز سالم مانند روغن زیتون این بیماران را به کاهش دریافت اسیدهای چرب ترانس توصیه کرد ...
قیمت پنیر در بازار 1 خرداد 1402
فهرست قیمت برخی از انواع پنیر موجود در بازار به شرح زیر است. نام کالا قیمت(تومان) پنیر لبنه کاله - 350 گرم 39,900 پنیر سفید تازه کم چرب روزانه مقدار 515 گرم 61,000 پنیر لبنه آنا کاله مقدار 750گرم 79,800 پنیر لبنه کاله -1 کیلوگرم 103,000 پنیر فتا دوشه هراز مقدار 400 گرم 39,800 پنیر پنج ستاره آمل کم چرب - 400 گرم 45,000 باشگاه خبرنگاران جوان اقتصادی نبض بازار ...
قیمت خرید پنیر در بازار +جدول
به گزارش مشرق ، فهرست قیمت برخی از انواع پنیر موجود در بازار به شرح زیر است. نام کالا قیمت(تومان) پنیر لبنه کاله - 350 گرم 39,900 پنیر سفید تازه کم چرب روزانه مقدار 515 گرم 61,000 پنیر لبنه آنا کاله مقدار 750گرم 79,800 پنیر لبنه کاله -1 کیلوگرم 103,000 پنیر فتا دوشه هراز مقدار 400 گرم 39,800 پنیر پنج ستاره آمل کم چرب - 400 گرم 45, ...
سرد مزاج ها دور این غذاها را خط بکشند
مسائل مهمی است که باعث ادامه بهتر زندگی می شود. این متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه افراد گرم مزاج به مصرف مواد غذای سرد تمایل دارند گفت: در صورت مصرف بیش از اندازه غذاهای گرم مثل شکلات، عسل و خرما بدن دچار التهاب و گر گرفتگی می شود. وی ادامه داد: بدن افرادی که سرد مزاج هستند، با مصرف غذاهای سرد مثل ماست و ترشی دچار بیماری هایی نظیر درد استخوان ها یا ضعف و بی حالی می شود و به ...
چند میان وعده سالم مخصوص دیابتی ها
کربوهیدرات است که برای مبتلایان به دیابت، یک انتخاب غذایی عالی است. علاوه بر این، ماهی تن اسیدهای چرب امگا 3 را در خود دارد که در کاهش التهاب و بهبود کنترل قند خون مفید است. 6) پاپ کورن پاپ کورن یک میان وعده ی محبوب و سالم است و افراد دیابتی نیز در مصرف این خوراکی خوشمزه منعی ندارند. این خوراکی کالری کمی دارد؛ به طوری که یک کاسه (حدود 8 گرم) از آن حاوی فقط 31 کالری است. خوردن مواد ...
با فواید باورنکردنی کره بادام زمینی آشنا شوید
ها و مواد معدنی موجود در 100 گرم کره طبیعی بادام زمینی با میزان همین ترکیبات در 100 گرم گوشت گوساله برابری می کند. بنابراین، با مصرف کره طبیعی بادام زمینی می توانید این مواد مغذی را دریافت کنید؛ کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، مس، فولات، ویتامین B1 و B3. 5. کاهش التهاب اسیدهای چرب غیراشباع تک زنجیره ای و چندزنجیره ای، مواد معدنی، ویتامین و فیبر غذایی موجود در کره طبیعی بادام زمینی به ...
شنایی با معجزات 31 ماده غذایی پرفیبر +نحوه مصرف
به گزارش سلامت نیوز به نقل از برنا؛ فیبر یک غذای جادویی است که فقط برای یبوست موثر نیست.؛ فیبر به کاهش کلسترول کمک کرده، خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد و به کاهش بیماری های دیگری مانند سرطان روده بزرگ کمک می کند. 31 غذای پرفیبر مهم عدس حبوبات فیبر زیادی دارند. چربی کم، پروتئین بالا و پر از فیبر هستند. مقدار فیبر: یک فنجان، آب پز = 18 گرم فیبر ...
چه زمانی باید برای مشاوره تغذیه پیش از بارداری اقدام کنیم؟
اهمیت دارد، اضافه کرد: در افراد مبتلا به اختلالات تخمک گذاری و چاقی اصلاح سبک زندگی و تغذیه مناسب در باروری به مراتب مهم تر هم می شود. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به اینکه مادران آینده از دوران کودکی و به ویژه پس از بلوغ باید تغذیه سالمی داشته باشند تاکید کرد: تغذیه ناسالم تشدیدکننده اختلالات تخمک گذاری است و دریافت پایین مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها (میوه ها ...
هشدار درباره مصرف بیش از حد سیب!
مورد انتقاد قرار گرفته است. زیرا سبزیجات را می توان به مقدار زیاد خورد. اما خوردن میوه ها به مقدار زیاد به خصوص سیب، می تواند بیماری های مزمن قدیمی یا حتی ایجاد بیماری های مزمن جدید را تشدید کند. این متخصص توصیه می کند که بیش از سه سیب در روز نخورید. در مورد مصرف میوه توصیه هایی وجود دارد که به طور متوسط هر فرد می تواند روزانه 300 گرم میوه بخورد، چه سیب، چه آلو یا گلابی. یعنی این حداکثر ...
5 ویتامین برای پیشگیری از یبوست
ویتامین B12 باشد، افزایش مصرف روزانه آن می تواند به کاهش علائم کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین B12 به غیر از مکمل ها عبارتند از جگر گاو، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون و ماهی تن. اکثر بزرگسالان روزانه باید 2.4 میکروگرم ویتامین B12 دریافت کنند. ویتامین سی: یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را می تواند استفاده کند، دز زیاد آن می تواند سبب بروز اسهال شود. اما تنها در صورتی که ...
روزانه چقدر باید نمک مصرف کنیم؟
های شیرین شاید فورا به ذهن نرسد که بیسکویت، شیرینی های خمیری و کیک میزان سدیم بالایی داشته باشند، اما پژوهش بنیاد قلب بریتانیا نشان می دهد 4 درصد نمک برنامه غذایی ما را غذاهای شیرین تامین می کند و حتی نمک بیسکویت ممکن است از ذرت بوداده بیشتر باشد. پاراستامول حتی دسته داروها هم از نمک در امان نیست. پاراستامول حل شدنی حاوی سدیم است، به اندازه ای که اگر فردی حداکثر دز روزانه را مصرف کند از حداکثر 2 گرم توصیه شده سازمان جهانی بهداشت برای مصرف نمک فراتر می رود. ...
بیسکوئیت و دارو هم نمک دارد
تامین می کند و حتی نمک بیسکویت ممکن است از ذرت بوداده بیشتر باشد. پاراستامول حتی دسته داروها هم از نمک در امان نیست. پاراستامول حل شدنی حاوی سدیم است، به اندازه ای که اگر فردی حداکثر دز روزانه را مصرف کند از حداکثر 2 گرم توصیه شده سازمان جهانی بهداشت برای مصرف نمک فراتر می رود.
چرا کبد چرب می شود؟
... مصرف انواع حبوبات مانند عدس، ماش، لوبیا و مواد غذایی حاوی فیبر مانند سبزیجات و میوه ها برای افراد مبتلا به کبد چرب مفید است. نوشیدن یک لیوان آب حاوی لیمو ترش در آغاز روز می تواند بهترین انتخاب برای بیماران کبد چرب باشد. استفاده از نان و غلات سبوس دار باید در بیماران مبتلا به کبد چرب، افزایش یابد. استفاده از منابع غذایی حاوی پتاسیم مانند موز، کشمش، آلو، بادام ...
بهترین رژیم غذایی برای غلبه بر بیماری کبد چرب
به گزارش یکتاپرس به نقل از مدیکال نیوز، این مطالعه نشان داد که غذاهای سویا، غذاهای دریایی و جلبک دریایی به شدت با کُند کردن پیشرفت فیبروز کبدی مرتبط هستند. رژیم غذایی ژاپنی مصرف غذاهای باکیفیت و مصرف کمتر قند، چربی های اشباع شده و سدیم را ترویج می کند. یک مطالعه جدید نشان داده است که پیروی از یک رژیم غذایی به سبک ژاپنی می تواند به افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی کمک ...
هشدار نسبت به مصرف روزانه این خوراکی خوشمزه
تردیدی نیست که سیب زمینی سرخ کرده در گروه غذاهای خوش مزه قرار می گیرد اما کسانی که روزانه یا چند بار در هفته از سیب زمینی سرخ کرده استفاده می کنند باید منتظر پیامدهای منفی این غذای مضر در کوتاه مدت و بلندمدت باشند. براساس مطالعه منتشرشده در The American Journal of Clinical Nutrition، مصرف منظم و طولانی مدت بیش از 2 وعده سیب زمینی سرخ کرده در هفته می تواند خطر مرگ زودهنگام را دو برابر ...
هر 100 گرم ماست چقدر کالری دارد ؟
ماست یکی از محبوب ترین محصولات لبنی در جهان است که به واسطه تخمیر باکتریایی شیر تولید می شود. ماست حاوی باکتری های مفیدی است و به عنوان یک پروبیوتیک می تواند مزایای بسیاری برای سلامت بدن داشته باشد. بسیاری از افراد از میزان کالری ماست و اشکال مختلف آن مانند ماست کم چرب، ماست پر چرب، ماست میوه ای، ماست وانیلی، ماست یخ زده و ماست یونانی آگاه نیستند. در این مقاله با کالری ماست در شکل های ...
توصیه های تغذیه ای در بیماران مبتلا به چربی خون
دو دسته عوامل قابل کنترل و غیر قابل کنترل تقسیم کرد. عوامل قابل کنترل رژیم غذایی با چربی اشباع بالا، ترانس بالا و کلسترول بالا اضافه وزن و چاقی شیوه زندگی نشسته و بی تحرک عوامل غیر قابل کنترل موارد قابل توجه بیماران مبتلا به چربی خون بالا و پیشگیری کننده از افزایش چربی خون در افراد سالم رژیم غذایی حاوی فیبر بالا می تواند در کنترل چربی خون موثر باشد. مصرف ...
عوارض خطرناک پفک برای سلامت بدن
رویداد24 ایسکانیوز نوشت: پفک فاقد ارزش غذایی بوده و سرشار از مواد مصنوعی و فرآوری شده است. پفک ها محصولاتی ترد و نمکی با طعم پنیر هستند که از پودر ذرت حجیم شده تهیه می شوند و فاقد ارزش غذایی اند. مصرف غذاهای تنقلی مانند چیپس و پفک دارای آثار جبران ناپذیری است که بسیاری از کارشناسان علوم غذایی در این مورد اتفاق نظر دارند و به عوارضی که در ادامه این بخش عنوان شده است بارها و بارها اشاره کرده اند ...
13 اصل ساده برای سبک زندگی سالم
گروه سلامت: انتخاب های سالم همیشه آسان نیست، پیدا کردن زمان و انرژی برای ورزش منظم یا تهیه وعده های غذایی سالم می تواند سخت باشد، با این حال، تلاش های شما از بسیاری جهات و تا آخر عمر نتیجه خواهد داد. به گزارش بهداشت نیوز، دکتر غزاله اسلامیان متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گو با خبرنگار دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به این که رژیم های غیر علمی ابزاری برای دستیابی به تناسب اندام ...
طرز تهیه کراکت قارچ| غذا مناسب رژیم وگان!
کراکت اشاره کنیم که از جمله غذاهای سوخاری بسیار مورد پسند هستند. کراکت انواع مختلف دارد که هم با مواد گوشتی تهیه می شوند و هم با مواد غیر گوشتی. کراکت گوشتی مانند کراکت مرغ، کراکت ماهی، کراکت هلندی، کراکت با ژامبون و ... و کراکت غیر گوشتی مانند کراکت سیب زمینی، کراکت سویا ، کراکت قارچ و ... قارچ خرد شده 3 پیمانه آرد 60 گرم شیر سویا 1 پیمانه کره 100 گرم ...