خانه
چند خوردنی مفید برای کاهش استرس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کاهش اضطراب این خوراکی ها را امتحان کنید
. اما خوراکی هایی که برای کاهش اضطراب مفید هستند: تخم مرغ | تخم مرغ با متخصصان تغذیه رابطه عشق و نفرت دارد. چرا که هرچند چربی بسیار بالایی دارد اما در عین حال مملو از ویتامین ها و مواد معدنی است که می تواند به کاهش استرس در بدن انسان کمک کند. یکی از عوامل کلیدی موجود در تخم مرغ، کولین است. کولین در داخل زرده به صورت ماده ای به نام السیتین یافت می شود و یک ماده مغذی است که در دسته ویتامین ...
غذای دلخواه مغز تان را بشناسید+فیلم
.... تقویت حافظه در طب سنتی داشتن تغذیه درست و اصولی و اصلاح طبع شده در سلامت بدن و تقویت حافظه، حرف اول را می زند بنابراین به افرادی که دچار ضعف حافظه هستند پیشنهاد می شود خوراکی های زیر را در برنامه غذایی خود جای بدهند. استفاده از روغن ارده کنجد و روغن زیتون در طبخ غذا نوشیدن دمنوش های گرم مانند دم کرده جینسینگ، اسطوخودوس، میخک، مریم گلی، گل سرخ، افتیمون، رزماری، چای کوهی ...
خوراکی های مجاز در دوران اسهال
میوه هایی ازجمله نارگیل به بهبود اسهال سرعت می بخشد و می تواند مواد معدنی لازم را به بدن شما بازگرداند. عفونت های ویروسی و باکتریایی، آب آلوده، مسمومیت غذایی، تغییر آب و هوا و در برخی موارد استرس و فشار باعث بروز اسهال می شود. 4 ماده غذایی برنج، ، نان تست و موز از موارد اصلی است که برای کنترل و بهبود اسهال و استفراغ به فرد مبتلا پیشنهاد می شود. باکتری همیشه موجب ...
در مسافرت چه غذایی درست کنیم؟
را به شما معرفی خواهیم کرد: 1- انواع املت تخم مرغ نیمرو، املت تخم مرغ و گوجه و املت تخم مرغ با سوسیس از جمله ساده ترین و سریع ترین غذا هایی هستند که به مواد اولیه کمی نیاز دارند. این غذا ها به صرف هزینه زیاد نیاز ندارند و با استفاده از تعدادی تخم مرغ، گوجه، سوسیس، خیارشور، کمی کره یا روغن، کاهو، نمک و فلفل به سرعت آماده می شوند. این نوع غذا ها علاوه بر آماده سازی سریع، انرژی ...
مدفوع زرد و کمرنگ نشانه چیست؟ / درمان و عوارض این نوع مدفوع چیست؟
سراسر جهان است. با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، ژیاردیازیس گسترده ترین عفونت انگلی روده ای در ایالات متحده است. استرس ممکن است بخشی از پاسخ بدن به استرس و اضطراب سرعت بخشیدن به فرآیند گوارش باشد. این امر حجم مواد مغذی را که بدن شما می تواند جذب کند محدود می کند و ممکن است باعث اسهال و مدفوع زرد شود. رژیم غذایی به دلیل رژیم غذایی مدفوع شما ممکن ...
حفظ سلامت کلیه / راهنمای کامل برای یک رژیم غذایی برای داشتن کلیه سالم
، غلات کامل، پروتئین های سالم، ماهی، مرغ و محصولات لبنی با چربی کم است، به سلامت کلیه کمک می کند. همچنین مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم مانند سیب زمینی، موز، پرتقال و لوبیا نیز برای حفظ سلامت کلیه مفید است. مصرف مقدار مناسب پروتئین: مصرف پروتئین های سالم مانند ماهی، مرغ، تخم مرغ، لوبیا و نخود با کمترین مقدار آمینه های نیتروژن دار که نیاز کلیه را افزایش نمی دهند، مناسب است. از پروتئین های ...
ضرورت پیشگیری از سرطان روده بزرگ، سومین سرطان شایع در ایران
شوند این فوق تخصص گوارش و کبد درباره مراقبت هایی که باید به صورت کلی و در همه سنین برای سلامت گوارش بدن انجام شود، می گوید: پنج سرفصل اصلی در اینجا مطرح است؛ اول اینکه غذا های طبیعی و متنوع مصرف شود. کم بودن تنوع موادغذایی مضر است و هرچه تنوع بیشتری داشته باشد، بهتر است. سرفصل دوم فعالیت بدنی است. کسی که فعالیت دارد، حرکات سیستم گوارشش منظم و مؤثر است و با کاهش وزن باعث می شود هورمون های بدن تنظیم شوند. سرفصل سوم خواب منظم و چرخه خوابیدن منظم است. سرفصل چهارم کاهش استرس و درنهایت سرفصل پنجم کاهش و ترک مصرف سیگار و الکل و موادمخدر است در این زمینه از اهمیت ویژه ای برخوردار است. ...
11 میوۀ جادویی برای کاهش وزن!
وزن دارند. 1. موز میوه ای که در طول سال ها مورد هجمه و انتقاد قرار گرفته است، در واقع مملو از مواد مغذی است و می تواند به کاهش چربی بدن کمک کند. موز با ارائه حدود 3 گرم فیبر در هر وعده، حس سیری ایجاد می کند و کالری کمتری نسبت به سایر غذا های پر از کربوهیدرات دارد. بر اساس تحقیقات، حتی رنگ موز هم ممکن است روی کاهش وزن اثر بگذارد. موز های سبز نارس حاوی نشاسته ی مقاوم تری نسبت به ...
تغذیه مناسب افراد بالای 60 سال چیست؟
(معادل نصف لیوان حبوبات خام) یا یک لیوان انواع مغزها (گردو، فندق، بادام، پسته و تخمه) می باشد (منظور یک لیوان مغزهای خام همراه با پوست است که پس از حذف پوست آنها، حدود نیم لیوان مغزیجات خالص باقی می ماند). مواد این گروه قابل جایگزینی با یکدیگر هستند و در افراد سالم مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ، مطلوب است. بیشتربخوانید: راه های فاصله گرفتن سالمندان از افسردگی نکته های باریک تر از مو در مورد فشار خون ...
عوارض کمبود ویتامین دی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، ویتامین Dبرای حفظ تعادل مواد معدنی در بدن ضروری است. این ویتامین به شکل های D2 یا ارگوکلسیفرول با منشأ گیاهی و D3 یا کوله کلسی فرول با منشأ حیوانی وجود دارد. ویتامین D3 یا کوله کلسیفرول در پوست و زیر نور خورشید، با فعالیت اشعه ماورای بنفش ساخته می شود ودر اثر تماس با نور خورشید ویتامین D در پوست تولید و به نام ویتامین آفتاب هم شناخته می شود. ویتامین ...
هفت راز خوردن غذای سالم
این روزها خیلی ها به دنبال خوردن غذای سالم هستند. مواد غذایی که در مصرف روزانه ضرر نداشته باشد. خوردن سالم مزایای زیادی دارد که می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1 بهبود سلامتی: خوردن غذاهای سالم و عدم مصرف غذاهای پرچرب، شیرین و غیر سالم می تواند به بهبود سلامت شما کمک کند. 2- کاهش خطر بیماری های قلبی: غذاهای سالم و عدم مصرف غذاهای پرچرب و شیرین باعث کاهش خطر بروز ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه اشکنه ماست
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، یکی از اصیل ترین خوراک های ایرانی ها می باشد که از گذشته تا امروز تهیه می شود البته امروزه شاید کمتر اسم اشکنه ماست به گوش شما بخورد و در حال فراموشی می باشد ولی این غذا در فصل سرما بسیار مقوی بوده و در تهیه آن از گوشت استفاده نمی شود و با مواد کمی قابل تهیه می باشد و یک نهار خوشمزه در زمستان است. اشکنه ها معمولا مانند آبگوشت ها با نان سرو می شود و در شهرهای ...
آنچه باید از نحوه مصرف تخم مرغ بدانیم
همچنین درباره این موضوع که می توان تخم مرغ را برای جلوگیری از ترک خوردن در کیسه فریزر آب پز کرد یا خیر نیز توضیح داد: ماده اصلی نایلون های فریزر پلی اتیلن خطی است که در دسته پلیمرهای پلاستیکی نسبتاً ایمن است که خطری را متوجه سلامت انسان نمی کند. سهراب با تاکید بر اینکه مطالعات جدیدی با موضوع ریزپلاستیک ها انجام شده که این مواد می توانند از پوسته تخم مرغ عبور کرده و وارد بدن شوند، عنوان ...
اولین گام برای جلوگیری از آلزایمر
شانس سالم ماندن برای مدت طولانی تر را افزایش دهد. وی افزود: ثابت شده عادات غذایی نامناسبی که منجر به ایجاد بیماری های قلبی عروقی و متابولیک (مثل دیابت) می شود، خطر ابتلاء به زوال عقل را نیز به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. کاویانی با اشاره به تحقیقات انجام شده درباره چگونگی ارتباط فرآیندهای بیوشیمیایی دریافت و هضم غذا با تغییرات در مغز، گفت: بر اساس این تحقیقات نوع فلور ...
بهترین صبحانه برای یک روز پر مشغله
املت تهیه شده با یک تخم مرغ کامل حاوی مقادیر زیادی پروتئین، ویتامین های A، D، B و K، اسید های چرب امگا 3 و امگا 6، سلنیوم، فسفر و سایر مواد مغذی است. املت برای گیاهخوارانی که تخم مرغ می خورند ایده آل است؛ زیرا منابع غذایی زیادی حاوی مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین B12 و ویتامین D به جز محصولات لبنی وجود ندارد. طبق مطالعه ای که در مجله انگلیسی تغذیه بریتانیا منتشر شده است ...
طرز تهیه سوسیس رژیمی سالم و خوشمزه
به گزارش ایلنا، سوسیس یک غذای حاضری و یک طعم دهنده عالی برای انواع ساندویچ، پیتزا، پاستا و غذا های دیگر است، ولی از آنجا که کالری بالایی دارد شاید همه نتوانند از آن استفاده کنند. ما در این مقاله دستور تهیه انواع سوسیس رژیمی خانگی را به شما آموزش می دهیم تا بتوانید از خوردن یک سوسیس رژیمی سالم و خانگی لذت ببرید. یکی از بهترین گوشت ها برای تهیه سوسیس رژیمی، استفاده از گوشت سینه مرغ است ...
با این خوراکی ها فیبر بدنتان را تامین کنید
بوده و به عنوان غذا جذب سلول های روده می شود. این اسید ها به متابولیسم کمک کرده و نصف کالری حاصل از تجزیه فیبر –کالری مفید – جذب بدن می شود. فیبر در وجود ما این قند سنگین، اما قابل تجزیه در بدن ما، فواید بی شماری دارد که از جمله می توان این موارد را فهرست کرد: 1. عصای دستگاه گوارش فیبر آب زیادی جذب می کند. به همین دلیل باعث تسهیل دفع می شود. افرادی که به ...
عوارض نخوردن گوشت/خطر ابتلا به بیماری های عفونی و التهابی
گوشت ها، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات بویژه پنیر و مغزها هستند. وی افزود: همچنین گوشت حاوی مواد معدنی است که مهمترین آن آهن است که سالیان سال است بحث کمبود آهن و کمخونی ناشی از فقر آهن در سراسر جهان مطرح است بویژه در گروههای آسیب پذیر و در حال رشد و اینکه مصرف گوشت، آهن مورد نیاز بدن و بعضی از ریزمغذی ها را نیز تامین می کند. دکتر رحمانی گفت: گروه گوشت شامل انواع گوشت ها، تخم مرغ ...
همه بیماری ها از روده شروع می شوند
، استرس، آنتی بیوتیک ها و حتی نحوه زایمان مختل شود. بیشتربخوانید: علائم و درمان یبوست را بشناسید - روده و مغز از طریق مواد شیمیایی به نام انتقال دهنده های عصبی با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند. انتقال دهنده های عصبی سنتز شده توسط مغز، در تنظیم احساسات نقش دارند. مطالعات اخیر نشان داده اند که این ترکیبات ممکن است نقش مهمی در روده نیز داشته باشند. انتقال دهنده های عصبی نوراپی نفرین ...
روزانه چقدر پروتئین نیاز داریم؟
و گیاهی تأمین کنند. منابع پروتئین حیوانی شامل گوشت بدون چربی، تخم مرغ، مرغ، ماهی و غذاهای دریایی و محصولات لبنی می شود. در حالی که منابع پروتئین گیاهی شامل لوبیا، نخود فرنگی، آجیل، عدس، دانه ها، محصولات سویا و پودرهای پروتئین گیاهی می شود. البته نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف بیش از دو گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در طول روز می تواند به مرور زمان باعث بروز ...
چه غذاهایی استرس را کاهش می دهند؟
مشکل به معده هم سرایت می کند و افراد دچار اضطراب و استرس می شوند و در غذا خوردن آنها هم مشکلاتی پیش می آید. تخم مرغ تخم مرغ با متخصصان تغذیه رابطه عشق و نفرت دارد. چرا که هرچند چربی بسیار بالایی دارد اما در عین حال مملو از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که می توانند به کاهش استرس در بدن انسان کمک کند. یکی از عوامل کلیدی موجود در تخم مرغ، کولین است. کولین در داخل ...
11 روش قطعی برای کاهش وزن بدون رژیم و ورزش!
بیشتری را وارد بدن کنید. کم خوابیدن و استرس می توانند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و چاقی را افزایش بدهند. 10. حذف نوشیدنی های مملو از شکر به احتمال قوی می توان ادعا کرد مضرترین ماده غذایی در رژیم غذایی شکر است. نوشیدنی های پر شکر مانند نوشابه ممکن است با افزایش خطر ابتلا به بیماری های فراوانی همراه باشند. مصرف نوشیدنی ها همانند مواد جامد ...
چه کسانی باید از وعده های غذایی کوچک و مکرر استفاده کنند؟
مقدار ناچیزی مواد مغذی ضروری برای بدن است. بنابراین لازم است افراد بر کیفیت غذای مصرفی خود تمرکز کنند. رژیم غذایی سالم حاوی مقدار زیادی میوه و سبزیجات، غلات کامل، شیر یا محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی، غذاهای دریایی، تخم مرغ، گوشت بدون چربی، مرغ، آجیل، دانه ها، محصولات سویا و حبوبات می شود. همچنین، توصیه می شود افراد مصرف قند، کلسترول، چربی های ترانس و چربی های اشباع را محدود کنند. کد خبر 664108 ...
آموزش تهیه یک ماسک صورت خانگی برای از بین بردن لک و جوش
و زغال همان چیزی باشد که نیاز دارید. زغال چوب فعال به دلیل توانایی خود در جذب آلودگی و مواد مضر شناخته شده است. به سادگی یک قاشق غذاخوری عسل خام را با یک قاشق غذاخوری پودر زغال مخلوط کرده و به صورت خود بمالید. پوست های حساس اغلب می توانند از خواص ضد التهابی جو دو سر بهره ببرند و حتی می توانند پس از برنزه شدن ، یک تسکین دهنده طبیعی باشند. بنابراین این ماسک صورت را ...
سرطان مری، سرطانی پرریسک در خراسان
مصرف آنتی بیوتیک باید در این دوران بسیار کاهش یابد و از مصرف خودسرانه آن جلوگیری کرد. وی خوردن آنتی بیوتیک ها را به ویژه در کودکی بسیار مضر اعلام کرد و گفت: مصرف بی رویه آنتی بیوتیک باعث تغییر میکروب ها به باکتری های روده می شود و در آینده زمینه بیماری های فراوانی را فراهم می کند. عامل بعدی که در تثبیت میکروب ها تاثیر دارد، محیط زندگی سالم و به دور از استرس است. پوراکبر خاطرنشان کرد: وجود این میکروب ها علاوه بر اینکه برای تقویت سیستم دفاعی بدن مناسب است و از انسان در برابر بیماری ها محافظت می کند سبب جذب شیر و غذا می شود. ...
ارتباط تغذیه با عفونت های ادراری | چرا بعضی افراد بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به عفونت هستند
ادراری می شود. ضمن آنکه مصرف کلسیم و بی کربنات سدیم نیز در بهبود علائم عفونت ادراری می تواند مؤثر باشد. کلسیم هم در مواد غذایی مانند ماهی، لبنیات به ویژه شیر و پنیر و سبزیجاتی مثل کلم بروکلی یافت می شود. بنابراین اگر به بیماری های کلیوی مبتلا نباشید می توانید در رژیم غذایی خود مصرف ماهی، گوشت، تخم مرغ و انواع پروتئین ها را افزایش دهید. مصرف ذغال اخته، آلو، آل ...
ترش تره گیلان؛ غذای شمالی بدون گوشت
و هم بزنید. پس از چند جوش، خورش را از حرارت بردارید. نکاتی برای خوشمزه تر شدن ترش تره ترشی اصلی این غذا آب نارنج است، اما در صورتی که آب نارنج در دسترس نیست، می توانید از آبغوره یا آب لیمو ترش نیز استفاده کنید. میزان ترشی این غذا به سلیقه شما بستگی دارد و می توانید آن را کمتر یا بیشتر کنید. می توانید مثل میرزاقاسمی، تخم مرغ را در مراحل پایانی پخت، داخل ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه پلوی علی پاشا
تبدیل به غذا های پای ثابت سفره های شود می شود. برنج 2 فنجان کره 2 ق غذا خوری نودل قهوه ای مخصوص پلو یا رشته پلویی 1 فنجان گوشت چرخ کرده 300 گرم پیاز 1 عدد تخم مرغ 1 عدد آرد سوخاری 3 ق غذا خوری کره و روغن به مقدار لازم رب 1 ق چای خوری نمک، فلفل سیاه، زردچوبه به مقدار لازم مرحله اول ...
