خانه
برای کاهش وزن از این 6 سبزی غافل نشوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 میوه که شما را مثل باربی لاغر می کنند/ خداحافظی با چربی های شکم!
موردنیاز بدن و افزایش احساس سیری نیز موثر است. به علاوه، گریپ فروت منبع غنی پروتئین ها، ویتامین C، اسیدفولیک و پتاسیم است. هر یک عدد موز حدود 108 کیلوکالری انرژی و 18 گرم کربوهیدرات دارد. موز همچنین سرشار از آنزیم هایی است که روند هضم را تسهیل می کنند و مدت زمانی که روده ها برای هضم غذاها نیاز دارند را کاهش می دهد. همچنین، موز حاوی ویتامین B6 است که به کنترل قند خون کمک می کند. این میوه بدن را پس از تمرینات سنگین در حالت مطلوبی قرار می دهد. به علاوه، موز برای پیشگیری از گرفتگی عضلانی و تنظیم فشار خون نیز موثر است که این خواص باعث شده یکی از بهترین میوه ها برای کاهش وزن باشد. ...
به جای شیرینی این 7 میوه خوشمزه را بخورید
به گزارش بهداشت نیوز، اگر شما هم از طرفداران طعم های شیرین هستید، حتما از میوه هایی که در ادامه این مطلب به آنها اشاره کرده ایم، استفاده کنید. 1. خرما این میوه خشک، جویدنی و لطیف می تواند یکی از بهترین گزینه ها برای علاقه مندان به خوراکی های شیرین باشد. انواع خرما به طور طبیعی سرشار از فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها هستند و از این نظر هم مواد مغذی مناسبی به بدن می رسانند. شما می ...
خوراکی های موثر در رشد سریع مو
....مصرف میزان کافی پروتئین برای رشد موها اهمیت دارد، زیرا فولیکول های مو بیشتر از پروتئین ساخته شده است. بیوتین نیز برای ساخت کراتین (پروتئین مو) ضروری است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیوتین می تواند به بهبود رشد مو در افرادی با کمبود این ویتامین کمک کند. تخم مرغ همچنین منبع خوبی از ماده معدنی زینک و سلنیوم به حساب می آید که در حفظ سلامت مو موثر است. 2. توت ها توت ها سرشار از ...
این هفت خوراکی را باید هر روز مصرف کنید
چنین سرشار از فلاونوئید است که خواص ضدالتهابی دارد و به کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند. علاوه بر این، روغن زیتون هم نه تنها جزو چربی های سالم است، بلکه تحقیقات جدید نشان می دهد روغن زیتون می تواند در کاهش زوال شناختی نقش داشته باشد. زمانی که روغن زیتون در کنار دیگر مواد غذایی کم چرب مصرف شود، بروز بیماری ها و حملات قلبی را تا حد زیادی کاهش می دهد. منبع: eatthis 47232 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
میوه ها و سبزیجاتی که بدن را پر آب نگه می دارند
اشعه های تاول زای UVA/UVB می شود. هندوانه شامل 92 درصد آب است و همچنین ترشح عرق اضافی را تحریک می کند تا شما را از گرمازدگی در امان نگه دارد. انار میوه ای سرشار از آب و آنتی اکسیدان خاصی به نام پونیکالاگین است که به دفع سموم از بدن کمک می کند ، متابولیسم را اصلاح می کند و از شما در برابر گرمازدگی محافظت می کند. می توانید در فصل تابستان از نوشیدن آب انار بهره مند شوید. برگ های ...
این سبزی سرشار از آنتی اکسیدان ها و ضد سرطان است
بهبود کلی سیستم گوارشی، باعث به حداکثر رسیدن فرآیند جذب مواد مغذی نیز خواهد شد. کمک به کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام کلم قمری یه خوراکی مناسب برای افرادی است که به دنبال رژیم های لاغری مختلف هستند. زیرا کلم سنگ یا کلم قمری با وجود سرشار بودن از فیبر و مواد مغذی سالم، بسیار کم کالری است. در نتیجه مصرف کلم قمری به خوبی می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین کند و در عین حال به کاهش وزن شما نیز کمک کند. به همین دلیل متخصصان کلم قمری را یک خوراکی مناسب برای اضافه شدن به رژیم غذایی افراد مختلف به شمار می آورند. ...
11 سبزی تیره رنگ و خواص چشمگیر آنها
موجود در آن تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و چربی های امگا 3 موجود در آن خواص ضد التهابی دارد. _ کلم بروکسل؛ کاهش فشار خون: یکی از سبزیجات سرشار از ویتامین های آ و ث است که مصرف آن منجر به کاهش فشار خون می شود. _ کیوی؛ سرشار از فیبر: تحقیقات نشان می دهد که کیوی دو برابر پرتقال ویتامین ث دارد و پتاسیم آن نیز از موز بیشتر است. مصرف کیوی فیبر مورد نیاز روزانه و میزان نیاز به ویتامین ...
آبمیوه هایی که خوب است با هم ترکیب شوند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ ،️ میوه ها یکی از بهترین مواد غذایی سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند که برای سلامتی مفیدند. آب میوه ها نیز اگر به صورت طبیعی تهیه شوند، مانند میوه ها برای سلامتی پرفایده و مفید می باشند. شما می توانید در خانه آب میوه تهیه کنید و آن ها را با هم ترکیب نمایید و از خواص سلامتی آن ها برای بدن استفاده لازم را ببرید. خواص آب سیب سیب یکی از محبوب ترین ...
5 راز مهم برای جوان ماندن و سلامتی
مهمترین عملی است که فرد می تواند برای کاهش سن انجام دهد. استعمال دخانیات به معنای واقعی کلمه باعث ایجاد آسیب داخلی به کد ژنتیکی شما، و همچنین رگ های خونی و سیستم های مختلف ارگانیک می شود. هرچه پیرتر می شوید، کلیه های شما کارایی کمتری دارند، ممکن است شما به اندازه کافی سیگنال های تشنگی حساسی نداشته باشید و ممکن است دارو هایی مصرف کنید که مایعات بدن را کاهش می دهد. درمجموع، این توضیح می ...
بدون حذف فست فود ها وزن کم کنید
این تصور را ایجاد می کند که فرد در مقابل چشمان ما آب می شود. وی در همین حین تأکید کرد که در مورد رژیم غذایی مبتنی بر خوردن سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر، پیامد های منفی به خصوص فشار خون بالا خواهد داشت. پیش از این، هاینزبورگ، متخصص تغذیه با اشاره به محصولات ضد پیری، افزودن سبزیجات به هر وعده غذایی و مصرف بیشتر زغال اخته، ماهی، تخم مرغ، آجیل، زردچوبه، زنجبیل، چای سبز، حبوبات و محصولات لبنی را توصیه کرده بود. ...
این خورش خوشمزه را عاشق ها درست کنند
همشهری آنلاین: شش انداز خورش ترش و شیرینی است که زنجانی ها برای شب نشینی درست می کنند. همنشینی دو ماده شیرین مثل کشمش و خرما و دو ماده ترش مثل سرکه و زرشک طعم بی نظیری ایجاد می کند که به امتحان آن می ارزد. شش انداز یک غذای سنتی و اصیل ایرانی است و به قدری خوشمزه است که می توانید در بیشتر ایام سال این غذای خوشمزه و مقوی را تهیه کنید. مواد لازم 2 عدد پیاز بزرگ ...
9 فایده قدرتمند زیره سبز برای سلامتی
...> رایج ترین استفاده سنتی زیره برای سوء هاضمه است. در واقع، تحقیقات مدرن تأیید کرده است که زیره ممکن است به بهبود هضم طبیعی کمک کند. به عنوان مثال، ممکن است فعالیت آنزیم های گوارشی را افزایش داده و به طور بالقوه هضم را تسریع کند. زیره همچنین باعث افزایش ترشح صفرا از کبد می شود. صفرا به هضم چربی ها و برخی مواد مغذی در روده شما کمک می کند. 2. زیره سبز منبع غنی آهن است ...
چه کنیم تا با رژیم لاغری به جای عضلات، چربی ها تحلیل پیدا کنند؟
...، سندروم متابولیک و دیابت وجود دارد. حفظ عضلات بدن برای کاهش خطر تحلیل عضلانی ناشی از افزایش سن نیز ضروری است که باعث احساس ضعف و حتی ناتوانی می شود. همچنین، تحلیل توده عضلانی سوخت وساز کالری در زمان استراحت را نیز کمتر می کند و از طرفی بازیابی وزن از دست رفته به شکل چربی تسهیل می شود. مصرف فراوان پروتئین پروتئین ها درشت مغذی های مهم برای مجموعه عملکردهای بدن هستند ...
11 میوه جادویی برای کاهش وزن ر بشناسید
.... به نظر می رسد این نشاسته ی مقاوم ویژگی های مثبت زیادی برای بدن دارد، از جمله بهبود قند خون که با کنترل وزن همراه است. 2. گریپ فروت تحقیقات نشان می دهد این میوه که به داشتن طعم ترش معروف است در صورتی که قبل از غذا مصرف شود می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند. در حالی که گریپ فروت تازه تضمین می کند تمام فیبرها دست نخورده باقی می مانند، کاهش وزن در شرکت کنندگانی که سایر محصولات ...
بیماران مبتلا به دیابت این میوه ها را بخورند
سطح قند خون، کنترل وزن و تقویت احساس سیری کمک می کند. بسیاری از میوه های کم کربوهیدرات دارای فیبر بالایی هستند که فواید سلامتی آن ها را دو چندان می کند. در ادامه 10 مورد از بهترین میوه های کم کربوهیدرات که می توانید روزانه آنها را مصرف کنید، به شما معرفی شده است. این میوه ها بهترین انتخاب برای بیماران دیابتی هستند. 1) نارگیل نارگیل منبع خوبی از چربی ها و فیبر سالم ...
دلایلی برای نخوردن گوجه سبز
گروه دانش تیتر یک ؛ گوجه سبز میوه نارس درخت آلو است که طعم ترش و رنگ سبزی دارد. این نوبرانه بهاری دارای خواص بسیاری برای بدن است و طرفداران زیادی دارد. گوجه سبز علاوه بر فواید بسیار ، دارای مضراتی نیز می باشد که خوردن آن را با مشکل مواجه می کند. خطر مسموم شدن با مصرف هسته گوجه سبز: گوجه سبزهای نوبرانه دارای هسته های نرمی هستند که معمولا توسط کودکان و نوجوانان به هنگام مصرف ...
خواص اعجاب آور چای سبز
و کاهش جذب آن می شود و به این وسیله از ترشح انسولین جلوگیری می کند. ضد انعقاد: چای سبز خون را رقیق و از لخته شدن خون جلوگیری می کند. با مصرف گوشت و روغنهای غیراشباع گیاهی مثل روغن ذرت و سویا ترکیباتی در بدن ایجاد می شود که منجر به ایجاد پلاکهای خونی می شود، در حالی که با مصرف چای سبز می توان از ایجاد لخته های خونی جلوگیری کرد. چای سبز و جوانی: چای سبز را ...
6 خوراکی و نوشیدنی که باعث کم آبی بدن در تابستان می شوند
توانند منجر به کم آبی بدن شوند 1. قهوه قهوه احتمالاً یکی از محبوب ترین نوشیدنی هایی است که میان علاقه مندان به کمک کننده به تناسب اندام مطرح شده است. در حالی که کافئین به عنوان جبران انرژی از دست رفته شناخته شده است، می تواند منجر به کم آبی بدن نیز شود. کافئین اگر بیش از حد مصرف شود می تواند ادرارآور باشد که منجر به عدم تعادل آب در بدن می شود. 2. چای سبز ...
چه نوع تغذیه ای مانع از اضافه وزن ما خواهد شد؟| نان و برنج را از رژیم غذایی خود حذف نکنید و در مصرف میوه ...
همشهری آنلاین -یکتا فراهانی: میزان کالری دریافتی ما تأثیر مستقیمی بر وزن دارد. تعداد کالری ثابتی که بدن در طول زمان می سوزاند باعث می شود وزن ثابت بماند. اما مصرف بیشتر از آنچه بدن بسوزاند باعث اضافه وزن می شود. ضمن آنکه نوع کالری مصرفی ما هم موضوع مهم دیگری است که باید به آن توجه داشته باشیم. تحقیقات زیادی در مورد غذاها و الگوهای رژیم غذایی وجود دارد که از بیماری قلبی، سکته مغزی ...
بررسی تاثیر جو بر تیروئید
گزینه خوبی برای افرادی است که از اختلالات تیروئید رنج می برند. دکتر N Raj بسته به شرایط شما و تنوعی که هر روز مصرف می کنید، مصرف 30 تا 50 گرم جو را توصیه می کند. می توانید فرنی جو، اسموتی جو، فلفل دلمه ای همراه با جو دوسر و ... مصرف کنید تا نیاز روزانه تان به مواد مغذی را برآورده کند. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
آدم معروف ها برای صبحانه چه می خورند؟
ورودشان به برنامه غذایی تان، کم کم به آنها عادت می کنید و خیلی راحت به بخش جدایی ناپذیری از روتین غذایی تان تبدیل می شوند. عادت کردن به مصرف مواد خوشایندی مانند تخم کتان، شما را سالم تر، خوش اندام تر و قوی تر می کند. املت و جوی دوسر آرنولد شوارتزنگر قوی هیکل و سالم هم که الگوی بسیار مناسبی برای تقلید در تغذیه است، نیست؟ او در میانسالی، اندامی بسیار متناسب دارد و مشخص است که به ...
خوراکی هایی که موهای شما را براق می کنند
همشهری آنلاین: با این وجود داشتن موهایی درخشان و سالم آرزوی هر فردی است؛ بنابراین قصد داریم 10 روش مفید و ساده برای شادابی و درخشندگی مو را به شما معرفی کنیم، با ما همراه شوید. علاوه بر اهمیت مدل و رنگ مو در زیبایی ظاهری افراد، روییدن مو روی سر هدف بیولوژیکی ارزشمندی را نیز دنبال می کند و آن نگه داشتن گرمای سر و کمک به تنظیم حرارت بدن است. این راهکارها اگر چه ساده اند و در ...
هفت میوه که باید جایگزین شیرینی کنید
به گزارش ایلنا، اگر شما هم از طرفداران طعم های شیرین هستید، حتما از میوه هایی که در ادامه این مطلب به آنها اشاره کرده ایم، استفاده کنید. 1. خرما این میوه خشک، جویدنی و لطیف می تواند یکی از بهترین گزینه ها برای علاقه مندان به خوراکی های شیرین باشد. انواع خرما به طور طبیعی سرشار از فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها هستند و از این نظر هم مواد مغذی مناسبی به بدن می رسانند. شما می ...
10 خوراکی موثر برای خداحافظی با افسردگی
های تیره، سالم ترین و مغذی ترین مواد غذایی هستند که می توانید مصرف کنید. اسفناج، کلم پیچ، مارچوبه و لوبیا سبز از همین دسته هستند. همچنین مصرف پیاز، قارچ، انواع توت ها و حبوبات هم علاوه بر خواص ضد سرطانی و تقویت سیستم ایمنی بدن، تاثیر بسیار زیادی در تقویت روحیه دارند. این مواد غذایی از راه های طبیعی، جلوی تغییر شکل توده های سرطانی را می گیرند و بدن را برای مبارزه با آن آماده می کنند ...
خوراکی های مفید برای فشار خون بالا
. یک برش طالبی، 5 درصد از پتاسیم مورد نیاز بدن را تأمین می کند و به دلیل محتوای آب بالا، کالری نسبتاً کمی (کمتر از 30 کالری) دارد. متخصصان معتقدند که مصرف طالبی در کاهش فشار خون و کلسترول نقش قابل توجهی دارد. 3) سفیده تخم مرغ تحقیقات نشان می دهد رژیم غذایی غنی از پروتئین، در کاهش فشار خون مؤثر است. افرادی که پروتئین بیشتری از منابع گیاهی یا حیوانی دریافت می کنند، احتمال ابتلا ...
فواید هندوانه برای تنظیم فشار خون
است و به ترمیم کمک می کند . یک مطالعه در سوئیس نشان می دهد که مکمل لیکوپن می تواند از پوکی استخوان و شکستگی استخوان جلوگیری کند . ویتامین A موجود در هندوانه هم با رشد استخوان در ارتباط است . 13. به کاهش وزن کمک می کند یکی از بهترین فواید سلامتی هندوانه این است که به کاهش وزن سالم نیز کمک می کند. بله ، هندوانه با توجه به میزان بالای آب ، می تواند کالری کمتری را در بدن شما سیر ...
اگر کبدتان چرب است بخوانید
باشند و از غذا های خاص استفاده کنند. مصرف غذا هایی که انرژی زیادی تولید نمی کنند مثل انواع آش ها، خورش هایی که با سبزیجات تهیه می شوند سوپ در درمان مفید است و بهتر است کسانی که معده ضعیف ندارند، خورش ها را کمی ترش تر تهیه کنند. استفاده از چای ترش، چای سبز، آلبالو، آب آلبالو، آب زرشک، آبغوره و عناب در دوره نیز درمان کمک کننده است. ...
در هنگام سفر این غذاها را نخورید!
...> غذاهای آبکی غذاهای آبکی مثل انواع خورش ها، سریع تر فاسد می شوند چون میکروب ها و باکتری ها در فضای مایع، محیط مناسب تری برای رشد و تکثیر دارند پس غذایی که برای بین راه تهیه می کنید، نباید آبکی باشد. تخم مرغ نیم پز یا عسلی در سفر از خوردن تخم مرغ نیم پز یا عسلی به شدت پرهیز کنید، در مورد مصرف سس هایی هم که مواد تشکیل دهنده آنها تخم مرغ و خامه است، حتما دقت کنید. ...
