خانهبرای کنترل فشار خون بالا چه بخوریم؛ 9 توصیه غذایی برای کنترل فشار خون
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای برای کنترل فشار خون بالا
تیتر20- غزاله اسلامیان با بیان اینکه افزایش فشارخون می تواند منجر به بروز مشکلات قلبی و سایر بیماری ها شود، به 9 توصیه کلیدی برای کنترل فشار خون اشاره کرد. 1. کاهش میزان مصرف نمک در طی روز به حدود نصف قاشق چایخوری 2. پخت غذاها بدون نمک و استفاده از مقدار نمک ذکر شده در طی روز 3. حذف نمکدان از سفره 4. استفاده از آبلیموی طبیعی، آب نارنج، آبغوره (بدون نمک ...
9 توصیه غذایی برای کنترل فشارخون
به گزارش بهداشت نیوز ، غزاله اسلامیان با بیان اینکه افزایش فشارخون می تواند منجر به بروز مشکلات قلبی و سایر بیماری ها شود، به 9 توصیه کلیدی برای کنترل فشار خون اشاره کرد. 1. کاهش میزان مصرف نمک در طی روز به حدود نصف قاشق چایخوری 2. پخت غذاها بدون نمک و استفاده از مقدار نمک ذکر شده در طی روز 3. حذف نمکدان از سفره 4. استفاده از آبلیموی طبیعی، آب نارنج ...
مهمترین نکات تغذیه ای برای زایران حج تمتع در طول موسم
. پیشنهاد می شود این افراد در موارد ضروری فقط از نوشابه های رژیمی، آن هم نه به مقدار زیاد استفاده کنند. *افرادی که مبتلا به نارسایی کلیه هستند، به خصوص کسانی که دیالیزی هستند باید در مصرف گوشت قرمز، شیر و میوه که مملو از پتاسیم هستند حد تعادل را رعایت نمایند. بیش از 90 درصد پتاسیم غذا جذب می شود و پتاسیم برای این افراد سم است. *کسانی که فشار خون یا چربی خون بالا دارند، از مصرف غذاهای ...
افزایش جذب آهن با مصرف گوجه فرنگی
ارزشمند دیگری با نام پتاسیم هم در آن وجود دارد و به همین دلیل هم متخصصان تغذیه گوجه فرنگی را جزو بهترین خوراکی ها برای حفظ سلامت قلب دسته بندی می کنند. دریافت پتاسیم کافی در طول روز به تنظیم فشار خون، کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی یا بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. از این رو، افرادی که در معرض بیماری های قلبی قرار دارند یا سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارند، می توانند روزانه یک تا 2 عدد گوجه فرنگی را ...
اگر هر روز ماکارونی بخوریم چه می شود؟
تواند باعث افزایش فشار خون افراد شود. فشار خون بالا خود می تواند منجر به بیماری های دیگر مانند بیماری های قلبی و عروقی شود. 5- افزایش وزن و خطر چاقی متخصصان تغذیه تاکید دارند گرچه مصرف به اندازه پاستا و ماکارونی نمی تواند ارتباط مستقیمی با اضافه وزن و چاقی داشته باشد، اما این غذا ها مستعد زیاده روی در خوردن است. به طور معمول یک پرس پاستا باید نصف فنجان باشد، اما بسیاری از مردم تمایل ...
خواص، فواید و طبع غوره؛ طرز تهیه آبغوره و 3 روش نگهداری آن
خواص غوره برای کبد: مصرف غوره برای تقویت کبد مفید است و به رفع چربی های سطحی کبد کمک می کند. خواص غوره برای دیابت: غوره برای کاهش قند خون و دیابت مفید است و می توانید هر روز یک فنجان آبغوره بدون نمک را بنوشید. خواص غوره عسگری: ضد صفرا و غلبه خون بوده و ترشح و دفع صفرا را آسان می کند. خواص غوره شور: غوره شور برای درمان رماتیسم و سیاتیک مفید است. خواص غوره در طب سنتی: غوره سبب دفع بهتر بلغم از ...
پیشگیری از 40 درصد سرطان ها با تغذیه سالم
کولون مرتبط است. نمک و غذا های شور مطالعات متعددی ارتباط بین مصرف زیاد نمک و عفونت های هلیکو باکتر پیلوری را بعنوان عامل ایجاد صدمه به مخاط معده، هایپر گاسترینمیا و سرطان معده را نشان داده اند. از جمله نتایج مطالعه متاآنالیزی که روی 25 مطالعه انجام شد نشان داد که خطر سرطان معده در افرادی که به طور مداوم از نمکدان در سر سفره استفاده می کنند و یا غذا های شور بیشتری مصرف می کنند به ...
برای فرار از افسردگی هر روز این میوه را بخورید
به گزارش برنا؛ نتیجه مطالعه گسترده ای که در سال 2013 در آمریکا منتشر شد، ثابت کرد که سالمندانی که حداقل در طول هر هفته بین 2 تا 6 عدد گوجه فرنگی مصرف می کنند، حدود 46 درصد کمتر از سالمندانی که علاقه ای به مصرف گوجه فرنگی ندارند، در معرض خطر ابتلا به افسردگی خفیف تا شدید قرار می گیرند. محققان بر این باورند که به احتمال زیاد، لیکوپن موجود در گوجه فرنگی می تواند باعث بهبود خلق وخو شود ...
نمونه های موفق گذار به اقتصاد دایره ای در شهرها
تولید و مصرف است که شامل اشتراک گذاری، اجاره، استفاده مجدد، تعمیر، نوسازی و بازیافت مواد و محصولات موجود تا حد امکان می شود. به این ترتیب چرخه عمر محصولات افزایش و ضایعات به حداقل میزان ممکن کاهش پیدا می کند و ارزش مواد خام تا جای ممکن حفظ می شود. در اقتصاد دایره ای، برخلاف مدل سنتی و خطی اقتصادی مبتنی بر الگوی برداشت-مصرف-دورریختن ، هنگامی که یک محصول به پایان عمر خود می رسد، مواد اولیه آن به ...
آیا چای، قهوه و آبمیوه جای آب را می گیرند؟
در چای و قهوه ممکن است عوارض جانبی دیگری ایجاد کند، شامل افزایش ضربان قلب و تپش قلب، اضطراب، بی قراری، بی خوابی، مشکلات گوارشی مانند تهوع و اسهال، اختلالات خواب، فشار خون بالا و حتی اعتیاد به کافئین. او می گوید: توصیه می شود مصرف کافئین را به حدود 400 میلی گرم در روز محدود کنیم که معادل تقریبا 4 تا 5 فنجان قهوه یا 8 تا 10 فنجان چای است. وقتی صحبت از قند به میان می آید، NHS توصیه می کند که ...
اوره خون بالا نشانه چیست؟
، گل کلم، ، ریواس، لوبیاها، قارچ و عدس کم کردن میزان چربی ها: چربی زیاد مانع دفع اسید اوریک می شود و به این ترتیب حملات و درد نقرس افزایش پیدا می کند محدود کردن مصرف گوجه فرنگی: گوجه فرنگی می تواند موجب اسیدی شدن خون شود که به تشکیل کریستال های اورات کمک کرده و افزایش حملات نقرس را به دنبال خواهد داشت نوشیدن 8 لیوان آب در روز: نوشیدن آب باعث خروج اسید اوریک در بدن می ...
این 8 غذا را نخورید تا همواره جوان بمانید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای زنجان ؛ در این خبر به هشت ماده غذایی اشاره خواهیم کرد که باید برای جلوگیری از پیری زودرس و ابتلا به بیماری، از مصرف آن ها خودداری کنید. 1. علی رغم اطلاعیه های سازمان جهانی غذا و دارو مبنی بر ممنوعیت استفاده از چربی های ترانس و روغن های هیدروژنه فراوری شده، این دو هنوز هم در سراسر دنیا مورد استفاده قرار می گیرند. از این روغن ها به منظور پخت و پز یا به عنوان ...
پنیر را کی و با چی بخوریم ؟
، گوجه، هندوانه و یا سردی های دیگر باعث بروز عارضه ها و بیماری ها می شود، این امر عمر را کوتاه می کند. بهتر است افرادی که تمایل به مصرف همزمان پنیر، خیار، گوجه و یا هندوانه را دارند به مقدار نصف به نصف از گردو استفاده کنند؛ یعنی برابر 50 گرم پنیر، گوجه و خیار یا هندوانه از 50 گرم گردو استفاده کنند. پنیر دارای مولکول های پروتئینی پیچیده است و برای تجزیه شدن نیاز به مقدار زیادی انرژی دارد. به همین ...
طرز تهیه خورش گوجه سبز (آلوچه) به 11 روش خوشمزه با فوت و فن ها
بگذارید کاملا به روغن بیفتد. در تهیه خورش گوجه سبز بدون سبزی ، به جای سبزی از شوید استفاده می شود. طرز تهیه خورش گوجه سبز با شوید همانند سایر روش های گفته شده است. طرز تهیه خورش گوجه سبز با گوشت چرخ کرده زیاد متدوال نیست اما می توان به جای گوشت یا مرغ از گوشت قلقلی استفاده کرد. در صورت تمایل می توانید می توانید مقداری از پیاز داغ را کنار بگذارید و در15 دقیقه آخر پخت به آن اضافه کنید تا عطر و بوی پیاز ...
کاربرد صنعت هسته ای در زندگی
و تشعشع برای بهبود کیفیت غذا از طریق القای جهش در گیاهان و دانه ها با هدف به دست آوردن ارقام محصول موردنظر بدون نیاز به انتظار برای فرایند طولانی جهش طبیعی استفاده می شود.همچنین القای پرتو برای ماندگاری بهتر محصولات در انبار بدون ایجاد خطر برای مصرف کننده نیز از دیگر موارد استفاده از فناوری هسته ای است. این فناوری برای پایان دادن به استفاده از کودهای شیمیایی و کمک به حفظ محیط زیست نیز کاربرد دارد ...
کارهای اشتباه قبل و بعد از غذا خوردن
. بهتر است خانم ها و کودکان، تا دو ساعت پس از صرف غذا، چای ننوشند. البته مصرف آن بلافاصله بعد از غذا، در آقایان که عمدتا آهن خون آن ها زیاد است، مشکلی ایجاد نمی کند. محکم بستن کمربند: بستن کمربند در حین صرف غذا و پس از آن باعث می شود گردش خون با مشکل مواجه شود. استحمام: تحقیقات نشان داده است رفتن به حمام با معده پر، باعث ایجاد استرس و اختلالاتی در خون رسانی به قلب و مغز می شود ...
آنافیلاکسی چیست؟ + علائم و درمان
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، آنافیلاکسی یا شوک آنافیلاکتیک یک واکنش آلرژیک شدید و تهدیدکننده زندگی است که در عرض چند ثانیه تا چند دقیقه پس از قرار گرفتن در معرض مواد حساسیت زا مانند نیش زنبور یا بادام زمینی رخ می دهد. این بیماری باعث می شود سیستم ایمنی مقدار زیادی مواد شیمیایی التهابی وارد جریان خون کند در نتیجه افت شدید و ناگهانی فشار خون، منقبض شدن مجاری تنفسی و تپش قلب رخ می دهد. بعضی از محرک ...
داروهای بدون نسخه OTC را بشناسید
توصیه نمی شود. چنانچه اسهال حاوی خون و یا مشکوک به آن باشد، لوپرامید نباید بدون مشورت پزشک استفاده شود. اگر در نتیجه مصرف لوپرامید علامتی مانند تب، نفخ، تهوع و استفراغ بروز کند مصرف دارو بایستی متوقف شود. 4. داروهای بدون نسخه برای درمان یبوست بیزاکودیل مصرف مکرر این دارو می تواند باعث وابستگی و اعتیاد شود. اگر همراه با یبوست درد مزمن شکم، تب و یا احتمال خونریزی از روده وجود داشته باشد، قبل از مصرف دارو مشاوره با پزشک الزامی است. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
رهایی از چنگال قاتل خاموش با تغییر سبک زیستی
متعادل و سالم تنها راه مبارزه با این مشکل در مادران باردار است که به روند زایمان طبیعی نیز کمک خواهد کرد، گفت: رژیم غذایی دوران بارداری باید غنی از پتاسیم، منیزیم، کلسیم، فیبر و حاوی سدیم پایین باشد تا فشار خون مادر در دوران بارداری کنترل شود. مهار و کاهش فشار خون بالا بدون دارو مدیر پیشگیری و مبارزه با بیماری های مرکز بهداشت خراسان رضوی گفت: کاهش وزن، محدودیت مصرف نمک، افزایش ...
دمنوش دانه انار درمان کبد چرب
به گزارش رکنا، دمنوش دانه آبدار انار به درمان کبد چرب و چربی خون کمک می کند. برای تهیه این دمنوش یک مشت انار آبدار ترجیحا ترش مزه را با یک قاشق غذاخوری چوب دارچین پورد نشده به همراه آب جوش مخلوط کرده و داخل قوری بریزید و اجازه دهید دم بکشد. نکات مهم به دلیل قند موجود در انار، بیماران دیابتی باید در مصرف آن احتیاط کنند.کسانی که از داروهای ضدچربی استفاده می کنند، باید از مصرف ...
ادویه های معجزه گر در چربی سوزی را بشناسید
. فلفل هندی: فلفل هندی سرشار از ماده ای به نام کپسایسین می باشدکه سبب طعم تندی فلفل و یک ماده ی گرما زا است که بدن را تحریک می کند تا چربی را به عنوان سوخت استفاده نموده و حرارت تولید کند. فلفل هندی به کاهش کالری مصرفی و سطح چربی خون نیز کمک می کند. برای لاغر شدن یک قاشق چایخوری از فلفل هندی را با آب و نوشیدنی خود مخلوط کرده و دو بار در روز بنوشید. مصرف زیاد فلفل هندی منجر به ...
نبود این ماده صورت شما را بی رنگ می کند
وارد کند. دو سوم از آهن موجود در بدن در ساختمان هموگلوبین در گلبول های قرمز خون وجود دارد و 15 درصد باقیمانده در بخش های مختلف بدن به ویژه کبد ذخیره شده است. بافت های مختلف بدن و آنزیم های مختلف نیز برای عملکرد خود به آهن نیاز دارند و به همین دلیل کمبود آهن در بدن به عملکرد طبیعی این بخش ها نیز آسیب وارد می کند. در غذا آهن به دو شکل وجود دارد؛ یکی به صورت هم (heme) و دیگری ...
علل استفراغ خونی کدامند؟
...: -عفونتی مانند هلیکوباکتر پیلوری (H. pylori) -دارو های ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) را اغلب مصرف کنید. - سیگار کشیدن -استرس طولانی مدت -غذا های چرب، شیرین یا تند بخورید. -مصرف بیش از حد الکل -رفلاکس صفراوی وضعیتی که زمانی رخ می دهد که صفرا از روده کوچک به معده می ریزد و باعث آسیب به آن می شود. 2: زخم معده زخم ...
این 7 عادت را باید تا قبل از 30 سالگی ترک کرد
. مصرف زیاد نمک نمک در رژیم غذایی بسیاری از افراد به مقدار زیاد مورد استفاده قرار می گیرد. مثلاً نان، گوشت فرآوری شده، سوپ، پنیر، دسر و همه این ها داخل خود نمک دارند. بیشتر افراد بیش از نیاز بدنشان از نمک استفاده می کنند. استفاده از نمک در حالت حداکثری نصف قاشق چای خوری به صورت روزانه است و مصرف زیاد نمک عاملی برای فشار خون و ابتلا به بیماری های قلبی، حملات قلبی و سکته است. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
درمان سریع کبد چرب با چند میوه
بهبود یابد. به اضافه اینکه، چغندر، تصفیه کننده طبیعی خون نیز است، به راحتی از چغندر تازه یا آب چغندر در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید. با استفاده از یک فنجان چغندر خرد شده یا رنده شده، 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون و آب نصف یک لیمو، یک سالاد قوی برای پاکسازی کبد تهیه کنید همه مواد را مخلوط کنید و به مدت یک هفته هر روز، هر دو ساعت، دو قاشق از این سالاد بخورید. درمان کبد چرب با ...
نحوه مصرف سیب زمینی برای کاهش وزن
به گزارش سلام به نقل از رکنا، همیشه از سیب زمینی به عنوان یک غذای چاق کننده یاد می شود اما طبق تحقیقات جدید مصرف روزانه این ماده غذایی می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد بدون اینکه وزن را افزایش دهد. قرار دادن سیب زمینی در یخچال نشاسته مقاوم آن را افزایش می دهد و به احساس سیری و کنترل اشتها کمک می کند. اگر به هر دلیل نسبت به نشاسته مقاوم حساس هستید و بعد از خوردن سیب زمینی پخته احساس نفخ می کنید ...
غذاهایی که باعث افزایش و کاهش قند خون می شوند
به گزارش سلام نو به نقل از صداوسیما،️ قند خون به میزان قند (گلوکز) موجود در خون اطلاق می شود. گلوکز از غذاهایی که ما می خوریم تأمین می شود و برای تأمین انرژی برای سلول های بدن استفاده می شود. در حالت طبیعی، سطح قند خون در حدود 70 تا 100 میلی گرم در دسی لیتر است. اما افزایش یا کاهش این سطح می تواند مشکلاتی را در بدن ایجاد کند. تفاوت نان سفید با شیرینی مقدار کربوهیدرات نان ...
رواج جهانی روزه برای سلامت بدن
همچنان در حال هضم مواد مغذی است. هر کربوهیدراتی در رژیم غذایی شما برای چند ساعت منبع خوبی از گلوکز به عنوان منبع اصلی سوخت بدن، به شما می دهد. حالت تغذیه زمانی است که بدن شما از گلوکز موجود در خون به عنوان منبع انرژی خود استفاده می کند. هنگامی که این منبع انرژی مصرف می شود، حالت بدن به کاتابولیک تبدیل می شود. دانشمندان دقیقا نمی دانند بدن چه زمانی از گلوکز به کتون تغییر مسیر می دهد. این به چیزهای ...
