خانه
معرفی 5 ماده مغذی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین مواد غذایی برای کاهش چربی های شکمی
که در تنظیم هورمون های گرسنگی و حفظ احساس سیری طولانی نقش دارند. مصرف این خوراکی ها نیز در کاهش التهابات، بهبود سلامت عمومی و افزایش احساس سیری موثر هستند. و اما خوراکی های ممنوعه علاوه بر اهمیت گنجاندن خوراکی های سالم در وعده شام، مصرف بعضی از مواد غذایی نیز زمینه ساز تجمع چربی در بدن می شود. خوراکی های سرشار از چربی های اشباع، غلات تصفیه شده، فست فودها، تنقلات شیرین و نوشیدنی های گازدار باید به حداقل ممکن برسند. مصرف مداوم این خوراکی ها به تدریج زمینه ساز افزایش وزن و تجمع چربی در بافت شکم می شوند ...
این 5 خوراکی باعث باهوش شدن می شوند
به گزارش برنا؛ مغز برای سالم ماندن به مواد مغذی خاصی نیاز دارد. به عنوان مثال، اسید های چرب امگا 3 به ساخت و ترمیم سلول های مغزی کمک می کنند و آنتی اکسیدان ها استرس و التهاب سلولی را که با پیری مغز و اختلالات تخریب عصبی، مانند بیماری آلزایمر مرتبط هستند، کاهش می دهند. 1-ماهی های روغنی ماهی های روغنی حاوی امگا 3 هستند که می توانند به تقویت سلامت مغز کمک کنند. ماهی های روغنی ...
مغز هسته زردآلو را بخوریم یا نه؟ خواص مغز هسته زردآلو چیست؟
موجود در آن مانند اسیدهای چرب، ویتامین E و مواد معدنی سرچشمه می گیرد. بیشتر بدانید : زردآلو و خواص آن برای کبد، چشم ها و سیستم گوارش بیشتر بدانید : هسته زردآلو بمب انرژی و سلامت است، هسته زردآلو را دور نریزید مغز هسته زردآلو منبع آنتی اکسیدان مغز هسته زردآلو حاوی ویتامین E است که این ماده مغذی به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی نیز شناخته می شود. در میان عوامل ...
خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
به نقل از بهداشت نیوز، خوردن غلاتی مثل جو، سبزی ها، دانه ها و مغز های خوراکی، حبوبات و شیر سویا باعث کاهش ال دی ال یا کلسترول بد می شود. دکتر دیوید جنکینز از دانشگاه تورنتو برای کمک به بیمارانش، رژیم غذایی پیشنهاد می کند. خوردن این مواد غذایی به عنوان بخشی از رژیم غذایی وگان یا گیاه خواری مطلق برای کنترل کالری مصرفی است و شامل پرهیز از چربی های اشباع شده و نمک می شود. این رژیم غذایی ...
مکمل های طبیعی برای مبارزه با افسردگی
افسردگی را در کودکان و نوجوانان مبتلا به اختلال افسردگی عمده کاهش نداده اند. به طور کلی، مکمل های امگا-3 توسط بدن به خوبی تحمل می شوند و یک افزودنی سالم به رژیم غذایی افرادی هستند به مصرف ماهی های چرب علاقه ای ندارند. همچنین، آنها ممکن است به درمان افسردگی در جمعیت هایی خاص کمک کنند. با این وجود، به انجام پژوهش های بیشتر نیاز است. 2-ان-استیل سیستئین ان-استیل سیستئین ...
این مواد غذایی تضمین کننده سلامت قلب هستند/ معرفی 8 ماده غذایی
، شاه ماهی و قزل آلا از دیگر منابع امگا 3 هستند. سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی و کلم بروکسل برای تقویت سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی بسیار مفید هستند. مصرف این سبزیجات، خطر ابتلا به حملات و بیماری های قلبی عروقی مانند سکته را کاهش می دهد و به جلوگیری از انسداد رگ ها (یکی از علل اصلی حملات قلبی و سکته)، کمک می کند. منبع: eatthis 47232 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
فواید باورنکردنی هسته خرما؛ از تسکین دندان درد تا درمان سنگ کلیه
هسته خرما چیست؟ هزاران سال است که خرما، غذای اصلی بسیاری از جوامع است. اعتقاد بر این است که این میوه ی کوچک گرمسیری حاوی ارزش غذایی و فواید سلامتی و اقتصادی قابل توجهی است. مطالعات اخیر نشان می دهد این ترکیبات با کاهش بروز بیماری های قلبی – عروقی و بهبود سلامت کلی بدن در ارتباط هستند. در سال های اخیر از دانه خرما برای تولید مواد غذایی، مانند نان و نوشیدنی های گرم نیز استفاده شده است. دانه ...
چه غذاهایی مانع افزایش کلسترول خون می شود
انجام شده نشان می دهد که مصرف روزانه سه وعده غلات کامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته قلبی را 20 درصد کاهش می دهد. آجیل ها مانند بادام و گردو می توانند به عنوان میان وعده مصرف شوند. این مواد غذایی سرشار از مواد مغذی و چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع هستند که برای سلامت قلب و تنظیم فشار خون مناسب است. مصرف آجیل می تواند سطح کلسترول مضر (LDL) را تا حدود پنج درصد کاهش می دهد. مصرف ...
برای اضافه کردن وزن خود این 7 میان وعده سالم را میل کنید
...: یک گرم چربی 9 کالری دارد که نسبت به کربوهیدرات ها یا پروتئین ها بیشتر است. با این حال، نوع چربی مصرفی شما بسیار مهم است. مصرف چربی های ناسالم مانند چربی های اشباع و ترانس باید به حداقل برسد. در عوض، می توان از منابع چربی غیراشباع مانند آجیل، دانه ها، آووکادو و روغن زیتون هنگام تهیه یا پختن میان وعده ها استفاده کرد. افزودن پروتئین برای افزایش عضله: افزایش عضله کلیدی برای افزایش ...
کدام آجیل ها خاصیت ضد پیری دارند؟
می دهد که مصرف این نوع آجیل ممکن است باعث بهبود سلامت روان و افزایش تراکم مواد معدنی استخوان شود. بادام برزیلی بادام برزیلی سرشار از اسیدهای چرب امگا -3 و سلنیوم است که خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد. همچنین، التهاب مرتبط با آکنه را کاهش می دهد. گلوتاتین موجود در بادام برزیلی به بازسازی پوست کمک می کند، خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد و مانع بروز چین وچروک می شود. کد خبر 666627 ...
میگرنی ها از این غذاها دوری کنند وگرنه راهی بیمارستان می شوند!
...> باید توجه کرد که مکمل های حاوی منیزیم به عنوان درمان رایج برای میگرن در نظر گرفته می شوند. در واقع درد مداوم ناشی از میگرن باعث می شود که نورون های مغز حساس تر و فعال تر از حد طبیعی شوند و این حساسیت مفرط، نقش زیادی در تداوم درد میگرن ایفا می کند. رژیم غذایی مناسب برای میگرن، یک رژیم سرشار از منیزیم است که به بهبود درد کمک می کند. مواد غذایی مانند اسفناج، کلم پیچ، شلغم، بادام حاوی ...
افراد پرکار با این خوراکی ها انرژی بگیرند
بر اینکه یکی از تنقلات خوشمزه محسوب می شود، برای سلامت بدن نیز بسیار مفید است. شکلات تلخ با حداقل 70 درصد کاکائو یکی از بهترین منابع آهن و منیزیوم محسوب می شود و نقش مهمی در تامین انرژی دارد. البته در خوردن شکلات نباید افراط کرد و بیش از یک تکه 30 گرمی از آن در طول روز توصیه نمی شود. 7. جوانه ها جوانه دانه ها نه تنها ارزش تغذیه ای دانه ها را دارد بلکه حاوی ترکیبات مغذی ناشی از ...
فواید تخم کتان که نباید از آن غافل شد
گروه سلامت: دانه یا تخم کتان به علت داشتن مقادیر زیاد فیبر، پروتئین، مواد معدنی و ویتامین ها ارزش غذایی زیاد و همچنین فواید زیادی برای سلامتی انسان دارد.بذر کتان (flaxseed) به علت داشتن مقادیر زیاد فیبر، پروتئین، مواد معدنی و ویتامین ها ارزش غذایی زیاد و همچنین فواید زیادی برای سلامتی انسان دارد. از جمله اینکه کاهنده کلسترول خون و ضدالتهاب است و به همین علت در تهیه غذاهای مختلف در آشپزی از آن ...
خوراکی های طبیعی برای کاهش تعریق
هضم ممکن است مانند یک عملکرد بدنی آزاردهنده به نظر نرسد اما همانطور که بدن شما برای تجزیه غذایی که خورده اید کار می کند، دمای داخلی بدن شما افزایش می یابد و به بدن شما سیگنال می دهد که عرق کند تا خنک شود. اگر به طور معمول غذاهایی می خورید (مانند غذاهای تند) که روند هضم غذا را سخت تر می کند، مطمئن باشید که به نسبت قبل بیشتر هم عرق خواهید کرد. در اینجا لیستی از مواد غذایی سالم برای کاهش ...
ویتامین های مختلف نهفته در ذرت
ها برای سلامت چشم مفید است و از بروز بیماری های مختلف از جمله آلزایمر جلوگیری می کند. بهبود عملکرد دستگاه گوارش یکی دیگر از مزایای ذرت، فراوانی فیبرهای نامحلول است. این فیبرها هضم نمی شوند و نمی توانند در سیستم جریان خون جذب شوند. در نتیجه در دستگاه گوارش باقی می مانند و دفع مواد زائد از بدن را تسهیل می کنند. بهبود عملکرد دستگاه گوارش در کاهش احتمال ابتلا به هموروئید و سرطان ...
17 خاصیت بی نظیر برگ انگور برای سلامتی
تواند به پیشگیری از یبوست کمک کند. فیبر به هضم غذا کمک می کند تا مواد زائد به راحتی از بدن خارج شوند. محافظت از مخاط روده برگ انگور حاوی مواد معدنی مهمی از جمله روی است که به ترمیم و محافظت از مخاط روده کمک می کنند. این ماده به روده یاری می رساند تا در زمان آسیب مخاطی مانند اسهال به سرعت بهبود یابد. پیشگیری از کم خونی برگ انگور غنی از آهن است که ماده معدنی ...
برای درمان کم خونی چه بخوریم؟
هموگلوبین ماده ای در گلبول های قرمز است که اکسیژن را از قلب به بافت های بدن می رساند. حدود 50 درصد از زنان باردار، 20 درصد از زنان و 3 درصد از مردان فاقد آهن کافی در بدن خود هستند. درمان خانگی کم خونی (مواد غذایی برای مبارزه با کم خونی ) به اکثر بیماران مبتلا به کم خونی توصیه می شود که روزانه 150 تا 200 میلی گرم آهن مصرف کنند. برای مبارزه با کم خونی حتما از این مواد غذایی استفاده ...
ادویه های معجزه گر در چربی سوزی را بشناسید/ ادویه های مناسب برای لاغری در مدت زمان کم
ادویه های لاغری کننده ای وجود دارد که برای افراد چاق بسیار مناسب است، مصرف این ادویه جات موجب افزایش سوخت و ساز بدن می شود و کمک بسیاری به لاغری می کند. به گزارش صد آنلاین؛ دانه هل تقویت کننده معده، ضد نفخ و بادشکن است؛ همچنین به هضم غذا نیز کمک می کند.جویدن دانه های هل پس از صرف غذا ضمن کمک به هضم و گوارش بهتر غذا، می تواند بوی نامطبوع دهان را نیز خنثی کند. دانه های هل خواص گرمابخشی ...
مهمترین اشتباهات رژیم لاغری
به بدن تعادل برقرار شود. با انجام فعالیت های جسمی منظم مانند نیم ساعت پیاده روی – ژیمناستیک یا دوچرخه سواری با سرعت متعادل و سوزاندن انرژی می توان وزن را ثابت نگه داشت. تحرک بر ثابت نگه داشتن وزن تاثیر مستقیم دارد یعنی با تحرک بیشتر می توان بهتر وزن را ثابت نگه داشت. علاوه براین ورزش به تعادل انرژی در بدن- بهبود فعالیت های قلبی و ریوی و کاهش افسردگی – دلسردی – فرسودگی نیز کمک می کند. ...
بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو
، غذاهای دریایی و سبزیجات تیره دریافت کنید. علاوه بر این غذاهای حیوانی تنها منابع خوب ویتامین B12 هستند. بیشتر بخوانید: بهترین زمان مصرف امگا 3 ویتامین B7 یا بیوتین: این ویتامین جزو ضروری ترین ویتامین های بدن به حساب می آید و نقش اساسی در جلوگیری از ریزش مو و شکستگی ناخن ها دارد. این ویتامین به طور طبیعی در منابع غذایی مانند: آجیل، حبوبات، زرده تخم مرغ و جگر وجود دارد ...
خوراکی هایی مفید برای مقابله با فشار خون بالا
...> مرکبات، از جمله گریپ فروت، پرتقال و لیمو ممکن است اثرات قدرتمندی در کاهش فشار خون داشته باشند. آنها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی هستند که ممکن است با کاهش عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون بالا، به حفظ سلامت قلب کمک کنند. یک مطالعه 5 ماهه شامل 101 زن ژاپنی نشان داد که مصرف روزانه آب لیمو همراه با پیاده روی به طور قابل توجهی با کاهش SBP مرتبط است، اثری که محققان به ...
با فواید امگا 3 برای بدن انسان آشنا شوید
گروه سلامت: امگا 3 یکی از مهم ترین ترکیبات مغذی است که کمتر به آن پرداخته شده است و به همین دلیل بسیاری از افراد از آن غافل هستند. امگا 3 بیش از هر چیز در ماهی های چرب یافت می شود و اگر شما به اصطلاح ماهی خور نیستید، احتمال زیادی وجود دارد که به کمبود امگا 3 مبتلا باشید. به گزارش رویداد24، امگا 3 به گروهی از چربی های مفید گفته می شود که بدن انسان به تنهایی قادر به ساخت آن ها نیست. جزء ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در مبتلایان آسم
آلرژیک دارد. به طور کلی رژیم اختصاصی برای درمان آسم وجود ندارد، اما مطابق تحقیقات علمی اضافه کردن برخی مواد غذایی به رژیم روزانه فرد مبتلا به آسم می تواند موجب بهبود عملکرد ریوی و کاهش علایم شود. این مواد غذایی شامل: _ ویتامین D مصرف ویتامین D باعث کاهش حمله های آسم در کودکان و نوجوانان می شود که بهترین منابع آن ماهی سالمون، لبنیات غنی شده با ویتامین D و تخم مرغ ...
خواص عجیب یک تخم که در سطل آشغال می ریزیم!
Applied Sciences، محتوای تغذیه ای خاص تخم خربزه شباهت زیادی به شیر سویا دارد و از این رو می تواند روش خوبی برای به دست آوردن پروتئین مورد نیاز بدن به شمار رود. تخم خربزه: منبعی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی دانه های خربزه به طور باورنکردنی سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها و همچنین ویتامین های A، C و E هستند. این محتوا در واقع برای بینایی ما عالی است زیرا ویتامین های A، C و همچنین E ...
آیا مصرف زرده تخم مرغ مضر است؟
ن ها و مواد معدنی متعادلی را برای بدن فراهم می کند. زرده تخم مرغ سرشار از سلنیوم است که به بهبود سلامت مو و ناخن کمک می کند و باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. علائم کمبود سلنیوم در بدن شامل سردرد، حالت تهوع، استفراغ، بی حالی، تشنج و گاهی اوقات کما می شود. یک تخم مرغ بزرگ دارای 55 کالری، 2.5 گرم پروتئین، 4.5 گرم چربی و 0.61 گرم کربوهیدرات است. کد خبر 66655 ...
غذاهایی که استرس را کاهش می دهد
و افراد دچار اضطراب و استرس می شوند و در غذا خوردن آنها هم مشکلاتی پیش می آید. تخم مرغ تخم مرغ با متخصصان تغذیه رابطه عشق و نفرت دارد. چرا که هرچند چربی بسیار بالایی دارد اما در عین حال مملو از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که می توانند به کاهش استرس در بدن انسان کمک کند. یکی از عوامل کلیدی موجود در تخم مرغ، کولین است. کولین در داخل زرده بصورت ماده ای بنام السیتین ...
