سایر خبرها
با این روش جنسیت نوزاد، پیش از تولد تعیین کنید
، توصیه می کنند مصرف سدیم و پتاسیم را در برنامه غذایی روزانه اش به شدت کاهش داده و در عوض تا می تواند کلسیم و منیزیم استفاده کند. لبنیات و سبزیجات برگ سبز تیره از جمله منابع خوب کلسیم و جوانه ی گندم، اسفناج، گردو، سویا و... از جمله منابع خوب منیزیم محسوب می شوند. همچنین توصیه می شود خانم هایی که دختر دوست دارند مصرف نمک را در طول مدتی که برای بارداری اقدام کرده اند و یکی دو ماه قبل از ...
هرگز این کارها را با معده خالی انجام ندهید
به گزارش بولتن نیوز به نقل از همشهری آنلاین، اغلب افراد دوست دارند روز خود را با یک فنجان قهوه یا چای داغ شروع کنند، بدون دانستن این واقعیت که ممکن است باعث اسیدیته شود. خوب بر اساس نتایج مطالعات این یک عادت است که باید آن را برای فردایی سالم تر تغییر داد. بر اساسا اظهارات کارشناسان حوزه بهداشت در ساعات اولیه صبح مکانیسم بدن کند است، بنابراین مواد غذایی سبک یا این که هیچ تلاطمی داخل ...
چگونه رژیم قهوه بگیریم؟
کسانی که قهوه مصرف نکرده بودند فشار خون بالاتری داشتند. کافئین نیز نوعی ادرار آور است که باعث میشود بدن مایعات بیشتری ازدست دهد. مصرف قهوه بیشتر باعث میشود نیاز به استفاده از سرویس بهداشتی نیز بیشتر شود. علاوه براین، بسیاری از الکترولیت های مهم نظیر پتاسیم با خروج این مایعات از دست میروند. از دست دادن بیش از حد پتاسیم منجر به بروز مشکلی به نام هیپوکالمی میشود که کنترل عضلات و سلامت قلب را تحت تاثیر قرار میدهد. پ ...
راهکارهای موثر برای درمان و پیشگیری از گرمازدگی
دما کمک می کند اما مصرف آن برای گروه های پرخطر توصیه نمی شود. مسگری تصریح کرد: توصیه می شود در شرایط گرما از مصرف غذاها و ادویه جات تند پرهیز شود زیرا این مواد موجب افزایش گرما و دمای بدن می شود؛ غذاهای سرخ شده، فست فود و شیرین کننده مصنوعی نباید مصرف شود، غذاهای فست فود دیرهضم بوده و برای فرد مشکل ایجاد می کند. وی در پایان گفت: مصرف چای و قهوه را محدود کرده و از هندوانه به علت آب زیاد، خیار، اسفناج، شربت سکنجبین، تخم شربتی و خاکشیر استفاده شود. انتهای پیام/ ...
راه های جلوگیری از گرمازدگی | چی بخوریم که گرمازده نشویم؟
منبع غنی پتاسیم است که خطر سنگ کلیه را کم کرده و مواد معدنی مانند گوگرد، آهن و ید دارد. نعناع نعناع و سوسنبر هر دو خاصیت خنک کننده و آرامش بخش دارند و رایحه تند آن ها در هنگام گرما می تواند کمبود انرژی را در شما از بین ببرد. این ماده قبلا توسط گیاهخواران استفاده می شده است تا چای گیاهی، سنبل الطیب، پماد و محصولات دیگری بسازند که سبب آرامش ذهن و بدن می شود. به علاوه نعناع به ...
فال ابجد | فال ابجد فردا 12 مرداد | خبرهای خوبی در انتظارته! | از این نعمت خدا غافل نشو + تفسیر دقیق
مصرف کنیم. ترکیب آنها در سالاد هم آسان و هم خوشمزه است و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ست. خوردن یک وعده سالاد در طول روز باعث افزایش سطح آنتی اکسیدان های قوی در خون شما می شود. پایه و اساس هر سالاد، سبزی های برگ داراست که فواید تغذیه ای زیادی را ارائه می کنند. از بهترین گروه های سبزیجات برگ دار می توان به کلم پیچ، اسفناج، سبزی، چغندر، شاهی و کاهو اشاره کرد. میوه ها و ...
نکاتی برای سم زدایی بدن در تابستان
سموم از بدن، کاهش مصرف غلات و گنجاندن انواع میوه های تازه در رژیم غذایی است. بیشتر میوه ها مانند سیب، هندوانه و پرتقال سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، فیبر و سایر مواد مغذی هستند و محتوای آب بالایی دارند. از این رو، خوردن مقدار زیاد میوه های تازه می تواند به افزایش سطح انرژی و سلامت کلی شما کمک کند. میوه جزو مواد غذایی زودهضم است و اگر قصد سم زدایی دارید، یک انتخاب عالی برای ...
کسانی که چای پر رنگ می خورند منتظر زخم معده باشند!
به دو صورت طبیعی و مصنوعی یافت می شود. وی افزود: شکل طبیعی کافئین در بسیاری از گیاهان از جمله قهوه، دانه های کاکائو و برگ چای و شکل مصنوعی آن در نوشابه های انرژی زا و نوشابه ها یافت می شود. این استادیار با اشاره به تاثیرات کافئین بر بدن گفت: کافئین ادرار آور است. بنابراین نوشیدن چای پررنگ باعث از دست دادن آب بدن و ایجاد یبوست می شود. وی با بیان اینکه کافئین باعث افزایش ضربان قلب و فشار ...
گرمازدگی و راه های پیشگیری و درمان آن
: تعریق شدید، نمک و مواد معدنی را از بدن خارج می کند که باید جایگزین شوند. 4- از نوشیدن مایعات و غذا های حاوی کافئین خودداری کنید: این غذا ها و نوشیدنی ها باعث دهیدراته و کم آب شدن بدن می شوند. 5- میوه زیاد مصرف کنید: مصرف میوه ها و بویژه سبزی ها می توانند به تامین آب بدن کمک زیادی کنند. 6- استفاده کمتر از پروتئین های حیوانی: مصرف بیش از اندازه پروتئین های حیوانی باعث کم ...
تندرستی با باید و نبایدهای تغذیه تابستانی
، علاوه بر این مصرف چای پررنگ به دلیل افزایش دفع آب بدن توصیه نمی شود. وی با اشاره به اینکه مصرف زیاد مواد غذایی و پرخوری در فصل تابستان می تواند برای بدن مضر باشد، اظهار کرد: در این فصل باید مصرف ماکارونی و کته برنج را به حداقل رساند و در عوض مصرف غذاهای با طبع سرد و تر مانند آب دوغ خیار در این ماه توصیه می شود. این متخصص طب سنتی و ایرانی اظهار داشت: از سویی چون مصرف ماست و دوغ ...
اگر گوارشتان مختل شده، نیاز به سم زدایی دارید/ 8 نکته ساده برای سم زدایی بدن در تابستان
...، یبوست و بسیاری مشکلات دیگر شود. راه های ساده ای برای سم زدایی بدن در فصل تابستان و حفظ سلامتی و سطح انرژی وجود دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می شود: سبزیجات برگدار مانند اسفناج، کاهو، کلم پیچ، ریحان و شاهی سرشار از مواد مغذی، فیبر و عمدتاً کلروفیل هستند. فیبر و کلروفیل موجود در این مواد غذایی می تواند بدن شما را سم زدایی کند. سبزی های برگ دار همچنین عملکرد کبد ...
توصیه های علمی و عملی برای مقابله با گرمازدگی
بدن دانست و تشریح کرد: این ادویه ها اثر گرمازایی بر بدن دارند و باعث تولید گرمای بیش از حد و افزایش دمای بدن خواهند شد که خوردن آن ها توصیه نمی شود. دکتر فاطمه شهدادی در پایان مصرف غذاهای سرخ شده و فراوری شده، مصرف نمک، مایعات کافئین دار، مایعات شیرین، مایعات خیلی سرد، مایعات یک دفعه و یکجا، نوشابه و نوشیدنی انرژی زا و گازدار را برای چنین روزهایی مضر دانست. انتهای پیام/ ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
شما به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. 8 ...
8 مورد از بهترین غذاها و نوشیدنی های انرژی زا
...> جو دوسر جو دوسر خشک شده یکی از بهترین گزینه ها برای یک صبحانه مقوی و سالم است. کربوهیدرات های موجود در جو دوسر تا ساعت ها در بدن و جریان خون باقی می ماند و اثر خود را حفظ می کند. جو دوسر به تولید ترکیب سرتونین در بدن کمک می کند که باعث کنترل بهتر استرس و بهبود عملکرد حافظه برای یادگیری می شود. شما میتوانید به جای استفاده از بسته های آماده و شرکتی جو دوسر طعم دار شده و شیرین ...
این 12 خوراکی خوشمزه ترک سیگار را حسابی راحت می کنند
.... مصرف آجیل در هر زمان که احساس می کنید نیاز به روشن کردن سیگار دارید به دلیل داشتن مواد مغذی، پروتئین و انرژی می تواند در ترک این عادت بد بسیار موثر باشد. میوه های غنی از ویتامین ث سیگار کشیدن باعث کاهش سطح ویتامین ث بدن می شود که می توانید با مصرف میوه های سرشار از ویتامین ث به راحتی آن را جبران کنید. می توانید مرکبات مانند پرتقال و لیمو که دارای ویتامین ث بالا ...
کلسترول، قند و فشار خون تان را کنترل کنید
، درباره موضوع فوق گفت: توصیه می شود چند راه مختلف برای افزایش مصرف فیبر خود امتحان کنید، ببینید چه چیزی برای شما بهتر است. اگر نان های سفید تصفیه شده می خورید، سعی کنید این الگوی غذایی را به نان های سبوس دار تغییر دهید. برنج و پاستای قهوه ای را امتحان کنید، سعی کنید نصف قوطی حبوبات را به غذا هایی که می خورید اضافه کنید. در این مطالعه، بزرگسالان مبتلا به پیش دیابت که غذا های غنی از فیبر مصرف ...
غذاهایی برای فصول گرم سال
ترجمه : زیبا کاوه ئی تحریریه زندگی آنلاین : با گرم شدن هوا رعایت تغذیه مناسب و استفاده از آن دسته از مواد غذایی که می توانند بدن شما را در برابر گرما محافظت کنندامری ضروری است که در این مقاله به ان پرداخته می شود .گرما زدگی و فرسودگی ناشی از گرما از بیماری های مرتبط با گرما هستند که در اثر کم آبی طولانی مدت اتفاق می افتند. در صورت عدم درمان می تواند اثرات مخربی داشته باشد. از این رو ...
کمبود چه ویتامینی باعث ریزش مو میشود؟
شده آشنا هستند. ویتامین B نقش مهمی در ساخت گلبول های قرمز و رساندن اکسیژن و مواد غذایی به فولیکول های مو و پوست سر دارد. در نتیجه کمبود این ویتامین سلامت موهای شما را به خطر می اندازد. با مصرف غلات سبوس دار، بادام، گوشت، ماهی، غذاهای دریایی و سبزیجات تیره ویتامین گروه B مورد نیاز بدن را می توان تامین کرد. کمبود ویتامین C؛ نقش آنتی اکسیدان ها در تولید کلاژن در این مقاله به ...
شیر گیاهی را جایگزین محصولات لبنی کنیم؟
همچنین می گوید حدود یک سوم محصولات شیر گیاهی، شکر افزوده دارند و گاهی میزان این شکر به اندازه شیرهای طعم دار مانند شیرشکلات است. گزارش سی ان ان حاکی از آن است که سه فنجان شیر گیاهی در روز نیمی از نیاز بدن به فیبر را تامین می کند اما همچنان تحقیقات در این زمینه جریان دارد و توصیه کارشناسان، استفاده از دانه های مغذی، میوه و سبزیجات برای تامین نیاز بدن به فیبر است. ...
10 ماده غذایی برای جلوگیری از پیری مغز!
دارای شاخص گلیسمی (قند) پایینی هستند و برای همین به آرامی در بدن تجزیه می شوند، قند را به تدریج آزاد می کنند و به مغز اجازه می دهند تا عملکرد مؤثرتری داشته باشد. برخی از جایگزین های سالم غلات کامل که برای تقویت ذهن مفید هستند، عبارتند از: نان جو، بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای، گندم سیاه، کینوا. 4. سبزیجات برگ دار کلم پیچ، اسفناج، کاهو، کلم بروکلی و سایر سبزیجاتی که ...
در هوای آلوده چه بخوریم؟
، کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ، گوجه فرنگی، سبزیجات برگ سبز، اسفناج، جعفری، کیوی، اشاره کرد. منوچهری اظهار کرد: شیر به دلیل داشتن فسفر، منیزیم و کلسیم، خنثی کننده سموم است و دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کند بنابراین برای دفع سرب و آلودگی هوا توصیه می شود افراد روزانه حداقل دو لیوان شیر کم چرب مصرف کرده و از مصرف شیر پرچرب اجتناب کنند، زیرا اسیدهای چرب اشباع موجود در مواد غذایی پرچرب باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و موجب گسترش بیماری های ریوی در هوای آلوده شود. کد خبر 676411 ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به کبد چرب
. پس به تبع ما باید به دنبال کاهش دریافت کالری با رژیم های غذایی کم کالری باشیم تا بدن را مجبور به استفاده از ذخایر چربی و عقب نشینی کبد چرب کنیم. چربی ها و پروتئین های مناسب برای کبد چرب این متخصص تغذیه به مصرف چربی ها نیز اشاره کرده و افزود: بعد از محدودیت قندهای ساده نوبت به محدودیت در مصرف چربی های اشباع می رسد؛ اعم از حیوانی و گیاهی. منظور ما از چربی های اشباع آن دسته از ...
8 علامت در ناخن ها که نشانه بیماری شماست
بهداشت نیوز نوشت: ناخن ها و وضعیت سلامتی آنها می توانند سر نخ های مهمی در مورد وضعیت سلامتی کلی بدن ارائه دهند. مشکلات کبد، ریه ها و قلب می توانند تغییراتی در ظاهر ناخن ها ایجاد کند. لرزش دست اگر دست هایتان می لرزد و این لرزش از کنترل شما خارج است، در وهله اول آرامشتان را حفظ کنید! یک توضیح بسیار ساده برای لرزش دست ها می تواند مصرف بیش ازحد کافئین و نوشیدنی های کافئین دار باشد ...
8 علامت در ناخن ها که نشانه از بیماری شماست
...، در وهله اول آرامشتان را حفظ کنید! یک توضیح بسیار ساده برای لرزش دست ها می تواند مصرف بیش ازحد کافئین و نوشیدنی های کافئین دار باشد. البته مصرف یک سری داروهای خاص از جمله داروهای ضدآسم یا ضدافسردگی هم به عنوان یکی دیگر از دلایل لرزش دست مطرح می شود؛ اما اگر هیچ کدام از این دلایل در مورد شما صدق نمی کند یا اگر لرزش دستتان به مرور بیشتر شده است، حتماً به پزشک مراجعه کنید. یکی از علل نادر اما مهم ...
بعد از تمرینات بدن سازی چی بخوریم ؟
شوند همانطور که باید غذا های متنوعی را وارد برنامه غذایی تان کنید، نوع دیگری از خوراکی ها وجود دارند که باید مصرفشان محدود شوند. این موارد عبارتند از: الکل : الکل تاثیر بسیار منفی روی قابلیت ساخت عضله و چربی سوزی دارد مخصوصا اگر مقدار مصرف فرد بالا باشد. قند های اضافه شده: این موارد کالری بسیار بالایی دارند، اما مواد مغذی خاصی در آن ها یافت نمی شود. این غذا ها شامل ...
آشنایی با 10 غذا و نوشیدنی پر کافئین
غذا های حاوی قهوه وجود دارد که شما می توانید از آنها در طول روز خود استفاده کنید. تیرامیسو، بستنی های با طعم قهوه، و شیرینی ها و نان های حاوی قهوه از نمونه های این غذا ها می باشد. آدامس های کافئینی آدامس های کافئینی که با برندهای مختلفی موجود هستند میتوانند یک منبع مناسب برای تامیین کافئین بدن شما باشند. کافئین موجود در این آدامس ها، با سرعت بسیار بالایی جذب میشوند و مقدار ...
معرفی 4 روش برای ترک اعتیاد به کافئین
...، به قول خود پایبند باشید. برای کاهش موفقیت آمیز مصرف کافئین، بعد از کاهش مقدار مصرفی، نوشیدن آب زیاد را جایگزین نوشیدنی های کافئین دار کنید. آب یک انتخاب سالم است و نیاز بدن به مایعات را برطرف می کند. آب هم چنین به طور طبیعی کافئین را از بدن دفع می کند و شما را هیدراته نگه می دارد. اگر به کافئین وابستگی پیدا کرده باشید، کاهش ناگهانی آن می تواند باعث بروز علائم زیر شود: ...