خانه
با مصرف این دانه استخوان خود را تقویت کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به این دلیل خوردن کرفس را ترک نکنید
وزن نیز نقش دارد. کرفس را می توان علاوه بر افزودن به انواع غذاها در ترکیب سالاد نیز استفاده کرد. در ادامه این مطلب، به فواید عادت به خوردن این سبزی خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از: 1. خوراکی با خاصیت ضدانعقادیکرفس منبع غنی از ویتامین K محسوب می شود که این ویتامین نقش اساسی در انعقاد خون دارد. یک پیمانه کرفس خرد شده می تواند 30 درصد نیاز روزانه به این ویتامین را تامین ...
6 عاملی که باعث کاهش سوخت و ساز بدن می شود
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، متابولیسم بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است و با عواملی از قبیل سن، جنس، عادت های روزانه و جنبه های مختلف سلامتی تحت تاثیر قرار می گیرد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، عملکرد متابولیسم بدن و تبدیل مواد مغذی به انرژی برای هر یک از اندام ها متفاوت است. متابولیسم طبیعی بدن، قند خون را تنظیم می کند و مسئول کنترل وزن و حفظ سلامت قلب ...
آب بدن را با این میوه ها تامین کنید
مطلب به معرفی میوه هایی خواهیم پرداخت که عادت به مصرف آنها می تواند در تامین آب مورد نیاز بدن موثر باشد. این میوه ها عبارتند از: هندوانه هندوانه یکی از بهترین انتخاب های غذایی برای تامین آب موردنیاز بدن است. هندوانه از 92 درصد آب تشکیل شده که برای رفع تشنگی در روزهای گرم تابستان توصیه می شود. علاوه بر تامین آب بدن، خوردن هندوانه به دلیل مقدار فراوان ویتامین های C وA همچنین لیکوپن که ...
عکس منتشر نشده از ابراهیم گلستان در سال 1358!
گنجاندن بادام در رژیم غذایی بخش مهمی از نیاز بدن به ریزمغذی ها را تامین می کند و نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد که می تواند به عنوان میان وعده سالم انتخاب شود. در ادامه این مطلب به 6 مورد از فواید عادت به خوردن این ماده غذایی اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: بادام به عنوان منبع غنی آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب غیراشباع، منیزیم و مس شناخته می شود. این فواید باعث می ...
راهکارهای جالب برای تقویت مینای دندان
گروه علمی: در تقویت مینای دندان عوامل مختلفی دخیل هستند. مثلا آیا از نقش کلاژن در سلامت دندان های خود اطلاع دارید؟ در این مطلب به مواردی اشاره می کنیم که احتمالا قبلا اصلا نشنیده اید؛ با ما همراه باشید.به گزارش ایسنا،وقتی که مینای دندان دچار فرسایش می شود، دوباره نمی تواند حالت قبل را پیدا کند. اما این امکان وجود دارد که مینای دندان را قبل از اینکه به طور کامل از بین برود، با تکنیک های خاص ترمیم ...
مخدّری به نام قند / اعتیاد خاموش و شیرین!
؟ قند همه جا وجود دارد، در غذاهایمان، در نوشیدنی ها و..! خوردن قند باعث تحریک همان قسمتی از مغز می شود، همان قسمتی که مصرف مواد مخدر آن را فعال و بیدار می کند. اسم این قسمت، سیستم پاداش دهی مغز است. فعال کردن بیش از حد این سیستم اثرات مخرب و مضری را در بدن ایجاد می کند؛ مانند ولع و اشتهای زیاد در خوردن خوراکی های قند دار و این همان چیزی است که مقاومت بدن در برابر مصرف قند را افزایش می دهد ...
5 ضرر نوشابه
در این مطلب 5 ضرر نوشابه را مرور می کنیم که عبارتند از: 1- رنگ های نوشابه سرطان زاست برای تولید نوشابه ها از رنگ های مصنوعی استفاده می شود. این رنگ ها در واکنش قند با آمونیاک و سولفیت تحت فشار و دمای بسیار بالا تولید و منجر به تشکیل دو ماده خاص می شود. مطالعات زیادی نشان می دهد که دو ماده تولید شده باعث سرطان ریه، کبد و تیروئید یا لوسمی می شود. 2- نوشابه خطر چاقی ...
خرمای مناسب دیابتی ها، آیا خرما برای دیابت مضر است؟
نوع قند خرما چیست؟ خرما نوعی میوه است و مانند دیگر میوه ها قند آن ترکیبی از فروکتوز و گلوکز می باشد. قندهای فروکتوز و گلوکز برخلاف دیگر انواع قند به خصوص گلوکز خالص، حاوی مقداری فیبر هم هستند به همین دلیل سالم تر از قندهای ساده بوده و مصرف آن ها برای افراد مشکلات کمتری ایجاد می کند. خرما نیز مقدار زیادی از این ترکیب قندها را دارد و به همین دلیل از طعمی فوق العاده شیرین برخوردار است. شیرینی انواع خرما به اندازه ای است که می توان آن ر ...
5 نشانه ایی که میگویند نباید پنیر بخورید
کاهش حرکات روده است و چربی بالا و فیبر کم در آن باعث یبوست می شود. مطالعه ای دیگر در سال 2012 نشان داده است افرادی که شیر گاو را از رژیم غذایی فرزندشان حذف کرده اند، کودکشان کم تر به رفلاکس اسید معده دچار شدند. اگر خودتان هم رفلاکس اسید و مقاومت به لاکتوز دارید، احتمالا بعد از خوردن پنیر دچار سوء هاضمه می شوید؛ مخصوصا اگر مقدار زیادی از آن بخورید. علت هم نه تنها چربی بالای لبنیات است؛ بلکه ماهیچه اسفنکتر در حالت استراحت اسید بیشتری به سمت بالا می فرستد و این باعث سوء هاضمه خواهد شد. ...
فواید پیاده روی بعد غذا و اهمیت آن برای سلامت بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آیا شما هم جزء افرادی هستید که دوست دارید بعد از خوردن یک وعده غذایی، پیاده روی کنید؟ در واقع عادت پیاده روی کردن بعد از وعده غذایی برای سلامتی اهمیت بسیار زیادی دارد؛ اما خیلی ها از فواید این موضوع باخبر نیستند. در این قسمت قصد داریم که راجع به فواید پیاده روی بعد از غذا صحبت کنیم که احتمالا خیلی از شما ترغیب می شوید این کار را انجام دهید. ...
هشدار؛ اگر این 5 نشانه را دارید پنیر نخورید
و مقاومت به لاکتوز دارید، احتمالا بعد از خوردن پنیر دچار سوء هاضمه می شوید؛ مخصوصا اگر مقدار زیادی از آن بخورید. علت هم نه تنها چربی بالای لبنیات است؛ بلکه ماهیچه اسفنکتر در حالت استراحت اسید بیشتری به سمت بالا می فرستد و این باعث سوء هاضمه خواهد شد.
صبح ها خسته از خواب بیدار می شوید؟ / این مطلب را حتما بخوانید
سعی می کنیم با جمع آوری توصیه های کارشناسان به شما کمک کنیم تا صبح در بهترین حالت از خواب بیدار شوید. روال خواب متخصصان توصیه می کنند هر روز در یک زمان مشخص بخوابید و از خواب بیدار شوید، زیرا یک برنامه خواب ثابت به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می کند که بر چرخه خواب و بیداری تأثیر می گذارد، بدن را تنظیم می کند و آن را به خوابیدن و استراحت شبانه و بیدار شدن با نشاط در صبح عادت می دهد ...
یک ادویه آتشین برای کنترل فشار خون
گروه علمی: فلفل قرمز تند که به آن فلفل کاین هم گفته می شود، فواید متعددی برای سلامتی بدن دارد. فواید زیاد این گیاه باعث شده بسیاری از افراد آن را پادشاه گیاهان بدانند.به گزارش ایسنا،هزاران سال است که از فلفل کاین برای درمان بیماری های مختلف استفاده می شود. این گیاه نه تنها دارای خواص درمانی شگفت انگیز است، بلکه در آشپزی هم کاربرد دارد. در مقاله ای که در حال خواندن آن هستید، تصمیم داریم ...
کاهش قند خون در خانه | با این 6 روش قند خون خود را کاهش دهید
کاهش قند خون همواره دغدغه دیابتی هاست. برای کاهش قند خون نیاز است که افراد سبک زندگی سالمی داشته باشند. گنجاندن مواد غذایی مفید در وعده های غذایی می تواند در کاهش قند خون موثر باشد. کاهش قند خون در خانه نیز ممکن است. در این مطلب به روش های خانگی کاهش قند خون اشاره می کنیم. داشتن یک سبک زندگی سالم شامل ورزش، هیدراتاسیون (آبرسانی بدن) و خوردن وعده های غذایی متعادل می تواند به طور طبیعی ...
چرا نباید غذای منجمد بخوریم؟
مصنوعی و چربی های مضر هستند درنتیجه مصرف آن ها گرفتار بیماری قلبی می شوید. خوردن فست فود عمرتان را کاهش می دهد فست فود قاتل بزرگ قلب است با خوردن این موادغذایی سطح بالایی از نمک و چربی وارد بدن شما می شود با عادت کردن بدن به خوردن این موادغذایی سلامت قلب به خطر می افتد. دانشمندان در یک مطالعه به منظور کشف عواقب ناشی از رژیم غذایی فست فود دریافتند: مصرف فست فود ها ...
رژیم غذایی کلیه های سنگ ساز
محتوی اگزالات کاهش یابد. این دسته از مواد غذایی عبارتند از: ریواس، اسفناج، توت فرنگی، شکلات، سبوس گندم، فراورده های غلات کامل، آجیل (بادام زمینی و گردو)، چغندر و چای (سبز و سیاه). علی رغم اگزالات بالای چای، در صورتی که چای همراه با شیر مصرف شود، تاثیری در بروز سنگ ندارد به این دلیل که اگزالات چای با کلسیم موجود در شیر باند شده و از بدن دفع می شود. توصیه به افرادی که عادت به مصرف چای دارند این است که ...
میوه تابستانی که باعث سلامتی و کاهش وزن می شود
به گزارش خسروشاه نیوز شناخت فواید طالبی می تواند تمایل به گنجاندن آن در سبد غذایی را افزایش دهد. در ادامه این مطلب به مهم ترین اثرات مثبت عادت به خوردن طالبی اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: موثر در کاهش وزن هر 100 گرم طالبی حدود 60 کیلوکالری دارد اما حاوی مقدار فیبر بالایی است. از همین رو، خوردن طالبی برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، توصیه می شود. یک برش طالبی ...
اگر در خوردن مکمل ها زیاده روی کنیم چه می شود؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز در ادامه این مطلب، به مواردی اشاره خواهیم کرد که نشان دهنده عوارض افراط در مصرف مکمل ها بوده و توصیه می شود زیر نظر متخصص مصرف شوند. این موارد عبارتند از: به طور کلی، ویتامین ها به دو دسته ویتامین های محلول در آب و محلول در چربی تقسیم می شوند. ویتامین های A،D،E وK ویتامین های محلول در چربی هستند. بدن این ویتامین ها را در بافت های چربی و کبد ...
بررسی دلایل ویار در دوران بارداری | ویار بارداری را چطور برطرف کنیم؟
.... بدن مادر برای حمایت از بارداری و حاملگی و زایمان سالم به تغذیه مناسب نیاز دارد. کمبود مواد معدنی مهم مانند آهن و روی ممکن است باعث ایجاد ویار شود. اگر باردار هستید، به دلیل دریافت نکردن آهن یا ویتامین B کافی در معرض خطر کم خونی هستید. این وضعیت نیز ممکن است باعث ویار شود. داده های یک مطالعه که روی 286 زن باردار در غنا انجام شده، نشان داد زنان بارداری که بیشتر در معرض خطر ...
این عوامل باعث کاهش سوخت و ساز بدن می شود
...، سر ساعت مشخص یک صبحانه سالم بخورید. این کار متابولیسم را افزایش می دهد و توانایی بدن را برای سوختن کالری و تبدیل چربی ها و قندها به انرژی را تسریع می کند. _ نوشیدن قهوه شیرین: قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در هنگام صبح است و به شما در رفع حالت خواب آلودگی کمک می کند. به رغم این مزایا، می تواند متابولیسم را تحت تاثیر منفی قرار دهد به خصوص زمانی که با شیر پرچرب، خامه و یا شکر مصرف ...
این علائم می گوید که در مصرف نمک افراط می کنید
افراط در مصرف آن زمینه ساز بیماری های مختلف می شود. مصرف زیاد نمک می تواند با تظاهرات مختلف جسمانی همراه باشد که شناخت آنها می تواند به اصلاح عادت های غذایی و جلوگیری از عوارض نمک کمک کند. در ادامه این مطلب به علائمی اشاره خواهیم کرد که داشتن آنها نشانه مصرف زیاد نمک هستند، این نشانه ها عبارتند از: احساس تشنگی زیاد یکی از شایع ترین نشانه های مصرف زیاد نمک، کاهش آب بدن و احساس تشنگی ...
انواع کربوهیدرات+ نقش در بدن
به گزارش بهداشت نیوز، غلات، حبوبات، سیب زمینی و برنج از مهم ترین منابع کربوهیدرات در جهان محسوب می شوند؛ و به طور متوسط 50 الی 70 درصد کالری مورد نیاز روزانه انسان از مواد قندی تامین می شود. انسان ها در ازای هر یک گرم پروتئین و دو گرم چربی به چهار گرم کربوهیدرات در رژیم غذایی خود نیاز دارند. * نکته در بدن افرادی که از تغذیه کامل برخوردار هستند، 375 الی 475 گرم کربوهیدرات ذخیره می ...
توصیه های تغذیه ای در مادران باردار با وزن گیری کمتر از حد انتظار
های (کم وزن، طبیعی، اضافه وزن یا چاق) بر اساس جدول و نمودار وزن گیری پیشرفت نکند، وزن گیری نامناسب اطلاق می شود. وزن گیری نامناسب به دو شکل قابل مشاهده است. هر دو حالت وزن گیری کمتر از حد انتظار و وزن گیری بیش از حد انتظار بسیار مهم است و باید علت زمینه ای وزن گیری نامناسب بررسی و معین شود. مهمترین عللی که سبب وزن نامناسب مادر در دوران بارداری می شوند، عبارتند از: ...
از عادات غذایی عجیب و چندش این سلبریتی ها شوکه می شوید!/ چندش ترین عادت سلبریتی ها
سالی است که به خصوص پس از پیروزی در مسابقات مهم، رفتار عجیبی می کند. این عادت عجیب پس از یکی از پیروزی های مهم جوکوویچ در مقابل نادال آغاز شد و نوواک شروع به خوردن چمن زمین مسابقه کرد و حالا چند سالی است که این عادت دست کم در مسابقات روی زمین چمن ادامه پیدا می کند. استیو جابز مغز متفکر شرکت اپل ظاهرا یک بار برای مدتی طولانی فقط و فقط هویج می خورده است. استیو جابز این رژیم عجیب ...
بهترین برنامه غذایی برای کودکان ورزشکار در فصل تابستان
صبحانه هم هیدرات کربن و هم آب مورد نیاز بدن کودک، پیش از ورزش را تامین می کند. 3- چرب و شور ممنوع! به تصور بعضی ها خوردن خوراکی های چرب، باعث تامین انرژی مورد نیاز بدن می شود. اما بدن برای تامین انرژی خود به ویژه هنگام ورزش، ابتدا از منابع هیدرات کربن استفاده کرده و سپس سراغ منابع چربی می رود. از طرفی اگر ورزش هدفی برای کاهش وزن فرزندمان باشد، بهتر است مصرف غذاهای چرب به ویژه ...
داروهایی که باید در سفر همراهتان داشته باشید
معلوم نیست گوارشتان چه واکنش هایی نشان دهد. پس خیلی مهم است که داروی ضداسهال مانند لوپرامید و بیسموت ساب سالیسیلات داشته باشید. همچنین چند قرص الکترولیت آب رسان داشته باشید تا اگر اسهال شدید جلوی دهیدراته شدن بدن را بگیرید. نکتهٔ دیگر اینکه معمولاً در سفر به سختی می توانید از عادت های ناسالم غذایی چشم پوشی کنید. پس خیلی مهم است که داروهای آنتی اسید برای تسکین ریفلاکس بعد از خوردن غذاهای ...
این خوراکی ها مغزتان را دوپینگ می کند
.... غیر قابل هضم ها این گروه را بیشتر به اسم فیبر می شناسیم. فیبر هم همان قسمتی از خوراکی هاست که خیلی از ما علاقه ای به خوردن آن نداریم. مثلا آبمیوه را به خوردن میوه کامل مثلا پرتقال با پوست داخلی آن ترجیح می دهیم. فیبر در بدن ما تجزیه نمی شود؛ بنابراین منبع تولید انرژی نیست. اما اتفاقات مهم دیگری به عهده آن است. مصرف خوراکی های حاوی فیبر مانند انواع میوه و سبزی ...
پانته آ بهرام روی سرش درخت درآورد! + عکس
خبرآنلاین : تصویری عجیب از آرایش متفاوت پانته آ بهرام را با سری مملو از شاخه های درخت مشاهده می کنید.
باید و نبایدهای قبل و بعد شام
پایان روز و بعد از خوردن شام ایده آل نیستند. ورزش در شب، خصوصاً از نوع هوازی، دمای بدن را به میزان قابل توجهی بالا می برد و جلوی ترشح ملاتونین را که همان هورمون خواب است می گیرد؛ بنابراین شب ها ورزش کردن، توانایی به خواب رفتنتان را کم می کند و ضمناً بدنتان بعد از خوردن شام در تلاش برای هضم آن است و زمان مناسبی برای ورزش کردن نیست. ورزش کردن بعد از شام می تواند باعث گرفتگی معده و درد و ناراحتی آن ...
