خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های کاهش چربی خون
نوشابه و آبمیوه کمک می کند. 3. استفاده کم و یا کنار گذاشتن نمک حداقل نگه داشتن سدیم مصرفی می تواند برای کاهش فشار خون حیاتی باشد. در برخی افراد، زمانی که بیش از حد سدیم می خورید، بدن شما شروع به حفظ مایعات می کند. این منجر به افزایش شدید فشار خون می شود. مصرف سدیم خود را بین 1500 میلی گرم تا 2300 میلی گرم در روز محدود کنید. این مقدار کمی بیشتر از نصف قاشق چایخوری نمک خوراکی است ...
رژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
...> توصیه های خانگی کاهش قند بدن بدون دارو / رابطه بین قند خوب بدن و افزایش وزن تلمبار شدن چربی ها و مواد غذایی حاوی کربوهیدرات، دلیل افزایش وزن در بدن نیستند. قند در بیشتر مواد غذایی پیدا می شود و همچنین در بسته بندی تنقلات میزان قند موجود در آن ها نوشته شده است و قبل از خوردن آن ها می توانید از این مقدار آگاه شوید. برای مثال در سس ها، شیرینی ها و ... مشاهده نمایید. بعد از خوردن مواد ...
نبایدهای زندگی بعد از 40 سالگی
. عاداتی که حتما باید بعد از 40 سالگی ترک کنید 14. خوردن میان وعده های مختلف در نیمه شب ها وقتی دیر وقت غذا می خورید، بدن شما وقت لازم برای سوخت و ساز بدن را ندارد و تولید آنزیم های مهمی که نقش اساسی در ترمیم پوست شما می شوند، مختل می گردد. برای داشتن پوستی صاف و بدون چین و چروک از 3-4 ساعت قبل از خواب نباید چیزی خورده شود. 15. رژیم های لاغری سخت ...
علت طعم بد دهان و راه های از بین بردن آن چیست ؟
بدن کمک می کنند. در واقع پیش از هر چیز لازم است بدن تان را از شر سموم خلاص کنید. صبح تان را با خوردن یک حبه سیر (به صورت ناشتا) آغاز کنید. با مصرف منظم و روزانه سیر، بدن تان به طور طبیعی سم زدایی می شود. در گام بعدی سراغ یک نوشیدنی بروید. کافیست یک نوشیدنی ساده تهیه کرده و به مدت 8 شب متوالی (هر ماه) میل کنید. برای این کار نیاز به یک عدد چغندر، یک حبه سیر، آب نصف یک عدد ...
روغن دنبه برای بدن مفید است یا مضر؟
های مرتبط با استفاده زیاد از روغن های حیوانی شود وی افزود: مصرف روغن دنبه در حد معقول و کم مشکلی ایجاد نمی کند ولی چون این نوع روغن، غذا را خوش طعم می کند افراد به همین دلیل در مصرف غذاها زیاده روی می کنند. روغن ها از دو جهت برای بدن ضرر دارند اول اینکه با مصرف روغن ها برای هر گرم روغن مصرفی 9 کیلو کالری دریافت می کنیم، دوم اینکه روغن یک عامل اشتهاآور، خوش طعم کننده و لذت بخش بوده ولی ...
توصیه های کلیدی تغذیه در حفظ سلامت مردان
سنتز 5/0 کیلوگرم عضله، 2500کالری لازم است. افرادی که به کندی عضله بدست می آورند، باید دریافت انرژی خود را تا 500 کالری در روز افزایش دهند، در مقابل کسانی که به سرعت عضله بدست می آورند باید دریافت خود را تا 300 کالری در روز افزایش دهند. برای افرادی که تمرینات قدرتی انجام می دهند مصرف 7/1-4/1 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن لازم است. معمولاً یک رژیم غذایی نرمال این مقدار ...
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
پاسخ دهی بهتر گیرنده های سلول به انسولین می شود . حتما غذا و میان وعده را در حجم کم و به دفعات بیشتر (6-5 وعده در روز ) میل کنید و در هیچ وعده ای بیش از حد غذا نخورید. در کنار غذای خود حتما از انواع سبزی ها استفاده کنید. توصیه می شود میزان مصرف حبوبات در افراد دیابتی افزایش یابد. پخت برنج به صورت پلوهای مخلوط مانند لوبیاپلو، عدس پلو ضمن افزایش تنوع غذایی به کنترل قندخون کمک می ...
درمان معده درد با روش های خانگی
وعده غذایی، در جلوگیری از سوزش سر دل مؤثر است. هنگامی که بدن در حالت افقی است، اسید موجود در معده بیشتر به سمت بالا حرکت می کند و می تواند باعث سوزش سر دل شود، بنابراین افراد مبتلا به ناراحتی معده، پس از خوردن غذا باید حداقل برای چند ساعت از دراز کشیدن یا خوابیدن خودداری کنند تا این مشکل برطرف شود. زنجبیل، تسکین دهنده درد معده براساس تحقیقات انجام شده، مصرف زنجبیل ...
اگر همیشه احساس خستگی دارید هرگز این مواد غذایی را نخورید
نادرست است. یکی از راه های آن این است که غذاهایی را انتخاب کنید که انرژی را تدریجاً آزاد می کنند و به آرامی و در طولانی مدت آن را افزایش می دهند و از مصرف غذاهای دارای قند بالا که قند آنها به سرعت آزاد می شود، بپرهیزید. شما می توانید با هر لقمه غذایی که می خورید به جنگ خستگی بروید. این پنج ماده غذایی نیز به علت هضم آسان و غنی بودن از مواد مغذی و تبدیل غذا به انرژی، به بدن کمک اساسی نموده ...
سه روش آسان برای جلوگیری از چاقی
طور طبیعی با افزایش سن، سرعت متابولیسم کاهش می یابد و پس از رژیم های غذایی دچار اختلال می شود. چرا متابولیسم ما با افزایش سن کند می شود؟ با بالا رفتن سن، بدن ما کارایی گذشته خود را از دست می دهد. در حدود 40 سالگی، توده عضلانی ما به طور طبیعی شروع به کاهش می کند و نسبت چربی بدن به عضله افزایش می یابد. توده عضلانی به تعیین میزان متابولیسم بدن کمک می کند؛ بنابراین وقتی عضله کاهش ...
با خواص شگفت انگیز بادام خیس خورده آشنا شوید
به طور منظم بادام خیس کرده مصرف کند. بادام خیس خورده حاوی مقدار زیادی اسید فولیک است که نه تنها برای جلوگیری از نقص لوله عصبی در نوزاد مفید است بلکه از بروز مشکل در طول زایمان نیز جلوگیری می کند. آهن برای تولید سلول های قرمز خون که نقش مهمی را در انتقال اکسیژن ایفا می کنند، ضروری است. خوردن بادام خیس کرده مقداری از آهن مورد نیاز بدن را تامین کرده و از بروز کم خونی (وضعیتی که بدن در آن ...
اگر هر روز برنج می خورید حواستان به این عوارض هم باشد!
دست می دهد. بیشتر بخوانید: چقدر برنج بخوریم تا شکممان چاق نشود؟ افزایش فعالیت های بدنی مهم ترین عامل برای دور ماندن از مضرات برنج سفید، انجام فعالیت های بدنی کافی می باشد. اگر دارای شغلی هستید که تحرک کافی ندارد و یا در طول شبانه روز نیز از تحرک گریزان هستید به شما پیشنهاد می کنیم در کنار خوردن برنج سفید، تحرک هم داشته باشید. پرهیز از مصرف برنج های صنعتی و ...
اگر با شکم خالی ورزش کنید چه می شود؟
کالج پزشکی ورزشی آمریکا، اگر می خواهید که سلامت خود را با ورزش کردن حفظ کنید باید به نوع خورد و خوراک خود قبل از تمرینات ورزشی توجه ویژه ای داشته باشید. شما باید حداقل 30 دقیقه قبل از انجام فعالیت های فیزیکی نیمه حرفه ای تا حرفه ای، یک میان وعده غذایی سرشار از کربوهیدرات های باکیفیت را مصرف کنید تا سطح قند خون در حین ورزش در حالت متعادلی حفظ شود. این میان وعده کربوهیدراتی می تواند شامل ...
این 5 هورمون را متعادل نگه دارید، وگرنه چاق می شوید
و کم بودن مقدار این هورمون باعث اضافه وزن و خطر ابتلا به بیماری های مزمن می شود. افرادی که سطح استروژن پایینی دارند، اغلب چاقی مرکزی (تجمع چربی در ناحیه میانی بدن) را تجربه می کنند؛ که این وضعیت می تواند منجر به سایر مشکلات سلامتی مانند قند خون بالا، فشار خون بالا و بیماری قلبی شود. برای حفظ سطح استروژن در محدوده سالم، سعی کنید وزن خود را مدیریت کنید، به طور منظم ورزش کنید و یک رژیم ...
پس از استفراغ و حالت تهوع چی بخوریم چی نخوریم ؟
ورزشی که حاوی الکترولیت ها هستند ، بهترین راه برای جلوگیری از کم آبی بدن در طول این زمان ها می باشند. سایر مایعات پیشنهادی شامل موارد زیر است: نوشابه های بدون قند چای بدون کافئین سبزیجات گوشت مرغ غذاهای بی مزه بخورید. در چنین زمان هایی باید سعی کنید غذاهایی بخورید که هضم آن ها برای معده شما راحت باشد. غذاهای بی مزه، کم چربی و غذاهایی که فیبر کمی دارند ...
علت احساس گرسنگی بعد از غذا چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، دلایل مختلفی برای گرسنه شدن حتی بعد از خوردن غذا وجود دارد: 1. صبحانه شما کافی نبوده است مطالعه ای در دانشگاه کمبریج، 6764 بزرگسال را به مدت تقریبا 4 سال مورد بررسی قرار داد و در نهایت بیان کرد افرادی که به طور معمول 300 کالری یا کمتر برای صبحانه می خورند دو برابر بیشتر از افرادی که 500 کالری یا بیشتر مصرف می کنند دچار اضافه وزن می شوند. اعتقاد بر این است که ...
رژیم غذایی رونالدو فاش شد | رونالدو مشروبات الکی مصرف نمی کند
مهم در مورد او مربوط به رژیم غذایی اوست رونالدو برای این که آمادگی خود را حفظ کند به تمامی جزئیات توجه دارد که یکی از نکات مهم در مورد او مربوط به رژیم غذایی اوست چرا که کریستیانو یکی از منظم ترین سبک زندگی ها را در میان ورزشکاران دارد. رونالدو ممکن است که در رژیم غذایی خود شش وعده داشته باشد که ماهی بخش مهمز از رژیم او را تشکیل می دهد. ماهی و تون بخشی از غذاهای محبوب او هستند. او، مرغ ...
خواص مویز و 5 تاثیر شگفت انگیز آن که نمی دانستید
کند تا سلامت ارگان های مختلف بدن خود را حفظ کنید. علاوه بر این، مویز یک میان وعده سریع و ساده است که می توانید آن را در هر ساعتی از روز مصرف کنید. اضافه کردن مویز به ماست، غلات و مواد غذایی پخته شده، نه تنها طعم دلپذیر غذای شما را افزایش می دهد، بلکه به شما کمک می کند تا نیازمندی های تغذیه ای روزانه بدن خود را تامین کنید. در این مقاله به تفصیل درباره خواص مویز توضیح خواهیم ...
چند توصیه برای خواب منظم دانش آموزان قبل از بازگشایی مدارس
... وی افزود: آماده شدن کودک برای خواب یک مرحله مهم برای ایجاد حس ذهنی و به پیشواز رفتن مغز برای یک خواب عمیق است بنابراین یک روتین منظم قبل از خواب مانند خوردن یک لیوان شیر و کمی عسل یا یک لیوان آب گرم، مسواک زدن و بغل کردن عروسک مورد علاقه برای ایجاد عادت ذهنی، باید انجام شود. تنظیم وعده غذایی قبل از خواب حکیم زاده عنوان کرد: یکی از موارد اثرگذار مهم برای داشتن یک خواب ...
این عادت های به ظاهر خوب برای کاهش وزن کاملا برای بدن مضرند!
خواب صبح تان بزنید، می تواند نتیجه ی عکس داشته باشد. تحقیقات نشان داده میان کمبود خواب و افزایش گرسنگی و پرخوری ارتباط وجود دارد و این امر خطر افزایش وزن و چاقی را بالا می برد. 2- هر روز ورزش می کنید اگر می خواهید تأثیر ورزش را واقعاً در زندگی خود ببینید، باید مثل غذا خوردن یا خواب تان، یک برنامه ی منظم برای ورزش تان هم داشته باشید. اما هر 7 تا 10 روز باید یک روز به خود ...
عجیب اما واقعی؛ رونالدو 6 وعده در روز غذا می خورد | ممنوعیت مشروبات الکلی در ایران برای رونالدو مشکل ساز ...
، ژامبون، ماست کم چرب در کنار میوه های فراوان و همچنین نان تست آووکادو اهمیت می دهد. رونالدو در توضیح اهمیت منظم غذا خوردن می گوید: به طور منظم غذا بخورید. اگر به طور منظم تمرین می کنید، مهم است که سطح انرژی را بالا نگه دارید تا بدن شما برای عملکرد بهتر سوخت رسانی کند. من گاهی اوقات تا شش وعده غذایی کوچکتر در روز می خورم تا مطمئن شوم انرژی کافی برای انجام هر جلسه تمرین در سطح بالا دارم ...
این وقت روز غذا بخورید، هم پیر می شوید هم زشت
برنانه غذا می خورند؛ یعنی برنامه ریزی دقیقی ندارند. اثرات دیر و زود خوردن شام بعضی از متخصصان در این زمینه نیز گفته اند زمانی که شما زودتر غذا می خورید، بدن تان تایم بیشتری دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد ...
هنگام غذا خوردن نفس بکشید | در اتاق خنک غذا بخورید تا اشتهایشان زیاد شود
چربی به میتوکندری سلول ها و به دنبال آن، باعث بالا رفتن سوخت و ساز چربی می شوند. دقت کنید که استفاده از ال کارنتین بدون ورزش و تحرک کافی، کارآمد نخواهد بود. وی به کسانی که می خواهند وزن خود را افزایش دهند توصیه کرد: در اتاق خنک غذا بخورید تا اشتهایشان زیاد شود، همچنین استفاده از ترکیبات زینک پلاس در همه افراد و مخصوصاً در کودکان، باعث افزایش وزن می شود. ...
این وقت روز غذا بخورید، هم پیر می شوید هم زشت
برنانه غذا می خورند؛ یعنی برنامه ریزی دقیقی ندارند. اثرات دیر و زود خوردن شام بعضی از متخصصان در این زمینه نیز گفته اند زمانی که شما زودتر غذا می خورید، بدن تان تایم بیشتری دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد ...
فیبرها چه تاثیری بر کاهش وزن می گذارند؟
غذایی محلول به حفظ تعادل سالم میکروارگانیسم ها در روده کمک کرده و از سلامت کلی گوارش حمایت می کند. 2. کنترل قند خون غذاهای غنی از فیبر محلول به دلیل توانایی آنها در کند کردن هضم و جذب کربوهیدرات ها شناخته شده است. هنگامی که شما غذاهای غنی از فیبر محلول را مصرف می کنید، یک ماده ژل مانند در سیستم گوارش ایجاد می کند. این ژل تجزیه کربوهیدرات ها به گلوکز را کند می کند و از افزایش سریع سطح ...
خوردن پنیر با کدام خوراکی ها باعث بیماری می شود
آفتاب نیوز : پنیر با خیار و گوجه از غذا های ساده و خوشمزه ای است که به عنوان صبحانه و عصرانه مصرف می شود. پنیر با خیار و گوجه طرفداران بسیاری را دارد. در کنار این که این غذا لذیذ است به دلایل مختلف تاکید می شود که هرگز پنیر را با گوجه و خیار نخورید، زیرا باعث برخی اثرات جبران ناپذیر بر روی بدن می شود. دلیل اصلی این موضوع ساختار پنیر می باشد. علت این مساله را در این مقاله بخوانید. ...
چگونه بدون آنکه شکممان بزرگ شود، چاق شویم؟
لاغر راهکار ارائه دادیم و این بار هم در ادامه همان مطالب، قصد داریم راههای چاقی سریع بدون دارو و با نسخه های خانگی را به شما معرفی کنیم. برای چاق شدن سریع کل بدن به روش سالم و طبیعی، می توانید به موارد زیر توجه کنید: افزایش دریافت کالری بیشتر از مقدار کالری هایی که بدن می سوزاند، مصرف کنید. به صورت آرام، هر روز 300 تا 500 کالری بیشتر یا برای افزایش سریع تر وزن، 700 تا ...
رژیم کتوژنیک چیست؟ + غذاهای مجاز و ممنوع، فواید، عوارض و انواع رژیم کتو
می کند. زمانی که بدن شما کربوهیدرات کمتری مصرف می کند، شروع به سوزاندن چربی می کند. به عبارتی منبع سوخت و ساز بدن شما چربی است. رژیم کتو برای برخی مفید است چراکه یک رژیم پرچرب و کم کربوهیدرات به شمار می رود. انواع رژیم کتوژنیک رژیم کتوژنیک استاندارد (SKD) کتوژنیک چرخه ای (CKD) رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD) کتوژنیک با پروتئین بالا غذاهای مجاز در رژیم کتوژنیک گوشت، مرغ، تخم مرغ و ...
آشنایی با خواص و مضرات جگر گوسفند
کنید و مانع از پرخوری های بعدی در طول روز می شود. مصرف به اندازه جگر می تواند نقش زیادی در بالا بردن توان جسمی و درمان کم خونی داشته باشد. از آنجا که جگر گوسفند مقدار زیادی ویتامین آ دارد به تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت بینایی و بهبود سلامت پوست کمک می کند. جگر گوسفند بمب ویتامین ب 12 است ویتامین ب 12 موجود در 100 گرم جگر گوسفند 15 برابر ویتامین ب 12 مورد نیاز بدن ...
