خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حرکت به سوی قلب سالم
درک سلامت قلب و فشار خون - سلامت قلب نقش حیاتی در حفظ سلامت کلی ایفا می کند. قلب مسئول پمپاژ خون مملو از اکسیژن و موادغذایی در سراسر بدن است و اطمینان حاصل می کند که تمام اندام ها و بافت ها مواد مغذی و اکسیژن لازم را دریافت می کنند. فشار خون، نیرویی که از طریق گردش خون به دیواره رگ های خونی وارد می شود، یک شاخص حیاتی برای سلامت قلب و عروق است. فشار خون بالا می تواند قلب را تحت فشار قرار دهد ...
افسردگی پاییزی را چطور درمان کنیم؟
با اشاره به اینکه تابش نور خورشید و ساعت بیولوژیکی بدن که تنظیم کننده ترشح هورمون ها است می تواند خلق وخو و خواب را تحت تاثیر قرار دهد، تاکید کرد: افرادی که با تغییر فصل دچار افسردگی می شوند، به هر میزان نور بیشتری دریافت کنند زودتر از افسردگی و تنگی خلق رهایی می یابند. عضو هیأت علمی گروه روانپزشکی دانشگاه گفت: خلق 11 درصد از عموم مردم با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا کاهش پیدا می کند ...
بدن هر فردی روزانه به چه میزان پروتئین نیاز دارد؟
...، مصرف پروتئین منجر به کاهش از دست دادن توده عضلانی نیز می شود. حبوبات منبع بسیار خوبی از پروتئین برای کسانی هستند که چاق اند و قصد کاهش وزن دارند. خوردن روزانه یک وعده لوبیا یا نخود، عدس، نخود فرنگی و ... احساس سیری را افزایش می دهد و به طور بالقوه کنترل کننده وزن است. _ افرادی که قند و چربی بالاتری مصرف می کنند : بررسی ها نشان داده افرادی که بیشتر حجم رژیم غذایی شان شامل نان ...
علائم ضربان قلبی که نگران کننده است
لوپوس باشد. همچنین می تواند ناشی از مشکل در نحوه رشد قلب شما قبل از تولد باشد. حداکثر ضربان قلب را برای ورزش پیدا می کنید. وقتی ورزش می کنید، می خواهید ضربان قلبتان بالا برود، اما نه خیلی زیاد. برای یافتن عدد مناسب، با تعیین حداکثر ضربان خود شروع کنید: سن خود را از 220 کم کنید. اگر به تازگی یک رژیم تناسب اندام را شروع کرده اید، هدف شما باید حدود 50 درصد حداکثر ضربان قلب شما باشد ...
نگاهی به دلایل احساس خواب آلودگی پس از خوردن صبحانه
سیستم گوارش منحرف کند این مساله باعث می شود بدن شما برای هضم غذا فعالیت زیادی انجام دهد که در نهایت منجر به ایجاد احساس خواب آلودگی و خستگی در شما می شود. خوردن پرس های کوچکتر و متعادل تر غذا می تواند از بروز این مساله پیشگیری کند. انتخاب های غذایی انتخاب غذا های خاصی می تواند باعث ایجاد حس خواب آلودگی پس از صرف صبحانه شود. روند هضم غذا های پرچرب برای بدن بسیار چالش برانگیز است ...
کاهش وزن با ورزش در این ساعت روز
رژیم غذایی سالم تری را گزارش کردند و نسبت به سایر گروه ها کالری کمتری نسبت به وزن بدن مصرف کردند. به طرز جالبی، گروه صبحگاهی زمان بی تحرکی بیشتری را ثبت کردند اما معیارهای سلامت برتر آنان همچنان ادامه داشت. از نظر جمعیتی، ورزشکاران صبحگاهی به طور متوسط 10 تا 13 سال از شرکت کنندگان در دو گروه دیگر مسن تر بودند. این گروه همچنین شامل درصد بیشتری از زنان و عمدتا سفید پوست غیر اسپانیایی ...
توصیه های کلیدی تغذیه در حفظ سلامت مردان
، گوشت و سبزیجات یافت می شوند و منابع غنی فولات توصیه می شود. وزن و شیوه زندگی سرعت مصرف کالری در بدن متناسب با سطح واکنش های سوخت وسازی (متابولیسم) در بدن تنظیم می گردد. قد، وزن، ویژگی های ژنتیکی، توده بدون چربی یا توده عضلانی بدن و شدت فعالیت فیزیکی از عوامل موثر بر سطح واکنش های متابولیکی بدن هستند. مردانی که فعالیت فیزیکی یا کارهای دستی سنگینی انجام می دهند شاید روزانه به 3000 ...
تاثیر شگفت انگیز هورمون رشد بر روی پوست و تناسب اندام
...> کاهش توده چربی بدن: با توجه به تأثیر هورمون رشد بر سوزاندن چربی ها و افزایش عضلات، افزایش توده چربی بدن کمتر می شود. این به شما کمک می کند تا به تناسب اندام دلخواهتان نزدیک تر شوید. افزایش انرژی و تحمل: هورمون رشد می تواند به شما انرژی بیشتری بدهد و تحمل شما را در تمرینات ورزشی افزایش دهد. این باعث می شود که توانایی شما در انجام تمرینات مؤثرتر شود. حفظ ...
هر روز باشگاه رفتن چه ضرر هایی دارد ؟
دستیابی به اهداف مختلف کمک می کند. به عنوان مثال، اگر می خواهید وزن کم کنید، اما در عین حال مقداری ماهیچه بسازید، می توانید ترکیبی از HIIT یا ایروبیک و وزنه برداری انجام دهید. ذهن و بدن شما باید به چالش کشیده شود تا بهترین عملکرد را داشته باشد. بنابراین، درست همانطور که یک روال یکنواخت می تواند باعث ایجاد فلات شود، یک روال جدید می تواند به شما کمک کند تا بر آن غلبه کنید، خواه هدف شما ...
این عادت های به ظاهر خوب برای کاهش وزن کاملا برای بدن مضرند!
خواب صبح تان بزنید، می تواند نتیجه ی عکس داشته باشد. تحقیقات نشان داده میان کمبود خواب و افزایش گرسنگی و پرخوری ارتباط وجود دارد و این امر خطر افزایش وزن و چاقی را بالا می برد. 2- هر روز ورزش می کنید اگر می خواهید تأثیر ورزش را واقعاً در زندگی خود ببینید، باید مثل غذا خوردن یا خواب تان، یک برنامه ی منظم برای ورزش تان هم داشته باشید. اما هر 7 تا 10 روز باید یک روز به خود ...
نقش نوشیدن آب در کاهش وزن
جنبه ی روانی بد است. ضمنا برخی از مطالعات نشان داده اند که هیدراسیون بدن در چربی سوزی نیز نقش دارد. آیا این مسئله واقعا درست است؟ *آیا آب رسانی خوب به بدن واقعا باعث کاهش وزن می شود؟ آزمایشاتی که روی موش ها صورت گرفته نشان می دهد هیدراسیون به کنترل وزن کمک می کند. ضمنا چند مطالعه ی دیگر که روی انسان ها انجام شده از این ایده پشتیباتی کرده است. نوشیدن آب بیشتر چگونه می تواند ...
غذاهایی که مقصر از بین رفتن عضلات شما هستند
، کربوهیدرات ها، به ویژه بعد از تمرین، ترشح انسولین را تحریک می کنند، هورمونی که به عضله سازی کمک می کند و کربوهیدرات ها را به عضلات منتقل می کند تا ذخایر گلیکوژن دوباره تامین شود. کربوهیدرات ها همراه با پروتئین، کورتیزول را در بدن کاهش می دهند(هورمونی که باعث تجزیه عضلات می شود) که می تواند به حفظ توده عضلانی فعلی کمک کند؛ همچنین چربی های سالم (غیراشباع) به دلیل نقش آنها در تولید هورمون، از جمله ...
پژوهش جدید نشان داد: برای کاهش وزن باید در چه زمانی از شبانه روز ورزش کنیم؟
داده های تحقیقاتی یک مطالعه روی بیش از پنج هزار نفر در ایالات متحده نشان می دهد بین ساعات 7 تا 9 صبح، بهترین زمان ورزش با هدف کاهش وزن است. در این مطالعه محققان داده های مربوط به 5285 نفر را مورد بررسی قرار دادند و می گویند اگر می خواهید وزن کم کنید، بهتر است برنامه خود را طوری تنظیم کنید که صبح ها بین ساعات 7 تا 9 ورزش کنید. داده های مربوط به این مطالعه نشان می دهد افرادی که بعد از ...
بهترین صبحانه برای کاهش وزن
به گزارش بهداشت نیوز، کدام ترفندها در وعده صبحانه می توانند هوس های غذایی شدید را کنترل کنند و برای کاهش وزن ما مناسب باشند؟ 1. از خوراکی های برپایه قندهای تصفیه شده دوری کنید خوراکی های شیرین مانند انواع کیک ها و کلوچه های آماده یا خانگی که محبوبیت زیادی هم برای صبحانه دارند، قطعا گزینه های مناسبی برای صبحانه نیستند. وجود قندهای تصفیه شده در این خوراکی ها باعث نوسانات قند خون و ...
این 5 هورمون را متعادل نگه دارید، وگرنه چاق می شوید
قلب و سطح انرژی می گردد. سطوح بالای کورتیزول ممکن است باعث بروز بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله: بیماری قلبی، دیابت، افت انرژی، فشار خون بالا، اختلالات خواب، افزایش وزن و چاقی شود. داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، بهینه سازی خواب و تمرین تمرکز حواس می تواند به کاهش تولید کورتیزول در بدن کمک کند. 3. استروژن استروژن به هورمون های جنسی زنانه اطلاق می شود که وظیفه ...
10 نکته کاربردی درباره سلامت بچه مدرسه ای ها
وعده های غذایی با خانواده باعث سلامت جسمانی و ذهنی بیشتر می شود که می تواند از خستگی جلوگیری کند، خلق و خو را بهبود بخشد، به هضم غذا و حفظ وزن و بهبود عملکرد مغز نیز کمک کند. فرزند خود را به انتخاب نوشیدن های سالم ترغیب کنید. نوشیدنی های شیرین شده با قند و کافئین را محدود یا حذف کنید. کافئین می تواند ضربان قلب و فشار خون فرزند شما را افزایش دهد، خواب را مختل کند و باعث عصبی شدن و تحریک پذیری او شود ...
لاغر ها چطور اینقدر لاغر می مانند؟
... روش پاکسازی درواقع رژیم خوردن مایعات است که باید در آن ترکیب آبلیمو، فلفل و شربت افرا بخورید. هدف این روش، پاکسازی بدن از سموم و ناخالصی هاست، اما بیشتر شبیه شکنجه است. وصله زدن زبان این روش یک شکنجه واقعی است. باید یک تکه پارچه کوچک را به زبانتان بدوزید تا غذاخوردن برایتان دردناک شود. این روش باعث می شود مدت طولانی فقط مایعات بخورید. لازم به گفتن نیست که این روش اصلا توصیه نمی شود. روزه گرسنگی کشیدن تا وقتی به وزن دلخواه برسید، شما را لاغر می کند. اگرچه غذا نخوردن شما را به سرعت لاغر می کند، اما اگر زیاده روی کنید، بسیار خطرناک می شود. ...
اخبار علمی/ ورزش در این ساعت وزن را کاهش می دهد/همکاری مغز و روده در بهبود سلامت/فراموشی علامت شروع ...
به نقل از هلث، نتایج تحقیق جدید نشان می دهد که ورزش متوسط تا شدید بین ساعت 7 صبح تا 9 صبح بهترین زمان برای کاهش وزن است. محققان دانشگاه فرانکلین پیرس ایالات متحده دریافتند، افرادی که در اوایل صبح ورزش می کنند، شاخص توده بدنی (BMI) و دور کمر کمتری دارند. جالب اینجاست که این گروه در بین ورزشکاران صبح، ظهر و عصر بی تحرک ترین افراد بودند. به گزارش ایسنا، دکتر آلیسون براگر ، عصب زیست شناس ...
تاثیر آمپول ساکسندا بر کاهش وزن
نشده است که ساکسندا در کودکان 12 تا 17 ساله مبتلا به دیابت نوع 2 ایمن و موثر است یا خیر. ساکسندا چگونه عمل می کند؟ ساکسندا با کاهش اشتها و کند کردن تخلیه معده، باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و در نتیجه کالری دریافتی خود را کاهش دهید و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. ساکسندا شبیه هورمونی است که به طور طبیعی در بدن وجود دارد و به کنترل قند خون، سطح ...
کاهش وزن سریع با مصرف چند مکمل غذایی
درازمدت به رسیدن به وزن سالم کمک کنند. علاوه بر این، اینولین به طور طبیعی در بسیاری از غذا ها از جمله گندم، تره فرنگی، موز و مارچوبه یافت می شود. فیبر به بدن کمک می کند تا سریعتر چربی بسوزاند و هوس خوردن غذا های پرکالری را کاهش می دهد. محققان در مورد ارتباط بین کاهش وزن و شیر کم چرب اظهار کردند: نتایج ما نشان داد که مصرف شیر کم چرب تاثیر مفید رژیم غذایی با محدودیت انرژی را بر چاقی ...
این عادات را بعد از 40 سالگی ترک کنید
بدن و خواب فرد بسیار مضر است. 3. خواب کم از عادت های بعد از 40 سالگی در طول خواب مغز شما سیگنالی را به بدن می فرستد و باعث کاهش تولید بعضی هورمون ها و ترکیبات مهم در بدن می شود که خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد و به حفظ سلامتی، حافظه، مدیریت گرسنگی و حفظ سیستم ایمنی بدن کمک خواهد کرد و خواب همچنین به قوی شدن عضلات و ترمیم آن ها نیز کمک می کند. 4. الگوی ...
چگونه بدون آنکه شکممان بزرگ شود، چاق شویم؟
غذای خوب و مقوی بخوریم. غذایی که شامل مواد غذایی چاق کننده ای مثل موارد زیر باشد. گوشت قرمز گوشت قرمز منبع خوبی از پروتئین است و حاوی لوسین است که به عنوان چاق کننده کل بدن به عضله سازی کمک می کند. گوشت چرب تر باعث افزایش سریع وزن می شود. آجیل و کره آجیل و کره های مختلف منبع کالری و پرکالری هستند و به راحتی به وعده های غذایی اضافه می شوند و یکی از پیشنهادات برای ...
این وقت روز غذا بخورید، هم پیر می شوید هم زشت
برنانه غذا می خورند؛ یعنی برنامه ریزی دقیقی ندارند. اثرات دیر و زود خوردن شام بعضی از متخصصان در این زمینه نیز گفته اند زمانی که شما زودتر غذا می خورید، بدن تان تایم بیشتری دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد ...
14 فایده آب نمک ناشتا
به گزارش رکنا، سعی کنید بدن تان را عادت دهید که صبح ها ناشتا اولین کاری که می کنید آب نمک بنوشید. در ادامه با 14 فایده آب نمک ناشتا آشنا شوید. 1- انرژی زا 2- کاهش وزن 3- بهبود خواب 4- سلامت دندان 5- زیبایی پوست 6- سلامت 7- هیدراته کردن بدن 8- کاهش درد و التهابات بدن 9- پیشگیری از عفونت پا ...
این وقت روز غذا بخورید، هم پیر می شوید هم زشت
برنانه غذا می خورند؛ یعنی برنامه ریزی دقیقی ندارند. اثرات دیر و زود خوردن شام بعضی از متخصصان در این زمینه نیز گفته اند زمانی که شما زودتر غذا می خورید، بدن تان تایم بیشتری دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد ...
عوارض کمبود ویتامین B 1 در بدن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ، شما می توانید نیاز بدن به تیامین را از طریق خوردن غذا ها به اندازه کافی برطرف کنید. بهترین منابع غذایی حاوی تیامین عبارتند از غلات غنی شده، برنج سفید، ماهی قزل آلا و لوبیای سیاه. همچنین تیامین در بسیاری از مولتی ویتامین ها نیز موجود است. مردان روزانه به 1.2 میلی گرم و زنان به 1.1 میلی گرم تیامین نیاز دارند. اگر باردار باشید، این میزان به 1.4 میلی گرم می ...
8 راهکار خانگی برای رفع معده درد
معده بیشتر به سمت بالا حرکت می کند و می تواند باعث سوزش سر دل شود. بنابراین افراد مبتلا به ناراحتی معده، پس از خوردن غذا باید حداقل برای چند ساعت از دراز کشیدن یا خوابیدن خودداری کنند تا این مشکل برطرف شود. 3 . برای تسکین معده درد از زنجبیل استفاده کنید تحقیقات نشان می دهد مصرف زنجبیل به کاهش حالت تهوع یا استفراغ کمک می کند. یک ماده ی شیمیایی به نام شوگولاس جینرولاس در زنجبیل ...
عادت هایی که به استخوان ها آسیب می زند
متعددی بر ارتباط بین اختلال آپنه خواب و بیماری های استخوانی تاکید شده است. دچار کاهش وزن شده ایم: کنترل وزن برای سلامتی اهمیت دارد، اما کاهش میزان قابل توجهی از وزن برای بدن ضرر دارد. نتایج برخی مطالعات حاکی از آن است که شاخص توده بدنی (BMI) کمتر از 18.5 خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد.
