نقش تغذیه در پیشگیری از بیما ری های قلبی عروقی
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر به پفک علاقه دارید این مطلب را بخوانید
گلیسمی بالای پفک ها منجر به افزایش سریع سطح قند خون شود و به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت مشکل ساز است. 6. مواد فرآوری شده: میان وعده های پفکی به شدت فرآوری شده اند و اغلب حاوی طعم دهنده های مصنوعی، مواد نگهدارنده و افزودنی هایی هستند که می توانند بر سلامت شما تاثیر منفی بگذارند. 7. افزایش وزن: به دلیل چگالی کالری و محتوای چربی ناسالم، مصرف منظم پفک می تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته ...
مکمل های روغن ماهی بخوریم یا نه؟
نویسندگان این مقاله، گفت: ممکن است بهتر باشد افراد روی مصرف سبزیجات تازه، عضویت در باشگاه ورزشی یا مصرف داروی درمان فشار خون یا کلسترول تمرکز کنند. ناوار گفت: به عنوان یک متخصص قلب و عروق، به بیمارانم می گویم که اگر روغن ماهی مصرف می کنند تا از بیماری قلبی جلوگیری کنند، می توانند مصرف آن را متوقف کنند زیرا به آنها کمک نمی کند. ...
تغذیه سالم و مناسب در دوران سالمندی
با افزایش سن در مرکز تشنگی بدن اختلال ایجادشده و سالمند احساس تشنگی نخواهد کرد. از این رو بهتر است روزانه شش تا هشت لیوان آب و مایعات مصرف کرده و منتظر تشنه شدن نماند. در عین حال استفاده از مواد متفرقه ای مانند چربی، قند و شکر، نمک نیز وجود دارند که توصیه می شود از این مواد به صورت محدود در رژیم غذایی استفاده شود. باید توجه کرد که فرد سالمند نسبت به قبل به کالری کمتری نیاز ...
تدابیری برای پاییز
، ادویه تند و هر چیز ترش یا شور توصیه شده است. نوشیدن آب و سایر مایعات با دمای بسیار سرد و خوردن یخ نیز منع می شود؛ این در حالی است که تغذیه با مواد غذایی گرم و تر مانند مرغ درشت، تخم مرغ عسلی و شیرینی های طبیعی از شکر و بادام و پسته، مغزها، انجیر، کشمش و مویز، خشکبار با طبیعت گرم به جای تنقلات، شیره انگور، زیتون، به، سیب، انار، انگور، خربزه، گلابی و شلغم کمک کننده است. مصرف ...
بایدها و نبایدهای تغذیه دانش آموزان چیست
ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و عروقی، کبد چرب، افزایش چربی خون و ... شود، عنوان کرد: در نتیجه توصیه می شود دانش آموزان از مصرف تنقلات ناسالم خودداری کرده و سعی کنند از مواد غذایی سالم اعم از میوه ها، مغزها، میوه های خشک مانند خرما، انجیر خشک، کشمش، برگ زردآلود و لواشک های خانگی استفاده کنند. وی اضافه کرد: با توجه به اینکه دانش آموزان در سن رشد و نمو قرار دارند توصیه می ...
بهترین جایگزین ظروف تفلون و نچسب | قبل از پخت و پز در ظروف چدنی این مطلب را بخوانید
بدن انسان مضر است. از طرف دیگر، ظروف چدنی هنگام حرارت دادن چنین مواد شیمیایی آزاد نمی کنند و مشخص شده که اگر بعد از هر بار شستشو و استفاده به خوبی با روغن چرب شوند، طبیعتا نچسب هستند و عوارض جانبی آن صفر است. همیشه وقتی صحبت از فایده ای برای پخت و پز در ظروف نچسب می شود، سوال های زیادی در ذهن ایجاد می شود و اغلب بسیاری درباره سلامت این ظروف تردید دارند، اما در مورد ظروف آهنی همیشه گفته ...
با این رژیم غذایی شب ها راحت بخوابید
رژیم غذایی کم چرب / کم قند تقسیم شدند. پس از هر رژیم غذایی، محققان الگوهای خواب شرکت کنندگان را با استفاده از روشی به نام پلی سومنوگرافی، یک تکنیک نظارت بر خواب، در یک محیط آزمایشگاهی ثبت کردند. آنها مدت زمان خواب و همچنین مراحل و الگوهای مختلف خواب از جمله مواردی مانند الگوهای نوسانی و امواج آهسته بررسی کردند. این مطالعه نشان داد که مدت زمان خواب بین دو رژیم غذایی ...
هشدار؛ خوردن زیاد این سبزیجات مضر است!
به صورت کنسرو شده تولید می شوند میزان ویتامین آن ها کاهش پیدا کرده و نمک قند و مواد نگهدارنده و افزوده می شود بنابراین تا حد ممکن از مصرف سبزیجات کنسروی اجتناب کنید و اگر مجبور به مصرف آن ها بودید، حتما کنسروی را انتخاب کنید که برچسب "فاقد نمک" را داشته باشد. کرفس کرفس یک نوع سبزی کم کالری و سرشار از فیبر است که استفاده بیش از حد از آن باعث مشکلات گوارشی و تحریک معده می شود ...
این خوراکی ها موجب بدخوابی می شود
جزو منابع کافئین دار محسوب می شود، درحالی که کافئین هم به طور کلی از شکل گیری مراحل عمیق خواب جلوگیری می کند. 2. خوراکی ها و غذا های چرب انواع غذا ها و خوراکی های چرب از خواب شبانه باکیفیت جلوگیری می کنند. بعضی افراد فکر می کنند که منظور از غذا های چرب فقط گزینه هایی مثل مرغ سرخ کرده است، اما انواع بستنی ها یا دسر های چرب هم در همین گروه قرار می گیرند. خوراکی ها و غذا های چرب به ...
نقش تغذیه در پیشگیری از بیما ری های قلبی
های قلبی عروقی بسیار مهم عنوان کرد. وی الگوی غذایی نامناسب از جمله مصرف زیاد قند، نمک و چربی ها، مصرف کم میوه، سبزی، حبوبات و مصرف بی رویه فست فودها و تحرک بدنی کم را مهمترین علل ابتلا به بیماری های غیرواگیر از جمله بیماری های قلبی برشمرد. به نشانگرهای تغذیه ای محصولات غذایی توجه کنید رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت افزود: توجه به نشانگرهای رنگی تغذیه ای محصولات ...
چگونه چربی خون بالا را کنترل کنیم؟
بر میزان کلسترول و تری گلیسیرید در بدن تأثیر می گذارد بلکه بر روی سایر بیماری ها مانند دیابت، فشارخون و ... تأثیر منفی می گذارد. اما می توان با توجه به رژیم غذایی و جایگزینی غذاهای سالم با غذاهای ناسالم، به سالم نگه داشتن سطح چربی خون و سلامت قلب کمک کرد. برخی از اقلام غذایی میزان چربی خون را به شدت افزایش داده و باید از مقدار کمی از آنها در رژیم غذایی استفاده کرد. برخی از این مواد غذایی عبارتند ...
چگونه از کبد چرب دوری کنیم؟
روز ها شیوع بیشتر آن را می بینیم، کبد چرب است. از سال 1991 مرگ های ناشی از بیماری کبد چرب تقریبا دو برابر شده است و تقریبا 50 درصد افراد به دلیل سبک زندگی ناسالم به این بیماری مبتلا شده اند. فراموش نکنید مصرف الکل و یا غذا های پرچرب آنقدر عوامل قدرتمندی هستند که به تنهایی هم می توانند منجر به کبد چرب شوند، اما ترکیب این دو عامل، به یک تهدید جدی برای ابتلا به کبد چرب در آینده ...
کلاس خطرناک فست فود/ ذائقه تغذیه سلامت باید از کودکی ایجاد شود
، مسئله این است که باید فست فودها را به عنوان واقعیت بپذیریم، اما باید آن را ایرانی سازی کنیم یعنی به صورت خانگی با مواد اولیه سالم و روش طبخ مناسب و نه به صورت فست فودها با روغن و حرارت فراوان درست کنیم و مواد اولیه سالم در آن به کار ببریم. سوسیس و کالباس هایی که در بیرون استفاده می شود معمولاً با موادی بی کیفیت ارائه می شود، باید اگر بتوانیم آنها را به صورت خانگی درست کنیم، استفاده از طمع ...
دانش آموزان این خوراکی ها را بخورند
بهانه نداشتن اشتها در صبح ها و یا نداشتن عادت، از خوردن صبحانه فرار می کنند در صورتی که نخوردن وعده صبحانه باعث کاهش قند خون شده و تمرکز و دقت دانش آموز پایین خواهد آمد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه مصرف تنقلات مثل کیک، کلوچه و انواع بیسکوئیت های کرم دار باید کمتر مصرف شود، گفت: احساس گرسنگی بعد از مصرف تنقلات زیاد است و اگر به جای صبحانه از تنقلات استفاده شود، دیگر ...
7 توصیه تغذیه ای برای دانش آموزان در مدارس
زمینی بدون شکر و نمک خوراکی مناسبی برای مسان وعده دانش آموزان است. همچنین حبوبات غذای مقوی و مغذی هستند و والدین می توانند برای آنها خوراک حبوبات را به صورت عدسی آماده کنند و بهترین نوشیدنی در میان وعده دانش آموزان ُآب است. در میان وعده دانش آموزان از مصرف غذا های چرب و سرخ شده و فست و فود که وجود نمک زیاد در این تغذیه ها منجر به اضافه وزن می شوند، چیپس، تنقلات حجیم شده و سایر تنقلات کم ارزش غذایی که سیری کاذب ایجاد می کند و آب میوه های صنعتی به عنوان نوشیدنی میان و عده ها پر هیز شود. ...
تغذیه سالم بعد از ورزش
مواد مغذی بیشتر از برنج سفید دارد. پس از ورزش و آمدن از باشگاه دوست دارید غذاهای شیرین میل کنید. اما از آنجا که قند برای بدن و سلامت انسان ضرر دارد می توانید از غذاهایی که دوباره گلوکز ماهیچه های شما را تامین می کنند، استفاده کنید. از جمله آنها می توان به مرغ سرخ شده و برنج قهوه ای اشاره کرد. برای طعم بهتر این غذا می توانید از انواع سبزیجات بخارپز کمک بگیرید. 2-حُمُص با نان پیتا ...
نقش تغذیه در مشکلات گوارشی سالمندان
ناشی از مصرف بلندمدت آن ها و احتمال بروز وابستگی به آن ها را مدنظر قرار داد. کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان اضافه کرد: بعضی از عوامل تشدیدکننده سوء هاضمه شامل: کافئین، الکل، آسپرین، آنتی بیوتیک ها، استروئید ها و تئوفیلین هستند که مصرف آن ها باید به کم ترین میزان ممکن کاهش یابد. باقری بازگشت محتویات معده به مری (ریفلاکس) را از دیگر مشکلات گوارشی سالمندان عنوان کرد و ...
4 نشانه ای که می گوید باید سریع به پزشک مراجعه کنید
به گزارش بهداشت نیوز این بیماری ممکن است از یک وضعیت خفیف تا شکل جدی تر متغیر باشد که می تواند منجر به آسیب و عوارض کبدی شود. اگرچه بیماری کبد چرب اغلب بدون علائم رخ می دهد، اما برخی از مشکلات گوارشی وجود دارد که می تواند نشان دهنده بیماری کبدی باشد. اما چهار علامت اصلی گوارشی که نیازمند توجه و ارزیابی برای افراد در معرض خطر یا تشخیص بیماری کبد چرب است: درد شکم یکی از شایع ...
بهترین تغذیه برای مبتلایان به کبد چرب چیست؟
تشدید بیماری شود. برای از بین بردن چربی کبد ، وزن باید به تدریج کم شود و رژیم غذایی باید تا مدتهای طولانی رعایت شود. برای کنترل چربی خون، افراد باید غذاهای کم چرب میل کنند و از مصرف روغن مایع، شیرینی، نوشابه، شکر و بستنی خوددای کنند. همچنین افرادی که چربی خون دارند بهتر است مصرف مواد غذایی حاوی فیبرهای محلول مانند حبوبات و سیب را بیشتر کنند زیرا فیبرها موجب کاهش جذب چربی و کلسترول در دستگاه ...
رژیم غذایی MIND برای رفع آلزایمر
جایگاه ویژه ای در رژیم غذایی مدیترانه ای دارد. رژیم غذایی DASH یکی دیگر از رژیم های غذایی است که برای کاهش فشار خون طراحی شده است، اما مشخص شده که برای سلامت مغز نیز می تواند مفید باشد. در این رژیم خوردن شکر، اسیدهای چرب مضر و سدیم محدود شده و افراد تشویق به مصرف غذاهای غنی از پروتئین گیاهی، حبوبات، لبنیات کم چرب، فیبر و اسیدهای چرب غیر اشباع می شوند. در ...
نقش محافظتی روی در دیابت و کبد چرب
موش های چاق منجر به کاهش نشانگر های آسیب کبدی و گلوکز خون ناشتا و بهبود التهاب و فیبروز می شود. نویسنده مسئول این مطالعه گفت: مطالعه ما برای اولین بار شواهد ژنتیکی را ارائه می دهد که نقش محافظتی روی در برابر قند خون بالا را نشان می دهد و اساس مکانیکی و اساسی این اثر را آشکار می کند. مشاهدات ما نشان می دهد که مسدود کردن SLC39A5 می تواند یک راه درمانی موثر برای دیابت نوع 2 و سایر نشانه هایی باشد که مصرف مکمل روی به تنهایی کافی نیست. ...
دلیل پایین نیامدن سطح قند خون چیست؟
را برای بدن چالش برانگیزتر کند؛ علاوه بر این، قهوه و نوشیدنی های انرژی زا معمولاً حاوی مقدار زیادی قند است که باعث افزایش سطح قند خون می شود؛ بنابراین توصیه شده است مصرف کافئین خود را کاهش دهید و به جای آن چای های گیاهی یا آب را انتخاب کنید. مصرف غذاهای بدون قند لازم است از مواد غذایی بدون قند استفاده کنید، بسیاری از محصولات غذایی حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند که ممکن ا ...
آنچه برای سلامت "قلب" باید بدانید
آفتاب نیوز : زهرا عفراوی با اشاره به 29 سپتامبر (7 مهرماه) روز جهانی قلب اظهار کرد: بیماری های قلبی عروقی، سالانه موجب مرگ بیش از 20.5 میلیون نفر در جهان می شوند، اما طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، 80 درصد از حملات قلبی و سکته ها قابل پیشگیری هستند. وی افزود: عوامل خطر زیادی در ارتباط با بیماری قلبی و سکته مغزی وجود دارد. برخی از عوامل خطر مانند سابقه خانوادگی را نمی ت ...
توصیه های طب ایرانی برای بیماران مبتلا به افزایش چربی خون
...، چیپس، پفک، غذا های پرچرب، مصرف زیاد گوشت قرمز و روغن های با چربی ترانس بالا سبب ابتلا به بیماری هیپرلیپیدمی می شود. امتیازی گفت: اختلال خواب نیز سبب ایجاد اختلال در چربی خون می شود و داشتن خواب کافی یکی از مواردی است که از ابتلا به بیماری افزایش چربی خون پیشگیری می کند. او ادامه داد: استفاده از آش و سوپ که گوشت قرمز موجود در آن کم باشد و تنظیم وعده های خوراکی برای ...
سرخ کن بدون روغن فیلیپس: راهی جدید به سلامتی و لذت طعم
کند تا سلامت قلبی خود را بهبود بخشیده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهید. افزایش سلامت گوارشی: غذاهای چرب و روغنی می توانند مشکلات گوارشی مانند اضطراب معده و گرفتگی معده را تشدید کنند. با کاهش مصرف چربی در غذاها، ممکن است مشکلات گوارشی شما کاهش یابد و راحت تر به غذاها پاسخ دهید. طعم و لذت: استفاده از سرخ کن بدون روغن به شما این امکان را می دهد که غذاها را به ...
بیماری های قلبی و عروقی عامل 45 تا 50 درصد مرگ و میر در کرمانشاه
اصل پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را "خودمراقبتی" عنوان کرد. رییس مرکز بهداشت استان کرمانشاه افزود: وقتی افراد به اندازه کافی تحرک داشته و از غذا های سالم استفاده کرده و مصرف دخانیات نداشته باشند، قطعا تا حد بسیار زیادی از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی در امان خواهند بود. شکیبا بهترین تغذیه برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری ها را کاهش مصرف چربی و قند، کاهش ...
سالم ترین جایگزین قند
سلامت روده ما تأثیر می گذارد و نشان داد که ممکن است جایگزین ایمن تری برای مصرف قند باشد. در چند سال گذشته، جایگزین های مختلفی برای قند در دسترس بوده است، از جمله آسپارتام، سوکرالوز، اریتریتول، و عصاره های برگ استویا. در حالی که سازمان غذا و دارو آمریکا همه جایگزین های قند را برای استفاده در غذاها تأیید می کند، تحقیقات قبلی نشان داده است که برخی از شیرین کننده های مصنوعی به ...
زیاد دارچین نخورید
یک قاشق چایخوری دارچین کاسیا مصرف نمایید، زیرا مقدار مجاز توصیه شده روزانه برای مصرف کومارین، 0.1 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن می باشد. به جز کاسیا مکمل دارچین نیز دارای مقدار زیادی کومارین است. کاهش قند خون دارچین ماده ایی است عالی برای کاهش قند خون برای کسانی که دارای قند خون بالا هستند؛ دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که دارچین میتواند کار انسولین را انجام دهد گرچه که ...
پیاده روی رقیب دیابت
دیابتی های گرم استفاده کنیم. عوارض پس از دوران کرونا باعث افسردگی و در بدن سودایی پدیدار می شود که زمینه بروز دیابت را فراهم می کند، در نتیجه باید کار های رفتاری و تغییر سبک زندگی که مانع توسعه دیابت باشد را فراهم کنیم. در افراد مبتلا به کرونا پا ها سرد و سر شده و زمینه ایجاد دیابت سرد است که باید از مصرف فست فود ها خودداری کنیم. این نوشیدن آب سرد در بین غذا ...
بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید!
بخش با مواد غذایی مفید و مضر بعد از ورزش آشنا خواهید شد. مایعات باز هم مایعات بنوشید؛ اما در اینجا مایعاتی که دارای کربوهیدرات های ساده هم باشند. مثل آب پرتقال و آب میوه های دیگر؛ یعنی مایعاتی که علاوه بر آب حاوی کربوهیدرات ها و الکترولیت هایی مانند سدیم و پتاسیم هم باشند. کربوهیدرات شما با ورزش کردن مقدار زیادی کربوهیدرات سوزانده اید؛ یعنی همان سوخت ...