خانه
تغذیه مناسب چه نقشی در کنترل بیماری قلبی دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر عاشق خوردن پفک هستید حتما این مطلب را بخوانید
دهد و به طور بالقوه منجر به بیماری کبد چرب و عوارض مرتبط با آن شود. 15. طبیعت اعتیادآور: ترکیب طعم ها و بافت ها می تواند پفک ها را اعتیادآور کند، باعث تشویق به مصرف بیش از حد و یک عادت غذایی ناسالم شود. 16. تاثیر خلق و خو و سلامت روان: کمبود ارزش غذایی در پفک ممکن است به مرور زمان بر خلق و خو و عملکرد شناختی تاثیر منفی بگذارد. 17. مواد تشکیل دهنده ناپایدار: تنقلات ...
چگونه از کبد چرب دوری کنیم؟
روز ها شیوع بیشتر آن را می بینیم، کبد چرب است. از سال 1991 مرگ های ناشی از بیماری کبد چرب تقریبا دو برابر شده است و تقریبا 50 درصد افراد به دلیل سبک زندگی ناسالم به این بیماری مبتلا شده اند. فراموش نکنید مصرف الکل و یا غذا های پرچرب آنقدر عوامل قدرتمندی هستند که به تنهایی هم می توانند منجر به کبد چرب شوند، اما ترکیب این دو عامل، به یک تهدید جدی برای ابتلا به کبد چرب در آینده ...
خوراکی هایی که دانش آموزان برای افزایش تمرکز باید بخورند
بهانه نداشتن اشتها در صبح ها و یا نداشتن عادت، از خوردن صبحانه فرار می کنند در صورتی که نخوردن وعده صبحانه باعث کاهش قند خون شده و تمرکز و دقت دانش آموز پایین خواهد آمد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه مصرف تنقلات مثل کیک، کلوچه و انواع بیسکوئیت های کرم دار باید کمتر مصرف شود، گفت: احساس گرسنگی بعد از مصرف تنقلات زیاد است و اگر به جای صبحانه از تنقلات استفاده شود، دیگر ...
مکمل های روغن ماهی بخوریم یا نه؟
نویسندگان این مقاله، گفت: ممکن است بهتر باشد افراد روی مصرف سبزیجات تازه، عضویت در باشگاه ورزشی یا مصرف داروی درمان فشار خون یا کلسترول تمرکز کنند. ناوار گفت: به عنوان یک متخصص قلب و عروق، به بیمارانم می گویم که اگر روغن ماهی مصرف می کنند تا از بیماری قلبی جلوگیری کنند، می توانند مصرف آن را متوقف کنند زیرا به آنها کمک نمی کند. ...
هوس کردن غذا های مختلف هشدار کدام بیماری است؟
معمولا در زمستان به دنبال غذا های گرم مانند سوپ و آش هستید و در تابستان هوس غذا های خنک مثل بستنی و میوه می کنید؟ در پاییز افراد بیشتر خواهان غذاهایی با منشا زمینی هستند مانند کدو، پیاز و آجیل و در فصل بهار با مصرف میوه و سبزیجات به دنبال سم زدایی بدن خود می باشند. کمبود های زندگی داشتن رضایتمندی در زمینه های شغلی، رابطه، مالی، خواب، تفریح و غیره بسیار مهم است. اگر در هر یک ...
تدابیری برای پاییز
، ادویه تند و هر چیز ترش یا شور توصیه شده است. نوشیدن آب و سایر مایعات با دمای بسیار سرد و خوردن یخ نیز منع می شود؛ این در حالی است که تغذیه با مواد غذایی گرم و تر مانند مرغ درشت، تخم مرغ عسلی و شیرینی های طبیعی از شکر و بادام و پسته، مغزها، انجیر، کشمش و مویز، خشکبار با طبیعت گرم به جای تنقلات، شیره انگور، زیتون، به، سیب، انار، انگور، خربزه، گلابی و شلغم کمک کننده است. مصرف ...
تغذیه سالم و مناسب در دوران سالمندی
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز یزد ، مدیر شبکه بهداشت و درمان مهریز گفت: یکی از راه های حفظ سلامتی در دوران سالمندی، تغذیه مناسب است که نکته ای ضروری برای داشتن زندگی سالم و بانشاط در این دوران محسوب می شود. دکتر مختاری افزود: افراد باید در این دوران از تمامی گروه های غذایی به مقدار توصیه شده، استفاده کنند. وی ادامه داد: نان و غلات یکی از مهم ترین و ارزان ترین منابع تأمین ...
این خوراکی ها شما را خنگ می کنند!
برای شما مضر است و این چیز جدیدی نیست، اما نکته جدید این است که مصرف مقدار زیادی شکر در مدت زمان طولانی باعث مشکلات عصبی می شود. مصرف زیاد شکر بر حافظه و توانایی یادگیری شما تأثیر می گذارد. همچنین، قند بیش از حد در خون، استفاده سلول های مغز از انسولین را برای تجزیه قند برای کمک به پردازش افکار و احساسات کاهش می دهد و منجر به کاهش فعالیت مغز می شود. نمک نمک علاوه بر تأثیر بر ...
بایدها و نبایدهای تغذیه دانش آموزان چیست
ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و عروقی، کبد چرب، افزایش چربی خون و ... شود، عنوان کرد: در نتیجه توصیه می شود دانش آموزان از مصرف تنقلات ناسالم خودداری کرده و سعی کنند از مواد غذایی سالم اعم از میوه ها، مغزها، میوه های خشک مانند خرما، انجیر خشک، کشمش، برگ زردآلود و لواشک های خانگی استفاده کنند. وی اضافه کرد: با توجه به اینکه دانش آموزان در سن رشد و نمو قرار دارند توصیه می ...
این خوراکی ها موجب بدخوابی می شود
جزو منابع کافئین دار محسوب می شود، درحالی که کافئین هم به طور کلی از شکل گیری مراحل عمیق خواب جلوگیری می کند. 2. خوراکی ها و غذا های چرب انواع غذا ها و خوراکی های چرب از خواب شبانه باکیفیت جلوگیری می کنند. بعضی افراد فکر می کنند که منظور از غذا های چرب فقط گزینه هایی مثل مرغ سرخ کرده است، اما انواع بستنی ها یا دسر های چرب هم در همین گروه قرار می گیرند. خوراکی ها و غذا های چرب به ...
قبل از پخت و پز در ظروف چدنی این مطلب را بخوانید
اغلب بسیاری درباره سلامت این ظروف تردید دارند، اما در مورد ظروف آهنی همیشه گفته می شود که هیچ عارضه ای ندارد و حتی عنوان غیر سمی را بر این ظروف گذاشته اند. مصرف روغن کمتر ممکن است از فهمیدن این مساله که ظروف چدنی باعث کاهش مصرف روغن می شود، شگفت زده شوید، اما این واقعیت دارد. مشخص شده که در مقایسه با سایر ظروف فلزی و ظروف نچسب، ظروف چدنی روغن کمتری مصرف می کنند که باعث می شود غذا مغذی تر ...
راه های مراقبت از چشم در بیماران دیابتی
بیماری رایج در بین افراد دیابتی شامل دیابتیک رتینوپاتی، گلوکوما و آب مروارید است. دیابتیک رتینوپاتی یعنی ضعیف شدن رگ های ظریف خونی در شبکیه، گلوکوما یعنی ایجاد فشار به چشم و آب مروارید یعنی تار شدن لنز چشم که در بلند مدت همگی باعث تاری دید می شود. نگه داشتن سطح گلوکز در یک سطح مناسب همه این خطرات را می کاهد. اگر قند خون شما در حد پایین و ثابت نگه داشته شود، آسیب به عروق خونی کوچک در چشم نیز ...
خواص تخم هندوانه چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، تخمه هایی که در میوه هندوانه یافت می شوند دارای کالری کم و مواد مغذی بسیار زیادی هستند و سمی نیستند و مزایای زیادی ارائه می دهند. بعضی از آنها شامل تقویت سلامت قلب و ایمنی بدن و کنترل قند خون می باشند؛ دانه ها غنی از مواد مغذی مانند پتاسیم ، مس، سلنیوم و روی هستند که ممکن است در رژیم غذایی شما کم نباشد. شما می توانید خود تخمه های هندوانه یا پودر شده ...
هشدار؛ خوردن زیاد این سبزیجات مضر است!
بر ایجاد ناراحتی معده و تورم شکم، گاز نیز ایجاد می کند و در نتیجه حتماً در مصرف کلم بروکلی تعادل را رعایت کنید و از مصرف بیش از حد آن اجتناب کنید. نخودفرنگی نخود فرنگی جز سبزیجات نشاسته ای محسوب می شود. این نخودها شاخص گلیسمی بالایی دارند و خیلی سریع قند خون را افزایش می دهند که این اتفاق منجر به چاقی و احساس گرسنگی زود هنگام درست بعد از مصرف غذا می شود، بنابراین اگر سوخت و ...
نقش تغذیه در پیشگیری از بیما ری های قلبی
معاونت بهداشت با اشاره به مصرف زیاد نمک در کشورو نقش آن به عنوان یکی از عوامل تاثیر گذار در پرفشاری خون و عوارض قلبی عروقی گفت: طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر 50 سال پنج گرم(یک قاشق چایخوری) و در افراد بالای50 سال و بیماران قلبی وعروقی و کودکان روزانه کمتر از 3 گرم است.به گفته وی این میزان نمک شامل نمک های پنهان در غذا مانند نان، پنیر، رب گوجه فرنگی و... نیز ...
روش های کنترل چربی خون بالا
غذایی بسته به سن، جنسیت و نیازهای غذایی خاص می تواند متفاوت باشد. همچنین مصرف مواد غذایی بدون چربی های اشباع شده مانند آووکادو، آجیل، دانه ها، روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، بادام زمینی، کنجد، سویا ، ذرت و روغن آفتابگردان ، سبزیجات، ماهی مانند ماهی قزل آلا و انواع تن ماهی و... در کنترل چربی خون مؤثر است. کاهش وزن اضافی بدن روشی موثر برای کاهش چربی خون به خصوص تری گلیسیرید ...
کلاس خطرناک فست فود/ ذائقه تغذیه سلامت باید از کودکی ایجاد شود
نمک است که باعث افزایش وزن می شود، چاقی به عوارض جدی مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی، فشار خون بالا و بیماری های مربوط به گوارش مانند سنگ کلیه منجر می شود، همچنین مصرف بیش از حد فست فود می تواند باعث اختلالات روحی و عصبی در کودکان و نوجوانان شود، علاوه بر این، فست فودها دارای مقادیر بالایی از نمک است که می تواند باعث افزایش فشار خون شود، بنابراین افرادی که به فشار خون بالا یا بیماری های قلبی ...
7 توصیه تغذیه ای برای دانش آموزان در مدارس
زمینی بدون شکر و نمک خوراکی مناسبی برای مسان وعده دانش آموزان است. همچنین حبوبات غذای مقوی و مغذی هستند و والدین می توانند برای آنها خوراک حبوبات را به صورت عدسی آماده کنند و بهترین نوشیدنی در میان وعده دانش آموزان ُآب است. در میان وعده دانش آموزان از مصرف غذا های چرب و سرخ شده و فست و فود که وجود نمک زیاد در این تغذیه ها منجر به اضافه وزن می شوند، چیپس، تنقلات حجیم شده و سایر تنقلات کم ارزش غذایی که سیری کاذب ایجاد می کند و آب میوه های صنعتی به عنوان نوشیدنی میان و عده ها پر هیز شود. ...
خوردن شیرینی شما را زشت می کند!
آسیب زننده نیستند. طبق مطالعات موجود؛ شما نباید در طول روز بیش از 36 گرم قند یا شیرینی مصرف کنید؛ در صورتی که در کشور بزرگی مثل ایران افراد جوان در طول روز؛ حدودِ 77 گرم قند استفاده می کنند که این قند بر روی پیری زودرس تاثیر گذار است و در یک جمله، زیبایی و جوانی چهره شما را نابود میکند. مصرف زیاد ساکروز و فروکتوز که در غذاهای صنعتی و نوشیدنی ها وجود دارد هم این روزها رایج شده ...
نقش تغذیه در مشکلات گوارشی سالمندان
ناشی از مصرف بلندمدت آن ها و احتمال بروز وابستگی به آن ها را مدنظر قرار داد. کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان اضافه کرد: بعضی از عوامل تشدیدکننده سوء هاضمه شامل: کافئین، الکل، آسپرین، آنتی بیوتیک ها، استروئید ها و تئوفیلین هستند که مصرف آن ها باید به کم ترین میزان ممکن کاهش یابد. باقری بازگشت محتویات معده به مری (ریفلاکس) را از دیگر مشکلات گوارشی سالمندان عنوان کرد و ...
با مصرف این مواد غذایی مانع ابتلا به آلزایمر شوید
دانستنی آنلاین: اگرچه بسیاری از افراد با افزایش سن و پا گذاشتن در سنین کهن سالی دچار آلزایمر می شوند، اما میتوان با مصرف برخی مواد غذایی در نوجوانی و جوانی مانع این اتفاق شد. به گزارش دانستنی آنلاین؛ آلزایمر بیماری مزمنی است که نمی توان آن را تنها به سنین بالا اختصاص داد بلکه با بی توجهی حتی در جوانی هم افرادی به آن مبتلا می شوند. فراموشی یا همان آلزایمر امروزه یکی از بیماری های رایج ...
بهترین تغذیه برای مبتلایان به کبد چرب چیست؟
تشدید بیماری شود. برای از بین بردن چربی کبد ، وزن باید به تدریج کم شود و رژیم غذایی باید تا مدتهای طولانی رعایت شود. برای کنترل چربی خون، افراد باید غذاهای کم چرب میل کنند و از مصرف روغن مایع، شیرینی، نوشابه، شکر و بستنی خوددای کنند. همچنین افرادی که چربی خون دارند بهتر است مصرف مواد غذایی حاوی فیبرهای محلول مانند حبوبات و سیب را بیشتر کنند زیرا فیبرها موجب کاهش جذب چربی و کلسترول در دستگاه ...
رژیم غذایی MIND برای رفع آلزایمر
جایگاه ویژه ای در رژیم غذایی مدیترانه ای دارد. رژیم غذایی DASH یکی دیگر از رژیم های غذایی است که برای کاهش فشار خون طراحی شده است، اما مشخص شده که برای سلامت مغز نیز می تواند مفید باشد. در این رژیم خوردن شکر، اسیدهای چرب مضر و سدیم محدود شده و افراد تشویق به مصرف غذاهای غنی از پروتئین گیاهی، حبوبات، لبنیات کم چرب، فیبر و اسیدهای چرب غیر اشباع می شوند. در ...
10 فایده روغن فلفل سیاه | فوایدی باورنکردنی و شگفت انگیز!
قابلیت زیست پذیری داروهای گیاهی و مرسوم است، باشند. به همین دلیل ممکن است پیپرین را به عنوان یک جزء ترکیبی در مکمل هایتان مشاهده کنید. بعنوان یک محرک اشتها استفاده می شود تحقیقات نشان می دهند که تحریک بویایی با استفاده از روغن فلفل سیاه، که یک محرک اشتها برانگیز است، می تواند هضم غذا در افراد با اختلالات عصبی را تسهیل بخشد. استنشاق و استفاده از روغن فلفل سیاه، پوسته ...
آنچه برای سلامت "قلب" باید بدانید
گسترده ای از غذا های فرآوری نشده و تازه باشد. در این خصوص مصرف میوه و سبزی فراوان به میزان حداقل پنج وعده در روز، غلات کامل، آجیل و غذا های کم چرب و خودداری از مصرف روغن های اشباع شده، قند و نمک توصیه می شود. مردم حتما باید مراقب غذا های فرآوری شده باشند، زیرا این غذا ها اغلب حاوی مقادیر زیادی نمک هستند. نقش فعالیت فیزیکی در کاهش بیماری های قلبی وی عنوان کرد: ورزش باید به بخش ...
دلیل پایین نیامدن سطح قند خون چیست؟
را برای بدن چالش برانگیزتر کند؛ علاوه بر این، قهوه و نوشیدنی های انرژی زا معمولاً حاوی مقدار زیادی قند است که باعث افزایش سطح قند خون می شود؛ بنابراین توصیه شده است مصرف کافئین خود را کاهش دهید و به جای آن چای های گیاهی یا آب را انتخاب کنید. مصرف غذاهای بدون قند لازم است از مواد غذایی بدون قند استفاده کنید، بسیاری از محصولات غذایی حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند که ممکن است ...
سرخ کن بدون روغن فیلیپس: راهی جدید به سلامتی و لذت طعم
کند تا سلامت قلبی خود را بهبود بخشیده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهید. افزایش سلامت گوارشی: غذاهای چرب و روغنی می توانند مشکلات گوارشی مانند اضطراب معده و گرفتگی معده را تشدید کنند. با کاهش مصرف چربی در غذاها، ممکن است مشکلات گوارشی شما کاهش یابد و راحت تر به غذاها پاسخ دهید. طعم و لذت: استفاده از سرخ کن بدون روغن به شما این امکان را می دهد که غذاها را به ...
تغذیه سالم بعد از ورزش
مواد مغذی بیشتر از برنج سفید دارد. پس از ورزش و آمدن از باشگاه دوست دارید غذاهای شیرین میل کنید. اما از آنجا که قند برای بدن و سلامت انسان ضرر دارد می توانید از غذاهایی که دوباره گلوکز ماهیچه های شما را تامین می کنند، استفاده کنید. از جمله آنها می توان به مرغ سرخ شده و برنج قهوه ای اشاره کرد. برای طعم بهتر این غذا می توانید از انواع سبزیجات بخارپز کمک بگیرید. 2-حُمُص با نان پیتا ...
زیاد دارچین نخورید
یک قاشق چایخوری دارچین کاسیا مصرف نمایید، زیرا مقدار مجاز توصیه شده روزانه برای مصرف کومارین، 0.1 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن می باشد. به جز کاسیا مکمل دارچین نیز دارای مقدار زیادی کومارین است. کاهش قند خون دارچین ماده ایی است عالی برای کاهش قند خون برای کسانی که دارای قند خون بالا هستند؛ دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که دارچین میتواند کار انسولین را انجام دهد گرچه که ...
