خانهاضطراب و سرخوردگی نوجوانان به واسطه شبکه های اجتماعی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این همه خبر ترسناک چگونه مراقب سلامت روان مان باشیم؟
خبرآنلاین نوشت: چند هفته ای هست که جامعه ما به شدت در معرض اخبار تلخ و آزاردهنده قرار گرفته است. هر چند این وضعیت حداقل از یک سال پیش وجود داشته اما با بالا گرفتن جنگ در منطقه، کشته شدن داریوش مهرجویی و همسرش و چندین قتل به اصطلاح ناموسی دوباره موج جدیدی از اخبار بد [...]
شرایطی که با افسردگی اشتباه گرفته می شوند
به فعالیت ها انرژی پایین افکار خودکشی یا مرگ مشکل خواب در فکر کردن، تمرکز کردن یا تصمیم گیری مشکل دارید کاهش یا افزایش وزن اگر این علائم را دارید با پزشک خود صحبت کنید. اگر 2 هفته یا بیشتر طول بکشد و توانایی شما را برای عملکرد محدود کند، ممکن است افسردگی داشته باشید. شرایطی که ممکن است شبیه افسردگی باشد در اینجا به سلامت روان و شرایط پزشکی رایج که شبیه افسردگی ...
چالش های سلامت روانی متخصصان روابط عمومی
روبرو می شوند، مانند مدیریت بحران یا واکنش به انتشار اخبار منفی. عواقب این فشارها می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامت روان شود، از جمله: - استرس - اضطراب - افسردگی - اختلالات خواب - مصرف الکل یا مواد مخدر راه حل این مقاله استدلال می کند که صنعت روابط عمومی نیاز به تغییر رویکرد خود به سلامت روان دارد. این تغییر شامل ...
13 اشتباه مهم زنان که سلامتی آن ها را به خطر می اندازد
را در اولویت قرار دهید. این کار به حفظ سلامت شما و افزایش طول عمرتان کمک می کند. 2. به سلامت روان خود بی توجه هستند حتی زنانی که با پشتکار از سلامت جسمی خود مراقبت می کنند، گاهی اوقات علائم مشکلات مربوط به سلامت روان را نادیده می گیرند. اما بهزیستی روانی مانند سلامت جسم مهم است و باید به همان اندازه در اولویت قرار بگیرد. همه ی زنان باید زمانی که با مشکلاتی مثل اضطراب، افسردگی ...
چگونه خشم خود را فرو بنشانیم؟
را تحت تأثیر قرار دهد. وی با بیان اینکه روزانه با حجم زیادی از اطلاعات روبرو می شویم که سلامتی ما را تحت تاثیر قرار می دهند، افزود: اخباری که از طریق فضای مجازی دریافت می کنیم تأثیر مستقیمی بر روح و روان ما دارند و گاهی اینقدر حجم اخبار زیاد است که باعث احساس خستگی و خمودگی در ما می شود. این پزشک و متخصص طب ایرانی برای کنترل این مسئله، توصیه کرد: بهتر است کسانی که با کوچک ...
کاهش علائم افسردگی بدون نیاز به دارو
....البته محققان معتقدند که می توان از هر دو شیوه برای درمان افسردگی بهره گرفت چرا که داروهای افسردگی در مجموع ایمن و موثرند و فقط در برخی موارد ممکن است اثرات جانبی بالقوه ای داشته باشند. برخی بیماران هم تمایلی به مصرف قرص های ضدافسردگی ندارند. اهمیت درمان های مبتنی بر سبک زندگی در مراقبت از سلامت روان بر همین اساس یافته های این پژوهش حاکی از آن است که ورزش درمانی گزینه ای خوب و شاید ...
حمله پانیک چیست؟ علائم، روش های پیشگیری و درمان این اختلال
کاهش اضطراب کمک کند. کاهش اضطراب خودبه خود برای جلوگیری از حمله ی پانیک مؤثر است. غذاهایی با کربوهیدرات پیچیده باعث تقویت سروتونین مغز می شود. به جای تنقلات ناسالم یا نوشیدنی های شیرین، نان سبوس دار و غلات کامل را انتخاب کنید. در وعده ی صبحانه پروتئین بخورید تا سطح گلوکز خون ثابت بماند و انرژی داشته باشید. از مصرف الکل و کافئین که باعث اضطراب می شود، کاملاً اجتناب یا آن را محدود کنید. هر ...
چند توصیه برای کاهش علائم افسردگی
بر اساس گزارشی از مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC)، در سال 2021 میلادی، تقریباً یک نفر از هر چهار جوان در این کشور اعلام کرده که اخیراً به دنبال درمان و مراقبت های سلامت روان بوده و تحت درمان قرار گرفته است. افسردگی و اختلالات خلقی در فصل زمستان شایع هستند زیرا افراد به میزان کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند و این امر می تواند بر ترشح برخی هورمون ها در بدن ...
چگونه بر خشم، پیروز شویم؟
زیادی دفع کرده و موجب آرامش بیشتر انسان می شود. انجام ورزش های ملایم و با شدت کم مانند شنا، دوچرخه سواری، دویدن آرام که طولانی و با شدت زیاد نباشد، مناسب همه گروه های سنی است و باعث افزایش آرامش همچنین انجام ورزش های هوازی به مدت نیم ساعت و با شدت متوسط، یوگا و ایروبیک نیز باعث شادابی انسان و کاهش استرس و اضطراب در افراد می شود. تغذیه: متخصصان روانشناسی و بیولوژیک در مطالعات ...
علت تپش قلب بعد از خواب چیست؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین از healthline ، ضربان قلب سریع در آغاز روز و بلافاصله پس از بیدارشدن ممکن است دلایل زیادی داشته باشد که برخی از آنها عبارتند از: اضطراب استرس و اضطراب باعث ترشح هورمون های استرس می شود. این هورمون ها به نوبه خود می توانند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهند. سطح بالاتر اضطراب می تواند علائم شدیدتری ایجاد کند. اگر دچار افسردگی هستید یا ...
چرا با وجود اطلاعات فراوان روان شناسی باز هم شکست می خوریم؟ | مهم ترین دلایل شکست و عدم موفقیت در زندگی
شده است. مهدیه نقره، روان شناس عمومی درباره کاربردی نبودن بعضی اطلاعات روان شناسی می گوید: دلایل احتمالی زیادی وجود دارد که چرا افراد با وجود اطلاعات فراوان در استفاده از اصول روان شناسی موجود باز هم شکست می خورند؛ مانند نبود علاقه یا انگیزه. ممکن است بعضی افراد علاقه ای به یادگیری در مورد روان شناسی یا استفاده از اصول آن در زندگی خود نداشته باشند و گاهی اولویت ها یا ترجیحات دیگری داشته ...
این روغن گیاهی اضطراب تان را کاهش می دهد
به گزارش بهداشت نیوز، این روغن به شکل حباب های میکروسکوپی جمع آوری می شوند و داخل کپسول هایی قرار داده می شوند که به راحتی می توانند از مانع روده عبور کنند و به محض عبور موجب آرامش می شوند. این گیاه نه اعتیاد آور است و نه خطرناک. بدترین عارضه ی جانبی آن باد گلو است که آن هم اهمیت ندارد چرا که بوی گل می دهد. این دارو خستگی را نیز از بین می برد و به طور منظم یا در هر زمان که اضطراب به سراغتان می آید، می تواند مورد استفاده قرار گیرد. ...
تعریق شبانه؛ چرا شب ها هنگام خواب عرق می کنیم؟
دهد و باعث تعریق بیشتر شود که این موضوع نیز به نوبه ی خود خواب کمتر و اضطراب بیشتر را به دنبال دارد. اگر اضطراب باعث تعریق شبانه و ناراحتی شما می شود بهتر است از جای خود بلند شوید، کمی راه بروید و در فضایی تاریک یا کم نور مدیتیشن کنید. تعریق شبانه با اختلالات خواب مانند آپنه ی انسدادی خواب نیز مرتبط است. در آپنه ی انسدادی خواب راه هوا به طور مکرر در طول خواب مسدود می شود و خروپف بلند ...
خوراکی هایی که خوردن آنها شما را خوشحال می کنند
به گزارش بکناپرس، رژیم غذایی معمولاً جایگاه بالایی در فهرست جستجوی ما برای شادی و خوشبختی ندارد چون اغلب مردم دنیا به چیزهایی مانند تراپی، ورزش یا مدیتیشن برای بهتر کردن حالشان اهمیت بیشتری می دهند. اما در حقیقت غذاهایی که می خوریم نقش مهمی در خلق و خوی ما دارند. در دهۀ گذشته مطالعاتی درباره ی رابطه ی تغذیه و سلامت روان انجام شد و مشخص شد برخی غذاها سروتونین مغز ما را افزایش می دهند ...
لذت زندگی بدون اضافه وزن
بهبود تفکر یا شناخت برای کودکان در سنین شش تا 13سال و کاهش کوتاه مدت اضطراب در بزرگسالان است. ازاین رو فعالیت بدنی منظم می تواند به حفظ مهارت های تفکر، یادگیری و قضاوت با افزایش سن کمک کند، خطر افسردگی و اضطراب را کاهش داده و باعث بهبود خواب روزانه شود.وی تاکید می کند انجام 30دقیقه فعالیت ورزشی در روز، به عبارتی 150دقیقه درهفته به مدت پنج روز فعال، ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان در بلندمدت را کاهش ...
برای خواب راحت دور این خوراکی ها را خط بکشید
آنها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 11 ماده غذایی که شب ها شما را بیدار نگه می دارند شامل موارد زیر است: _ شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ ...
توصیه های طب ایرانی برای سلامت زنان
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر مهشید چایچی - پزشک و متخصص طب سنتی ایران با بیان اینکه زنان محور سلامت خانواده محسوب می شوند و تأمین نیازهای جسمی و روحی این قشر جامعه تضمین کننده سلامت نسل های آینده است؛ گفت: متاسفانه بیشتر خانم ها به سلامتی خود بی توجه اند و باید تغییری در سبک زندگی خود ایجاد کنند تا در مسیر سلامتی و رشد قرار گیرند. چایچی ادامه داد: در طب ایرانی مهم ترین روش برای حفظ ...
معرفی 3 روانشناس برتر اصفهان در پزشک خوب (مهر 1402)
در شهرهای بزرگ مانند اصفهان که هیاهوی زندگی روی سلامت روان هر فرد تاثیر زیادی دارد، مراجعه به روانشناس گزینه ی بسیار خوبی برای بهبود سلامت روان است. صحبت با روانشناس می تواند به حل چالش ها و گره های زندگی کمک کند؛ اما شاید پیدا کردن روانشناس خوب در اصفهان را کار سختی بدانید. در ادامه شما را با 3 روانشناس برتر اصفهان در مهر ماه 1402 از دید کاربران آشنا می کنیم تا به راحتی بتوانید در این باره تصمیم ...
تاثیرات استرس و اضطراب بر گوارش
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با تهدید می کند. استرس باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان قلب ...
سحرخیز ها شادترند یا شب زنده داران؟
و روتین های زندگی. همانطور که محققان دانشگاه وارویک می گویند، این انعطاف پذیری فراتر از وراثت ژنتیکی ما، حاکی از این است که ممکن است بتوان کرونوتایپ خود را به روشی عمدی تغییر داد. محققان معتقدند که رعایت برخی از نکات برای تغییر به سمت سحرخیزی عبارتند از اجتناب از استفاده از وسایل دیجیتال در عصر، زودتر رفتن به رخت خواب و وعده دادن یک چیز مفید برای صبح که برای آن بیدار شوید؛ مانند قهوه ...
دفاع از مردم ستم دیده غزه وظیفه ذاتی سازمان بهداشت جهانی است
و دارای قدرت اثرگذاری جهانی، مطابق مفاد ماموریتی خود باید به دنبال سلامت جسمی و روحی جوامع بشری و متعهد به رعایت اصول برابری، حق طلبی و بی طرفی در تمام جنبه ها باشد. یکی از اصول اساسی و راهبردی سازمان بهداشت جهانی، عدالت و کرامت برای همه جوامع است. آیا ملت و مردم مظلوم و بی دفاع فلسطین مستحق قرار گرفتن در شمول این قواعد نیستند؟ جامعه روان شناسی و مشاوره ایران از شما می خواهد در راستای ایجاد ...
ترس از دندانپزشکی چیست و راه های درمان آن کدام است؟
... احساس ناامنی یا کنترل از دست رفته: احساس ناامنی و کنترل از دست رفته در موقع درمان دندانی، عامل دیگری است که ممکن است منجر به ترس از دندانپزشک شود. بسیاری از افراد دوست دارند که در موقعیت ها کنترل کاملی داشته باشند و وقتی این کنترل کاهش پیدا می کند، احساس نگرانی و اضطراب می کنند. نگرانی از تشخیص های نامطلوب: نگرانی از شنیدن خبرهای بد یا تشخیص های نامطلوب نیز ...
عوامل دخیل در افسردگی فصلی را بشناسید
... تمرین ذهن آگاهی و آرام سازی: تمرینات ذهن آگاهی (mindfulness) یا تکنیک های آرام سازی را برای مدیریت استرس و اضطراب انجام دهید. این تمرینات می توانند خلق وخو و سلامت روان را بهبود بخشند. سپری کردن زمان در فضای باز: هرگاه امکان دارد، در ساعات روشنایی روز زمانی را در فضای باز بگذرانید. حتی در روزهای ابری، مواجهه با نور طبیعی مفید است. سپاس گزاری : دفتر سپاس گزاری نگه دارید تا بر جنبه های مثبت زندگی تمرکز کنید و دیدگاهی خوش بینانه تر پرورش دهید. مراقبت از خود: به فعالیت هایی که از آن لذت می برید مانند مطالعه، حمام آب گرم یا دلبری از خودتان بپردازید. ...
علائم و روش های درمانی اختلال اضطراب پس از حادثه (PTSD)
... علائم اختلال اضطراب پس از سانحه بدن شما را تحت فشار قرار می دهند؛ بنابراین باید به داشتن سبک زندگی سالم اهمیت بدهید. اختصاص دادن زمانی برای آرامش و مدیتیشن، ماساژ و یوگا ازجمله کارهایی هستند که به آرامش هرچه بیشتر شما کمک خواهند کرد. درکنار این موارد حتما از غذاهای سالم استفاده کنید و به داشتن خواب کافی درطول شب نیز اهمیت دهید. درمان های حرفه ای PTSD توجه داشته باشید ...
سلامت جسم و روان مکمل یکدیگر هستند
، اظهار کرد: سلامت روان حالتی از رفاه روانی است که افراد را قادر می سازد تا با استرس های زندگی کنار بیایند، توانایی های خود را درک کنند، خوب یاد بگیرند و خوب کار کرده و به جامعه خود کمک کنند. این مهم یک جزء جدایی ناپذیر از سلامت و رفاه است که زیربنای توانایی های فردی و جمعی ما برای تصمیم گیری، ایجاد روابط و شکل دادن به جهانی است که در آن زندگی می کنیم. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ...
7 راهکار کلیدی در پیشگیری از اعتیاد
انجام دهید. فشار هم سالان بخش عمده ایی از زندگی نوجوانان وبزرگسالان است. اگر می خواهید که دردام اعتیاد گرفتار نشوید روشی را برای نه گفتن ایجاد کنید.بهانه ی خوبی تهیه کنید یا ازقبل برنامه ریزی کنید که ازفشار هم سالان خود داری کنید. 7-برای بیماری های روانی کمک بگیرید. بیماری های روانی و سوءمصرف مواد اغلب دست به دست یکدیگر می دهند.اگر با یک بیماری روانی مانند اضطراب افسردگی ...
رسانه های اجتماعی چه تاثیری بر زندگی نوجوانان دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، رسانه های اجتماعی مانند هر فناوری دیگر جنبه های مثبت و منفی زیادی بر زندگی نوجوانان دارد، امروزه حضور در شبکه های اجتماعی همچون اینستاگرام، ایکس (توئیتر) و تلگرام به یک عادت روزمره برای این افراد تبدیل شده است که ممکن است، در حالی که باعث رشد جنبه های شخصیتی نوجوانان می شود، آسیب هایی نیز برای آن ها به همراه داشته باشد. جنبه های مثبت استفاده از رسانه های ...
افسردگی پاییزی چیست؟ راهکارهایی ساده برای مشکلی رایج
بتوانید علائم افسردگی فصلی خود را مدیریت کنید. کپی لینک آواز بخوانید مهم نیست خوش صدا هستید یا خیر، در هر صورت آوازخواندن به شما کمک خواهد کرد تا احساس بهتری داشته باشید؛ چراکه با انجام دادن این کار عصب واگ خود را تحریک می کنید. این عصب مغز شما را به اندام هایی مانند قلب و ریه ها متصل می کند و با کاهش علائم اضطراب و افسردگی بر سلامت روان شما تاثیر مثبتی می گذارد. عصب ...
