سایر منابع:
سایر خبرها
علت تپش قلب بعد از خواب چیست؟
افزایش دهد. در برخی افراد، کافئین بیش از حد می تواند شدت ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهد و منجر به عصبی شدن و اضطراب شود. وحشت شبانه کابوس ها و خواب های ناخوشایند باعث می شوند که با ضربان قلب تند از خواب بیدار شوید. وحشت شبانه نوعی اختلال خواب است که در آن فرد با حالت ترس و وحشت از خواب بیدار می شود. این اختلال بیشتر در کودکان خردسال رایج است. سرماخوردگی یا تب ...
فواید پتوی سنگین برای سلامت جسم و روان
پژوهش های موجود نیز امیدوارکننده اند. بر اساس این پژوهش ها، ممکن است پتوهای سنگین برای کاهش اضطراب مؤثر باشند. به گفته متخصصان خواب نیز پتوهای سنگین به ویژه برای افراد دچار سندرم پای بیقرار مفیدند. در پژوهشی 63درصد از شرکت کنندگان پس از استفاده از پتوی سنگین اضطراب کمتری را گزارش کردند و تقریبا 80درصد از آنها این پتوها را آرامش بخش می دانستند. با بررسی 32 داوطلب بزرگ سال، 63درصد ...
ضربان قلب خود را با کلینیک دکتر هومان تنظیم کنید
...، احساساتی مانند هیجان و ترس نیز می توانند ضربان قلب را افزایش دهند. ضربان قلب طبیعی منجر به یک قلب سالم می شود. علاوه بر ورزش، چیزهای دیگری نیز وجود دارد که به حفظ سلامت قلب کمک می کند و به آن اجازه می دهد تا به طور طبیعی کار کند. کاهش استرس: استرس ضربان قلب و فشار خون را افزایش می دهد. شما می توانید با تنفس عمیق، یوگا، مدیتیشن و تلاش برای زندگی در لحظه استرس را کاهش دهید. ...
5 ورزش ساده که به بهبود علائم افسردگی کمک می کند
به گزارش بکناپرس، ورزش کردن فواید زیادی بر سلامت روان و جسم دارد. تحقیقات نشان می دهد که فعالیت فیزیکی به کاهش یا مدیریت علائم افسردگی و افزایش تمرکز و انگیزه کمک می کند. به گفته متخصصان، ورزش یک مداخله رفتاری است که در کاهش علائم افسردگی و اضطراب مؤثر عمل می کند. ورزش چگونه به بهبود افسردگی کمک می کند؟ ورزش یک مهارت مقابله ای سالم در راستای بهبود با افسردگی، اضطراب، ناامیدی ...
دوپامین چیست و چه نقشی در حالات روحی انسان دارد؟
دوپامین چیست؟ ماساژ گرفتن نه تنها دوپامین و سروتونین را افزایش می دهد، بلکه کورتیزول یا همان هورمون استرس را هم کاهش می دهد. درنتیجه شما خلق وخوی بهتری خواهید داشت و تنش و اضطراب شما کاهش می یابد. در مطالعات نشان داده شده است که پس از جلسات ماساژ، به طور متوسط حدود 31 درصد میزان دوپامین افزایش می یابد. اثرات دوپامین بالا در بدن زمانی که سطح دوپامین بیش از اندازه است، ممکن است به حرکات ...
اگر ورزش می کنید در مصرف این داروها دقت کنید!
ممکن است بر ورزشتان اثر بگذارد، مثل درد عضلانی، گرفتگی و خستگی. در نتیجه انجام تمرینات مقاومتی ممکن است هم زمان با مصرف استاتین ها سخت شود. اما تمرینات مقاومتی با شدت کم تا متوسط کمک زیادی به کنترل سطح کلسترول خون می کند. بنزودیازپین ها بنزودیازپین ها اساساً برای کنترل اضطراب یا کمک به خواب تجویز می شوند. در نتیجه بر سیستم عصبی اثر گذاشته و آن را مهار می کنند و عوارض ...
برای بهبود تعادل هورمون ها در بدنمان چه بخوریم؟
، اسهال، افسردگی یا اضطراب مواجه می شود. چگونه می توانیم تعادل هورمونی را بهبود ببخشیم؟ دکتر تاز باتیا ، متخصص پزشکی به سبک زندگی و از جمله خواب مناسب، ورزش، مدیریت استرس و رژیم غذایی مناسب برای رفع این مشکل اشاره می کند. او در کتاب جدیدش با عنوان تغییر هورمونی به مواد غذایی موثر برای تنظیم تعادل هورمونی اشاره می کند. به گفته او داشتن رژیم غذایی سالم سرشار از ...
بعد از غذا راه بروید تا دیابت نگیرید !
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اراک ؛ تحقیقات نشان می دهد عادت قدم زدن بعد از غذا تبعات سلامتی بسیار مفیدی داشته و می تواند سطح قند خون افراد را کاهش دهد. یک پیاده روی دو دقیقه ای بعد از غذا خوردن می تواند به کاهش قند خون کمک کرده و خطر ابتلاء به دیابت نوع دو را کاهش دهد. بهترین زمان برای پیاده روی در مدت 60 تا 90 دقیقه پس از صرف غذا است. در این زمان، قند خون به طور معمول ...
7 راه تقویت ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی
. سبک زندگی بی تحرک، قرار گرفتن مقابله رایانه، خوردن فست فود و احساس اضطراب همگی برای سیستم ایمنی بدن مان مضر هستند. به گزارش فرارو، در واقع، این موارد در کنار یکدیگر می توانند باعث بروز التهاب شدید شوند. یک سیستم ایمنی شامل انواع مختلفی از گلبول های سفید خون است که با یکدیگر و در تعادل با هم کار می کنند. با بروز التهاب شدید آنان نامتعادل می شوند. به دنبال آن شما بیش از پاسخ دهنده های سریع ...
از خطر کلسترول بالا یا قاتل خاموش چه می دانید؟
به گزارش اینتیتر به نقل از اقتصاد24، در بین پزشکان اصطلاحی به نام قاتل خاموش وجود دارد که به بعضی از عوامل ناشناخته در بدن اطلاق می شود که کلسترول بالای خون یکی از این موارد است. میزان بالای کلسترول در خون یعنی تجمع چربی ها در رگ ها و انسداد آنها. بالا بودن کلسترول به عنوان یک قاتل خاموش به ندرت قابل تشخیص است و معمولا باید با آزمایش خون بررسی شود ولی نشانه هایی نیز گزارش شده است که از وجود این ...
معجزه ی مصرف برگ ریحان
تنها پنج برگ تولسی را در روتین روزانه خود بگنجانید تا تفاوت قابل توجهی در سلامت و تندرستی خود مشاهده کنید. تولسی که با نام ریحان مقدس نیز شناخته می شود، گیاهی است که مدت زمان طولانی در طب سنتی مورد استفاده قرار گرفته است. افزودن تنها پنج برگ تولسی به رژیم غذایی روزانه شما می تواند طیف وسیعی از مزایای سلامتی را ارائه دهد. 1. ایمنی بدن را تقویت می کند برگ های تولسی مملو از ...
چرا ساعت 3 صبح بیدار می شوم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث کلولند کلینیک ، دفعه بعد که از خواب آرام بیدار می شوید و برای دیدن ساعت کنار تخت غلت می زنید، بدانید که تنها نیستید. خواه ساعت شما 3 بامداد باشد یا 1 بامداد یا هر زمان دیگری، شما یکی از افرادی هستید که با بیداری های منظم شبانه روبرو شده است. الکسا کین، روانشناس و کارشناس خواب می گوید: در حالی که بیداری های شبانه ممکن است به طور شگفت انگیزی قابل پیش ...
چه کنیم تا پاهایمان همیشه سرد نباشد؟ از حمام پا تا نوشیدن مایعات
بیماری های فصلی آسیب پذیرتر است، کمک کند. سردی پا علل گوناگونی دارد؛ از جمله شایع ترین دلایل بروز آن می توان به واکنش بدن به دما، بیماری هایی مانند دیابت، سندرم خستگی، کم کاری تیروئید، کم خونی و نوروپاتی محیطی مزمن اشاره کرد. گرم تر بودن پا ها باعث باز شدن عروق خونی و بهبود گردش خون می شود و به بدن کمک کند تا گرما را در تمام اندام ها توزیع کند. این مسئله به شما کمک می کند بهتر بخوابید ...
منیزیم چگونه بر خواب و اضطراب شما تأثیر می گذارد؟
مصرف کنید. برای اینکه منیزیم جذب شود، باید با دیگر مواد غذایی پیوند داشته باشد. درنتیجه، مکمل های منیزیم شاید نتوانند اضطراب را کنترل یا خواب لازم را برای شما فراهم کنند. بااین حال، اکثر مطالعات تخمین می زنند که چیزی بین 45 تا 50 درصد مردم آمریکا مقدار توصیه شده روزانه منیزیم را دریافت نمی کنند: 310-360 میلی گرم در روز برای زنان و 400-420 میلی گرم برای مردان. غنی ترین منابع ...
چند خوردنی مفید برای سلامت هورمون ها
مانند استرس و برخی داروها نیز بر تعادل هورمونی اثر می گذارد. علائم به هم خوردن تعادل هورمونی متفاوتند زیرا بدن بیش از 50 نوع هورمون تولید می کند. در صورت نبود تعادل هورمونی، فرد با مشکلاتی مانند ضربان قلب آهسته یا تند، افزایش یا کاهش وزن، اسهال، افسردگی یا اضطراب مواجه می شود. چگونه می توانیم تعادل هورمونی را بهبود ببخشیم؟ دکتر تاز باتیا ، متخصص پزشکی به سبک ...
رونق یک نوع گردشگری خاص!
بهبود کیفیت خواب می شود بلکه ذهن آگاهی را تقویت کرده و به مقابله با اضطراب نیز کمک می کند. چندین مرحله برای این نوع درمان وجود دارد از جمله گذراندن وقت بر روی صندلی ضد جاذبه، پوشیدن چکمه های فشرده سازی که گردش خون را افزایش داده و التهاب را کاهش می دهد و استفاده از ماسک های LED صورت که از نور قرمز، آبی و کهربایی برای افزایش متابولیسم و گردش خون و تولید کلاژن استفاده می کند. در این میان ...
چگونه بر خشم، پیروز شویم؟
موجب آرامش بیشتر انسان می شود. انجام ورزش های ملایم و با شدت کم مانند شنا، دوچرخه سواری، دویدن آرام که طولانی و با شدت زیاد نباشد، مناسب همه گروه های سنی است و باعث افزایش آرامش همچنین انجام ورزش های هوازی به مدت نیم ساعت و با شدت متوسط، یوگا و ایروبیک نیز باعث شادابی انسان و کاهش استرس و اضطراب در افراد می شود. تغذیه: متخصصان روانشناسی و بیولوژیک در مطالعات اخیر خود دریافته اند ...
قهوه، چای یا کاکائو، کافئین کدام بیشتر است؟
سخت نخواهد بود زیرا کاکائو حاوی مقدار کمی کافئین بوده بنابراین کنارگذاشتن آن راحت تر از قهوه و چای است. همچنین برای کاهش مقدار کاکائو می توانید آن را با شیربیشتر یا آب جوش مخلوط کنید. فواید و هشدارها کافئین ممکن است فوایدی برای مشکلات تنفسی مانند گشاد کردن راه های هوایی در آسم داشته باشد. از طرف دیگر، مقدار بسیار زیاد کافئین می تواند باعث مشکلاتی مانند افزایش ضربان قلب، سردرد، ناراحتی معده و اختلالات خواب شود. کافئین باعث کاهش آب بدن می شود. همچنین در صورت قطع کافئین، کاهش تدریجی مصرف آن معقول خواهد بود. ...
اگر این علائم را دارید سریع تر به پزشک مراجعه کنید
کمک می کنند عبارت اند از: ورزش های هوازی در واقع ورزش هایی مانند پیاده راهی، دویدن، شنا و دوچرخه سواری می توانند به بهبود عملکرد قلب و عروق، تقویت عضلات و افزایش سطح اکسیژن خون کمک کنند. تمرینات مقاومتی این تمرینات مانند آمریکن لیفتینگ، وزنه برداری و تمرینات با وزن بدن می توانند به تقویت عضلات کمک کنند و برای بهبود کیفیت زندگی مفید باشند. ورزش ...
تاثیرات استرس و اضطراب بر گوارش
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با تهدید می کند. استرس باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان قلب ...
تعریق شبانه؛ چرا شب ها هنگام خواب عرق می کنیم؟
شبانه همراه هستند. کپی لینک اضطراب، خروپف و ورزش شدید تعریق شبانه معمولاً از سوی افراد مضطرب گزارش می شود. اضطراب روانی سیستم مبارزه یا پرواز بدن را فعال می کند و با آزادکردن انتقال دهنده های عصبی باعث می شود که ضربان قلب، تنفس و فشار خون افزایش یابند. در این مرحله بدن گرم می شود و شروع به تعریق می کند تا دوباره خنک شود. تعریق شبانه ممکن است اضطراب را افزایش ...
راهنمای خرید گلکسی واچ
تا 24 ساعت کار کنند. گلکسی واچ ها در قیمت های مختلفی عرضه می شوند. قیمت مدل ها بسته به اندازه، قابلیت ها و سیستم عامل متفاوت است. قبل از خرید گلکسی واچ، بودجه خود را در نظر بگیرید. گلکسی واچ ها دارای طیف گسترده ای از قابلیت های سلامتی هستند، از جمله ی این قابلیت ها می توان به بررسی ضربان قلب، بررسی کیفیت خواب، بررسی میزان اکسیژن خون و... اشاره کرد. اگر به دنبال یک ساعت ...
نقش تغذیه در اضطراب
به گزارش صاحب نیوز ؛ داشتن برنامه غذایی منظم به خصوص در افراد مستعد افسردگی و اضطراب حائز اهمیت است. انتظار طولانی مدت برای صرف وعده غذایی یا حذف وعده صبحانه به نامنظم شدن سطح قند خون منجر می شود که می تواند بروز احساسات شبه اضطرابی را به دنبال داشته باشد. نتایج یک بررسی نشان داد رژیم های غذایی که میزان منیزیم آن پایین است موجب اضطراب می شود. همچنین بر تأثیر این ماده معدنی در بهبود ...
اشتباهات جدی در حمام صبحگاهی | در حمام صبحگاهی این اشتباهات را انجام ندهید
گیری خواهد کرد بنابراین این لایه از اجزای اصلی پوست می باشد.آب داغ چربی طبیعی پوست را از بین می برد و سریع تر به پوست آسیب می رساند. البته حتما لازم نیست آب سرد باشد؛ بلکه آب ولرم با گرمایی مطلوب نیز مناسب است. فقط در نظر بگیرید که آب نباید زیاد داغ باشد. یک دوش آب سرد می تواند شما را از خواب بیدار کند، گردش خون را بهبود بخشد، عضلات را شل کند و گرفتگی بعد از ورزش را رفع کند. دوش گرفتن طو ...
شرایطی که با افسردگی اشتباه گرفته می شوند
خواب و مشکل در تمرکز. پزشک می تواند به شما بگوید که آیا اضطراب، افسردگی یا هر دو دارید یا خیر. اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) اگر ADHD دارید و افسرده هستید، ممکن است آهسته تر حرکت کنید، آهسته فکر و صحبت کنید. استرس زندگی با ADHD ممکن است منجر به احساس افسردگی شود(این افسردگی موقعیتی نامیده می شود به این معنی که به دلیل چالش های ADHD رخ می دهد) اگر ADHD خود را درمان کنید ...
غذاهای گرم و تَر، بهترین انتخاب برای فصل پائیز
.... این متخصص طب سنتی خاطرنشان کرد: اگر فردی استرس های سنگین دارد یا خواب خوبی ندارد، حتماً بایستی اصلاح شود چراکه تمامی این عوامل می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و شخص مستعد بیماری های سرماخوردگی و آنفلوانزا می شود، ورزش ملایم در فصل پاییز حدود ظهر یا بعد از ظهر (که هوا متعادل تر است و سرمای زیاد را ندارد) نیز برای تقویت سیستم ایمنی توصیه می شود. پایان پیام/ ...